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2형 당뇨병 환자들이 석류즙을 매일 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 받을 수 있을 뿐 아니라 인슐린을 분비하는 췌장 내 베타세포의 기능을 개선하는 효과까지 기대할 수 있을 것으로 보인다.
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*책갈피
00:00 처음부터 보기
00:16 석류의 풍부한 산화방지성분
01:52 당뇨병을 위한 식단
02:26 석류의 혈당지수 및 혈당부하지수
03:28 석류가 혈당 수치를 낮추는 이유
05:07 당뇨병성 심장질환의 위험을 낮추는 효능
06:19 당뇨병으로 인한 치매를 예방하는데 좋은 석류
06:54 뼈 건강에 좋은 석류
07:48 석류 섭취 방법
[재생 목록]당뇨병과 건강 : http://bit.ly/36OYtnt
인체의 건강 : http://bit.ly/2EidMsu
음식물섭취 3기 : https://bit.ly/32lfsh1
음식물섭취 2기 : http://bit.ly/2EkSt9x
음식물섭취 1기 : http://bit.ly/2Eieoyi
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석류즙당뇨 효능과 부작용 알아보고 마셔요! : 네이버 블로그
석류즙당뇨 효능과 부작용 당뇨수치 확인하고 마셔요! 갈수록 추워진 날씨, 피부도 건강도 보다 각별히 챙겨야 하는 계절인데요. 저에게는 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 12/10/2022
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당뇨환자가 【석류】를 먹으면 혈당이? | 15분마다 혈당측정
안녕하세요. 당화혈색소 11.9(공복 306)이었던 당뇨인 야수와 그의 아내 마녀가 이런저런 음식을 먹어보며 혈당을 체크하는 실험적 채널 “당뇨생활” …
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Why Pomegranate is Good for Diabetes! [English subtitles]
석류가 당뇨병에 도움이 되는 과일일까요? 이 맛있고 새콤 달콤한 석류가 당뇨에 왜 좋은지 연구결과와 함께 살펴보겠습니다. 달콤한 맛 때문에 당뇨 …
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당뇨환자도 달콤한 과일 즐길 수 있을까? – 코메디닷컴
석류는 여성 갱년기 증상 완화와 자궁 건강 증진에 좋다고 알려져 ‘즙’의 인기가 높다. 하지만 석류즙은 영양성분과 함께 당분도 농축돼 혈당을 급격히 …
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혈당 검사 : 당뇨병 환자는 석류를 섭취하는 것이 좋습니까?
신선한 석류 주스는 췌장에서 베타 세포의 기능을 증가시켜 인슐린을 생성합니다. 또한 인슐린 저항성을 줄이고 세포가 인슐린을더 이상 효율적으로 사용하도록합니다.
Source: www.pinterest.at
Date Published: 12/3/2022
View: 3052
석류 원액 맛있게 먹는TIP 효능과 부작용도 알아봐야 … – 경상일보
당뇨 환자에게 좋은 석류는 에스트로겐이 있어 갱년기 증상을 완화시킨다. 향균 효과와 콜레스테롤 및 혈압 감소 효과가 있는 석류 효능은 뛰어나다. 비만 …
Source: www.ksilbo.co.kr
Date Published: 11/27/2022
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컬러 푸드와 당뇨병 – KoreaMed Synapse
석류주스의 섭취로 인한 혈액 내 혈당,. 콜레스테롤 그리고 중성지방 수치의 변화는 없었다. 4) 파프리카. 파프리카는 다채로운 색깔만큼이나 비타민 C와. 비타민 E 그리고 …
Source: synapse.koreamed.org
Date Published: 3/7/2022
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주제에 대한 기사 평가 석류 와 당뇨
- Author: Kakungi TV 건강
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- Date Published: 2020. 11. 25.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=zFCUIt6jZAY
석류즙당뇨 효능과 부작용 알아보고 마셔요!
갈수록 추워진 날씨, 피부도 건강도 보다 각별히 챙겨야 하는 계절인데요. 저에게는 말 못 할 고민이 하나 있죠. 할아버지께서 당뇨 합병증이 심하셨고 이로 인해 돌아가셨기 때문에 가족력 때문이라도, 지금은 당뇨수치도 정상이긴 하지만 꽤나 이 부분에 신경 쓰고 있답니다.
네가 석류를 꽤나 좋아하거든요. 여자에게 좋다는 소리도 무척 많이 들었지만 갱년기 여성에게도 좋고, 암튼 건강이나 피부에 도움을 받을 수 있는 착즙이나 드링크 음료로 많이 마시고 있는데..,
최근에 #석류즙당뇨 에 대한 상관관계에 대하여도 관심이 많이 가더라고요. #당뇨수치 와 관련하여서는..,
당뇨환자도 달콤한 과일 즐길 수 있을까?
통상 “당뇨환자에게 과일은 쥐약”이라고 여겨져 일상 식단에서 엄격히 배제된다. 하지만 새콤달콤 맛있는 과일을 한순간에 끊긴 힘들다. 당뇨환자도 먹을 수 있는 과일은 없을까?
당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하거나 비정상적인 기능으로 생긴 대사질환이다. 혈중 포도당 농도가 높아져 ‘혈당’이 증가하고 이를 일정하게 유지하는 것이 관건이다. 당뇨식에서 가장 중요한 건 GI지수(혈당지수, Glycemic Index)가 낮은 음식 위주로 섭취하는 것이다.
GI지수는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지 나타낸 것으로, 지수 ▼ 55 이하는 저혈당 ▼ 56에서 69는 중혈당 ▼ 70 이상은 고혈당 식품으로 나뉜다. GI지수가 높은 식품일수록 섭취 시 혈당이 빠르게 올라 인슐린 감수성은 저하되고 체지방 증가와 공복감이 빨리 발생한다. 흔히 백미보다 현미가, 밀가루보다 통밀이 GI지수가 낮아 당뇨식으로 꼽힌다. 과일도 GI지수가 천차만별로 혈당 관리를 위해선 똑똑히 구분해 먹어야 한다.
◆ ○○ 섭취는 멈춰!
GI지수가 높은 과일은 멜론, 석류, 수박 등이다. 석류는 여성 갱년기 증상 완화와 자궁 건강 증진에 좋다고 알려져 ‘즙’의 인기가 높다. 하지만 석류즙은 영양성분과 함께 당분도 농축돼 혈당을 급격히 높이니 당뇨환자는 섭취를 삼간다. 수박은 수분 함량이 높지만 당지수도 높고, 포만감은 빨리 줄어 당뇨환자는 물론 다이어트 시 섭취를 줄이는 게 현명하다.
◆ 자몽
자몽은 저혈당 식품으로 칼로리도 100ｇ당 30kcal로 매우 낮다. 반면, 체지방 분해를 돕고 식욕을 떨어트리는 나린진(Naringin)이 풍부해 체중 감량에 좋다. 인슐린 민감성도 낮춰 혈당 관리에 효과적이다. 단, 고혈압약인 암로디핀 등의 칼슘채널차단제를 복용할 땐 자몽 섭취를 주의해야 한다. 자몽이 약물 분해를 늦춰 작용 시간을 늘리고, 이는 약물의 정상적인 혈압 조절작용을 방해한다.
◆ 체리
체리 GI지수는 22로 저혈당 식품이다. 붉은색을 내는 천연 항산화제 ‘안토시아닌’이 풍부해 만성 염증을 줄이고 당뇨 합병증 위험도 낮춘다. 또한 체리 속 폴리페놀은 산화 스트레스를 줄여 노화를 방지하고, 췌장의 베타세포 조직 손상을 예방해 안정적인 인슐린 생성을 돕는다.
◆ 사과
사과는 체리와 마찬가지로 폴리페놀이 풍부해 인슐린 생성을 촉진하고, 폴라보노이드 성분이 암세포 성장을 방해한다. 풍부한 식이섬유는 장 건강을 증진하고 소화 속도를 늦춰 혈당 관리를 원활히 한다. 지난 2019년, 국제 SCI 학술지인 ≪Nutrients≫에 실린 연구는 쌀 섭취 전 사과를 먹으면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 밝혔다.
◆ 아보카도
아보카도는 몸에 좋은 단일불포화지방이 풍부한 과일로 콜레스테롤 수치 개선과 심장질환 예방 효과가 탁월하다. 또, 당뇨 예방과 관리에도 도움을 준다. 2008년 미국 《임상영양학저널 (The American Journal of Clinical Nutrition)》에 발표된 연구에 따르면 아보카도와 같은 식물성 불포화지방을 섭취한 여성은 섭취하지 않은 여성보다 당뇨 발병 위험이 25%나 적다.
◆ 배
배는 저혈당 지수 과일로 식이섬유와 수분 함량이 높아 노폐물 배출을 촉진한다. 특히 섬유질이 풍부해 당 흡수 속도를 늦춰 식후 혈당을 안정시킨다. 케르세틴과 코로로제닉산, 카테킨과 같은 항산화 물질도 풍부해 면역력을 증진하고 합병증 발병 위험을 낮춘다. 단, 당뇨환자는 과일 섭취량을 조절해야 한다. 과일 종류와 관계없이 하루에 1-2회, 100-200g만 섭취하는 것이 좋다.
김혜원 기자 [email protected]
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석류 원액 맛있게 먹는TIP 효능과 부작용도 알아봐야
새콤달콤한 석류 원액은 옛부터 당뇨와 갱년기에 좋은 음식으로 소개됐다. 동의보감에선 ‘성질은 따뜻하며 맛이 달고 시며 독이 없다. 목 안이 마르는 것과 갈증을 치료한다’로 약용으로 쓰였던 사례도 있다.
석류 원액을 맛있게 먹는법은 원액을 물에타 마시거나, 기호에 맞게 우유나 요구르트에 타 먹는 것이다. 석류 주스는 따뜻하게 마셔도 좋으며 시원하게 아이스 음료로 즐겨도 훌륭하다. 시중에 유통되는 석류 원액을 쟤료로 할 경우, 해당 제품에 표기된 정량을 따라주면 된다.
당뇨 환자에게 좋은 석류는 에스트로겐이 있어 갱년기 증상을 완화시킨다. 향균 효과와 콜레스테롤 및 혈압 감소 효과가 있는 석류 효능은 뛰어나다. 비만과 당뇨병, 심혈관 질환을 예방하는 안토시아닌 성분이 풍부해서다. 피부 미용에도 좋다고 한다.
까는법은 어렵지 않다. 석류를 가로로 잘라주고, 석류 양 끝을 잡고 벌려준다. 국자로 석류의 뒷부분을 쳐주면 쉽게 석류알맹이가 빠져나온다. 효능을 극대화하려면 석류 씨와 껍질까지 함께 섭취하는 것이 좋다.
변비로 고생하는 사람들은 석류 과다섭취를 피해야한다. 탄닌성분이 함유되어 있어 적정량만 먹어야한다. 석류 부작용으론 혈액응고 현상이 발생될 수 있으므로 심장질환환자들은 섭취시 주의가 필요하다. 껍질에 있는 성분인 알카로이드가 기름에 녹는 경우 체내에 흡수되어 중독작용이 발생될 수 있으니 주의가 필요하다.
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