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10kg 감량하고 그 후 달라진 점들!
차이가 없지만 진짜 운동해서 체지방이 빠지면 다름. 10키로빼면 전체 다빠짐, 얼굴당연히 작아지고 머리도작아짐. 뱃살 허벅지 다리 팔뚝 손가락 발가락 살빠짐. 다이어트 …
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Date Published: 4/2/2022
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Date Published: 3/8/2021
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- Date Published: 2022. 6. 4.
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10kg 감량하고 그 후 달라진 점들!
최근 어느 온라인 커뮤니티에 ’10kg 감량하고 그 후 달라진 점들!’이라는 제목의 게시글이 올라와 누리꾼들에게 화제가 되고 있다.
해당 게시글은 글쓴이가 10kg을 감량하고 겪은 느낌과 상황에 대해 설명하는 글이었다.
살 빼면 좋은 점에 대해 궁금할 법한 질문들에 대해 답변하는 형식의 글이었는데
살이 빠지면 예뻐지는지, 움직이기 좀 더 수월해지는지, 어느 부위가 가장 많이 빠지는지
어깨가 좁아지는지, 얼굴 살이 많이 빠지는지에 대해 설명해주었다.
글쓴이 말에 따르면
살을 빼면 당연히 살을 빼기 전보다 훨씬 아름다워지고
생각만큼 체력이 좋아지진 않았으며
뱃살을 제외한 모든 부위에서 고루 빠졌고
어깨도 조금 좁아졌다고 한다.
또한 얼굴 살도 빠져 눈이 커졌다고 한다.
누리꾼들은 이 글을 보고
“뚱뚱→통통까지는 과식만 안해도 뺄 수 있는데 보통 → 미용마름으로 빼기는 정말 힘든것 같아요ㅠㅠㅠ”
“출산후 야식달고 살아서70에서 56까지 뺌 48키로 목표라
지금 다시 운동하고있지만 여자들 1-2kg의 차이 무시하면 안됨.
내가 1키로씩 내려갈때마다 배, 얼굴, 팔뚝, 다리가 달라지고있음.
하루굶어서 몸무게 내려가는건 살이 빠진게 아니기에
차이가 없지만 진짜 운동해서 체지방이 빠지면 다름.
10키로빼면 전체 다빠짐, 얼굴당연히 작아지고 머리도작아짐.
뱃살 허벅지 다리 팔뚝 손가락 발가락 살빠짐.
다이어트할때 밥안먹고 고구마,계란 이런 담백질만 먹을 필요없음.
난 점심한끼 밥한공기에 먹고싶은 반찬, 국 다먹었음.
밥대신 피자, 치킨, 삼겹살, 짜장면도 다먹었음 대신 밤에 조절하고 운동 한시간씩하고 살뺐음.
여자들 생리직전엔 야식먹어도 살로 잘안감. 그때를 노리고 야식먹었음.
매일 체중계올라가서 몸무계체크해봄.
생리전엔 멱어도 잘안찌고 생리시작함 몸무게가 1키로정도 오르는데 생리끝날때쯤 빠짐.
그리고 배란일때가 가장 살이 잘빠졌음. 배고픈거 딱 일주일만 참으면 그뒤로 괜찮음.
내가 포기하고 싶을때마다 생각했던게 지금포기하면 다음에 다이어트 다시 시작해도 어차피 또 포기하겠구나 생각했음.
저녁만 좀 조절하고 운동1시간이라도 하면 다빠짐”
“난 정확하게 23킬로 뺐는데 여름에 줄줄 흐르던 땀이 나질 않고
등산하면 한번도 정상에 오른적이 없는데 지금은 별로 힘들이지않고
정상까지 오름. 옷 프리사이즈 사는게 젤 좋고 길가면서 커피나 뭐 먹어도
이상하게 쳐다보는사람이 없는게 젤 좋드라..”
와 같은 댓글을 달았다.
가장 훌륭한 성형은 다이어트라는 말이 있다.
개인적인 미용에 대한 욕심이나 건강에 대한 걱정으로 다이어트를 시작하는 것은 좋지만
외모지상주의로 비만을 욕하는 것은 옳지 않다.
사회적인 인식 때문에 다이어트를 강요당하는 사회가 되지 않았으면 좋겠다.
꿀잼 에디터 <제보 및 보도 자료 https://woriclass.co.kr/ 저작권자(c) 우리학교클라스>
이미지 출처 : 온라인 커뮤니티 ‘네이트 판’
김태진, 10kg 감량 후 아이돌 비주얼
개그우먼 미자가 왕따 피해 고백이 나흘 째 이슈가 되고 있다. 그가 직접 밝힌 주동자는 개그맨 일부다. 직장 내 괴롭힘, 그로인해 극단적 선택을 시도할만큼 극심한 우울증에 시달렸다는 미자의 안타까운 고백. 힘든 시절을 극복하고 행복을 찾았다는 결말까지 이르렀지만, 상황은 ‘왕따 가해자 찾기’에 이르렀다. 미자가 MBC 19기 공채 개그맨에 합격하기 전 ‘KBS 개그스타’으로 데뷔했다는 정보에 근거해 선배들과 동료들을 찾아 가해자로 지목하고 있는 것. 미자는 지난 23일 채널A ‘오은영의 금쪽상담소’에서 개그 동료들 사이 따돌림을 당했던 사실을 밝혔다. 그로 인해 극심한 우울증을 얻었고 극단적 선택도 여러 번 시도했다고 털어놨다. 특히 그는 아버지인 장광에게 칼을 주면서 ‘죽여달라’고 했다며 불효 에피소드를 전하며 눈물을 흘리기도 했다.팬들은 에너지 넘쳤던 미자의 과거가 마냥 밝지 않다는 사실에 충격을 받았다. 미자의 상처를 안타까워하면서 응원하는 한편, 누가 미자를 괴롭혔는지 찾아내려 했다. 이 과정에서 불필요한 피해자가 생겼다. 개그우먼 장도연이 미자를 왕따시킨 가해자가 아니냐는 댓글이 등장했고, 동조하는 댓글이 많아지면서 사실처럼 번졌다. 미자는 방송 후 커질 사태를 미리 짐작했던 터. 미자는 인스타그램을 통해 “오랜 시간 담아뒀던 아픔, 누구에게도 나누지 못했던 일들을 이제야 이야기했다”며 “하나 드리고 싶은 말씀은 개그 선배, 동기들, 좋은 사람들 정말 많다. 저를 힘들게 한 것은 일부였다”고 밝혔다.미자는 “상담받을 때 제가 당한 수많은 이야기를 했지만 오래전 일로 상대가 어려움을 겪을까 싶
나비 10kg 감량…”2년 만에 청바지 입어”
출산 후 다이어트를 선언한 가수 나비가 10kg 감량에 성공한 모습을 공개했다.나비는 25일 SNS를 통해 “출산 후에 죽어도 안 들어가던 청바지가 드디어 맞아요! 거의 2년 만에 청바지 입는 거 같아요. 평생 임산부 원피스나 남편 박스티 입는 줄 알았는데. 두 달 동안 관리 열심히 받았더니 벌써 10kg이나 빠졌답니다”라는 글과 사진을 게재했다.이어 “#여보청바지사러가자 #임산부원피스 #잘가요 #출산후다이어트 #10kg감량 #목표몸무게까지 #파이팅”라는 해시태그를 덧붙였다.지난 9월 다이어트를 선언한 나비는 주변에서 얼굴이 브이(V)라인으로 변해 예뻐졌다는 말을 많이 듣는다며 “10kg이 빠지니 턱 라인이 살아나면서 쇄골까지 보이고 있다.그러다 보니 주변에서 얼굴에 레이저 했냐 리프팅 했냐는 질문을 받을 정도”라고 밝혔다.계속해서 그는 “전혀 의술의 도움을 받지 않았다. 건강하게 다이어트를 하다 보니 임신과 출산으로 잃어버렸던 V라인도 쇄골도 되찾아가 가고 있다”고 전했다. 목표 체중까지 아직 더 감량 중이라는 나비는 체중 감량에 성공한 후 아기와 함께 예뻐진 엄마의 모습으로 화보 촬영을 해 보고 싶다는 바람을 드러냈다.나비는 MBC 표준FM 라디오 ‘주말엔 나비인가봐’ DJ를 맡고 있다.[양소영 스타투데이 기자]사진|쥬비스[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
현재 70kg 초중반기준 10kg 감량할시 변화가 클까요? 미미할까요?
몸무게 10kg 감량이 클까요? 예를들면 얼굴이 작아진다거나
몸이 확실히 보기 좋아 진다거나(적당한 웨이트를 겸비해서 잔근육을 만든다고 가정)하는 눈에 띄는 변화가 생길까요? 아니면 뭐 그냥 몸만 좀 날씬해지지 이미지는 크게 안변할까요?
이걸 논하는게 무슨 의미겠냐만은 하나의 동기부여가될수 있을지도 모를거 같아서요 ㅎㅎ
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타고난 얼굴살 부자… 다이어트 할수록 스트레스?
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날씬한 몸매를 갖기 위해 열심히 식단 조절을 하고 운동해 체중이 줄었는데 이상하게 다이어트 한 티가 나지 않아 속상해하는 경우가 있다. 이는 대체로 ‘얼굴살’ 문제다. 아무리 날씬해져도 첫인상을 결정짓는 얼굴이 여전히 통통한 경우, 달라진 모습을 주변에서 알아차리기 힘든 게 사실. 이렇게 되면 다이어터의 의욕도 꺾이기 마련. 유독 얼굴이 살이 빠지지 않는다면, 한번 의심해봐야 할 이유가 있다. 365mc병원 얼굴지방흡입센터장 서성익 원장의 도움말로 알아봤다.10~20대 젊은층에서 얼굴살의 원인으로 흔히 ‘젖살’이 지목된다. 서 원장은 젖살의 개념은 성장기와 연관이 깊다고 말한다. 그는 “의학적으로 젖살이라는 용어는 정의된 바 없다”며 “만 15~20세에 피하지방이 늘어나며 성장을 마친 이후에도 일시적으로 피하지방이 증가한다. 이 때 볼살의 피하지방도 늘어나게 된다”고 말했다.젖살을 관리하는 첫 번째 방법은 적절한 체중 감량이다. 서 원장은 “과체중 이상이라면 정상 체중 범위로 되돌리면 얼굴도 함께 갸름해질 것”이라며 “단, 체지방을 감량해 몸은 날씬한데 여전히 얼굴만 통통하다면 젖살을 의심해볼 수 있다”고 말했다.반대로 중장년층으로 접어들며 얼굴살이 늘어나는 경우도 있다. 이는 젖살과 무관하게 노화로 인한 것이다. 서 원장은 “흔히 노화가 일어나면 얼굴살이 빠진다고 한다. 하지만 이는 반은 맞고 반은 틀린 이야기”라며 “얼굴에서 통통해야 할 앞볼과 뺨 등은 빈약해지지만, 이중턱과 턱선 라인은 오히려 지방이 축적되는 양상을 보이기도 한다”고 지적했다.나이가 들면서 얼굴 속 지방도 중력의 영향에서 자유로울 수 없기 때문이다. 젊은 시절 탄탄하게 붙어있던 얼굴 지방이 아래로 처지면서 나타나는 탓이다.나이의 영향과 상관 없이 365일 내내 얼굴살 때문에 스트레스 받는 사람도 있다. 분명 몸은 말랐지만 얼굴의 과도한 지방으로 인해 실제 체중보다 10kg은 더 나가 보여 고민하는 케이스가 여기에 속한다.얼굴살 역시 유전 형질에 따라 좌우되는 부분이 있다. 부모·조부모가 얼굴살이 통통한 유전 형질을 가진 경우 자신도 얼굴살이 통통할 가능성을 배제할 수 없다. 만약 정상체중을 유지하거나, 정상체중까지 감량했지만 얼굴 지방이 유독 두드러진다면 타고난 문제를 의심해볼 수 있다.생활 습관에 의해 얼굴이 커 보이는 경우도 있다. 늦은 시간까지 불규칙하게 식사하고 활동하거나, 수분이 적거나 짠 음식을 지나치게 즐기는 습관은 얼굴을 붓게 만든다.서 원장은 얼굴이 자주 붓는 것은 일종의 ‘특발성 부종’일 확률이 높다고 말한다. 특발성 부종은 남성보다 여성에게 흔하게 나타나며 생리 주기의 영향도 받는다. 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만, 모세혈관벽의 투과성 변화나 오래 서있거나 앉아서 일하는 습관, 호르몬 문제 등이 연관돼 있을 것으로 보고 있다. 이럴 경우 야식 피하기, 스트레칭 습관화 등만으로도 어느 정도 개선될 수 있다. 하지만 부종을 만드는 습관이 오래되면 결국 체중 증가로 이어질 수 있어 유의해야 한다.아무리 노력해도 얼굴살이 빠지지 않는다면 의학적 도움을 받는 것도 한 방법이 될 수 있다. 이미 정상체중 내에 들어섰다면 체형을 보완하는 얼굴 지방흡입술이나 지방추출주사 람스(LAMS)가 도움이 될 수 있다.서 원장은 “지방을 제거하는 시술은 흔히 허벅지·복부·팔뚝 등에만 적용될 것으로 여겨지지만 이중턱 등에도 충분히 적용 가능하다”며 “다만 근육이나 골격 자체가 큰 경우 수술 만족도가 떨어질 수 있어 의료진과 충분히 상의한 뒤 시술 여부를 결정해야 한다”고 말했다.
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