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SBS 4721회 20151104 (ep.4721회)
2015-11-04
■ 좋은아침 수요일N스타일 – 이것만 알아도 3Kg 빠진다
박정현 림프 테라피스트는 셀룰라이트를 분해하는 마사지 방법을 보여준다.
▶좋은아침 공식홈페이지 : http://program.sbs.co.kr/builder/programMainList.do?pgm_id=00000010090
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몸 곳곳 ‘셀룰라이트’ 없애는 마사지 아세요? – 헬스조선
팔, 허벅지 등에 울퉁불퉁한 모양으로 지방이 뭉쳐있는 것을 ‘셀룰라이트’라고 한다. 혈액순환, 림프순환…
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셀룰라이트 터트리기 제거 비법 공개 – 수정정보통
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셀룰라이트 터트리기, 3가지 수칙! – 네이버 블로그
셀룰라이트 터트리기, 3가지 수칙! 반바지나 치마를 입으려고 하면 여간 신경쓰이는 것이 한둘이 아닌 ‘셀룰라이트’, 울퉁~불퉁~ 입고싶은 옷도 못 …
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셀룰라이트 제거 제품이나 시술은 셀룰라이트를 덜 보이게 하거나 혹은 예방하는 데 도움이 되는 것입니다. 내 몸속의 염증 덩어리, 셀룰라이트! 그렇다면 …
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피부과 의사들이 말하는 ‘셀룰라이트 없애는 방법’ < 뷰티/푸드 ...
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허벅지 셀룰라이트 – 간단한 팁과 조언 – 니베아
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셀룰라이트 확인 터트리기 치료 제거 :: hanafour
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셀룰라이트 안 빠지는 이유, 지방 아닌 ‘염증’이기 때문 – 매거진한경
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주제에 대한 기사 평가 셀룰 라이트 터트리기
- Author: SBS Entertainment
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- Date Published: 2015. 11. 3.
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몸 곳곳 ‘셀룰라이트’ 없애는 마사지 아세요?
몸 곳곳 ‘셀룰라이트’ 없애는 마사지 아세요? 전종보 헬스조선 기자 가 –
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▲ 셀룰라이트를 효과적으로 없애기 위해서는 마사지와 함께, 하체 운동, 식단 조절 등을 해야 한다./사진=게티이미지뱅크
팔, 허벅지 등에 울퉁불퉁한 모양으로 지방이 뭉쳐있는 것을 ‘셀룰라이트’라고 한다. 혈액순환, 림프순환 이상이 주요 원인이며, 지방 조직과 체액, 콜라겐 섬유 등이 뭉치고 섬유 조직이 지방을 둘러싸면서 발생한다. 흔히 알고 있는 것과 달리 단순히 살이 찌면서 나타나는 증상이 아니기 때문에, 물리적인 힘으로 섬유 조직을 깨주지 않으면 살을 뺀 후에도 셀룰라이트가 남아 있을 수 있다.
셀룰라이트를 없애기 위해서는 림프 순환을 활발하게 하는 마사지를 주기적으로 해주는 게 좋다. 림프가 정체되면 독소가 배출돼 부종이 생기고 셀룰라이트가 쉽게 만들어질 수 있기 때문이다.
다리를 마사지할 때는 손으로 사타구니 바깥과 안을 천천히 옮겨가면서 5회 정도 두드린다. 또한 의자에 앉아 종아리 뒤쪽 불룩한 근육을 반대쪽 무릎에 올린 상태에서 위아래로 문지르는 것도 추천된다. 집에 있는 골프공을 활용하는 방법도 있다. 엎드린 채로 치골 양쪽에 골프공을 대고 팔꿈치를 구부려 상체를 세운 뒤 15초 동안 유지하는 식이다. 팔 마사지는 어깨와 팔꿈치 3분의 1 정도 아래에 위치한 ‘삼각근’을 30초간 골고루 잡아당겨주도록 한다. 팔 역시 골프공을 겨드랑이 사이에 낀 상태에서 직각으로 굽혀 좌우로 10회, 위아래로 10회 움직이면 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 된다.
셀룰라이트 제거에 효과적인 식단과 운동법도 함께 알아둘 필요가 있다. 식사는 가급적 고탄수화물·고지방식을 피하도록 한다. 식이섬유를 적게 먹거나 짜게 먹는 습관도 삼가야 한다. 이 같은 식단은 지방세포 분해를 억제하고 셀룰라이트 생성을 촉진하기 때문이다.
스쿼트 운동은 셀룰라이트 예방·제거에 도움이 되는 대표적인 운동법이다. 스쿼트를 할 때는 발을 어깨너비로 벌리고 허벅지가 수평이 될 때까지 앉은 뒤, 허리를 펴고 5~10초 정도 유지하도록 한다. 발끝은 바깥쪽을 향해야 하며, 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 말아야 한다. 이후 발뒤꿈치로 미는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 다리를 펴도록 한다. 스쿼트를 할 경우, 앉는 동작에서 엉덩이가 무릎보다 아래로 내려가 무릎에 과도한 자극을 주지 않도록 주의해야 한다.
셀룰라이트 터트리기 제거 비법 공개
13세 이상 여성의 90%가 가지고 있다는
셀룰라이트!
늙고 병든살이라고 불리는 셀룰라이트의 원인과 해결방법을 알아볼게요
내 몸속 염증덩어리 셀룰라이트를 없애봐요!
여름이 되면 아무래도 옷이 가벼워지다보니
팔뚝이나 허벅지를 꼭 붙잡고있는 셀룰라이트가 너무나 신경쓰이는데요.
셀룰라이트의 정체는 무엇일까요?
지방세포에 독소와 노폐물과 결합하여
단단하게 변성되어 고착된 상태를 셀룰라이트라고 부릅니다.
그래서 늙고 병든 살이라고 하고 염증 덩어리라고 보시면 됩니다.
셀룰라이트는 대사도 되지않고 축적이 됩니다.
그렇기때문에 혈액순환 저하를 일으키고 이때문에 치매까지 유발될수있어요.
이제 셀룰라이트는 현대병 질환으로 인식되고 있는 추세입니다.
셀룰라이트가 제일 많이 쌓이는 부위
팔뚝과 허벅지 부위입니다.
셀룰라이트는 피부아래에 생기기때문에
온몸에 생길수있지만 주로 팔뚝, 허벅지 부위에 혈액순환이 되지않아
차가워지고, 붓고, 심지어는 통증이 생기게 됩니다.
셀룰라이트가 부르는 병
치매
셀룰라이트는 혈액순환 방해를 하고, 혈액속에 염증 생성을 하기때문에
치매 유발을 한다는 논문이 있습니다.
셀룰라이트가 치매발생 위험이 높다는 연구결과도 발표되었어요.
팔자주름
셀룰라이트가 생기면서 팔자주름을 생기게 하고
광대뼈 도드라짐, 목주름까지 생기게 됩니다.
오십견
셀룰라이트는 혈액순환을 막게되고 혈액순환으로 근육통을 유발하여
오십견까지 생기게 한답니다.
셀룰라이트는 왜 생기나요?
피하지방층 세포사이를 채우는 점액물질(=바탕질)이 있는데
노폐물이 나가지않아 노폐물독소가 되어 점액물질과 결합하여 셀룰라이트가 생깁니다.
셀룰라이트 요인
1)근육운동을 심하게 할 경우
운동을 과하게 한후 충분한 휴식이 없으면
근육 인대 힘줄에 염증이 생성되어 셀룰라이트로 변하게 됩니다.
그렇기 때문에 근력운동을 한뒤 뻐근하면 강도조절을 해서 휴식을 취해야합니다.
2)혈액순환 장애
혈액순환장애로 손발이 찬 수족냉증이 있는 사람들은 셀룰라이트가 생기기 쉬우며,
그렇게 생긴 셀룰라이트때문에 또 혈액순환장애오는 악순환이 생깁니다.
셀룰라이트 안쌓이게 도와주는 음식
수박
90프로이상 수분으로 이뤄진 수분 덩어리라고 볼 수 있고,
라이코펜이 풍부해서 노폐물을 배출해줍니다.
다만, 수박이 찬 성질이 있기때문에 수족냉증이 있는 사람은
적당한 양을 섭취하는게 좋겠습니다.
포스트 바이오틱스
셀룰라이트의 또 다른 원인이 장누수 증후군인데요
장누수 증후군이란 손상된 장벽 사이로 세균, 독소가 빠져나가 복통, 설사, 만성피로등을 유발하는 증상입니다.
그래서 혈관을 통해 독소나, 세균이 돌아다니면서 셀룰라이트를 생성하게 되는것입니다.
이럴때 락토바실러스람노서스라는 균주가 면역 균형을 맞춰줍니다.
면역세포의 70%가 존재하는 장,
병원균과 독소를 차단하는 면역의 최전선 역할을 합니다.
그렇기 때문에 장건강을 유지해야합니다.
포스트바이오틱스는 유산균이 장내 먹이를 먹고 생성한 효능물질을 포함합니다.
유산균 종류 총정리
유산균 자체를 섭취하는것 ; 프로 바이오틱스
유산균 먹이를 섭취하는것 프리 바이오틱스
유산균+유산균 먹이를 섭취; 신바이오틱스
유산균 대사산물을 섭취하는것; 포스트바이오틱스
즉, 유익균의 성장을 촉진시켜주는 역할을 주로하는것이 포스트바이오틱스입니다.
유산균이 열이나 압력을 받으면 스스로를 보호하기 위해
보호물질을 만들어내는데 이런것들이 면역물질이 되는것이죠.
이것을 보호 물질 건조를 시켜 미립화하면
틴달화라고하며 틴달화 작용을 거친것이 포스트바이오틱스입니다.
유산균 vs 포스트바이오틱스
유산균은 마리 단위 포스트바이오틱스 셀 단위
유산균은 살아있는 생균이므로 마리 단위이고,
포스트바이오틱스는 대사산물이므로 세포 단위로 세는 것입니다.
그리고 유산균보다 장까지 생존하기 어렵습니다.
유산균이 전투병이라고 한다면 전투식량을 섭취하고 무기까지 만들어내서 유해균과 싸워야하고,
포스트바이오틱스는 전투무기 자체이므로 유해균과 빠르게 싸울수 있는것입니다.
포스트바이오틱스의 주된 성분들
박테리오신
항염증, 항아러지효과가 있는 천연항생제라고 하는 박테리오신
이건 내성반응이 없고 장점막 깊숙히 침투해서 유해균만 선택적으로 파괴합니다.
리포테이코산
유산균의 세포벽을 구성하는 물질입니다.
리포테이코산 성분이 면역조절을 돕습니다.
예를 들어 락토바실러스균은 리포테이코산 성분이 항염증에 관여하게 되는데요.
과도한 염증성 사이토카인을 억제합니다.
펩티도글리칸
세포벽의 성분인데 염증반응을 낮춰주고, 생체방어 기능을 개선시킵니다.
백혈구 활성화를 통해 면역력을 조절합니다.
셀룰라이트 제거
식이 요법과 운동 그리고 올바른 마사지를 해서 없앨수있습니다.
소주잔 마사지
뒤집어서 서혜부(팬티라인)를 마사지합니다.
오일이나 크림을 피부에 바르고 마사지를 하는것이 중요합니다.
반대쪽 다리의 무릎을 세우고 한 손을 잡습니다.
한쪽다리의 근육결을 따라 허벅지에서 쓸어내립니다.
우둘두둘한 부위가있고 딱딱한 부분들은 꾸욱 누르듯이 마사지해줍니다.
뒤집어진 소주잔은 음압으로 피부 표면 압력을 만들어내는데요. 그래서 림프순환을 해줘 노폐물을 배출해주고
온열자극으로 지방 분해를 촉진합니다.
하루에 단 15분 이내로 마사지하시면 좋겠습니다.
오래하면 피부에 자극이 되어 좋지않다는 점 기억해주세요.
운동편
11자 학다리 운동
양발을 어깨너비로 벌리고 허리를 숙여 엎드립니다.
한쪽다리를 상체와 일직선이 되도록 뒤로올리세요.
한쪽다리 들어올리고, 반대쪽도 들어올리는것을 한번으로 셀게요.
다섯번을 반복하여 1세트를 완성하시고,
총 4세트를 반복하면 됩니다.
마무리 운동: 폼롤러
바닥에 무릎을 꿇고 앉습니다.
종아리와 허벅지 뒤 사이에 폼롤러를 끼우고 엉덩이를 좌우로 조금씩 움직입니다.
어떠셨나요?
오늘은 울퉁불퉁한 셀룰라이트의 원인과 없애는 방법까지 알아보았는데요.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
셀룰라이트 터트리기, 3가지 수칙!
셀룰라이트 터트리기, 3가지 수칙!
반바지나 치마를 입으려고 하면 여간 신경쓰이는 것이 한둘이 아닌 ‘셀룰라이트’, 울퉁~불퉁~ 입고싶은 옷도 못입고 ㅠㅠ 보기도 흉하기 때문에 셀룰라이트로 스트레스를 받는 여성분들이 한둘이 아니실텐데요. 저희 세라피 스파&바디라인을 찾아주시는 손님분들 중에서도, 보기흉한 이 셀룰라이 때문에 고생이 이만 저만이 아니신 분들이 많더라구요
이렇게 고민하시는 분들 속에서 셀룰라이트 터트리기 라는 말이 나오게 되었는데요.아시는 분들은 아시겠지만,, 저는 처음엔… “셀룰라이트를 터트려…!?”라는 의문이 들더라구요.. 아마 셀룰라이트 없애기라는 말인 것 같았습니다.
그런 의미에서 오늘은 세라피 스파&바디라인에서 관리하고있는 ‘셀룰라이트 없애는 방법’에 대해서 알려드리려고 하는데요. 셀룰라이트 터트리기를 원하는 분들이라면! 좋은정보가 될 것 같습니다!
셀룰라이트 터트리기 :: 원인부터 알고가자!
울퉁~불퉁~셀룰라이트는 국소적 대사질환으로 혈액순환과 연관있는 질환인데요. 오렌지껍질 모양으로 피부가 변하여, 많은 여성분들이 미용상 스트레스를 많이 받게되는 질환이랍니다. 주로 엉덩이나 복부, 허벅지 등에 생기게 되는 질환인데요. 체온이 낮아 지방이 녹지않고 피부 밑에 쌓여있다고 생각하시면 되는 증상이랍니다.
셀룰라이트 터트리기 :: 해결방법은?!
셀룰라이트는 완전한 치료법이 없기 때문에 특별한 치료보다는 악화시키는 요인들을 없애고 증상을 완화시키는 것이 가장 중요한데요. 섬유소가 낮고, 지방/탄수화물이 많은 식습관이나, 스트레스, 혈액순환을 저하시키는 생활습관을 없애는 것만으로도 효과가 있답니다.
1. 식습관
올바른 식습관은 매끈하게, 올바르지 못한 식습관은 오히려 더욱 울퉁불퉁하게 만들 수 있습니다. 식습관의 서구화가 되면서 ‘탄수화물/지방’ 위주의 식습관, 섬유소가 적은 식습관을 행한다면 셀룰라이트는 더욱 심해질 수 있는데요. 셀룰라이트 터트리기 위해서라면 평소 물을 많이 마시고, 섬유소가 풍부한 야채위주의 식습관을 해야한답니다.
2. 마사지
셀룰라이트는 노폐물이 피부아래에 쌓여있다는 증상이라고 할 수 있는데요. 노폐물을 배출하는 방법으로는 마사지가 좋은 방법이랍니다. 마사지는 쌓여있는 노폐물 배출을 돕기때문에 좋은 방법인데요. 운동 역시 셀룰라이트를 없애는데 좋은 방법이기도 하지만, 마르거나 저체중인 사람이 할 경우 오히려 증상이 악화될 수도 있기 때문에 마사지를 통해 없애는 것이 좋답니다.
3, 물은 충분하게 많이 섭취한다.
건강의 절대 비결인 ‘물’! 요즘 물을 적게마시는 습관들이 너무 많아 피부노화와 탄력이 저하되는 분들이 참 많이 있으신데요. 물은 이러한 증상들은 물론 셀룰라이트 터트리기 에도 좋은 효과를 준다는 사실! 물은, 혈액순환을 돕는 역할을 하기 때문에 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋은 방법이랍니다.
피부과 의사들이 말하는 ‘셀룰라이트 없애는 방법’
무더위로 인해 노출이 많아지는 계절인 여름이 되면 민소매 티셔츠 혹은 핫팬츠 등으로 개성있는 패션을 뽐내게 된다. 그러나 팔뚝, 엉덩이, 허벅지 등에 우둘투둘하게 생긴 셀룰라이트(cellulite) 때문에 옷조차 마음대로 입지 못하는 여성이 많다.
셀룰라이트는 누구나 다 가지고 있지만 이처럼 외모적으로 부정적인 느낌을 주기 때문에 대부분 없애고 싶어한다. 이에 굿하우스키핑(GoodHousekeeping)는 뉴욕시에서 근무하는 피부과 의사 두 명과 굿하우스키핑 연구소 뷰티 랩의 연구진에게 셀룰라이트 없애는 방법에 대해서 물어보았다.
컬럼비아 대학의 코스메틱 스킨과 레이저 센터의 설립자인 MD 로빈 기렉에 따르면 셀룰라이트를 과잉 지방이라고 생각하는 이들이 많은데, 실제로는 섬유성 진피 결합조직 사이로 지방 세포가 튀어나오면서 형성되는 것이라고 한다. GH뷰티랩 화학자 다누시아 웨넥은 “연구 결과 사춘기가 지난 여성의 엉덩이, 허벅지의 옆면과 뒷면에서 셀룰라이트 성분이 가장 많이 검출됐다”고 밝혔다
뉴욕 마운트 시나이 메디컬 센터의 피부과 조임교수인 제넷 그라프는 셀룰라이트는 체중과 무관하다고 설명했다. “사람들은 체중 감량을 위해 운동 및 식이요법 등 다양한 다이어트를 시도하지만 그들은 여전히 셀룰라이트를 가지고 있다”고 말했다.
그렇다면 셀룰라이트 없애는 방법에는 어떤 것이 있을까? 전문가들의 의견에 따르면 ‘셀룰라이트를 완전히 제거할 수 있는 방법은 없다’고 한다. 다만, 비싼 비용을 지불하면서 진행하는 치료의 도움 없이 셀룰라이트를 줄일 수 있는 방법은 있다.
첫 번째는 운동이다. 정기적인 유산소 운동과 근력 운동은 지방을 연소시키고 신진대사를 활성화시켜 셀룰라이트의 형성을 방지한다. 또한 과도한 스트레스는 셀룰라이트를 형성시키는 특정 호르몬을 증가시키기 때문에 적절한 스트레스 해소도 필수이다.
또 림프순환을 자극하고 혈액순환을 촉진시키는 스트레칭이나 마사지도 효과적이다. 이 외에도 잎이 많은 야채, 가공식품 및 알코올 등의 섭취로 인한 독소를 제거하주는 음식으로 식단을 구성하는 것도 좋은 방법이다.
요약해보자면 균형 잡힌 건강한 생활을 하는 것이 셀룰라이트를 없애는 방법이라고 할 수 있다. 물론 깨긋하게 제거하지는 못하더라도 덜 눈에 띄게 만들 수 있는 만큼 꼭 실천해보도록 하자.
허벅지 셀룰라이트 – 간단한 팁과 조언 – 니베아
셀룰라이트는 피하지방에 의해 결합조직이 변형되는 것입니다. 피부가 울퉁불퉁해지므로 오렌지의 껍질에 비유되기도 합니다. 잘 보이지 않는 것부터 넓고 심각한 것까지 양상이 다양합니다.
셀룰라이트는 자연스러운 현상이고 몸에 해롭지 않지만, 많은 여성이 보기 싫어하고 제거하기 원하며 최소 줄여 보고자 합니다.
다음과 같이 관련 요인이 다양하여, 발생원인이 명확하지 않을 때가 있습니다.
셀룰라이트 확인 터트리기 치료 제거
지방을 태우는 조용하고 간단한 운동
동작 1] High Knee Pushes 팔의 군살을 제거하고 다리와 복부에 자극을 주는 운동이에요! 운동 방법 50초 유지 STEP 1 어깨 너비로 똑바로 서주세요 STEP 2 한 발씩 무릎을 90도로 들어 올리며 동시에 양손
hanafour211.tistory.com
셀룰라이트 안 빠지는 이유, 지방 아닌 ‘염증’이기 때문
어느덧 여름이 지나가고 아침저녁으로 날씨가 쌀쌀해지며 가을이 완연해지고 있지만, 여성들의 다이어트는 끝날 기미를 보이지 않는다. 날씬하고 싶은 것, 아름다운 몸매를 가꾸고 싶은 것은 여성들이 언제나 바라 마지않는 부분이기 때문이다.
많은 여성이 1년 365일 다이어트를 시도하곤 하지만 만족할만한 결과를 거두는 여성은 그리 많지 않다. 특히 체형에 관계없이 입을 모아 불평하는 부분은 바로 셀룰라이트다. 아무리 운동을 해도 울퉁불퉁하게 자리 잡은 셀룰라이트가 빠질 줄을 모른다는 것이다.
여성은 대부분 셀룰라이트를 지니고 있다. 셀룰라이트가 없는 것이 아니라 아직 보이지 않는 것이며, 눈에 거슬릴 정도로 진행이 됐느냐 안됐느냐의 차이가 날씬한 여성과 통통한 여성의 차이라 할 수 있다.
이러한 사실조차 대부분의 여성들이 알지 못할 만큼 셀룰라이트는 미지의 세계다. “살을 많이 뺐는데도 셀룰라이트는 그대로다”라는 불만도 셀룰라이트에 대한 이해가 부족하다는 반증이다. 셀룰라이트는 단순한 지방덩어리가 아니다. 그보다는 염증덩어리라고 할 수 있다.
셀룰라이트란 지방에 노폐물과 체액이 결합되어 형성되는 변형세포를 말한다. 지방조직이 비대해지면 해당 부위에 순환장애가 나타나는데, 이에 의해 지방 축적 현상이 악화되며 발생하는 일종의 부분 비만이라 할 수 있다. 주로 엉덩이나 허벅지 등에 발생하며 단순한 지방세포와 달리 세포질이 두껍고 질겨 잘 분해되지 않는다.
여성의 경우 여성호르몬의 영향을 받아 지방세포의 섬유화가 진행되기도 하기 때문에, 림프순환이 원활하지 않을 경우 셀룰라이트가 더욱 심해진다. 이렇게 심해진 셀룰라이트는 울퉁불퉁한 형태로 피부 위로 나타나 많은 여성들이 없애고자 하는 것이다.
그렇다면 셀룰라이트없애는방법은 무엇일까. 알갱이처럼 손으로 만져지거나 피부가 두껍고 울퉁불퉁한 경우 이미 섬유화로 근본적으로 구조적인 변화가 일어난 상태이기 때문에 사실상 일반적인 다이어트, 운동, 마사지 등을 통해서는 개선할 수 없다. 따라서 의료적인 도움이 필요하다.
셀룰라이트제거 시술은 주사치료, 초음파치료 등 다양하지만 순환을 개선해주고 지방세포를 파괴해주는 시술이 가장 근본적인 치료방법이라 할 수 있다. 지방세포 파괴술과 꽉 막힌 림프관을 뚫어주는 시술, 리포유스키니가 그것이다. 셀룰라이트의 근본적인 원인인 순환 문제를 해결하는 것은 물론 지방세포를 파괴, 배출하기 때문에 효과도 높다.
유스클리닉 강현영 원장은 “가장 중요한 것은 정확한 체형진단을 통한 전문의의 시술방향이다. 개개인에 따라 지방의 축적 정도와 셀룰라이트, 근육량 등이 전혀 다르다. 때문에 같은 시술이라 해도 위치, 시술량 등이 동일하게 진행되는 것이 아니라 개개인에게 적합하게 이루어져야 한다. 따라서 인체에 대한 이해가 높고 시술경험이 풍부한 전문의를 찾도록 해야 한다”고 조언한다.
이어 강 원장은 “간혹 시술 후 붓기나 멍이 나타날 수도 있으므로 사후관리 시스템이 잘 구축되어있는 병원을 찾는 것도 도움이 된다. 아름다워지기 위한 시술인데 이로 인해 스트레스를 받는 것은 금물”이라며 “셀룰라이트는 일단 발생한 후에는 없애기 어려우므로 예방이 중요하다. 건강한 식단과 운동으로 꾸준히 관리를 해주는 것이 가장 좋은 방법”이라고 전했다.
조희태 기자 [email protected]
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