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우엉차 효능 10가지와 부작용 – 건강 상식
우엉의 끈적거리는 부분이 리그닌 성분인데, 이 성분은 식이섬유로써 장을 깨끗하게 청소하고 변비를 예방하는 효과도 가지고 있다고 합니다. 우엉차 효능 …
Source: vvonus.com
Date Published: 1/11/2022
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우엉차 효능 부작용 – 세상의 모든소식
우엉차 부작용 … 우엉차는 많은 효능과 동시에 부작용이 존재하는데 그건바로 이뇨작용에 관한거에요. 이뇨작용으로 너무 많은 수분이 몸에서 빠져나가면 …
Source: reviewstuff.co.kr
Date Published: 3/19/2021
View: 3086
뱃살 잡는 우엉차의 효능과 부작용 ::::: 생활의 지혜 – 여수MBC
우엉차에 함유되어있는 리그닌과 사포닌이라는 성분은 혈관내의 유해한 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 역할을 해줍니다. 이 때문에 혈관과 혈액이 깨끗 …
Source: ysmbc.co.kr
Date Published: 8/17/2022
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우엉차 효능 – 헬스케어뉴스
우엉차 효능 · 오래전부터 유럽, 북미, 아시아에서 이뇨제, 발한제, 해독제 등 치료의 목적으로 우엉 뿌리를 섭취해온 기록이 있다. · △ 다이어트효과 · △ …
Source: www.hcnews.or.kr
Date Published: 5/29/2022
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우엉 효능 부작용 칼로리 우엉차효능 임산부 – 라비키친 주부놀이
특별한 부작용은 없지만 우엉의 차가운 성질은 몸이 찬 사람들이 과다하게 섭취하면 설사나 복통이 나타날 수 있기 때문에 과한 섭취는 주의하는 것이 …
Source: greensnakediary.tistory.com
Date Published: 11/15/2021
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우엉차의 효능과 부작용 알고 마시기 – 머물다 가는 곳
우엉차의 효능과 부작용 알고 마시기 · 1. 다이어트 및 변비 치료 · 2. 혈액순환 개선 및 피부 노화 방지 · 3. 생리불순 개선 및 생리통 완화 · 4. 소염작용 …
Source: always1179.tistory.com
Date Published: 4/16/2022
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- Date Published: 2018. 9. 29.
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우엉차 효능 10가지와 부작용
우엉차 효능 10가지와 부작용
우엉은 국화과의 두해살이풀이며 그 맛은 담백하고 식감 또한 아삭아삭하여 각종 요리에 다양하게 활용되는 식재료입니다.
우엉을 건조한 다음 끓여 만든 우엉차는 우엉의 뛰어난 영양 성분이 그대로 함유되기 때문에 우리 몸을 이롭게 하는 우엉차 효능이 많이 있습니다.
우엉차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.
우엉차 효능
혈관질환 예방에 좋음
우엉차에는 인삼에도 들어 있는 사포닌 성분을 비롯하여 이눌린과 리그닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들이 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈관 속 노폐물과 중성 지방을 배출하는 작용을 하여 혈관 관련 건강을 증진하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
평소에 우엉을 달인 물이나 우엉차를 꾸준하게 섭취하면 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
이뇨 작용 효과
우엉차 효능 중 이눌린 성분의 뛰어난 이뇨 작용을 통하여 몸속에 쌓여있는 노폐물을 원활하게 배출해주고, 소변의 배출을 돕는다고 합니다.
이러한 작용을 통해 몸의 붓기를 빼주는 것은 물론이고 신장 기능을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.
당뇨 개선에 도움
우엉 속 풍부하게 함유된 이눌린 성분은 천연 인슐린이라고 할 정도로 혈당을 조절하는데 뛰어나 당뇨의 예방과 그 증상을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
또한 우엉에 함유된 팔미트산 성분은 당분의 흡수를 막아주는 효과가 있어 당뇨를 예방하는데 효과적이라고 합니다.
생리통 증상 완화 효과
우엉의 풍부한 아르기닌 성분은 여성호르몬의 분비를 적절하게 조절하는 작용을 한다고 합니다.
우엉차를 평소 꾸준하게 섭취한다면 생리통과 생리 불순 등과 같은 증상을 완화하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
면역력 강화에 좋음
우엉에 다량 들어 있는 사포닌 성분은 인삼의 대표적인 성분으로써 몸속의 활성산소를 없애주고, 세포의 산화를 막아주는 항산화 작용에 뛰어난 우엉차 효능이 있다고 합니다.
우엉 성분의 강력한 항산화 작용으로 인해 세포 노화를 방지하고, 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호해주는 면역력 강화에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
변비 예방
우엉의 끈적거리는 부분이 리그닌 성분인데, 이 성분은 식이섬유로써 장을 깨끗하게 청소하고 변비를 예방하는 효과도 가지고 있다고 합니다.
우엉차 효능으로 함유된 수용성과 불용성 식이섬유가 골고루 들어 있어서 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
빈혈 개선에 도움
우엉에 함유된 철분 성분은 조직 내 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구의 생성을 도와주어 빈혈 증상을 완화하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
피부 질환 개선에 도움
우엉에 함유되어 있는 탄닌 성분은 각종 질병의 원인이 될 수 있는 체내 염증을 억제하는 소염 작용에도 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
이러한 소염 작용이 있는 우엉차 효능으로 아토피를 비롯하여 습진이나 두드러기 등과 같은 각종 피부 질환들을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.
장 건강에 좋음
우엉에 다량 함유된 리그난 성분은 장내 불순물과 노폐물 배출을 도와주고, 장 운동을 활발하게 해주는 정장 효과도 하기 때문에 장 기능 개선에 효과가 좋다고 합니다.
그리고 우엉에 들어 있는 셀룰로오스 성분은 장의 연동 운동을 원활하게 도와주어 변비 증상을 완화하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
뇌 건강에 좋음
우엉 속에 다량 함유된 아르기닌 성분은 뇌 속의 혈류 흐름을 원활하게 하여 뇌 기능을 개선하고, 뇌 건강 증진에도 많은 도움을 준다고 합니다.
이렇게 뇌 건강 개선으로 인해 치매를 예방하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
우엉차 부작용
우엉차 효능이 매우 많지만 우엉차 부작용도 있습니다.
우엉차는 기본적으로 차가운 성질이기 때문에 저혈압이거나 수족냉증이 있는 분들에게는 적합하지 않다고 합니다.
또한 우엉차 효능 중 이뇨 작용이 있기 때문에 한 번에 과다하게 많은 양을 섭취할 경우에는 탈수 증상을 유발할 수도 있다고 하니 항상 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
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우엉차 효능 부작용
우엉은 국화과에 속하는 두해살이 풀로 아삭아삭 씹는 맛이 좋은것으로 유명한 채소인데요.
그중에서 우엉 뿌리는 조금의 팔미트산 성분이 함유되어 있어 이뇨제 및 발한제로 쓰고 있을 만큼 약효가 입증된 채소에요.
우엉 뿌리로 만든것이 우엉차인데요. 동의보감에서는 천연 식욕 억제제로 불리기도 하는데 미스코리아 진 출신 이하늬씨가 자주 마시는 차로도 유명해요.
우엉차는 젊음을 되찾아 준다라는 말이 있을 정도로 건강에 좋을뿐만 아니라 다이어트 하시는 분들에게 다이어트 하기에 좋은 차로 알려져 있어요.
그러면 본격적으로 우어차의 효능 부작용에 대해서 알아보도록 할게요.
우엉차 효능
우엉차 효능 1. 다이어트
우엉에는 풍부한 사포닌 성분과 식이섬유가 있어요.
사포닌 성분은 장 활동을 활발하게하여 지방과 콜레스테롤 배출에 효과가 좋은 성분인데요. 또한, 사포닌 성분은 신장의 기능을 높이고 노폐물 배출을 촉진하며, 식물성 섬유질인 셀룰로오스가 풍부하여 몸속의 숙변을 제거하기때문에 배변활동에도 상당한 도움을 준다고 알려져있어요.
그리고 저칼로리 식품인 우엉차는 마시기만 해도 포만감을 주는 특징때문에 과식같은 안좋은 습관을 미리 예방해서 다이어트에 도움을 줘요.
우엉차 효능 2. 당뇨개선
우엉차에는 이눌린이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이눌린 성분은 이뇨작용을 활발하게 하는 역할을 해주는데 이때문에 당뇨개선에 도움을 줘요.
이뇨작용은 우리의 몸이 흡수한 수분보다 더 많은 양의 수분을 소변으로 배출시키는 것을 말해요. 이뇨작용을 통해서 몸속 노폐물을 배출하는 효과도 있어요. 그래서 당뇨가 있으신 분이라면 우엉 식단은 물론 우엉차를 수시로 마심으로써 혈당관리를 해주시면 도움이 될거에요.
우엉차 효능 3. 여성질환(생리불순, 생리통 등) 개선
이라는 성분은 여성 호르몬 분비를 조절해주는 역할을 하는데 우엉차에는 이러한 성분이 많이 들어있어요.
이 성분은 여성 호르몬 중 에스트로겐과 프로케스테론 분비를 조절해요. 평소 생리통을 경험하고 있거나 불규칙한 생리 주기로 고민하시는 분들이 꾸준히 마셔주면 생리통 완하의 효과를 보실 수 있어요.
우엉차 효능 4.혈관건강
다이어트 효능에 대해서 말씀드릴때 언급한 사포닌 성분은 혈관을 튼튼하게 하는 역할도 하는데요.
사포닌 성분은 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하며 혈액순환을 돕는 일을해요.
성분은 여성 호르몬 분비를 조절할 뿐만아니라 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선을 도와주는 역할도 해요.
고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중 등 다양한 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 아주 유리해요.
두 성분을 제대로 섭취하기 위해서는 껍질 채 우려서 차로 마시는것이 좋은데 이 성분들은 껍질에 풍부하게 들어있기 때문이에요.
우엉차 효능 5. 면연력 증가
사포닌 성분을 다시 말씀드려야 하는데요. 사포닌 성분이 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 돕고, 신진대사를 높여, 신체의 각 기관이 그 기능을 잘 수행할 수 있도록 도와요. 뿐만 아니라 외부로부터 침입하는 세균, 바이러스를 막아내는 역할도 해주기때문에 우엉차를 마십으로써 사포닌 성분을 풍부하게 가져가는것이 중요해요. 면연력은 건강으 유지하는데 매우 중요하기때문에 반드시 미리미리 예방을 해주셔야 해요.
우엉차 효능 6. 심장건강
우엉 차에는 높은 칼륨 수치가 측정이 되는데요. 이는 우엉차가 혈ㅇ바을 낮추어 심혈관계의 부담을 줄 일 수 있다는것을 말하며 심장 건강에도 탁월할 수 있음을 알 수 있어요. 칼륨은 신체의 체액 균형을 조절해주고 혈관 확장제 역할을 통하여 죽상동맥경화증 , 심장마비 및 뇌졸중등을 예방하는 역할도 하는데요. 우엉차를 섭취함으로써 이러한 효과를 누릴 수 있으니 반드시 알고 넘어가면 좋을거 같아요.
우엉차 효능 7. 뇌 건강
우엉차에는 항산화 물질들이 풍부하게 들어있어서 뇌 건강에도 효능이 있다고 알려져 있어요.
항산화 물질은 뇌세포에 작용하는 뇌 기능을 돕는 역할을 해요. 예를 들면 염증이나 암 등을 예방하며 혈액순환을 원할하게 되게 해주어 뇌로 혈액과 산소가 풍부하게 제공되는 역할을 하는거에요. 이때문에 인지력이나 기억력을 향상시켜주고 치매 예방뿐만 아니라 뇌졸중 등 관련 질환을 예방하는 효과도 누릴 수 있어요.
우엉차 효능 8.항암효과
악티게닌 성분은 독성이 없는 천연 항암 물질로 알려져 있는데요. 우엉차에는 이 성분이 풍부하게 들어있어서 암세포의 생성과 전이를 억제하는 역할을 해준다고 해요. 특히 대장암의 주범인 담즙산의 분비를 감소시키는 일을 하는데 이로 인해서 대장암 예방에 큰 역할을 하고 있어요.
우엉차는 대장암 뿐만 아니라 다른 암에도 좋은 항암효과를 가지고 있어요.
우엉차 효능 9. 뼈건강
사람이 나이가 들수록 칼슘이 빠져나가게 되는데 이로인해서 뼈가 약해지게되고 관절염, 골다공증등의 질환을 겪을 수 밖에 없는데요.
우엉차에는 뼈에 좋은 칼슘, 철분, 인 성분들이 풍부하게 들어 있어서 뼈에 필요한 성분들을 제공해줘요. 칼슘은 어릴적부터 강조되는 영양소로 한창 키가 클때에 필요할뿐만 아니라 나이 들어서도 반드시 있어야 하는 성분인데 우엉차를 통해서 그 성분을 보충할 수 있어요.
우엉차 부작용
우엉차는 많은 효능과 동시에 부작용이 존재하는데 그건바로 이뇨작용에 관한거에요.
이뇨작용으로 너무 많은 수분이 몸에서 빠져나가면 탈수 증상이 일어날 수 있고 혈액을 묽게 하기때문에 출혈시 문제가 될수 있어요.
이는 우엉차를 과도하게 마시면 생기는것이니 적당하게만 섭취하면 건강에 좋아요.
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뱃살 잡는 우엉차의 효능과 부작용 ::::: 생활의 지혜 ::::: 게시판
■ 뱃살 잡는 우엉차의 효능
오늘은 땅속에서 나오는 보물이라 불리는 우엉으로
만들어 마시는 우엉차의 효능과 부작용 알려드릴게요!!
1. 비만 및 당뇨예방
우엉에는 당분과 지질의 흡수를 막아주는 팔미트산이라는 성분이 있는데요, 때문에 비만 예방과 당뇨예방에 좋습니다.
특히 식사후 혈당치가 급격히 상승하는 것을 막아주어 당뇨환자에게 무척 좋습니다.
2.골다공증 예방
우엉차에는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 성장기의 아이들의 성장을 돕고, 어르신들의 골다공증예방에 좋습니다.
3.빈혈예방 및 생리통완화
우엉차에는 철분이 많이 함유되어있고, 조혈작용을 하여, 빈혈에 좋은 음식입니다. 그리고 여성호르몬에 영향을 주어 생리통완화에 효과가 있습니다.
생리불순이 심하신 분들도 우엉차를 마시면 도움이 됩니다.
4. 혈관계질환 예방
우엉차에 함유되어있는 리그닌과 사포닌이라는 성분은 혈관내의 유해한 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 역할을 해줍니다.
이 때문에 혈관과 혈액이 깨끗해지고, 혈액순환이 좋아지는 결과를 얻게 되어, 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관계질환을 예방하는데 도움을 주게 됩니다.
5. 변비개선
우엉차를 드시는 많은 분들이 가장 먼저 느끼시는 변화가 변비개선이라고 합니다. 우엉에는 셀룰로오스라는 섬유질이 풍부해서 장운동을 촉진시키기 때문이죠.
그래서 숙변과 변비해소에 많은 도움을 주며, 대장암 예방에도 효과가 있습니다.
6. 향산화효과
요즘 사람들이 노화방지를 위해 향산화 효과가 있는 음식을 많이 찾는데요, 우엉에 함유되어있는 사포닌은 강력한 향산화 효과와 면역젹 증진 효과를 가지고 있습니다.
때문에 노화방지와 피로 회복에 도움이 될 뿐만 아니라, 면역력 증진 작용까지 기대하실 수 있습니다.
7. 신장기능 향상
우엉에 들어있는 아눌린은 신장을 보호해주는 효능을 가지고 있습니다. 이 효능으로 인해 우엉차를 드시는 분들은 원할한 이뇨작용과 몸의 붓기빠짐을 경험합니다.
8. 치매예방
우엉에는 아르기닌이란 성분도 들어있습니다. 이 성분은 근력을 증진시켜주며, 뇌또한 튼튼하게 해주어, 치매예방에 도움이 됩니다.
9. 피부재생력 촉진
우엉은 피지분비를 억제해주는 효능 또한 있습니다. 이로인해 피부결이 좋아지는 것을 기대할수 있지요.
▶ 우엉차의 부작용
우엉차의 차가운 성질 때문에 수족냉증이 있거나, 저혈압이신 분들중 설사나 복통을 호소하는 경우가 있다는걸 제외하면, 다른 큰 부작용은 알려져 있지 않습니다.
하지만 본인의 체질과 맞지 않을수 있으므로 부작용이 나타나신다면 복용을 중단하시는 것이 좋습니다.
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우엉차 효능
임실향교(任實鄕校)를 찾아간 날은 중복 다음 날인 7월 28일 한낮이었다. 틈을 내어 다니다 보면 한여름 더위는 문제가 되지 않는다. 임실향교(任實鄕校)는 임실군 임실읍 봉황 7길 23번지에 있다. 뒤와 양 옆이 작은 산으로 둘러싸여 포근함이 누가 보아도 명당자리다. 그래서 이 근방을 향교마을이라 부른다. 향교 앞에 이르니 “임실향교 6백주년 사적비(任實鄕校 六百周年 事蹟碑)“라는 큰 비석이 서 있다. 600년이면 조선왕조 518년보다 더 오랜 세월을 이곳에 서 있었다는 것이다. 마침 향교에 나와 있던 오세진 님이 친절하게 이곳저곳을 안내하여 주어 임실향교에 대하여 더 잘 알 수 있었다. 우선 눈에 띄는 곳이 한 가운데 우람하게 서 있는 명륜당(明倫堂)이다. 이곳은 향교에서 공부하는 학동들의 학습이 이루어지는 교실이다. 학문을 중하게 여겼던 시대라 학습하는 교실이 우람하고 육중하다. 하기는 여기는 지금으로 말하면 지방대학이다. 이곳에서 학습을 마쳐야 과거 시험을 치를 수 있었다. 명륜당 앞의 양쪽으로 동재와 서재가 있다. 이곳은 향교에 나와 공부하던 학동들이 머무르는 기숙사 같은 곳이다. 그런데 똑같지가 않고 약간 차이가 난다. 동재에서는 양반집 자녀들이 거하고 서재에는 일반 서민들의 자녀들이 머무는 곳이란다. 요즘 같으면 당장 시위가 벌어질 일이다. 명륜당 뒤쪽으로 가면 향교의 주축이 되는 대성전(大成殿)이 있다. 이곳에는 향교에서 몸과 마음을 수련하는 본보기가 되는 성현을 모신 곳이다. 현재 임실 향교에는 공자를 비롯한 27위의 성현의 위패가 모셔져 있다. 대성전 마당 한쪽에 큰 은행나무 두 그루가 서있다. 안내판에 보니 수령이 600년이다. 향교의 나이와 같다. 다른 향교에도 가보면 600년 된 은행나무가 있는 곳이 있다. 안내하던 오세진 님의 말에 따르면 오래된 은행나무가 서 있는 곳이라면 전에 향교가 있었을 가능성이 많은 곳이라 한다. 임실 향교는 조선시대 태종 13년인 1413년에 중국과 우리나라의 현유(賢儒)의 위패를 봉안하여 배향을 하고 임실 지역의 자녀들의 교육과 교화를 위하여 창건되었다. 임진왜란 때에 일부가 소실되었는데 그 후 여러 차례 보수와 중수가 이루어졌다. 철종 5년인 1854년에 김성근 등이 대성전을 중수하고 고종 6년인 1869년에 원세철이 명륜당을 보수하였다. 1879년에는 구연익이 대성전을 중수하였고 1883년과 1885년에 한기석이 서재와 동재를 중수하였다. 1907년에는 군민들이 뜻을 모아 전반적인 보수를 하였으며 그 후에도 여러 차례 보수 작업이 이루어졌다. 현재 임실향교에 남아있는 건물로는 3칸의 대성전과 4칸의 명륜당, 5칸의 동재, 4칸의 서재, 외삼문과 내삼문 등이 있다. 대성전(大成殿)은 정면 3칸, 측면 4칸의 맞배지붕에 겹처마로 되어있고 기둥은 두리기둥이다. 대성전에는 중국과 우리나라의 성현 27명의 위패를 모시고 있는데 중국 노나라의 공자를 비롯하여 그의 제자인 존칭을 안자라 부르는 안회, 증자라 부르는 증삼, 자사라 부르는 공급의 4명이 있고 추나라의 맹자라 부르는 맹가가 있으며 송나라의 도국공 염계인 주돈이, 예국공 정호, 낙국공 정이, 휘국공 회암 주희가 있다. 중국의 성현은 모두 9명이 임실향교에 모셔져 있다. 우리나라의 성현은 신라시대의 홍유후 빙월당 설총, 문창후 고운 최치원 두 사람의 성현과 고려시대의 문성공 회헌 안향, 문충공 포은 정몽주 두 사람이 있으며 조선시대에는 문경공 한헌당 김굉필, 문순공 퇴계 이황, 문성공 율곡 이이, 그리고 호남 지방에서는 유일하게 향교의 성현에 들어가 있는 문정공 하서 김은후를 비롯한 14명의 성현이 안치되어 있다. 모두 27인의 위패를 모시고 있다. 안내하던 오세진 님이 담 밖을 가리킨다. 향교 안에 대성전이 있는데 밖에 또 하나의 대성전이 있다. 글자를 잘 보라하여 자세히 보니 향교 안의 대성전은 가운데 글자가 이룰 성(成)자이고 밖의 대성전은 성인 성(聖)자다. 밖의 대성전(大聖殿)은 단군왕검을 모신 성전이란다. 매년 10월 3일 개천절에는 이 지역 유지들이 모여 단군왕검께 제사를 드린단다. 뿌리 없는 나무가 없듯이 조상 없는 자손이 어디서 올 수 있으리오. 단군에 대한 자손으로서의 예우도 갖추어야 할 것이라고 강조한다. 밖으로 나오니 들어갈 때는 벌로 보았던 붉게 칠한 홍살문이서 있고 한 쪽에 문묘중수사적비, 임실향교주수사적비, 임실향교 모성계 사적비 등 세 개의 사적비도 서 있다. 아는 것만큼 보인다 했던가? 들어갈 때에는 아무런 사전 지식 없이 들어갔기에 보이지 않았던 문밖의 사적비가 보이는 것이다. 향교 앞의 골목길 긴 벽에 수백 명의 얼굴들이 빼곡히 그려져 있다. 문화재청 살아 숨 쉬는 향교 서원 활용 사업의 일환으로 이루어진 작품이라 한다. 임실향교를 이용해서 문화재청에서 행사를 한 결과물인 듯한데 거기에 “이 게시대는 문화재청 향교 서원 활용 ”어이~ 유생(儒生), 유생(乳生)!“ 프로그램 가운데 향교 골목길 가꾸기에 참여한 분들의 작품입니다”라는 문화재아웃리치연구소에서 주관하고 문화재청에서 주최한 결과물이라는 안내문이 있다. 향교와 관련하여 다양한 활동이 이루어지고 있는 듯하다.
우엉 효능 부작용 칼로리 우엉차효능 임산부
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우엉 제철은 1~3월로 아삭한 맛의 뿌리채소입니다.
우엉 칼로리는 100g당 62kcal이며 이눌린이 풍부해서 다양한 효능이 있는데 반찬으로 섭취하거나 혹은 우엉을 말려서 우엉차로도 섭취가 가능합니다. 다이어트에 우엉차가 좋다고 해서 인기가 많은데 과연 어떠한 좋은 것이 있는지 알아보겠습니다.
■우엉 효능 : 우엉차효능■
1. 뼈 건강
우엉은 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈의 건강을 위해 좋은 식품입니다. 특히 성장기의 어린이들의 발육과 골격 형성을 돕고 노년과 여성의 골다공증을 예방하고 뼈를 건강하게 해주는데 좋은 효능이 있습니다.
2. 빈혈 예방
우엉에는 풍부한 철분이 함유되어 있어서 꾸준히 섭취해 주면 평소 빈혈 증상이 있을 경우 증상 완화에 도움이 되고 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.
3. 변비 개선
우엉에 풍부한 섬유질은 장의 연동운동을 촉진하여 숙변이 되도록 돕는데 좋은 효과가 있습니다. 평소 변비가 있거나 장이 약한 사람은 우엉을 꾸준히 복용하면 변비 증상 개선에 좋습니다.
4. 당뇨 예방
우엉을 꾸준히 먹으면 당분 및 지질이 우리 몸에 흡수되는 것을 억제하여 체내 혈당 수치를 조절하는 효과가 있습니다. 이로 인해 당뇨에 노출되는 위험을 줄여줄 수 있습니다.
5. 피부미용
우엉은 피부의 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 우엉에 풍부한 타 팀이라는 성분은 피부의 여드름이나 각종 트러블을 완화하고 제거하는 데 도움이 되고 소염작용을 통해 피부의 염증성 반응을 억제해 주는 효능을 가지고 있습니다.
6. 암 예방
우엉에는 악티게닌 성분이 풍부한데 이 성분은 악성종양에 대한 억제 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 우엉을 자주 섭취하면 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 남성 기력증진
우엉에는 아르기닌 성분이 풍부합니다. 아르기닌은 남성의 기력 증진에 도움이 되는 물질인데 면역력을 향상시키고 혈액의 순환을 돕는 작용을 하는 효과가 있습니다.
8. 기관지 건강
우엉에는 사포닌 성분이 풍부합니다. 겨울이나 환절기 감기, 기관지 질환을 예방하고 증상을 가라앉히는데 좋은 효과가 있습니다.
■우엉 부작용 : 우엉차 부작용■
특별한 부작용은 없지만 우엉의 차가운 성질은 몸이 찬 사람들이 과다하게 섭취하면 설사나 복통이 나타날 수 있기 때문에 과한 섭취는 주의하는 것이 좋습니다.
또한 임산부 우엉차는 조심해야 하는 것이 강력한 이뇨작용이 있어서 탈수 현상은 물론 또 자궁의 문을 열게 해서 분만이 될 줄 모른다고 하니 임산분들은 가급적 많이 먹는 것을 삼가야겠습니다
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우엉차의 효능과 부작용 알고 마시기
김밥이나 밑반찬으로 흔하게 접할 수 있는 우엉!
그동안 우엉에 어떤 효능이 있는지도 모르고 그냥 먹었는데 앞으로는 우엉의 효능과 부작용에 대해
정확하게 알고 섭취하는 것이 더 좋을 것 같다.
우엉은 주로 일본에서 많이 먹는다고 한다.
요즘엔 한국에서도 우엉을 차로 즐기는 사람들이 늘고 있는 것 같다.
우엉의 효능
1. 다이어트 및 변비 치료
우엉은 지방과 콜레스테롤을 제거하여 다이어트에 도움을 줄 수 있고,
올리고당이 풍부하게 함유되어 있어서 포만감을 느끼게 한다고 한다.
또한 이눌린 성분이 장내에서 프락토올리고당으로 분해되어
장내 유익균을 활성화 시킴으로 변비에도 탁월한 효과가 있다.
2. 혈액순환 개선 및 피부 노화 방지
우엉에 들어있는 사포닌은 혈액순환을 원활하게 해줄 뿐만 아니라 항산화 작용으로
피부 노화를 예방해주고 피지의 과잉 분비를 막아준다고 한다.
3. 생리불순 개선 및 생리통 완화
우엉의 아르기닌 성분이 여성 호르몬 분비를 조절해 생리불순, 생리통 증상을 개선해준다.
4. 소염작용 및 피부질환 개선
우엉에 풍부한 탄닌 성분이 체내의 염증을 제거하여 여드름, 습진, 아토피 등 피부질환 개선에 도움을 준다.
5. 성 기능 향상
2012년 한 연구에서 실험 쥐를 상대로 연구한 실험에서 우엉이 성 기능을 향상시킨다고 발표했다.
6. 부종 관리
우엉은 천연 이뇨제 성분으로 신장을 자극, 신체가 과도하게 수분을 축적하는 것을 방지해 준다.
우엉의 부작용
1. 우엉차는 찬 성질을 갖고 있는 차이기 때문에 몸이 찬 사람은 많이 마시면 좋지 않다. 2. 우엉의 이뇨작용으로, 식수처럼 마시는 경우 신체 기능에 손상이 올 수도 있다. 3. 우엉차를 마시는 경우, 몸에 필요한 적당량의 소금 등을 섭취해 주는 것이 좋다. 4. 혈액 응고 작용을 늦출 수 있기 때문에 출혈 질환이 있는 사람은 조심해서 복용해야 한다. 5. 특정 식물에 두드러기나 알레르기가 있는 경우 복용을 삼가야 한다.
우엉 먹는법
1. 우엉조림, 샐러드, 파스타, 잡채 등 우엉을 활용하여 다양한 음식으로 만들어 먹는다. 2. 말린 우엉을 유리그릇에 끓여 차로 마신다. 3. 마트에서 쉽게 접할 수 있는 티백으로 우엉차를 마신다.
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