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고단백, 다량의 식이섬유, 미네랄 풍부 등
렌틸콩의 여러 가지 장점
쌀과 3배 가까이 차이 나는 칼로리에 ‘충격’
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이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리 – 다이어터
렌틸콩은 고단백 저지방 식품으로 단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다. 렌팅콩은 항산화물질인 베타카로틴이 함유 …
Source: suasuho.tistory.com
Date Published: 10/17/2022
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렌틸콩 다이어트 나도 시작해볼까나!! – 까칠양파 잡화점
콩이라는 의미의 라틴어에서 유래됐으며 렌즈모양을 닮았다고 렌즈콩이라도 함. 세계 5대 건강식품으로 선정, 원산지는 인도.
Source: onion02.tistory.com
Date Published: 12/10/2022
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50일 만에 12kg감량, 만능 건강식품 ‘렌틸콩’…효능은?
혈당 조절에 탁월한 렌틸콩은 당뇨병 환자에 부담없는 음식이며 항산화제 역할을 해 노화를 방지해준다. 콩에 함유된 비타민B는 각기병 예방에 도움이 …
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Date Published: 9/23/2022
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렌틸콩다이어트 후기 한달에 12kg빼기 – Daum 블로그
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렌틸콩 효능부터 먹는방법 및 가격 정리
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렌틸콩 효능10가지와 부작용, 렌틸콩의 다이어트 요리법7가지
다이어트 하는 분들에게 도움이 된다고 하네요 렌틸콩의 효능 3. 당뇨환자에게 탁월한 효과. 렌틸콩에 들어있는 수용성 식이섬유는
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Date Published: 8/27/2022
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렌틸콩의 효능과 다이어트 효과 – 일상정보 통신문
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렌틸콩다이어트 후기 알려드림!! – 안녕하이헬로
그렇게 시작된 렌틸콩다이어트 후기 보다 더좋은 시너지디톡스 먹었던결과!!! 하루가 다르게 독소 쫙빠지고 체지방감량에 사이즈가 66에서 44로. 태어나서 …
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Date Published: 6/1/2022
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주제에 대한 기사 평가 렌틸 콩 다이어트 후기
- Author: JTBC Entertainment
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- Date Published: 2015. 7. 5.
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이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리
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이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리
이효리가 소개한 후 꾸준히 다이어트 식품으로 사랑받는 렌틸콩의 효능을 정리해 볼께요.
렌틸콩 다이어트란?
우리나라 녹두와 비슷해 보이는 이 콩은 렌즈모양으로 생겼다고 해서 렌즈콩이라고도 불리고 있습니다.
렌틸콩은 건강과 다이어트 두가지를 모두 잡을 수 있는 세계 5대 건강식품으로 전세계적으로 인정을 받는 슈퍼푸드 입니다.
이효리씨가 언급해 큰 인기를 끈 다이어트 방법입니다.
렌틸콩은 고단백 저지방 식품으로 단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.
렌팅콩은 항산화물질인 베타카로틴이 함유되어 있어 세포손상을 막아주어 노화를 방지해 활성산소를 억제시켜 각종 질병예방에 좋습니다.
특히 암환자들에게 큰 인기가 있는 건강식품입니다.
거기에 렌틸콩은 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해줍니다 무려 바나나의 12배가 되는 식이섬유가 있다고 합니다.
거기에 다량의 철분, 엽산, 단백질, 식이섬유, 칼슘등 다양한 영양소가 있어 변비나 빈혈 노화방지 뿐 아니라 면역령 향상에도 큰 도움이 됩니다.
인도에서는 우리나라 쌀처럼 주식으로 섭취하는 곡물입니다.
렌틸콩의 종류는?
1. 녹색 렌틸콩
다른 렌틸콩에 비해 크기가 큰 편이라 40분정도 삶아줘야 익습니다.
모양이 변형이 되지 않아 셀러드나 볶음요리에 주로 활용됩니다.
갈색 렌틸콩에 비해 후추맛이 나며 풍미가 강해 셀러드도 많이 먹습니다.
2. 녹색 퓌 렌틸콩
녹색 렌틸콩이 큰 편에 비해 녹색 퓌 렌틸콩은 크기가 작고 작은 얼룩 무늬가 있는게 특징입니다.
녹색 렌틸콩은 조리시간이 40분인 반면, 녹색 퓌 렌틸콩은 30분 정도로 조리시간이 조금 짧습니다.
녹색 렌틸콩과 같이 삶아도 식감이 살아 있어서 셀러드에 활용하기 좋습니다.
3. 노란 렌틸콩
녹색 렌틸콩에 비교해서 단맛이 더 나는 품종으로 중동이나 아시아에서 많이 쓰는 종류로 주로 카레에 활용이 많이 됩니다.
4. 갈색 렌틸콩
스프나 스튜 또는 셀러드에 활용이 되는 품종으로 녹색 렌틸콩에 비해 조리시간이 짧습니다.
5. 빨강 렌틸콩
노란 렌틸콩과 더불어 단맛이 나는 종류로 다른 렌틸콩에 비해 조리시간이 짧고 흐물거려서 보통 스프에 활용됩니다.
6. 검은 렌틸콩
벨루가 렌틸콩이라 불이는 검은 렌틸콩은 익히면 케이어처럼 작고 검은색을 띄어 샐러드에 색감을 내기 좋습니다.
렌틸콩은 통조림으로도 유통이 되는데 가공 과정에서 영양소 손실이 거의 없는편이라 간편히 통조림으로 이용하셔도 좋습니다.
렌틸콩의 칼로리는?
렌틸콩의 칼로리는 생으로는 100그람당 350칼로리지만 조리하면 100그람당 120칼로리로 낮습니다.
렌틸콩 보관방법과 유통기간은?
우리 쌀과 비슷하게 습기가 없고 서늘한곳에 밀폐보관을 하면 12개월까지 쓸 수 있습니다. 조리를 하게 되면 냉장고가 3일 보관이 가능합니다.
렌틸콩의 효능은?
– 고단백 저지방 식품으로 식이섬유가 바나나의 12배, 고구마의 10배 가량 많습니다.
– 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주는데, 풍부한 식이섬유는 포만감만 주고 소화는 되지 않고 몸밖으로 배출이 되기때문에 다이어트에 효과적입니다.
– 풍부한 단백질은 면역체계를 증가시켜 면역력 강화에 도움을 줍니다.
– 비타민B가 많고, 엽산이 풍부해 특히 임산부에게 더욱 좋은 식품입니다.
– 콜레스테롤이 낮아 혈당조절을 도와줘 당뇨병 환자들에게 좋습니다. 뿐만 아니라 심장병, 암등 질병을 앓고 있는 환자들 식단으로도 좋습니다.
– 풍부한 철분과 마그네슘이 있어 피로회복에 좋아 노화방지에 도움을 주는 항산화식품입니다.
렌틸콩 부작용은?
렌틸콩은 너무 많이 섭취하면 헛배가 부르거나 가스가 차고 헛배가 부릅니다.
특히 신장이 안좋은 사람은 신장병을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
렌틸콩 다이어트 레시피
가장 간편한 섭취방법은 보통 주식으로 먹는 인도에서처럼 카레에 넣어 먹는 방법입니다.
우리나라에서는 콩밥 처럼 밥과 함께 지어 먹기도 합니다.
샐러드나 스프에도 넣기좋고, 쉐이크나 시리얼로 활용할 수도 있습니다.
채식주의자들은 햄버거 재료로 섭취하기도 합니다.
다이어트에 도움이 되는 렌틸콩에 대해 자세히 알아봤는데요 다이어트 하면서 단백질 섭취가 가장 고민이였던 저는 새로운 단백질원을 발견하게 되어 좋습니다.
두부랑 닭가슴살만으로는 늘 한계가 있었거든요.
특히 카레는 다이어트에 도움이 되는 식단 중 하나인데 렌틸콩과 궁합이 좋아서 앞으로 종종 애용할 것 같습니다.
오늘도 건강한 다이어트를 위해 노력해봐요.
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렌틸콩 다이어트 나도 시작해볼까나!!
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『콩이라는 의미의 라틴어에서 유래됐으며 렌즈모양을 닮았다고 렌즈콩이라도 함. 세계 5대 건강식품으로 선정, 원산지는 인도. 지방함량이 적고 식이섬유가 풍부하고, 당지수가 낮아 포만감이 오래가는 다이어트 식품이며 칼륨이 풍부해 부종형 비만인 사람에게는 염분 배출을 도와준다고 함. 바나나보다 약 12배 더 많은 고단백, 저지방 식품으로 변비에 좋다.
주의할 점.
콩 종류는 독성을 가지고 있기 때문에 익혀서 먹어야 함. 쌀보다 칼로리가 높다.』
고민을 참 많이 했다. 먹을까 말까? 치아시드는 간편하게 물에 타서 먹으면 되는데, 이건 독성때문에 삶아야 한단다. 큰 맘 먹고 다이어트를 결심했기에, 치아시드만으로는 부족한 허기짐을 렌틸콩으로 채우기로 하고, 이마트에 갔다. 그런데 없다. 치아시드도 렌틸콩도 다 없다. 매장 직원에게 물어보니, 어제 솔드아웃 됐단다. 이런 된장~
운동삼아 걸어서 10분 거리에 있는 홈플러스로 갔다. 오호~ 찾았다. 근데 같은 제품이 2개나 있다. 왼쪽은 주황색 렌틸콩으로 500g 5,980원이고, 오른쪽은 갈색 렌틸콩으로 1kg 7,800원으로 나와 있다. 오기 전에 정보를 검색했기에, 주황색은 도정을 한거고, 갈색은 도정을 하지 않아 껍질째 먹을 수 있다고 했다. 그리고 껍질까지 있는 갈색이 식이섬유나 영양소가 더 많이 들어 있다고 하니, 오른쪽에 있던 갈색 렌틸콩을 집었다.
딱 한개 남아 있던 갈색 렌틸콩이 나에게 왔으니, 운이 좋았다고 해야겠지. 만약에 없었다면, 역시 다이어트는 내일부터야~ 이러면서 또 하루를 보냈을 테니깐 말이다.
렌틸콩 요리법으로 검색을 해보니, 엄청 많다. 우선 렌틸콩 밥, 샐러드, 샌드위치, 된장찌개, 카레, 볶음, 조림 등등 모든 음식에 렌틸콩을 넣으면 렌틸콩 음식이 되는거 같다. 만약 음식을 잘한다면, 다 만들어보고 포스팅도 했을텐데 아쉽다. 제품 뒷면에 나온 카레는 진짜 해보고 싶은데…
지퍼백이므로 굳이 다른 용기에 담아 둘 필요는 없을거 같다.
렌틸콩이다. 검은콩, 완두콩, 강낭콩, 메주콩 등등 익숙한 우리나라 콩과는 확실히 다른 비주얼이다. 작고 동그란 모양으로 볼록렌즈처럼 가운데 부분이 튀어 나와 있다. 아~ 이래서 렌즈콩이구나 했다.
음식을 못하는 내가 할 수 있는 가장 쉬운 조리법은 삶기다. 아주 간단하다.
1. 렌틸콩을 2~3번 정도 씻는다. 쌀 씻는 방법과 비슷하다.
2. 검색을 해보니, 체에 물기를 제거한다고 하던데, 귀찮다. 그냥 냄비로 직행했다.
3. 렌틸콩 1 : 물 3 비율로 냄비에 넣고, 끓인다.
4. 물이 서서히 끓기 시작하면, 중간불로 낮추고 냄비뚜껑을 반 정도 열어놓은 상태로 20분 정도 삶아준다.
5. 20분 후 가스불을 끄고, 체에 받쳐 물기를 제거한다.
이렇게 해서 어느정도 식으면 통에 담아 냉장고에 보관하면 된다. 요건(↑) 점심에 먹기위해 작은 통에 담은 모습이다.
가장 중요한 건 바로 맛이겠지. 간을 하지 않았는데, 적당히 간이 되어 있다. 식감은 껍질이 있어 살짝 걸리긴 하지만, 물렁하니 잘 넘어간다. 팥맛이 난다고 하는데, 솔직히 잘 모르겠다. 콩 비린내가 나지 않는다고 하더니, 진짜 안 난다. 콩밥을 싫어해 콩을 빼고 먹었던 1인인데, 요건 그냥 이것만 먹을 수 있을거 같다.
그런데 매일 이렇게 먹는다면 질릴 수 있을거 같아, 여기에 오이나 파프리카를 넣거나, 요거트도 넣거나, 삶은 계란을 넣거나 하는 방법으로 나만의 아주 간단 레시피를 만들어야겠다.
그리고 가장 심혈을 기울리고, 가장 많은 돈을 투자한 요녀석, 다이어트 마스터 12.8이다. 이걸 먹으면 12.8kg가 빠진다고 하고, 허리는 6,37인치가 감소한다고 한다. 와일드 망고 종자추출물로 인체적용 시험까지 했다고 한다. 매번 요런건 사고, 먹고 , 성공하다가 다시 요요 오고 그랬는데, 이번에도 또 돈을 쓰고야 말았다. 사람마다 차이가 있다고 하지만, 내가 바로 제품에 딱 어울리는 1인일 수 있다는 생각으로 과감히 구입했다. 아니면 “다시는 이런거 안 사”이러면서 또 후회하겠지. 10주 후 나의 달라진 모습을 상상하면서, 다이어트는 롸잇나우!!!
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50일 만에 12kg감량, 만능 건강식품 ‘렌틸콩’…효능은?
헬스와 뷰티는 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 몸이 건강해야 얼굴에도 빛이 난다. 대한민국을 들었다 놨다 하는 건강한 뷰티 비법들을 소개한다. 먹으면서 예뻐지고 싶은 사람들 여기 모여라.
/사진=온라인 커뮤니티 가수 이효리가 최근 개설한 블로그를 통해 렌틸콩을 소개했다. 그녀는 아침으로 렌틸콩 요리를 먹는다며 간단한 레시피를 공개했다. 또한 개그우먼 양해림도 렌틸콩으로 다이어트를 시도해 50일 만에 12kg을 감량했다고 전하며 ‘렌틸콩’에 대한 뷰티족들의 관심이 높아졌다.
렌틸콩은 세계 5대 건강식품으로도 유명하다. 미국의 건강 전문 잡지 ‘헬스’에서 선정한 세계 5대 건강식품에는 인도의 렌틸콩 외에도 스페인의 올리브유, 그리스의 요구르트, 일본의 낫토, 한국의 김치 등이 있다. 건강과 다이어트에 효과적인 렌틸콩에 대해 알아봤다.
▶What : 렌틸콩이란?…단백질 풍부한 ‘만능 건강식품’
렌틸콩(Lentil Bean)은 한 쪽이 볼록한 렌즈 모양을 하고 있어 렌즈콩이라 불리기도 한다. 우리나라의 녹두와 비슷한 모양으로 인도 뿐만 아니라 유럽과 중동에서도 재배된다. 녹색, 노란색, 갈색, 검은색, 붉은색 등 색상도 다양하다.
단백질 함유량이 많은 것으로 알려진 렌틸콩은 100g당 단백질이 소고기 134g의 단백질에 맞먹는다. 또한 대표적인 단백질 식품인 콩류 중에서 단백질이 많은 편이다. 보통 콩은 한 컵에 12~14g의 단백질을 함유하고 있는 데에 비해 같은 양의 렌틸콩에는 18g의 단백질이 포함돼 있다.
렌틸콩은 단백질 뿐만 아니라 철, 인, 비타민B 등 우리 몸에 필요한 영양소가 고루 함유된 만능 건강식품이다. 히포크라테스가 간질환이 있는 사람들에게 렌틸콩을 섭취하게 했다고 전해져 그 효능은 오래 전부터 입증됐음을 알 수 있다.
▶Why : 왜 좋은가?…항산화 및 노화방지, 다이어트에 도움
/사진=이효리 블로그 렌틸콩에는 단백질과 식이섬유, 비타민B, 각종 미네랄 성분이 다량 함유돼 있다. 사람의 몸에 필요한 영양분이 골고루 포함된 렌틸콩은 콜레스테롤 조절 뿐만 아니라 면역력 강화에 효능이 있다. 철분과 엽산이 풍부해 갱년기 여성과 임산부에게 좋으며 심장병 등의 심혈관계 질환 환자에게 도움된다.
혈당 조절에 탁월한 렌틸콩은 당뇨병 환자에 부담없는 음식이며 항산화제 역할을 해 노화를 방지해준다. 콩에 함유된 비타민B는 각기병 예방에 도움이 되며 아미노산이 풍부해 간의 세포 재생 효과가 있어 간경화 같은 간질환을 앓는 환자에게 좋다.
고단백 저지방 식품인 렌틸콩은 다이어트 식품으로 안성맞춤이다. 식이섬유가 바나나의 12배, 고구마의 10배나 들어 있으며 소고기보다 단백질 함유량이 많다. 단백질은 지방이나 탄수화물에 비해 단위당 칼로리가 낮기 때문에 같은 양을 먹어도 포만감이 크다. 고단백 음식이 다이어트 식단으로 환영받는 이유다. 단백질은 근육을 발달시켜 기초대사량을 높이고 신진대사를 활발하게 해 많은 칼로리를 섭취해도 소화 흡수 과정에서 소비된다.
▶How : 섭취 방법은?…맛과 영양 모두 챙기는 ‘수프’&’샐러드’
/사진=헬스 렌틸콩은 특유의 향이 강해 단독으로 삶아 먹기에는 부담스러울 수 있어 다른 식재료와 함께 조리해서 먹는 것을 권장한다. 렌틸콩은 수프, 샐러드 등으로 만들어 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있다.
☞렌틸콩 수프
하룻밤 정도 물에 불린 렌틸콩을 준비한다. 베이컨과 소시지를 1cm 두께로 썰어 달군 냄비에 올리브 오일을 두르고 노릇하게 볶는다. 이후 당근, 양파, 샐러리, 다진 마늘 등을 넣고 볶다가 불린 렌틸콩과 물을 넣고 끓인다. 끓기 시작하면 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어 베이컨과 렌틸콩이 부드러워질 때까지 끓여 소금과 후추로 입맛에 맞게 간을 하면 된다. 식성에 따라 ‘채소 렌틸콩 수프’ ‘고기 렌틸콩 수프’ 등으로 응용해서 만들 수 있다.
☞렌틸콩 샐러드
다이어트를 할 때 채소와 과일 위주로 먹다 보면 단백질 부족 현상을 초래할 수 있다. 채소와 함께 단백질을 보충해 줄 수 있는 렌틸콩을 넣어 먹으면 영양소 균형을 맞출 수 있다. 렌틸콩과 각종 신선한 채소들로 만들 수 있는 ‘렌틸콩 샐러드’는 그런 점에서 다이어트에 효과적이다. 렌틸콩을 깨끗이 씻은 후 물기를 빼고 당근, 샐러리, 양파 등 큼직하게 썰어 얹은 후 물을 넉넉히 부어 중불로 40~50분 끓인다. 양파만 골라내 버리고 나머지는 물기를 빼고 식힌 후 기호에 맞게 드레싱을 만들어 버무리면 완성된다.
그 밖에 렌틸콩을 삶아 올리브유와 비니거를 넣고 살짝 볶아서 가볍게 섭취하거나 현미와 같은 잡곡과 함께 섞어서 밥을 지어 먹어도 좋다. 가수 이효리가 최근 개설한 블로그를 통해 렌틸콩을 소개했다. 그녀는 아침으로 렌틸콩 요리를 먹는다며 간단한 레시피를 공개했다. 또한 개그우먼 양해림도 렌틸콩으로 다이어트를 시도해 50일 만에 12kg을 감량했다고 전하며 ‘렌틸콩’에 대한 뷰티족들의 관심이 높아졌다.렌틸콩은 세계 5대 건강식품으로도 유명하다. 미국의 건강 전문 잡지 ‘헬스’에서 선정한 세계 5대 건강식품에는 인도의 렌틸콩 외에도 스페인의 올리브유, 그리스의 요구르트, 일본의 낫토, 한국의 김치 등이 있다. 건강과 다이어트에 효과적인 렌틸콩에 대해 알아봤다.렌틸콩(Lentil Bean)은 한 쪽이 볼록한 렌즈 모양을 하고 있어 렌즈콩이라 불리기도 한다. 우리나라의 녹두와 비슷한 모양으로 인도 뿐만 아니라 유럽과 중동에서도 재배된다. 녹색, 노란색, 갈색, 검은색, 붉은색 등 색상도 다양하다.단백질 함유량이 많은 것으로 알려진 렌틸콩은 100g당 단백질이 소고기 134g의 단백질에 맞먹는다. 또한 대표적인 단백질 식품인 콩류 중에서 단백질이 많은 편이다. 보통 콩은 한 컵에 12~14g의 단백질을 함유하고 있는 데에 비해 같은 양의 렌틸콩에는 18g의 단백질이 포함돼 있다.렌틸콩은 단백질 뿐만 아니라 철, 인, 비타민B 등 우리 몸에 필요한 영양소가 고루 함유된 만능 건강식품이다. 히포크라테스가 간질환이 있는 사람들에게 렌틸콩을 섭취하게 했다고 전해져 그 효능은 오래 전부터 입증됐음을 알 수 있다.렌틸콩에는 단백질과 식이섬유, 비타민B, 각종 미네랄 성분이 다량 함유돼 있다. 사람의 몸에 필요한 영양분이 골고루 포함된 렌틸콩은 콜레스테롤 조절 뿐만 아니라 면역력 강화에 효능이 있다. 철분과 엽산이 풍부해 갱년기 여성과 임산부에게 좋으며 심장병 등의 심혈관계 질환 환자에게 도움된다.혈당 조절에 탁월한 렌틸콩은 당뇨병 환자에 부담없는 음식이며 항산화제 역할을 해 노화를 방지해준다. 콩에 함유된 비타민B는 각기병 예방에 도움이 되며 아미노산이 풍부해 간의 세포 재생 효과가 있어 간경화 같은 간질환을 앓는 환자에게 좋다.고단백 저지방 식품인 렌틸콩은 다이어트 식품으로 안성맞춤이다. 식이섬유가 바나나의 12배, 고구마의 10배나 들어 있으며 소고기보다 단백질 함유량이 많다. 단백질은 지방이나 탄수화물에 비해 단위당 칼로리가 낮기 때문에 같은 양을 먹어도 포만감이 크다. 고단백 음식이 다이어트 식단으로 환영받는 이유다. 단백질은 근육을 발달시켜 기초대사량을 높이고 신진대사를 활발하게 해 많은 칼로리를 섭취해도 소화 흡수 과정에서 소비된다.렌틸콩은 특유의 향이 강해 단독으로 삶아 먹기에는 부담스러울 수 있어 다른 식재료와 함께 조리해서 먹는 것을 권장한다. 렌틸콩은 수프, 샐러드 등으로 만들어 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있다.하룻밤 정도 물에 불린 렌틸콩을 준비한다. 베이컨과 소시지를 1cm 두께로 썰어 달군 냄비에 올리브 오일을 두르고 노릇하게 볶는다. 이후 당근, 양파, 샐러리, 다진 마늘 등을 넣고 볶다가 불린 렌틸콩과 물을 넣고 끓인다. 끓기 시작하면 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어 베이컨과 렌틸콩이 부드러워질 때까지 끓여 소금과 후추로 입맛에 맞게 간을 하면 된다. 식성에 따라 ‘채소 렌틸콩 수프’ ‘고기 렌틸콩 수프’ 등으로 응용해서 만들 수 있다.다이어트를 할 때 채소와 과일 위주로 먹다 보면 단백질 부족 현상을 초래할 수 있다. 채소와 함께 단백질을 보충해 줄 수 있는 렌틸콩을 넣어 먹으면 영양소 균형을 맞출 수 있다. 렌틸콩과 각종 신선한 채소들로 만들 수 있는 ‘렌틸콩 샐러드’는 그런 점에서 다이어트에 효과적이다. 렌틸콩을 깨끗이 씻은 후 물기를 빼고 당근, 샐러리, 양파 등 큼직하게 썰어 얹은 후 물을 넉넉히 부어 중불로 40~50분 끓인다. 양파만 골라내 버리고 나머지는 물기를 빼고 식힌 후 기호에 맞게 드레싱을 만들어 버무리면 완성된다.그 밖에 렌틸콩을 삶아 올리브유와 비니거를 넣고 살짝 볶아서 가볍게 섭취하거나 현미와 같은 잡곡과 함께 섞어서 밥을 지어 먹어도 좋다.
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렌틸콩다이어트 후기 ▶ 한달에 12kg빼기
요즘 렌틸콩 다이어트가 인기가 많던데
나는 전에 렌틸콩이 좋다해서 그냥 나혼자서 해봤거든요!
근데 아무리 몸에 좋고 다이어트하려고 먹지만 웩!! 이건 뭐… 먹기도 힘들고
나는 도저히 못먹겠더라구요….
그래서.. 다른 다이어트 방법을 찾다가 발견!! 발견!!
그리고 한달만에 살12키로 빼고 난 내 사진이에용 ㅋㅋ
40대인데 요즘은 아가씨 같다는 소리듣는 기쁨까지 ^^;;
렌틸콩다이어트하기전에 나는 출산하면서도 살찌긴 했지만 맞벌이를 하면서 앉아서 일하니까
뱃살,옆구리살,허벅지살까지 장난아니게 찌더라구요.. 그래서 헬스,줄넘기,걷기까지
헉!! 그랬더니 근육이 뭉쳐가지고 다리가 코끼리 다리처럼 되어서…진짜…ㅠㅠ
운동은 포기! 운동없이 살빼려고 홈쇼핑에 나오는 다이어트식품에 병원약,주사,한약까지
안해본짓이 없는거 같네요…ㅠㅠ
이놈의 뱃살,옆구리살,허벅지살들~~ 렌틸콩다이어트로 꼭! 빼고 싶었다구요…흑..
그래서 ..인터넷을 뒤지다가
그러다 발견!! 발견!! 건강하게 한달만에 살이 10kg나 빠진다는 거에용!!
진짜? 정말? 너무 여러가지 해본나라서… 진짜 그런게 있나 확인해보고 싶었어요..
너무 소심한 성격이라서 카톡으로 물어보니까 요기언니가 내맘을 알고 있듯이 진짜 친절히
상담도 해주고 믿음과 용기 확신까지 주더라구용 ㅎㅎ
그때 전화 안했으면..으..생각하기도 싫네요..
건강하게 한달만에 살12키로 빼고 1년동안 요요도없이
신나게 친구들 만나러 다리구있어용 ㅎㅎ 이제 거울만 보면 사진찍고 싶은 충동이 ㅋㅋ
친구들은 도래체 어떻게 한거냐구 얼마나 꼬치꼬치 물었는지 ㅎㅎ
내친구들처럼 그언니 궁금하죠? ㅎㅎ
한달만에 살12키로 빼고 건강하게 아가씨몸매 만들어준
고마운 언니버호에용!!
요기 언니가 글쎄 나중에 알고보니
건강하게 살잘빼주는 언니로 유명하더라구용 ㅎㅎ
오늘 기분 너~~무 좋아서 언니가 보낸 택배두 보여줄께용!!
택배는 주문담날 완전 총~~알배송!! 바로 도착! ㅋㅋ대박이죵? ㅎㅎ
헐~~~
언니가 보낸 택배받고 더 놀란건 상자속에
선물이랑 사은품에 살빼는데 도움되는 제품까지 꽉 꽉!! 채워 보냈더라구용 ㅎㅎ
한달동안 언니 진짜 귀찮게 마니했는데둥 항상 넘친절하게 코치해줘서
진짜 감동감동 이었어요…ㅠㅠ
요거 신통방통 하던데용 ㅎㅎ
아기낳고 앉아서 일하니까 변비가 장난아니었거든요..ㅠㅠ
그느데 요거 먹고부터는 하루 한번씩 시원하게 화장실도가고 피부는 얼마나 촉촉한지
그래서…ㅎㅎㅎ
수시로 벌컥벌컥 먹었더니
허걱!! 딴딴한 내허벅지랑 뱃살,옆구리살까지 말캉해지더니
다빠지고 하나도 없는거 있죠? ㅋㅋ 코끼리다리 탈출~~얏호!
처음에는 마니 못마실줄 알았거든요..내가 원래 물한잔도 잘 안먹어서
근데 는 향도 맛도좋아서 입에 착감기는게 요즘은 3리터는 쉽게 마시는거 같아용 ㅋㅋ
내가 생각해도 정말정말 신기하다니까요 ^^
또 신기한건 가 입맛조절까지 해준다너니 달고살던 커피랑,야식,술생각도 안나고
내 무시무시한 식탐도 없어졌네용!! 언빌리버블 ㅎㅎ
정말 맛있는 에 영양도 이렇게 많다니 ㅎㅎ
믹서기에 윙~~갈아서 먹으면
정말 더 부드럽고 얼마나 맛있는지 요즘은 간식도 요걸루 먹는답니당 ㅋㅋ
한잔은 울공주꺼 한잔은 내꺼^^
울공주는 맛있다고 자꾸먹더니
우왕~~ 머리카락이랑 키가 완전 쑥쑥자라서
한살많은 친구들보다 달리기도 1등하고 키도 더 커버렸네용ㅎㅎ 곧 아가씨 될거 같아요~♥
렌틸콩다이어트 실패한 나에게 한달만에 살12키로 빼고 건강하게 아가씨몸매 만들어운
고마운 언니한테 바로 전화해서 궁금한거 물어봐용!!
진자 끝까지 책임지고 관리해줄꺼에용~~
그리고 네이버,다음에 [ ]로 검색두 된데용 ^^*
렌틸콩 효능부터 먹는방법 및 가격 정리
오늘은 든실이네 185번째 건강 이야기 ‘렌틸콩’ 관하여 설명을 드리고자 합니다. 어느 한 탤런트가 렌틸콩으로 다이어트를 시도해 50일만에 12kg을 감량하였다고 소개되면서 다이어트에 목적을 둔 여성분들에게 렌틸콩에 대해 관심이 증가한 바 있습니다. 실제로, 렌틸콩은 세계 5대 건강식품 중 하나로서 풍부한 영양소와 다양한 효능을 지니고 있는 가운데, 렌틸콩이란 무엇이며 효능부터 하나둘씩 자세히 알아보겠습니다.
렌틸콩이란 무엇인가
먼저, 콩의 종류가 상당히 많은 가운 데 렌틸콩은 구체적으로 무엇인지 궁금해하실 수 있습니다. 렌틸콩(Lentil Bean)이란 인도, 유럽, 캐나다 등 건조한 지경에서 재배되는 콩과에 속한 식물을 의미합니다. 렌틸콩은 오래 전부터 단백질이 풍부하고 식용할 수 있어서 주된 식량으로 사용되었으며, 먹는방법도 다양한 편에 속합니다. 사실, 렌틸콩은 20년 전만 해도 먹는 사람이 드물었으나, 한국에서 갑자기 부상한 이유는 어느 가수가 자신의 인터넷 블로그에 올린 사진이 발단이 되었습니다. 그 이후에도 여러 연예인이 다이어트 식단으로 렌틸콩이 알려지면서 영양항적 가치와 함게 주목받기 시작하습니다. 실제로, 렌틸콩은 식이섬유와 엽산, 단백질과 칼륨이 풍부하고, 혈당지수(GI, glycemic index)수치도 29로 낮은 음식에 속하며 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능이 존재하는 식품입니다.
렌틸콩 효능
변비 예방 렌틸콩에 풍부하게 함유된 섬유질은 장의 연동운동을 촉진하여 노폐물을 제거하고 음식을 소화시키는 데 관여하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
갱년기 증상 완화 렌틸콩에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 이러한 에스트로겐은 폐경기 진입 시 급격히 감소하게 되므로, 갱년기 증상을 완화할 뿐만 아니라 일반 여성에게도 도움이 됩니다.
혈당 지수 완화 일반적인 단일 탄수화물과 달리, 렌틸콩은 천천히 흡수되어 급격한 혈당 지수 상승을 방지하고 당분을 에너지로 전환시켜 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
혈관건강 개선 렌틸콩에 다량 함유되어 있는 식이섬유와 칼륨 성분들이 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 억제하여 혈관건강에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 혈관 건강 개선으로 하여금 고혈압이나 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 사실, 렌틸콩뿐만 아니라 나이가 있는 중년 분들의 식후 혈당 및 혈압 관리에 도움을 제품을 찾아보시면 무료로 30일 분량의 샘플을 제공하거나 상담을 해주는 곳이 상당히 많습니다.
임산부 건강 도움 렌틸콩에는 임산부에게 꼭 필요한 성분으로 알려진 엽산과 비타민 B군 등이 풍부하게 함유되어 있으므로 임산부 건강 및 태아 건강에 이로운 작용을 합니다.
빈혈 예방 렌틸콩에는 철분 및 마그네슘, 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 필수 미네랄 성분들은 빈혈이 있는 사람들게 부족한 영양소로서 적혈구 형성에 관여하여 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 효과 렌틸콩은 다이어트 효과로 이목을 집중받고 있을 정도로, 많은 여성분들에게 관심이 많은 효능입니다. 실제로, 렌틸콩의 칼로리는 100 g 기준 약 90 칼로리(kcal)이며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감이 빠르게 발생하여 다이어트에 효과적입니다. 또한, 낮은 혈당지수(GI) 및 양질의 단백질과 필수 미네랄 성분들로 인해 건강하게 다이어트를 시도할 수 있도록 관여합니다. 따라서, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 렌틸콩 섭취뿐만 아니라 AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기와 무료로 상담해주는 곳이 상당히 많습니다.
렌틸콩 부작용
렌틸콩은 특별한 부작용이 보고된 바 없는 주요 곡물 중 하나입니다. 그러나, 이는 본인의 사황에 따라 차이가 있으며, 아래에 해당하는 경우 부작용의 우려가 있으므로 섭취에 주의하여야 합니다. 신장 환자의 경우 신장이 약하다면 렌틸콩이 체질상 맞지 않을 수 있으므로 섭취에 주의하여야 합니다.
과다복용할 경우 렌틸콩은 섬유질이 다량 함유되어 있으므로 과다하게 복용하게 되면, 부작용으로서 복통이나 배탈과 같은 소화장애가 발생할 수 있습니다.
렌틸콩 먹는방법 및 요리법
렌틸콩은 슈퍼푸드 명성답게 먹는방법이 다양하며 각각의 요리법이 존재합니다. 물론, 먹는방법이 정해진 것은 아니며 취향에 따라 먹는방법이 나뉘는 만큼 본인의 상황에 맞게 먹는 것이 현명합니다.
렌틸콩 요리법 렌틸콩은 요거트에 곁들여 먹거나 샐러드에 곁들여 먹을 수 있습니다. 특히, 다이어트에 목적을 두고 있는 경우, 삶은 렌틸콩을 물과 함께 갈아 마시거나 렌틸콩을 갈아서 우유에 넣어 먹으면 영양적으로도 충분한 다이어트식품이 됩니다. 앞서 언급하였으나, AMPK 효소 등이 첨가된 다이어트 보조제를 함께 섭취하면 더욱 효과적으로 작용하여, 평균 4주 정도의 단 기간 체지방 감량에 성공하였다는 후기가 있는 만큼, 단 기간 다이어트에 목적을 두고 있다면 보조제를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
렌틸콩 밥하는 법 일반적으로 쌀과 함께 콩을 넣어서 밥을 짓듯이, 렌틸콩으로 대체하여 밥하는 법에 대해 관심이 많습니다. 특히, 다른 일반 콩은 최소 6시간 이상 불려야 부드럽게 먹을 수 있으나, 렌틸콩은 불리지 않고 밥을 하여도 쉽게 으깨지는 특징이 있습니다. 밥하는 법은 특별한 방법은 없으며, 불리는 시간이 제외되고 쌀과 렌틸콩을 넣고 평소 밥 진는 것과 동일하게 지으면 완성됩니다. 그 외에 수프나 스튜 요리에 렌틸콩을 넣어서 먹어도 맛있게 섭취할 수 있다는 점 참고하셨으면 합니다. 렌틸콩 하루 섭취량은 약 100 g정도로 알려져 있으나, 정확한 먹는방법은 제품에 표기된 복용법을 준수하는 것이 권장됩니다.
렌틸콩 파는곳 및 가격
렌틸콩은 캡슐이나 알약 형태가 아닌, 생 원물 형태로 전 세계에서 판매되고 있습니다. 국내에서는 다이어트에 효과적인 식품으로 소개되면서 수요가 급격히 증가하였으며, 다이어트 목적을 두고 있는 여성분들 중심으로 구매 수요가 많습니다. 다만, 렌틸콩은 주황 및 붉은색을 띠는 ‘레드 렌틸콩’과 녹색을 띠는 ‘그린 렌틸콩’으로 분류됩니다. 가장 큰 차이점은 레드 렌틸콩은 쌀을 비유하듯이, 몇 차레 도정을 한 것으로 껍질이 제거되고 반으로 쪼개진 렌틸콩입니다. 즉, 레드 렌틸콩은 삶으면 쉽게 풀어지므로 주로 수프에 사용되는 만큼, 렌틸콩 먹는방법에 대해 고민 후, 본인에게 맞는 렌틸콩을 구매하여야 합니다. 뿐만 아니라, 렌틸콩은 생 원물 형태로 판매되는 만큼, 원산지 및 브랜드, 공정과정, 합리적인 가격등도 함께 고려하여야 합니다. 이러한 종합적인 요소 등을 감안하였을 때, 한국 뿐만 아니라 전 세계적으로 꾸준히 판매되어 왔으며, 추가적으로 전 제품에 5% 할인 적용 이점이 있는 아이허브(iHerb)를 통한 해외직구가 권장됩니다.
물론, 아이허브(iHerb)라고 하여 모든 제품이 우수한 것은 아니며, 그 중에서 든실이의 렌틸콩 추천 제품 및 가격은 다음과 같습니다.
Eden Foods, 유기농, 녹색 렌즈콩, 16 온스 (454 g) => 약 8,000원 (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Eden-Foods-Organic-Green-Lentils-16-oz-454-g/36366?rcode=AXN9017)
Bob’s Red Mill, Red Lentils Heritage Beans, 27 oz (765 g) => 약 9,000원 (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Red-Lentils-Heritage-Beans-27-oz-765-g/35669?rcode=AXN9017)
Bob’s Red Mill, Lentils Heritage Beans, 27 oz (765 g) => 약 8,000원 (아이허브 제품정보: https://kr.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Lentils-Heritage-Beans-27-oz-765-g/35668?rcode=AXN9017)
아이허브 추천코드: AXN9017
(신규회원: 전체금액의 10%할인)
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2020.1.30 이후부터 적립 = > 할인으로 정책 변경.)
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(수시로 변동되며, 위의 코드와 중복입력 가능 )
정리
미국의 건강 전문 잡지 ‘헬스’에서 선정한 세계 5대 건강식품에 포함된 인도의 렌틸콩은 다양한 먹는방법과 요리법, 그리고 뛰어난 효능으로 다이어트와 더불어 다양한 이로운 효과를 얻을 수 있는 식품입니다. 다만, 과유불급이라는 말도 있듯이 하루 섭취량을 초과하여 복용하지 않는 것이 이로운 효능을 얻는 데 현명합니다.
이번 포스트에서는 ‘렌틸콩’ 관하여 자세히 이야기 나누어 보았습니다. 오랜만에 건강 소식으로 찾아온만큼, 양질의 정보를 전달하고자 내용이 길어졌으나 차근차근 읽어보시면 이해하는 데 큰 어려움은 없을 것으로 판단이 됩니다. 지금까지 든실이 이었으며 오늘도 좋은 하루 되십시오.
렌틸콩의 효능과 다이어트 효과
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렌틸콩은 연예인들의 다이어트 식품으로 알려지면서 꾸준히 사랑받고 있습니다.
미국 건강 전문지에서 세계 6대 슈퍼푸드로 손꼽힐 뿐만 아니라 세계 10대 항암 식품으로
선정되면서 그 효능을 입증받았습니다.
또한 렌틸콩은 유럽 남부나 지중해 연안 같이 기후가 좋은 곳에서 주로 재배되는 식물입니다.
렌틸콩은 다른이름으로 렌즈콩이라고도 불리고도 있습니다.그러한 이유는 납작한 모양이
렌즈처럼 생겼다고 하여 기억하기 쉽게 렌즈콩이라고 불리게 된것이라고 합니다.
그렇다면 렌틸콩의 효능이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
1. 다이어트 효과
렌틸콩의 칼로리는 100g 기준 약 90칼로리로 낮은 반면 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어
포만감이 쉽게 생겨 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 양질의 단백질과 무기질이
풍부하게 함유되어 있어 건강하게 체중 감량에 매우 효과적입니다.
2. 장 건강 개선 효과
렌틸콩에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 바나나에 비해 무려 10배가 넘게 함유되어 있습니다.
풍부한 식이섬유가 장운동 활성화에 도움을 주고 장내 기능개선에 도움을 주어 장건강 및 변비를
개선하는데 많은 도움이 됩니다.
3. 심혈관 질환 예방 효과
렌틸콩에 다량 함유되어 있는 식이섬유와 칼륨 성분등의 성분들이 콜레스테롤 수치를 감소시키고
혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 억제하는데 도움을 주어 혈관건강에 이로운 작용을 합니다.
또한 이렇게 혈관건강이 증진됨에 따라 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등의
심혈관질환 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.
4. 빈혈 예방 효과
렌틸콩에 풍부하게 함유되어 있는 철분 성분이 적혈구의 생성을 촉진하여
혈액을 통해 체내 산소 공급을 하는 작용을 개선시켜 빈혈을 예방하는데도 도움이 됩니다.
또한 철분 성분만큼 빈혈에 효과적인 엽산도 풍부하여 빈혈 증상개선에 효과적이라고 합니다.
5. 당뇨 개선 효과
렌틸콩에 풍부한 식이섬유가 혈당이 급격하게 상승되는 것을 억제해주고
혈당조절에 도움을 주어 당뇨를 개선하는데 도움을 줍니다.
또한 다양하게 함유되어 있는 미네랄 성분들 역시 혈당 조절에 도움을 주어
당뇨 증상 개선에 효과적입니다.
6. 과다 섭취시 부작용
렌틸콩은 라이신이 많이 들어있습니다. 이 라이신이라는 성분은 우리몸에 꼭 필요한 단백질중
하나로 알려져 있지만 과하게 섭취하게 되면 체내에 설사를 일으키게 됩니다.
렌틸콩에는 소고기 만큼의 단백질이 들어가 있는데 단백질을 과하게 섭취하게 되시면
신장에 무리가 갑니다.
단백질이 너무 과하게 들어가게 되면 체내에 흡수 되는 것이 아니라 신장에서 전부 걸러지게 되니
과하게 드시는 것은 절때 권하지 않습니다.
또한 렌틸콩은 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 칼륨은 우리몸에 꼭 필요한 성분이지만
과하게 섭취하게 되면 고칼륨혈증에 걸릴수 있습니다.
결국에는 과하게만 드시지 않고 적정 수준을 유지해 주신다면 몸에 좋은 음식임에 분명합니다.
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렌틸콩다이어트 후기 알려드림!!
렌틸콩다이어트 후기 알려드림!!
지금은 렌틸콩다이어트 후기 보다 어마어마한 후기를 경험했지만..ㅋㅋ
렌틸콩다이어트 후기 알아보기 전엔 정말 뚱땡이라는..별명을 달고살았어요…ㅠㅠ
연예인도 많이먹어서 더 유명해진 렌틸콩다이어트후기 대박 이래서
너무 궁금했었어요ㅋㅋ 그래서 렌틸콩다이어트 알아보고있었는데
렌틸콩다이어트후기 보다 더 좋은게 있더라구요
오!!ㅋㅋ 완전 신선!!!ㅎㅎ
렌틸콩다이어트 후기 보다 더좋은게 뭐냐구 카톡했어요~!!
상담했더니 어머 괜찮더라구요ㅎㅎ 상담도 공짜~!!
너무 친절하고 고마웠어요~!!
그렇게 시작된 렌틸콩다이어트 후기 보다 더좋은 시너지디톡스 먹었던결과!!!
하루가 다르게 독소 쫙빠지고 체지방감량에 사이즈가 66에서 44로
태어나서 첨으로 예쁘게 빼봤어요!!!!ㅋㅋㅋ
이렇게 많이 사이즈 빠진적도 처음이고
효과가 눈에 보일정도로 반응이 빠르니까
주변사람들도 달라진 제모습에 엄청 놀랬어요ㅎㅎ
렌틸콩다이어트후기보다 더 대박이라서 지금은 자신감도 넘침!!!!
렌틸콩다이어트 보다 대박효과라서 해외여행도가고~!
날씬해지니까 친구들이 사진 막찌어대도 예쁘게 나와서 감탄이 절로나요ㅎㅎ
시너지디톡스 효과 본사람만 알거에요ㅋㅋ
짧은옷만 골라입게 되구~ 렌틸콩다이어트후기 보다 대박인게
독소빠지고 건강도 챙기면서 살을 안찌는몸으로 만들어줘서 넘 기쁨!!ㅎㅎ
시너지디톡스 아니었으면 렌틸콩다이어트후기 실패하고 뚱땡이로 살고있겠죠ㅠㅠ
렌데 렌틸콩다이어트 후기 보다 시너지디톡스로 성공하구
지금도 요요없이 유지까지 관리 잘되고 있다는거!!!!
이게 정말 제대로된 다이어트후기 인가봐요ㅎㅎㅎ
전특별히 관리도 잘해주고 렌틸콩다이어트 백번먹는것보다 더좋다는 디톡스코치한테
관리 너무 잘받았어요ㅎㅎ
렌틸콩다이어트 하려던 사람들도 코치언니만나고 확실히 효과봐서
체지방감량 사이즈감량 쫙 했더라구요ㅋㅋ 대박임
저말고도 렌틸콩다이어트 후기 성공하고 싶었던 사람들이 많았네요~ㅎㅎ
렌틸콩다이어트후기 포기하구 시너지언니한테 프로그램 주문한 다음날 바로!!!
와우.. 택배완전 총알배송ㅎㅎ
박스 뜯어보는데 렌틸콩다이어트후기보다 더좋은 시너지디톡스 제품들!!
넘 감동 ㅠㅠ 코치언니가 넘잘챙겨줘서 고마웠어요ㅎㅎ
렌틸콩다이어트 후기보다 더많이 빼야지 의지도 불타오르구!!
보니까 방법도 너무 쉽더라구요ㅎㅎ 왜이렇게 확실하고 유명한지 확느껴짐~!!
렌틸콩다이어트후기보다 더많이 빼려면 여기물어보면되요ㅋㅋ
렌틸콩다이어트 후기보다 효과 더좋은게 쉐이크 한팩씩 먹으니까
외출해서도 너무 간편하구 맛도 다맛있어요!!ㅋㅋㅋ
렌틸콩다이어트 보다 디톡스언니한테서 관리받아서 그런지 효과도 빠르고
시작한지 얼마안되서 반응 바로!!!!!ㅎㅎ
변비가 진짜… 제고민덩어리였는데 대박 ㅠㅠㅠㅠㅠ
독소랑묵은숙변 쫙빠져나왔어요ㅋㅋ
이것만 빠져도 몸무게 줄어들더라구요? 싱기방기ㅎㅎ
렌틸콩다이어트 후기로는 이만큼 효과봤다는 사람 본적이 없어요~~~
근데 시너지하고는 허벅지,허리사이즈 쫙빠지고
피부가 탄력있게 바뀌는게 몸소 느껴집니다요ㅋㅋ
역시 유명한곳에서 관리받으니까 이뻐지구ㅋㅋ
친구들도 그만이뻐지라고 질투함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 친구들한테도 렌틸콩다이어트 보다 좋았다구
친구들한테 언니 소개했더니 언니가 선물도 보내줬어요 ㅠㅠㅋㅋ!!!짱!
렌틸콩다이어트후기 아니여도 시너지로 이렇게 쫙빠지고나니 너무너무 행복하네요ㅎㅎ
렌틸콩다이어트 안하길 잘했다는ㅎㅎㅎㅎㅎ
거울볼때마다 뿌듯해요!!!
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사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 다이어트에 효과적인 렌틸콩, 충격의 칼로리! 닥터의 승부 182회
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