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우엉차의 차가운 성질 때문에 수족냉증이 있거나, 저혈압이신 분들중 설사나 복통을 호소하는 경우가 있다는걸 제외하면, 다른 큰 부작용은 알려져 있지 않습니다. 하지만 본인의 체질과 맞지 않을수 있으므로 부작용이 나타나신다면 복용을 중단하시는 것이 좋습니다.
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아무도 알려주지 않는 우엉차 부작용 – 네이버 블로그
우엉의 성질은 차갑고, 맛은 약간 쓰면서 달고 떫다고 기록되어 있습니다. 몸에 열이 많은 사람이 무리를 해서 머리가 아프거나, 몸이 자주 붓는 사람, …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 9/3/2022
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우엉차 효능 10가지와 부작용 – 건강 상식
우엉의 끈적거리는 부분이 리그닌 성분인데, 이 성분은 식이섬유로써 장을 깨끗하게 청소하고 변비를 예방하는 효과도 가지고 있다고 합니다. 우엉차 효능 …
Source: vvonus.com
Date Published: 1/19/2022
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우엉차 효능 부작용 – 세상의 모든소식
우엉차 부작용 … 우엉차는 많은 효능과 동시에 부작용이 존재하는데 그건바로 이뇨작용에 관한거에요. 이뇨작용으로 너무 많은 수분이 몸에서 빠져나가면 …
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Date Published: 7/8/2022
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우엉 효능 부작용 칼로리 우엉차효능 임산부 – 라비키친 주부놀이
특별한 부작용은 없지만 우엉의 차가운 성질은 몸이 찬 사람들이 과다하게 섭취하면 설사나 복통이 나타날 수 있기 때문에 과한 섭취는 주의하는 것이 …
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Date Published: 4/27/2022
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우엉차 효능 – 헬스케어뉴스
우엉차 효능 · 오래전부터 유럽, 북미, 아시아에서 이뇨제, 발한제, 해독제 등 치료의 목적으로 우엉 뿌리를 섭취해온 기록이 있다. · △ 다이어트효과 · △ …
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우엉차의 효능과 부작용 알고 마시기 – 머물다 가는 곳
우엉차의 효능과 부작용 알고 마시기 · 1. 다이어트 및 변비 치료 · 2. 혈액순환 개선 및 피부 노화 방지 · 3. 생리불순 개선 및 생리통 완화 · 4. 소염작용 …
Source: always1179.tistory.com
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우엉차 효능 부작용 탈모 자세히 알아보기 | 조서치
우엉 속 아르기닌 성분은 혈액순환을 도와 면역력을 강화하여 탈모를 예방합니다. 우엉차 부작용. 우엉차는 차가운 성질을 가지고 있어서 수족냉증, …
Source: chosearch.com
Date Published: 12/5/2022
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- Date Published: 2018. 9. 29.
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뱃살 잡는 우엉차의 효능과 부작용 ::::: 생활의 지혜 ::::: 게시판
■ 뱃살 잡는 우엉차의 효능
오늘은 땅속에서 나오는 보물이라 불리는 우엉으로
만들어 마시는 우엉차의 효능과 부작용 알려드릴게요!!
1. 비만 및 당뇨예방
우엉에는 당분과 지질의 흡수를 막아주는 팔미트산이라는 성분이 있는데요, 때문에 비만 예방과 당뇨예방에 좋습니다.
특히 식사후 혈당치가 급격히 상승하는 것을 막아주어 당뇨환자에게 무척 좋습니다.
2.골다공증 예방
우엉차에는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 성장기의 아이들의 성장을 돕고, 어르신들의 골다공증예방에 좋습니다.
3.빈혈예방 및 생리통완화
우엉차에는 철분이 많이 함유되어있고, 조혈작용을 하여, 빈혈에 좋은 음식입니다. 그리고 여성호르몬에 영향을 주어 생리통완화에 효과가 있습니다.
생리불순이 심하신 분들도 우엉차를 마시면 도움이 됩니다.
4. 혈관계질환 예방
우엉차에 함유되어있는 리그닌과 사포닌이라는 성분은 혈관내의 유해한 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 역할을 해줍니다.
이 때문에 혈관과 혈액이 깨끗해지고, 혈액순환이 좋아지는 결과를 얻게 되어, 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관계질환을 예방하는데 도움을 주게 됩니다.
5. 변비개선
우엉차를 드시는 많은 분들이 가장 먼저 느끼시는 변화가 변비개선이라고 합니다. 우엉에는 셀룰로오스라는 섬유질이 풍부해서 장운동을 촉진시키기 때문이죠.
그래서 숙변과 변비해소에 많은 도움을 주며, 대장암 예방에도 효과가 있습니다.
6. 향산화효과
요즘 사람들이 노화방지를 위해 향산화 효과가 있는 음식을 많이 찾는데요, 우엉에 함유되어있는 사포닌은 강력한 향산화 효과와 면역젹 증진 효과를 가지고 있습니다.
때문에 노화방지와 피로 회복에 도움이 될 뿐만 아니라, 면역력 증진 작용까지 기대하실 수 있습니다.
7. 신장기능 향상
우엉에 들어있는 아눌린은 신장을 보호해주는 효능을 가지고 있습니다. 이 효능으로 인해 우엉차를 드시는 분들은 원할한 이뇨작용과 몸의 붓기빠짐을 경험합니다.
8. 치매예방
우엉에는 아르기닌이란 성분도 들어있습니다. 이 성분은 근력을 증진시켜주며, 뇌또한 튼튼하게 해주어, 치매예방에 도움이 됩니다.
9. 피부재생력 촉진
우엉은 피지분비를 억제해주는 효능 또한 있습니다. 이로인해 피부결이 좋아지는 것을 기대할수 있지요.
▶ 우엉차의 부작용
우엉차의 차가운 성질 때문에 수족냉증이 있거나, 저혈압이신 분들중 설사나 복통을 호소하는 경우가 있다는걸 제외하면, 다른 큰 부작용은 알려져 있지 않습니다.
하지만 본인의 체질과 맞지 않을수 있으므로 부작용이 나타나신다면 복용을 중단하시는 것이 좋습니다.
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아무도 알려주지 않는 우엉차 부작용
우엉차 부작용
얼마전 TV방송 프로그램에서 우엉차의 효능과 다이어트에 관해서 방송이 나왔더라구요.
하지만 우엉의 부작용에 대한 언급은 없어 이렇게 정보를 공유하고자 합니다^^
우엉차 부작용 및 우엉의 모든것을 파헤쳐 보도록 하겠습니다.
우엉의 성질 > 우엉은 우리가 흔히 반찬으로 즐겨먹는 식품인데요.
우엉의 성질은 차갑고, 맛은 약간 쓰면서 달고 떫다고 기록되어 있습니다.
몸에 열이 많은 사람이 무리를 해서 머리가 아프거나, 몸이 자주 붓는 사람, 기침을 자주 하는 사람이 복용하면 좋습니다. 또한 얼굴이나 피부에 뾰로지나 염증이 계속해서 날때도 쓴다고 합니다.
이를 미루어 볼때, 우엉은 열이 많은 체질에 사용하면 되는 음식임을 알수가 있습니다.^^
우엉차 부작용 > 우엉은 체질적으로 ‘소양인 체질’ 에게 잘 맞는 음식입니다.
몸이 차가운 소음인 체질이 우엉차다이어트를 위해서 우엉을 상시 복용하면 몸이 더욱 차가워 질뿐 아니라
설사를 유발해서 몸이 더욱 쇠약해 집니다. 우엉차 체질은 소양인 체질입니다.
그외 태음인 체질은 별다른 부작용 없이 복용할수 있습니다. 우엉은 혈압을 낮추는 작용이 있으므로 저혈압을
가지고 계시는 분들도 부작용을 겪을수 있으니 알아두시면 좋겠습니다.
기타 우엉차를 드시고 설사를 하시는분들은 더욱 맞지 않으니 복용을 중지하시기 바랍니다^^
우엉차 인삼부 복용 > 우엉의 약리실험 결과 여성의 자궁이나 장관의 운동을 억제 시키거나 마비시키는 효능이
실험결과 밝혀 졌습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 위해 우엉차를 복용하시는 임신부께서는 많이 복용하지
않는것이 좋다고 볼수 있습니다. 우엉이 여성의 생리불순에 종종 쓰일수 있으나 임산부에게는 좋지 않으니
많이 복용하지 마시길 바랍니다
효과를 볼수 있는 체질 > TV 방송에서 3주만에 8kg이 감량되었다는 내용을 볼수 있었습니다.
짐작컨데 해당 여성의 경우 체질적으로 소양인 혹은 태음인 체질로 짐작되어 집니다. 열이 많고 몸이 잘 붓는 체질은
우엉의 효과를 건강하게 보실수가 있는데요. 우엉차 변비에도 효과가 있기 때문에 변비가 있는 체질분들도 좋습니다.
또한 잘 붓는 사람의 경우 우엉이 부종을 없애주어 체중감량에 도움이 될수 있습니다.
하지만 모든 사람이 3주만에 8kg이 감량될수 없고 체질에 딱 맞아 이러한 결과가 나타났다고 짐작됩니다.
정확한 체질진단 파악이 무엇보다 중요하니 참고하시길 바랍니다
복용시 주의사항 > 우엉은 성질이 차가워 몸이 차고 설사를 자주 하는 소음인 체질은 맞지 않습니다.
체질적으로 열이 많은 체질인 소양인 체질에게 딱 맞는 음식입니다. 태음인체질의 경우 소양인 체질 만큼 효과를
볼수는 없겠지만 적당량 드실경우 체중감량에 도움을 줄수는 있습니다. 우엉뿌리와 우엉잎은 용량의 제한이 없습니다.
기호에 맞게 적당량 섭취하시면 되겠습니다. 단 우엉을 반찬으로 드실때는 우엉뿌리 특성상 조미룔르 잘 흡수하는
경향이 있기에 너무 짙은 양념은 건강을 위해 하지 않는게 좋습니다.^^
개인적으로 우엉의 긍정적 효능만 보여주어 모든 체질의 사람이 누구나 복용하면 다이어트 효과를 볼수 있다는
착각을 불러일으키지 않나 생각이 듭니다. 우엉은 모든 체질 다이어트 음식이 아닙니다.
자칫 우엉차 부작용을 겪을수 있으니 체질에 맞게 드시는것이 좋은 효과를 볼수 있다고 생각합니다.
기타 다른 체질에 좋은 다이어트 차는 블로그내에 있으니 참고하시면 되겠습니다.
다음 글은 우엉차 끓이는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우엉차 효능 10가지와 부작용
우엉차 효능 10가지와 부작용
우엉은 국화과의 두해살이풀이며 그 맛은 담백하고 식감 또한 아삭아삭하여 각종 요리에 다양하게 활용되는 식재료입니다.
우엉을 건조한 다음 끓여 만든 우엉차는 우엉의 뛰어난 영양 성분이 그대로 함유되기 때문에 우리 몸을 이롭게 하는 우엉차 효능이 많이 있습니다.
우엉차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.
우엉차 효능
혈관질환 예방에 좋음
우엉차에는 인삼에도 들어 있는 사포닌 성분을 비롯하여 이눌린과 리그닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들이 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈관 속 노폐물과 중성 지방을 배출하는 작용을 하여 혈관 관련 건강을 증진하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
평소에 우엉을 달인 물이나 우엉차를 꾸준하게 섭취하면 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
이뇨 작용 효과
우엉차 효능 중 이눌린 성분의 뛰어난 이뇨 작용을 통하여 몸속에 쌓여있는 노폐물을 원활하게 배출해주고, 소변의 배출을 돕는다고 합니다.
이러한 작용을 통해 몸의 붓기를 빼주는 것은 물론이고 신장 기능을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.
당뇨 개선에 도움
우엉 속 풍부하게 함유된 이눌린 성분은 천연 인슐린이라고 할 정도로 혈당을 조절하는데 뛰어나 당뇨의 예방과 그 증상을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
또한 우엉에 함유된 팔미트산 성분은 당분의 흡수를 막아주는 효과가 있어 당뇨를 예방하는데 효과적이라고 합니다.
생리통 증상 완화 효과
우엉의 풍부한 아르기닌 성분은 여성호르몬의 분비를 적절하게 조절하는 작용을 한다고 합니다.
우엉차를 평소 꾸준하게 섭취한다면 생리통과 생리 불순 등과 같은 증상을 완화하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
면역력 강화에 좋음
우엉에 다량 들어 있는 사포닌 성분은 인삼의 대표적인 성분으로써 몸속의 활성산소를 없애주고, 세포의 산화를 막아주는 항산화 작용에 뛰어난 우엉차 효능이 있다고 합니다.
우엉 성분의 강력한 항산화 작용으로 인해 세포 노화를 방지하고, 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호해주는 면역력 강화에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
변비 예방
우엉의 끈적거리는 부분이 리그닌 성분인데, 이 성분은 식이섬유로써 장을 깨끗하게 청소하고 변비를 예방하는 효과도 가지고 있다고 합니다.
우엉차 효능으로 함유된 수용성과 불용성 식이섬유가 골고루 들어 있어서 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
빈혈 개선에 도움
우엉에 함유된 철분 성분은 조직 내 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구의 생성을 도와주어 빈혈 증상을 완화하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
피부 질환 개선에 도움
우엉에 함유되어 있는 탄닌 성분은 각종 질병의 원인이 될 수 있는 체내 염증을 억제하는 소염 작용에도 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
이러한 소염 작용이 있는 우엉차 효능으로 아토피를 비롯하여 습진이나 두드러기 등과 같은 각종 피부 질환들을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.
장 건강에 좋음
우엉에 다량 함유된 리그난 성분은 장내 불순물과 노폐물 배출을 도와주고, 장 운동을 활발하게 해주는 정장 효과도 하기 때문에 장 기능 개선에 효과가 좋다고 합니다.
그리고 우엉에 들어 있는 셀룰로오스 성분은 장의 연동 운동을 원활하게 도와주어 변비 증상을 완화하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
뇌 건강에 좋음
우엉 속에 다량 함유된 아르기닌 성분은 뇌 속의 혈류 흐름을 원활하게 하여 뇌 기능을 개선하고, 뇌 건강 증진에도 많은 도움을 준다고 합니다.
이렇게 뇌 건강 개선으로 인해 치매를 예방하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
우엉차 부작용
우엉차 효능이 매우 많지만 우엉차 부작용도 있습니다.
우엉차는 기본적으로 차가운 성질이기 때문에 저혈압이거나 수족냉증이 있는 분들에게는 적합하지 않다고 합니다.
또한 우엉차 효능 중 이뇨 작용이 있기 때문에 한 번에 과다하게 많은 양을 섭취할 경우에는 탈수 증상을 유발할 수도 있다고 하니 항상 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
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우엉차 효능 부작용
우엉은 국화과에 속하는 두해살이 풀로 아삭아삭 씹는 맛이 좋은것으로 유명한 채소인데요.
그중에서 우엉 뿌리는 조금의 팔미트산 성분이 함유되어 있어 이뇨제 및 발한제로 쓰고 있을 만큼 약효가 입증된 채소에요.
우엉 뿌리로 만든것이 우엉차인데요. 동의보감에서는 천연 식욕 억제제로 불리기도 하는데 미스코리아 진 출신 이하늬씨가 자주 마시는 차로도 유명해요.
우엉차는 젊음을 되찾아 준다라는 말이 있을 정도로 건강에 좋을뿐만 아니라 다이어트 하시는 분들에게 다이어트 하기에 좋은 차로 알려져 있어요.
그러면 본격적으로 우어차의 효능 부작용에 대해서 알아보도록 할게요.
우엉차 효능
우엉차 효능 1. 다이어트
우엉에는 풍부한 사포닌 성분과 식이섬유가 있어요.
사포닌 성분은 장 활동을 활발하게하여 지방과 콜레스테롤 배출에 효과가 좋은 성분인데요. 또한, 사포닌 성분은 신장의 기능을 높이고 노폐물 배출을 촉진하며, 식물성 섬유질인 셀룰로오스가 풍부하여 몸속의 숙변을 제거하기때문에 배변활동에도 상당한 도움을 준다고 알려져있어요.
그리고 저칼로리 식품인 우엉차는 마시기만 해도 포만감을 주는 특징때문에 과식같은 안좋은 습관을 미리 예방해서 다이어트에 도움을 줘요.
우엉차 효능 2. 당뇨개선
우엉차에는 이눌린이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이눌린 성분은 이뇨작용을 활발하게 하는 역할을 해주는데 이때문에 당뇨개선에 도움을 줘요.
이뇨작용은 우리의 몸이 흡수한 수분보다 더 많은 양의 수분을 소변으로 배출시키는 것을 말해요. 이뇨작용을 통해서 몸속 노폐물을 배출하는 효과도 있어요. 그래서 당뇨가 있으신 분이라면 우엉 식단은 물론 우엉차를 수시로 마심으로써 혈당관리를 해주시면 도움이 될거에요.
우엉차 효능 3. 여성질환(생리불순, 생리통 등) 개선
이라는 성분은 여성 호르몬 분비를 조절해주는 역할을 하는데 우엉차에는 이러한 성분이 많이 들어있어요.
이 성분은 여성 호르몬 중 에스트로겐과 프로케스테론 분비를 조절해요. 평소 생리통을 경험하고 있거나 불규칙한 생리 주기로 고민하시는 분들이 꾸준히 마셔주면 생리통 완하의 효과를 보실 수 있어요.
우엉차 효능 4.혈관건강
다이어트 효능에 대해서 말씀드릴때 언급한 사포닌 성분은 혈관을 튼튼하게 하는 역할도 하는데요.
사포닌 성분은 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하며 혈액순환을 돕는 일을해요.
성분은 여성 호르몬 분비를 조절할 뿐만아니라 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선을 도와주는 역할도 해요.
고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중 등 다양한 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 아주 유리해요.
두 성분을 제대로 섭취하기 위해서는 껍질 채 우려서 차로 마시는것이 좋은데 이 성분들은 껍질에 풍부하게 들어있기 때문이에요.
우엉차 효능 5. 면연력 증가
사포닌 성분을 다시 말씀드려야 하는데요. 사포닌 성분이 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 돕고, 신진대사를 높여, 신체의 각 기관이 그 기능을 잘 수행할 수 있도록 도와요. 뿐만 아니라 외부로부터 침입하는 세균, 바이러스를 막아내는 역할도 해주기때문에 우엉차를 마십으로써 사포닌 성분을 풍부하게 가져가는것이 중요해요. 면연력은 건강으 유지하는데 매우 중요하기때문에 반드시 미리미리 예방을 해주셔야 해요.
우엉차 효능 6. 심장건강
우엉 차에는 높은 칼륨 수치가 측정이 되는데요. 이는 우엉차가 혈ㅇ바을 낮추어 심혈관계의 부담을 줄 일 수 있다는것을 말하며 심장 건강에도 탁월할 수 있음을 알 수 있어요. 칼륨은 신체의 체액 균형을 조절해주고 혈관 확장제 역할을 통하여 죽상동맥경화증 , 심장마비 및 뇌졸중등을 예방하는 역할도 하는데요. 우엉차를 섭취함으로써 이러한 효과를 누릴 수 있으니 반드시 알고 넘어가면 좋을거 같아요.
우엉차 효능 7. 뇌 건강
우엉차에는 항산화 물질들이 풍부하게 들어있어서 뇌 건강에도 효능이 있다고 알려져 있어요.
항산화 물질은 뇌세포에 작용하는 뇌 기능을 돕는 역할을 해요. 예를 들면 염증이나 암 등을 예방하며 혈액순환을 원할하게 되게 해주어 뇌로 혈액과 산소가 풍부하게 제공되는 역할을 하는거에요. 이때문에 인지력이나 기억력을 향상시켜주고 치매 예방뿐만 아니라 뇌졸중 등 관련 질환을 예방하는 효과도 누릴 수 있어요.
우엉차 효능 8.항암효과
악티게닌 성분은 독성이 없는 천연 항암 물질로 알려져 있는데요. 우엉차에는 이 성분이 풍부하게 들어있어서 암세포의 생성과 전이를 억제하는 역할을 해준다고 해요. 특히 대장암의 주범인 담즙산의 분비를 감소시키는 일을 하는데 이로 인해서 대장암 예방에 큰 역할을 하고 있어요.
우엉차는 대장암 뿐만 아니라 다른 암에도 좋은 항암효과를 가지고 있어요.
우엉차 효능 9. 뼈건강
사람이 나이가 들수록 칼슘이 빠져나가게 되는데 이로인해서 뼈가 약해지게되고 관절염, 골다공증등의 질환을 겪을 수 밖에 없는데요.
우엉차에는 뼈에 좋은 칼슘, 철분, 인 성분들이 풍부하게 들어 있어서 뼈에 필요한 성분들을 제공해줘요. 칼슘은 어릴적부터 강조되는 영양소로 한창 키가 클때에 필요할뿐만 아니라 나이 들어서도 반드시 있어야 하는 성분인데 우엉차를 통해서 그 성분을 보충할 수 있어요.
우엉차 부작용
우엉차는 많은 효능과 동시에 부작용이 존재하는데 그건바로 이뇨작용에 관한거에요.
이뇨작용으로 너무 많은 수분이 몸에서 빠져나가면 탈수 증상이 일어날 수 있고 혈액을 묽게 하기때문에 출혈시 문제가 될수 있어요.
이는 우엉차를 과도하게 마시면 생기는것이니 적당하게만 섭취하면 건강에 좋아요.
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우엉 효능 부작용 칼로리 우엉차효능 임산부
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우엉 제철은 1~3월로 아삭한 맛의 뿌리채소입니다.
우엉 칼로리는 100g당 62kcal이며 이눌린이 풍부해서 다양한 효능이 있는데 반찬으로 섭취하거나 혹은 우엉을 말려서 우엉차로도 섭취가 가능합니다. 다이어트에 우엉차가 좋다고 해서 인기가 많은데 과연 어떠한 좋은 것이 있는지 알아보겠습니다.
■우엉 효능 : 우엉차효능■
1. 뼈 건강
우엉은 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈의 건강을 위해 좋은 식품입니다. 특히 성장기의 어린이들의 발육과 골격 형성을 돕고 노년과 여성의 골다공증을 예방하고 뼈를 건강하게 해주는데 좋은 효능이 있습니다.
2. 빈혈 예방
우엉에는 풍부한 철분이 함유되어 있어서 꾸준히 섭취해 주면 평소 빈혈 증상이 있을 경우 증상 완화에 도움이 되고 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.
3. 변비 개선
우엉에 풍부한 섬유질은 장의 연동운동을 촉진하여 숙변이 되도록 돕는데 좋은 효과가 있습니다. 평소 변비가 있거나 장이 약한 사람은 우엉을 꾸준히 복용하면 변비 증상 개선에 좋습니다.
4. 당뇨 예방
우엉을 꾸준히 먹으면 당분 및 지질이 우리 몸에 흡수되는 것을 억제하여 체내 혈당 수치를 조절하는 효과가 있습니다. 이로 인해 당뇨에 노출되는 위험을 줄여줄 수 있습니다.
5. 피부미용
우엉은 피부의 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 우엉에 풍부한 타 팀이라는 성분은 피부의 여드름이나 각종 트러블을 완화하고 제거하는 데 도움이 되고 소염작용을 통해 피부의 염증성 반응을 억제해 주는 효능을 가지고 있습니다.
6. 암 예방
우엉에는 악티게닌 성분이 풍부한데 이 성분은 악성종양에 대한 억제 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 우엉을 자주 섭취하면 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 남성 기력증진
우엉에는 아르기닌 성분이 풍부합니다. 아르기닌은 남성의 기력 증진에 도움이 되는 물질인데 면역력을 향상시키고 혈액의 순환을 돕는 작용을 하는 효과가 있습니다.
8. 기관지 건강
우엉에는 사포닌 성분이 풍부합니다. 겨울이나 환절기 감기, 기관지 질환을 예방하고 증상을 가라앉히는데 좋은 효과가 있습니다.
■우엉 부작용 : 우엉차 부작용■
특별한 부작용은 없지만 우엉의 차가운 성질은 몸이 찬 사람들이 과다하게 섭취하면 설사나 복통이 나타날 수 있기 때문에 과한 섭취는 주의하는 것이 좋습니다.
또한 임산부 우엉차는 조심해야 하는 것이 강력한 이뇨작용이 있어서 탈수 현상은 물론 또 자궁의 문을 열게 해서 분만이 될 줄 모른다고 하니 임산분들은 가급적 많이 먹는 것을 삼가야겠습니다
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우엉차 효능
여름철에 피해야 할 행동과 더위를 극복하는 방법 어느덧 8월이다. 달력을 들여다보는 7일이 입추이다. 조금만 있으면 금세 선선한 가을바람이 불어올 테지만 아직까지는 폭염과 열대야가 기승을 부리는 여름철이다. 또한 장마는 물러갔지만 태풍으로 인해 높은 습도도 우리 모두의 건강을 위협한다. 어린이와 노약자는 물론이고 평소 건강했던 성인들도 불타는 듯 뜨겁게 내리쬐는 태양과 폭염 속에서는 쉽게 건강을 해칠 수 있다. 여름은 특히 각종 나들이나 야외활동이 많아 더위에 노출되기 쉬운 계절이므로, 건강에 대해 지나치게 자신하지 않아야 하며 각별한 주의가 필요하다. 하여 오늘은 얼마 안 남은 여름을 끝까지 건강하게 보내기 위해 피해야 할 생활수칙 몇 가지를 같이 알아보고자 한다. ■ 여름철에 피해야 할 행동(나쁜 습관) 5가지 1. 목이 말라야만 물을 마시는 습관 활동량과 상관없이 폭염 때는 물을 평소보다 많이 마셔야 한다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고, 충분한 양의 물을 자주 마시도록 한다. 특히 날이 더울 때는 건강을 보호하기 위해 수분을 잘 보충해야 한다. 하지만 다만 설탕이 많이 들어갔거나, 술이 섞인 음료, 카페인 음료는 자제해야 한다. 시원한 와인이나 맥주 한 잔이 생각날 수 있지만, 수분 보충을 위해서는 물을 마시는 것이 중요하다. 물은 가장 건강하면서도 효과적인 음료이지만, 술은 실제로 탈수 현상을 유발하여 오히려 체내 수분을 앗아갈 수 있다. 2. 자외선 차단제를 바르지 않는 것 자외선 차단제는 심지어 겨울에도 꼭 발라야 하는 필수품이며, 특히 햇볕이 강한 여름철에는 피부를 잘 보호해야 한다. 보통 자외선 차단제를 바른 후 바로 외출하는 경우가 많은데 이는 자외선 차단에 제대로 된 효과를 제공하지 않는다. 자외선 차단 성분이 피부에 작용하기까지는 약 20-30분의 시간이 소요되기 때문인데요. 따라서 외출하기 20-30분 전부터 자외선 차단제를 발라주는 것이 더 효과적이다. 또한 자외선 차단제는 3-4시간마다 덧발라주는 것이 좋다. 강력한 자외선 차단 효과 제품을 사용했다 할지라도 외출 후에는 땀이나 피지 분비로 인해 부분적으로 지워질 수 있기 때문이다. 하지만 목, 어깨, 손, 발등, 귀에도 잊지 말고 자외선 차단제를 발라야 한다. 얼굴만큼 자주는 아니지만 햇볕에 노출될 수 있는 민감한 신체 부위라는 점을 명심하자. 3. 과도한 자외선 노출 햇빛은 신체 비타민D 수치를 적절하게 유지하는 데 꼭 필요하다. 물론 파도 소리를 들으며 바닷가에서 휴식을 취하는 것도 좋지만, 과도한 자외선 노출은 건강에 위험할 수 있다. 따라서 야외 활동은 햇볕이 강하지 않은 오전 10시 이전이나 오후 4시 이후로 하는 것이 좋다. 만약 어쩔 수 없이 외출해야 한다면 모자, 긴 옷, 양산 등 태양을 피할 수 있는 각종 수단을 동원하는 게 현명한 방법이다. 또한 생후 6개월 미만의 아기가 있다면 햇볕 노출에 주의해야 한다. 아기의 연약한 피부가 자외선에 직접 노출되지 않도록 모자와 몸을 가리는 옷을 입혀야 한다. 4. 운동을 중단하는 것 물론 휴가를 가면 휴식을 취하고 여가를 즐겨야 하지만, 건강한 식습관과 운동을 완전히 포기해 버리는 것은 좋지 않다. 이렇게 되면 나중에 식단 관리와 운동을 다시 시작하기가 훨씬 더 힘들어질 수 있다. 여름이 되었다고 해서 몸 관리를 소홀히 할 핑곗거리가 생기는 것은 아니다. 무엇보다 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 햇볕이 강하지 않은 선선한 저녁 시간대에 운동을 해 보자. 꼭 운동이 아니라도 저녁시간을 이용한 가벼운 산책은 숙면에도 도움을 준다. 5. 환경을 보호하지 않는 것 최근 에어컨이 없이 여름을 보낸다는 것은 상상할 수 없을 만큼 어려운 일이다. 이럴 때 조금만 신경 쓴다면 환경도 보호하고 건강하게 여름을 보낼 수 있다. 실내 적정온도(26도)를 지키고 꼭 필요할 때만 켜고 외출 시에는 반드시 끄는 것만으로도 환경을 보호하는 행동이다. 또한 플라스틱 사용을 피하고 개인 텀블러를 들고 다니는 것이 좋다. 한편 해변이나 공원에 쓰레기를 버리는 행동은 꼭 하지 말자. ■ 여름철 더위를 극복하는 방법 추가로 더위를 극복하고 건강을 관리하는 데 도움이 될 만한 몇 가지 팁을 소개한다. 1. 음식을 조심하자 더운 여름철이 되면 음식이 더 빨리 상할 수 있다. 특히 냉장고에 보관하지 않으면 금세 상할 수 있으니, 장을 보고 나면 최대한 빨리 적절한 곳에 보관하는 것이 중요하다. 과일과 채소는 물론, 고기에도 유해균이 증식하지 않도록 항상 조심해야 한다. 2. 수분을 보충하자 앞서 언급했듯이, 여름철에는 틈틈이 물을 마시는 것이 중요하다. 그 외에도 피부 관리에 각별히 신경 쓰고, 수분과 섬유질이 풍부한 과일이나 채소를 먹어야 한다. 3. 과식하지 말자 휴가 중 뷔페에 가면 자제력을 쉽게 잃고 음식을 많이 낭비하거나 지나친 과식을 할 수 있다. 하지만 보이는 모든 음식을 접시에 담는 것이 아니라 먹고 싶은 음식을 잘 생각해야 한다. 과체중과 같은 건강상 문제를 예방하려면 위장 크기를 항상 고려해야 한다. 4. 냄새에 주의하자 후덥지근한 날씨로 땀을 많이 흘리다 보면 지독한 땀 냄새가 날 수 있다. 냄새를 예방하고 싶다면 균이 증식하지 않도록 겨드랑이를 항상 청결해야 유지해야 한다. 일주일에 한 번씩 각질 제거를 하거나 베이킹소다와 레몬으로 팩을 하는 것도 좋은 방법이다. 겨드랑이에 팩을 바르고 10분 정도 기다렸다가 물로 헹군 뒤 땀 억제제를 사용해 보자. 5. 정신 건강을 관리하자! 지금까지 소개한 팁 외에도, 무엇보다 정신 건강을 잘 관리하는 것이 중요하다. 여름이 되면 비교적 자유 시간이 많아지므로, 명상이나 요가를 시작해 보는 것도 나쁘지 않다. 지금까지 여름철에 피해야 할 행동(나쁜 습관)과 더위를 극복하는 방법에 대해 알아보았다. 위에 이야기 한 사항들을 꼭 기억하여 건강하고 활기찬 여름을 지낼 수 있도록 하자.
우엉차의 효능과 부작용 알고 마시기
김밥이나 밑반찬으로 흔하게 접할 수 있는 우엉!
그동안 우엉에 어떤 효능이 있는지도 모르고 그냥 먹었는데 앞으로는 우엉의 효능과 부작용에 대해
정확하게 알고 섭취하는 것이 더 좋을 것 같다.
우엉은 주로 일본에서 많이 먹는다고 한다.
요즘엔 한국에서도 우엉을 차로 즐기는 사람들이 늘고 있는 것 같다.
우엉의 효능
1. 다이어트 및 변비 치료
우엉은 지방과 콜레스테롤을 제거하여 다이어트에 도움을 줄 수 있고,
올리고당이 풍부하게 함유되어 있어서 포만감을 느끼게 한다고 한다.
또한 이눌린 성분이 장내에서 프락토올리고당으로 분해되어
장내 유익균을 활성화 시킴으로 변비에도 탁월한 효과가 있다.
2. 혈액순환 개선 및 피부 노화 방지
우엉에 들어있는 사포닌은 혈액순환을 원활하게 해줄 뿐만 아니라 항산화 작용으로
피부 노화를 예방해주고 피지의 과잉 분비를 막아준다고 한다.
3. 생리불순 개선 및 생리통 완화
우엉의 아르기닌 성분이 여성 호르몬 분비를 조절해 생리불순, 생리통 증상을 개선해준다.
4. 소염작용 및 피부질환 개선
우엉에 풍부한 탄닌 성분이 체내의 염증을 제거하여 여드름, 습진, 아토피 등 피부질환 개선에 도움을 준다.
5. 성 기능 향상
2012년 한 연구에서 실험 쥐를 상대로 연구한 실험에서 우엉이 성 기능을 향상시킨다고 발표했다.
6. 부종 관리
우엉은 천연 이뇨제 성분으로 신장을 자극, 신체가 과도하게 수분을 축적하는 것을 방지해 준다.
우엉의 부작용
1. 우엉차는 찬 성질을 갖고 있는 차이기 때문에 몸이 찬 사람은 많이 마시면 좋지 않다. 2. 우엉의 이뇨작용으로, 식수처럼 마시는 경우 신체 기능에 손상이 올 수도 있다. 3. 우엉차를 마시는 경우, 몸에 필요한 적당량의 소금 등을 섭취해 주는 것이 좋다. 4. 혈액 응고 작용을 늦출 수 있기 때문에 출혈 질환이 있는 사람은 조심해서 복용해야 한다. 5. 특정 식물에 두드러기나 알레르기가 있는 경우 복용을 삼가야 한다.
우엉 먹는법
1. 우엉조림, 샐러드, 파스타, 잡채 등 우엉을 활용하여 다양한 음식으로 만들어 먹는다. 2. 말린 우엉을 유리그릇에 끓여 차로 마신다. 3. 마트에서 쉽게 접할 수 있는 티백으로 우엉차를 마신다.
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우엉차 효능 부작용 탈모 자세히 알아보기
우엉차 효능 부작용
따뜻한 봄이 오면서 차 종류에 대한 관심도 높아지고 있습니다.
건강을 많이 생각한다면 우엉차, 둥글레차를 마시는 것이 좋습니다.
다양한 차 종류 중 우엉차를 좋아하는 분들이 많은데 우엉차 효능 부작용 자세히 아는 분들은 없습니다.
우엉차를 꾸준히 마시면 늙지 않는다는 옛말이 있을 정도입니다.
그럼 지금부터 우엉차 효능 부작용 탈모에 도움이 되는지 알아보겠습니다.
우엉차 효능
1. 노폐물 제거
우엉에는 장 기능을 활성화하는 리그닌 성분이 함유되어있습니다.
이 리그닌 성분은 장 속의 발암물질을 흡착하여 배출하는데 도움을 주어 노폐물 제거에 뛰어납니다.
2. 피부미용
우엉에는 사포닌 성분이 함유되어있는데 이 사포닌은 혈액순환, 피부노화를 막아주는 항산화 작용에 뛰어납니다.
또한, 몸 속의 불필요한 수분도 제거하여 이뇨 작용을 원활히 하여 붓기를 제거하는 데에도 효능을 가지고 있습니다.
우엉차 효능
3. 항암 작용
볶은 우엉으로 차를 우려내면 사포닌이 풍부합니다. 이 사포닌은 면역력을 강화하며 항암 효과에도 뛰어납니다.
폴리페놀 성분도 다량 함유되어 있어서 항산화에 도움을 주기도 합니다.
4. 당뇨병 완화
천연 인슐린이라고 불리는 우엉은 당뇨병을 예방, 완화하는 효과를 가지고 있습니다.
우엉에는 다당류 물질인 이눌린이 다량 함유되어있는데 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다.
5. 골다공증 예방
차로 끓인 우엉에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 특히 성장기 어린이들의 키 성장, 골격 형성에도 도움을 받을 수 있습니다.
또한, 중장년층의 골밀도를 높여 관절, 연골 등 튼튼한 뼈를 형성하는데 큰 도움이 됩니다.
우엉차 다이어트
6. 체중 감량 효과
우엉에는 프락토 올리고당이 다량 함유되어있어 장에 매우 도움되는 음식입니다.
이는 장 속 유익균을 늘려 대변 활동을 원활하게 하여 체중 감량에도 효과가 있습니다.
7. 남성 활력 개선
우엉차에는 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 아르기닌은 성호르몬을 촉진시켜 동맥을 확장, 혈액순환을 원활하게 돕습니다.
이는 발기부전과 같은 치료 효과도 있어서 꾸준하게 우엉차를 마시면 효과가 나타납니다.
8. 탈모
마지막 우엉차 효능 바로 탈모입니다.
우엉 속 아르기닌 성분은 혈액순환을 도와 면역력을 강화하여 탈모를 예방합니다.
우엉차 부작용
우엉차는 차가운 성질을 가지고 있어서 수족냉증, 저혈압이 있는 분들에겐 체질상 맞지 않아 부작용이 나타날 수 있습니다.
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