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자두, 살구, 토마토, 대추, 오렌지, 석류 등 빨간 열매와 에너지가 농축된 씨앗류를 자주 먹는다. 특히 석류는 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 성분인 에스트라디올과 에스토론이 들어 있어 호르몬의 균형을 찾아주고, 생리불순을 해소하는 데 좋은 과일로 꼽힌다.
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생리불순에 좋은 음식 자궁건강 위해 챙겨주세요
첫번째 생리불순에 좋은 음식은 바로 콩입니다. 콩에는 여성호르몬 분비에 도움이 되는 이소플라본 성분이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 호르몬 이상 …
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Date Published: 9/18/2022
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생리불순에 좋은 음식 5가지 꼭 챙겨 드세요! – 깡주부
1. 브로콜리. 생리불순에 좋은 음식으로는 브로콜리가 대표적입니다. 브로콜리에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 생리불순은 물론 생리통을 완화 …
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월경이 불규칙한 여성들에게 좋은 음식 – 홍성신문
특히 레오누린 성분은 자궁 내 혈액을 원활하게 해 생리통에 도움을 주고 생리불순과 무월경, 임신이 잘 되게 도와주는 역할을 하며 출산 후 근육 …
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Date Published: 3/13/2021
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생리 불순 원인과 생리 불순에 좋은 음식은?
생리 불순에 좋은 음식 · 석류 : 석류에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 들어있습니다. · 냉이, 달래 : 냉이와 달래는 몸을 따뜻하게 해주는 성분을 …
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Date Published: 5/25/2021
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생리통과 생리불순에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 – 연변라지오TV넷
생리 주기에는 몸에 쌓인 독소배출에 효과적인 영양소를 섭취해야 한다. 견과류, 호박씨 그리고 다크 초콜릿은 마그네슘이 풍부한 음식이다. 마그네슘은 …
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주제에 대한 기사 평가 생리 불순 에 좋은 음식
- Author: 채널A 캔버스
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- Date Published: 2020. 11. 5.
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남양아이
생리불순, 생리통에 좋은 음식 생리불순은 몸의 영양상태가 좋지 않아 호르몬의 불균형으로 생기는 경우가 많다. 이때는 양질의 아미노산을 섭취하여 호르몬의 균형을 되찾아주어야 한다. 특히 콩류와 씨앗류에는 비타민 E가 풍부하고 표고버섯, 조개류, 우유, 녹색 채소에는 철분이 많이 함유되어 있어 생리불순을 해소하는 데 도움이 된다.
◎ 대표적인 건강식품, 된장국과 두부요리
콩은 모든 사람들에게 좋은 대표적인 건강식품이다. 우선 콩에는 질 좋은 식물성 단백질이 많이 들어 있는데, 이러한 단백질은 우리 몸을 구성하는 근육과 세포를 만드는 중요한 영양소가 된다.
특히 여성에게 반드시 필요한 식품이다. 콩은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 피토에스트로겐을 함유하고 있어 여성의 생식기관을 튼튼하게 해준다. 에스트로겐은 난자를 만들고 배란에 영향을 미치기 때문에 에스트로겐이 부족하면 생리불순이 찾아오고, 당연히 임신을 하는 데 문제가 생긴다.
에스트로겐은 여성의 생식기능에만 영향을 미치는 게 아니다. 뼈를 구성하는 칼슘을 배달하는 역할을 하기 때문에 에스트로겐이 감소하면 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골다공증이 생기기 쉽다. 따라서 에스트로겐을 대신하는 피토에스트로겐이 함유된 콩은 임신을 원하는 여성은 물론 폐경을 맞은 갱년기 여성에게 고마운 음식이다.
생리불순이 있다면 매일 식탁에 콩으로 만든 다양한 요리를 올려보자. 콩을 넣은 잡곡밥도 좋고, 두부를 넣은 된장국, 두부조림 등 두부와 콩으로 만든 요리와 함께 균형있는 식사를 즐기자.
◎ 생리불순에 효과적인 당귀잎 겉절이
식단을 구성할 때 실파, 부추, 갓, 미나리, 익모초, 쑥, 택란, 질경이풀 등 녹황색 채소와 산나물을 넣도록 한다. 특히 당귀잎은 천연 보혈제라고 할 수 있을 정도로 생리불순에 효과가 좋고 혈액 순환을 도와준다. 당귀잎은 향이 강하므로 다른 야채와 함께 겉절이를 해서 먹으면 맛도 좋고 영양도 만점이다.
◎ 혈액 순환에 좋은 브로콜리 마늘볶음
한식을 만들 때 맛을 내기 위해 빠지지 않는 양념이 하나 있다. 바로 마늘이다. 마늘에는 체지방을 연소시키고 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 들어 있다. 특히 혈액 순환에 더없이 좋아 마늘을 꾸준히 먹으면 생리불순이 완화되고 여성의 호르몬 분비 체계가 개선된다.
그러나 다진 양념으로 넣어서는 많은 양을 먹을 수 없다. 따라서 다른 녹황색 채소와 함께 볶음요리로 먹으면 많은 양을 먹으면서 채소를 섭취할 수 있으므로 일석이조의 효과가 있다. 브로콜리 마늘볶음, 양송이 마늘볶음 등을 다양한 마늘볶음요리를 즐겨보자.
◎ 호르몬의 균형을 되찾아주는 석류 드레싱
자두, 살구, 토마토, 대추, 오렌지, 석류 등 빨간 열매와 에너지가 농축된 씨앗류를 자주 먹는다. 특히 석류는 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 성분인 에스트라디올과 에스토론이 들어 있어 호르몬의 균형을 찾아주고, 생리불순을 해소하는 데 좋은 과일로 꼽힌다. 석류를 드레싱으로 만들어 야채에 뿌려 먹으면 간편하게 즐길 수 있어 좋다.
몸을 따뜻하게, 냉증을 없애주는 음식 냉증이 있는 사람들은 아랫배뿐만 아니라 손과 발이 몹시 차다. 혈액 순환이 원활하지 않아 자궁에 어혈이 생기고, 손끝과 발끝까지 혈액이 원활하게 공급되지 않기 때문이다. 냉증을 완화하기 위해서는 단백질과 비타민, 무기질을 많이 섭취하는 한편, 차가운 성질의 음식 대신 따뜻한 성질의 음식을 먹어야 한다.
◎ 따뜻한 성질로 기운을 되찾아주는 닭살조림
음식의 성질이 따뜻하면 몸의 찬 기운을 없애준다. 곡류 중에는 찹쌀, 콩 등이 성질이 따뜻하므로 가능하면 잡곡밥을 먹고, 육류 중에서는 차가운 성질의 돼지고기 대신 닭고기를 먹는다. 음식을 조리할 때 열을 가해 따뜻하게 만들고 겨자, 후추, 카레, 고춧가루 등 몸에 열을 내는 조미료를 이용하면 금상첨화다. 닭살을 겨자와 고춧가루를 넣어 조리는 닭살조림 등이 대표적인 음식이다.
생리불순에 좋은 음식 자궁건강 위해 챙겨주세요
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안녕하세요, 꾸꾸의 건강로그입니다. 요즘 다양한 스트레스 등의 원인으로 인해 생리 안 하는 증상으로 인해 걱정하시는 분들이 많습니다. 이러한 월경불순 증상은 호르몬 분비나 자궁건강 이상으로 발생할 수 있는데요. 생활에서의 식습관으로 인해서도 발생할 수 있기 때문에 월경불순에 좋은 음식을 드셔주셔서 자궁 건강을 미리 챙겨주시길 바랍니다.
생리 이상 증상으로 인해 걱정하시는 많은 분들에게 추천드리는 음식은 자궁건강에 도움이 되며 몸에 쌓인 노폐물과 유해성분을 배출할 수 있는 음식입니다. 또한 건강한 지방이 풍부한 음식과 철분 보충에 도움이 되는 음식도 중요합니다. 그리고 전반적으로는 몸을 보호할 수 있는 따듯한 음식을 추천드리고 있습니다.
1. 콩류
첫번째 생리불순에 좋은 음식은 바로 콩입니다. 콩에는 여성호르몬 분비에 도움이 되는 이소플라본 성분이 많이 함유 되어 있습니다. 따라서 호르몬 이상으로 월경이상이 생기는 경우에 가장 추천드리는 음식입니다. 또한 생리 중인 여성에게도 추천드리는데요.
이는 콩에 다량의 철분이 들어있기 때문입니다. 특히 월경 중에 과다한 피의 양이 여성의 몸에서 배출되기 때문에 철분을 보충할 필요가 있기 때문에 식단에 콩을 첨가하여 식사를 해주시는 것을 추천 드립니다. 또한 콩은 다양한 영양성분과 비타민, 그리고 단백질이 함유되어 있어서 자궁건강에도 좋은 음식입니다.
하지만 콩을 식단에 넣는 것은 한정적인 형태의 음식만 가능하고, 소화나 흡수가 용이하지 않을 수 있습니다. 따라서 콩으로 만든 우유인 두유나 콩을 갈아서 굳힌 두부 등의 음식으로 콩의 효과적인 영양성분들을 흡수 해 주시는 것을 권해드립니다. 이는 다른 어려움 없이 보다 더 쉽고 편하게 그리고 거부감 없이 콩 성분을 흡수할 수 있는 방법입니다.
https://unsplash.com/ 생리불순에 좋은음식 콩류
2. 석류
두 번째 생리불순에 좋은 음식은 석류를 추천드립니다. 석류는 여성에게 좋은 음식으로 많이 알려져 있는데요. 이러한 석류는 콩과 같이 호르몬 작용을 돕는 에스트로겐 성분이 들어있어 생리가 늦어지는 증상에도, 갱년기에도 좋은 음식 입니다.
이러한 석류는 호르몬 분비가 일정치 않아 생길 수 있는 생리가 미뤄지는 증상에 도움이 되어 월경 이상 증상을 완화 합니다. 또한 석류에는 강력한 항산화 성분이 들어있어 피부 노화방지에도 도움이 되어 피부 세포의 손상도 방지해줍니다.
이러한 석류는 월경불순으로 걱정하시는 여성분들에게도 좋은 음식이며 여성 호르몬이 저하되기 시작한 갱년기 어머님들에게도 도움 이 되는 음식입니다. 따라서 과일로 드시거나 즙이나 영양제로 섭취하시는 것을 추천드립니다.
https://unsplash.com/ 생리불순에 좋은음식 석류
3. 생강
세 번째 생리불순에 좋은 음식은 생강이 있습니다. 월경이 늦춰지는 증상에는 몸을 따듯하게 해 주고 보호해 주는 것이 좋습니다. 따라서 몸에 열을 나게 해주는 생강을 드시는 것을 추천 드립니다. 이는 몸에 냉한 기운을 없앨 수 있어 아랫배가 차거나 손발이 찬 증상이 있는 여성분들에게 특히 좋습니다.
이러한 생강은 섭취에 어려움이 있다는 것이 가장 큰 단점인데요. 가장 일반적인 방법은 음식에 양념으로 조금씩 넣어주는 것으로 보통 알고 있습니다. 하지만 계속해서 꾸준한 섭취를 하시기 위해서는 생강차나 생강 꿀 절임 등의 방법을 추천 드립니다. 특히 생강차의 경우 따듯하게 드실 수 있어 몸에 더 좋습니다.
https://unsplash.com/ 생리불순에 좋은음식 생강
4. 쑥
네번째 생리불순에 좋은 음식은 쑥을 말씀드릴 수 있습니다. 쑥은 특히 자궁에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 생강과 같이 몸을 따듯하게 하는 작용을 하는 음식입니다. 특히 아랫배가 찬 증상으로 인해 월경이상이 있는 경우의 여성분들에게 추천 드리는 음식입니다.
특히 몸이 냉한 증상으로 생리통이 심하신 여성분들도 쑥을 드시는 것이 도움이 됩니다. 이러한 쑥도 평상시 음식으로 먹기 어려운 식재료인데요. 쑥과 같은 경우엔 뜨거운 물에 달여서 쑥 달인 물로 따듯하게 드시는 것을 추천드립니다.
생리불순에 좋은 음식 4가지 콩류 석류 생강 쑥
오늘은 생리불순에 좋은 음식을 알아보았습니다. 생리가 늦어지는 증상이 있을 때에는 불안함과 더불어 몸에 다른 이상이 있는 것은 아닌지에 대한 염려가 되기 마련입니다. 하지만 계속해서 걱정하며 스트레스 받는 것이 오히려 증상을 악화시키는 또 다른 원인이 될 수 있다는 것을 기억해주시길 바랍니다.
스트레스나 염려를 내려놓고 마음을 편하게 먹으려 노력하며 생리불순에 좋은 음식들을 챙겨서 꾸준히 드셔주시는 것을 추천 드립니다. 감사합니다.
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생리불순에 좋은 음식 5가지 꼭 챙겨 드세요!
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생리불순에 좋은 음식 5가지
가임기 여성이라면 일정한 주기로 1달에 한 번씩 생리를 해야 합니다. 하지만 간혹 생리불순으로 인해 생리를 건너뛰거나 생리 주기가 불규칙하여 임신 계획에 어려움을 느끼는 여성들이 있습니다. 오늘은 생리불순은 무엇이고, 생리불순에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 자세히 살펴볼까 합니다.
생리불순이란?
생리불순은 월경주기가 40일 이상 길어지거나 생리 주기가 일정하지 않은 것을 말합니다. 또한 생리 양이 일정하지 않을 때에도 생리불순으로 볼 수 있습니다. 생리주기가 정상 범위에서 조금 벗어나는 것은 크게 문제되지 않지만 생리불순이 계속 반복되거나 일정 기간동안 생리를 하지 않는다면 산부인과에 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
* 함께 읽으면 좋은 글
2021.03.16 – [건강 정보] – 생리 안하는 이유 원인이 무엇일까?
생리불순을 개선시키기 위한 방법
몸을 따뜻하게 유지하기
균형잡힌 식사하기
규칙적인 생활
1. 몸을 따뜻하게 유지하기
여성들은 항상 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 생리 중에 복부가 차가워지거나 몸이 차가우면 골반강내의 혈관이 수축하여 난소 기능이 저하되며, 생리양이 적어지거나 심하면 무월경 증상이 생기기도 합니다. 따라서 생리불순을 예방하기 위해서는 평소 몸을 따뜻하게 해주는 것이 도움이 됩니다.
2. 균형잡힌 식사하기
체내의 영양소가 불균형인 상태가 되면 생리불순이 나타나기 쉽습니다. 특히 다이어트를 하는 여성의 경우, 단식을 하거나 균형잡힌 식사를 못하기 때문에 영양 불균형 증상이 나타나기 쉬운데요. 생리불순을 자주 겪는 여성이라면 과도한 다이어트는 피하는 것이 좋으며, 평소 철분이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 효과적입니다.
3. 규칙적인 생활
피로가 누적되거나 불규칙한 생활이 이어지면 생리불순 증상이 나타나기 쉽습니다. 따라서 규칙적인 생활 습관을 가질 수 있도록 하는 것이 좋으며, 적절한 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 생리불순 예방에 도움이 됩니다.
생리불순에 좋은 음식 5가지
브로콜리
쑥
콩
익모초
생강
1. 브로콜리
생리불순에 좋은 음식으로는 브로콜리가 대표적입니다. 브로콜리에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 생리불순은 물론 생리통을 완화시키는데에도 효과적입니다. 또한 자궁근종과 유방암을 예방하는데에도 효과가 좋아 여성분들이 많이 드시면 건강관리에 도움이 됩니다.
2. 쑥
쑥은 칼슘과 철분이 풍부하여 몸을 따뜻하게 만들어주고, 난소 기능을 강화시켜주어 생리불순을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 쑥에는 비타민A와 카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 증진시키는데 효과적입니다.
3. 콩
콩은 여성호르몬에 도움을 주는 성분이 함유되어 있어 생리불순은 물론 월경과다 증상이나 생리통을 완화시키는데 도움이 됩니다. 콩 중에서도 특히 검은 콩은 여성호르몬을 보충해주는 효과가 뛰어나 밥에 넣어먹으면 생리불순에 좋습니다.
4. 익모초
익모초는 혈액순환을 원활하게 해주고, 생리를 조절하는 작용을 하여 생리불순에 좋은 음식으로 효과가 좋습니다. 출혈을 줄여주는 효능이 있는 냉이와 함께 볶아먹으면 어혈로 인한 생리과다 증상을 겪는 여성들에게도 도움이 됩니다.
5. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 만들어주고, 면역력을 높여주는 역할을 하여 꾸준히 섭취해주면 냉증을 없애 생리불순을 예방하는데 효과적입니다. 생리통이 너무 심하다면 생강차로 끓여서 수시로 마셔주면 통증을 완화하는데 좋습니다.
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월경이 불규칙한 여성들에게 좋은 음식
유희승 한의사
월경이 시기마다 규칙적인 사람들이 있는 반면, 너무 짧거나, 너무 길고, 정확하지 않아서 고생하는 사람들도 많다. 기간뿐 아니라 양이 많고 적음, 묽냐 아니냐의 차이도 여간 신경 쓰인다. 스트레스, 불규칙 적인 생활 등 여러 원인이 있겠지만, 변비나 혈액순환 장애, 소화기 기능의 저하도 큰 영향을 미친다. 그에 따른 좋은 음식이 있다면 미리미리 예방하는 것이 좋겠다.
익모초라는 한약재는 모(여성)에게 이익이 되는 초라고 이름이 지어질 만큼 여성에게 좋은 약재이다. 베타카로틴, 니아신, 나트륨, 당질, 단백질, 비타민A, B2, B6, C, E, 식이섬유, 엽산, 아연, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분 등이 풍부하며 주로 생리통, 생리불순, 불임 등에 쓰인다. 특히 레오누린 성분은 자궁 내 혈액을 원활하게 해 생리통에 도움을 주고 생리불순과 무월경, 임신이 잘 되게 도와주는 역할을 하며 출산 후 근육 통증을 완화하고 노폐물을 배출시켜주는 효능이 있다. 나이가 있는 여성에게도 좋은 효과를 보이는데, 특히 빈혈 예방이나, 갱년기 증상 완화, 얼굴홍조, 화끈거림, 식은땀 등을 가라 앉혀준다.
월경 주기가 너무 늦어지면 숙지황을 차처럼 끓여 마시면 양이 적었던 것까지 보완하게 된다. 반대로 주기가 너무 빨라지면 마를 먹는 것이 도움이 된다. 마를 참마라고 하기도 하고 한약 이름으로 ‘산약’이라고도 하는데, 냉을 없애며 월경을 순조롭게 해 주는 역할을 한다. 강판에 갈아서 참기름과 소금을 뿌려먹으면 반찬으로도 훌륭한 맛을 낸다.
월경 양이 불규칙하거나 일정치 않으면 솔잎이 도움이 되는데, 마르지 않은 생 솔잎을 잘 씻어 찬물과 함께 믹서에 갈아 즙을 받아낸 후에 꿀을 적당량 섞어서 먹게 되면 음료로써도 훌륭하지만 양을 일정하게 조절해주는 역할을 한다. 월경이 아예 없어지는 경우 폐경이 아닌 이상, 스트레스나 생활환경 변화 때문인 경우가 많은데, 이때는 복숭아씨와 대황이라는 약재를 1:2 비율로 섞어서 먹으면 좋은 효과를 보이고, 통증이 너무 심한 경유는 몸을 따뜻하게 하며, 육류와 찬 음식은 삼가고 부추와 미나리를 음식에 넣어 먹으면 몸이 따뜻해지면서 통증을 완화해 주는 효과가 있다.
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생리 불순 원인과 생리 불순에 좋은 음식은?
안녕하세요 텔크테입니다.
여성이라면 누구나 생리를 하게 됩니다. 생리는 대게 13살 정도에 시작하게 되는데, 이를 초경이라고 합니다. 생리는 사춘기에서 폐경까지 약 한달 간격으로 지속됩니다. 생리를 하게 되면 착상되지 못한 난자와, 자궁 점막이 혈액과 함께 배출되는데, 이 때문에 많은 양의 피가 나오게 됩니다. 이러한 생리는 주기적으로 하게 되지만, 특정 원인에 의해 주기적이던 생리 주기가, 일정하지 않게 되는 경우가 많거나, 하혈 수준의 생리 양을 보이는 경우가 있는데요, 이를 생리 불순이라고 합니다. 그렇다면 생리 불순의 원인과 예방 방법, 생리 불순에 좋은 음식에는 무엇이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
생리 불순 원인
여성들은 다양한 원인에 의해 생리가 주기적으로 이루어지지 않거나, 지나치게 많은 하혈을 하는 생리 불순 현상을 겪게 됩니다. 그렇다면 이러한 생리 불순의 원인에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
급격한 체중 변화 : 생리 불순 대부분은 여성 호르몬의 불균형으로 나타나게 됩니다. 무리한 다이어트로 인해 급격하게 체중 변화가 생기게 되면, 체지방이 지나치게 감소하며, 이로 인해 호르몬의 불균형이 발생하게 됩니다. 갑작스러운 호르몬의 불균형은 생리 불순의 원인이 될 수 있습니다.
스트레스 : 스트레스는 만병의 근원이며, 이는 생리 불순을 초래하기도 합니다. 학업이나, 취직 등으로 인해 지나친 스트레스를 받게 되면, 체내 호르몬 분비에 이상이 생겨 생리가 늦어지거나, 과도한 생리가 나오는 생리 불순이 발생할 수 있습니다.
착상 후 임신 : 생리는 정자에게 착상되지 못한 난자와 자궁 점막 등이 혈액과 함께 배출되는 현상입니다. 만일 성관계 후 생리가 나오지 않는다는 것은, 정자가 난자에 착상하여 임신이 되었다는 뜻으로, 산부인과나 임신테스트기로 임신 진단을 해보는 것이 좋습니다.
폐경 : 폐경이란 여성이 임신 능력을 상실하여 더는 배란이 일어나지 않는 경우를 말합니다. 최근에는 40대에서도 조기 폐경이 발생하고 있으며, 폐경이 되면 자연스럽게 생리가 나오지 않게 됩니다.
갑상선 질환 : 갑상선 질환과 기타 호르몬 이상을 초래하는 질환이 있는 사람은, 그만큼 여성 호르몬의 불균형을 초래하므로 생리 불순이 발생할 가능성이 큽니다.
코로나19 백신 접종 : 최근 발생한 코로나19로 인해, 백신을 맞은 많은 여성이 백신 접종 후 하혈 수준의 생리를 주장하는 것으로 보아, 코로나19 백신 접종과 생리 불순의 연관 관계가 있어 보입니다.
생리 불순 예방 방법
그렇다면 이러한 생리 불순은 어떻게 예방할 수 있을까요? 다음으로 생리 불순 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
적정 체중 유지 : 다이어트 등으로 인해 급격한 체중 변화가 오게 되면 체내 호르몬의 불균형으로 생리 불순이 발생할 수 있습니다. 그러므로, 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동으로 체지방을 적절히 유지하는 것이 생리 불순을 예방하는 방법의 하나입니다.
적정 체온 유지 : 여성의 몸은 항상 따뜻하게 유지하라는 말이 있습니다. 여성의 몸을 따뜻하게 유지하게 되면 그만큼 혈액의 순환이 정상적으로 이루어지고, 혈관으로 이루어진 자궁 점막 또한 건강해집니다.
스트레스 관리 : 스트레스는 만병의 근원으로, 스트레스 관리를 잘하게 되면 균형 잡힌 호르몬 분비가 일어나 생리 불순을 예방할 수 있습니다.
피임약 복용 : 흔히 피임약은 성관계 이전, 이후에 복용하는 것으로 알려져 있으나, 생리 불순을 예방하기 위해 산부인과에서 피임약을 처방해주기도 합니다. 피임약은 여성의 호르몬의 균형을 유지하여 생리 불순을 예방하는 데 도움을 줍니다.
카페인 복용 자제 : 커피나 녹차, 콜라 등에는 카페인이 과도하게 들어있습니다. 이러한 카페인을 과하게 섭취하게 되면 여성의 호르몬 불균형을 초래하여 생리 불순이 발생할 수 있으므로, 생리 불순 시 카페인의 복용을 자제하는 것이 좋습니다.
생리 불순에 좋은 음식
그렇다면 이러한 생리 불순에는 과연 어떤 음식이 좋을까요? 다음으로 생리 불순에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
석류 : 석류에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 들어있습니다. 생리 불순은 여성 호르몬의 불균형으로 발생하기 때문에, 석류를 먹는 것이 생리 불순에 많은 도움이 됩니다.
냉이, 달래 : 냉이와 달래는 몸을 따뜻하게 해주는 성분을 지니고 있어, 몸이 따뜻해야 하는 여성에게 안성맞춤인 음식입니다. 냉이와 달래는 생리통이나 출혈 등의 증상을 개선해주는 특징이 있습니다.
마 : 마에는 디오스게닌이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 여성의 체내 호르몬을 유지하여 생리 주기를 정상적으로 조절하는 데 도움을 줍니다.
브로콜리 : 브로콜리에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 마그네슘은 월경 기간에 복용해도 좋지만, 지속해서 꾸준히 복용한다면 생리통과 생리 불순을 예방하는 데 도움을 줍니다.
양파, 생강 : 양파나 생강은 여성의 몸을 따뜻하게 하여, 자궁 내 모세혈관을 건강하게 하므로 생리 불순이나 불임 등을 예방하는데 도움을 줍니다.
마치며
여성은 사춘기부터 폐경까지 지속해서 생리를 하게 되는데, 생리 불순과 생리통이 발생하게 되면 일상생활에 지장이 있을 정도로 고통스러운데요, 이를 예방하기 위해 생리 불순을 일으키는 원인을 제거하거나, 예방하는 자세를 지니는 것이 무엇보다 중요합니다. 이상으로 생리 불순의 원인과 예방 방법, 생리 불순에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
그럼 다음 포스팅에서 뵙겠습니다.
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