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김치찌개 칼로리는 60.76Kcal 입니다. 된장찌개 칼로리는 36.22Kcal 입니다. 부대찌개 칼로리는 86.67Kcal 입니다.
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알고나면 못 먹는 찌개 칼로리 (김치, 된장, 부대)
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Date Published: 10/14/2021
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돼지고기 김치찌개 칼로리, 탄수화물 및 영양 성분 | MyFitnessPal
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Date Published: 7/12/2021
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주제에 대한 기사 평가 김치 찌개 칼로리
- Author: 칼로리 알려주는 남자
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- Date Published: 2021. 12. 11.
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김치찌개vs된장찌개vs부대찌개 칼로리 및 영양소 비교
구정 지나니 속에서 칼칼한 찌개를 원하네요. 오늘은 찌개류를 다뤄봅니다.
전골,찌개류는 넣는 재료에 따라 칼로리가 널뜁니다.
식약처 기준 영양소를 정리했으니 추가 되는 재료에 따라 감안해서
계산해보면 될 것 같습니다.
100g 기준입니다. 최소 200g 이상은 한끼에 먹게 되니 본인 양에 따라
곱하기 X 를 해보면 칼로리 및 영양소 가늠이 가능합니다.
찌개 먹을때는 나트륨이 신경쓰이는데 된장찌개가 가장 높네요 !
김치찌개vs된장찌개vs부대찌개 칼로리 비교 (100g 기준)
김치찌개 칼로리는 60.76Kcal 입니다.
된장찌개 칼로리는 36.22Kcal 입니다.
부대찌개 칼로리는 86.67Kcal 입니다.
성인 남성 하루 권장 칼로리 2,700Kcal , 여성 2,000Kcal 입니다.
생각만큼 칼로리가 높진 않네요.
김치찌개vs된장찌개vs부대찌개 나트륨 함량 비교 (100g 기준)
김치찌개 나트륨 함량은 490.54mg 입니다.
된장찌개 나트륨 함량은 505.25mg 입니다.
부대찌개 나트륨 함량은 444.04mg 입니다.
WHO 기준 1일 나트륨 섭취 권고량은 2,000mg 입니다.
김치찌개 나트륨이 제일 많은줄 알았는데 된장찌개네요.
400g 한 그릇 먹으면 하루 나트륨 섭취량에 바로 도달합니다.
찌개류는 나트륨이 많으니 건더기 위주로 먹는게 좋겠네요.
김치찌개vs된장찌개vs부대찌개 탄수화물 함량 비교 (100g 기준)
김치찌개 탄수화물 함량은 2.98g 입니다.
된장찌개 탄수화물 함량은 3.36g 입니다.
부대찌개 탄수화물 함량은 7.89g 입니다.
쌀밥 탄수화물 함량은 33.2g 입니다.
탄수화물 1일 기준량은 324g 입니다.
부대찌개엔 보통 라면사리까지 추가해서 먹으니 탄수화물은 더 올라갑니다.
단순히 계산해도 한끼에 하루 탄수화물 기준량 반 정도는 되겠네요.
김치찌개vs된장찌개vs부대찌개 지방 함량 비교 (100g 기준)
김치찌개 지방 함량은 3.75g 입니다.
된장찌개 지방 함량은 1.25g 입니다.
부대찌개 지방 함량은 4.2g 입니다.
지방 하루 기준량은 54g 입니다.
김치찌개vs된장찌개vs부대찌개 단백질 함량 비교 (100g 기준)
김치찌개 단백질 함량은 3.77g 입니다.
된장찌개 단백질 함량은 2.87g 입니다.
부대찌개 단백질 함량은 4.33g 입니다.
단백질 1일 섭취기준량은 55g 입니다.
저는 저탄수화물 고단백질 식단을 유지하고 있습니다.
얼마전 방송에도 나왔지만 칼로리가 전부는 아닌 것 같습니다.
초반에는 삼겹살만 먹다가 장기간 유지하기 힘들어서 적당히 타협해서
먹는 중인데 뱃살이 꾸준히 줄고 있습니다.
살빠지는거 보다 사실 내가 먹는 것에 대해 신경을 쓰게 되는게
식단 조절의 장점인 것 같습니다.
같은 영양소를 먹더라도 양질의 음식을 통해 섭취하는게 좋겠지요.
그럼 다음 시간에…
알고나면 못 먹는 찌개 칼로리 (김치, 된장, 부대)
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한식에서 빠지면 섭섭한 찌개. 다른 반찬 없이 찌개 하나만 있어도 든든한 한 끼가 되죠. 찌개 종류도 맛도 다양합니다. 흰쌀밥에 찌개 한 숟가락이면 그만한 반찬이 없죠.
하지만 이렇게 맛있는 찌개가 아주 고칼로리의 음식이라는 점 알고 계시나요? 하루가 멀다하고 먹는 찌개 칼로리를 알고 나면 쉽사리 손이 가지 않을 텐데요. 그래도 모르고 먹기보단 알고 먹으면 더 좋겠죠. 찌개 별로 칼로리 한번 알아볼게요.
흔하게 먹는 찌개 별 칼로리
생각해보면 찌개는 칼로리가 높을수 밖에 없어요. 육수와 재료 한두 가지로 끓이는 찌개는 거의 없죠? 각종 양념과 많은 재료가 찌개에 들어갑니다. 지금 비교해드리는 찌개는 1인분 기준인 200g으로 칼로리를 알려드릴게요. 먹는 양과 추가 재료에 따라 찌개 칼로리는 조금 더 높아질 수도 있다는 점 참고하세요.
1. 돼지고기 김치찌개
맛있게 익은 쉰김치에 돼지고기를 큼직하게 넣어 푹 끓인 김치찌개. 한국사람이라면 절대 싫어할 수 없는 메뉴인데요. 돼지고기 김치찌개 1인분 칼로리는 128kcal입니다. 라면 한 그릇에 400~500kcal니깐 생각보다 선방했죠?
그래도 김치찌개는 염분도 높고 양념이 많이 첨가되어 다이어트에는 별로 좋지 않아요. 이미 김치에도 많은 양념이 들어있는데 찌개 끓일때 양념이 또 추가되니 너무 많이 먹으면 안 되겠죠?
2. 순두부찌개
칼칼한 맛이 일품인 순두부찌개. 순두부찌개 하나만 있어도 밥 한 그릇 뚝딱이죠. 두부는 칼로리가 낮은 음식이지만, 순두부찌개는 아니랍니다. 순두부찌개 1인분 칼로리는 173kcal. 김치찌개보다 높아요. 이유는 순두부찌개 양념에 있어요. 순두부찌개에는 고추기름이 꼭 들어가야 그 맛을 낼 수 있어요. 고추기름이 칼로리를 높이는 한몫 하죠.
그리고 순두부찌개는 종류도 참 많죠? 곱창 순두부, 소고기 순두부, 해물순두부 등 들어가는 재료에 따라 칼로리는 더 높아지기도 해요.
3. 된장찌개
한국인 좋아하는 찌개 투톱. 김치찌개와 된장찌개입니다. 된장찌개의 1인분 칼로리는 176kcal. 의외로 높죠. 된장 주재료가 콩인 점을 생각하면 의외인데요.
이유는 된장에 아주 높은 염분이 있기 때문입니다. 구수하고 개운해서 칼로리가 낮다고 생각할지도 모르지만, 김치찌개보다 훨씬 칼로리가 높은 반전이 있다는 점. 몸에 좋은 된장찌개지만 너무 많이 먹으면 오히려 안 좋을 수 있으니 주의하세요.
4. 고추장찌개
이름 그대로 고추장을 베이스로 만든 찌개입니다. 된장처럼 고추장도 높은 염도를 자랑 해요. 고추장찌개 1인분 칼로리는 206kcal입니다.
칼칼하고 매워 다이어트에 좋을 거라 생각하셨나요? 위 찌개들과 비교해도 월등히 칼로리 높다는 점 알 수 있죠? 특히 고추장찌개에는 돼지고기가 필수죠? 재료에서부터 이미 다이어트와는 거리가 먼 찌개입니다.
5. 부대찌개
한국인 좋아하고 자주 접하는 찌개 중 칼로리 1등은 부대찌개입니다. 1인분 칼로리가 무려 313kcal. 돼지고기 김치찌개의 약 2.5배! 이렇게 보니 대단한 칼로리죠?
부대찌개 재료를 생각하면 칼로리가 높을 수밖에 없어요. 부대찌개에는 각종 햄, 소시지, 고기, 라면사리가 기본으로 들어가죠. 여기에 흰쌀밥 한 그릇 추가하면, 칼로리가 어마어마하게 높아집니다. 부대찌개를 먹을 땐 가능하면 라면과 국물은 최대한 빼고 먹으세요. 그래야 조금이라도 칼로리를 줄일 수 있습니다.
한식에서 절대 빠질 수 없는 찌개. 칼로리가 높다고 무조건 안 먹을 순 없어요. 그래도 최대한 건강하게 먹으면 좋겠죠? 칼로리 높은 재료를(햄, 고기 등) 최소화하고 야채를 많이 넣어주세요. 그리고 국물은 조금만 드시면 건강하게 찌개를 먹을 수 있습니다.
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[포이의 리얼칼로리 1편] OO찌개의 진짜 칼로리는 얼마?
다이어트의 가장큰 적..
바로 라면..
요즘 대부분 양푼에 끓여먹는 찌개에는
라면사리가 들어가죠.
(라면사리 무한리필인곳도 많음)
라면사리 1개의 칼로리는 490Kcal로
1개만 넣어서 2명이 나눠먹어도
245Kcal를 섭취하게 됩니다.
직장동료와 함께 양푼 김치찌개집에 방문해
김치찌개 2인분과 라면사리 1개, 계란말이 1개를 주문하고
공기밥 한 그릇을 뚝딱비운 직장인 A씨는
아무리 공평하게 나눠먹었어도
그날 점심 최소 1300Kcal 이상을 섭취했을 확률이
굉장히 높다는 이야깁니다 ㅠㅠㅠ
이렇게 하루 세끼 먹으면
금방 돼지되겠죠 ㅠㅠㅠ
김치찌개를 먹고싶을땐 돼지고기보단 참치김치찌개
참치김치찌개보다는 버섯이나 두부김치찌개를 먹읍시다 ㅠㅠ
김치찌개 칼로리 465㎉… 약 130분 걸어야 소모
▲ 김치찌개 칼로리. (사진출처: 천지일보 DB) ⓒ천지일보(뉴스천지)
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[천지일보=이혜림 기자] 김치찌개 칼로리가 화제다.최근 온라인상에서 김치찌개 칼로리가 주목받고 있다. 김치찌개 칼로리는 삼겹살 묵은지 김치찌개 기준으로 1인분에 465㎉다.참치 김치찌개는 276㎉, 꽁치 김치찌개는 346㎉, 고등어 김치찌개는 323㎉ 등이다.삼겹살 묵은지 김치찌개 칼로리 465㎉를 소모하기 위해선 60㎏ 성인이 보통속도의 걷기로 약 130분 걸어야 하며, 실외 자전거를 약 70분 동안 타야 한다.김치찌개 칼로리 소식을 접한 네티즌들은 “김치찌개 칼로리 생각보다 높다” “김치찌개 칼로리, 김치찌개는 역시 삼겹살 묵은지 김치찌개지” “김치찌개 칼로리, 칼로리가 이렇게 높은 줄 몰랐어. 다음부턴 참치 김치찌개만 먹어야겠어” 등 다양한 반응을 보였다.
한국인이라면 알아야할 김치찌개칼로리!!
한국인이라면 알아야할 김치찌개칼로리!!
맨날 인스턴트음식이나 패스트푸드먹다보면
항상 생각나는게
따끈한 찌개에 밥이잖아요!
오늘이 딱 그런 날이었어요!
그래서 한국인이라면 제일 좋아할
김치찌개를 먹으러 갔답니다!
김치찌개를 전문적으로 하는 곳인데
사람이 정말 많았어요~
역시 요런 메뉴 싫어할 사람은
거의 없겠죠!!
여기는 큰 양푼이에
김치도 큼직 고기도 큼직하게 주는데요
가위로 그냥 대충 척척 잘라서
먹는 맛이 끝내줘용 ㅋㅋ
그런데 한국인이 사랑하는 김치찌개칼로리
어느정도나 될까요?
김치찌개에도 안에 들어가는 재료에 따라
워낙 종류가 많긴 하지만
제일 흔히들 먹고
오늘 제가 먹은
돼지고기를 넣은 김치찌개칼로리는?
1인분 기준은 465칼로리라고 해요!!
근데 우리가 김치찌개칼로리말고
꼭 같이 먹는 밥의 칼로리도 생각해야죠!
밥 한공기에 대략 300이라고 하니까
두개를 합치면 800가까이가 되네요!!!
막 국물에 슥슥 비벼서
돼지고기랑 김치 척척 올려서
한공기 뚝딱 하고는 했었는데…
어쩔땐 두공기 먹을 때도 있었는데…
김치찌개칼로리도 생각보다 높은것 같아요!
제가 너무 좋아하는 메뉴지만
좀 생각하고 먹어야겠어요!
국물도 너무 나트륨이 많으니까
되도록이면 건더기로 먹도록 하구요!
근데 여기서 라면사리까지
추가해서 먹었다는건 안비밀…. ㅋㅋㅋ
돼지고기 김치찌개 칼로리 얼마나 할가요?
돼지고기 김치찌개 칼로리 얼마나 할까요?
몸이 기억하고 있는 맛
밥과 찌개 하나면 한끼식사 해결
한국인의 밥상위에 빠질수 없는 찌개
찌개 없이는 밥을 먹지 않는다!
오늘도 열심히 찌개와 함께 밥 두공기!
먹어도 먹어도 이상하게 질리지 않는 음식
돼지고기 김치찌개 칼로리
그냥 찌개가아니다!
돼지고기가 가득 들어 있는 매콤한 찌개
칼로리는 대략500칼로리 정도
오~~~ 역시 높다!
밥을 두공기 먹었으니 밥만해도 600칼로리
한끼 식사하면서 혼자서 1100칼로리를 섭취!
하지만 반찬도 있었다는 것
반찬은 얼마되지 않은니 패스하겠습니다
밥과 함께 먹으면 엄청높아지는 칼로리
돼지고기 김치찌개 칼로리!
예상했던만큼 높다
하지만 맛있고 빠질수 없는
밥상위의 단골음식이니 먹지 않을수 없습니다
눈앞에 찌개가 있는데
어찌 구경만 할수 있을까요?ㅋㅋㅋ
묵은지 김치로 만든 찌개
거기에 싫어하는 사람없이 누구나 좋아하는
돼지고기를 넣고 두부도 함께
칼로리는 500정도 되지만
무섭지가 않다!
왜냐 맛있기 때문!
신은 공평하다는 소리를 하고 싶습니다
맛을줬으니 칼로리정도는 양보할수 있습니다
돼지고기 김치찌개 칼로리
밑반찬은 덤으로
하지만 김치찌개에 고기와 두부 김치가 있으니
밑반찬에는 손이가지 않는 다는 것
찌개하나만있으면 식사해결!
이렇게 맛있는 것을
어찌 칼로리가 높다고 먹지 않을수 있을까요?
그래 이맛이다!
토종한국인의 입맛
찌개는 필수
밥먹는 맛이 최고
날이 더워 입맛이 없었지만
찌개한번먹고 돌아온 입맛
그것이바로 돼지고기 김치찌개의 위엄!
맛있게 먹으면서 입맛도 찾아보세요^^
김치찌개 칼로리는 얼마일까?
김치찌개 칼로리는 얼마일까??
다이어트를 하고 있는 요즘
자주 먹게되는 김치찌개 칼로리가 궁금해서 알아보니~
1인분에 276kcal이네요!!
한국인이 가장 좋아하는 김치찌개
밥이랑 같이 먹게 되면
500~600kcal 정도 한답니다!!
물론 김치찌개에 들어가는 재료에 따라 칼로리 차이는 나겠지만
주로 들어가는 재료가 돼지고기
참치, 꽁치 같은 지방이 많은 음식이니까!! 조심해야겠죠?^^
그리고 다이어트 할때 한식위주의 음식이 좋지만
나트륨이 과잉되기가 쉽기 땜에
짜지 않게 먹는게 정말 중요해요!!
짜게 먹으면 몸안에서 수분을 끌어당기기땜에
부을수가 있고 체지방분해하는데 방해가 된답니다
다이어트 할때는 꼭 찌개 건더기만 먹으세요^o^
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