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폼나게 먹자 5회 20181005 SBS
1일 1식으로 부실한 식사를 하던 김상중! 그는 ‘폼나게먹자’에서 접한 식재료의 경험으로 바뀐 식습관을 얘기한다. 그는 ‘제대로 된 한 끼’의 중요성을 말하며 풍성한 식사를 한다.
홈페이지
http://programs.sbs.co.kr/enter/eatingtour
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탤런트 김상중이 했다는 ‘1일1식’, 방법과 부작용은?
1일1식은 간헐적 단식 방법 중 하나다. 간헐적 단식은 다양한 방법이 있는데, 저녁식사를 뺀 2식, 아침 식사를 뺀 2식 등 14~16시간의 공복 시간을 …
Source: www.canceranswer.co.kr
Date Published: 3/11/2022
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김상중 “수트핏 위해 15년째 1일1식, 몸무게 똑같아..탕수육도 …
김상중 수트핏 위해 15년째 1일1식, 몸무게 똑같아..탕수육도 안먹어 배우 김상중이 13년째 수트핏을 유지하는 비결을 공개했다.
Source: www.chosun.com
Date Published: 11/17/2021
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김상중 1일 1식… 살아 있는게 신기할 정도.jpg – 인스티즈
김상중 철칙무조건 하루에 한끼만 먹는다.바나나 하나만 먹고 끝나는 날 ㄷㄷ다음날은 메밀 막국수랑 만두 하나.. 그리고 끝어제 많이 먹었으니..(?
Source: www.instiz.net
Date Published: 5/2/2022
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김상중 1일 1식…jpg – 고급유머
유튜브에서 1일 1식에 관련한 ebs 다큐를 본 적이 있는데, 애당초 하루 세끼를 먹게 된 계기가 산업혁명 이후 노동자들의 노동력을 높이기 위해 점심 …
Source: www.goodgag.net
Date Published: 10/8/2021
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굶는 게 제일 쉬웠어요 간헐적 단식 선택한 스타들 – Allets
“그런데 말입니다~” 목소리가 매력적인 배우 김상중도 1일 1식으로 피나는 자기 관리를 실천하고 있다는 사실이 알려져 화제가 된 바 있다. 과거 SBS 예능 프로그램 ‘폼 …
Source: allets.com
Date Published: 3/13/2021
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‘그알’ 김상중의 수트핏 비결 “15년째 1일 1식…1kg 찌면 무조건 …
또한 그는 완벽한 수트핏을 소화하기로도 유명한데, 어떻게 관리를 하는 지에 대한 질문에 “1일 1식을 해왔다”고 언급했다. 김상중은 “1식 한식을 했는데 …
Source: post.naver.com
Date Published: 2/9/2022
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김상중 1일 1식… 살아 있는게 신기할 정도.jpg – 악플달면 쩌리 …
김상중 철칙 무조건 하루에 한끼만 먹는다. 바나나 하나만 먹고 끝나는 날 ㄷㄷ. 다음날은 메밀 막국수랑 만두 하나.. 그리고 끝.
Source: m.cafe.daum.net
Date Published: 4/25/2022
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김상중 “슈트핏 위해 15년간 1일1식, 건강 이상 생겨 그만뒀다 …
[뉴스엔 황혜진 기자] 배우 김상중이 최근 건강 이상 증세가 생겨 1일 1식을 그만뒀다고 밝혔다. ‘그것이 알고 싶다’ 제작진은 6월 12일 공식 유튜브 …Source: news.nate.com
Date Published: 10/26/2022
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주제에 대한 기사 평가 김상중 1 일 1 식
- Author: SBS Entertainment
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- Date Published: 2018. 10. 5.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=-cWwGxXG6Nk
탤런트 김상중이 했다는 ‘1일1식’, 방법과 부작용은?
맛있는 밥집들을 찾아가 정감 넘치는 식사를 하는 TV프로그램 ‘식객 허영만의 백반기행'(TV조선)에서 ‘1일1식’ 다이어트 얘기가 나와 시청자들으 큰 관심을 보였다.
지난 9일 방송된 111회분에서 허영만 화백이 함께한 배우 길해연 씨에게 평소 안면이 있는 김상중 씨에게 섭외문자를 보냈는데 답장이 없다고 하자, 길 씨가 “상중 씨가 1일 1식을 하시잖아요”라고 응답했다. 평소 자기관리에 철저한 김상중 씨가 공연을 할 때도 아무리 몸이 힘들어도 1일1식을 정확히 지킨다는 것이다.
허 화백은 “그럼 김상중 씨와 함께 5일을 찍어야 하나? 함께 1식하고 나 혼자 4끼를 먹어야 하나?”라고 웃으며 마무리지었다.
초강력 다이어트의 일종으로 많은 사람들이 하고 있는 1일1식. 과연 어떻게 하는 것이고, 어떤 효과가 있을까. 또한 누구나 해도 되는 것일까.
TV조선 ‘식객 허영만의 백반기행’의 한 장면.
이른 저녁 먹고 하루 굶기가 보통
1일1식은 간헐적 단식 방법 중 하나다. 간헐적 단식은 다양한 방법이 있는데, 저녁식사를 뺀 2식, 아침 식사를 뺀 2식 등 14~16시간의 공복 시간을 두는 게 핵심이다.
1일1식은 대체로 이른 저녁식사를 하고 하루 종일 굶는 방법을 택한다. 아침에는 배가 그다지 고프지 않고, 낮동안 활동하기도 그다지 힘들지 않기 때문. 다만, 저녁에 먹는 한끼가 폭식이 될 위험이 크다는 문제가 있다.
아침 한끼를 먹는 경우도 있으나, 아침식사는 충분한 영양분을 섭취하기 적당하지 않은 시간이다. 출근 준비에 바쁘고, 잠이 덜 깬 상태라면 음식 양이 적거나 소화 기능이 원활하지 않아 자칫 영양 부족현상이 생길 수 있다. 점심 한 끼를 선택한다면, 다른 사람과 함께 먹을 때가 많아 폭식 가능성이 크게 줄어들고 하루 활동에 골고루 영양을 쓸 수 있다. 밤에 배고프다는 점을 극복할 수 있다면, 괜찮은 선택이다.
각종 간헐적 단식의 하나로 인기를 끌고있는 1일1식은 다양한 영양소를 고루 섭취해야 하는 과제를 안고 있다. / 게티이미지뱅크
왜 1일1식을 하는 것일까
국내에서 1일1식이 선풍적 인기를 끌게 된 것은 2013년 3월 SBS ‘끼니반란’이라는 다큐가 방송된 이후다. 지금까지 수많은 카페와 동호회가 활동하며 많은 사람들이 1일1식 체험기를 쓰고 있는 것으로 알려져 있다. 그들은 대체로 10kg 안팎의 체중감량과 피부가 좋아진 경험, 탈모가 중단된 경험 등을 쓰고 있다.
1일1식을 제안한 사람은 일본의 나구모 요시노리 박사로 56세의 나이에 혈관나이 23세를 기록해 주변을 놀라게 했다. 요시노리 박사를 포함해 많은 다이어트 전문가들이 말하는 1일1식의 효과는 크게 면역력 증강과 체중감량이다.
공복이 유지되는 동안 ‘시트루인 유전자’가 발현되어 손상되거나 병든 유전자를 회복시키고, 위와 장이 쉬는 시간을 통해 세포활동 시 부산물로 생기는 독소 분비가 줄어들면서 면역기능이 향상된다. 이런 과정을 통해 궁극적으로 장수까지도 가능하다는 것이 1일1식을 옹호하는 사람들의 주장이다. 실제로 음식물 섭취량을 40% 줄인 쥐의 수명이 20~30% 늘어났다는 연구결과도 있다.
아무리 한 끼를 많이 먹어도 세끼 분량의 칼로리를 섭취할 수 없기 한달 정도면 5~10kg 감량은 쉽게 할 수 있다는 것이다. 요시노리 박사는 내장지방 감소 효과를 강조했다. “금식을 통해 하루 한끼만 먹으면 꼬르륵 소리가 나는데 그때부터 인체는 내장지방을 가져다 쓴다. 자연히 배가 들어간다.” 이 과정에서 혈관청소도 이뤄져 당뇨병에도 큰 도움이 된다고 주장한다.
SBS ‘그것이 알고 싶다’의 공식 유튜브 채널 ‘그알 저알’의 한 장면.
1일1식의 문제점은?
가장 큰 문제점은 영양 부족과 근손실. 특히 비타민은 음식을 통해 섭취해야 하는데, 한꺼번에 먹으면 잉여 비타민이 대부분 배출되기 때문에 채소나 과일을 적당히 나눠 먹어야 비타민이 충분하다. 그러자면 하루 3끼가 적당하다는 것이 대부분 의사들의 견해다.
근육량에 민감한 체육 관계자들은 근손실에 대한 걱정이 크다. 영양을 태우는 순서상 단백질 손실을 크게 걱정할 필요가 없다는 1일1식 옹호자들의 견해와 달리, 근육을 키워나가자면 적절한 방식으로 적절한 타이밍에 단백질 많은 식사를 해줘야 한다고 주장한다. 꼭 체육인이 아니더라도 활동량이 많은 사람은 1일1식으로 필요한 단백질을 보충하기엔 모자라다는 것이다.
그밖에도 식후에 약을 먹어야 하는 사람은 간헐적 단식 자체가 불가능하다. 실제로 김상중 씨의 경우가 그렇다. 1일1식을 하는 것으로 알려진 김상중 씨도 요즘엔 그것을 변형해 1식의 전체 칼로리를 셋으로 쪼개 3식을 하고 있다는 것.
지난달 방송된 SBS ‘그것이 알고싶다’의 공식 유튜브 채널에 출연한 김 씨는 “요즘은 1일1식을 안하고 있다. 최근 건강검진을 통해 건강에 약간 이상이 있다는 것을 알게 됐고, 유전적 체질적으로 챙겨먹어야 하는 약들이 생겨 1일1식의 칼로리는 유지하되 그 칼로리를 쪼개 3식을 하고 있다”고 근황을 밝혔다.
완벽한 수트핏을 자랑하는 배우 김 씨가 수트핏을 유지하기 위해 시작해 어느 정도 효과를 보았다는 1일1식은 필요에 의해 중단되거나 변형될 수도 있다는 것을 기억해야겠다.
김상중 1일 1식… 살아 있는게 신기할 정도.jpg
김상중 철칙
무조건 하루에 한끼만 먹는다.
바나나 하나만 먹고 끝나는 날 ㄷㄷ
다음날은 메밀 막국수랑 만두 하나.. 그리고 끝
어제 많이 먹었으니..(?????)
오늘은 커피 한 잔으로 끝….
중년에 저러면 병 안생기나… 인자강인가..
김상중 1일 1식…jpg
앜리랑
체중이 과하게 불어나지 않았다면 굳이 저럴 이유가 없음 에너지 부족으로 무기력증에 빠지기 쉬워짐 아무리 신체에서 에너지를 축적하기 위해서 대사량을 줄인다지만 한계가 있고 세포 재생에 필요한 필수 요소를 충당하지 못 하는 경우 면역에 큰 결함이 생길 가능성이 있음
그냥 과식하지 않고 적당히 먹고 야채 많이 먹는게 제일 좋음(단 우리나라 사람들은 당은 좀 줄여야함)
신체가 적게 먹는 구조에 적응한다고 좋은게 아니라는거 꼭 명심하세요
두뇌는 기초 대사량의 20%이상을 차지하고 대부분의 에너지를 당에서 충당함 이를 충분히 섭취하지 못 할 경우 기능의 저하까지 초래한다는 논문이 있어요. 이는 경쟁 사회에서 치명적입니다 몸이 아니라 뇌로 싸우는 사회에요 드시되 적당히 드세요 뒤쳐지기 싫으시다묜
김상중 1일 1식… 살아 있는게 신기할 정도.jpg
작성자 개비ㅉ6 작성시간 21.06.12 입냄새 오질텐데… 아저씨 역류성 식도염 조심하쇼..
작성자 샤랍미스터심플심플 작성시간 21.06.12 일케 먹음 몸에 좋음 한번에 먹고 치우는거 말고 일회분 양을 여러번에 나눠서 먹는거 ㅇㅇ노화의 주원인이 소화
답댓글 작성자 샤랍미스터심플심플 작성시간 21.06.13 움직이자 횟수와 양을 다 줄이면 이론상으론 노화가 둔화되지만 생체상 무리가 될수있으니까 한끼에 먹을껄 두끼로 나눠 먹는 정도가 사실 적정하지않을까? 그 외엔 가벼운 아몬드, 과일 조금 정도로 보충하고
작성자 꿍챠꽁차차 작성시간 21.06.16 원래 배고플때 먹는거래….의식적으로 세끼 다 먹을필요없대…
김상중 “슈트핏 위해 15년간 1일1식, 건강 이상 생겨 그만뒀다”(그알저알)
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배우 김상중이 최근 건강 이상 증세가 생겨 1일 1식을 그만뒀다고 밝혔다.
‘그것이 알고 싶다’ 제작진은 6월 12일 공식 유튜브 채널을 통해 ‘각종 T.M.I 질문에 다 답해드립니다(feat.김상중MC) 그알저알 EP.30’ 영상을 공개했다.
도준우 PD는 “배역 제안이 들어왔는데 ‘그것이 알고 싶다’ 때문에 거절한 적이 있냐. 예를 들면 살인자 역할”이라고 물었다. 김상중은 “그런 역들은 많았다. 그럼에도 불구하고 난 선한 역도 하지만 악역도 많이 했다. 근데 악역이라는 것이 그냥 무자비한 악역은 하지 않는다”고 답했다.
김상중은 “‘그것이 알고 싶다’를 진행하는 데 있어 이미지가 퇴색되거나 할 수 있는 너무 코믹적인 인물도 지양하고 있다. 내가 13년을 진행해오며 최애 캐릭터가 됐고 최애 프로그램이 됐다. 그러다 보니 이 프로그램에 대해 갖고 있는 책임감이 많다”고 덧붙였다.
도준우 PD는 김상중에게 “1일 1식하는 걸로 유명하지 않나”라고 물었다. 김상중은 “1일 한식을 한다. 지금은 안 한다. 최근 건강검진을 통해 건강에 약간 이상이 왔다는 걸 알았다. 유전적, 체질적인 것들로 인해 내가 챙겨 먹어야 할 약들이 생기는 바람에 1일 1식 먹을 전체 칼로를 쪼개 1일 3식을 하고 있다. 전체 양은 같다”고 설명했다.
한 시청자는 “완벽한 슈트 핏을 위해 관리를 어떻게 하는지 궁금하다”고 메시지를 보냈다.
이에 김상중은 “1일 한식을 하게 된 이유 중 하나가 슈트핏을 유지하기 위함이었다. 난 지금도 15년 전 맞춰 입은 수트를 아직도 입고 있다. 물론 스타일은 요즘 유행하는 트렌드에서 좀 벗어났지만 그때 맞춤으로 했던 것이기에 지금도 입고 있다. 늘 난 아침마다 체중계에서 한 번, 저녁에 체중계에서 한 번 내 몸무게를 확인한다. 몸무게가 조금이라도 넘으면 일단 굶는다. 또는 칼로리를 태우기 위해 운동을 한다”고 말했다.
김상중은 “웨이트를 매일 하지는 않고 골프를 좋아하는데 골프를 치러 나가면 계속 걷는다”며 “평균 18홀을 돌면 한 7~9km 정도 걷는다. 그리고 오토바이를 타는 게 의외로 전신 운동이다. 시야를 확보해야 하기 때문에 목을 움직인다. 코너를 돌 때는 체중 이동을 하며 코너를 돌아야 하니까 전신을 다 움직인다. 어떤 때는 한 번 (오토바이를 타고) 갔다 오면 3kg 정도 감량될 때도 있다”고 덧붙였다.
(사진=SBS ‘그것이 알고 싶다’ 유튜브 영상 캡처)
뉴스엔 황혜진 blossom@
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