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위장 속에 남은 음식이 천천히 소화가 되더라도 지방으로 몸에 축적이 잘 된다. 살이 찌는 것이다. 밥을 먹고 바로 누우면 잠들기 쉽고, 잠들지 않더라도 역류성식도질환이 생길 위험이 있다. 밥 먹고 적어도 2시간은 앉거나 서있는 게 좋다.
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[1분 Q&A] 식후 몇 분 뒤에 누워도 되나요? – 하이닥
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식사 후 바로 누우면 안 되는 이유 / 식사 후 누워야 할 때 오른쪽 …
식사 후에는 2시간 이내 눕지 않는 것이 좋으며 불가피하게 누운 자세를 취해야 하더라도 최소 30분 이후, 상체를 비스듬히 세운 자세를 취하는 것이 …
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밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면 – 마나각만화방
보통 음식의 양 또는 종류에 따라 어느정도 차이는 발생하지만 식사 후 30분이상 지나면 음식물이 조금씩 소화가 진행되며 십이지장으로 배출이 이루어 …
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밥먹고 몇분후에 누워도 되나요? ::: 82cook.com
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밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유 – 대한민국 정책브리핑
하지만 식사 후 바로 눕는 습관은 ‘역류성 식도염’을 일으키거나 악화시킬 수 있다. 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시 정도인데 …
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식사 직후 바로 누우면 정말 살이 찔까? – 사물궁이 잡학지식
결과를 보면 소화되는 과정은 자세에 별다른 영향을 받지 않았습니다. … 그렇다면 밥을 먹고 바로 누워도 괜찮다고 생각하는 사람이 있을 것 같은데 …
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밥 먹자마자 벌러덩 누우면 우리 몸에 일어나는 ‘최악’의 변화 5
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Source: aodaithanhmai.com.vn
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주제에 대한 기사 평가 밥먹고 누워도 되는 시간
- Author: 정라레_Lifestyle Doctor
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- Date Published: 2021. 1. 18.
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밥 먹고 바로 누우면 정말 살 찔까? 사실은…
밥 먹고 바로 누우면 정말 살 찔까? 사실은… 한희준 헬스조선 기자 가 –
가 +
▲ 밥먹고 바로 눕는다고 살이 더 찌진 않는다. 다만 누워 있다가 잠들면 소화활동이 멈추면서 열량 소모가 잘 안 돼 살이 찔 수 있다./클립아트코리아
밥 먹고 바로 누우면 정말 살이 찔까? 결론부터 말하면, 밥 먹고 눕는다고 해서 살이 찌는 건 아니다. 눕는다고 소화 활동이 멈추는 게 아니고, 계속 에너지가 소모된다. 장 시간 누워 있고 활동하지 않으면 살찔 수 있지만, 식사 후 10~20분 정도 누웠다가 다시 일상생활을 하면 살 찌는 데 큰 영향을 안 미친다.
다만, 밥을 먹고 바로 잠에 드는 건 곤란하다. 잠자는 동안에는 소화기관이 활동을 잘 안 한다. 여기에, 자는 동안 기초적인 열량 소모 활동이 잘 안 이뤄진다. 위장 속에 남은 음식이 천천히 소화가 되더라도 지방으로 몸에 축적이 잘 된다. 살이 찌는 것이다. 밥을 먹고 바로 누우면 잠들기 쉽고, 잠들지 않더라도 역류성식도질환이 생길 위험이 있다. 밥 먹고 적어도 2시간은 앉거나 서있는 게 좋다.
같은 음식을 먹어도 낮보다 밤에 먹으면 더 살찐다는 말도 있다. 이는 낮과 밤에 분비되는 호르몬이 다르기 때문이다. 낮에는 음식물을 먹으면 우리 몸에서는 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤이 함께 분비된다. 인슐린은 섭취한 탄수화물을 간과 근육으로 보내는 역할을 한다. 섭취된 탄수화물이 너무 많아 혈액에 당 성분이 많아지는 것을 막기 위해 지방으로 변환시킨다. 이 과정에서 글루카곤은 지방세포를 분해하는 역할을 해 지방이 많이 축적되는 것을 막을 수 있다. 하지만 밤에는 글루카곤이 분비되지 않아 지방이 더 잘 쌓인다.
신경계도 관여한다. 활동적인 낮에는 교감신경계가 많은 부분 작동한다. 밤이 되면 휴식을 취하기 위해 교감신경계의 활동은 줄고 부교감신경계가 많이 작동한다. 부교감신경계가 작동하면 휴식을 취해야 하는데, 갑자기 음식물이 들어오면 신경계는 혼란을 느낀다. 이때 몸은 최대한 쉬게 하면서 소화흡수는 빠르게 하는 방법을 찾아낸다. 바로 섭취한 음식물을 지방으로 저장하는 방법이다. 즉 살로 빠르게 변환된다.
또 밤은 낮보다 활동량이 적어 에너지를 소모하지도 않는다. 음식을 섭취하면 지방으로 쉽게 쌓이고 소모되지는 않는 것이다. 따라서 쉽게 살찌는 것을 막으려면 밤에는 가급적 음식을 먹지 말아야 한다.
밥먹고 어느정도 시간이 지난 후에 눕는게 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍연채 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
음식을 먹은 후에 바로 눕지 말라고 하는 이유 중 가장 큰 것이 위산 역류입니다.
위에 음식물이 들어가게 되면 소화를 위해 위는 위산을 분비하게 됩니다.
이렇게 위에 소화액이 가득차 있는 상황에서 눕게되면 식도로 위산이 역류하기 쉽습니다.
이로 인해 발생하는 질환이 역류성 식도염인데 식도의 점막이 손상되며 타는듯한 가슴 통증을 호소하게 됩니다.
이를 예방하기 위해서 식후 2-3시간 후에 눕는 것을 권장드립니다.
식사 후 바로 누우면 안 되는 이유 / 식사 후 누워야 할 때 오른쪽? 왼쪽?
점심 식사 후 잠깐 즐기는 낮잠 시간은 그 무엇보다 달콤한데요.
오전의 피로와 식사 후 찾아온 노곤노곤함에 잠시 엎드려 혹은 누워 낮잠을 청하는 분들이 많으실 것 같아요.
또는 저녁식사나 야식 후 누워서 TV를 보거나 스마트폰을 하시는 분들도 많으실 거예요.
식사를 하고 나면 나른해져 바로 눕거나 잠을 자고 싶다는 생각이 들기 일쑤입니다.
하지만 무심코 하는 나의 행동 습관이 소화기 건강에 치명적인 악영향을 미칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면
밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면 어떻게 될까 알아보겠습니다.
▶ 밥먹고 바로 누우면 안좋은가요?
소화기관이 제대로 활동하지 못해 좋지 못하다고 하지만 모두 그런건 아닙니다.
▶ 밥먹고 언제 눕는게 좋은가요?
최소 30분~1시간 이후 눕는것이 좋습니다.
이 내용은 여러가지 정보를 종합하여 제작한 건강정보 글입니다.
밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면
예전에 힘들게 일할때 집에 퇴근해서 밥(저녁)을 먹고 나면 시간이 11시가 다 되어가는 무척이나 힘든 삶을 몇개월간 산 적이 있었습니다. 그때 당시만 해도 집에 오면 밥만먹고 자는 것의 연속이었는데 작업이 10시에 끝이 나다보니 집에와서 밥을 먹으면 평균 11시가 되고 뭔가 할 새도 없이 잠만 자야하는 상황이 한동안 계속 된 적이 있었죠.
그당시만 하더라도 밥을 먹고 거의 1시간이 채 안되서 바로 누웠던 거 같은데 딱히 소화가 안된다던가 몸에 이상이 생겼다던가 하는 증상같은건 딱히 느끼지 못했습니다. 이론상 밥을 먹고 누우면 좋지 못하다고는 하지만 아무래도 사람마다 차이가 있다보니 이론이 100% 들어맞는다는 보장도 없을 뿐더러 저한테는 딱히 적용이 되지는 않은 것 같습니다. 예전부터 밥을 먹고 바로 눕거나 자면 몸에 안좋다는 이야기는 들어봤지만 정확하게 어떻게 안좋은지까지는 모르겠는데 한번 간단하게 알아볼까요?
– 밥먹고 눕는데 좋은(?) 시간?
밥을 먹는다는 뜻은 점심이 될 수도 있고 저녁이 될 수도 있는데 밥을 먹고 소화가 되는 시간을 따져보면 답은 금방 나올거 같습니다. 보통 음식의 양 또는 종류에 따라 어느정도 차이는 발생하지만 식사 후 30분이상 지나면 음식물이 조금씩 소화가 진행되며 십이지장으로 배출이 이루어지다보니 밥을 먹고 최소 30분~1시간 후에 누워야 그나마 문제를 일으킬 확률이 적습니다. 이 부분은 의견이 분분한데 최대 3시간 안에는 눕지 말라는 사람도 있을 정도입니다.
– 밥먹고 바로 누우면 안좋나요?
밥먹고 바로 누워도 한때 괜찮다는 이야기가 나온 적이 있었습니다. 정확하게는 밥을 먹은 뒤 바로 누워 잠을 청하지만 않으면 괜찮다고 하는데 밥을 먹고 바로 눕는다고 해서 살이 찌는게 아닌 밥을 먹고 누웠을때 잠을 청하게 되면 소화기관이 활동을 잘 하지 않아 음식물이 지방으로 변해 몸에 축적되며 살이 찔 수 있습니다. 게다가 식도 위치가 낮아지므로 위산으로 인한 역류성 식도염이 발생할 확률도 있습니다.
정 눕고 싶다면 말 그대로 대(大)자로 침대에 눕지 않고 조금 젖혀지는 의자에 앉아 등받이를 기대고 뒤로 누워보는 것은 어떨까요? 눕더라도 상체를 어느정도 세운 상태로 눕는것과 대자로 누운 것은 소화나 효율성면에서 큰 차이를 보일테니 말이죠.
밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면 어떻게 될까 간단하게 알아보았습니다. 잠을 청하지 말고 눕되 오래 눕고 싶다면 침대에 눕지 말고 등받이로 젖혀지는 의자를 이용하시면 됩니다.
밥먹고 몇분후에 누워도 되나요? ::: 82cook.com
10 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ ‘18.4.23 8:03 PM (218.38.xxx.15) 님 지금입니다 바~~~~로( 나 혼자만 살찌기 억울하니께ㅋㅋㅋㅋㅋ)
2. 아이코 ‘18.4.23 8:04 PM (66.249.xxx.177) 알려주시는 대로 하려고 들왔는데
이건 아뉘죵..
3. 원글 ‘18.4.23 8:08 PM (66.249.xxx.177) 소안되려고 글 올린거예용
30분이면 괜찮겠죠?
댓글없음 그리하려구요
으.. 지금 혼신의 힘을 다해 참고있어요
4. 제가 ‘18.4.23 8:20 PM (180.230.xxx.96) 식도염 때문에 병원에 갔을때 최소 2시간후에 된다고
했고 완전 소화는 4시간이라고 했어요
그래서 누울시간이 없네 속으로 생각했네요 ㅎ
5. 어흑 ‘18.4.23 8:21 PM (66.249.xxx.177) 30분 다되가는데 2시간이라니요 흑
2시간은 참기 너무나 힘든데..
6. 그래서 ‘18.4.23 8:36 PM (183.102.xxx.86) 식곤증 심한 저는 너무 힘들어요 ㅠㅠ
밥먹으면서도 조는지라…
7. ., ‘18.4.23 8:39 PM (222.121.xxx.173) 최소 30분이요.
요즘 속이 안좋아서 병원 다니고 있는데
최소 30분후에 누우라고 하던데요.
8. 역류성식도염인데 ‘18.4.23 8:43 PM (175.213.xxx.182) 냉장고에 보건소에서 지나다 얻은 역류성식도염 예방법을 붙여놨어요.
식후 2~3시간 눕지말라고.
식도염 약 복용하는데 오늘도 밥먹고 너무 피곤해서 여전히 소파에 누워요. 안누우려고 저녁 일찍 먹고 보통은 강쥐 데리고 산책나가는데 오늘은 비도 내리고 ㅠㅠ
9. 눕는방향 ‘18.4.23 8:52 PM (119.192.xxx.23) 위장이 있는 왼쪽허리가 밑으로 오도록 옆으로 누우셔야죠.. 충분히 위에서 소화되고 나서 창자쪽으로 내려가도록 시간이 지나면 바꾸어주면되구요..
되도록 안 눕는것이 좋지만..
밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유
밥 먹고 바로 눕지 말라는 말을 들었지만, 식후의 노곤함 때문에 바로 누워서 TV를 본 경험이 누구나 한번쯤 있을 것이다. 하지만 식사 후 바로 눕는 습관은 ‘역류성 식도염’을 일으키거나 악화시킬 수 있다.
음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시 정도인데 그 전에 눕게 되면 음식물의 이동 시간이 길어져 과도한 위산 분비로 인해 음식물이 역류하는 현상을 일으킬 수 있다.
역류성 식도염은 위 안의 내용물이 식도를 지나 목으로 올라와 작열감, 신물과 같은 증상을 일으키는 질환으로 심해지면 식도암 등의 합병증까지 생길 수 있으며, 증상이 호전과 악화를 반복하는 만성적인 질환이다.
역류성 식도염은 아침을 거르는 젊은층과 운동을 잘 하지 않아 복부 비만이 있는 중년층에서 많이 나타나며 건강보험심사평가원의 조사로는 국내 유병률은 11.8~17.3%로 매년 환자 수가 증가하고 있다. 또한 음식물 섭취 후 바로 누우면 탄수화물의 소화와 흡수를 증가시켜 비만이 되기 쉽다. 비만은 다시 역류성 식도염을 자극하는 요인이 되는데 국내 한 연구에 따르면 대사증후군이 있는 경우 역류성 식도염이 증가했고, 역류성 식도염의 중증도가 심할수록 대사증후군의 유병율이 증가하는 것으로 나타났다.
역류성 식도염을 예방하는 방법
식사 직후 바로 누우면 정말 살이 찔까?
식사 후 바로 누우면 살이 찐다는 이야기를 들어본 적이 있으신가요? 들어본 적이 없어도 왠지 식사하고 바로 누우면 살이 잘 찔 것 같다는 생각을 해본 적이 있을 겁니다. 정말 식사 후 바로 누우면 살이 찔까요?
2014년 모 방송 프로그램에서 MRI 촬영이나 CT 촬영과 같은 검사를 할 때 조직이나 혈관을 잘 볼 수 있도록 인체에 투여하는 약물인 조영제(바륨)를 마시고, 누운 자세와 서 있는 자세일 때 음식이 소화되는 과정을 살펴보는 내용을 방송한 적이 있습니다.
결과를 보면 소화되는 과정은 자세에 별다른 영향을 받지 않았습니다. 오히려 누워 있던 사람의 음식물 통과 시간이 더 빨랐는데, 식사 후 바로 눕는 행동은 살찌는 것과 크게 관련이 없습니다.
물론 누운 상태로 활동이 계속 없을 경우 영향을 줄 수 있겠으나 살이 찌고, 빠지는 것은 섭취열량과 소모열량에 따라 결정됩니다. 섭취열량이 소모열량보다 많으면 남은 열량이 몸 안에 축적되므로 살이 찔 겁니다.
그렇다면 밥을 먹고 바로 누워도 괜찮다고 생각하는 사람이 있을 것 같은데, 식사 후 바로 눕는 행동은 다른 질병을 일으킬 수 있으므로 하지 않는 것이 좋습니다.
바로 ‘역류성 식도염(Gastroesophageal Reflux Disease, GERD)’으로 역류성 식도염은 위에서 분비한 위액을 비롯한 소화 효소들이 식도로 역류하여 염증성 손상을 일으키는 질환입니다. 식사 후 바로 누우면 식도의 위치가 낮아지고, 역류하기 쉬우므로 주의해야 합니다.
그리고 이를 경험담으로 이야기해준 사례도 쉽게 찾을 수 있었습니다. 가수 간미연씨가 2011년 뉴스엔이라는 매체와 인터뷰 중 이야기한 내용으로 많은 사람이 인사를 할 때마다 “말랐다”고 해서 스트레스를 많이 받았고, 밥을 먹고 바로 누워서 자는 행동을 반복해서 살을 찌우고자 했다고 합니다.
이렇게 행동한 결과 역류성 식도염이 발생해 상당히 고생했다고 합니다. 즉, 식사 후 바로 눕는 행동은 피해야 합니다. 궁금증이 해결되셨나요
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밥 먹자마자 벌러덩 누우면 우리 몸에 일어나는 ‘최악’의 변화 5
[인사이트] 변보경 기자 = ‘밥 먹고 바로 누우면 소 된다’는 속담이 있다.이 속담은 식후 바로 누우면 몸에 좋지 않다는 말을 뜻한다.
옛 조상들도 밥을 먹고 바로 누우면 안 된다는 지혜를 후세에게 전했지만 사실 우리들은 잘 지키고 있지 못하고 있다.
바쁘게 돌아가는 현실 속 밥을 먹고 빨리 쉬어야 한다는 생각과 피곤한 마음에 식후 바로 누워버리기 때문이다.
게다가 배달 문화가 발달하면서 우리나라 성인 10%가 야식 증후군에 시달리고 있다.
야식을 먹으면 시간상 음식을 소화하지도 못하고 바로 잠이 드는데, 이 또한 몸에 좋지 않은 것으로 알려졌다.
만약 밥을 먹고 바로 눕거나 야식을 먹고 1시간도 지나지 않아 잠이 들었다면 당신의 몸은 알게 모르게 조금씩 망가지고 있었을 것이다.
아래 식후 바로 눕게 되면 우리 몸에 일어나는 최악의 변화 5가지를 소개한다.
몸에 안 좋은 줄은 알았지만 구체적으로 어떻게 해가 되는지 몰랐다면 꼭 확인한 후 나쁜 습관을 고쳐보도록 하자.
1. 역류성 식도염
역류성 식도염은 위산과 위 속 음식물 등이 식도로 역류해 식도 염증을 일으키는 질환이다.
밥을 먹고 바로 눕게 되면 위장과 식도가 수평이 돼 역류성 식도염이 발생할 확률이 높다.
2. 위장 질환
식후 바로 눕게 되면 위산이 역류하며 염증이 발생하게 돼 결국 위장기능이 저하된다.
위장기능이 저하되면 위염, 위궤양 등 각종 위장질환으로 이어질 확률이 높으며 심할 경우 위암으로 발전할 가능성도 있다.
3. 비만
밥을 먹고 바로 눕게 되면 기초대사를 위한 열량 소모 활동이 없으므로 결국 살이 찌게 된다.
더해서 누워있으면 탄수화물 흡수가 빨라져 곧 체중증가로 이어지게 된다.
그렇다고 밥을 먹고 바로 운동을 하는 것도 좋은 습관은 아니지만, 식후 적절한 휴식을 취해 소화에 집중하는 것이 좋겠다.
4. 뇌 기능 저하
밥을 먹고 나면 소화를 위해 위장으로 혈액이 집중돼 뇌 혈류가 감소하게 된다.
식후 바로 누워 그대로 잠이 들게 된다면 아침까지 뇌의 활동이 저하된다.
뇌 혈류가 적어지면 뇌세포에 필요한 영양과 산소를 받지 못해 이는 곧 뇌 질환으로 발병될 확률이 높다.
5. 수면 장애
밥 먹은 후 눕게 되면 수면의 질이 떨어진다.
자는 동안에 위장이 음식물이 차 있다면 이를 소화하기 위해 소화 기간이 활동하게 된다.
수면의 질이 낮아지면 수면 장애까지 나타날 수 있으니 식사 후 2시간 정도 간격을 두고 숙면을 취하는 게 좋겠다.
식사 후 바로 커피 마시면 ‘만성 피로’ 찾아올 수 있다직장인부터 대학생까지 식후에 빠지지 않는 문화로 자리 잡은 커피가 만성 피로를 불러올 수 있다는 사실이 전해졌다.
건강에 ‘적신호’ 켜졌을 때 몸이 보내는 징후 10가지건강에 이상이 생기기 전 우리 인체는 주인에게 크고 작은 경고 신호를 보낸다.
변보경 기자 [email protected]
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식사 후에는 5가지를 하지 마세요! 없던 병도 생기게 하는 식후 습관 [정라레]
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Most searched keywords: Whether you are looking for ¹ä ¸Ô°í ¹Ù·Î ´©¿ì¸é Á¤¸» »ì Âñ±î? »ç½ÇÀº¡¦ 결론부터 말하면, 밥 먹고 눕는다고 해서 살이 찌는 건 아니다. 눕는다고 소화 활동이 멈추는 게 아니고, 계속 에너지가 소모된다. 장 시간 누워 있고 … ¹ä ¸Ô°í ¹Ù·Î ´©¿ì¸é Á¤¸» »ìÀÌ Âñ±î? °á·ÐºÎÅÍ ¸»Çϸé, ¹ä ¸Ô°í ´¯´Â´Ù°í Çؼ »ìÀÌ Âî´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ´¯´Â…Á¶¼±ÀϺ¸,ÇｺÁ¶¼±,m.healthchosun.com,°Ç°,¿îµ¿
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밥먹고 어느정도 시간이 지난 후에 눕는게 좋을까요? | 궁금할 땐, 아하!
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Summary of article content: Articles about 밥먹고 어느정도 시간이 지난 후에 눕는게 좋을까요? | 궁금할 땐, 아하! 식사 후에 바로 눕게 되면 음식이 다 소화되는 것도 영향이 있지만, 간혹 위산이 역류하는 역류성 식도염이 발생할 가능성이 높아집니다. 가급적 식후 3 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 밥먹고 어느정도 시간이 지난 후에 눕는게 좋을까요? | 궁금할 땐, 아하! 식사 후에 바로 눕게 되면 음식이 다 소화되는 것도 영향이 있지만, 간혹 위산이 역류하는 역류성 식도염이 발생할 가능성이 높아집니다. 가급적 식후 3 … 밥먹고 어느정도 시간이 지난 후에 눕는게 좋을까요?, 소화, 식후 – 밥을 먹고나면 소화가 진행이 될텐데 바로 누우면 안좋다는 얘기를 옛날에 들었습니다.그러면 밥먹고나서 어느정도 시간이 지난후에 눕는게 건강에 좋을지 궁금합니다.밥먹고 몇분후에 누워도 될까요?아하, 의료, 소화, 식후
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밥먹고 어느정도 시간이 지난 후에 눕는게 좋을까요? | 궁금할 땐, 아하!
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밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면
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Summary of article content: Articles about 밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면 보통 음식의 양 또는 종류에 따라 어느정도 차이는 발생하지만 식사 후 30분이상 지나면 음식물이 조금씩 소화가 진행되며 십이지장으로 배출이 이루어 … …
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밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면
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밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유 – 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑
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Summary of article content: Articles about 밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유 – 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 하지만 식사 후 바로 눕는 습관은 ‘역류성 식도염’을 일으키거나 악화시킬 수 있다. 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시 정도인데 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유 – 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 하지만 식사 후 바로 눕는 습관은 ‘역류성 식도염’을 일으키거나 악화시킬 수 있다. 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시 정도인데 … 대한민국 정책브리핑,KOREA.KR,정책브리핑,정책포털,대한민국정책,대한민국,정부정책,정책,정책코리아밥 먹고 바로 눕지 말라는 말을 들었지만, 식후의 노곤함 때문에 바로 누워서 TV를 본 경험이 누구나 한번쯤 있을 것이다. 하지만 식사 후 바로 눕는 습관은 역류성 식도염을 일으키거나 악화시킬 수 있다. 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시 정도인데 – 정책브리핑 | 뉴스 | 정책뉴스
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밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유 – 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑
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밥먹고 몇분후에 누워도 되나요? ::: 82cook.com
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Summary of article content: Articles about 밥먹고 몇분후에 누워도 되나요? ::: 82cook.com 지금 10분 됐는데 너~~~~무 눕고싶어서요 밥만 먹었을 뿐인데 진짜 몸이 물먹은 솜같네요 밥먹고 최소한 앉아있어야 하는 시간 알려주세요 …
Most searched keywords: Whether you are looking for 밥먹고 몇분후에 누워도 되나요? ::: 82cook.com 지금 10분 됐는데 너~~~~무 눕고싶어서요 밥만 먹었을 뿐인데 진짜 몸이 물먹은 솜같네요 밥먹고 최소한 앉아있어야 하는 시간 알려주세요
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밥 먹자마자 벌러덩 누우면 우리 몸에 일어나는 ‘최악’의 변화 5 – 인사이트
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Summary of article content: Articles about 밥 먹자마자 벌러덩 누우면 우리 몸에 일어나는 ‘최악’의 변화 5 – 인사이트 [인사이트] 변보경 기자 = ‘밥 먹고 바로 누우면 소 된다’는 속담이 있다. … 만약 밥을 먹고 바로 눕거나 야식을 먹고 1시간도 지나지 않아 잠이 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 밥 먹자마자 벌러덩 누우면 우리 몸에 일어나는 ‘최악’의 변화 5 – 인사이트 [인사이트] 변보경 기자 = ‘밥 먹고 바로 누우면 소 된다’는 속담이 있다. … 만약 밥을 먹고 바로 눕거나 야식을 먹고 1시간도 지나지 않아 잠이 … 최악의 생황습관,밥먹고 누워,밥 먹고 바로 누워,소화불량 원인,소화불량 이유식사 후 밀려오는 졸음에 못 이겨 바로 눕게 되면 생기는 악영향에 대해 알아보자.
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밥 먹자마자 벌러덩 누우면 우리 몸에 일어나는 ‘최악’의 변화 5 – 인사이트
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[스마트 리빙] 밥 먹고 바로 누우면 더 살찔까?Article author: imnews.imbc.com
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Summary of article content: Articles about [스마트 리빙] 밥 먹고 바로 누우면 더 살찔까? 누워있다고 소화가 안 되는 것도 아닌데요. 서 있을 때와 비교해 소화 속도도 비슷했다고 합니다. 그러면 밥을 먹고 누워 자는 것은 어떨까요? …
Most searched keywords: Whether you are looking for [스마트 리빙] 밥 먹고 바로 누우면 더 살찔까? 누워있다고 소화가 안 되는 것도 아닌데요. 서 있을 때와 비교해 소화 속도도 비슷했다고 합니다. 그러면 밥을 먹고 누워 자는 것은 어떨까요? 밥을 먹고 바로 누우면 살이 더 잘 찐다는 이야기가 있는데요. 자세가 열량 소모에 영향을 끼칠까요? 소화를 위해서 소모되는 에너지는 일정하기 때문에, 활동량이 많지 않다면 자세에 …식사, 역류성 식도염, 다이어트, 위산, 위장질환, 스마트리빙
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[스마트 리빙] 밥 먹고 바로 누우면 더 살찔까?Read More
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밥 먹고 바로 누우면 정말 살 찔까? 사실은…
밥 먹고 바로 누우면 정말 살 찔까? 사실은… 한희준 헬스조선 기자 가 – 가 + ▲ 밥먹고 바로 눕는다고 살이 더 찌진 않는다. 다만 누워 있다가 잠들면 소화활동이 멈추면서 열량 소모가 잘 안 돼 살이 찔 수 있다./클립아트코리아 밥 먹고 바로 누우면 정말 살이 찔까? 결론부터 말하면, 밥 먹고 눕는다고 해서 살이 찌는 건 아니다. 눕는다고 소화 활동이 멈추는 게 아니고, 계속 에너지가 소모된다. 장 시간 누워 있고 활동하지 않으면 살찔 수 있지만, 식사 후 10~20분 정도 누웠다가 다시 일상생활을 하면 살 찌는 데 큰 영향을 안 미친다. 다만, 밥을 먹고 바로 잠에 드는 건 곤란하다. 잠자는 동안에는 소화기관이 활동을 잘 안 한다. 여기에, 자는 동안 기초적인 열량 소모 활동이 잘 안 이뤄진다. 위장 속에 남은 음식이 천천히 소화가 되더라도 지방으로 몸에 축적이 잘 된다. 살이 찌는 것이다. 밥을 먹고 바로 누우면 잠들기 쉽고, 잠들지 않더라도 역류성식도질환이 생길 위험이 있다. 밥 먹고 적어도 2시간은 앉거나 서있는 게 좋다. 같은 음식을 먹어도 낮보다 밤에 먹으면 더 살찐다는 말도 있다. 이는 낮과 밤에 분비되는 호르몬이 다르기 때문이다. 낮에는 음식물을 먹으면 우리 몸에서는 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤이 함께 분비된다. 인슐린은 섭취한 탄수화물을 간과 근육으로 보내는 역할을 한다. 섭취된 탄수화물이 너무 많아 혈액에 당 성분이 많아지는 것을 막기 위해 지방으로 변환시킨다. 이 과정에서 글루카곤은 지방세포를 분해하는 역할을 해 지방이 많이 축적되는 것을 막을 수 있다. 하지만 밤에는 글루카곤이 분비되지 않아 지방이 더 잘 쌓인다. 신경계도 관여한다. 활동적인 낮에는 교감신경계가 많은 부분 작동한다. 밤이 되면 휴식을 취하기 위해 교감신경계의 활동은 줄고 부교감신경계가 많이 작동한다. 부교감신경계가 작동하면 휴식을 취해야 하는데, 갑자기 음식물이 들어오면 신경계는 혼란을 느낀다. 이때 몸은 최대한 쉬게 하면서 소화흡수는 빠르게 하는 방법을 찾아낸다. 바로 섭취한 음식물을 지방으로 저장하는 방법이다. 즉 살로 빠르게 변환된다. 또 밤은 낮보다 활동량이 적어 에너지를 소모하지도 않는다. 음식을 섭취하면 지방으로 쉽게 쌓이고 소모되지는 않는 것이다. 따라서 쉽게 살찌는 것을 막으려면 밤에는 가급적 음식을 먹지 말아야 한다.
밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면
밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면 어떻게 될까 알아보겠습니다. ▶ 밥먹고 바로 누우면 안좋은가요? 소화기관이 제대로 활동하지 못해 좋지 못하다고 하지만 모두 그런건 아닙니다. ▶ 밥먹고 언제 눕는게 좋은가요? 최소 30분~1시간 이후 눕는것이 좋습니다. 이 내용은 여러가지 정보를 종합하여 제작한 건강정보 글입니다. 밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면 예전에 힘들게 일할때 집에 퇴근해서 밥(저녁)을 먹고 나면 시간이 11시가 다 되어가는 무척이나 힘든 삶을 몇개월간 산 적이 있었습니다. 그때 당시만 해도 집에 오면 밥만먹고 자는 것의 연속이었는데 작업이 10시에 끝이 나다보니 집에와서 밥을 먹으면 평균 11시가 되고 뭔가 할 새도 없이 잠만 자야하는 상황이 한동안 계속 된 적이 있었죠. 그당시만 하더라도 밥을 먹고 거의 1시간이 채 안되서 바로 누웠던 거 같은데 딱히 소화가 안된다던가 몸에 이상이 생겼다던가 하는 증상같은건 딱히 느끼지 못했습니다. 이론상 밥을 먹고 누우면 좋지 못하다고는 하지만 아무래도 사람마다 차이가 있다보니 이론이 100% 들어맞는다는 보장도 없을 뿐더러 저한테는 딱히 적용이 되지는 않은 것 같습니다. 예전부터 밥을 먹고 바로 눕거나 자면 몸에 안좋다는 이야기는 들어봤지만 정확하게 어떻게 안좋은지까지는 모르겠는데 한번 간단하게 알아볼까요? – 밥먹고 눕는데 좋은(?) 시간? 밥을 먹는다는 뜻은 점심이 될 수도 있고 저녁이 될 수도 있는데 밥을 먹고 소화가 되는 시간을 따져보면 답은 금방 나올거 같습니다. 보통 음식의 양 또는 종류에 따라 어느정도 차이는 발생하지만 식사 후 30분이상 지나면 음식물이 조금씩 소화가 진행되며 십이지장으로 배출이 이루어지다보니 밥을 먹고 최소 30분~1시간 후에 누워야 그나마 문제를 일으킬 확률이 적습니다. 이 부분은 의견이 분분한데 최대 3시간 안에는 눕지 말라는 사람도 있을 정도입니다. – 밥먹고 바로 누우면 안좋나요? 밥먹고 바로 누워도 한때 괜찮다는 이야기가 나온 적이 있었습니다. 정확하게는 밥을 먹은 뒤 바로 누워 잠을 청하지만 않으면 괜찮다고 하는데 밥을 먹고 바로 눕는다고 해서 살이 찌는게 아닌 밥을 먹고 누웠을때 잠을 청하게 되면 소화기관이 활동을 잘 하지 않아 음식물이 지방으로 변해 몸에 축적되며 살이 찔 수 있습니다. 게다가 식도 위치가 낮아지므로 위산으로 인한 역류성 식도염이 발생할 확률도 있습니다. 정 눕고 싶다면 말 그대로 대(大)자로 침대에 눕지 않고 조금 젖혀지는 의자에 앉아 등받이를 기대고 뒤로 누워보는 것은 어떨까요? 눕더라도 상체를 어느정도 세운 상태로 눕는것과 대자로 누운 것은 소화나 효율성면에서 큰 차이를 보일테니 말이죠. 밥먹고 누울때(눕기) 식사후 눕는시간 바로 누우면 어떻게 될까 간단하게 알아보았습니다. 잠을 청하지 말고 눕되 오래 눕고 싶다면 침대에 눕지 말고 등받이로 젖혀지는 의자를 이용하시면 됩니다.
밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유
밥 먹고 바로 눕지 말라는 말을 들었지만, 식후의 노곤함 때문에 바로 누워서 TV를 본 경험이 누구나 한번쯤 있을 것이다. 하지만 식사 후 바로 눕는 습관은 ‘역류성 식도염’을 일으키거나 악화시킬 수 있다. 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시 정도인데 그 전에 눕게 되면 음식물의 이동 시간이 길어져 과도한 위산 분비로 인해 음식물이 역류하는 현상을 일으킬 수 있다. 역류성 식도염은 위 안의 내용물이 식도를 지나 목으로 올라와 작열감, 신물과 같은 증상을 일으키는 질환으로 심해지면 식도암 등의 합병증까지 생길 수 있으며, 증상이 호전과 악화를 반복하는 만성적인 질환이다. 역류성 식도염은 아침을 거르는 젊은층과 운동을 잘 하지 않아 복부 비만이 있는 중년층에서 많이 나타나며 건강보험심사평가원의 조사로는 국내 유병률은 11.8~17.3%로 매년 환자 수가 증가하고 있다. 또한 음식물 섭취 후 바로 누우면 탄수화물의 소화와 흡수를 증가시켜 비만이 되기 쉽다. 비만은 다시 역류성 식도염을 자극하는 요인이 되는데 국내 한 연구에 따르면 대사증후군이 있는 경우 역류성 식도염이 증가했고, 역류성 식도염의 중증도가 심할수록 대사증후군의 유병율이 증가하는 것으로 나타났다. 역류성 식도염을 예방하는 방법
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