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재료)
두부
콩나물(숙주나물 가능)
캔참치
청양고추
대파
올리브오일 1스푼
굴소스 1스푼
깨소금
참기름
후추
맛있게 만들어 드세요♡
#요다레시피 #요다두부 #요다콩나물
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[질문] 밥대신 두부로 계속 생활해도 되나요? – Pgr21
되는대로 하루 1만보 ~ 1만 5천보 정도 걷습니다. 다이어트는 거의 100% 식단조절이라는 생각으로 시중에 파는 두부 1모 의 1/3 정도 밥 대신 먹어 …
Source: pgr21.com
Date Published: 4/23/2022
View: 2426
소이현 “임신으로 27kg 증가…밥 대신 두부 말아 먹었다”
미역국에 밥 대신 두부를 말아 먹었고 단 게 너무 먹고 싶으면 고구마를 쪄 먹었다”고 밝혔다. 한편 소이현 인교진 부부는 2014년 결혼했다.
Source: m.hankookilbo.com
Date Published: 2/20/2021
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밥대신 두부 – 탄수화물을 줄이는 좋은 방법 – 보험 정보
이중에서 많은 분들이 하고 있는 방법은 바로 밥대신 두부를 먹는 방법인데요, 보다 쉽게 구할 수 있고, 맛도 적당하며 포만감을 주는 음식이기때문에 …
Source: kj2-story.tistory.com
Date Published: 8/24/2021
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밥 대신 두부, 왜 현명한 선택일까? – 아스라
밥 대신 두부 먹어도 될까? 밥 대신 두부는 다이어트에 좋은 식사법이다. 두부는 탄수화물 함량은 낮고 다이어트 부작용인 변비에 좋은 식이섬유와 근육의 …
Source: aseura.com
Date Published: 11/23/2022
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밥 대신 두부를 이렇게 먹으면 살이 잘 빠집니다
밥대신 두부를 이렇게 해줬더니 다이어트 할 땐 살찔 걱정이 없네요| 밥없는김밥#Shorts … 밥 대신 먹으면 운동없이 하루에 1kg씩 빠지는 5가지 두부요리!!
Source: syncengine.aspermont.com
Date Published: 7/2/2021
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주제에 대한 기사 평가 밥 대신 두부
- Author: 요리하는다이어터
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- Date Published: 2022. 5. 31.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=a0KUJWa3bLM
소이현 “임신으로 27kg 증가…밥 대신 두부 말아 먹었다”
배우 소이현이 과거 임신으로 몸무게가 크게 늘었다고 밝혔다. 그는 출산 후 했던 다이어트에 대해 이야기해 시선을 모았다.
지난 19일 소이현은 인교진과 함께 운영 중인 유튜브 채널을 통해 다이어트 비법을 공개했다. 그는 라면, 떡볶이, 국수를 좋아한다고 밝혔다. 그러면서 “난 그걸 안 먹을 수 없는 사람이다. 스트레스 받는 것보다 먹으면서 꾸준히 합리적인 다이어트를 하는 게 더 좋다고 생각한다”고 말했다.
소이현은 “다이어트는 삶의 일부분 같다고 생각하면 된다”고 강조했다. 그는 배고플 때 식사를 하고 그렇지 않다면 먹지 말라고 했다. 이어 “위가 점점 줄어들게 만들려면 배고플 때 조금씩 그 시간에 배가 찰 만큼만 먹으면 된다”고 이야기했다.
과자, 빵 등으로 군것질을 잘 하지 않는다고도 밝혔다. 그는 배고프면 삶은 달걀, 아몬드, 블루베리 등의 건강 간식을 섭취한다며 “이것저것 주전부리를 먹지 않는다”고 전했다. 그러면서 술 외에 차가운 음료를 거의 먹지 않는다고 했다. 또한 “모든 음식에 소금 간을 잘 안 한다”고 밝혔다.
반신욕도 소이현의 다이어트 비법 중 하나였다. 소이현은 “여자들에게는 몸이 따뜻한 게 너무 좋다. 물을 배꼽까지 받아 땀이 송골송골 맺힐 정도까지 반신욕을 해라. 나와서 찬물을 마시면 안 된다”고 조언했다.
출산 후의 체중 관리에 대해 말하기도 했다. 소이현은 “아기 가졌을 때 25~27kg가 쪘다. 아기가 나오고 양수가 빠지니 7kg이 줄었고 나머지는 다 내 거였다. 뜨거운 물을 달고 살았다. 미역국에 밥 대신 두부를 말아 먹었고 단 게 너무 먹고 싶으면 고구마를 쪄 먹었다”고 밝혔다.
한편 소이현 인교진 부부는 2014년 결혼했다. 이듬해 첫째 딸 하은 양을 출산했고, 2017년 둘째 딸 소은 양을 품에 안았다. 소이현과 인교진은 SBS ‘동상이몽 2 – 너는 내 운명’에서 일상을 공개하며 큰 사랑을 받았다.
정한별 기자 [email protected]
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밥 대신 두부, 왜 현명한 선택일까?
Spoiler
밥 대신 두부는 다이어트에 좋은 식사법이다. 두부는 탄수화물 함량은 낮고 다이어트 부작용인 변비에 좋은 식이섬유와 근육의 재료가 되는 단백질이 풍부한 식재료이다. 특히 소화는 쉽고 칼로리는 낮으면서 맛은 담백해여 입맛이 없는 아침에도 부담없이 먹을 수 있다. 게다가 조리가 따로 필요하지 않기에 시간이 촉박한 현대인에게 안성맞춤이다. 특히 밭에서 나는 고기로 알려진 콩으로 만들어서 갱년기 증후군, 불면증, 치매, 콜레스테롤 수치, 성인병, 두뇌 등에 착한 결과를 촉진한다.
local_hospital닥터Tip : 단백질 1일 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 최소 0.8~1.2g이다. 콩의 단백질은 두부로 먹었을 때 100% 가까이 흡수가 되는 형태로 바뀌어서 하루에 두부 1모만 먹으면 권장량에 해당하는 우유 8잔이나 달걀 6개에 포함된 단백질을 섭취할 수 있다.
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