당신은 주제를 찾고 있습니까 “다이어트 미역 요리 – 오늘은 미역국 대신 색다르게 드셔보세요👍요즘 이것만 찾아요 (영양식 미역 다이어트 레시피 , 미역요리)“? 다음 카테고리의 웹사이트 Chewathai27.com/you 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://chewathai27.com/you/blog/. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 쿠킹 프린세스 cooking 이(가) 작성한 기사에는 조회수 432,285회 및 좋아요 2,673개 개의 좋아요가 있습니다.
다이어트에 좋은 물미역초무침 다이어트에 좋은 물미역초무침. 물미역은 소금 1T를 넣고 물 1/2컵 붓고 바락바락 주물러 숨을 죽인후 여러번 찬물에 씻고나서 팔팔 끓는물을 끼얹어 가며 데친 후 다시 찬물에 헹궈서 먹기 좋게 썬다.
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안녕하세요🤗 쿠킹프린세스입니다
오늘 저녁은 건강에도 좋고 맛도 좋은 미역 달걀찜을 해 먹고 레시피 남겨드립니다
미역은 보통 미역국이나 샐러드로 드시는데 달걀찜으로 해드셔보세요
궁합이 좋은 두부와 새우살 다져 넣어 달걀찜 해드시면 건강에도 짱!! 당이어트에도 짱입니다💃💕
재료:
자른 미역 3T
두부 70g
달걀 3개
냉동 새우살 5마리
물 50ml
미림 1T
소금 약간 (국간장)
설탕 약간 (선택)
후추 약간
#미역요리
#미역다이어트
#다이어트레시피
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미역 다이어트로 날씬한 하반신 만들기 – 마음 다루기
경험을 하실 수 있을겁니다. ▣ 미역 다이어트 방법. 미역 요리를 식사 대용으로 먹습니다.하루에 약 4그릇 정도,조리법을 바꾸거나 개발하면 색다른.
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Date Published: 12/14/2022
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미역이 다이어트에 좋다는데 맛난 요리법 알려주세용 – 메뉴판닷컴
마른 미역을 물에 불린 뒤 끓는 물이 데치고, 채 썬오이,다진 마늘, 곷수가루, 식초를 넣어 버무린다. 이때 설탕과 간장은 정해진 분량의 1/3만 사용.
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허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리! – 맛있는 일상
포만감도 느껴져서 다이어트하시는 분들께 정말 좋은 음식인듯싶어요. 요거트에 불려둔 남은 미역은 그냥 떠먹었는데도 이상하지않고 포만감도 느껴지고 …
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Top 42 다이어트 미역 요리 Best 188 Answer
미역이 다이어트에 좋다는데 맛난 요리법 알려주세용^^ :: 다이어트,미역,두부굴미역쌈,뚜뚜루,미역국,미역비빔국수,미역요리,미역죽,미역줄기 볶음,미역 …
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자취생요리 고기없이 만드는 다이어트 미역국 레시피
자취생요리 고기없이 만드는 다이어트 미역국 레시피 · 1) 먼저 미역을 물어 불려놓습니다. · 2) 불린 미역을 참기름에 볶아 줍니다. · 3) 그다음에 물을 …
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Date Published: 12/22/2021
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미역 다이어트 방법에 대해 알아보아요.
미역국만으론 오랫동안 다이어트 식단을 유지하기 어렵기 때문에 미역을 활용한 요리 몇 가지를 소개해 드립니다. 미역 국수 · 미역 잡채 · 미역 샐러드 · 두부 미역 …
Source: www.healthydiet.co.kr
Date Published: 1/22/2022
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주제와 관련된 이미지 다이어트 미역 요리
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주제에 대한 기사 평가 다이어트 미역 요리
- Author: 쿠킹 프린세스 cooking
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- Date Published: 2022. 1. 27.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=UI3-UvBNa-4
다이어트에 좋은 물미역초무침
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저칼로리 다이어트에 좋은 쇠미역무침!
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미역 다이어트로 날씬한 하반신 만들기
부기를 없애고 피를 맑게 하는 식품으로 하반신 비만인 사람들에게 이상적
피를 맑게 하고 부기를 해소한다고 하여 출산 후에 주로 많이 먹는 미역.미역 다이어트는 칼로리가 거의 없는
미역을 주식으로 하여 식사의 칼로리를 내리는 다이어트 방법입니다.
특히 신장이나 방광의 기능을 개선시켜 주고 풍부한 섬유소가 배변 활동을 촉진시켜 하반신 비만에
이상적입니다.하반신 비만의 경우는 방광이나 신장의 기능이 원활하지 못해 몸 속의 불필요한 수분이
남아 있어 몸을 붓게 만드는 경우가 많기 때문이죠.
또한 미역은 여성에게 특히 필요한 요오드가 풍부하여 냉증 예방에도 효과가 높으며 칼로리가 적은 대신
물에 불려 조리해 부피가 커지기 때문에 쉽게 만복감도 얻을 수 있습니다.
조리할 때 국을 끓여 먹는 것이 보편적인 방법이지만 초무침이나 냉국 등 다양하게 조리하면
미역만 먹는 것에 질리는 것을 막을 수 있습니다.
이렇게 한달정도 다이어트를 하다 보면 2~3kg 정도 빠지며 특히 변비가 없어지고 아랫배가 쏙 들어가는
경험을 하실 수 있을겁니다.
▣ 미역 다이어트 방법
미역 요리를 식사 대용으로 먹습니다.하루에 약 4그릇 정도,조리법을 바꾸거나 개발하면 색다른
맛을 즐기는데 도움이 됩니다.
▣ 미역 다이어트에 좋은 요리 4가지
1.미역국
– 미역을 물에 하룻밤 담가두었다가 커다란 냄비에 물과 함께 담아 끓입니다.이때 발한 작용을 돕는
마늘 다진 것을 1스푼 넣어줍니다.보통 미역을 참기름에 볶아 물을 부어 끓이는데 이것은 절대 금물!
2.미역 냉국
– 물에 불린 미역에 차가운 생수를 담고 발한 작용으로 칼로리 소모를 높여주는 식초와 고춧가루 약간을
넣어 맛을 냅니다.설탕과 소금,간장은 정해진 분량의 1/3만 넣으며 식초 대신 레몬즙을 넣어도 좋습니다.
3.미역 초무침
– 마른 미역을 물에 충분히 불려 주물러 씻은 다음,끓는 물에 잠깐 데쳤다가 찬물에 헹궈 적당한 길이로 썹니다.
여기에 채썬 오이,다진 마늘,고춧가루,식초를 넣어 버무리며 설탕과 간장은 정애진 분량의 1/3만 사용합니다.
4.미역 회
– 미역을 별도의 조리 과정 없이 양념장을 곁들여 먹는 것도 좋습니다.끓는 물에 소금을 조금 넣고 파랗게
살짝 데쳐낸 후 재빨리 헹구어 건져 물기를 뺍니다.먹기 좋은 크기로 썰어 레몬즙과 간장,설탕으로 만든
초간장에 찍어서 먹습니다.
굶지 않고 건강하고 현명하게 다이어트 하는 방법 [ 바로가기 ]
허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리!
어제 ” 살림 9단의 만물상” 이라는 프로그램에서 ” 허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리” 를 소개해주더라구요. 저희 엄마가 장이 안 좋으셔서 늘 고생하시는데 엄마께 해드리면 좋을 것 같아서 집중해서 보게 되었습니다. 지켜보니 재료랑 요리법도 간단하고 맛도 있을 것 같아서 한번 만들어 보기로 했습니다. 미역은 피도 맑고 해주고, 미세먼지 배출에도 도움을 준다고하여 인기있는 재료중 하나인데요. 일반적으로 우리가 알고 있는 미역요리는 초무침, 냉채, 미역국으로 한정 되어 있잖아요?
그런데 만물상에서 소개해준 미역요리는 ” 미역샐러드와 미역 볶음 ” 이렇게 두가지였어요. 이름만 들어도 생소하지 않으세요? 그럼 과연 맛은 어떨지 저랑 함께 만들어봐요.^^
< 미역샐러드> * 재료 : 요거트, 자른미역, 다진마늘 1/2큰술, 식초 1/2큰술, 꿀 1/2큰술, 포도씨유 2.5큰술, 배 1/4개, 노랑 파프리카 1/4개, 빨강 파프리카 1/4개, 쑥갓 자른미역을 물에 10분정도 불려주신 후 미역을 깨끗히 씻어주세요. 미역을 깨끗히 씻어야 미역 특유의 비린맛을 제거하고 맛있는 미역요리를 만들 수 있어요. 유리그릇에 요거트를 넣고 깨끗히 씻어둔 미역을 잘게 썰은 후 요거트에 넣어주세요. 냉장고에서 8시간 정도 숙성하면 미역의 미끈거림이 줄어들어 먹기 좋아진대요. 배와 파프리카를 채썰고, 쑥갓, 크래미도 잘라서 넣어주세요. (만물상 레시피에서는 적양파, 배, 오이, 쑥갓, 칵테일 새우를 넣었는데 저는 그냥 집에 있는 재료들로 대체했어요.^^ 요리연구가 선생님께서도 야채보다는 소스를 집중해서 알려주시더라구요.^^) 식초, 다진마늘, 꿀을 1/2큰술씩 넣어주고, 드레싱에 빠지지 않는 포도씨유도 조금 넣어준 후 잘 섞어주세요. 그다음 포도씨유 2.5큰술과 요거트에 불린 미역을 듬뿍 넣고 골고루 잘 섞어주시면 됩니다. 마지막으로 준비해두었던 야채에 소스를 붓고 잘 섞어주면 상큼한 요거트와 식감이 살아있는 미역의 신선한 조화! 미역 샐러드! 완성입니다. 어떠세요? 완전 간단하죠? 맛도 오묘하고, 배와 쑥갓이 잘 어울리고 야채가 아삭아삭 씹히는게 참 새로운 맛이네요. 포만감도 느껴져서 다이어트하시는 분들께 정말 좋은 음식인듯싶어요. 요거트에 불려둔 남은 미역은 그냥 떠먹었는데도 이상하지않고 포만감도 느껴지고 맛있어요. 아침대용으로 먹고 다니기도 괜찮을 것 같다는 생각이 들었어요.
<미역볶음> * 재료 : 자른미역, 다진마늘, 진간장, 참기름, 조미술, 참깨, 대파, 청양홍고추, 매실액, 식용유 물에 불려둔 미역을 볼에 담아주세요. 미역에 진간장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 조미술 1큰술, 참기름 1큰술을 넣고 밑간을 해주세요. 후라이팬에 식용유를 두르고 청양홍고추 1개를 잘게 썰어 넣어주시고, 그 다음 대파를 넣고 볶다가 밑간해둔 미역을 넣고 볶아주세요. 간장과 매실액으로 간을 한번 더 해주시고 더 볶아주세요. 그 다음 참깨도 솔솔 뿌려주세요. 제가 사진찍은 후에 참깨를 뿌려서 사진에는 안보이지만 참깨를 꼭! 넣어주세요. 그래야 더 고소하고 맛있답니다. (풋마늘이 들어가야 더 맛있다고 하셨는데 마트에 풋마늘이 없어서 어쩔수없이 생략했어요.) 미역볶음은 뜨거울때보다 식으면 아삭하고 더 맛있으며 특히 5일 정도 지났을때가 가장 맛있다고하더라구요. 미역으로 일주일이 지나도 먹을 수 있는 밑반찬을 만들 수 있다는게 신기하네요. 제가 잠깐 고지방 저탄수 식단을 하느라 삼겹살을 먹은 적이 있는데 그때 삼겹살을 굽고 남은 기름에 미역을 볶아서 먹어봤는데 고소하고 맛있더라구요. 근데 왜 이렇게 밑반찬처럼 볶음요리를 해볼 생각을 안해봤는지 모르겠어요. 이번주 밑반찬 한가지는 해결했네요.^^
장을 건강하게 해주고, 다이어트에도 좋은 미역요리 두가지! 아주 간단하고 맛도 있네요. 여러분들도 건강하게 허리둘레 10cm 줄여보세요.
Top 42 다이어트 미역 요리 Best 188 Answer
미역과 무를 밥 대신 저녁에 이렇게 먹었더니⁉️ 슬금슬금 올라오던 뱃살이 쏙 빠졌어요(미역국 다이어트 요리,미역요리)
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저칼로리 다이어트에 좋은 쇠미역무침!
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미역의 효능
미역 다이어트 방법
미역 다이어트 레시피
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Summary of article content: Articles about 먹으면 계속 살이빠진다는 두부미역요리! 두부는 포만감을 주면서 누구에게나 좋은 고단백식품입니다. 그리고 살이 찌지 않는 치즈라고 불리는 다이어트 식품이랍니다. ‘바다의 채소’라 불리는 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 먹으면 계속 살이빠진다는 두부미역요리! 두부는 포만감을 주면서 누구에게나 좋은 고단백식품입니다. 그리고 살이 찌지 않는 치즈라고 불리는 다이어트 식품이랍니다. ‘바다의 채소’라 불리는 … 계속되는 방콕생활로 더해지는 나의 바디!! 2022년 건강한 몸을 위해 먼저 식단을 조절합니다. 그리고 플러스 10분 걷기!! ㅎㅎ 오늘은 계속 먹으면 살이 쫙쫙 빠진다는 두부미역요리! 월남쌈으로 야무지개 말았어..
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먹으면 계속 살이빠진다는 두부미역요리!
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미역 다이어트로 날씬한 하반신 만들기
부기를 없애고 피를 맑게 하는 식품으로 하반신 비만인 사람들에게 이상적 피를 맑게 하고 부기를 해소한다고 하여 출산 후에 주로 많이 먹는 미역.미역 다이어트는 칼로리가 거의 없는 미역을 주식으로 하여 식사의 칼로리를 내리는 다이어트 방법입니다. 특히 신장이나 방광의 기능을 개선시켜 주고 풍부한 섬유소가 배변 활동을 촉진시켜 하반신 비만에 이상적입니다.하반신 비만의 경우는 방광이나 신장의 기능이 원활하지 못해 몸 속의 불필요한 수분이 남아 있어 몸을 붓게 만드는 경우가 많기 때문이죠. 또한 미역은 여성에게 특히 필요한 요오드가 풍부하여 냉증 예방에도 효과가 높으며 칼로리가 적은 대신 물에 불려 조리해 부피가 커지기 때문에 쉽게 만복감도 얻을 수 있습니다. 조리할 때 국을 끓여 먹는 것이 보편적인 방법이지만 초무침이나 냉국 등 다양하게 조리하면 미역만 먹는 것에 질리는 것을 막을 수 있습니다. 이렇게 한달정도 다이어트를 하다 보면 2~3kg 정도 빠지며 특히 변비가 없어지고 아랫배가 쏙 들어가는 경험을 하실 수 있을겁니다. ▣ 미역 다이어트 방법 미역 요리를 식사 대용으로 먹습니다.하루에 약 4그릇 정도,조리법을 바꾸거나 개발하면 색다른 맛을 즐기는데 도움이 됩니다. ▣ 미역 다이어트에 좋은 요리 4가지 1.미역국 – 미역을 물에 하룻밤 담가두었다가 커다란 냄비에 물과 함께 담아 끓입니다.이때 발한 작용을 돕는 마늘 다진 것을 1스푼 넣어줍니다.보통 미역을 참기름에 볶아 물을 부어 끓이는데 이것은 절대 금물! 2.미역 냉국 – 물에 불린 미역에 차가운 생수를 담고 발한 작용으로 칼로리 소모를 높여주는 식초와 고춧가루 약간을 넣어 맛을 냅니다.설탕과 소금,간장은 정해진 분량의 1/3만 넣으며 식초 대신 레몬즙을 넣어도 좋습니다. 3.미역 초무침 – 마른 미역을 물에 충분히 불려 주물러 씻은 다음,끓는 물에 잠깐 데쳤다가 찬물에 헹궈 적당한 길이로 썹니다. 여기에 채썬 오이,다진 마늘,고춧가루,식초를 넣어 버무리며 설탕과 간장은 정애진 분량의 1/3만 사용합니다. 4.미역 회 – 미역을 별도의 조리 과정 없이 양념장을 곁들여 먹는 것도 좋습니다.끓는 물에 소금을 조금 넣고 파랗게 살짝 데쳐낸 후 재빨리 헹구어 건져 물기를 뺍니다.먹기 좋은 크기로 썰어 레몬즙과 간장,설탕으로 만든 초간장에 찍어서 먹습니다. 굶지 않고 건강하고 현명하게 다이어트 하는 방법 [ 바로가기 ]
허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리!
어제 ” 살림 9단의 만물상” 이라는 프로그램에서 ” 허리둘레 10cm 줄이는 장건강 미역요리” 를 소개해주더라구요. 저희 엄마가 장이 안 좋으셔서 늘 고생하시는데 엄마께 해드리면 좋을 것 같아서 집중해서 보게 되었습니다. 지켜보니 재료랑 요리법도 간단하고 맛도 있을 것 같아서 한번 만들어 보기로 했습니다. 미역은 피도 맑고 해주고, 미세먼지 배출에도 도움을 준다고하여 인기있는 재료중 하나인데요. 일반적으로 우리가 알고 있는 미역요리는 초무침, 냉채, 미역국으로 한정 되어 있잖아요? 그런데 만물상에서 소개해준 미역요리는 ” 미역샐러드와 미역 볶음 ” 이렇게 두가지였어요. 이름만 들어도 생소하지 않으세요? 그럼 과연 맛은 어떨지 저랑 함께 만들어봐요.^^ < 미역샐러드> * 재료 : 요거트, 자른미역, 다진마늘 1/2큰술, 식초 1/2큰술, 꿀 1/2큰술, 포도씨유 2.5큰술, 배 1/4개, 노랑 파프리카 1/4개, 빨강 파프리카 1/4개, 쑥갓 자른미역을 물에 10분정도 불려주신 후 미역을 깨끗히 씻어주세요. 미역을 깨끗히 씻어야 미역 특유의 비린맛을 제거하고 맛있는 미역요리를 만들 수 있어요. 유리그릇에 요거트를 넣고 깨끗히 씻어둔 미역을 잘게 썰은 후 요거트에 넣어주세요. 냉장고에서 8시간 정도 숙성하면 미역의 미끈거림이 줄어들어 먹기 좋아진대요. 배와 파프리카를 채썰고, 쑥갓, 크래미도 잘라서 넣어주세요. (만물상 레시피에서는 적양파, 배, 오이, 쑥갓, 칵테일 새우를 넣었는데 저는 그냥 집에 있는 재료들로 대체했어요.^^ 요리연구가 선생님께서도 야채보다는 소스를 집중해서 알려주시더라구요.^^) 식초, 다진마늘, 꿀을 1/2큰술씩 넣어주고, 드레싱에 빠지지 않는 포도씨유도 조금 넣어준 후 잘 섞어주세요. 그다음 포도씨유 2.5큰술과 요거트에 불린 미역을 듬뿍 넣고 골고루 잘 섞어주시면 됩니다. 마지막으로 준비해두었던 야채에 소스를 붓고 잘 섞어주면 상큼한 요거트와 식감이 살아있는 미역의 신선한 조화! 미역 샐러드! 완성입니다. 어떠세요? 완전 간단하죠? 맛도 오묘하고, 배와 쑥갓이 잘 어울리고 야채가 아삭아삭 씹히는게 참 새로운 맛이네요. 포만감도 느껴져서 다이어트하시는 분들께 정말 좋은 음식인듯싶어요. 요거트에 불려둔 남은 미역은 그냥 떠먹었는데도 이상하지않고 포만감도 느껴지고 맛있어요. 아침대용으로 먹고 다니기도 괜찮을 것 같다는 생각이 들었어요. * 재료 : 자른미역, 다진마늘, 진간장, 참기름, 조미술, 참깨, 대파, 청양홍고추, 매실액, 식용유 물에 불려둔 미역을 볼에 담아주세요. 미역에 진간장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 조미술 1큰술, 참기름 1큰술을 넣고 밑간을 해주세요. 후라이팬에 식용유를 두르고 청양홍고추 1개를 잘게 썰어 넣어주시고, 그 다음 대파를 넣고 볶다가 밑간해둔 미역을 넣고 볶아주세요. 간장과 매실액으로 간을 한번 더 해주시고 더 볶아주세요. 그 다음 참깨도 솔솔 뿌려주세요. 제가 사진찍은 후에 참깨를 뿌려서 사진에는 안보이지만 참깨를 꼭! 넣어주세요. 그래야 더 고소하고 맛있답니다. (풋마늘이 들어가야 더 맛있다고 하셨는데 마트에 풋마늘이 없어서 어쩔수없이 생략했어요.) 미역볶음은 뜨거울때보다 식으면 아삭하고 더 맛있으며 특히 5일 정도 지났을때가 가장 맛있다고하더라구요. 미역으로 일주일이 지나도 먹을 수 있는 밑반찬을 만들 수 있다는게 신기하네요. 제가 잠깐 고지방 저탄수 식단을 하느라 삼겹살을 먹은 적이 있는데 그때 삼겹살을 굽고 남은 기름에 미역을 볶아서 먹어봤는데 고소하고 맛있더라구요. 근데 왜 이렇게 밑반찬처럼 볶음요리를 해볼 생각을 안해봤는지 모르겠어요. 이번주 밑반찬 한가지는 해결했네요.^^ 장을 건강하게 해주고, 다이어트에도 좋은 미역요리 두가지! 아주 간단하고 맛도 있네요. 여러분들도 건강하게 허리둘레 10cm 줄여보세요.
자취생요리 고기없이 만드는 다이어트 미역국 레시피
자취생요리 고기없이 만드는 다이어트 미역국 레시피 안녕하세요^^ 엄둥이둥이 엄뚱이입니다. 오늘은 자취생 요리이지만 미역국이 다이어트에 도움 된다는건 다들 아시죵?? 그래서 자취생요리 겸 다이어트 음식을 만들어 볼까 합니다. 먼저 ※ 재료소개 ※ 미역 2인분 + 국간장4스푼 + 소금1/3 + 다진마늘 + 약간의 참기름 다이어트 미역국 만들어 꼬우꼬우 1) 먼저 미역을 물어 불려놓습니다. 2분~3분 정도면 미역이 어마어마 하게 불어 있어요ㅎ 양조절 꼭 하셔야 합니다!!! TIP) 4인기준이라면 10g만 하셔도 충분하답니다 ㅎㅎ 저는요 저번에 밥그릇 정도면 되겠지 했더니 1주일 내리 미역국만 먹은 기억이…..있지요….. 2) 불린 미역을 참기름에 볶아 줍니다. 만약에 고기를 넣으셨다면 고기가 2/3정도 익을 정도만 볶아 주시면 되는데 저희는 고기가 없는 다이어트 미역국이기 때문에 미역이 냄비에 약간 붙으려고 할 때? ㅋㅋ 그 때까지 볶아 주시면 될꺼 같아요 ㅎㅎ 저는 5분 정도 볶아 주었어요^^ 열심히 볶는 중입니다. 3) 그다음에 물을 넣어 줍니다. 그리고 쎈불에서 한소끔 끓여줍니다. 저는 물 700ml 정도 넣을거 같아요~~ TIP) 물 양을 조절 너무 못하겠으면 좀 많이 넣어 보세요 ㅎㅎ 원래 국이란 오래 끓여야지 맛있잖아요^^ 적게 넣는것 보다는 좀 더 넣는게 좋을꺼 같아요 ㅎㅎ 이건 지극히 저의 생각 입니다 0_0 4) 국간장을 아빠 숟가락으로 4스푼 넣었어요~ 5) 다진마늘 아빠 숟가락으로 1/3정도 넣어 줍니다. 6) 약한 불로 계속 5~10분 정도 끓여 줍니다. 보글보글보글 밥을 부르는 소리 너무 쉽죠?? 미역을 철분이 풍부해서 빈혈 예방에도 좋고 암세포가 성장하지 못하도록 억제하는 항암효과를 가지고 있고 해독작용까지 있다고 하는데 거기다가 칼로리가 적어서 다이어트 효과!!!까지 있으니 집에서 간단하고 건강한 미역국을 만들어 드셔보세요^^ 그럼 엄둥이둥이 엄뚱이는 다른 자취생요리로 다시 올겠습니다^^ -EN:D- 또 다른 엄뚱이의 자취생요리 보러가기 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 2017/09/01 – [레시피] – 자취생요리 초간단한? 레시피… 이상한? 야채감자볶음… 2017/09/01 – [레시피] – 초간단 자취생요리 낮엔 밥반찬 밤엔 술안주 소세지 야채볶음
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자취생요리 고기없이 만드는 다이어트 미역국 레시피
자취생요리 고기없이 만드는 다이어트 미역국 레시피
안녕하세요^^
엄둥이둥이 엄뚱이입니다.
오늘은 자취생 요리이지만 미역국이 다이어트에 도움 된다는건 다들 아시죵??
그래서 자취생요리 겸 다이어트 음식을 만들어 볼까 합니다.
먼저
※ 재료소개 ※
미역 2인분 + 국간장4스푼 + 소금1/3 + 다진마늘 + 약간의 참기름
다이어트 미역국 만들어
꼬우꼬우
1) 먼저 미역을 물어 불려놓습니다. 2분~3분 정도면 미역이 어마어마 하게 불어 있어요ㅎ
양조절 꼭 하셔야 합니다!!!
TIP)
4인기준이라면 10g만 하셔도 충분하답니다 ㅎㅎ
저는요
저번에 밥그릇 정도면 되겠지 했더니 1주일 내리 미역국만 먹은 기억이…..있지요…..
2) 불린 미역을 참기름에 볶아 줍니다.
만약에 고기를 넣으셨다면 고기가 2/3정도 익을 정도만 볶아 주시면 되는데
저희는 고기가 없는 다이어트 미역국이기 때문에 미역이 냄비에 약간 붙으려고 할 때? ㅋㅋ
그 때까지 볶아 주시면 될꺼 같아요 ㅎㅎ
저는 5분 정도 볶아 주었어요^^
열심히 볶는 중입니다.
3) 그다음에 물을 넣어 줍니다. 그리고 쎈불에서 한소끔 끓여줍니다.
저는 물 700ml 정도 넣을거 같아요~~
TIP)
물 양을 조절 너무 못하겠으면
좀 많이 넣어 보세요 ㅎㅎ
원래 국이란 오래 끓여야지 맛있잖아요^^
적게 넣는것 보다는 좀 더 넣는게 좋을꺼 같아요 ㅎㅎ
이건 지극히 저의 생각 입니다
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4) 국간장을 아빠 숟가락으로 4스푼 넣었어요~
5) 다진마늘 아빠 숟가락으로 1/3정도 넣어 줍니다.
6) 약한 불로 계속 5~10분 정도 끓여 줍니다.
보글보글보글 밥을 부르는 소리
너무 쉽죠??
미역을 철분이 풍부해서 빈혈 예방에도 좋고
암세포가 성장하지 못하도록 억제하는 항암효과를 가지고 있고 해독작용까지 있다고 하는데
거기다가 칼로리가 적어서 다이어트 효과!!!까지 있으니
집에서 간단하고 건강한 미역국을 만들어 드셔보세요^^
그럼
엄둥이둥이 엄뚱이는 다른 자취생요리로 다시 올겠습니다^^
-EN:D-
또 다른 엄뚱이의 자취생요리 보러가기
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2017/09/01 – [레시피] – 자취생요리 초간단한? 레시피… 이상한? 야채감자볶음…
2017/09/01 – [레시피] – 초간단 자취생요리 낮엔 밥반찬 밤엔 술안주 소세지 야채볶음
미역 다이어트 방법에 대해 알아보아요.
미역 다이어트
배우 소이현의 다이어트 방법으로 알려져서 인기를 끌게 된 미역 다이어트.
소이현은 밥은 거의 먹지 않고 미역국만으로 4주 동안 약 20kg을 뺐다고 하죠.
또한 유튜버이자 개그우먼 김주연도 미역 다이어트를 통해 일주일 동안 약 4.48kg 감량에 성공했습니다.
다이어트에 관심이 있는 분이라면 미역 다이어트에 대해서도 궁금해하실 텐데 오늘 미역 다이어트에 대한 이야기를 해보겠습니다.
미역의 효능
1. 칼로리가 낮다.
78g 당 12kcal 정도로 상당히 낮습니다.
2. 지방을 산화시켜 준다.
미역의 후코잔틴성분이 지방을 산화시켜주며 지방을 산화하면서 열이 발생되기 때문에 기초대사량이 증가합니다.
3. 노폐물 배출
미역의 알 길산 성분이 변비 해소와 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
4. 뼈 건강
칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.
5. 산모에게 좋다.
철분과 요오드 성분이 많아 산모의 모유 생산, 변비 예방하는데 효과가 있습니다.
또한 신생아의 중추신경계와 뼈가 자라는 데 도움을 줍니다.
6. 혈관 건강
콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환, 혈관질환에 도움을 줍니다.
7. 항암효과
바 타카 로틴과 후코이단 성분이 풍부하여 암세포를 사멸시키는 항암효과가 있습니다. 또한 장내 유익균을 활성화시켜 대장암을 예방해 줍니다.
미역 다이어트 방법
칼로리와 당분이 낮은 미역을 이용하여 다이어트를 하는 방법으로 밥은 먹지 않고 미역국을 먹습니다. 단백질을 보충하기 위해 두부 등을 넣어서 끓이면 좋습니다.
짠 양념을 첨가하지 마세요.
오래 삶지 말고 잘 씹어서 삼킵니다. 미역의 포만감으로 인해 공복을 덜 느끼게 됩니다.
밥을 먹지 않는 대신에 반찬을 먹습니다.
너무 간단하죠?
미역 다이어트 레시피
미역국만으론 오랫동안 다이어트 식단을 유지하기 어렵기 때문에 미역을 활용한 요리 몇 가지를 소개해 드립니다.
와, 맛있는 레시피가 많네요. 이렇게 먹을 수 있다면 질리지 않고 다이어트를 할 수 있을 것 같습니다.
뭐든지 원푸드 음식으로 다이어트를 유지하기가 참 어렵습니다.
한 가지 재료로도 여러 가지 맛을 낼 수 있는 방법을 찾는다면 훨씬 수월해지겠죠.
다이어트에 좋은 미역
저열량, 저 지방식품이며 다이어트하시는 분들이 필수로 겪은 변비를 예방해 줍니다.
그리고 다이어트를 하다 보면 뼈 건강에 문제가 생기는 분들이 많은데 이 또한 미역이 뼈 건강을 챙겨주니 정말 좋습니다. 또한 미역을 섭취하면 포만감을 주어 과도한 음식 섭취를 방지해 주어 다이어트에 도움을 줍니다.
미역 다이어트로 살을 빼는 것도 좋습니다만 일상생활과 병행하여도 좋습니다.
예를 들어 1주일에 2번은 미역 다이어트를 하고 나머지 날에는 일반적인 식사를 합니다.
이렇게 해서 어느 정도 습관이 된다면 하루 더 늘려나가는 것도 좋습니다.
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