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헬스라이프TV 입니다.
이번 시간에는 감태 효능과 부작용을 알아보았는데요…
다양한 효능이 있는 반면 부작용도 있을 수 있으니
영상 참고하시면 좋겠네요~
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감태 효능 5가지와 부작용 간단정리 – 올더위키
감태, 부작용은? … 감태는 기본적으로 차가운 기질을 띄는 갈조류입니다. 감태의 일정량 섭취는 도움이 되나 평소에 몸이 차가운 분들이나, 수족냉증과 같이 손발이 차가 …
Source: ch-dindong.tistory.com
Date Published: 1/29/2022
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감태 효능 12가지 및 부작용 : 감태환, 추출물 – post.naver
또한, 우유나 요거트, 카나페 등 간식으로 섭취할 수 있습니다. 경미하지만 알려져 있는 감태 부작용이 발생할 수 있습니다. 찬 성질을 지녔기 때문에 …
Source: post.naver.com
Date Published: 5/8/2021
View: 6380
감태 효능, 부작용, 먹는 법, 감태 요리 총정리 – 그라디움
부작용 및 주의 사항 … 일반적인 방식으로 먹을 때 감태는 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 알러지가 있다면 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 12/8/2022
View: 2208
감태 효능 9가지, 부작용 – onoff
감태 효능 9가지, 부작용 · 1. 수면에 도움이 됩니다. 감태는 천연수면제라고 불릴 정도인데요. · 2. 아토피 증상을 개선시켜줍니다. · 3. 눈 건강을 유지 …
Source: onoffon.tistory.com
Date Published: 11/16/2022
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감태 효능 및 부작용 알아두면 유용해요
또한 평소 갑상선 질환을 앓고 계신 분들 께서도 섭취를 주의하셔야 합니다. 감태는 찬 성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 특히 수족냉증을 앓는 등 …
Source: jjiming5.tistory.com
Date Published: 5/18/2022
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감태 효능 부작용
이번 포스팅에서는 감태 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감태는 갈조식물 다시마목 미역과의 여러해살이 해조로 점심대의 깊은 곳에서 …
Source: dondokki.tistory.com
Date Published: 9/13/2022
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미네랄 음식 감태 효능 부작용 감태환 – 라비키친 주부놀이
미네랄 음식 감태 효능 부작용 감태환 요즘 김 같이 생겼지만 많은 분들이 먹고 또 관심을 가지는 것 중 하나가 감태인데요.
Source: greensnakediary.tistory.com
Date Published: 9/17/2021
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감태 효능 부작용 무엇이 있을까? – 히슈꾸러미
감태는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가우신분들은 많이 섭취하게 되면 복통 및 설사 등의 소화불량을 일으키거나 염증이 생길 수 있으니 알아보시고 …
Source: s2health.tistory.com
Date Published: 11/1/2022
View: 5661
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법 – 하루 건강
감태는 우리 몸에 도움이 될 만한 다양한 성분이 함유되어 있어서 많은 사람이 찾고 있는 것 같습니다. 오늘은 이러한 감태의 효능과 부작용 등에 관해 …
Source: dieter-lydia.tistory.com
Date Published: 2/17/2022
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감태추출물 효능 및 부작용 총정리
복용 시 구토, 설사, 변비, 복통의 소화기 증상이 있으시다면 복용량과 횟수를 줄이는 것이 좋겠습니다. 그리고 수면영양제이다 보니 수면 시간이 아닐 때 …
Source: seekdream.tistory.com
Date Published: 12/26/2021
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- Date Published: 2021. 12. 17.
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감태 효능 5가지와 부작용 간단정리
요즘 현대인들의 불치병이라고 불리는 불면증에 큰 도움 이 되는 것이 감태입니다. 또한 근래에 감태가 방송을 통해 수 많은 감태의 효과가 전파되면서 많은 사람들의 관심을 받으며 새로운 건강식품으로 자리매김하고 있는데요. 오늘은 감태의 효능 및 부작용 에 대해 알아보겠습니다.
감태란?
우리나라 남해안과 제주도, 울릉도, 일본 부근에 분포하며 모습은 매생이와 흡사한 특징을 가지고 있는 갈조류입니다.
또한 감태는 무기염류와 비타민이 풍부 하고 향미가 독특한 특징을 가지고 있습니다.
감태를 보다 손쉽게 드시기 위한 방법은 구운 감태를 구매 해서 먹는 방법이 있습니다.
감태의 생산시기는?
일반적으로 생감태는 12월에서 3월초 까지만 생산되며, 생감태는 겨울이 아니면 구할 수 없습니다. 생감태가 아닌 말린감태나 냉동감태는 1년 365일 구할 수 있으며, 감태추출물 또한 이와 같다고 볼 수 있습니다.
감태의 주요성분은?
감태 주요성분에는 노화억제의 효과와 항산화 효과, 항암 및 항염 효과가 공식적으로 입증된 후코이단과 플로로타닌, 폴리페놀등이 함유되어 있습니다.
※플로로타닌 체내 수면물질을 활성화시켜 인체 스스로 자연적인 수면을 하도록 유도하며 이에따라 수면의 질을 개선해주는 역할을 합니다.
※폴리페놀 몸속에 있는 활성산소를 비롯한 각종 산화 대사산물을 해가 없는 물질로 전환 시켜주는 항산화 물질입니다.
또한 요오드와 칼륨 및 알긴산나트륨이 많이 함유되어 있으며, 칼슘 또한 함유되어 있습니다.
※알긴산나트륨 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 억제하는 기능을 수행합니다.
※고칼슘 감태 우유의 5배에 달하는 칼슘이 들어있기 때문에 성장기 어린이와 골다공증의 치료 및 예방의 효과를 볼 수 있으며 카테킨 성분이 들어있어 혈액순환을 개선하는 효과도 가지고 있습니다. 감태를 보다 편하게 드시려면 감태정 을 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 아임더닥터 800mgx60정 6병 감태추출물 94% 제주산 감태환 정 COUPANG www.coupang.com
감태, 효능은?
불면증 완화 효능
감태의 주요성분중 하나인 폴로로타닌은 심신의 긴장을 풀어주어 숙면 을 취할 수 있도록 도움을 주기 때문에 일반적으로 불면증 증세를 가지고 있는 분들에게 좋다고 알려져 있습니다.
다이어트 효능
감태에 성분 중 하나인 플로로탄닌은 불면증 완화의 기능 뿐만 아니라 지방세포의 합성을 늦추는 효과를 가지고 있기 때문에 체중 감량 에 도움이 됩니다.
변비예방 효능
감태에는 섬유질이 다량 함유 되어 있기 때문에 장의 운동을 활발 하게 만들어 변을 묽게 하고 숙변을 제거해 주어 변비 증상이 있으신 분들에게도 도움이 되고 변비를 예방하는 효과까지 있습니다.
니코틴 배출 효능
감태의 비타민A 성분은 체내에 쌓여있는 니코틴을 몸 밖으로 배출 하는데 도움을 주기 때문에 흡연을 하시는 분들에게는 조금이나마 도움이 되는 길조류 식품이라고 할 수 있겠습니다.
노화방지 효능
감태의 주요 성분중 하나인 타닌 성분은 항산화 효과를 내는 성분입니다. 이 타닌계 성분은 비교적 떫은 맛이 강하나, 몸속의 활성산소를 항산화시켜주는 물질입니다. 또한 갈조류에 비해 15배 이상의 타닌을 함유하고 있어서 노화방지에 도움 이 됩니다.
감태, 부작용은?
감태는 기본적으로 차가운 기질을 띄는 갈조류 입니다. 감태의 일정량 섭취는 도움이 되나 평소에 몸이 차가운 분들이나, 수족냉증과 같이 손발이 차가우신 분 들은 과량섭취 시 피부색이 창백해지거나 염증 및 설사등을 유발 할 수 있으니 드시기 전에 반드시 참고하셔야 하겠습니다.
두 줄 간단정리
여기까지 감태의 효능 5가지와 감태의 부작용 에 대해 알아보았습니다. 감태에는 불면증 개선효과 는 물론 수용성 식이섬유도 풍부해서 변비예방에도 좋고 또한 포만감도 좋아서 다이어트 하시는 분에게도 안성맞춤인 식품이라 생각합니다. 감사합니다.
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감태 효능, 부작용, 먹는 법, 감태 요리 총정리 : 그라디움
근래 들어 많은 사람이 찾는 먹거리 중에 감태가 있습니다. 이름만 들으면 서리태나 청태처럼 콩인가 싶지만, 감태는 콩이 아닌 해조류의 일종입니다. 여기에 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어 있다는 소식이 알려지면 건강식품으로 급부상했습니다. 오늘은 감태 이야기입니다.
감태란?
감태는 다시마과에 속한 갈조식물(Phaeophyta, brown algae)의 일종으로 학명은 에클로니아 카바(Ecklonia cava)입니다. 갈조식물(brown algae)라는 명칭에서 알 수 있는 것처럼, 감태는 물속에 사는 해조류((Algae)이며, 색이 갈색(brown)입니다. 하지만, 말리면 다시마처럼 검게 보입니다.
감태는 우리나라와 중국 일본 등 태평양 연안에서 자라는데, 우리나라에서는 남해안 일대와 제주도 연안 그리고 울릉도 연안에 많답니다. 참고로, 일본에서는 카지메(Kajime)라고 부릅니다.
감태는 바닷속 바위나 바닥에 붙어 있어서, 전복이나 소라와 같은 조개류의 먹잇감일 뿐만 아니라, 안식처 역할도 합니다. 감태는 김 미역 다시마 등 우리가 즐겨 먹는 해조류와는 달리 떫은 맛이 강해 크게 주목받지 못해왔습니다. 감태에 들어 있는 탄닌 성분 때문인데, 바로 이것이 건강에 좋은 항산화 물질입니다.
감태에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있답니다. 항산화 물질은 다양한 작용으로 건강을 돕는 것으로 알려졌습니다. 근래 들어 감태에 항산화 물질이 풍부하게 들어 있다는 것이 알려지면서, 이제 감태는 건강식품으로 불리고 있습니다.
감태의 특별한 영양 성분
감태는 미네랄의 보고입니다.
말린 감태 100g에 들어 있는 칼슘의 양은 약 570mg이 들어 있고, 마그네슘은 480mg, 칼륨은 약 2530mg이 들어 있으며, 이외에도 철분, 요오드, 망간, 아연, 그리 등 우리 몸에 필요한 다양한 미네랄이 들어 있답니다. 참고로, 우리나라 보건복지부에서 발행한 2015년 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 성인의 칼슘 하루 권장 섭취량은 700~800mg이며, 마그네슘은 280~370mg, 칼륨은 3500mg입니다.
비타민이 풍부합니다.
말린 감태 100g에 들어 있는 비타민C의 양은 약 125.3mg이며, 비타민A의 전구체인 베타카로틴은 9.3mg, 비타민E(알파 토코페롤)은 3.22mg이 들어있답니다. 비타민C의 하루 권장 섭취량이 100mg이므로, 감태 100g 섭취로 하루에 필요한 비타민C의 양을 충족할 수 있습니다. 참고로, 비타민C는 수용성 비타민이어서 우리 몸에서 사용하고 남은 것은 체외로 배출됩니다.
항산화 성분이 풍부합니다.
감태는 마그네슘, 망간, 아연 등 미네랄과 여러 비타민 함량이 보여주는 것처럼, 항산화 물질의 보고입니다. 또한, 감태에는 탄닌 등 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있답니다. 이들 성분은 우리 몸에서 산화 스트레스가 일으키는 세포 변질과 노화 그리고 염증 등 다양한 문제에 대응한답니다.
감태의 효능
일반적으로 말하는 감태의 효능은 아래와 같습니다.
혈액 순환을 돕는 효능이 있답니다.
소염 및 항염 작용으로 각종 염증성 질환 증상을 완화할 수 있답니다.
혈당 수치 개선을 돕는 작용이 있답니다.
나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 혈중 콜레스테롤 수치 개선을 돕는 작용이 있답니다.
심혈관 건강을 돕는 효능이 있답니다.
천식 등 호흡기 질환 증상을 완화하는 효능이 있답니다.
피부 노화 방지 작용이 있답니다.
숙면을 돕는 작용이 있답니다.
면역력 증진 효능이 있답니다.
감태 먹는 법
감태는 탄닌 성분의 씁쓸한 맛 때문에 그리 선호하던 먹거리가 아닙니다. 하지만, 건강상의 효능이 알려지면서 찾는 사람이 많아졌고, 시중에는 다양한 감태 제품이 있습니다.
파래나 김처럼 말린감태(건감태)도 있고, 추출물로 만든 분말(파우더) 제품도 있으며, 먹기 좋게 환으로 만들거나, 알약처럼 만든 정제도 있습니다.
어떤 제품이든지 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 분말이나 환 등 가공한 제품을 구입한다면 성분표에서 첨가물과 함량을 확인하는 것이 좋을 것이며, 구입 후에는 설명서에 적힌 복용법에 따라야 합니다. 제품에 따라 첨가물과 함량 차이가 있을 수 있으니까요.
말린감태(건감태)를 구입하셨다면 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 파래처럼 무쳐도 좋고, 김처럼 감태밥을 만들어도 좋고, 마른 새우같은 해물을 넣어 감태국을 끓여도 좋습니다.
분말을 구입하셨다면 과일이나 채소로 스무디를 만들 때 함께 넣어도 좋고, 샐러드에 뿌리는 등 여러 음식에 넣어도 좋습니다.
맛이 아닌 건강 때문에 먹는 것이라면 그에 따른 선택이 필요할 것입니다. 음식으로 한두 번 먹는 것으로 효과를 말할 수 없을 것이고, 건강에 나쁘다는 온갖 양념을 넣어 요리하면서 건강식이라고 할 수는 없을 것입니다. 건강 때문이라면, 일정 기간 지속할 수 있는 방법을 택하는 것이 좋고, 준비하는 데 번거롭지 않은 방법이 좋을 것입니다. 아침 공복에 그린 주스나 스무디를 즐긴다면 감태 분말을 넣어 드시는 것이 좋은 방법일 것입니다.
부작용 및 주의 사항
일반적인 방식으로 먹을 때 감태는 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
알러지가 있다면 피해야 합니다. 섭취 후 가려움 발진 등 이상 증세가 있다면 즉시 섭취를 중단하고 의료 전문인을 만나야 합니다.
이 자료는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 일반적인 상황에서 참고 자료로 사용하시고, 건강에 문제가 있거나, 특별한 상황이 있거나, 약을 먹고 있다면, 장기간 복용 전에 먼저 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.
정리
감태는 남해안과 제주도와 울릉도 연안에서 자라는 갈조류의 일종입니다. 근래 들어 항산화 성분이 풍부하게 들어 있다는 것이 알려지면서 건강식품으로 부상했습니다. 파래나 김처럼 반찬으로 이용할 수도 있고, 추출물로 만든 제품으로 섭취할 수도 있습니다. 건강 때문에 먹는 것이라면 일정 기간 지속할 수 있는 편한 방법이 좋을 것입니다.
참고 자료
감태 효능 9가지, 부작용
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감태 효능, 부작용 알아보겠습니다.
수면에 좋은 감태의 효능과 부작용
감태라고 많이들 부르지만 정확한 명칭은 가시파래라고 합니다.
이 감태는 수심이 깊은 곳에 주로 위치하는데요.
이곳에서 보통 2년에서 3년정도 성장하는 식물입니다.
감태는 미역과 다시마와 같은 갈조류이면서 가시파래는 녹조류에 속하기 때문에 다른 식품이라고 볼 수 있습니다.
감태는 수면에 좋다고 많이 알려져있고 주로 전복이나 소라 등의 먹이가 된다고 합니다.
지구상에서 굉장히 오랜 시간동안 서식하고 있는 식물인데, 주로 겨울철인 11월에서 4월에 재배를 하고 있습니다.
식용으로 먹는 감태는 시원하고 단맛이 많이 나는 겨울철 별미에요!
건강에 도움이 될만한 다양한 성분이 함유되어있습니다.
그래서 많이분들이 찾고 계시는 것 같은데요.
제주도나 서해안 등의 청정 지역에서 재배를 하는 해조류인 감태는 건강에도 뛰어난 성분이 매우 많습니다 .
예를 들어 알긴상, 요오드, 칼륨 등의 성분이 함유되어있어서 신진대사 촉진에 좋은 역할을 한다고 합니다.
이처럼 감태가 우리에게 어떤 긍정적인 작용을 하는지 감태의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
감태 효능 9가지, 부작용
감태의 효능
1. 수면에 도움이 됩니다.
감태는 천연수면제라고 불릴 정도인데요.
감태에는 플로로타닌 성분이 있습니다.
이 성분은 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 편안하게 해줍니다.
잠을 충분히 자지 못하는 경우 악순환이 반복되어 각종 질병을 유발하는데요.
이런 경우에 감태가 뇌의 가바 성분을 활성화 시켜는데요.
수면 장애를 개선해주는데 도움이 됩니다.
특히나 수면에 대한 불규칙한 현대인들에게 꼭 필요한 식품이 될 것입니다.
2. 아토피 증상을 개선시켜줍니다.
주로 소아기에 발새오디는 아토피는 환경오염과 각종 스트레스로 인해서 성인 아토피 환자도 늘고있는 추세입니다.
감태 효능으로 아토피 피부염 증상을 치료해주는 효과가 있는데요.
어떠한 한 연구 결과에서 감태에서 추출한 다이에콜이 아토피 피부염 치료 효과에 도움이 된다는 결과가 나왔습니다.
3. 눈 건강을 유지시켜줍니다.
감태에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어있습니다.
이는 시력을 보호하는 것에 도움이 되며 야맹증까지 예방해줍니다.
또한 면역력을 높여주기 때문에 각막이나 결막에 염증을 막아 줄 수 있습니다.
4. 항암 작용을 합니다.
감태는 플로로탄닌 성분의 폴리페놀이 다시마나 미역에 비해서 20배 이상 함유되어있습니다.
이는 체내의 활성산소를 억제시키고 항산화 작용을 통한 암세포가 전이되고 증식하는 것을 막을 수 있어서 암 치료와 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.
또한 감태에는 항암효능을 지닌 후코이단 성분이 풍부합니다.
이 성분이 면역 세포 생성을 증가시키면서 NK 세포를 활성화시킵니다.
이것이 암의 증식과 전이를 막는 기능을 하여 항암 작용에 도움을 줍니다.
5. 다이어트에 도움이 됩니다.
체중감량을 원하는 사람들에게 추천드리는 음식인데요.
이 감태는 앞서 말했던 플로로탄닌 성분이 지방세포의 합성을 늦춰주는 효능으로 다이어트에 효과가 좋다고 합니다.
불면증을 완화시켜주는 것 뿐 만아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.
그런 이유로 다이어트를 하시는 분들에게 감태를 추천드립니다.
6. 치매 예방에 효과적입니다.
감태에는 여러 좋은 영양성분이 들어있는데, 그 중 섬유질은 장운동을 활발하게 촉진히켜줍니다. 변비가 고민이신 분들은 감태가 첨가된 음식이나 직접 감태를 섭취하신다면 도움이 될 수 있습니다. 감태의 섬유질은 장운동을 촉진시켜서 변비를 예방하고 변을 부드럽게 해주기 때문입니다.
7. 빈혈을 예방할 수 있습니다.
감태에는 철분이 풍부하게 함유되어있는데, 이는 빈혈과 어지럼증에 좋기 때문입니다.
특히나 생리로 인한 철분 부족이 많은 여성분들은 철분 섭취를 감태를 통해 하여 빈혈을 예방 및 개선하는 것에 도움을 줍니다.
뿐 만 아니라 빈혈증상이 나타날 수 있는 임산부에게도 효과적입니다.
8. 피부 미용에 좋습니다.
감태에는 항산화 작용을 도와줍니다.
이는 체내 활성산소를 제거해주는 역할을 하는데요.
피부 노화는 활성산소가 큰 원인으로 작용합니다.
감태에 함유되어있는 폴리페놀 성분이 항산화 효과가 있어서 노화예방과 피부미용에 큰 도움이 된다고 합니다.
9. 해독 작용에 좋습니다.
감태에 비타민 A 성분이 다량 함유되어 있습니다.
이것이 몸 안의 해독작용을 돕는데요.
미세먼지나 환경오염, 배기가스 등으로 체내에 쌓인 중금속 물질들을 분해하고 채외로 배출시켜주기 때문에 간을 보호하고 간 기능을 활성화 시킬 수 있습니다.
간이 약하신 분들은 꼭 한번 감태를 드셔보시는 걸 추천드립니다.
뿐만 아니라 흡연을 하는 분들의 경우에는 감태가 좋은 영향을 준다고 하는데요.
니코틴 해독과 중화 효과까지 있습니다.
또, 미세먼지에도 감태가 도움이 된다고 해요.
앞서 감태의 효능과 좋은 영양소에 따른 우리 몸에서 긍정적인 작용들을 살펴봤는데요.
그렇다면 감태의 부작용 및 주의 사항들을 확인해보겠습니다.
감태의 부작용
1. 차가운 성질을 가졌다.
감태는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있습니다.
따라서 몸이 따뜻한 분들에게는 도움이 될 수 있지만 몸이 찬 분들이라면 문제가 발생할 수 있습니다.
과다섭취를 하게 될 경우 설사 혹은 복통등의 부작용이 따를 수 있습니다.
뿐 만 아니라 기침을 많이 하시는 분들도 주의가 필요합니다.
또한 맥이 약하신 분들도 얼굴색이 창백해지거나 염증이 생길 수 있기 때문에 삼가주시는 것이 좋습니다.
감태가 아무리 우리의 몸에 좋다고 하지만 항상 과다섭취는 금물인거 잊지마시기 바랍니다.
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감태 효능 및 부작용 알아두면 유용해요
안녕하세요. 오늘은 감태 효능 및 부작용에 대한 글을 준비했습니다.
감태는 김이나 미역과 같은 해조류이며, 비타민이나 무기염류, 불포화 지방산 등이 다양하게 함유되어 있고 향과 맛이 특이한 특징을 가지고 있는 건강 식품입니다. 특히, 겨울철에 감태에 대한 관심도가 높아지면서 감태를 환이나 가루와 같이 보충제의 형태로 섭취하는 경우가 사람들이 늘어나고 있습니다. 그렇다면 감태의 효능에는 어떠한 것들이 있을까요?
감태의 효능1 – 불면증 완화
감태는 불면증 완화에 도움을 줍니다. 감태에는 ‘플로로탄닌’이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 중추신경계의 흥분을 억제시켜주어 편안한 몸 상태를 유지하는데 도움을 줍니다. 몸 속 수면 물질인 ‘가바 수용체’를 활성화시키는 것을 도와 우리가 스스로 수면을 유도하여 수면의 질을 높여준다고 합니다.
감태의 효능2 – 빈혈 예방
감태에는 풍부한 철분이 들어있어 빈혈 증상이 있는 분들께 좋습니다. 특히 철분은 임산부에게 필수적인 영양소로 알려져 있기 때문에 임산부에게 특히 좋고, 심한 월경 과다로 인해 철분의 결핍을 겪고 계시는 분들에개도 도움이 됩니다.
감태의 효능3 – 노화 방지
감태에는 ‘후코이단’과 앞서 말씀드렸듯이 ‘플로로탄닌’이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 항염효과를 가지고 있어 아토피와 같은 피부질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 항산화 작용을 하는 ‘폴리페놀’ 성분이 활성산소를 제거하는데 큰 도움을 주며, 세포산화를 억제해주어 결과적으로 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.
감태의 효능4 – 성인병 예방
감태에는 체내 나트륨 배출을 돕는 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 혈압을 낮춰주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 결과적으로 혈관 질환을 개선해주는데 도움이 된다고 합니다. 또한 ‘카테킨’ 성분이 혈액순환을 도와 동맥경화나 고혈압과 같은 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.
감태의 효능5 – 변비 예방
감태와 같은 해조류에는 섬유질이 풍부하여 배변을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 감태는 수용성 식이섬유 성분이 풍부하기 때문에 장이 약하거나 변비가 심한 분들에게 도움이 된다고 알려져 있습니다.
감태는 다양한 효능을 가진 음식이지만, 부작용이 아예 없는 것은 아닙니다. 특별히 주의를 가져야할 부작용에 대해 알아보겠습니다.
감태의 부작용
감태에는 미역이나 김 등 해조류에 많이 함유되어 있는 요오드 성분이 들어있는데요. 때문에 영유아 및 임산부, 수유부가 감태를 보충제로 섭취할 때 특별히 주의하셔야 합니다. 또한 평소 갑상선 질환을 앓고 계신 분들 께서도 섭취를 주의하셔야 합니다. 감태는 찬 성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 특히 수족냉증을 앓는 등 이러한 분들이 과하게 섭취했을 때, 설사나 복통이 발생할 수 있고 또한 해조류 알러지가 있으신 분들은 각별히 주의하셔야 할 것 같습니다.
감태 효능 부작용
감태 효능 부작용
안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.
이번 포스팅에서는 감태 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
감태는 갈조식물 다시마목 미역과의 여러해살이 해조로 점심대의 깊은 곳에서 자랍니다,
길이는 1~2m이며 줄기는 원기둥 모양이고 밑동은 뿌리 모양입니다.
가운뎃 부분은 굵고 어릴 때는 속이 차 있으나 다 자란 뒤에는 속이 비기도 합니다.
줄기 끝에는 곁잎 조각을 가진 납작한 1개의 가운뎃 잎이 달립니다.
어린 식물체는 봄에 나타나는데 초년에는 줄기 길이 5~1cm, 지름 약 5mm이며 가운뎃 잎은 길이가 20~30cm, 나비 4cm 정도록 됩니다.
2년째의 가을에 가운뎃잎에 만들어진 포자를 내보낸 쥐 잎은 떨어져 나가고 줄기만 있다가 옛날 잎의 자리에 개 가운뎃 잎이 달립니다.
해조류를 구성하는 중요한 조류 식물이며 주로 전복과 소라 등의 먹이가 됩니다.
알긴산이나 요오드, 칼륨을 만드는 주요 원료가 되고 채취하여 식용으로 이용이 되기도 합니다.
감태의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
감태 효능
감태 효능 – 불면증
불면증은 현대인들 중 10명 중 6명이 겪고 있으며 불면증의 원인 중 하나가 각성효과입니다.
각성 효과에는 카페인과 니코틴이 있는데 카페인은 각성효과를 일으켜 잠이 잘 못 들게 합니다.
그런데 감태에 함유가 되어 있는 플로로타닌이라는 성분이 중추신경을 안정시키고 신경을 편하게 하여 잠이 서서히 자연스럽게 들게 하는데 도움이 됩니다.
감태 효능 – 독소 제거
감태는 비타민A, 알긴산염, 칼륨을 많이 함유를 하고 있습니다.
이 성분은 몸에 해로운 물질을 배출하는데 매우 효과적입니다.
감태 효능 – 눈 건강
감태네은 비타민A가 풍부하게 함유가 되어있는데 이 성분은 시력을 보호하는것에 도움이 되고 야맹증 예방에도 효과적입니다.
면역력에도 도움이 되어 각막 및 결막에 염증을 예방하는데 도움이 됩니다.
감태 효능 – 혈관 건강
감태에는 플로로타닌이라는 성분이 함유가 되어 있습니다.
플로로타닌 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 고지혈증이나 동맥경화증을 예방하는데 도움이 됩니다.
감태 효능 – 항암 작용
감태에는 후코이단 성분이 함유가 되어 있습니다.
후코이단 성분은 암세포가 커지는 것을 막아주고 종양이 쉽게 증식하지 않도록 하여 항암 작용에 도움이 됩니다.
감태 효능 – 염증
감태에 함유가 되어 있는 폴리페놀이라는 성분은 세포를 보호하고 염증으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 됩니다.
지루성 두피염이나 비염 등의 만성 질환이 심하신 분들의 경우 감태를 꾸준하게 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.
감태 효능 – 피부 개선
감태는 아토피나 염증성 피부 질환을 가지고 있는 분들에게 좋은 식품입니다.
감태에 함유가 되어 있는 플로로탄닌과 후포이단이 함유가 되어 있고 풍부한 식이섬유가 함유가 되어 있어 장이 건강해지면서 피부도 건강해지는 효능이 있습니다.
감태 효능 – 빈혈 예방
감태에는 철분성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 어린이나 임산부들의 빈혈이나 어지럼증 등의 개선 및 예방에 도움이 됩니다.
어린이들에겐 성장에 도움을 주고 임산부에게 철분은 빠질 수 없는 영양소입니다.
여성분들의 경우 생리과다로 인해 철분이 부족해지는 경우 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.
감태 효능 – 노화 예방
감태에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
폴리페놀 성분은 항산화 작용이 뛰어나 세포의 파괴나 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
감태에는 다른 해조류에 비해 폴리페놀이 10배나 풍부하게 함유가 되어 있어 항산화 작용에 아주 뛰어난 식재료입니다.
감태 효능 – 당뇨 개선
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하고 정상적인 기능이 이루어지지 않을 때 발생을 하게 됩니다.
포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징이며 이 고혈당을 소변으로 배출하게 되는데 이러한 점을 감태의 디에콜이라는 성분이 함유되어 있어 이 성분이 혈중당의 농도를 높이는 효소들이 당뇨 증상 개선 및 예방에 도움이 됩니다.
감태 효능 – 뼈 건강
감태에는 우유보다 6배가 넘는 칼슘 성분이 함유가 되어 있습니다.
칼슘 성분은 골밀도 향상 및 뼈를 건강하게 하는데도 이로운 작용을 합니다.
골밀도 향상효과로 골다공증 예방에 도움이 되며 골격이 발달하고 있는 성장기 어린이의 성장 발육에도 도움이 됩니다.
감태 효능 – 변비 예방
삼태에는 섬유질이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
섬유질이 장운동 촉진에 도움을 주어서 장건장에도 좋고 변비 예방에도 도움이 됩니다.
감태 효능 – 치매 예방
감태는 치매 예방에 도움이 되는데 신경 세포가 손상이 되는 것을 막아주는 효능이 있기 때문입니다.
감태의 다양한 영양소들이 신경세포를 보호해줌으로 치매 예방에 도움이 됩니다.
감태 부작용
감태의 경우 상당히 잔 성질을 가지고 있어 평소에 몸이 차고 손발이 차서 고생인 분들의 경우 섭취를 삼가시는 것이 좋습니다.
한의학적으로 맥이 약하고 기침을 많이 하는 사람들에게는 감태가 좋지 않을 수 있습니다.
자신의 신체 반응에 역효과가 나지 않도록 적당량을 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
감태의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.
다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.
법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
미네랄 음식 감태 효능 부작용 감태환
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미네랄 음식 감태 효능 부작용 감태환
요즘 김 같이 생겼지만 많은 분들이 먹고 또 관심을 가지는 것 중 하나가 감태인데요. 해조류의 일종으로 건강에 도움을 준다고 해서 인기가 많다고 합니다. 황산화 물질과 폴리페놀이 들어 있어서 저 또한 관심을 가지고 많이 먹으려고 하고 있는데요. 구워서 반찬으로 먹어도 되고 요즘에는 김태환으로 즐겨 먹는다고 합니다. 어쨌든 몸에 좋으니 자주 섭취하려면 편한 방법으로 드시면 좋을 듯합니다
■감태 효능 :감태환 효능
1. 노화 예방
감태에 풍부하게 함유된 해양 폴리페놀은 뛰어난 항산화 작용으로 세포의 파괴를 막고 노화를 예방해 주는 효능이 있습니다. 다른 해조류에 비해 10배 이상의 폴리페놀이 함유되어 있는 감태는 항산화 작용이 매우 좋은 식품입니다.
2. 뼈 건강
감태에는 일반 우유의 6배에 달하는 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 골다공증 예방효과가 있어서 노인들과 갱년기 여성에게 좋습니다. 또한 성장기 아이들의 발육에도 도움이 됩니다.
3. 독소 배출
풍부한 비타민A, 칼륨, 알긴산이 체내의 독성물질을 배출시켜주는 효과가 뛰어납니다. 또한 니코틴 성분 배출에도 도움이 됩니다.
4. 항암효과
감태에는 후코이단 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 암세포의 성장을 막고 자멸하도록 유도하는 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 또한 암세포를 제거하는 NK 세포 활성화에 도움을 주며 암세포의 증식과 전이를 예방하는데 효과가 있습니다.
5. 불면증 완화
감태에 풍부한 플로로탄닌이라는 성분은 사람의 가바 수용체를 활성화에 도움을 주며 중추신경계의 흥분을 억제시켜 스트레스나 긴장, 예민해진 신경을 가라앉게 해주는 효능을 가지고 있으며 이 때문에 편안한 수면에도 도움이 됩니다.
6. 성인병예방
감태에는 칼륨이 풍부한데 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 촉진시켜 혈압을 조절하는 효능이 있습니다. 또한 혈관 속 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 만들어 주기 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 좋습니다.
7. 눈건강
감태에는 풍부한 비타민A가 함유되어 있습니다. 비타민A는 눈의 건강에 좋은 효능이 있습니다. 비타민A는 로돕신 생성에 관여하며 시력의 저하를 막고 야맹증 예방에 도움을 줍니다. 또한 면역력 향상을 통해 눈 조직에 염증 발생을 막아줍니다.
8. 미네랄과 비타민
미네랄의 보고라고 불릴 정도로 다양한 미네랄이 들어 있으며 또 비타민이 풍족해서 미네랄음식으로도 불리웁니다
■감태 부작용
일반적으로 큰 부작용은 없습니다. 기침을 많이 하는 경우 과다하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있고, 차가운 성질로 인해 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
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감태 효능 부작용 무엇이 있을까?
안녕하세요.
오늘은 감태의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶ 감태란 무엇인가?
감태는 갈조식물 다시마목 미역과의 해조로 줄기는 원주상이며 충분히 자란 것은 1m 이상 되는 것도 있습니다. 색은 갈색인데 건조해지면 흑색으로 됩니다. 주로 제주도 일대 및 남해안 일부에 분포해 있으며, 점심대(저조선에서부터 수심이 40~50m되는데까지)의 수심 10m 내외의 깊은 곳에서 서식합니다.
2~3년간 생장하는 다년생 식물로 전복의 주 먹이가 되는 감태는 알긴산, 요오드 및 칼륨 등의 영양소가 많이 함유되어 있는 건강식품입니다. 또한 플로로탄닌과 후코이단이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 항산화효과, 항염효과, 항암효과, 고혈압 억제 효과, 노화억제효과 등에 우수한 것으로 알려져 있습니다.
▶ 감태의 효능
감태의 첫번째 효능. 불면증 개선에 도움이 됩니다.
감태에는 천연 수면제라 불릴 정도로 불면증 개선에 효과가 있습니다. 감태에는 플로로탄닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌에서 수면과 관련된 부분을 자극하여 심신의 긴장을 완화시켜주어 뇌가 숙면을 할 수 있게 도와줍니다. 평소에 잠을 재대로 주무시지 못하시는 분들은 저녁으로 감태국이나 감태무침 등 감태로 만든 음식을 꾸준히 드시면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
감태의 두번째 효능. 혈액순환에 좋습니다.
감태에는 카테킨 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 혈액순환을 도와주고 사람의 몸을 따듯하게 만들어줍니다. 또한 혈액순환 장애로 인하여 생기는 동맥경화나 고혈압 등 여러가지 질병을 예방하는데에도 도움이 됩니다.
감태의 세번째 효능. 항암효과와 항산화작용에 도움이 됩니다.
감태에는 폴리페놀이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 성분이 몸 속의 활성산소를 제거해주어 고혈압, 알레르기 등 피부질환, 암 등을 예방할 수 있습니다. 또한 플로로탄닌 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 암 예방과 암 치료에 도움을 준다고 합니다.
감태의 네번째 효능. 변비 예방에 좋습니다.
감태에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 감태를 섭취하면 장운동이 활발해져 변비예방에 도움이 됩니다. 장기능이 약하여 변비가 심해 배변이 힘들 경우에 섭취를 하면 숙변 제거에 도움이 됩니다.
감태의 다섯번째 효능. 다이어트에 좋습니다.
감태는 식이섬유가 많아 배변활동에도 도움이되고, 플로로탄닌 성분이 지방세포의 합성을 늦춰주는 역할을 하여 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
감태의 여섯번째 효능. 노화방지 및 골다공증 예방에 좋습니다.
감태에 폴리페놀이라는 성분이 유해한 활성산소를 제거해주어 노화와 여러 질병들을 예방해줍니다. 또한 칼슘이 많이 함유되어 있는데 김에 비해 2배많고 우유에 비해 무려 6배나 많다고 합니다. 성장기 어린이들이 먹으면 성장에 도움이 되고 노인분들이 드시면 골다공증 예방에 아주 좋습니다.
감태의 일곱번째 효능. 니코틴 배출 및 독소해독을 해줍니다.
감태는 알긴산과 여러 비타민 등의 성분 덕분에 해독작용효과가 뛰어납니다. 우리 몸 속에 축적되는 독소와 중금속 그리고 노폐물 배출에 좋으며 평소 술과 담배를 하시는 분들은 니코틴과 알코올 배출에도 아주 효과적입니다.
감태의 여덟번째 효능. 통증 완화와 염증 개선에 탁월합니다.
감태는 통증을 완화하는 효과와 다양한 염증 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 감태에는 정유성분이 들어있는데 이 정유성분은 통증을 완화시키고 염증을 개선시켜주는 작용을 합니다. 기관지염, 편도선염, 인후염 등으로 인하여 통증이 심할 때 감태를 달여 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.
감태의 아홉번째 효능. 빈혈 예방에 좋습니다.
감태에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 굴에 비해 10배나 많이 함유되어 있다고 합니다. 감태를 꾸준히 섭취하신다면 빈혈 예방에 큰 도움이 될 것입니다.
▶ 감태의 부작용
감태는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가우신분들은 많이 섭취하게 되면 복통 및 설사 등의 소화불량을 일으키거나 염증이 생길 수 있으니 알아보시고 드시기 바랍니다.
지금까지 감태에 대하여 알아보았습니다.
위 글을 참고하여 건강을 지켜내시기 바랍니다.
감사합니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
목차
감태
감태라고 많이 말하지만 정확한 명칭은 「가시파래」라고 합니다. 이 감태는 수심이 깊은 곳에 주로 위치하는데 이곳에서 보통 2~3년 정도 성장하는 식물입니다. 식용으로 먹는 감태는 시원하고 단맛이 많이 나는 겨울철 별미입니다. 감태는 우리 몸에 도움이 될 만한 다양한 성분이 함유되어 있어서 많은 사람이 찾고 있는 것 같습니다. 오늘은 이러한 감태의 효능과 부작용 등에 관해 알아보도록 하겠습니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
감태는 갈조식물 다시마목 미역과 에 속하며 우리나라 남해안과 제주도나 서해안 등과 일본 등지에 분포하고 청정 지역에서 재배되는 여러해살이 해조류입니다. 감태는 12월~3월까지 추운 겨울철에 채취하며, 성장조건이 까다로워서 양식이 불가능하다는 특성이 있습니다. 이러한 감태에는 건강에도 뛰어난 성분이 매우 많습니다. 예를 들어 「알긴산· 요오드 · 칼륨」 등의 성분이 함유되어 있어서 신진대사 촉진에 좋은 역할을 합니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
감태 효능
▶ 감태 효능 01 : 불면증 개선
대표적인 감태 효능은 불면증을 개선해주는 효능입니다. 감태에는 「플로로탄닌」 성분을 풍부하게 함유하고 있는데 이 성분이 중추신경계의 흥분을 억제하는 가바 수용체를 활성화해 신체가 받는 스트레스와 긴장감 · 걱정 등 예민해진 신경들을 차분하게 만들어서 숙면을 취할 수 있게 도움을 줍니다.
불면증으로 인하여 술에 의존하거나 숙면에 취하지 못하는 분들은 꾸준하게 감태를 섭취해 효과를 얻는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 감태를 활용해 국과 전 등으로 만들어서 꾸준히 먹으면 좋다고 합니다.
▶ 감태 효능 02 : 혈액 순환 개선
감태에 함유된 「카테킨」 성분이 혈액 순환에도 많은 영향을 끼친다고 합니다. 「카테킨」은 신체를 따뜻하게 만들고 혈액 순환을 원활하게 만들어서 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
또 감태의 「비타민A · 비타민C · 요오드 · 무기염류」 등이 피를 맑게 만드는 효과도 있습니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
▶ 감태 효능 03 : 다이어트
감태의 「플로로탄닌」 성분은 불면증에도 좋지만, 지방세포 합성을 늦춰져 체중 감량에도 도움을 주고 다이어트에도 좋다고 합니다. 다이어트 시 감태를 섭취하면 몸에 무리를 주지 않고 체중을 감량하는 데 도움을 준다고 합니다.
▶ 감태 효능 04 : 건강한 피부
감태의 해양 폴리페놀인 「씨놀」과 「미톨」은 항산화 성분으로 염증을 완화시켜주며 노화를 방지해주는 효과와 더불어서 피부 세포 재생을 도와줘서 기미나 색소 침착에 사용되는 화이트닝 화장품의 성분으로 사용된다고 합니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
▶ 감태 효능 05 : 노화 방지
감태에는 「해양 폴리페놀」이 풍부해 노화 예방에도 도움이 된다고 합니다. 「해양 폴리페놀」은 항산화 작용이 뛰어나 신체 세포가 노화되면서 파괴되는 걸 막아주는 역할을 합니다. 다른 해양 생물에 비해 「폴리페놀」 성분이 10배나 넘게 함유되어 항산화 작용이 뛰어난 음식이라고 합니다.
▶ 감태 효능 06 : 항암 효과
최근 좋지 못한 식습관으로 암 환자가 증가하게 되면서 암 예방에 도움이 되는 음식들이 많은 관심을 받고 있습니다.
감태는 이러한 암 예방에 도움이 되는 음식 중의 하나로 감태의 「플로로탄닌」 성분이 강력한 항산화 작용 효과가 있어서 암 예방과 암 치료에 도움을 준다고 합니다. 암 중에서도 폐암과 자궁암 · 위암 · 식도암 등의 효과가 있다고 합니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
▶ 감태 효능 07 : 해독 작용
감태는 「비타민A 」 성분이 많이 들어있습니다. 「비타민A 」는 몸속 해독 작용을 도와준다고 합니다. 미세먼지 등으로 체내에 쌓인 중금속 물질들을 분해해주고 체외로 배출시켜줘서 간을 보호하고 간 기능에 도움이 된다고 합니다.
또 흡연하는 분들에게 감태가 좋다고 합니다. 감태에는 니코틴 해독과 중화 효과까지 있다고 합니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
▶ 감태 효능 08 : 뼈 건강
평소 뼈 건강에 신경 많이 쓰이는 분들이라면 식단에 감태를 추가하시는 것이 좋은 방법입니다. 감태는 우유보다 6배나 많은 「칼슘」이 함유되어 노년층의 경우 골다공증 예방과 개선에 도움이 되고 성장기 어린아이들의 골격 형성에도 많이 도움이 됩니다.
▶ 감태 효능 09 : 염증 개선
감태에는 「정유」 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 염증과 진통을 완화시키는 작용을 한다고 합니다. 그렇기 때문에 편도선염이나 기관지염, 인후염, 관절염 등의 증상이 있을 때 감태를 달여서 마시면 좋다고 합니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
감태 먹는 법
감태는 다시마와 미역처럼 국이나 반찬으로 다양하게 활용해서 먹을 수 있습니다. 감태 초무침은 마른 감태를 물에 불려서 초고추장 양념을 넣어 묻혀주면 됩니다.
감태와 같은 갈조류는 「알긴산」이 풍부해 콜레스테롤 혈압 수치 저하에 도움을 줘서 식초를 넣으면 체내 흡수율이 증가해서 초무침으로 드시는 것이 좋다고 합니다.
또 말린 감태를 믹서기에 갈아서 가루를 낸 다음 우유와 요구르트에 넣어 먹는 것도 좋습니다. 감태는 쌉싸름하고 떫은맛이 특징입니다. 이러한 감태를 우유나 요구르트와 함께 먹으면 떫은맛도 잡을 수 있고 건강까지 챙길 수 있어서 더 좋습니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
감태 부작용
감태는 차가운 성질인 갈조류입니다. 감태의 적정량 섭취는 도움이 되지만 평소에 몸이 차가운 분들이나, 수족냉증과 같이 손발이 차가우신 분들은 너무 많이 먹게 되면 피부색이 창백해지거나 염증과 설사 등을 유발할 수 있어서 드시기 전에 반드시 주의하시길 바랍니다.
감태 효능 9가지와 부작용 및 감태 먹는 법
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감태추출물 효능 및 부작용 총정리
기온이 급격하게 상승하면서 겨울이 가고 이제 완연한 봄이 왔네요.
계절이 변화하면 신체 건강과 하루 패턴, 바이오리듬에도 상당한 영향을 끼치는데요.
일조량이 늘어나는 봄엔 체내 혈관이 확장되며 호르몬과 생체리듬에 많은 변화가 생깁니다.
낮에는 춘곤증으로 졸음이 쏟아지는데 밤엔 제대로 잠이 오지 않는 불면증을 호소하는 사람들도 늘어나요.
여기에 코로나19 등 각종 스트레스까지 누적되면 불면증과 피로를 악화시키죠.
때문에 요즘은 편안한 잠에 대한 관심이 많이 증가하고 있어요. 그래서 수면영양제도 많이들 찾으시는데요.
그런 분들에게 요즘 떠오르는 수면영양제가 바로 감태추출물입니다.
감태추출물 효능
감태는 다시마목 미역과에 속하는 해조류인데 미역과 다시마처럼 넓은 줄기와 뿌리를 가지고 있어요.
서해안에서 녹조류에 속하는 가시파래도 감태로 불리어 오인하는 분들도 많은데 제주 감태와 학술적으로 다릅니다.
주로 청정한 제주 바다의 수심 깊은 곳에 살며
수산자원관리법에 따라 채취가 금지되어 해안가에 떠밀려 온 감태는 수확 가능합니다.
감태추출물은 식약처에서 국내 최초로 수면의 질 개선에 도움을 주는 기능성을 인정받은 개별 인정 원료입니다.
해조류 감태에 함유된 폴리페놀의 일종인 플로로탄닌은 수면에 도움을 주는 주요 성분입니다.
겨울철 별미인 가시파래와 다르게 제주 감태는 특유의 떫은 맛 때문에 직접 식용하는 경우가 드문데
바로 그 떫은 맛을 내는 성분이 플로로타닌이에요.
그 플로로타닌 성분 중 디엑콜 성분을 추출한 것이 바로 감태추출물입니다.
감태추출물은 식약처에서 수면의 질과 관련해 기능성 인정을 받은 유일한 원료이며 수면 관련 기능성을 최초 인정받은 원료입니다.
실제 청정지역에서 얻을 수 있는 제주 감태는 인체적용시험 결과에서도 우수한 효과를 보였는데요.
편안한 숙면을 돕고 잠든 후 깨어 있는 시간을 감소시키며, 수면시간의 증가, 안정적인 수면 증가 효과를 보였어요.
감태추출물에는 철분이 풍부해 빈혈 예방에도 좋으며 칼슘이 우유에 비해 6배 많아 골다공증 예방에도 좋다고 해요.
감태추출물 부작용
감태추출물은 식약처 인정을 받은 만큼 안정성이 높다고 할 수 있습니다.
하지만 감태가 기본적으로 차가운 성질이라 수족냉증이 있거나 몸이 찬 사람의 경우 염증 및 설사를 유발할 수 있어요.
복용 시 구토, 설사, 변비, 복통의 소화기 증상이 있으시다면 복용량과 횟수를 줄이는 것이 좋겠습니다.
그리고 수면영양제이다 보니 수면 시간이 아닐 때 복용하게 되면 졸음을 유발할 수 있겠죠.
장시간 운전을 하거나 위험한 기계를 조작하는 직업을 가지고 계시다면 주의하여 복용하시는게 좋겠습니다.
그리고 감태추출물은 요오드 함량이 높은 음식 섭취시에는 주의가 필요하며
위장관 질환 및 장애, 갑상선 질환을 보유하고 있는 사람도 주의하셔야 해요.
임산부나 수유부, 12세 이하 어린이도 섭취 시 주의가 필요합니다.
감태추출물의 효과를 높이려면 잠자리에 들기 1시간에서 30분 전에 섭취하는 것이 좋으며
따라서 섭취하는 감태추출물이 30분 이내 붕해가 완료되는지 붕해도 테스트 결과를 확인하는 것이 좋습니다.
붕해도란 고형제가 물과 위액으로 인하여 입자의 크기로 부스러지는 정도를 말합니다.
체내에 흡수되려면 잘 녹는 것이 중요하기 때문에 붕해도가 빠를 수록 시간이 단축되어 흡수가 용이하겠죠.
좋은 감태추출물을 고르려면 이외에도 건강기능식품 마크 유무나 GLP 기관의 안전성 평가를 마쳤는지도 두루 살펴보면 좋습니다.
감태추출물 말고도 다른 수면영양제가 궁금하다면 이전에 포스팅한 락티움에 대해서 다시 보시는 건 어떠신가요?
2020.12.15 – [트렌드 모아보기/건강 트렌드] – 수면영양제 락티움 효능 과 락티움 부작용
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