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0:34 녹내장은 어떤 병인가요?
1:26 녹내장의 증상은 어떤 것들이 있나요?
3:02 녹내장은 어떻게 치료하나요?
3:56 녹내장 초기 증세는 어떤 것들이 있나요?
5:04 녹내장 예방에 좋은 생활습관이 있나요?
6:10 마지막으로 당부 드리는 말
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녹내장 예방에 좋은 음식 – fn아이포커스
마그네슘은 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 한다. 마그네슘은 눈 혈관에 칼슘이 들어가는 것을 막고 혈관 이완에 도움을 주어 안압을 낮춰주는 효과가 …
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Date Published: 8/23/2021
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녹내장에 좋은 음식 8가지 확인하자 – 정보 가득
1. 전복. 첫 번째 녹내장에 좋은 음식은 전복이라고 합니다. 아시다시피 전복은 우리 몸에 참 좋은 식품입니다. · 2. 당근 · 3. 토마토 · 4. 시금치 · 5. 늙은 호박 · 6. 블루 …
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Date Published: 9/30/2021
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‘이 음식’ 자주 먹으면 실명 위험 – 헬스조선
토마토의 ‘라이코펜’성분은 시신경 손상을 억제해 녹내장을 막아 준다. 하루에 토마토 한 개 분량 정도인 라이코펜 60㎎을 섭취하면 녹내장 예방이나 진행 …
Source: health.chosun.com
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백내장, 녹내장…눈병 예방하는 먹을거리 4 – 코메디닷컴
노화로 인한 대표적인 퇴행성 안질환에는 백내장, 황반변성, 녹내장 등이 … 전문가들은 “사람들은 심장에 나쁜 음식은 알아도 눈에 좋은 음식은 잘 …
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Date Published: 12/3/2022
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녹내장에 좋은 음식 4가지
녹내장에 좋은 음식 4가지 · 1. 고등어. 고등어가 녹내장에 좋은 이유는 단 하나! 바로 오메가3 지방산 때문입니다. · 2. 블루베리. 슈퍼푸드 블루베리가 …
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Date Published: 1/25/2021
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주제에 대한 기사 평가 녹내장 에 좋은 음식
- Author: 강남세브란스병원
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- Date Published: 2020. 11. 4.
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녹내장 예방에 좋은 음식
녹내장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 예방할 수 있다(사진=픽사베이)
녹내장은 안압이 상승해 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하는 시신경이 손상돼 나타난다. 녹내장에 걸리면 시신경이 모두 손상되면 결국 실명에 이르게 된다.
녹내장은 초기 증상이 거의 없기 때문에 알아차리기 힘들다. 따라서 평소 녹내장에 좋은 음식을 먹고 예방하는 것이 좋다.
녹내장에 좋은 영양소는 오메가3, 아스타잔틴, 빌베리, 코큐텐, 마그네슘 등이 있다.
호주 멜버른 대학의 연구에 따르면 3개월 동안 지속해서 오메가3 지방산 보충제를 섭취한 결과 녹내장의 초기 증상이 있는 사람들의 안압이 감소한 것으로 나타났다.
오메가3 지방산은 고등어, 청어, 정어리, 견과류, 들기름 등에 풍부하게 들어 있으며 보충제로도 섭취할 수 있다.
아스타잔틴은 산화성 스트레스로 인해 발생하는 망막 손상을 줄여주는 역할을 한다. 아스타잔틴은 연어와 크릴새우, 바닷가재 등에 들어있다.
빌베리 속에는 눈 건강에 도움을 주는 주요 물질인 안토시아닌이 들어 있다. 안토시아닌은 플라보노이드계 색소다. 망막에서 빛을 감지해 뇌로 전달하는 로돕신 색소의 생성을 도와준다. 빌레리는 블루베리나 보충제를 통해 섭취할 수 있다.
코큐텐은 코엔자임큐텐이라 불리는 조효소이다. 신경세포 손상을 예방하고 눈에 발생하는 활성산소를 줄여준다. 코큐텐 보충제를 300mg 매일 섭취하면 좋다.
마그네슘은 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 한다. 마그네슘은 눈 혈관에 칼슘이 들어가는 것을 막고 혈관 이완에 도움을 주어 안압을 낮춰주는 효과가 있다. 마그네슘은 녹색 채소류, 통곡물, 콩, 해조류, 견과류에 많이 들어있다.
이런 영양소를 꾸준히 섭취하면 녹내장을 예방할 수 있다.
녹내장에 좋은 음식 8가지 확인하자
오늘은 녹내장에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 녹내장이란 안구의 압력이 높아져서 시신경에 문제가 생기는 것을 말하며 시력과 시야 결손을 뜻합니다. 원인은 위에 언급한 안압 상승 때문에 시신경이 손상이 되었기 때문입니다. 증상으로는 급성, 만성이 있습니다.
급성 녹내장의 경우에는 빠른 속도로 안압이 높아지고 시력이 떨어지거나 두통, 충혈 등이 발생한다고 합니다. 만성의 경우 시신경이 천천히 파괴되고 딱히 증상을 느끼지 못한다고 합니다. 그러다 시야가 좁아지고 답답함을 느끼고 시간이 더 지나면 실명에 걸릴 수 있다고 합니다. 그럼 천천히 보시고 조금이나마 눈 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
1. 전복
첫 번째 녹내장에 좋은 음식은 전복이라고 합니다. 아시다시피 전복은 우리 몸에 참 좋은 식품입니다. 그리고 눈에도 매우 좋다고 합니다. 특히 눈의 피로를 회복하는데 좋으며 시력을 보호하는데 좋은 효과를 가져다준다고 합니다.
2. 당근
당근에 들어 있는 비타민a 성분이 눈을 건강하게 만들어 준다고 합니다. 또한 카로틴 성분의 함유가 풍부해 눈의 피로를 풀고 녹내장을 예방하는데 큰 도움을 가져다준다고 합니다. 갈아먹는 것보다 생으로 먹는 것이 더 좋다고 합니다.
3. 토마토
토마토 과일에 들어 있는 락토페린 성분이 눈의 피로와 눈의 기능을 향상시켜준다고 합니다. 또한 노화를 억제시켜주고 시신경의 손상을 막아준다고 합니다. 그리고 토마토에 항산화 성분이 들어 있어 안구건조증 예방에 도움이 되고 녹내장에 좋은 음식으로 유명하다고 합니다.
4. 시금치
건강에 좋은 시금치가 눈에도 좋다고 합니다. 특히 비타민c 성분과 비타민a 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그로 인해 눈 시신경에 혈액을 향상시켜 눈을 건강하게 만들어 준다고 합니다.
5. 늙은 호박
눈에 좋은 비타민a 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그로 인해 녹내장을 예방하고 증상을 완화시켜준다고 합니다. 또한 눈 점막에 수분 공급을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 꾸준히 섭취하셔서 눈을 건강하게 만들어 보시길 바랍니다.
6. 블루베리
블루베리는 녹내장에 좋은 음식으로 그렇게 많이 알려지지 않았습니다. 하지만 이 식품에 들어 있는 성분들이 눈의 충혈과 녹내장 완화 그리고 밝은 곳에서 어두운 곳, 반대로 어두운 곳에서 밝은 곳으로 이동할 때 눈의 피로감을 줄여준다고 합니다.
7. 장어와 유제품
장어에 들어 있는 단백질과 치즈, 우유, 요구르트 등의 유제품에는 눈에 좋은 성분들이 많이 들어 있다고 합니다. 장어는 시력이 나빠지는 것을 방지하고 유제품은 녹내장을 완화하는데 큰 도움을 가져다준다고 합니다.
8. 아몬드와 고등어
마지막 녹내장에 좋은 음식으로 고등어와 아몬드가 있습니다. 아몬드는 노화를 방지하는 것 외에 많은 비타민이 들어 있어 눈의 시신경을 보호해준다고 합니다. 그리고 고등어는 오메가3 성분의 함유가 풍부해 안구건조증, 눈의 염증 예방에 도움이 된다고 합니다.
백내장, 녹내장…눈병 예방하는 먹을거리 4
시력은 나이가 들어가면서 점점 나빠진다. 노화로 인한 대표적인 퇴행성 안질환에는 백내장, 황반변성, 녹내장 등이 있다.
이런 퇴행성 눈병은 생활이나 식습관을 건강하게 유지하면 노화 속도를 크게 낮출 수 있다. 특히 음식은 눈 건강에 큰 영향을 미친다.
전문가들은 “사람들은 심장에 나쁜 음식은 알아도 눈에 좋은 음식은 잘 모른다”고 말한다. 이와 관련해 ‘올어바우드비전닷컴’이 영국 검안사 육성학교 연구팀이 분류한 눈에 좋은 음식 4종류를 소개했다.
비타민 A 식품: 당근, 달걀
비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 한다. 전문가들은 “아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다”며 “비타민 A, C, E, 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦출 수 있다”고 말한다.
루테인 풍부한 녹황색 채소: 케일, 시금치, 브로콜리
루테인 성분은 망막의 피해를 막는 작용을 한다. 케일, 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소에 루테인이 많이 들어있다.
제아잔틴 많은 밝은 색 과일, 채소: 옥수수, 오렌지
제아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 내는 식물성 화학 물질이다. 제아잔틴이 많이 들어있는 식품으로 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 있다.
오메가-3 지방산 생선: 연어, 고등어, 참치
연어, 참치, 고등어 등 등 푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 노인성 황반변성 같은 눈병을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춘다.
권순일 기자 [email protected]
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녹내장에 좋은 음식 4가지
소리 소문없이 다가와 시력을 앗아가는 무서운 녹내장 을 막아내는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 안압으로 인한 시신경 손상이 원인이 되는 증상인 녹내장은 회복이 불가능합니다. 죽은 시신경을 다시 살릴 수 없고 이것이 재생되지도 않습니다. 따라서 음식이라도 잘 챙겨먹고 최대한 예방하는 쪽으로 방향을 잡아야 합니다.
녹내장에 좋은 음식 4가지
1. 고등어
고등어가 녹내장에 좋은 이유는 단 하나! 바로 오메가3 지방산 때문입니다. 오메가3 지방산을 섭취하게되면 안압을 낮추는 효과가 있어 일부 안과 의사들은 하루 약 500mg의 오메가3 지방산을 먹게 될 경우 녹내장 발병율을 크게 낮출 수 있다고 합니다. 꼭 고등어가 아니어도 영양제로도 간편하게 나와 있는 것들이 많이 있으니 그걸로 드셔도 됩니다.
2. 블루베리
슈퍼푸드 블루베리가 빠질 수 없겠죠. 녹내장에 좋은 음식 블루베리 추천드립니다. 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 로돕신 색소를 활발하게 만들어 눈의 피로를 줄여주고 시신경을 보호해줍니다.
3. 당근
시중에서 저렴하게 구입할 수 있는 당근에는 비타민A 성분과 카로틴이 풍부하게 들어 있어 안압을 낮춰주고 시신경을 보호해주어 눈의 피로를 덜어줍니다.
4. 전복
다소 의외라고 생각되는 식품입니다. 전복도 녹내장에 좋다고 합니다. 안과환자에게 전복죽을 먹으라고 권유할 만큼 원기회복과 눈의 피로를 덜어주는데 도움이 되고 녹내장 뿐만이 아니라 백내장에도 효능이 있다고 합니다.
5. 결명자
눈에 좋은 차로 잘 알려진 결명자 입니다. 결명자는 안압 상승의 원인으로 작용하는 혈압을 낮춰주기 때문에 녹내장에 좋은 음식 입니다. 평소 커피대신 결명자를 한잔씩 섭취해 주신다면 녹내장 예방에 많은 도움이 되실 수 있습니다.
정말 소중한 눈을 지키기 위한 작은 발걸음을 녹내장에 좋은 음식들을 가까이 하시면서 시작해 보시기 바랍니다.
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