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감사하는 마음을 갖고 살면 행복해진다. 당연한 말이지만 잊고 지내게 되죠. 그런데 실제로 감사하는 마음을 가지면 우리 뇌가 변하고 삶도 달라질 수 있다는 사실이 의학적으로 증명됐습니다.
남주현 기자가 보도합니다.
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감사하는 마음으로 살면 내 삶은 어떻게 변할까? | YES24 블로그
그런데 실제로 감사하는 마음을 가지면 우리 뇌가 변한다는 사실이 의학적으로 증명되었다고 합니다. 국내 대학병원 연구팀이 두 가지 상반된 감정을 …
Source: blog.yes24.com
Date Published: 12/18/2021
View: 7544
감사하는 마음 – UM News
이런 사람의 삶에는 감사가 넘쳐납니다. 자연히 삶이 긍정적일 수밖에 없습니다. 그들은 열심히 일하지만 불평하지 않습니다. 그러나 은혜를 잊고 사는 …
Source: www.umnews.org
Date Published: 7/13/2022
View: 6952
감사하는 마음은 뇌세포도 건강하게 만든다 – 라이나전성기재단
오래 전 방송된 의학 드라마 <하얀거탑>을 다시봤다. 몇 년 전에 봤는데도 다시 보니 감회가 새롭다. 드라마는 야심을 위해 목숨을 거는 의사와 환자의 생명을 돌보는 …
Source: www.junsungki.com
Date Published: 6/10/2021
View: 9985
감사하는 마음을 가진다면 더 행복한 삶을 살수 있다.
감사라는 단어는 문맥에 따라 은혜, 친절, 감사함을 뜻하는 라틴어 그라티아에서 유래되었다. 어떤. 의미에서 감사는 이러한 모든 의미를 포함한다.
Source: puhuhaho.tistory.com
Date Published: 7/28/2021
View: 5133
감사하는 마음을 기르기 위한 3가지 방법 – Wonderful Mind
어린 시절 우리는 어른을 공경해야 한다고 배운다. 예의 바르게 요청하고 항상 감사 인사를 하는 것이 옳다고 말이다. 감사하는 마음을 기르기 위한 교육은 어린 시절 …
Source: wonderfulmind.co.kr
Date Published: 2/11/2022
View: 8493
온라인가나다 상세보기(감사하는 마음) | 국립국어원
감사하는 마음. 작성자 소요 등록일 2021. 2. 17. 조회수 102. 선생님 안녕하십니까? 질문 하나 있습니다! ‘감사하는 마음’. 이게 맞는 표현인지 궁금합니다.
Source: korean.go.kr
Date Published: 6/10/2022
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주제에 대한 기사 평가 감사 하는 마음
- Author: SBS 뉴스
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- Date Published: 2018. 2. 3.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=hpfNfPqqBN0
감사하는 마음
세상에는 두 종류의 사람이 있습니다. 받은 은혜를 기억하는 감사하는 사람과, 받은 은혜를 잊고 사는 배은망덕한 사람입니다. 은혜를 기억하고 사는 사람의 삶은 성실하고 책임적입니다. 이런 사람의 삶에는 감사가 넘쳐납니다. 자연히 삶이 긍정적일 수밖에 없습니다. 그들은 열심히 일하지만 불평하지 않습니다. 그러나 은혜를 잊고 사는 배은망덕한 사람의 삶은 무절제하고 이기적입니다. 그들은 적게 일하고 많은 것을 기대하며 불평합니다.
화단 구석에 장미 한 송이가 피었습니다. 그런데 그 장미는 얼마나 불평이 많은지 눈만 뜨면 불평을 털어놓았습니다. 어느 날 기온이 뚝 떨어진 날이었습니다. 장미는 추워서 화단에 못 있겠으니 거실로 옮겨 달라고 주인을 졸랐습니다. 주인은 하는 수 없이 장미를 화분에 옮겨서 거실에 두었습니다. 그런데 얼마 지나 지 않아서 장미는 주인에게 또 다른 불평을 했습니다. 거실 안쪽에는 나비가 찾아오지 않으니 창가로 옮겨 달라는 것이었습니다. 그래서 주인은 장미를 창가에 옮겨 주었습니다. 하지만 잠시 후 장미는 또 다시 불평을 털어놓았습니다. 창가에는 고양이가 지나다녀서 싫다며 방안 꽃병에 꽂아 달라는 것이었습니다. 마음씨 좋은 주인은 다시 장미를 화분에서 꽃병으로 옮겨 방안에 두었습니다. 그러나 얼마 후 장미는 답답하다며 주인에게 햇살이 있는 바깥 화단으로 옮겨 달라고 했습니다. 하지만 이번에는 주인이 장미의 요구대로 해 주질 않고 장미를 꽃병에서 뽑아 쓰레기통에 버리는 것이었습니다. 장미처럼 아름다운 꽃이 왜 쓰레기통에 버려져야 했을까요? 뿌리가 잘린 장미는 이곳저곳으로 옮겨 다니는 동안 시들어 버렸기 때문입니다.
누구라도 쓰레기통에 처박히는 삶을 원하지 않을 것입니다. 그렇다면 바울이 골로새 교인들에게 던진 말씀대로 사는 결단을 해야 합니다. “무엇을 하든지 말에나 일에나 다 주 예수의 이름으로 하고 그를 힘입어 하나님 아버지께 감사하라”(골3:17).
올 한 해를 뒤돌아 볼 때 어떻습니까? 인생이 너무 힘들어서 하나님은 없었다고 말하고 싶습니까? 그럼에도 불구하고 하나님은 나와 동행 하셨다고 말하시겠습니까? 잠깐 눈을 감고 생각해보면, 하나님께서 견딜 수 있는 힘을 주셨기 때문에 우리가 오늘 이 자리에 있다는 고백을 하지 않을 수 없습니다. 그렇습니다. 하나님은 우리에게 다소 무거운 짐을 주신 것 같으나, 그 짐을 감당할 수 있는 어깨도 주신 것입니다. 그러므로 우리는 감사하는 자가 되어야 합니다.
가물어 메마른 땅에 단비가 내렸습니다. 그러나 하나님의 섭리를 알고 나면 비가 와도 감사, 비가 오지 않아도 감사합니다. 하나님은 위대한 경영자이십니다. 하나님께서 다 알아서 이렇게도 하시고 저렇게도 하십니다. 이삭이 가뭄에 농사하여 100배나 얻었다고 하지 않았습니까? 비가 오지 않으니 작물은 크지 않지만 뿌리는 깊이 내립니다. 풍작의 조건이 될 수 있습니다. 이치를 알면 감사할 수 있는 것입니다.
노르웨이에는 이런 속담이 있습니다. “감사하는 마음에는 사단이 씨를 뿌릴 수 없다.” 이 속담의 배경에는 이런 이야기가 전해집니다. 옛날에 사단이 하늘로부터 내려와 지구 곳곳에 온갖 나쁜 씨를 뿌리기 시작했습니다. 미움의 씨, 질투의 씨, 슬픔의 씨, 욕심의 씨,,, 이 씨는 어디에 뿌려도 잘 자랐습니다. 그런데 한 동네에서만은 효력이 없었습니다. 아무리 뿌려도 싹이 나지 않았습니다. 이 마을은 감사의 마을이었습니다.
감사의 사람이 되려면 비교하지 않아야 합니다. 비교는 진리가 없다는 뜻입니다. 풍족하면서도 감사하지 못하는 것은 비교의식 때문입니다. 그러나 사도 바울은 “각각 자기의 일을 살피라 그리하면 자랑할 것이 자기에게는 있어도 남에게는 있지 아니하리라”(갈6:4) 했습니다. 공평하신 하나님이십니다. 내게 주신 은혜를 생각하면 감사하지 않을 수 없습니다. 더구나 하나님께서 천에 하나 만에 하나 택하시고 구원해 주시고 예수 그리스도 안에 무궁한 은혜의 복을 예비해놓지 않았습니까? 이 복음에 서서 감사하시기 바랍니다. “감사로 제사를 드리는 자가 나를 영화롭게 하나니 그 행위를 옳게 하는 자에게 내가 하나님의 구원을 보이리라”(시50:23) 하셨습니다.
글쓴이: 이철구 목사, 남부플로리다한인연합감리교회 FL
올린날: 2013년 11월 25일 연합감리교회 공보부 TN
감사하는 마음은 뇌세포도 건강하게 만든다
오래 전 방송된 의학 드라마 <하얀거탑>을 다시봤다. 몇 년 전에 봤는데도 다시 보니 감회가 새롭다. 드라마는 야심을 위해 목숨을 거는 의사와 환자의 생명을 돌보는 것에 가치를 두는 의사 사이에 벌어지는 갈등과 좌절을 주제로 한다.
권력에 대한 야망을 가진 의사는 대학병원의 외과 과장 자리를 두고 경쟁자에게 물러나라고 애원하면서 무릎을 꿇는가 하면, 뒤로는 온갖 수단과 방법을 가리지 않는 이중적이고 비열한 모습을 보여준다.
그에게 환자는 한 사람의 인간이 아닌, 단지 자신의 야망을 이루기 위한 수단에 지나지 않는다. 그의 정체성은 성공, 야망, 천재 의사에 국한된다. 가족이나 자신에 대한 것은 없다. 반대로 환자의 생명이 삶의 목표인 의사에게 정체성은 자기 자신이자 가족이고 환자이다.
삶의 방향이 그처럼 확연히 다른 두 사람은 당연히 정반대의 길을 걸어간다. 그러나 야망을 향한 의사의 처절한 싸움은 뜻밖의 결말을 맞는다. 원하는 목표를 실현하지만, 그는 곧 암으로 세상을 떠날 수밖에 없는 처지가 되고 만다.
인간이 갖는 행복의 조건
이 이야기를 보면서 먼 옛날 마키아벨리가 ‘그’를 위해 <군주론>을 썼다는 체사레 보르자가 떠올랐다. 그 또한 교황인 아버지와 힘을 합쳐 온갖 수단과 방법을 가리지 않고 왕이 되고자 한다. 그러나 “인간은 계획하지만, 실행은 신에게 달려 있다”는 말은 괜히 있는 것이 아니다.
원하는 모든 것을 이루게 된 바로 그 시점에 체사레 보르자 역시 덜컥 몹쓸 병에 걸려 죽고 만 것. 그것도 30대 중반의 젊은 나이에 말이다. 덕분에 그의 이야기는 지금까지도 ‘운명의 가혹함이 인간사에 초래하는 모든 헛됨’의 순간으로 회자되고 있다.
아무튼 <하얀거탑>은 새삼 인간이 갖는 행복의 조건에 관해 여러 가지 생각을 하게 만든다. 문득 가끔이라도 최소한 내 주변의 모든 것에 감사하는 느낌을 가질 수 있다면 그것만으로도 족하지 않을까 하는 생각이 떠올랐다.
물론 그런 느낌을 방해하는 요소는 참 많다. 특히 드라마의 주인공처럼 사회적 성취와 야망이 우선이면 그것은 계속 달리는 급행열차에 올라타 있는 것과도 같다. 내리고 싶어도 결코 내릴 수 없는.
돈도 마찬가지다. 주위에 은퇴한 사람들을 만나면 오로지 돈 이야기만 하다가 끝날 때가 많다. 대부분 사회적 위치에 어울리는 부를 소유하고 있는데도 은퇴 후에 일정한 수입이 없어서 불안하다는 것이다.
어떤 사람은 아예 자신의 회계사에게 자기 재산이 줄어드는 것에 관해 얘기하지 말라고 당부했다고 해서 웃은 적도 있다. 큰 기업의 CEO를 지낸 한 사람은 아들이 고기를 사 달라고 해 크게 싸웠다고 했다. 왜 그랬는지 물었더니 “난 그 나이에 먹어보지도 못한 고기를 맨날 먹으면서 또 고기 타령을 하길래 순간 너무나 화가 치밀더라”는 대답이 돌아왔다. 한마디 하지 않을 수 없었다.
“그건 일종의 가난 망상이에요. 아무도 이해하지 못할 거니까 앞으로 그러지 마세요.”
감사와 건강의 상관관계
결국 아무리 내가 많은 것을 소유하고 있어도 그것이 야망의 성취든, 돈이든, 인간관계든 스스로 충분하지 않다고 느끼면 갈증은 계속될 수밖에 없다. 그러니 행복해지기 위한 방법 중 하나는 내가 가진 것을 객관적으로 평가해보면서 감사하는 마음을 갖는 것이 아닐까 싶다.
실제로 요즘 뇌과학 분야의 연구 결과에 따르면 감사하는 마음을 가질수록 우리의 뇌세포가 건강해진다고 한다. 우리 뇌의 여러 부위에 걸쳐 있는 ‘보상 회로’가 즐거움을 관장하는데, 감사하는 마음을 가지면 그 회로가 더욱 많은 부위에 연결되면서 뇌가 건강하게 변하고 삶도 달라진다는 것이다.
국내의 한 연구진이 이를 MRI 영상으로 확인했다고 한다. 그런가 하면 미국 켄터키대학병원의 데이비드 스노든 박사의 연구 사례도 매우 흥미롭다. ‘감사와 건강의 상관관계’를 오랫동안 연구해온 그는 미국 7개 수녀원의 수녀들을 대상으로 수십 년 동안 생활 습관을 관찰했다고 한다.
감사하는 마음과 긍정적인 자세를 가진 수녀들과 불평이 많고 부정적인 수녀들을 비교한 결과, 감사와 긍정적인 마음을 지닌 수녀들의 수명이 평균 7년 정도 더 길었을 뿐 아니라, 뇌세포도 덜 파괴되었다는 것이다.
이쯤 되면 소소한 것들에 감사하는 마음과 긍정적인 자세가 그 어떤 야망이나 부유함보다도 중요하다는 뜻이므로 이보다 더 좋은 일도 없을 듯싶다. 하루하루 감사하는 마음만으로도 더 건강하게 즐겁게 살아갈 수 있으니 말이다.
이럴 때 필요한 이야기 하나. 어느 부유한 사업가가 해안가에서 낚시를 하는 어부를 만났다. 사업가는 어부와 이야기를 할수록 이 어부가 몹시 마음에 들었다. 그래서 가능하다면 당신과 함께 사업을 하고 싶다는 얘기를 꺼냈다. 이어서 두 사람 사이에 이런 대화가 오갔다.
“왜 내가 당신과 사업을 해야 하는데?”
“당연히 돈을 벌기 위해서지.”
“돈은 벌어서 뭐 하려고?”
“아무것도 안 하고 놀고 먹으면서 바닷가에서 낚시나 하면 정말 좋지 않겠나?”
“음, 지금 내가 딱 그러고 있는 게 안 보이나?”
감사하는 마음을 가진다면 더 행복한 삶을 살수 있다.
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감사라는 단어는 문맥에 따라 은혜, 친절, 감사함을 뜻하는 라틴어 그라티아에서 유래되었다. 어떤. 의미에서 감사는 이러한 모든 의미를 포함한다. 감사는 유형적이든 무형적이든 개인이 받는 것에 대한 감사함의 감사다. 감사함으로 사람들은 자신의 삶의 선함을 인정한다. 그 과정에서 사람들은 대개 그 선의 근원이 적어도 부분적으로 자신의 외부에 있다는 것을 인식한다. 결과적으로 감사함은 사람들이 다른 사람, 자연 또는 더 높은 힘에 관계없이 개인으로서 자신보다 더 큰 것 무언가에 연결되도록 도와준다.
긍정적인 심리학 연구에서 감사함은 더 큰 행복과 강력하고 일관되게 연관되어 있다. 감사함은 사람들이 더 긍정적인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 향상하고, 역경을 극복하고, 강한 관계를 형성하도록 돕는다.사람들은 여러 가지 방법으로 감사함을 느끼고 표현한다. 그들은 과거 긍정적인 기억을 되찾고 어린시절이나 과거의 축복 요소들에 대해 감사하는 것,, 현재의 행운을 당연하게 여기지 않는 것, 미래 희망적이고 낙관적인 태도를 유지하는 것에 적용할 수 있다. 어떤 사람의 감사의 본질적 또는 현재 수준에 상관없이, 개인이 더 성공적으로 잘 배양할 수 있는 자질이다.
캘리포니아 대학의 에몬스 박사와 마이애미 대학의 맥컬리 박사 두 명의 심리학자들이 감사에 관련된 많은 연구를 했다. 한 연구에서 그들은 모든 참가자에게 특정한 주제에 초점을 맞추어 매주 몇 문장을 쓰도록 요청했다.한 그룹은 일주일동안 일어난 일들에 대해 감사함에 대해 썼다. 두 번째 그룹은 매일 짜증이나 그들을 불쾌하게 했던 것들에 대해 썼다. 세 번째 그룹은 그들에게 긍정적 또는 부정적 관계없이 영향을 준 사건들에 대해 썼다. 10주 후에 감사함에 대해 쓴 사람들은 더 낙관적이고 그들의 삶에 대해 더 기분이 좋았졌다.놀랍게도 그들은 또한 부정적인 것에 초점을 둔 사람들보다 더 많은 운동을 하고 의사를 방문하는 횟수도 적었다.
이 분야의 또 다른 선도적인 연구원인 펜실베이니아 대학의 심리학자인 셀리그만 박사는 411명의 사람들에게 다양한 긍정적 심리 개입이 미치는 영향을 실험했는데, 각각 초기 기억에 대한 글을 쓰는 통제적 과제와 비교했다. 한 주간의 과제가 친절에 대해 제대로 감사를 표현한 적이 없는 사람에게 감사 편지를 쓰고 개인적으로 전달하는 것이였을 때 참가자들은 즉시 행복 지수가 크게 증가했다. 이러한 영향은 다른 어떤 개입에서 보다 더 컸으며, 한 달 동안 지속되었다.물론 이와 같은 연구는 원인과 결과를 증명할 수 없다. 그러나 이 주제에 대해 발표된 대부분의 연구는 감사함과 개인의 행복 사이의 연관성이 있다는 걸 지지한다.
다른 연구들은 감사함이 어떻게 관계를 개선시킬 수 있는지를 살펴 보았다. 예를 들어, 부부들을 대상으로 한 연구는 배우자에게 감사하는 마음을 표현하기 위해 시간을 보낸 사람은 상대방에게 더 긍정적으로 느낄 뿐만 아니라 그들의 관계에 대한 우려를 표현하는 것이 더 편안하게 느낀다는 것을 발견했다.
자신을 위해 일하는 사람들에게 감사합니다라고 말하는 것을 기억하는 관리자들은 그 직원들이 더 열심히 일하도록 동기부여를 받는다는 것을 알게 될 것이다. 펜실베이니아 대학의 와튼 스쿨의 연구원들은 무작위로 대학 기금 모금자들을 두 그룹으로 나누었다. 한 그룹은 항상 같은 방식으로 동문들의 기부를 부탁하기 위해 전화를 걸었다. 다른 날에 일하도록 배정된 두 번째 그룹은 연례 기부 이사로부터 격려의 말을 받았는데, 그들은 기금 모금자들에게 그들의 노력에 감사하다고 말했다. 다음 주 동안 그녀의 감사의 메시지를 들은 대학 직원들은 그렇지 않은 사람들보다 50 % 더 많은 모금 전화를 했다.
감사함에 관한 연구에서 일반적으로 긍정적인 결과에는 몇 가지 주목할만한 예외가 있다. 한 연구에 따르면 감사 일기를 쓰는 중년 이혼 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 그들의 삶에 더 만족하지 않는다는 것을 발견했다. 또 다른 연구에 따르면 자신의 삶에 변화를 준 사람에게 감사 편지를 쓰고 전달한 어린이와 청소년이 상대방을 더 행복하게 만들었을 수도 있지만 자신의 행복을 향상하지는 못했다는 것을 발견했다. 이 발견은 감사함이 정서적 성숙과 관련된 성취라는 것을 암시한다.
감사함을 기르는 방법
감사는 사람들이 더 행복해 지길 기대하거나 혹은 모든 육체적, 물질적 요구가 충족 될 때까지 만족할 수 없다고 생각하면서 항상 새로운 것을 위해 손을 뻗는 대신 그들이 가진 것을 감사하는 방법이다. 감사함은 사람들이 부족한 것 대신에 자신이 가지고 있는 것에 다시 집중하도록 돕는다. 그리고 처음에는 짜여진 것처럼 느껴질지 모르지만, 이, 정신 상태는 사용과 연습에 따라 더욱 강해진다.정기적으로 감사함을 표현하는 몇 가지 방법이 있다.
감사 편지를 써라.
당신은 그 사람이 당신의 삶에 미치는 영향에 대한 즐거움과 감사를 표현하는 감사 편지를 써서 자신을 더 행복하게 만들고 다른 사람과의 관계를 발전시킬 수 있다. 보내라, 가능하면 직접 전달하고 읽어라. 적어도 한 달에 한 통 이상의 감사 편지를 보내는 습관을 가져라. 가끔씩, 자신에게도 써라.정신적으로 감사하는 사람. 편지 쓸 시간이 없다고? 당신을 위해 뭔가 좋은 일을 해준 사람을 생각하고, 개인에게 정신적으로 감사하는 것만으로도 도움이 될 것이다.
감사 일기를 써라.
매일 받는 선물에 대해 사랑하는 사람과 함께 글을 쓰거나 공유하는 습관을 가져라.
당신의 축복을 세어 보아라.
매주 시간을 정해 앉아 올바른 일이나 감사하는 일을 반영하여 축복에 대해 글을 써라. 때때로 매주 확인할 수 있는3~5가지와 같은 숫자를 선택하는 것이 도움이 된다. 글을 쓸 때, 구체적으로 말하고 , 당신에게 좋은 일이 일어났을 때 느꼈던 감정에 대해 생각해보라.
명상을 해라.
명상에는 판단 없이 현재 순간에 집중하는 것을 포함 한다. 사람들은 종종 단어나 구절에 초점을 맞추지만, 감사하는 것에 초점을 맞추는 것도 가능하다. 예를 들어 태양의 따뜻함, 쾌적한 소리 등.
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감사하는 방법
평소에 감사할 줄 아는 사람이 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 건강한 편이라는 사실을 뒷받침해 줄 근거가 몇 가지 있다.[1] 감사할 줄 아는 사람들은 자신들이 갖지 못한 것보다 지금 가진 것들에 더 집중한다. 또 타인에게 감사함을 표현할 줄 알며 때로는 그것들이 더 큰 감사로 돌아오기도 한다. 주어진 하루하루를 살아내야 하는 도전 과제로 생각하기보다는 새로운 행복을 느낄 기회로 여긴다. 물론 감사함을 잘 느끼는 성향을 가지고 태어난 사람도 있겠지만, 그렇지 않다고 해서 감사할 줄 아는 사람이 될 수 없는 것은 아니다. 쉽지 않을 수는 있지만, 후천적인 노력으로도 충분히 이뤄낼 수 있다.
감사하는 마음을 기르기 위한 3가지 방법
감사하는 마음을 기르기 위한 3가지 방법
3분
마지막 업데이트: 18 6월, 2018
어린 시절 우리는 어른을 공경해야 한다고 배운다. 예의 바르게 요청하고 항상 감사 인사를 하는 것이 옳다고 말이다. 감사하는 마음을 기르기 위한 교육은 어린 시절부터 필수였다. “그럼 이제 뭐라고 말해야 하지?” 라는 어머니의 질문을 많이 받았을 것이다. 그러면 우리는 곧바로 “고맙습니다!”라고 말하곤 했다. 이처럼 고마움을 표시하는 일에는 부족함이 없어야 한다고 배웠다.
우리 부모님이 그랬듯이 나 역시 자녀에게 올바른 교육을 해야 한다. 감사하는 마음을 갖는 것은 필수적이다. 하지만 과연 우리는 일상생활 속에서 감사하는 마음을 잊고 살지는 않는지 생각해볼 필요가 있다. 사실 놓치고 있는 부분이 많을 수 있다. 하지만 매사에 감사하는 마음을 갖는다면 삶의 질이 훨씬 좋아진다.
“감사하는 마음은 최고의 덕목이 아니라 모든 가치에 필수적인 기본요소이다.” –마르쿠스 툴리우스 키케로–
감사하는 마음을 기르기 위한 3가지 방법
삶의 질을 높여주는 태도: 감사하는 마음
삶이 우리에게 호의적으로 다가올 때 감사함을 느낀다. 반드시 큰일이 아니더라도 사소한 부분에서 일이 잘 풀릴 때도 마찬가지이다. 때로 이런 마음이 그렇게 중요하지 않다고 생각할 수도 있다. 그러나 매사에 감사하다고 느끼는 사람은 그렇지 않은 사람보다 훨씬 긍정적인 감정을 많이 느낄 수 있다. 이는 삶의 질을 즉시 높여준다.
이런 태도를 적절하게 취하면 자신에게 큰 도움이 된다. 그렇다면 과연 어떻게 이런 자세를 기를 수 있을까? 어렵지 않다. 먼저 그 날 중에 감사를 표하고 싶은 사람을 머릿속에 떠올려 본다. 연인이나 친구, 또는 가족이 될 수도 있다. 함께 시간을 보낸 그 누구도 좋다. 그리고 그들이 당신을 위해 해준 일이나 말을 생각한다.
“당신이 베푼 일은 잊고 받은 것을 기억하라.”
-마리아노 아길로-
일단 감사하고 싶은 일이 생각났다면 그 내용을 구체적이고 자세하게 글로 옮겨보자. 그리고 쉽게 발견할 수 있는 곳에 쪽지를 숨겨두는 것이다. 그러면 일종의 증거가 될 뿐만 아니라 그 사람을 향한 당신의 소중한 마음이 더욱 또렷해진다.
메시지의 주인은 지갑이나 양말을 찾을 때 그 쪽지를 발견하고 기분 좋은 미소를 지을 것이다. 그리고 당신이 느꼈던 감사한 마음이 그대로 그에게도 전해진다. 이런 식으로 일주일에 한 번씩 감사 노트를 전한다면 어떨까. 굳이 종이에 쓴 글이 아니어도 좋다. 문자나 이메일로 손쉽게 고마움을 전달할 수 있고, 그때마다 긍정적인 효과는 배가 될 것이다.
균형 잡힌 감사: 모자라지도 넘치지도 않게
지금까지 어떻게 감사하는 태도를 기르고 이를 어떻게 표현하면 좋을지 알아보았다. 하지만 아무리 긍정적인 마음이라도 과하거나 부족할 수가 있을까? 만약 그렇다면 그 균형을 어떻게 맞추면 좋을까? 감사하는 마음이 부족한 당신이라면 가장 먼저 자신에게 감사하는 것으로 시작해보자. 모든 일은 자기 자신으로부터 출발하기 마련이다.
“자신감이 넘치는 항상 스스로 충분한 대접을 받지 못한다고 생각해서 감사하지 않는다.” -헨리 워드 비처-
이를 위해서는 스스로 소중한 존재임을 매일 의식적으로 생각해야 한다. 평소보다 10분 일찍 일어나서 신체가 보내는 소리에 귀를 기울여 보자. 집중해서 관심을 가져야 몸이 보내는 신호를 잘 이해할 수 있다. 표정과 피부 상태와 몸 전체를 점검하는 시간이 필요하다.
충분히 자신을 들여다보았다면 샤워하면서 짧게 자기 관리하는 시간을 즐겨보자. 간단한 마사지를 하면서 기분 좋은 감정을 만끽한다. 만약 피부가 건조하게 느껴진다면 수분 크림을 듬뿍 바르고 부드럽게 흡수시켜준다. 그러면 차오르는 촉촉함에 금세 기분이 좋아질 것이다.
과한 감사 표시는 지양하도록 하자
도가 지나친 감사는 왜 나쁠까? 이유는 매우 간단하다. 당신의 마음을 사람들이 가볍게 여길 수 있기 때문이다. 이는 관계에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다. 따라서 적절한 시기에 올바른 대상에게 고마움을 전달하는 것이 매우 중요하다. 똑똑하게 감사하는 마음을 전달해야 한다.
이를 위해서 일주일 동안 자신이 어떻게, 얼마나 감사 표시를 했는지 기록해 두는 것이 좋다. 고맙다는 말을 했던 때와 상대의 반응이 어땠는지 간단한 노트를 남겨두자. 일주일이 지난 후에 필요 이상으로 고맙다는 말을 많이 하지는 않았는지 확인할 수 있다.
어쩌면 너무 자주 감사하다는 말을 남발해서 듣는 사람이 어떠한 반응도 보이지 않을 수도 있다. 이런 문제에 당면했다면 다른 접근 방식을 모색해야 한다.
매사에 감사하는 태도는 반드시 당신과 상대방과 서로의 관계에 긍정적인 영향을 끼리는 방향으로 가야 한다. 지금까지 살펴본 간단한 방법으로 균형 잡힌 감사 표시를 실제로 연습해 보면 더 나은 삶을 기대할 수 있다.
참고 문헌
Sevilla, E., Chorén, P., y Cataluña, D. (2017). Capítulo 2. Gratitud. En D. Cataluña (Ed.) Manual de Ejercicios de Psicología Positiva Aplicada (pp 15-18). Madrid, España: Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.
이 글은 어떤가요?
근데 보니까 ‘감사하는 마음 ‘이라고도 사람들이 많이 쓰네요.
‘감사한 마음’이라고 해야 하지 않아요?
안녕하십니까?
‘감사하는’도 쓰일 수 있습니다. 동사 ‘감사하다(고맙게 여기다.)’도 있고, 형용사 ‘감사하다(고마운 마음이 있다.)’도 있으므로, ‘감사하는’이라면 동사 ‘감사하다’가 쓰인 것으로 이해할 수 있겠습니다.
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