당신은 주제를 찾고 있습니까 “1000 칼로리 다이어트 후기 – Diet｜하루에 천 칼로리 먹기🍛(feat. 인생 초코 아이스크림, 아삭아삭 무김치와 쫄깃한 맛살구이)“? 다음 카테고리의 웹사이트 Chewathai27.com/you 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://chewathai27.com/you/blog/. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 안녕하소 HASO 이(가) 작성한 기사에는 조회수 91,237회 및 좋아요 3,669개 개의 좋아요가 있습니다.
1000 칼로리 다이어트 후기 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 Diet｜하루에 천 칼로리 먹기🍛(feat. 인생 초코 아이스크림, 아삭아삭 무김치와 쫄깃한 맛살구이) – 1000 칼로리 다이어트 후기 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
🧸Instagram: https://goo.gl/uX5299
🧸SoundCloud: https://goo.gl/VYQyY9
3일 동안 천칼로리를 도전해보았어요!
운동하기가 너무 귀찮아지는 겨울이에요…
저희 모두 다이어트 파이팅!!!
배경음악으로 올린 저의 자작곡 많이 많이 들어주세요:)
🧸BGM – 열아홉 (자작곡)↓
https://youtu.be/_7Kbws6M3zo
#diet #천칼로리 #다이어트 #단기간다이어트 #3일다이어트 #겨울다이어트 #dietvlog #다이어트브이로그
1000 칼로리 다이어트 후기 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
2달 -8kg 1000칼로리 다이어트 후기(나님 대단해)
2달 -8kg 1000칼로리 다이어트 후기(나님 대단해). by 도리돌스 2020. 9. 8. 다이어트 2달이 지나서야 쓰는 일기 후후~. . 그동안 다이어트 후기를 쓰기를 미뤄온 …
Source: brighth.tistory.com
Date Published: 3/12/2021
View: 2532
비만이고 하루 1000칼로리 한달 먹었는데 살이 안빠져 – 인스티즈
1달동안 하루에 400칼로리 이하로 맞춰 먹었을때 한달에 2키로 빠졌고 머리도 같이 빠졌고 체력 0이었고 대학생인데 공부를 못하겠는거야 다이어트 때려치고 겨우 뺀거 …
Source: www.instiz.net
Date Published: 1/30/2021
View: 4417
32일간 11.5kg를 감량한 다이어트를 끝내며 – 브런치
얼마를 먹든 매일 1000칼로리씩 남긴다. (많이 먹으면 그만큼 운동으로 태운다.) 이러한 전략을 세웠습니다. 특히 효과가 컸던 것은 7번 전략입니다.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 8/18/2022
View: 9248
[일반] 3주간 다이어트 후기 (85->77) – Pgr21
극도로 조절하여 하루에 1000칼로리 미만으로 먹었습니다. 탄수화물은 2일에 한 번 외식으로 먹는 밥 반 공기. 제가 계란하고 소시지, 참치를 너무 …
Source: pgr21.com
Date Published: 3/26/2021
View: 3273
다이어터 무명이의 1000칼로리 미만 식단 후기 – 더쿠
나덬은 6개월차 다이어터이고 25키로 이상 감량한 상황! 지금 현재 몸무게는 딱 표준인데 체지방이 적고 근육량이 높아서 보통~날씬 사이 어디쯤으로 보인다고들 함 10 …
Source: theqoo.net
Date Published: 9/18/2022
View: 665
다이어트 하는사람들은 이 글을 꼭 보길바란다 – 에펨코리아
건아돼 오면 다이어트 식단 진짜 아주 바보같이하는사람들이 너무많아서 … 무슨말이냐면은 님이 하루에 1000~1500칼로리만 먹었을때 몸은 한달안에 …
Source: www.fmkorea.com
Date Published: 1/15/2021
View: 8261
1000칼로리 다이어트, 7일만에 3.1kg 감량 – 마무
1000칼로리 다이어트를 7일동안 한 결과와 앳플리 T8의 리얼후기를 다룬 포스트입니다.
Source: mamu2830.blogspot.com
Date Published: 7/10/2021
View: 9883
비포&애프터 – 한달 1000칼로리 후기 – 다이어트신
5월18일부터 천칼로리 식단으로 먹기 도전했어요 꼭 1000칼로리 이하로 먹어야되는게 아니라 오차범위 100 까지(1100kcal) 는 괜찮다고 제 질문에 …
Source: www.dietshin.com
Date Published: 6/18/2022
View: 1517
주제와 관련된 이미지 1000 칼로리 다이어트 후기
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 Diet｜하루에 천 칼로리 먹기🍛(feat. 인생 초코 아이스크림, 아삭아삭 무김치와 쫄깃한 맛살구이). 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 1000 칼로리 다이어트 후기
- Author: 안녕하소 HASO
- Views: 조회수 91,237회
- Likes: 좋아요 3,669개
- Date Published: 2021. 12. 12.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=A2VVVp3W448
32일간 11.5kg를 감량한 다이어트를 끝내며
2018년 7월 20일 다이어트 선언을 했습니다.
1달 안에 88kg에서 78kg을 만들겠다고요.
좋아요를 눌러주신 모든 분들께 커피를 쏘겠노라 으름장 놓았고 무려 250분께서 반응해주셨습니다.
어떤 분께는 무리수로 보였겠지만 제 입으로 뱉은 말인 이상, 이뤄낼 자신이 있었습니다.
사실 여러목적이 있었습니다.
그 중 하나는 자신감을 되찾기 위한 리즈 갱신이었습니다.
최근 사업축소와 인간 관계 리셋 등, 제 정신을 놓게 만든 사건이 많았습니다.
때문에 재기 하기 위해서라도 리즈 갱신이 필요했습니다.
두 번째 목적은 제가 만든 공부법은 모든 분야에서 사용할 수 있다는 것을 증명을 하기위함 이었습니다.
많은 분들께서 생각하시는 “펜으로 하는 공부”만이 공부가 아니라고 봤기 때문에, 이 프로젝트를 통해서도 제 방법이 옳다는 것을 보여드릴 수 있다고 판단했기 때문입니다.
이 또한 성취이며 하나의 공부라는 겁니다.
삶과 성취는 결국 자신과의 싸움입 니다.
저는 혼자 할 수 있는 모든 것은 할 수 있는 것이라고 봅니다.
즉, 자신과의 약속을 지켜낼 수 있느냐 없느냐가 성취할 수 있느냐 없느냐고 귀결 될 뿐, 불가능은 없다고 생각합니다.
그러므로 공부는 단지 “책상에 앉아 지식을 습득하기 위한 자신과의 싸움”일 뿐이기 때문에 제 책에서 서술한 공부법은 다양한 측면에서 활용 할 수 있습니다.
제가 주장하는 구체적인 공부법 이라는 방법이라면 그 어떤 것이라도 이뤄낼 수 있을 것이라 확신합니다.
왜, 무엇을, 어떻게, 언제 할 것인지를 명시 해놓고 달려가기만 하면 되는 것이라는 뜻이지요.
지금부터는 제 방법을 한 달간 다이어트에 적용했던 과정을 서술하고자 합니다.
다이어트에 실패하는 이유를 나열해보겠습니다.
1) 왜? : 본 프로젝트의 궁극적 목적 미설정
그걸 왜 하는 겁니까?
명확한 이유가 없다면 누구라도 유혹에 넘어가기 쉽습니다.
때문에 합리화하며 중도 하차하게 됩니다.
“맛있게 먹으면 0칼로리” 라면서요.
왜 하십니까? 이유를 확실히 하세요. 중도하차 하겠다는 마음 먹지 못하도록.
그 이유가 없다면 시도 조차 하지마세요. 어차피 포기하게 됩니다.
2) 무엇을 : 추상적인 목표설정
추상적인 목표는 목표의식을 흐려놓습니다.
흐려진 목표의식은 일을 나중으로 미루게 만듭니다.
나중으로 미뤄진 목표는 무조건 또다시 미뤄집니다.
그렇기 때문에 구체적인 목표 설정이 아주 중요합니다.
2018년 목표 : 몸짱이 된다
이렇게 추상적인 목표는 무조건 실패합니다.
몸짱이라는 기준이 뭘까요?
어느 정도가 되면 몸짱이라고 부를 수 있을까요?
목표에 도달 했는지 안 했는지를 어떻게 판단할 수 있을까요?
때문에 목표 설정을 할 때는 그 목표를 달성 했는지 못했는지를 명확히 알 수 있어야 합니다.
3) 어떻게 : 방법 미설정
모든 사람의 성격이 다르듯 방법도 달라져야 합니다.
각자에게는 본인에게 맞는 방법이 있겠습니다.
본인에게 효율이 좋지 않을 가능성이 있는데도 그에 대한 고려는 하지 않고 무작정 따라합니다.
원 푸드 다이어트
감자 다이어트
황제 다이어트
다이어트는 종류도 참 다양합니다.
“술 먹지마라”
“6시 이후에는 아무것도 먹지 마라”
“굶어서 빼지마라”
제약도 참 많습니다.
하지만, 정작 본인에게 맞는 방법인지를 고려 해 본적이 있으신지요?
지킬 수 없는 약속 만큼 무의미한 것도 없습니다.
방법을 고민하셔야 합니다.
더 고민해보세요.
본인한테 맞는 최고의 방법이 분명히 있습니다.
4) 목표 기간의 미설정
자 이제 이유와 목표, 방법이 설정되었다면 제한 시간을 둬야합니다.
언제까지 달성할 생각이십니까?
아니면 언제까지 지속하실 생각이십니까?
현실적으로 고려하세요.
본인을 과대평가 하지마세요.
인간의 인내는 생각보다 길지 않습니다.
기간을 명확히 정하고 지속하거나 그 때 까지 달성하세요.
이런 것들이 여러분들이 다이어트를 실패해왔던 대부분의 이유입니다.
이제 이런 것들이 틀렸다는 가정 하에 제 방법을 적용하겠습니다.
자 이젠, 제가 했던 방법을 나열해보겠습니다.
1) 가장 먼저 목적을 명확히 했습니다.
이 프로젝트의 목적은 두 가지였습니다.
리즈 갱신 (리즈 시절의 몸무게로 복귀) 을 통한 슬럼프 극복
공부법 효과 증명
이 두 가지 목적이라면 저에겐 중간에 포기하지 않을 이유가 확실했습니다.
2) 명확한 목표를 설정했습니다.
단순히 “다이어트”가 아니라 달성 여부를 확인 할 수 있는 명확한 목표 설정이 필요했습니다.
그래서 목표를 다음과 같이 잡았습니다.
최소한 : 78 kg (10키로 감량)
가급적 : 75 kg (적절한 몸무게)
최대한 : 73 kg (리즈시절 몸무게)
우선적으로 1차 목표인 최소치를 목표로 잡았습니다.
3) 방법을 정하기 위해 저에 대한 분석을 했습니다.
분명 1달 내로 10키로 감량은 쉽지 않습니다.
때문에 효율적으로 해야 했고, 효율적이기 위해서는 저에게 최적이어야 했습니다.
최적의 조건을 찾기 위해서는 저에 대한 분석이 먼저였습니다.
저에 대한 분석을 한 결과는 다음과 같았습니다.
술자리가 많고 술에 대해서는 참기 어려워 한다.
식탐이 그렇게 심각하지는 않다.
체력이 평균보다는 훨씬 좋다.
8월 한 달, 잉여 시간이 굉장히 많다.
분석한 결과를 통해 다음과 같은 방법을 만들어 낼 수 있었습니다.
제1조건 : 실패는 없다 무조건 이뤄낸다. 그를 위한 방법을 찾는다.
술은 굳이 자제하지 않는다. (단, 안주는 적게 먹는다.)
식사는 최소한으로만 먹는다. (칼로리 높은 음식은 먹지 않는다.)
간식은 먹지 않는다. (배고프면 물을 마신다.)
언제든, 잉여시간에는 운동을 한다. (매일, 1시간도 잉여로 낭비하지 않는다.)
기록으로 남긴다. (먹는것, 운동량, 몸무게)
얼마를 먹든 매일 1000칼로리씩 남긴다. (많이 먹으면 그만큼 운동으로 태운다.)
이러한 전략을 세웠습니다.
특히 효과가 컸던 것은 7번 전략입니다.
“뛰먹뛰” 라는 전략인데, 먹기 전에 뛰고 먹고 나서 또 뛰어서 칼로리를 태우는 겁니다.심할때는 하루 8시간 씩 운동을 했는데, 하루만에 1.5킬로가 빠지기도 하더군요. 또, 확실히 술을 많이 마시는 주는 아무리 운동해도 몸무게가 줄지 않기도 했었습니다.
4) 기간 제한을 둔다.
9월 부터는 새출발을 하겠노라 마음을 먹었기에 8월을 넘기고 싶지 않았습니다.
때문에 기한을 2018년 8월 31일로 잡았습니다.
일수로 따지면 40일 정도가 되었죠.
이 기간 동안 저는 3)에서 만든 조건들을 지속하기만 하면 되는 것이었기 때문에 상대적으로 쉬워졌습니다.
자 이제 그 방법의 결과입니다.
결과
2018년 7월 20일 88.1kg
2018년 7월 24일 85.2kg
2018년 7월 28일 81.7kg
2018년 8월 05일 81.2kg
2018년 8월 10일 80.9kg
2018년 8월 13일 79.9kg
2018년 8월 14일 78.9kg
2018년 8월 22일 76.5kg
유일한 단점은 옷을 모조리 새로 사야할 것 같습니다..
바지 34 -> 31 (순식간에 바지가 헐렁해졌습니다.)
상의 105 -> 100
이렇게 저의 다이어트는 성공적으로 종료되었습니다.
지난 금요일, 오랜 친구의 연락을 받고 뷔페를 가는 바람에 순식간에 요요가 올 듯 하지만 이 또한 전략적으로 해결할 예정입니다.
이상 저의 다이어트 보고서 입니다.
어떻습니까?
다이어트와 공부에는 공통점이 있습니다.
구체적인 방법
오직 구체적인 방법만이 해답입니다.
구체적이라 함은 분량, 내용, 시간, 방법이 명시되어야 하며 본인에게 최적화되어야 합니다.
때문에 오직 여러분께서만 아실 수 있습니다.
제 공부법은 특정 방법을 강요하지 않기에 어디에나 통용될 수 있으며 감히 옳다고 말씀드릴 수 있습니다.
제 방법의 핵심은 옳은 목표와 목적을 설정하고 자신에게 가장 적합한 조건들을 분석하여 적절한 전략을 세워 이뤄나가라는 것입니다.
포인트는 자신과의 약속입니다. 그것을 지키느냐 못 지키느냐.
제 방법을 사용하면 누구라도, 어떤 것도 이뤄낼 수 있습니다.
자 이제 제 책이 좀 궁금해지시나요?
[꼴찌도 통하는 공부법] 을 검색하세요!
다이어터 무명이의 1000칼로리 미만 식단 후기
나덬은 6개월차 다이어터이고 25키로 이상 감량한 상황!
지금 현재 몸무게는 딱 표준인데 체지방이 적고 근육량이 높아서 보통~날씬 사이 어디쯤으로 보인다고들 함
10키로 정도 더 감량 할 생각인데 보통에서 마름으로 가는 과정이라 살이 드릅게 안빠짐
근데 이 식단대로 먹으니까 그나마 잘빠지는거 같음
나덬은 일주일에 한번 치팅데이를 거하게 치름 한 팔천 칼로리쯤 먹는듯 이때 1.5키로가 늘어나는데………………
치팅데이 감안하고도 1키로씩은 꾸준히 빠지는거 보니 치팅데이 없이 달리면 2키로 이상도 가능할듯!
그럼 식단 공유!
아침 (내가 사랑하는 아침 제일 푸짐하게 먹음)
찐고구마 170g-217칼로리 (군고구마 노노 찐고구마 껍질째 섭취)
방울토마토 100g-13칼로리 (10개~12개정도)
페퍼콘맛 닭가슴살 70g-70칼로리 (염지돼서 먹을만함)
견과류 28g-176칼로리 (브라질넛, 피칸, 호두, 사차인치, 캐슈넛, 아몬드)
아몬드브리즈 오리지널로 만든 라떼-50칼로리 (아몬드브리즈에 에스프레소 투샷 넣어서 라떼로 즐겨보자 무명이는 라떼를 포기할수 없었음…)
아침과 점심사이
하루야채 오리지널 200ml-80칼로리
삶은계란 1개-77칼로리
삶은계란 흰자만 1개-17칼로리
점심
닭가슴살 샐러드330g-130칼로리 (양상추 130g, 방울토마토 100g, 페퍼콘맛 닭가슴살 100g)
저녁 (매우 부실하지만 조금만 참고 자고일어나면 아침을 먹을수있음 삶은계란이 포만감이 좋아서 생각보다 배 안고픔)
삶은계란 1개-77칼로리
삶은계란 흰자만 2개-34칼로리
저녁먹은 뒤에 너무너무너무 배가고플때 방울토마토 서너개 집어먹는 정도!
이렇게 하루 먹으면 940칼로리(추청)정도 섭취할수 있음!
다이어트 어플로 확인해 보니까 영양소 비율은 탄수화물 91g 단백질 74g 지방 27g 당분 36g 나트륨1337mg 라고 뜨네
지방섭취가 좀 부족하긴 한데 단백질은 충분히 보충됨!
주절주절 써봤는데 절식 식단 감이 안잡혔던 무명의다이어터1에게 조금이라도 도움이 되길 바라며 글 마칠게!
마무: 1000칼로리 다이어트, 7일만에 3.1kg 감량
안녕하세요 마무입니다. “1000칼로리 다이어트”인데 저는 “하루 1000칼로리”를 섭취하고 1000칼로리 소모하는 다이어트를 7일간 해왔는데요.
첫 날과 마지막 날은 보건소에 가서 인바디 체크를 했지만, 나머지 날은 그냥 앳플리 T8 체중계로만 쟀습니다.
-나중에 안 사실이지만 저의 기초대사량은 1600으로, 여자들 평균 기초대사량인 1000칼로리 다이어트를 하면 안 됐었습니다 ㅠㅠ 남자들은 이 점을 꼭 기억해주세요-
7일간의 1000칼로리 다이어트를 한 목적은
1. 보조제 없이 하루에 1000칼로리를 섭취하고 1000칼로리 소모하면 일주일 뒤에 얼마나 몸무게가 빠질까?
2. 앳플리 T8이 실제 인바디 체크와 얼마나 차이가 날까?
3. 앳플리 T8의 운동모드와 일반모드중 어느 것이 더 정확할까?
4. 앳플리 T8 체중계의 운동모드와 일반모드는 얼마나 차이날까?
5. 다음에 보조제를 함께 섭취하면서 1000칼로리 다이어트를 했을 때, 효과가 있는지 비교하기 위한 자료를 만들기 위해서
였습니다.
2019.09.25 화요일에 시작하여
중간에 운동을 못한 하루를 제외하고(그날 섭취 칼로리는 1000에 맞춰서 먹음)
2019.10.2 수요일까지 총 7일간 매일 1000칼로리만 섭취하고 1000칼로리를 운동으로 소모했습니다.
운동은 오락실 DDR을 했습니다.
더 많은 정보는
마무의 다이어트 일기 페이지 :
에서 보실 수 있습니다.
안녕하세요 마무입니다. “”인데 저는 “”를 섭취하고하는 다이어트를 7일간 해왔는데요.첫 날과 마지막 날은 보건소에 가서 인바디 체크를 했지만, 나머지 날은 그냥 앳플리 T8 체중계로만 쟀습니다.7일간의 1000칼로리 다이어트를 한 목적은였습니다.중간에 운동을 못한 하루를 제외하고(그날 섭취 칼로리는 1000에 맞춰서 먹음)운동은 오락실 DDR을 했습니다.더 많은 정보는마무의 다이어트 일기 페이지 : https://mamu2830.blogspot.com/p/7.html 에서 보실 수 있습니다.
처음에 시작하기 전 보건소에서 잰 인바디체크 결과 입니다.
앳플리 체중계와 공통되고 주목할 만한 정보만 뽑아보면
<인바디 체크>
몸무게 : 67.1kg
BMI : 24.5
체지방률 : 19.4%
골격근량 : 30.9kg
기초대사량 : 1538kcal
이고
바로 1시간 이내 집으로 돌아와 앳플리 체중계 T8을 재본 결과
–앳플리 체중계–
체중 : 67kg
BMI : 24.3
체지방률 : 21.1%
골격근량 : 28.61kg
기초대사량 : 1536kcal
였습니다.
완전 틀린 건 아닌데, 그래도 골격근량과 체지방률은 실제 보건소 인바디체크 값과 좀 차이가 있네요.
그럼 이제 7일동안 하루에 1000칼로리만 섭취하고 운동으로 1000칼로리 소모하는 다이어트의 결과 추이를 보여드리겠습니다.
운동은 주로 저녁 8시 이후부터 11시 사이에서 했습니다.
결과값은 오전에 밥 먹기 전 잰 결과만 정리했습니다.
앳플리 T8 운동모드의 결과 값은 운동을 시작한 4일째부터 체크를 시작했습니다. (왜냐면 운동모드에 설명에 일주일에 3회 이상 운동을 하거나 주기적으로 운동하는 사람들을 위한
모드라고 써 있었기에)
그날 그날 무엇을 먹었는지, 얼만큼 칼로리를 소모했는지, 운동 직후 오전과 비교해서 얼만큼 차이가 나는지는 구글 블로그에 적어놨으니 가셔서 보시면 되겠습니다.
https://mamu2830.blogspot.com/p/7.html
/* 앳플리 T8 체중계로 잰 인바디 체크 값 추이 */
<1일>
(일반)
몸무게 : 67kg
BMI : 24.3
체지방률 : 21.1%
골격근량 : 28.6kg
기초대사량 : 1536kcal
입니다.앳플리 체중계와 공통되고 주목할 만한 정보만 뽑아보면이고바로 1시간 이내 집으로 돌아와였습니다.완전 틀린 건 아닌데, 그래도 골격근량과 체지방률은 실제 보건소 인바디체크 값과 좀 차이가 있네요.그럼 이제 7일동안 하루에 1000칼로리만 섭취하고 운동으로 1000칼로리 소모하는 다이어트의 결과 추이를 보여드리겠습니다.운동은 주로 저녁 8시 이후부터 11시 사이에서 했습니다.결과값은(왜냐면 운동모드에 설명에 일주일에 3회 이상 운동을 하거나 주기적으로 운동하는 사람들을 위한모드라고 써 있었기에)그날 그날 무엇을 먹었는지, 얼만큼 칼로리를 소모했는지, 운동 직후 오전과 비교해서 얼만큼 차이가 나는지는 구글 블로그에 적어놨으니 가셔서 보시면 되겠습니다.(일반)몸무게 : 67kgBMI : 24.3체지방률 : 21.1%골격근량 : 28.6kg기초대사량 : 1536kcal
https://mamu2830.blogspot.com/2019/09/x-1000-1.html
<2일>
(일반)
몸무게 : 65.4kg
BMI : 23.7
체지방률 : 20.6%
골격근량 : 28.08kg
기초대사량 : 1507kcal
(일반)몸무게 : 65.4kgBMI : 23.7체지방률 : 20.6%골격근량 : 28.08kg기초대사량 : 1507kcal
https://mamu2830.blogspot.com/2019/09/x-1000-2.html
<3일>
(일반)
몸무게 : 65.1kg
BMI : 23.6
체지방률 : 20%
골격근량 : 28.17kg
기초대사량 : 1511kcal
(일반)몸무게 : 65.1kgBMI : 23.6체지방률 : 20%골격근량 : 28.17kg기초대사량 : 1511kcal
https://mamu2830.blogspot.com/2019/09/x-1000-3.html
<4일>
(일반) (운동모드)
몸무게 : 65.7kg 몸무게 : 65.7kg
BMI : 23.8 BMI : 23.8
체지방률 : 20.3% 체지방률 : 13.9%
골격근량 : 28.35kg 골격근량 : 30.63kg
기초대사량 : 1521kcal 기초대사량 : 1629kcal
(일반) (운동모드)몸무게 : 65.7kg 몸무게 : 65.7kgBMI : 23.8 BMI : 23.8체지방률 : 20.3% 체지방률 : 13.9%골격근량 : 28.35kg 골격근량 : 30.63kg기초대사량 : 1521kcal 기초대사량 : 1629kcal
https://mamu2830.blogspot.com/2019/09/x-1000-4.html
<5일>
(일반) (운동모드)
몸무게 : 65.4kg 몸무게 : 65.4kg
BMI : 23.7 BMI : 23.7
체지방률 : 20.3% 체지방률 : 13.7%
골격근량 : 28.19kg 골격근량 : 30.53kg
기초대사량 : 1513kcal 기초대사량 : 1624kcal
(일반) (운동모드)몸무게 : 65.4kg 몸무게 : 65.4kgBMI : 23.7 BMI : 23.7체지방률 : 20.3% 체지방률 : 13.7%골격근량 : 28.19kg 골격근량 : 30.53kg기초대사량 : 1513kcal 기초대사량 : 1624kcal
https://mamu2830.blogspot.com/2019/09/x-1000-5.html
<6일>
(일반) (운동모드)
몸무게 : 64.6kg 몸무게 : 64.6kg
BMI : 23.4 BMI : 23.4
체지방률 : 19.6% 체지방률 : 13.2%
골격근량 : 28.11kg 골격근량 : 30.34kg
기초대사량 : 1506kcal 기초대사량 : 1611kcal
(일반) (운동모드)몸무게 : 64.6kg 몸무게 : 64.6kgBMI : 23.4 BMI : 23.4체지방률 : 19.6% 체지방률 : 13.2%골격근량 : 28.11kg 골격근량 : 30.34kg기초대사량 : 1506kcal 기초대사량 : 1611kcal
https://mamu2830.blogspot.com/2019/10/x-1000-6.html
<7일>
(일반) (운동모드)
몸무게 : 64.6kg 몸무게 : 64.6kg
BMI : 23.4 BMI : 23.4
체지방률 : 19.4% 체지방률 : 13.2%
골격근량 : 28.14kg 골격근량 : 30.34kg
기초대사량 : 1508kcal 기초대사량 : 1611kcal
(일반) (운동모드)몸무게 : 64.6kg 몸무게 : 64.6kgBMI : 23.4 BMI : 23.4체지방률 : 19.4% 체지방률 : 13.2%골격근량 : 28.14kg 골격근량 : 30.34kg기초대사량 : 1508kcal 기초대사량 : 1611kcal
다음 날 8일 째에 아무것도 안 먹고 보건소에 가서 인바디 체크 한 결과
그리고
<8일 째 보건소 인바디 체크 값>
몸무게 : 64.5kg
BMI : 23.7
체지방률 : 17.8%
골격근량 : 30.2kg
기초대사량 : 1515kcal
<8일 째, 보건소 인바디 체크 하기 전 집에서 앳플리 T8로 잰 값>
(일반) (운동모드)
몸무게 : 64.0kg 몸무게 : 64.0kg
BMI : 23.2 BMI : 23.2
체지방률 : 19.3% 체지방률 : 13.5%
골격근량 : 27.96kg 골격근량 : 29.95kg
기초대사량 : 1497kcal 기초대사량 : 1589kcal
여기까지 7일동안 앳플리 T8체중계로 따지면 3.1kg를 감량했는데,
실제 보건소에서 측정한 걸로 따지면 2.6kg가 감량됐네요.
그리고 충격적인건 … 처음 보건소 인바디 체크했을 때랑 비교해서
골격근이 0.7kg나 감소한 거…
1000칼로리를 섭취하느라 너무 단백질을 섭취 안했나봐요 ㅠㅠㅠ
첫 날과 마지막날 앳플리 T8과 보건소 인바디체크에서 체지방은 1.5% , 1.7%차이가 나네요.
그리고 다이어트 시작 전엔 앳플리 체중계 와 보건소 인바디체크 와의 BMI, 몸무게가 차이가 심하지 않았는데 다이어트를 하고 나니까 차이가 꽤 심해졌네요.
한달 1000칼로리 후기
5월18일부터 천칼로리 식단으로 먹기 도전했어요
꼭 1000칼로리 이하로 먹어야되는게 아니라 오차범위 100 까지(1100kcal) 는 괜찮다고 제 질문에 답변주셨어요
저울에 재면서 1100까지 넘지않도록 신경많이 썼었구요
어쩌다가 1100이 넘어가거나 하면 그냥 그날은 게시글작성하지 않았고요. 그러다보니 6월23일 오늘로써 마지막저녁식사를 마치고 천칼로리식단 먹기 완료되었네요
전체적으로 몸이 가벼워진느낌있구요. 특히 배가 더부룩하지않고
다음날일어나도 부종없이 좋았어요
다이어트한다고 운동한건 있지만, 식단이 70% 이란말이 딱 맞는것같아요. 앞으로도 다이어트는 진행되어 1000~1100칼로리 먹기 도전 계속할껍니다~^^
키워드에 대한 정보 1000 칼로리 다이어트 후기
다음은 Bing에서 1000 칼로리 다이어트 후기 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 Diet｜하루에 천 칼로리 먹기🍛(feat. 인생 초코 아이스크림, 아삭아삭 무김치와 쫄깃한 맛살구이)
- 동영상
- 공유
- 카메라폰
- 동영상폰
- 무료
- 올리기
Diet｜하루에 #천 #칼로리 #먹기🍛(feat. #인생 #초코 #아이스크림, #아삭아삭 #무김치와 #쫄깃한 #맛살구이)
YouTube에서 1000 칼로리 다이어트 후기 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 Diet｜하루에 천 칼로리 먹기🍛(feat. 인생 초코 아이스크림, 아삭아삭 무김치와 쫄깃한 맛살구이) | 1000 칼로리 다이어트 후기, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
