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– 우유 200ml에 마분말2-3스푼을 넣고 흔들어 드시면 됩니다. – 율무, 인삼 등과 혼용하여 드시면 더욱 좋습니다. – 마죽,마떡,마전,마수제비,마칼국수등에 이용하시면 좋습니다.
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안동참마에는 뮤신성분이 있어서
위장을 보호해 주고
영양이 풍부 합니다.
이런 참마를 껍질을 깍고 건조하여
안동마뜰농장은 더하얀마가루를
만들었습니다.
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마가루 마분말 효능과 마가루 먹는법 : 네이버 블로그
뚝 ~뚝~ 떼 넣습니다. … 끓이면 더 맛있답니다. … 맛있다고 한 그룻 뚝딱 해치웁니다. … 전을 자주 굽습니다. … 저희 집 단골 메뉴죠. … 잘 익은 김치를 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 7/9/2021
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마가루 먹는법 – 궁금한 것이 많은 블로그
마가루 먹는법 … 우유 및 두유 200ml 에 마가루를 넣고 설탕 또는 꿀과 함께 먹는다. … 미숫가루나 선식을 먹을때 혼합하여 먹는다. … 요즘에 그나마 이용 …
Source: makeitshine.tistory.com
Date Published: 11/28/2021
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안동마분말, 스틱형 마가루 먹는법 – 씽씽 라이프
마는 특히 위장 건강에 도움이 되는 먹거리 중의 하나라고 많이 아시고 계실 텐데요. 이외에도 다양한 효능들이 있죠. 2012/11/28 – [정보/먹거리건강 …
Source: ggoms.tistory.com
Date Published: 9/28/2022
View: 4396
마가루 효능 먹는방법 리스트 – 알쓸정보통
마가루를 먹는방법은 간단하지만, 하루 섭취량을 지켜주시지 않는다면 안 됩니다. 너무 많이 먹으면 설사, 구토 등을 유발할 수 있습니다.
Source: waeiaaw.tistory.com
Date Published: 1/5/2021
View: 7247
마 가루 먹는 법 – 다음블로그
마 가루 먹는 법 … 생마는 껍질을 벗겨서 갈아 마시기가 번거롭기 때문에 마 가루를 추천합니다. 또한 마 가루는 생마처럼 끈적이거나 강한 맛이 덜 하기 …
Source: blog.daum.net
Date Published: 9/21/2022
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마의 효능,마가루먹는법,마의부작용. – 빛으로
~마 가늘게 썰어서 용기에 넣고 소주를 부어 밀봉하여 냉암소에 보관한다. … ~술을 용기에 담고 설탕을 넣어 녹여 냉암소에 보관한다. ~한달 가량 후 부터 …
Source: dohahyeon.tistory.com
Date Published: 3/29/2022
View: 6938
마가루 효능, 마분말 효능 :: Recipe – Tistory
마가루는 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 마가루는 우유에 타먹는 방법이 가장 보편적인데요. 위에 전혀 부담이 없고 목 넘김과 맛도 좋아 가장 간편하게 …
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Date Published: 4/17/2021
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마가루 효능 먹는방법
단백질이 많은 마가루 효능으로 건강과 미용에 도움을 받을 수 있어요. 단백질은 건강과 미용에 필수적인 영양성분으로 근육을 만들고 신진대사를 …
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Date Published: 10/20/2021
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주제에 대한 기사 평가 마 가루 먹는 방법
- Author: 안동마뜰농장
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- Date Published: 2020. 7. 29.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=HLNCYdSSmB0
마가루◈마분말◈효능◈먹는방법◈부작용 : 네이버 블로그
◈ 면역력 강화 ◈
마가루/마분말 효능에는 면역력을 강화해주는 효능이 있습니다.
마는 각종 비타민군을 풍부하게 함유하고 있어서 체력을 회복해주고 각종 질병에 대한 면역력을 강화해주는 효능이 있습니다
식욕이 감퇴하여 원기가 부족할 때는 연밥, 인삼 등과 함께 달여 먹으면 좋습니다.
강장, 미용, 해열 등의 작용이 있으며 근육과 골격, 심장, 뇌 등을 튼튼하게 하며, 기억력이 나쁜 건망증을
고치며 잠자면서 맥없이 나오는 몽정, 유정 그리고 신경쇠약증도 고친다고 되어있습니다.
흡연으로 목이 답답한 사람, 술 마시고 속이 불편할 때 마를 복용하면 효과가 있습니다.
◈ 당뇨병을 예방 ◈
마가루/마분말 췌장에서 인슐린 분비가 원활하게 될수 있도록 해주는 효능이 있어서 세포에 영양분이 차질없이 공급되어
당뇨병을 예방해주는 것이 마가루/마분말 효능입니다.
당뇨병에도 매일 달여 장기간 차 대신 복용하면 효과가 있습니다.
고혈압이나 당뇨병이 있는 사람의 영양식으로 좋으며, 과도한 스트레스, 노이로제 증세가 있는 사람에게 아주 좋은 건강식이다.
마가루 마분말 효능과 마가루 먹는법
생마보다 활용도가 높은
마가루의 효능으로는. . .
1. 위와 장에 좋다.
마가루는 위장의 점막을 보호하고
재생을 촉진하는 작용을 합니다.
그래서 위염이나 위궤양 같은 질환을
예방하고 관리하는데 도움을 줍니다.
또한 마분말은 변비 개선에도
도움을 주며,
소화촉진을 돕는 성분들이 있어
섭취한 영양소의 흡수율을
높여 줍니다.
2. 면역력 강화
마가루에 들어있는
아르기닌과 사포닌 성분은
체온을 올리고 면역력을 강화해 줍니다.
3. 자양강장 효과
마가루에는 디오스게닌이라는
성분이 함유되어 있어
자양강장에 효과가 있습니다.
또한 아미노산 성분들도 있어
기력을 높이고
근육을 튼튼하게 해주는
작용을 합니다.
4. 혈관질환 예방
마가루에 들어있는 디오스신 성분은
콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.
꾸준히 섭취하면
혈액순환이 촉진되고
심근경색, 고혈압과 같은 혈관질환을
예방하고 관리하는 데
도움을 줍니다.
5. 피부미용
마가루에 들어있는
알란토인이라는 성분은
피부 보습력을 강화하고,
피부의 탄력을 증진시켜주는
작용을 합니다.
마가루 먹는법
마
위와 장을 보호하고 자양강장의 효과가 탁월하여 ‘산에서 나는 장어’라는 별명을 갖고 있으며 미끈거리는 점액이 특징이다.
마
위와 장이 좋지 않아 마가루를 시켜서 먹으려고 마가루를 시켰는데 1Kg를 시켰더니 양이 너무 많아 마가루를 어떻게 활용해서 먹을지 정리를 해야 할 것 같다.
마가루 먹는 법을 찾아보았다. 대부분이 우유에 타서 먹거나 음식을 요리해서 먹을 때 같이 넣어서 요리하는 방법이 많았다.
마가루 먹는법
1. 우유, 두유에 타서 먹기
우유 및 두유 200ml 에 마가루를 넣고 설탕 또는 꿀과 함께 먹는다.
2. 미숫가루, 선식과 함께 먹기
미숫가루나 선식을 먹을때 혼합하여 먹는다.
3. 유산균 음료, 발효유에 타서 먹기
요즘에 그나마 이용중인 방법이다. 유산균 음료나 발효유에 마가루를 넣고 함께 먹는다.
4. 과일주스에 타서 먹기
사과, 바나나, 배, 키위 등 과일과 함께 마가루를 믹서기로 갈아서 먹는다.
5. 수제비 만들어 먹기
밀가루와 마가루의 비율을 9:1로 해서 반죽을 만들어 수제비를 만들어 먹는다.
6. 전, 부침개 만들어 먹기
전이나 부침개를 부칠때 밀가루와 마가루 비율을 9:1로 해서 반죽을 만들어 전을 부쳐서 먹는다.
7. 마 스프
스프 가루와 마가루를 함께 넣어 스프로 만들어 먹는다.
마의 성분
마(산약)는 전분이 주성분(15~20%)으로 비타민 C가 풍부하고 아미노산, 칼륨, 철분, 비타민, 단백질, 지방, 인 등으로 구성되어 있다.
마의 효능
1. 위장보호 및 개선
마를 갈거자 자를 경우에 나오는 끈적끈적한 물질이 뮤신이라 불리는 당단백질로서 정력을 높이는 자양강장제로 이용하고 있다. 소화기관의 뮤신은 기관의 보호 및 소화운동의 윤활제 역할을 하고, 위점막의 뮤신은 위산과다와 위궤양 치료에 도움이 된다.
디아스타제라는 소화효소가 함유되어 있으며 이 효소는 음식이 잘 소화되게 한다. 소화불량이나 위장장애, 위가 약한 사람에게 좋은 약재이며 장속 세균의 활동을 왕성하게 하므로서 만성장염 치료에도 도움을 준다.
2. 스태미너 및 신체능력 증진
마 성분 중 하나인 디오스게닌은 체내에서 DHEA로 전환된다. DHEA는 부신에서 생성되는 성 호르몬이다. 몇 가지 효소에 의해 남성호르몬인 테스토스테론으로 전환되고 테스토스테론은 아로마테이즈라는 효소에 의해 여성호르몬인 에스트라디올로 전환된다. 따라서 학자들은 DHEA를 ‘어머니 호르몬(mother hormone)’이라고 부르기도 한다. DHEA는 나이에 따라 일정하게 감소하는 양상을 보이지만 ‘마’ 를 통해 DHEA를 얻을 수 있다.
3. 성인병 예방
마 성분 중 사포닌은 성인병을 예방한다. 사포닌의 어원은 그리스어인 Sapona다. 이 단어를 영어로 직역하면 Soap 즉, 비누라는 뜻이다. 이러한 이름이 붙은 사유는 사포닌이 비누처럼 몸 안의 기름기를 씻어내주는 역할을 한다고 생각되어 붙여진 이름이다.
사포닌은 콜레스테롤과 유사한 화학적 구조를 가져, 콜레스테롤 흡수를 저해하고 배출을 돕기도 한다. 육류 등의 동물성 식품을 장기간 섭취하면 체내에 산화된 지방 덩어리와 비슷한 과산화지질이 발생하는데, 이것이야말로 암을 일으키는 요인 중 하나다. 사포닌은 과산화지질을 분해하여 암의 근원을 차단한다.
체지방으로 축적되는 에너지를 줄여주는 것 역시 사포닌 고유의 역할 중 하나로, 동물 실험 결과 비만 체질을 근본적으로 개선하는 기능까지 있다.
안동마분말, 스틱형 마가루 먹는법
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마는 특히 위장 건강에 도움이 되는 먹거리 중의 하나라고 많이 아시고 계실 텐데요.
이외에도 다양한 효능들이 있죠.
2012/11/28 – [정보/먹거리건강정보] – 마 효능, 위장에 좋은 음식 마 먹는법, 아침식사대용으로도 OK
이렇게 건강에 좋은 마를 좀 더 손쉽게 먹기 위해서 마분말을 구입하였어요.
안동 마분말인데요. 3박스 구성이에요.
제조원은 (주)풍산제약 식품사업부, 판매원은 안동참마영농조합법인인 안동 마분말!
100% 국산 안동마로 제조된 것으로
보존료나 색소 같은 다른 첨가물이 전혀 들어가지 않았다고 합니다.
마는 불에 가해진 조리된 형태보다 생마가 더 효험이 있다고들 하는데
안동마분말은 굽거나 삶지 않고 생마를 그대로 건조하여
분말상태로 만들었다고 하네요.
분말 형태라 먹기에 수월할 듯하죠. 이제 제품을 한 번 살펴보겠어요.
세 박스 중 한 박스에는 쉐이커가 들어있어요.
그리고 겉포장상자 하단에는 뜯을 수 있는 점선이 있어요.
점선을 뜯으면 속에 스틱형 낱개 포장이 되어 있는 마분말을 확인할 수가 있는데요.
먹을 때마다 그쪽으로 하나씩 쏙 빼면 됩니다.
1회분 먹을 수 있는 양이 낱개로 포장되어 있어서 너무 좋네요.
1봉지당 10g씩 한 상자에 30포가 들어 있어요.
마가루 먹는 법은 마분말 1스틱과 우유나 요구르트 또는 두유 200ml를
쉐이커에 넣어 흔들어 먹어도 되고
물에 타서 꿀을 첨가해서 먹거나
미숫가루나 선식, 생식 등과 혼합하여 먹어도 된다고 하네요.
스틱 포장지 속의 안동마분말이에요.
미색의 고운 분말인데요.
맛을 보니 분말 자체가 그렇게 거부감 들게 특별한 맛이 나는 것 같지는 않네요.
뭐를 섞어 먹을까 고민하다가 두유랑 섞어 먹기로 결정!
쉐이커에 안동마분말이랑 두유 넣고
흔들어 줍니다.
건더기없이 잘 섞여지네요. 맛을 보니 그런대로 먹을 만해요.
안동마가루 그냥 물만으로 섞어서 먹기보다는 이렇게 두유와 섞어 먹으니
고소한 맛도 느낄 수 있어 술술 잘 넘어가는 편이에요.
게다가 바쁜 아침에 식사대용으로도 적당한 것 같고요.
여기에 다양한 선식이나 생식을 첨가해서 먹으면 그야말로 영양학적으로 우수하죠.
스틱용 1회분 포장 형태라 휴대하기 쉬워
언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있는 것 같아요
커피믹스 자주 타 먹는 편인데
대신 안동마분말 타서 먹으면 건강에도 좋을 것 같네요.
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마가루 효능 먹는방법 리스트
안녕하세요, 오늘 보여 드릴 내용은 마가루 효능 먹는방법 을 소개해 드리도록 하겠습니다. 산에는 산삼, 바다에는 장어, 해삼, 땅속에는 산이라며 하는 식물이 있습니다. 이름도 단 한 글자로 부릅니다. 흔하게 바로 마시기에는 쉽지 않기 때문에 마를 갈아서 마시거나 마가루를 잘게 잘라 쉽게 복용할 수 있도록 좋은 제품이 자주 나와 있습니다.
땅속에 보약의 엄마 걸 효능을 파악해보겠습니다. 예로부터 전해 내려오는 마의 효능은 무엇일까요? 마트를 가나 시골시장을 가나 쉽게 마를 볼 수 있습니다.
목차
마가루 먹는방법
마가루를 먹는방법은 간단하지만, 하루 섭취량을 지켜주시지 않는다면 안 됩니다. 너무 많이 먹으면 설사, 구토 등을 유발할 수 있습니다. 알레르기가 있으신 분은 식사를 삼가 주십시오. 가렵고 붉은 발정이 나고 구토가 날 수 있습니다. 알레르기가 없으면 하루 동안 1~2회, 1회에 3g 정도로 복용합니다.
뜨거운 물에 녹여 취향에 따라 꿀을 찍어 드세요. 우유 200밀리리터에 넣어 먹을 수도 있고, 요구르트, 샐러드에 곁들여 먹는방법도 있습니다. 밀가루 먹는방법인 오죽, 전 등을 이 이전에도 활용할 수 있으니 맛있게 먹으면서 밀가루의 효능을 생각해보시기 바랍니다.
마가루 효능
1) 자양강장
머걸에는 디오스게닌이라는 성분이 함유되어 있기 때문에요. 이 성분은 자양강장의 효과가 있습니다. 이 자양 강장이 뭐냐면, 건강에 영양을 공급하여 영양 불량이나 쇠약을 다스리고, 특히 이나 장기를 붙이면 내장이 튼튼해지는 겁니다. 이 아르지닌 등의 아미노산이 기력을 향상하고 근육을 튼실하게 하는 작용이 있다고 합니다고 합니다.
2) 피부미용입니다
마걸에 있는 알라 토인이라는 성분이 피부 보습력을 높여도 피부 탄력을 높인다고 합니다. 평소 피부 임시 안 좋거나 관심이 적지 않은 분들은 자주 섭취해주시면 피부 주름을 보충하고전반적인 피부 튼튼함을 높이는데 적지 않은 도움이 될거라고 생각됩니다.
3) 저항력을 강화합니다
마가루는 신체의 저항력을 강력하게 하는데도 좋습니다, 말갈에 있는 아르지닌과 사포닌은 신체의 저항력을 길러 준다고 합니다. 남달라나 사포닌은 인삼, 홍삼이 들어있는 성분이기 때문에 체온을 올려주고 면역력 immunity을 강화시켜준다고 해요.
우리 몸에 있으므로 면역력이 약하면 쉽게 감기나 여러 가지 병에 걸릴 수 있겠지만, 운동과 음식을 든든히 먹어 면역력immunity을 강화해야 합니다.
4) 혈관
마가루의 디오스 신이라는 성분은 LDL이라는 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다고 합니다. 이 또한 같이 식사하면 혈액 순환이 촉진되어 심근 경색이나 고혈압과 같은 혈관 질환의 예방과 담당이 된다고 하므로 꼭 마셔 주십시오.
5) 위장입니다
마가루는 위장에도 좋아요. 말갈에는 무신이라는 성분이 있기 때문에요. 이 성분이 위 점막을 보호하고 재생을 촉진해 준다고 합니다. 평소 자주 끼니를 해 주시면 자극적인 음식이나 음주, 그리고 스트레스로 위가 안 좋아지는 것은 물론, 위염이나 위궤양 같은 질환을 예방할 수 있다고 합니다고 합니다.
또 변비를 추가해주거나 수확촉진을 돕는 성분도 있으므로 소화가 잘 안 되는 분은 휘어서 드시면 좋습니다.
마가루 부작용
마가루의 효능을 점검해 보았습니다만, 참만은 독고 유성은 평이하지만, 소화력이 약한 사람에게는 오히려 먹는 것이 부담일지도 모릅니다. 따라서 평소 식욕이 없거나 음식으로 속이 더부룩한 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한, 몸이 붓거나 몸이 냉소적인 사람도 먹지 않는 것이 좋다고 생각됩니다.
무엇보다 몸에 좋다고 해서 지나치게 섭취하는 것은 오히려 나쁠 수도 있으므로 적당히 마셔 주십시오.
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즐거운인생 건강한생활
마 가루 먹는 법
생마는 껍질을 벗겨서 갈아 마시기가 번거롭기 때문에 마 가루를 추천합니다.
또한 마 가루는 생마처럼 끈적이거나 강한 맛이 덜 하기 때문에 누구나 먹기 편하답니다.
▶ 마 가루 먹는 법 추천
1. 마 가루에 두유+검은콩+검은깨+꿀을 타서 드시면 아침 대용으로 좋습니다.
2. ‘마’의 강한 맛이 부담스러우면 평소 좋아하는 과일쥬스에 마 가루를 타서 마시는 방법을
추천합니다.
3. 떠먹는 요구르트에 마 가루를 섞어서 먹으면 간식으로 좋습니다.
4. 찬 우유를 마시면 설사하는 분들도 마 가루를 타서 드시면 좋습니다.
우유에 호두나 율무까지 첨가하여 드셔도 좋습니다.
▶ 마 가루 먹는 방법
1. 마가루 10-20g, 물, 우유, 요구르트, 두유 등에 꿀이나 설탕을 첨가하여 미숫가루, 선식 등에 혼합하여
드시면 좋습니다.
2. 마가루 10-20g, 우유, 물200ml정도, 사과4/1쪽, 꿀 또는 설탕1스푼을 사과, 우유, 꿀, 마 분말
순서로 하여 믹서기에 30초 정도 믹싱 하여 아침, 저녁 공복에 복용하시면 신선한 맛을 느낄 수
있어 좋습니다.
3. 전을 부칠 때는 밀가루와 마가루를 90:1 비율로 반죽하여 만들어 먹는다.
4. 수제비 또는 국수를 만들 때도 밀가루와 마가루를 90:10의 비율로 반죽하며 만들어 드시면,
독특한 맛의 별식을 드실 수 있습니다.
▶ 마의 효능
남성의 정력증강 및 원기회복에 좋다.
소화불량이나 위장장애에 효능이 있다.
신장기능을 튼튼하게 한다. 소변량이 적거나 자주 보는 분들에게 좋다.
콜레스테롤 수치를 낮추어 혈압을 내린다.
당뇨병의 예방, 치료 및 혈당조절에 좋다.
기관지(기침), 폐질환에도 효능이 좋다.
변비, 설사에 좋다. (생마는 변비에, 마 가루는 설사에 특히 좋다.)
마 가루는 비장을 튼튼하게 하고 몸의 습을 제거하며 폐와 신장을 돕고 음을 보하면서도
기운을 나게 하는 효능이 있답니다.
그래서 비장이 약하고 설사를 오래 사람이나 기침을 오래 하면서 폐가 허약해진 사람,
소변을 자주 보거나 냉대하가 심한 사람, 당뇨환자에게 마 가루 효능은 으뜸이랍니다.
▶ 부작용
마의 점액질 성분은 가려움을 일으키게 할 수 있습니다.
즉, 피부알레르기 반응이 있을 수 있기 때문에 되도록 피부에 닿지 않도록 합니다.
예방법으로는 손에 식용유를 바른 후 껍질을 까거나 자르면 가려움증을 예방할 수 있습니다.
마가루 먹는법 / 소화를 도와주는 마 가루 먹는 방법
마에는 칼륨 및 칼슘, 사포닌이 풍부하기 때문에 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.
따라서 피로회복 및 원기회복에 좋다고 볼 수 있죠.
또한 마의 디오스게닌 성분은 노화를 방지하며 위나 장벽을 보호하는데 좋아
위궤양을 예방하는데도 좋다고 알려져 있습니다.
마에 포함된 아밀리아제는 소화를 돕고, 두뇌활동을 활발하게 하는데 좋으며
췌장의 인슐린 분비를 원활하게 해주어 당뇨병 예방에도 좋답니다.
그래서 가족과 함께 챙겨 드시면 좋은 식품으로 꼽히고 있어요.
마 가루는 아침, 저녁으로 드시구요..
커피스푼으로 1.5스푼 정도 우유나 두유에 쉐이크를 만들어서 드시면 좋습니다.
아침대용식으로도 손색이 없답니다.
▶ 위가 좋지 않으신 분들을 위한 마 가루 먹는 법
1. 쌀을 물에 불려서 믹서로 갈아 죽이 되게 끓입니다.
2. 우유나 두유에 타놓은 마 가루를 죽에 부어가면서 기호에 맞게 간을 맞춥니다.
3. 마지막으로 맛있게 먹습니다.
마가루 효능, 마분말 효능
동의보감에 따르면 마는 신장을 보호하고 설사를 멈추게 하며 오장과 육부의 원기를 회복시켜 준다고 서술되어 있습니다. 마는 마과에 속하는 다년생 덩굴식물로, 예로부터 건강에 좋은 식품이라고 알려져 약재로 널리 사용되어왔는데요. 마가루나 마분말로 만들면 간편하게 섭취할 수 있고 위에 부담이 없어서 빈 속에 먹어도 좋기 때문에 아침 식사 대용으로 즐기시는 분들도 많은데요.
마가루에는 풍부한 영양소가 함유되어 있지만 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋고, 기력이 떨어지고 원기를 보충해주어야 할 때 꾸준하게 섭취해주면 기력회복에도 도움을 주고 혈당 수치를 개선하는데도 효과적이라고 하는데요. 그래서 오늘은 마가루 효능, 마가루 만드는법, 마가루 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
마는 정력과 체력을 강화시키고 기력을 증진시켜 원기회복에 도움을 줍니다. 마는 산속의 장어라고 불릴 정도로 스테미너 증진에 좋고 자양강장 효과가 있어 체력과 기력 증진에도 좋은데요. 마에는 스테미너와 정력을 향상시키는데 도움이 되는 아르기닌이라는 성분과 허약체질에 좋은 뮤신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
마는 당뇨와 각종 혈관성 질환 예방에 도움을 줍니다. 마에는 디아스타제라는 성분은 다량으로 함유되어 있어 인슐린의 분비를 촉진하는 효능이 있습니다. 마를 식중 혹은 식후에 조금씩 섭취해주면 당뇨환자들에게 도움이 된다고 합니다. 또 마에는 인삼이나 홍삼의 핵심 성분인 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 사포닌은 혈관 내에 중성지방이 쌓이는 것을 막고 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있어 혈관 건강에 좋은 성분입니다.
마는 장 건강에도 좋은 효능이 있습니다. 마에는 대장암의 원인이기도 한 병원성대장균을 제거해주고 유익한 균은 되려 증식시켜주는 효과가 있고, 소화효소가 풍부하게 함유되어 있어 소화력을 개선하는데에도 좋습니다. 또 마에 들어 있는 뮤신이라는 성분이 위벽을 보호해주는 역할을 하기 때문에 위산과다로 인한 속쓰림이나 위궤양 등의 질환에도 도움이 됩니다.
마는 다이어트와 변비 개선에도 도움을 줍니다. 마에는 식이섬유가 같은 양의 알로에에 비해 무려 4배나 함유되어 있다고 하는데요. 식이섬유가 높고 지방질 함량이 낮아 체내 노폐물을 배출시켜주기 때문에 다이어트는 물론이고 변비 개선에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 몸의 열을 내리고 보습효과가 있어 피부 건강에도 좋습니다.
마는 두뇌 건강에도 도움이 된다고 하는데요. 마에 풍부하게 함유되어 있는 콜린이라는 성분은 집중력을 향상시키고 기억력 향상에도 도움이 되기 때문에 학습량이 많은 학생들이나 업무량이 많은 직장인들에게 도움이 되며 치매의 위험이 있는 노인들이 먹기에도 좋습니다. 또한 피곤을 덜게 해주고 신경쇠약에도 효과가 있다고 하네요.
이렇게 우리 몸에 좋은 마를 분말로 만드는 법을 알아보겠습니다. 마는 깨끗이 씻어 주는데 마에 묻은 흙은 솔로 씻어내줍니다. 깨끗히 씻은 마를 찜기에 넣어 쪄준 후, 껍질을 벗기고 얋게 썰어서 부스러질 만큼 바짝 말려줍니다. 잘 말려진 마를 분쇄기에 곱게 갈아 가루를 만듭니다. 생마를 말리게 되면 갈변하는 현상이 있고 곰팡이도 생길 수 있기 때문에 햇빛에 자연건조하는 것보다는 건조기를 이용해서 바짝 말리는 것이 좋다고 합니다.
마가루는 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 마가루는 우유에 타먹는 방법이 가장 보편적인데요. 위에 전혀 부담이 없고 목 넘김과 맛도 좋아 가장 간편하게 즐길 수 있는 방법입니다. 또 생과일에 마가루를 함께 갈아서 먹는 방법도 있는데요. 우유에 타먹거나 생과일과 함께 갈아서 먹어도 영양소 파괴가 없이 그대로 섭취가 가능하기 때문에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 생과일과 함께 갈아 먹으면 피부 미용과 변비 예방에도 좋다고 하니 참고하시기 바랄께요.
우리 몸에 좋으 효능을 가지고 있지만 마의 부작용은 없을까요? 마의 끈적한 점액질은 알레르기를 일으킬 수 있는 성분이 들어있다고 합니다. 체질상 알레르기에 민감한 분들은 섭취를 삼가하는 것이 좋고 몸에 열이 많거나 명치가 답답한 분들도 섭취하지 않는 것이 좋다고 하네요.
지금까지 마가루 효능, 마분말 효능, 마가루 만드는법, 마가루 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있고 가루로 만들어 간편하게 즐길 수 있기 때문에 아침식사대용으로 이용해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^
마가루 효능 먹는방법
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참마는 갈아서 먹거나 튀김, 조림으로도 먹을 수 있지만 간편하게 마가루로 챙길 수도 있어요. 따로 요리할 시간이 부족하거나 밖에서도 마의 효능을 챙기고 싶은 분들이라면 마가루 먹는방법을 알아두고 드시면 좋습니다. 산속의 장어라고 불릴 정도로 마가루 효능이 좋다는데 구체적으로 어디에 좋은지 알아보아요.
단백질이 많은 마가루 효능으로 건강과 미용에 도움을 받을 수 있어요. 단백질은 건강과 미용에 필수적인 영양성분으로 근육을 만들고 신진대사를 향상시켜주기 때문에 다이어트할 때에도 필수입니다. 단백질이 부족하면 면역력이 저하되고 질병에도 걸리기 쉽기 때문에 건강한 사람도 단백질 섭취가 중요합니다.
고기와 생선에도 단백질이 들어 있지만 가열을 해서 섭취해야 하는 아쉬움이 있어요. 마가루의 경우 이미 완성된 요리에 곁들여서 먹을 수 있고 물에 타서 편하게 챙길 수 있습니다. 마가루에는 단백질은 물론 탄수화물도 들어 있어서 몸과 뇌의 에너지원으로 좋습니다.
마가루 효능으로 위장 건강을 지킬 수 있어요. 마가루에 들어 있는 뮤신이라는 성분이 위장 점막의 손상을 막고 복구해주는 효능이 있습니다. 과식을 해서 속이 불편할 때도 마가루를 섭취하면 증상을 완화할 수 있습니다.
생활습관병을 예방해주는 식이섬유가 듬뿍 들어 있어요. 특히 마가루에는 수용성 식이섬유가 많이 들어 있는데 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 식후에 혈당이 급상승하는 것을 방지합니다. 식이섬유 섭취가 부족한 분들이라면 마가루 먹는방법으로 샐러드에 뿌려 드시면 더욱 좋아요.
서구화된 식생활로 발병 위험이 높아지고 있는 대장암을 예방하는 효능이 있어요. 마가루에는 디오스게닌이라고 하는 성분이 들어 있는데 이 성분이 대장암 예방하는 작용을 한다고 합니다. 평소 육류, 가공식품, 기름진 음식, 알코올 섭취가 많은 분들은 식습관을 개선하여 대장암을 예방해야 합니다.
치매를 예방에 좋은 마가루 효능이 있어요. 마가루에는 콜린이라는 영양 성분이 들어 있으며 이는 혈관을 확장해 혈압을 낮춰줍니다. 또한 알츠하이머 치매의 원인이 되는 물질의 생성을 막고 기억력을 좋게 합니다. 마가루 외에 달걀 노른자, 콩류에 콜린이 들어 있습니다.
마가루에는 피부 미용에 좋은 영양성분도 들어 있어요. 비타민C, 비타민E, 등이 포함되어 있으며 비타민E는 회춘 비타민이라고 할 정도로 활성산소를 억제해 노화를 방지하는 효능이 뛰어납니다. 비타민C 역시 미백과 피부 탄력에 도움을 주는 영양소입니다.
식이섬유는 변비는 물론 다이어트에 좋은 효능을 가졌는데요. 마가루에 들어 있는 식이섬유 섭취로 장내 좋은 균이 늘고 독소가 배출 되면 살이 빠지는 것은 물론 피부염도 개선할 수 있습니다. 변비가 심한 분들의 경우 마가루 먹는방법으로 유산균이 든 요거트에 섞어 먹는 것이 더욱 좋습니다.
짜게 먹어서 부었을 때 칼륨이 풍부한 음식을 찾게 되는데요. 마가루에도 칼륨이 포함되어 있어서 불필요한 나트륨을 소변으로 배출시키고 부종을 해소할 수 있습니다. 서서 일을 하거나 앉아서 일을 할 경우에는 혈액순환도 잘 되지 않고 부기도 오래가기 때문에 스트레칭도 틈틈이 해주는 것이 좋습니다.
마가루 먹는방법은 간단하지만 하루 섭취량을 잘 지켜주셔야 하는데요. 과다 섭취할 경우 설사, 구토 등을 유발할 수 있습니다. 알레르기가 있는 분들은 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 가렵고 붉은 발진이 생기며 구토가 발생할 수 있습니다.
알레르기가 없을 경우에는 하루에 1~2회, 1회에 3g 정도를 섭취하면 돼요. 따뜻한 물에 잘 녹여서 취향에 따라 꿀을 첨가해 드시면 됩니다. 우유 200ml에 타서 먹을 수도 있고 요거트, 샐러드에 곁들여 먹는방법도 있습니다. 마가루 먹는방법으로 죽, 부침, 전에도 활용할 수 있으니 맛있게 먹으면서 마가루 효능을 챙기면 좋을 것 같습니다.
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