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풍부한 루테인이 눈의 피로회복, 백내장, 녹내장 같은 안구 질 환도 예방해 준다고 합니다. 1. 산성이 강하기 때문에 위건강이 좋지 않은 경우 다량 섭취 시 설사, 복통 등이 일어날 수 있 습니다. 2. 차가운 성질의 과일이기 때문에 몸이 차가운 경우 설사, 복통이 일어날 수 있습니다.
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안녕하세요^^
헬스라이프TV 입니다.
이번 시간에는 키위 효능과 부작용을 알아보았는데요…
다양한 효능이 있는 반면 부작용도 있을 수 있으니
영상 참고하시면 좋겠네요~
키위 효능 부작용 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
뜻밖의 키위 부작용 10가지 총정리! 이런사람 먹지마세요
키위 부작용 · 1. 알레르기 반응 · 2. 발진과 붓기 · 3. 구강알레르기증후군 · 4. 피부염 · 5. 췌장염 · 6. 설사와 기절 · 7. 라텍스 알레르기 · 8. 모유수유와 …
Source: funforlife.kr
Date Published: 3/27/2021
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키위의 효능과 부작용, 고르기, 보관법 – 그라디움
구강 알러지나 가려움증 등 알러지 반응을 일으키는 부작용이 있을 수 있고, 아나필락시스 쇼크가 일어날 수도 있다고 합니다. 처음 먹는다면 주의와 관찰 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 6/12/2021
View: 7727
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루테인 제아잔틴 풍부해 눈건강에 좋은 키위혈관건강 암예방 당뇨를 예방하는 키위임산부 추천 과일 키위키위 껍질 효능키위부작용키위다이어트.
Source: www.youtube.com
Date Published: 6/6/2022
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키위 효능 부작용(Kiwi benefits and side effect) – 쿡스쿨
: 키위 부작용은 대부분의 사람들은 유용하지만 몇몇 사람들에게는 큰 위험이 있을 수 있습니다. 과일을 먹지 않아도 털을 만져서 나올 수 있는 알레르기 …
Source: cookschool.tistory.com
Date Published: 7/12/2022
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골드키위 효능 그린키위 효능 부작용 키위 보관법
배꼽위 통증, 위통증 원인, 명치 상복부 팽만 속쓰림, 소화불량, 답답함 등 삶의 질을 떨어뜨리는 배꼽위 통증, 위통증에 시달리는 사람들이 많습니다.
Source: skyfoot.tistory.com
Date Published: 9/22/2022
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- Date Published: 2021. 9. 13.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=rjCFsnKjJgk
뜻밖의 키위 부작용 10가지 총정리! 이런사람 먹지마세요
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키위 부작용
키위는 맛도 있지만 건강상 효능이 아주 많은 과일입니다. 식감이 부드럽고 상큼한 맛이 매우 매력적인데다가 일년내내 먹을 수 있는 착한 과일이예요. 키위의 12가지 효능에 대해 지난 포스팅에서 알려드렸는데요.
그런데 이렇게 좋은 키위에도 무서운 부작용이 존재한다는 사실! 꼭 알아두셔서 생각지못했던 불상사는 피해보시길 바랍니다.
키위의 주요 부작용 10가지입니다.
1. 알레르기 반응
2. 발진과 붓기
3. 구강알레르기증후군(OAS)
4. 피부염
5. 췌장염 문제
6. 설사와 기절
7. 라텍스 알레르기
8. 모유 수유와 임신
9. 특정 약물과의 상호작용
10. 식이 보조제 및 허브와의 상호작용
사실 키위 자체는 부작용이 거의 없는 안전한 식품이지만, 알레르기나 과식, 약물로 인해 부작용을 겪을 수 있습니다. 더 자세히 살펴볼게요.
1. 알레르기 반응
키위를 아주 다량으로 섭취한 사람들에게서 다양한 알레르기 반응이 나타난 것으로 밝혀졌습니다.
2. 발진과 붓기
연구에 따르면, 키위를 과식하면 부기를 유발할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 일부 과민한 사람들이 키위를 너무 많이 먹으면 발진, 천식, 붓기가 발생하는데요. 간혹 입의 통증도 느껴질수 있습니다.
3. 구강알레르기증후군
키위를 많이 먹고 구강알레르기증후군을 호소한 사람들이 많습니다. 구강알레르기증후군, OAS라고도 불리는 이 증상은 입과 입술, 혀가 붓는 증상이 나타나는데요. 입안에 따끔거리고 가려움 느낌까지 동반합니다.
4. 피부염
매일 많은 양의 키위를 먹는 사람에게 피부염 증상이 일어날 수 있습니다.
5. 췌장염
키위를 과식하면 급성 췌장염을 일으킬 수 있습니다. 이것은 키위에 들어있는 칼륨, 세로토닌, 비타민C와 E 때문인데요. 적당량의 이 성분은 건강에 좋은 효능을 주지만, 과도한 복용량은 혈액의 트리글리세리드 수치를 변화시켜, 장기적으로 췌장에 해를 끼칩니다.
6. 설사와 기절
키위 과일 부작용 중 하나는 구토, 메스꺼움, 설사가 있는데요. 이는 심하면 기절로 이어질 수 있으니 주의해야합니다.
7. 라텍스 알레르기
연구에 따르면, 라텍스 알레르기가 있는 대부분의 사람들은 키위 알레르기가 생기기 쉬운 것으로 밝혀졌습니다. 라텍스에 알레르기가 있다면 키위와 키위가 들어간 제품은 섭취를 피해야 합니다.
8. 모유수유와 임신
임산부나 모유 수유부가 키위를 많이 먹었을때 건강상 부작용을 겪을 수 있습니다. 따라서 키위섭취하는데 반드시 주의해야하며, 혹시 과식했을 경우에는 담당의사와 상의해야합니다.
9. 출혈가능성
항응고제, 아스피린, 헤파린, 항혈소판제, 비스테로이드성 항염증제 등의 약물을 복용하고 있는 사람이 키위를 먹으면 출혈가능성이 높아집니다.
10. 중독성
키위에 들어있는 항균성분때문에 항균제를 복용하고 있는 사람에게 중독성을 일으킬수도 있다고 하는데요. 또한 키위의 강력한 항균성분은 항우울제와 함께 섭취했을때도 중독성을 일으킬 수 있습니다.
키위에는 세로토닌 함량이 높은데요. 특정약품의 선택적 세로토닌 재흡수억제제(SSRIs)는 일반적으로 세로토닌의 수치를 높입니다. 따라서 키위와 시너지효과를 가져올 수 있기 때문에 부작용을 겪을 수 있습니다.
키위의 부작용은 키위에 대한 알레르기, 또는 과다섭취로 인한 부작용, 섭취하고 있는 약물과의 충돌로 발생하는데요. 그래서 만약 여러분이 약을 먹고 있거나 건강상 문제가 있다면, 반드시 키위섭취에 있어서 주의하는게 좋습니다.
키위를 먹고 위 부작용 중 하나라도 경험했다면 의사와 반드시 상의하는 것이 좋습니다.
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키위의 효능과 부작용, 고르기, 보관법 : 그라디움
키위 – 누렇고 짧은 털이 송송 난 달걀 모양의 과일. 반을 가르면 연한 녹색의 과육 안쪽에 타원형으로 박혀 있는 까만 씨. 새콤하면서도 달콤한 맛. 음료로도 나올 정도로 인기 있는 과일.
키위는 다래과에 속한 덩굴성 낙엽 과실수의 열매로, 원산지는 중국 남부 지역이며, ‘양타오’라 부릅니다. 이것이 20세기 초에 뉴질랜드에 전해져 거기서 대량 재배하여 수출하면서 ‘차이니스 구스베리’로 부르다가, 명성을 얻자 뉴질랜드를 상징하는 조류인 ‘키위’의 이름을 따라 부릅니다. 모양도 색도 털이 난 것도 비슷하니까요. 현재 최대 생산국은 이탈리아이며 뉴질랜드가 그 뒤를 잇습니다. 우리는 ‘키위’로도 부르고 ‘참다래’로 부르기도 합니다. 우리 다래보다 크기는 훨씬 크지만 맛도 질감도 비슷합니다.
특별한 영양 성분은 무엇인가요?
키위에는 각종 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 100g에 비타민C가 하루 권장 섭취량의 123%나 들어 있고, 비타민K는 45%, 비타민E는 10%, 비타민B9(엽산)은 5.8%가 들어 있습니다.
각종 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 100g에 칼슘이 34mg, 마그네슘이 17mg, 인이 34mg, 칼륨이 312mg이 들어 있습니다.
섬유질이 풍부한 과일입니다. 100g에 하루 권장 섭취량의 11.6%나 들어 있습니다.
칼로리도 낮고 글리세믹 지수도 낮아 체중 감량에 좋은 과일입니다.
항산화 성분이 풍부한 과일입니다. 흔히 비타민C라 하면 오렌지를 떠올리지만, 오렌지보다 더 많은 양의 비타민C가 들어 있습니다. 항산화제로 작용하는 성분입니다.
효능은 무엇인가요?
1. 심혈관 질환에 좋습니다.
심장 질환은 가장 무서운 질병 중의 하나입니다. 우리나라도 고혈압 환자가 721만 명이 넘어서, 30세 이상 남자는 3명 중 1명, 여자는 4명 중 1명이 고혈압 환자라고 합니다. 이 과일의 성분이 혈압을 낮추고, 혈액을 희석해서 혈전을 막고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 올리는 등의 효능이 있다고 합니다.
참고하세요: 고혈압에 좋은 석류 주스
2. 소화를 돕고 변비를 개선합니다.
만성적인 변비를 개선하는 효능이 있다고 합니다. 변비와 같은 장 질환은 대장 건강은 물론 다양한 형태로 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 연구 결과는 일정 기간 키위를 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 장 운동이 개선되고 변비가 완화된 것을 보여 줍니다. 이 과일에 들어 있는 섬유질과 소화 효소인 액티니딘에 이 효능이 있다고 합니다.
3. 단백질 소화를 돕습니다.
단백질 분해 효소인 액티니딘이 풍부하게 들어 있습니다. 우리가 고기를 재울 때 키위를 넣는 것이 바로 이 효소의 효능 때문입니다. 고단백질 식사가 불편한 이들은 후식으로 이 과일을 먹는다면 도움될 것입니다.
4. 퇴행성 시력 손실에 좋습니다.
눈 건강에 좋은 과일입니다. 루테인과 제아잔틴 성분이 들어 있어서 노화로 인한 시력 손실을 완화하는 효능이 있다고 합니다. 눈에 좋은 음식에 관해 알아보세요.
5. 면역력을 높입니다.
면역력은 건강의 가장 중요한 요소 중의 하나 입니다. 우리는 질병을 일으키는 각종 요인들과 함께 살아가고 있어서, 면역력이 약하다면 늘 질병에 시달릴 테니까요. 100g에 면역력 비타민이라 부르는 비타민C가 하루 권장 섭취량의 무려 123%나 들어 있습니다. 평소 꾸준히 섭취한다면 면역력을 높이는 효능을 얻을 수 있답니다.
6. 소염 작용이 있습니다.
소염 작용으로 우리 몸의 건강을 돕습니다. 염증은 관절염이나 위염 같은 만성적인 질환 뿐만 아니라 대부분 질병의 원인입니다. 그래서 소염 작용이 그만큼 중요합니다. 키위에 소염 효능이 있는 성분이 풍부하게 들어 있답니다.
7. 항암 작용이 있습니다.
항암 작용으로 건강을 도울 수 있답니다. 키위에 풍부하게 들어 있는 다당류와 항산화 성분이 이 작용을 한다고 합니다. 이 과일이 암의 특효약이라는 말은 아니지만, 평소 섭취로 항암력을 높일 수 있을 것입니다.
8. 피부 미용에 좋습니다.
비타민C와 비타민E 함량이 보여주는 것처럼 피부 미용에 좋은 과일입니다. 피부의 탄력을 유지하고, 상처와 염증을 치료하고 완화하며, 자외선으로 인한 피부 손상을 막고, 노화로 인한 주름도 막는 효능을 얻을 수 있답니다.
9. 뼈를 튼튼하게 합니다.
뼈를 튼튼하게 하고 유지하는 데 좋은 과일입니다. 비타민K, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 뼈에 이로운 성분이 풍부하게 들어 있으니까요. 이 과일로 골다공증 위험도 줄이고 뼈를 튼튼하게 하는 효능을 기대할 수 있겠습니다. 골다공증에 좋은 음식과 습관에 관해 알아보세요.
10. 숙면을 돕습니다.
세로토닌 성분이 숙면을 유도한다고 알려졌습니다. 불면증이 있다면 날마다 저녁에 키위를 먹으면 도움이 되겠네요.
고르는법과 보관법
크기는 그렇게 중요하지 않습니다. 과육이 너무 무르지 않고, 색이 고르며, 껍질에 상처가 없는 것을 고르세요. 바로 먹을 것이라면 잘 익은 것을 고르시고, 며칠 후에 먹을 것이라면 단단한 과일을 고르세요. 항산화 성분은 잘 익을 수로 농도가 높아진다고 합니다.
덜 익은 키위는 종이봉투에 사과나 바나나와 함께 넣어 실온에 두면 더 빨리 익는다고 합니다.
저장성이 좋아서 실온에서 보관해도 좋습니다. 하지만, 오래 저장하려면 냉장고에 넣는 것이 좋습니다.
키위는 그냥 먹어도 좋고, 주스로 내려서 먹어도 좋고, 스무디로 만들어도 좋고, 다양한 요리에 넣어도 좋습니다. 고기를 재울 때 사용해도 좋지요.
부작용과 주의 사항은 무엇인가요?
키위는 많은 이들이 즐겨 먹는 안전한 과일입니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 것입니다. 질병으로 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 의사의 지시를 따르세요.
구강 알러지나 가려움증 등 알러지 반응을 일으키는 부작용이 있을 수 있고, 아나필락시스 쇼크가 일어날 수도 있다고 합니다. 처음 먹는다면 주의와 관찰이 필요할 것입니다. 특히 어린아이는 더욱 주의가 필요할 것입니다.
칼륨 함량이 높은 과일입니다. 신장에 문제가 있는 분은 주의가 필요합니다.
혈액 희석 효과가 있어서 출혈성 질환이 있거나, 혈액 희석제를 먹고 있거나, 혈액 응고제를 먹고 있는 분도 주의가 필요합니다.
부작용은 본인의 상황에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 조금이라도 이상하면 의사의 지시를 따르세요. 건강이 최고입입니다. 몸에 좋은 음식으로 더욱 건강하세요.
키위 효능 부작용(Kiwi benefits and side effect)
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슈퍼푸드로 알고 있는 키위는 언제 어디서든 먹을 수 있는 과일입니다. 식이섬유가 사과의 3배 수준으로 달하기 때문에 다이어트에도 정말 좋은 키위. 이 키위란 무엇이며, 키위 효능과 키위 부작용 등을 알아보려 합니다. 중국에서는 양도, 한국에서는 참다래라고 불리는 키위입니다. 어떤 것이 우리 몸에 좋은지 알고 먹으면 더욱 좋기에 차근차근 읽어 보시길 바랍니다.
키위란 무엇인가.(What is the Kiwi?)
: 키위는 다래과 덩굴성 낙엽과수이고 주요 원산지는 중국 양자강 연안입니다. 중국에서는 양도라고 불리며 한국에서는 참다래라고 불립니다. 키위는 20세기에 중국에서 뉴질랜드로 전해져 오늘날 먹는 키위는 개량된 뉴질랜드산 입니다. 뉴질랜드에서 개량한 키위는 뉴질랜드에 서식하고 있는 ‘키위’라는 새와 너무 똑같이 생겨 그 이름을 키위라고 붙여졌다고 합니다. 키위는 수확한 뒤에 바로 먹는 것이 아닌 일정 기간 숙성하여 먹는 후숙 과일로써 익은 정도에 따라 맛이 달라집니다. 키위가 단단할 때는 신맛이 강하고 말랑말랑 할 때는 달콤한 맛이 강하게 느껴집니다.
키위 효능 (Kiwi benefits)
1.혈압을 관리하는데 큰 도움이 됩니다.
:키위는 혈압관리를 하는데 큰 도움이 됩니다. 키위에 들어있는 루테인이라는 항산화제 성분이 이 것에 도움을 주며 비타민 C 또한 혈압을 낮추는데 큰 도움이 됩니다. 키위는 고혈압을 억제하며 심장마비, 뇌졸중 등을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 2014년 연구에 따르면 하루 3개의 키위는 혈압을 조절하며 각종 질병 위험을 낮출 수 있다고 하였습니다.
2. 천식 치료에 도움이 됩니다.
:키위에 들어있는 비타민C는 천식환자의 치료에 큰 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 매일 키위를 섭취한 사람들은 폐 기능이 좋아져 폐건강에도 좋다고 하였습니다. 또한 천식 증상인 호흡곤란도 많이 약화할 수 있습니다. 어릴 때부터 키위를 섭취해 준다면 천식 치료에 큰 효과가 있을 것입니다.
3. 소화에 좋다.
:처음에 말했던 것 중 하나인 식이섬유가 풍부한 키위는 소화에 정말 좋습니다. 또한 단백질을 분해하는 요소인 악티니딘이라는 성분도 가지고 있어 소화를 더욱 좋게 합니다. 식사를 하신 후 키위를 먹는다면 소화를 도와 육류나 생선 등의 단백질을 분해하는데 큰 도움이 될 것입니다. 소화제로서의 역할까지 할 수 있을 것입니다.
4. 혈액 응고를 감소시킬 수 있습니다.
:키위는 혈압을 조절하는 것뿐만 아니라 혈액이 응고되는 것을 감소시킬 수 있습니다. 혈액이 응고가 된다면 혈압에 큰 문제가 될 수 있고 혈관에 큰 문제가 될 수 있습니다. 혈액 응고를 감소시키는 성분은 아스피린이라는 약물로 치료를 할 수 있습니다. 하지만 키위를 하루에 2~3개 정도 먹게 된다면 아스피린을 먹지 않더라도 혈액을 묽게 하여 혈관이나 심장 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
5. 시력 보호.
:눈에 황반 병성이 생긴다면 시력이 급격하게 나빠질 수 있습니다. 키위는 이 황반 변성을 억제하는 과일 중 하나입니다. 키위에 들어있는 제아잔틴과 루테인이 이 역할을 하며 비타민A가 많이 들어가 있어 눈 건강에 필수적 요소가 다 들어있습니다. 또한 망막 손상과 백내장, 눈 질병으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.
6. 각종 질병을 예방할 수 있습니다.
:키위는 산화 스트레스를 줄일 수 있는 항산화제 성분이 들어가 있습니다. 산화 스트레스가 쌓이게 된다면 DNA의 불균형이 일어나 몸에 질병들이 생길 수 있습니다. 이에 한 연구에 따르면 키위는 산화 스트레스를 감소할 수 있는 역할을 한다고 연구 결과가 있습니다. 또한 산화적 DNA손상을 막아 결장암의 위험을 줄일 수 있다고 나와있습니다.
7. 면역기능을 좋게 합니다.
:키위에 많이 들어있는 비타민 C는 항산화제 역할을 하여 면역기능을 좋게합니다.비타민 C를 섭취하면 각종 감염, 감기등 많은 면역기능을 좋게 할 수 있습니다. 또한 몸의 조직의 성장을 도울 수 있으며 다친 조직은 복구를 하는 역활을 합니다.
키위 부작용 (Kiwi side effect)
: 키위 부작용은 대부분의 사람들은 유용하지만 몇몇 사람들에게는 큰 위험이 있을 수 있습니다. 과일을 먹지 않아도 털을 만져서 나올 수 있는 알레르기와 먹어서 생기는 알레르기도 있습니다. 키위 알레르기는 가려움, 부어오름, 구토, 두드러기, 목구멍이 붓고 간지러움. 등이 있습니다. 키위 털에도 알레르기가 있다면 복숭아 같은 털이 있는 과일들에게도 흔히 발견될 수 있습니다. 또한 먹어서 알레르기가 생기는 분들은 헤이즐넛, 아보카도, 밀, 무화과 등에도 같은 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 또한 키위는 혈액 응고를 감소시키기 때문에 출혈 장애가 있는 분들은 키위를 피하시는 것이 좋습니다.
이렇게 키위란 무엇이며 키위 효능과 키위 부작용에 대하여 알아보았습니다. 키위는 품종도 개량이 많이 되어 골드 키위도 생산이 되며 맛 또한 우수하기 때문에 많은 사랑을 받고 있는 슈퍼 푸드입니다. 하지만 부작용이 있는 만큼 모르고 드시는 분들에게 악영향이 이러 날 수 있기 때문에 키위 효능, 부작용을 잘 알아보고 드시길 추천드립니다.
2020.06.06 – [식재료] – 골드키위(Golden kiwi)란, 골드키위 보관법과 골드키위 칼로리, 마지막으로 골드키위 효능
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골드키위 효능 그린키위 효능 부작용 키위 보관법
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키위는 속이 노란 골드키위와 녹색인 그린키위로 나눌 수 있습니다
키위는 20종 이상의 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로, 소화효소가 들어 있어 단백질 소화에 도움이 됩니다.
골드키위는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하고, 달콤한 맛이 납니다.
그린키위는 식이섬유가 특히 풍부하고 단백질 소화효소가 많이 들어 있고, 상큼 새콤달콤합니다.
골드키위 효능, 그린키위 효능 부작용 주의할 점, 골드키위 보관법에 대해서 알아보겠습니다.
[글 게시 순서]1. 골드키위 효능
2. 그린키위 효능
3. 골드키위 보관법
골드키위 효능
비타민의 보고 골드키위!
골드키위는 속이 노란 과일로 뉴질랜드에서 수입하는 수입과일입니다.
요즘은 제주도에서도 골드키위가 일부 재배되고 있습니다.
칼로리, 당이 낮고, 비타민C, 베타카로틴이 많습니다.
골드키위는 그린키위 보다 단맛이 강하지만, 다른 과일에 비해 당도가 높은 편은 아닙니다.
[골드키위 영양성분] 100g당비타민C 130mg, 베타카로틴 46ug, 비타민A 8ug, 엽산 80ug, 칼륨 278mg, 당질 11g, 열량 54kcal
그 외 무기질 비타민
혈당지수: 38
(*참고사항으로 제품마다 차이 날 수 있음)
골드키위에는 비타민이 풍부 합니다
골드키위는 오렌지의 3배에 달하는 비타민C가 들어 있습니다.
비타민C는 면역강화, 신진대사 촉진 등 매일 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.
골드키위 효능 으뜸은 많은 비타민 함량입니다.
골드키위 효능은 항산화 효과 입니다.
골드키위의 노란색에 들어있는 베타카포틴은 심장질환 예방 효과가 있습니다.
골드키위는 우울감 감소 에 도움이 됩니다.
골드키위 효능 중 특이한 부분은 피로감, 우울감 향상에 도움이 된다는 겁니다.
키위에 들어 있는 트립토판은 행복호르몬이라 불리는 신경전달물질인 세로토닌 생성을 촉진해 줍니다.
골드키위 효능은 혈당지수가 낮고 , 저포드맵 식품 입니다.
골드키위는 저포드맵 식품에 속해서 장트러블, 과민성대장증후군이 있을 경우에도 좀 더 안전하게 먹을 수 있습니다.
* 키위가 혈당지수가 낮긴 하지만, 당뇨이신 분은 키위 섭취전 주의하세요
골드키위 효능은 칼륨 함량이 높아 혈압감소에 도움 이 됩니다
골드키위 100g에 칼륨이 278g 함유되어 있습니다.
그린키위 효능
[그린키위 영양성분] 100g당식이섬유 : 2.3g, 비타민C 88mg, 칼륨 300mg, 엽산 73ug, 비타민E 1.2mg, 열량 : 54kcal
혈당지수 : 39
(*참고사항으로 제품마다 차이날 수 있음)
그린키위에는 식이섬유가 풍부해서 장건강 에 도움이 많이 됩니다.
그린키위는 골드키위보다 수용성, 불용성 식이섬유가 풍부합니다.
그린키위 효능 중 으뜸은 단백질 소화 및 흡수를 도와 주는 겁니다.
그린키위는 천연 소화효소인 액티니딘이 포함되어 있는데, 액티니딘은 단백질 소화를 촉진시키는 효능이 있습니다.
단백질은 소화하는데 시간도 많이 걸리고 완전히 분해 소화시키기 어려운 영양소인데, 그린키위 속 액티니딘이 단백질 소화 능력을 향상시켜 줍니다.
혈당 걱정 없이 안전하게 먹을 수 있는 과일 키위!
키위는 혈당지수가 낮아서 하루 1~2개 섭취시 혈당 상승에 영향을 많이 미치지는 않습니다.
* 키위가 혈당지수가 낮긴 하지만, 당뇨이신 분은 키위 섭취 전 주의하세요
키위 보관법
키위는 후숙과일이라서 구매 후 서늘한 곳에서 하루나 이틀 후숙시킨 후 냉장 보관하는 게 좋습니다.
천천히 후숙시키려면 바로 냉장 보관해도 됩니다
냉장보관시 골드키위 7일, 그린키위 5일까지 신선하게 보관할 수 있습니다.
골드키위 보관법 : 신선하게 보관하려면 냉장보관
빨리 후숙하려면 실온에서 1~2일 숙성 후 냉장보관
참고로 키위와 사과를 같이 보관하면 후숙이 좀더 빨리 됩니다.
키위는 후숙할수록 당도가 올라갑니다.
안에서부터 바깥쪽으로 숙성되는데, 키위를 살짝 눌러서 말랑하다면 잘 익은 상태입니다.
키위 부작용 주의할점
키위는 찬성질의 과일이므로 위장이 좋지 않을 경우 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요
효능 많은 키위 하루에 1~2개 정도가 적당합니다.
키위 알레르기가 있을 경우 섭취 피하세요
키위를 먹고 구토, 두드러기 등 알러지 증상이 있을 경우 먹지 않아야 합니다
아보카도나 무화과 등에 알레르기가 있을 경우 키위에도 알레르기가 생길 확률이 있으니 참고하세요.
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