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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 ‘제80호 명강사’
한국 HRD 협회 ‘HRD 대상 명강사 부문 수상’
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
Hello, I’m Dong-Hwan Lee, a medical doctor living in Korea. My major is family medicine, function medicine and mind-body medicine. I also received a master’s degree in education engineering and a Ph.D. in business administration. Business administration has done research related to job stress in the field of personnel organization.
Starting with the study of a person’s body that started in medicine, I am studying the performance of a person with job stress.
I am constantly giving lectures on health, chronic fatigue, and stress at many companies, local governments, and institutions.
On this channel, we are uploading videos of how we live healthy and happy lives. Please watch it a lot. Thank you.
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나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
50대 혈압 정상범위 남성은 최고혈압 121에서 159 사이, 최저혈압은 73에서 97사이이면 정상이며, 50대 여성 혈압 정상범위는 117에서 159 사이에 최고혈압이, 70에서 94 …
Source: bjwja83.tistory.com
Date Published: 2/15/2021
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나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
50대 혈압 정상범위 남성 최고 121부터 159, 최저 73부터 97 범위 안에 들면 정상입니다. 반면 50대 여성 정상범위는 117에서 159 사이에 최고, 70에서 94 사이에 최저가 …
Source: kwaziimom.tistory.com
Date Published: 4/28/2021
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50대 건강 – 고혈압 전단계: 당신은 지금 위험합니까?
고혈압 전단계에 있는 사람들은 심혈관 질환에 대한 위험 요소를 가질 확률이 높습니다. 고콜레스테롤, 비만, 당뇨 등의 위험 요인들은 정상 혈압을 가진 사람들보다 …
Source: www.junsungki.com
Date Published: 10/22/2022
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고혈압 수치표 요약! (50대 정상 혈압수치, 노인 정상혈압 은?)
50대 정상 혈압수치 ; 최고, 최저 ; 10대, 110~134, 59~79 ; 20대, 113~137, 64~84 ; 30대, 114~142, 67~89 ; 40대, 126~150, 71~95 …
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Date Published: 12/20/2021
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50대 혈압 정상범위 얼마 :: 규칙적인생활
50대 적정 혈압 120/ 80 미만 · 50대 정상 혈압 130/ 85 미만 · 50대 정상 고가 혈압 140/ 90 미만 · 50대 고혈압 140/ 90 이상.
Source: bluemoy.tistory.com
Date Published: 11/12/2021
View: 3106
나이별 혈압정상수치 2021 – BM Health
혈압 정상수치 ; 10대, 110~134, 59~79 ; 20대, 113~137, 64~84 ; 30대, 114~142, 67~89 ; 40대, 126~150, 71~95 ; 50대, 121~159, 73~97 …
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Date Published: 12/13/2021
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세월따라 혈압도 올라간다. – 당신의 건강가이드 헬스조선
노인성 고혈압은 수축기 혈압은 높고 이완기혈압은 정상이거나 낮은 경향이 … 우리 병원에서 측정한 혈압은 누워서 쟀을 때 160/60 mmHg, 앉아서 쟀을 때 130/50 …
Source: health.chosun.com
Date Published: 11/10/2022
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나이별 혈압 정상범위, 수치는 어떻게 될까? : 네이버 블로그
혈압 정상범위, 수치는 수축기 혈압이 120 mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80 mmHg 미만일 경우를 말합니다. – 수축기 혈압 SYS (최고 혈압) : 심장이 수축 …
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Date Published: 11/12/2021
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△50대 이상 연령에서 140㎜Hg 이상의 수축기혈압은 확장기혈압보다 더 위험한 심혈관질환 위험인자가 될 수 있다. △115/75㎜Hg 부터는 20/10㎜Hg 상승마다 심혈관 …
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Date Published: 9/28/2021
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주제에 대한 기사 평가 50 대 정상 혈압
- Author: 교육하는 의사! 이동환TV
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- Date Published: 2021. 1. 6.
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나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
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나이별 혈압정상수치
혈압은 항상 일정 상태를 유지하는게 건강에 좋아요. 고혈압도 저혈압도 건강을 위협하는 적신호 인데요. 나이별 혈압정상수치가 다르기 때문에 자신의 연령대에 맞는 혈압정상수치를 유지하는것이 건강의 첫걸음이죠. 그래서 오늘은 나이별 혈압정상수치 범위를 살펴보고 혈압 낮추는 법도 간단히 알려드릴께요.
혈압정상수치 범위
병원에 가면 누구나 혈압 측정을 먼저 하게 되는데요. 우리가 일반적으로 알고 있는 혈압정상수치는 80mmHg 이상 120mmHg 미만이예요. 따라서 혈압정상범위에서 벗어나는 경우 고혈압 혹은 저혈압이라고 말하게 되죠. 특히 고혈압이 있으면 각종 성인병 등이 발생할 확률이 높아지기 때문에 혈압 관리는 매우 중요하다고 볼 수 있어요.
최고 혈압 최저 혈압 고혈압 160 이상 95 이상 경계성 고혈압 140 ~ 159 90 ~ 94 정상 혈압 101 ~ 139 61 ~ 89 저혈압 100 이하 60 이하
나이별 혈압정상수치
나이가 들면 혈관도 노화가 되고, 혈압 수치도 높아진다고 해요. 따라서 나이별 혈압정상수치에도 차이기 있는데요. 나이별 혈압정상수치를 확인하고 본인과 비교해보며, 혈압 조절을 위해 노력하시는 것이 건강을 유지하는 첫걸음이예요.
나이별 혈압정상수치를 아래에서 살펴볼께요.
나이별 혈압정상수치표
남성 여성 최고 최저 최고 최저 10대 110 ~ 134 59 ~ 79 101 ~ 123 57 ~ 75 20대 113 ~ 137 64 ~ 84 103 ~ 125 60 ~ 78 30대 114 ~ 142 67 ~ 89 106 ~ 134 63 ~ 83 40대 126 ~ 150 71 ~ 95 112 ~ 146 68 ~ 90 50대 121 ~ 159 73 ~ 97 117 ~ 159 70 ~ 94 60대 124 ~ 166 73 ~ 95 124 ~ 166 71 ~ 93 70대 이상 128 ~ 170 71 ~ 95 131 ~ 173 68 ~ 94
나이별 혈압정상수치를 살펴보면 남성의 경우 10대부터 40대까지는 혈압정상수치 범위가 점점 올라가는 것을 알 구 있네요. 하지만 50대 혈압 정상범위는 최고수치 범위가 좀더 넓어짐을 알 수 있어요.
가장 궁금해하시는 40대붙터 60대까지의 나이별 혈압정상수치를 볼께요.
40대 혈압 정상수치는 남성은 최고혈압은 126에서 150 사이이며, 최저혈압은 71에서 95 사이가 되어야 40대 혈압 정상범위라고 할 수 있어요. 여성의 경우 40대 혈압 정상수치는 최고 112에서 146, 최저는 68에서 90이예요.
50대 혈압 정상범위 남성은 최고혈압 121에서 159 사이, 최저혈압은 73에서 97사이이면 정상이며, 50대 여성 혈압 정상범위는 117에서 159 사이에 최고혈압이, 70에서 94 사이에 최저혈압이 측정된다면 정상으로 보시면 되겠어요.
60대 혈압 정상수치 정상범위는 남성은 최고혈압 124에서 166사이, 최저혈압은 73에서 95사이일 때 정상범위이며, 여성의 경우 124에서 166사이에 최고혈압이, 최저혈압은 71에서 93 사이에 있다면 60대 혈압 정상범위네요.
전체적으로 여성이 남성보다 나이별 혈압정상수치가 낮은 범위에 있어요.
혈압 낮추는 법
혈압 낮추는 법으로 가장 핵심적인 방법은 운동이예요. 나이가 들수록 몸이 쉽게 피로하기 때문에 운동이나 활동량을 줄이시는 분들이 많은데요. 매일 규칙적인 운동을 통해 몸 전체를 건강하게 유지시켜주시는 것이 중요하죠.
또한 혈압 낮추는 법으로 식습관도 확인하셔야 하는데요. 저염식 식단과 육류를 줄이고 과일이나 채소를 많이 드셔주는 것도 혈압 낮추는 법으로 좋아요.
금연과 금주도 혈압 낮추는 법의 필수 요소이니 참고하세요.
이상으로 나이별 혈압 정상수치 및 혈압 낮추는 법을 알아보았어요.
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나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
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나이별 혈압정상수치
병원을 방문하면 가장 먼저 하는 일이 있습니다. 바로 혈압을 측정하는 것입니다. 항상 일정한 수치를 유지하는 것이 좋기 때문에, 고혈압이나 저혈압은 건강의 위험을 알리는 신호가 되기도 합니다.
보통 120 – 80 을 정상이라고 말하는데, 나이에 따라 혈압의 정상범위는 다르기 때문에 본인의 연령대에 맞는 정상수치를 확인하고 관리하는 것이 매우 중요하겠습니다.
오늘은 나이별 혈압정상수치 범위를 살펴보고 혈압 낮추는 법도 알아보겠습니다.
혈압정상수치 범위
우리가 일반적으로 알고있는 혈압정상수치는 80mmHg 이상 120mmHg 미만입니다. 따라서 이 범위를 벗어나는 경우 고혈압 혹은 저혈압이라고 말합니다. 특히 고혈압의 경우 혈액순환 장애와 함께 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환이나 당뇨 등 각종 성인병 발생 원인이 되기도 하기때문에 나이가 들수록 관리하는 것은 매우 중요한 일입니다.
최고 혈압 최저 혈압 고혈압 160 이상 95 이상 경계성 고혈압 140 ~ 159 90 ~ 94 정상 혈압 101 ~ 139 61 ~ 89 저혈압 100 이하 60 이하
혈압의 범위는 고혈압, 경계성 고혈압, 정상, 저혈압으로 구분합니다. 최고가 160이상이거나 최저가 95이상일 경우 고혈압으로 간주하며, 최고가 100이하니거나 최저가 60이하일 경우에는 저혈압이라고 합니다.
나이별 혈압정상수치
나이가 들면 혈관도 늙습니다. 그로 인해 혈압 또한 자연스럽게 높아진다고 합니다. 그래서 연령이 높아질수록 정상수치로 증가하게 됩니다. 나이대별 혈압정상수치를 첨부해 드리니 본인의 연령과 비교해 보고, 조절 및 안정화를 위해 노력하시면 좋겠습니다.
남성 여성 최고 최저 최고 최저 10대 110 ~ 134 59 ~ 79 101 ~ 123 57 ~ 75 20대 113 ~ 137 64 ~ 84 103 ~ 125 60 ~ 78 30대 114 ~ 142 67 ~ 89 106 ~ 134 63 ~ 83 40대 126 ~ 150 71 ~ 95 112 ~ 146 68 ~ 90 50대 121 ~ 159 73 ~ 97 117 ~ 159 70 ~ 94 60대 124 ~ 166 73 ~ 95 124 ~ 166 71 ~ 93 70대 이상 128 ~ 170 71 ~ 95 131 ~ 173 68 ~ 94
표를 살펴보면 전체적으로 10대부터 40대까지는 혈압정상수치 범위가 점점 올라갑니다. 하지만 50대 혈압 정상범위는 최고수치 범위가 조금 더 넓어지고 있습니다.
보통 40대부터 60대 나이별 혈압정상수치를 주의깊게 살펴보아야 합니다.
이때부터 본격적인 관리를 해주어야 하기 때문입니다.
40대 혈압 정상수치를 살펴보면 남성은 최고 126부터 150 사이에 들어야 하며, 최저는 71부터 95가 되어야 40대 혈압 정상범위에 든다고 할 수 있습니다. 여성의 경우에는 40대 정상수치가 최고 112부터 146 사이에, 최저는 68부터 90 사이에 있어야 합니다. 남성보다는 여성이 상대적으로 낮은 것을 알 수 있습니다.
50대 혈압 정상범위 남성 최고 121부터 159, 최저 73부터 97 범위 안에 들면 정상입니다. 반면 50대 여성 정상범위는 117에서 159 사이에 최고, 70에서 94 사이에 최저가 나온다면 정상입니다.
60대 혈압 정상수치 정상범위는 남성 최고 124에서 166사이, 최저 73에서 95사이이며, 여성은 124에서 166사이, 71에서 93 사이에 최고와 최저가 측정된다면 60대 혈압 정상범위입니다.
전체적으로 남성이 여성보다 나이별 혈압정상수치가 높습니다.
혈압 낮추는 법
혈압은 건강과 매우 관련이 깊습니다. 따라서 정상범위에서 벗어난다면 반드시 조절을 통해 안정화 시키는 것이 필요합니다. 낮추는 법으로 가장 먼저 해야할 것은 운동입니다. 나이가 들수록 활동이 줄어들면서 몸의 피로를 느끼고 과체중이 되는 경우가 많습니다. 체중이 늘면 혈관이 좁아지면서 혈액순환이 잘 되기 않고 혈압이 높아지게 됩니다. 따라서 매일 규칙적인 운동을 통해 신진대사를 높이고 체중을 조절하는 것이 필요합니다.
또한 식습관도 개선을 해야 합니다. 서구화된 식사로 인해 육류나 나트륨 섭취가 많아지만서 콜레스테롤이 심각한 문제가 되고 있습니다. 콜레스테롤은 혈관 내의 찌꺼기가 되어 쌓이게 되면 혈액순환을 방해합니다. 그로 인해 혈압이 높아지고 각종 질병을 유발합니다.
금주와 금연도 혈압 낮추는 법에서 매우 중요합니다.
혈압에 좋은 음식
몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
대표적인 식품으로는 토마토, 브로콜리, 키위 등이 있습니다.
토마토에는 라이코펜과 루틴 성분이 풍부합니다. 이들은 혈관을 튼튼하게 하며, 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 그로 인해 고혈압 환자들에게 인기가 좋으며, 체내의 활성산소를 제거하는 효과도 얻을 수 있습니다.
브로콜리는 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 그로인해 동맥경화나 심장 관련 질환을 예방하는 효능이 있습니다.
키위에도 칼륨이 풍부합니다. 중성지방을 분해하는 효과가 있어 혈압을 정상으로 돌아올 수 있도록 도와주는데, 연구결과에 따르면 하루 키위 3개를 꾸준히 섭취할 경우 수치가 낮아지는 것을 보였다고 합니다.
이상으로 나이별 혈압정상수치 및 혈압 낮추는 법들을 알아보았습니다.
건강하시기 바랍니다.
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특별한 증상이 없기 때문에 더욱 무서운 고혈압입니다. 정상혈압 은 어느정도 수치일까요? 고혈압 수치표 를 통해서 고혈압 전단계 수치를 알아보고, 50대 정상 혈압수치는 얼만지.. 노인 정상혈압은 얼마인지 알아보겠습니다.
#고혈압 수치표
고혈압 수치표
고혈압 수치표를 간단하게 알아보겠습니다. 여러가지 다양한 항목을 표시하고 있는 고혈압 수치표 인데요. 아래 표로 간단하게 정리해보겠습니다.
저혈압 90/60 mmHg 이하 일 경우 정상혈압 120/80 mmHg 이하 일 경우 고혈압 전단계 120/80 mmHg 이상 일 경우 1차 고혈압 140 /90 mmHg 이상 일 경우 2차 고혈압 160 / 100 mmHg 이상 일 경우
위 표가 고혈압 수치표 입니다. 간단하죠? 높은 숫자는 수축기 혈압, 낮은 숫자는 확장기 혈압인데요. 올바른 혈압을 측정하기 위해서는 측정전 약 5분 안정 취하기, 협압 측정 전 흡연, 알코올 등 카페인 섭취 피하기, 1~2번 간격을 두고 2번 이상 측정하기 등을 하시는 것이 보다 정확한 혈압측정하는데 도움을 줄겁니다.
50대 정상 혈압수치
일반적인 고혈압 수치표 를 알아보았는데요. 그렇다면 연령별 고혈압 정상수치, 50대 정상 혈압수치는 어떻게 될까요?
#50대 정상 혈압수치
나이가 들게 되면 몸이 노화가 시작되는데요. 혈관의 노화도 시작되게 됩니다. 결국 나이를 먹을 수록 혈압 수치도 높아진다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 나이별 정상 혈압수치가 조금씩 차이가 나게 됩니다. 50대 정상 혈압수치 는 얼마 인지.. 나이별 혈압정상수치 표로 정리하겠습니다.
남성 여성 최고 최저 최고 최저 10대 110~134 59~79 101~123 57~75 20대 113~137 64~84 103~125 60~78 30대 114~142 67~89 106~134 63~83 40대 126~150 71~95 112~146 68~90 50대 121~159 73~97 117~159 70~94 60대 124~166 73~95 124~166 71~93 70대 128~170 71~95 131~173 68~94
위 표에서 50대 정상 혈압 수치를 확인해 보면 남성은 159 /97 mmHg 이상이면 고혈압, 50대 여성은 159 /94 mmHg 이상이면 고혈압이 되겠습니다. (수치 중에 높은 수치를 기준으로 했습니다.)
이런 식으로 위 표를 보시고 연령별 고혈압 정상수치를 찾아보시면 되겠습니다. 나이가 들수록 혈관이 노화되기 때문에 표를 보면 최고 수치가 올라가는 것을 확인할 수 있습니다.
노인 정상혈압 은?
그렇다면 노인 정상혈압 은 얼마나 될까요? 우리나라에서는 건강한 노인을 140/90 mmHg, 노쇠한 노인을 150/90mmHg 이하일때 정상이라고 권장하고 있습니다.
하지만 건강한 노인, 노쇠한 노인 을 어떻게 구분하는지는 정확하게 나오지 않았네요. 노인 정상혈압 수치 보다는 위의 나이별 혈압정상수치 표를 보시고 판단하는 것이 더 정확해 보입니다.
오늘은 고혈압 수치표, 50대 정상혈압 수치, 노인 정상혈압 등 다양한 각도에서 고혈압 수치표 에 대해서 알아보았습니다. 고혈압은 체중관리, 금연, 금주, 건강한 식단, 가벼운 운동으로 어느정도 효과를 볼 수 있기 때문에 건강한 생활습관 유지한다면 혈압 수치 낮추실 수 있으실겁니다.
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50대 혈압 정상범위 얼마
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혈압은 나이가 들수록 높아진다는데 50대가 되면 혈압 정상범위가 얼마인가요. 건강을 위해서는 혈압 수치에 신경을 쓰는 것이 좋다는 것을 알지만 어느 정도가 정상범위인지 어떻게 해야 50대 혈압 정상범위를 유지할 수 있는지 모르는 분들이 많습니다.
혈압이란 심장에서 흐르는 혈액이 혈관을 누르는 압력으로 성인의 혈압 정상범위는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만 입니다. 120 ~ 129mmHg이라면 아직은 정상범위이며, 130 ~ 139mmHg은 고혈압은 아니지만 높은 혈압으로 주의가 필요합니다.
수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상이 될 경우 고혈압으로 진단내려집니다.
50대 혈압 정상범위
50대 적정 혈압 120/ 80 미만
50대 정상 혈압 130/ 85 미만
50대 정상 고가 혈압 140/ 90 미만
50대 고혈압 140/ 90 이상
고혈압의 위험성
혈압이 높지만 별다른 증상이 없어서 방치하는 분들이 많습니다. 하지만 고혈압은 증상 없이 생명과 연관된 심각한 질병을 초래합니다. 혈관에 지속적으로 강한 압력이 걸리는 것으로 동맥경화가 발생하고 동맥경화는 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 말초 동맥질환, 신부전, 대동맥 박리 등의 질환을 일으킵니다.
50대 혈압 정상범위 만들기
치료가 필요한 경우 의사에게 치료를 받아야 하며, 이와 함께 스스로 혈압을 정상범위로 낮추기 위한 노력을 해야 합니다.
식생활 개선하기
1. 소금 섭취를 줄입니다.
2. 채소, 과일을 적극 섭취합니다.
(칼륨이 풍부한 음식으로 나트륨 배출)
3. 과식하지 않습니다.
4. 알코올 섭취를 줄입니다.
적당한 운동을 하기
30분 이상 약간 힘들 정도의 유산소 운동을 합니다. 걷기나 자전거 타기 등의 유산소 운동이 부담 없습니다. 운동과 함께 충분한 수면을 취하고 금연하는 것이 좋습니다. 흡연은 혈압을 높이는 것은 물론 동맥경화를 유발합니다.
10년 후에도 건강한 생활을 하기 위해서는 50대 혈압 정상범위를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 고혈압을 그대로 둔다는 것은 심각한 질병에 걸릴 위험을 방치하는 것과 같은 만큼 하루라도 빨리 건강한 식생활 습관을 만들 수 있었으면 합니다.
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나이별 혈압정상수치 2021
혈압은 팔 윗부분에서 측정된 압력을 말하는데 조금 더 정확히는 팔꿈치 안쪽의 상완동맥에서 측정된 값을 말합니다. 혈압 수치가 높은지 낮은지에 따라 우리의 생명에 주요한 징후가 될 수 있습니다.
혈압 정상수치
상완동맥은 심장에서 나온 혈액을 전달하는 팔 윗부분의 큰 혈관입니다. 혈압측정기는 이러한 상완동맥의 압력을 측정하여 mmHg 단위로 나타냅니다. 평균적인 혈압 수치에 따라서 정상과 고혈압을 다음과 같이 구분할 수 있습니다.
분류
분류 수축기(최고혈압) 이완기(최저혈압) 정상 120 mmHg 이하 80mmHg 이하 고혈압 전단계 120 ~ 139 mmHg 80 ~ 89mmHg 1단계 고혈압 140 ~ 159 mmHg 90 ~ 99 mmHg 2단계 고혈압 160 ~ 179 mmHg 100 ~ 109 mmHg 고혈압성 위기 180 mmHg 이상 110mmHg 이상
최고혈압을 수축기라고 하고 최저혈압을 이완기라고 합니다. 혈압이 측정된 값에 따라 최고혈압이 120mmHg 이하이고 최저혈압이 80mmHg 이하일 때 정상으로 봅니다. 하지만 최고혈압이 140mmHg 이상이고 최저혈압이 90mmHg 이상이라면 고혈압으로 분류하게 됩니다.
이러한 혈압 수치는 나이와 성별에 따라서도 조금씩 차이가 있는데요. 나이 및 성별에 따른 혈압 정상수치는 다음과 같습니다.
나이별 혈압 정상수치
나이 남자 여자 최고혈압 최저혈압 최고혈압 최저혈압 10대 110~134 59~79 101~123 57~75 20대 113~137 64~84 103~125 60~78 30대 114~142 67~89 106~134 63~83 40대 126~150 71~95 112~146 68~90 50대 121~159 73~97 117~159 70~94 60대 124~166 73~95 124~166 71~93 70대 이후 128~170 71~95 131~173 68~94
일반적으로 남성이 여성보다 혈압 수치가 조금 더 높으며, 나이를 먹을수록 더 높아지게 됩니다. 위 나이별 혈압 정상수치와 큰 차이가 있으시다면 저혈압 또는 고혈압을 의심해보셔야 합니다. 다음은 일상생활 속에서 실천할 수 있는 혈압 낮추는 방법에 대해 소개한 글이니 참고하시면 도움이 되실 것입니다.
참고 글
혈압은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있는 수치인만큼 건강검진을 받을 때도 기본으로 검사를 받게 됩니다. 꼭 검진이 아니더라도 수시로 혈압 수치를 측정해보시길 바라며 검사 결과 저혈압이나 고혈압이 의심된다면 약물적 치료는 물론 식생활부터 개선해 나가셔야 합니다. 지금까지 나이별 혈압 정상수치에 대해서 알아봤습니다.
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나이별 혈압 정상범위, 수치는 어떻게 될까?
모든 것은 너무 적거나 지나쳐서도 안되는데 혈압도 마찬가지라고 볼 수 있습니다.
혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 혈압이라고 하는데 이 혈압이 너무 적거나 높으면 신체적인 질병을 초래합니다.
가장 건강한 혈압은 적지도 많지도 않은 혈압 정상범위입니다.
[건강한 당신] 정상 혈압 120㎜Hg 맞추려다 무리수 … 쓰러지거나 콩팥 상해요
홍그루 교수의 건강 비타민
김모(56·서울 마포구)씨는 5년째 고혈압약을 복용하고 있다. 최근에 쟀더니 수축기/이완기 혈압이 132/86mmHg로 나왔다. 자동혈압계에는 ‘높은 정상’으로 표시됐다. 김씨는 정상이 120/80mmHg로 알고 있다. 그런데 왜 ‘정상’으로 표기됐는지 이해가 잘 안 된다. 김씨는 “겨울에 기온이 떨어지면 혈관이 수축해 혈압이 좀 더 높게 나올 때가 많다”며 “약을 하나 더 먹어야 하는 게 아닌지 고민”이라고 말한다.
환자별 위험 요소 고려해 약물 치료
생활습관 함께 개선, 서서히 조절을
당뇨병 있거나 뇌졸중 위험 큰 경우
목표 혈압 더 낮게 유지하는 게 좋아
박모(81·여·경기도 고양시)씨는 혈압약을 복용한 지 15년째다. 최근 약 처방을 받으러 병원에 가서 혈압을 재보니 142/95mmHg로 나왔다. 고혈압 기준은 140/90mmHg 이상이다. 박씨는 약을 먹는데도 여전히 고혈압으로 나와 약을 추가로 먹어야 할 것 같은 생각이 들지만 의사가 그렇게 처방을 바꾸지 않아 이를 따르고 있다.
‘국민병’으로 불리는 게 많지만 고혈압이야말로 진짜 국민병이다. 국민건강보험공단 통계(2015년)에 따르면 연간 고혈압 진료 인원은 571만 명으로 전체 환자(1439만 명)의 39.6%를 차지해 단연 1위였다. 이처럼 많은 사람이 병원에 다니고 고혈압약을 복용하고 있지만 혈압을 어느 정도로 유지해야 하는지 궁금증을 갖고 있다.
혈압 20/10mmHg 늘면 심장질환 사망률 2배
혈압이 150/100mmHg로 고혈압 진단을 받은 사람이 혈압약을 복용해 135/85mmHg로 낮추면 치료가 잘된 걸까. 아니면 약 복용량을 늘려 적극적으로 정상혈압 수준(120/80mmHg) 이하로 낮춰야 할까. 40, 50대와 70, 80대 고혈압 환자의 목표 혈압이 같을까. 전문가들은 고혈압 환자의 혈압을 어느 정도로 낮출지 오랫동안 논란을 벌여 왔다. 우선 혈압 목표를 알아보기 전에 혈압이 증가하면 어떤 일이 벌어지는지 살펴보자.
세계적인 학술지 ‘란셋’에 실린 61개의 연구를 분석한 논문(2002년)에 따르면 혈압 115/75mmHg를 기준으로 혈압이 20/10mmHg 증가할 때마다 뇌졸중과 허혈성 심장질환 사망률이 두 배씩 증가했다. 이는 혈압을 정상혈압 수준으로 낮춰 유지해야 심혈관·뇌혈관 질환 사망률을 낮출 수 있다는 뜻이다.
혈압을 낮추는 방법은 크게 ‘표준치료’와 ‘적극치료’로 나뉜다. 표준치료군은 고혈압에서 벗어났다고 보는 일반적인 혈압 수치(140/90mmHg 이하)를 목표치로 잡는다. 적극치료군은 혈압 목표치가 표준치료군에 비해 낮다.
두 가지 치료 효과에 대한 대표적인 연구가 2015년에 발표됐다. 당뇨병이 없는 50세 이상의 고혈압 환자 중 75세 이상, 콩팥·심혈관 질환 등의 위험 요소가 한 가지 이상 있는 환자 9361명을 적극치료(4678명)와 표준치료(4683명) 그룹으로 나눠 5년간 치료 효과를 비교했다. 표준치료군은 수축기 목표 혈압을 140mmHg 미만으로 두고 치료를 진행했다. 적극치료군에 대해서는 혈압 목표치를 120mmHg 미만으로 잡았다.
그런데 이 연구는 3.26년 만에 끝났다. 적극치료군(평균 도달 혈압 121.4mmHg)이 표준치료군(평균 도달 혈압 136.2mmHg)에 비해 총 사망률이 27%, 심혈관 질환 사망률이 25% 낮은 것으로 확인됐기 때문이다. 또 신장투석을 받을 확률은 33%, 뇌졸중 발병 위험은 11% 낮았다. 이 연구는 뇌졸중·당뇨병이 없고 심혈관 질환 위험 요소가 있는 50세 이상을 대상으로 했다는 한계가 있다. 그럼에도 불구하고 혈압을 적극적으로 낮추는 것이 심혈관 질환 위험을 줄인다는 사실을 입증한 점에서 큰 주목을 받았다.
아직까진 이 연구결과를 치료에 적용하지는 않는다. 성별·나이·체질량지수(BMI)·운동 여부를 따지지 않고 단순 고혈압 환자는 140/90mmHg 미만으로 유지하는 것이 기본이다. 140 미만이 ‘높은 정상’이지만 무조건 120 미만으로 잡아 무리해서 치료하면 부작용 등으로 위험할 수 있다.
다른 질병 감안, 고혈압 치료 계획 세워야
하지만 고혈압 환자가 약을 많이 복용해 120/80mmHg 미만으로 과하게 낮추면 기립성 저혈압(일어날 때 핑 돌거나 실신하는 증세), 실신, 부정맥(서맥), 고칼륨혈증, 급성 콩팥 기능 저하, 전해질 이상 등의 부작용 위험이 증가한다. 혈압 폭이 크기 때문이다. 특히 고령 환자는 부작용 위험이 더 크다. 노년층 고혈압 환자들은 여러 가지 질병 약을 복용하는 경우가 많아서다. 또 혈관 탄력이 떨어져 있어 무리하게 혈압을 낮추면 기립성 저혈압 때문에 어지럼증을 느껴 낙상 사고 위험이 증가한다.
하지만 위 연구에서 보듯 심혈관계 위험 요소가 있는 고혈압 환자는 수축기 혈압이 140mmHg 이하더라도 안심해선 안 된다. 고혈압으로 인해 다른 장기가 손상된 환자는 혈압이 높을수록 더 나빠질 수 있기 때문에 목표를 엄격하게 설정해야 한다. ▶당뇨병이 있거나 뇌졸중 위험이 큰 경우 ▶관상동맥 질환을 포함한 심혈관 질환, 말초 혈관 질환이 있거나 ▶심부전 위험이 있는 고혈압 환자는 목표 혈압을 더 낮게 유지하는 게 바람직하다.
다만 처음부터 약물로 급격히 혈압을 낮추면 저혈압·실신 같은 부작용이 있을 수 있다. 환자별 위험 요소를 고려해 혈압 조절 목표를 세우고 적절한 약물 치료와 생활습관 개선 작업을 병행해 혈압을 서서히 조절해야 한다.
처음 고혈압 진단을 받았을 때 심혈관계·뇌혈관계 질환이 있거나 콩팥 기능에 이상이 있는 환자는 심장·신장·뇌혈관을 진료하는 병원에서 전문적인 진료를 받으면서 치료 계획을 세우는 게 좋다. 질환에 따라 목표 혈압과 약물 선택이 달라질 수 있기 때문이다.
고혈압 치료는 혈압약만을 사용하는 ‘독주(獨奏)’가 아니다. 약물 종류와 용량의 선택은 물론 금연·절주·저염식·식단 조절·운동 등의 생활습관을 꼼꼼하게 관리해야 한다. 이런 점을 종합적으로 고려하는 ‘협연(協演)’이다. 환자 상태를 고려한 맞춤 치료가 곧 협연이다.
고혈압 환자용 ‘대시 다이어트’ … 현미·야채 먹고 소금은 줄여야 고혈압 환자에게 권하는 식사를 ‘대시(Dietary Approach to Stop Hypertension·DASH) 다이어트’라고 한다. 적정 혈압을 유지하기 위한 식이요법이다. 대시는 ‘4 YES’와 ‘3 NO’로 구성된다. YES는 네 가지를 먹는 걸 말한다. 정제되지 않은 곡류인 통밀·보리·현미를 먹고, 하루에 야채(2~3회), 한 줌의 견과류, 저지방 유제품(1회)을 먹는다. NO는 ▶붉은 고기·가공육 ▶하루 당류 50g 이상 ▶하루 소금 5g 이상 섭취하지 않는 걸 말한다. 한국인은 세계보건기구(WHO) 하루 소금 섭취 권장량(5g)의 2배가 넘는 12g을 먹고 있다. 고혈압 환자는 소금 섭취를 줄이려는 노력이 필요하다.
◆홍그루 교수 영남대 의대 졸업, 연세대 의대 교수, 대한심장학회 정책위원, 한국 심장초음파학회 보험 이사
홍그루 세브란스병원 심장내과 교수
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