Como Tenerse Amor Propio Segun La Biblia? The 78 New Answer

Como aumentar tu amor propio en 9 pasos

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¿Quieres fortalecer tu amor propio? Te damos 9 consejos que puedes aplicar en tu rutina para aumentarlo de forma saludable.

Revisado y aprobado by the psychologist Elena Sanz. Written by Josberth Johan Benitez Colmenares Last updated: March 09, 2022

A menudo, se dice que para aprender a amar a los demás primero debes aprender a amarte a ti mismo. Aunque esta frase no tiene nada de malo, tiende a associate solo con las relaciones de pareja. Lo cierto es que aumentar tu amor propio te Permissione Priorizarte en Diferentes Contextos.

Si bien muchos lo ignoran, la autoestima tiene una importancia mayor a la que se le atribuye en la sociedad. Incluso, ciertos trastornos emocionales como el estrés, la ansiedad o la depresión, están asociados a esta. De igual manera, tiene que ver con el bienestar social, los habitos de vida, los proyectos futuros y las interpersonal relations. Entons, ¿como aumentarla?

¿Qué es el amor propio?

El amor propio no es un concepto inventado para vender libros de autoayuda. Tampoco is a metaphysical idea or manga debajo card that can be used to solve problems when you are in trouble. Nada más lejos de la realidad. Set trata de un concepto con siglos de debate y que implica en todo momento la acción.

Santo Tomas y San Agustín abordaron the idea del amor propio, sin mencionar los ríos de tinta que ha incentivado between escritores y filósofos. En general, se relaciona with terms like autoestima, autoacceptación, bienestar emotional y resiliencia.

Contrario a lo que muchos piensan, no tiene nada que ver con el narcicismo, el orgullo, el ego, la soberbia o la vanidad. Set trata de la capacidad que tienes para valorar lo que haces, lo que eres, tus habilidades y la estima que mantienes sobre ti mismo.

Para alejar el concepto de las ideas negativas mencionadas, algunos psicólogos prefieren el término autoestima. En cualquier caso, it una parte importarte de tu vida y de tus relaciones con los demás. La falta de amor propio (baja autoestima) se relaciona con desequilibrios en casi todos los aspectos de tu day a day.

Amor propio es lo que te Permite valorar lo que eres. Desde tu físico hasta tus habilidades mentales y tus emociones.

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9 consejos para aumentar tu amor propio

Hasta ahora ha quedado claro que el amor hacia ti mismo no es una idea que se deba menospreciar. Dada su importancia, todas las personas deberian cultivarlo. Por fortuna, heu muchas maneras de hacerlo. A continuación, details 9 consejos.

1. Aprende a perdonarte a ti mismo

Una de las primeras cosas que debes aprender para aumentar tu amor propio es perdonarte a ti mismo. Deten la lectura y trata de definir rapidamente qué es el perdón. It probably que lo hayas definido como el «acto en el que se dejan atrás los rencores y sentimientos negativos hacia alguien».

Esta es una definition valida, aunque el perdón no es solo dejar atrás los actos o las palabras hacia alguien. Esto no se puede deshacer, siempre va a estar ahí. Puedes, eso sí, reconciliarte con ellos, comprenderlos en su contexto y asimilar que no tienen por qué condicionar tu estado de ánimo o tus sentimientos.

Ahora piensa en el autoperdon. Consiste en reconciliarte con lo que has dicho, lo que has hecho e incluso con lo que has pensado decir o hacer. No olvidarlos o hacer que nunca tuvieron lugar, sino aprender a no guardar sentimientos negativos hacia ellos. Es un proceso, uno que solo puedes completar si decides empezar a transitarlo.

2. Comprende que hay cosas que no puedes controlar

Uno de los grandes obstáculos para aumentar tu amor propio es asimilar que hay cosas que tus acciones no pueden controlar. Si te empeñas en controlar lo uncontrollable, terminarás en un bucle que no hara más que hundirte más en el abismo de la oscuridad.

Por ejemplo, no puedes controlar las acciones de los demás (tampoco eres responsable de ellas), la incertidumbre del futuro, las decisiones pasadas de tus padres, tu nacionalidad, la sociedad en la que vives, las opinions de tu familia o la opinión que los demás tienen de ti (aún cuando influyas en ello).

En el momento en que entiendas esto, darás un paso gigante para fortalecer el amor que te tienes. No todo puede estar en orden, tampoco ajustarse a lo que esperas. Y eso está bien, no tiene por qué condicionar tu estado de ánimo o tus Expectativas hacia ti mismo.

3. Cuida tu salud fisica

Está claro que cuidar de tu salud es una parte imprescindible en este proceso. Está muy bien que te acceptes tal y cómo eres, pero esto no tiene por qué esto por encima de una vida saludable.

Hacer ejercicios, por ejemplo, se relaciona con la liberación de hormonas que te ayudan a sentirte bien durante y después de la actividad. In particular, released dopamine, endorfinas y serotonina, también lamadas hormonas de la felicidad o del placer. Su estimulación es una inyección natural para la autoestima.

El hecho de aumentar el rendimiento, cumplir objetivos, mantener en forma y recibir cumplidos de los demás hace que se consolide el amor propio. También lo puedes conseguir al vestirte bien, comer sano y practicar otros buenos hábitos.

4. Cuida tu salud mentally

Tan importante como la salud fisica es la emotional. Existen muchas formas de fortalecerla, lo que tendrá un impacto directo al aumentar tu amor propio. Algunos consejos que puedes seguir para ello son los siguientes:

Evita enfocarte solo in the trabajo.

Section diariamente con familiares y amigos.

No consumas alone noticias devastadoras. Siempre que puedas aléjate de ellas.

Siempre que puedas aléjate de ellas. Reduce la cantidad de estrés de tu jornada.

Evita los ambientes toxicos.

Including technical knowledge of meditation and respiración para sobrellevar momentos difíciles.

Haz del descanso una prioridad en tu vida.

Disfruta de la naturaleza.

Include habitos positivos en tu vida. Empty, write and sonreír son alone algunos de los mejores.

5. Elige muy bien el circulo que te rodea

Aprender a elegir quién forma parte de tu círculo íntimo es muy importante para aumentar tu amor propio. En este punto hacemos referencia a amigos, familiares, colegas y personas con las cuales decides entablar una relación de pareja.

Cuando dejas entrar a tu círculo a personas que solo trasmiten una actitud negativa, que se enfocan solo en critarle o que no valoran tus esfuerzos o logros, te acabas perjudicando. Esto no hara más que atormentarte de forma permanente.

Hay cosas que no puedes controlar, ya lo hemos dejado claro. Por suerte, en este caso si puedes hacerlo. Aunque hay personas que no puedes apartar del todo (familiares o colegas), sí puedes elegir qué tanto saben de ti o cuánto interactuar con ellos.

6. Hazte un cumplido al menos una vez al día

¿Acaso es vanidad que tú mismo te hagas un cumplido por algo que has hecho durante el día? ¡Para nada! No tienen que ser grandes cosas. Incluso, the details more pequeños merecen un cumplido si se han hecho con buena intensión.

Hacerte un autocumplido es una señal de aprobación, reconocimiento y elogio. ¿Has preparado un plato cuyo resultado superó tus Expectativas? Pues celebralo. ¿Acaso aumentaste tu rendimiento en el gimnasio? Siente orgulloso. ¿Lograste superar un obstáculo sin perder la cabeza? Date un fuerte applauso por ello.

No themes; It celebrates, enorgullecerte o aplaudir las cosas que haces durante el día. Con ello aportas un granito de arena en el camino de aumentar tu amor propio.

7. Sé empático contigo mismo

Aunque en general se habla de ser empático con los demás, nunca debes olvidar serlo contigo mismo. La empatía es la capacidad o el affecto que desarrollas frente a las emociones de los demás. Si lo aplicas a ti mismo, entonces es el affecto que desarrollas hacia tus propios sentimientos.

Piensa las occasiones en que has sido empático con un amigo, unfamiliar o un colega. Piensa en cómo fue tu actitud, qué cosas hiciste para tratar de hacerlo sentir bien y como fuiste capaz de generar un sentimiento de alteridad en el momento.

Pues bien, partiendo de esto, puedes empezar a aplicar los mismos criterios, pero esta vez hacia ti mismo. Cuando estés pasando por situaciones poco agradables pon en marcha una autoempatía, tal y como si lo hicieras con una persona externa.

Tener autoempatía it acceptar los propios sentimientos sin juzgarlos. Por el contrario, it llenarse de buenas palabras o acciones para superar los momentos difíciles.

8. No topics in expresar tus emociones

No es infrecuente que se relacione el amor propio con reprimir las emociones. Como ya lo indicamos en un apartado anterior, la clave no está en olvidar o dejar atrás algunas cosas. Parte del problema radica en la division clásica de emociones positives y emociones negatives (buenas y malas).

El amor, la gratitud, la alegría, el cariño, laconfanza y el entusiasmo – por solo nombrar algunas – se suelen catalogar entre las positivas. El ira, el miedo, la tristeza, la culpa, la vergüenza o los celos como negativas. Pero no hay emociones buenas o malas, solo emociones.

No temas en expresarlas, nada bueno puede surgir de la represión. Todas son naturales, forman parte de ti y te hacen quien eres. No eres una máquina para prescindir de ellas, tampoco para elegir si forman parte de ti o no. Trabajar en cómo controlarlas o aceptarlas es parte del trayecto para aumentar tu amor propio.

9. Hazte obsequios regularmente

Para terminar, te damos un consejo que tendrá un impacto muy positivo en tu vida; regularly hazte obsequios de forma. De nuevo, te proponemos un ejercicio a la inversa. Piensa en la última vez que le diste un obsequio a alguien. De seguro fuiste cuidadoso con la elección, elegiste uno que causara sorpresa y cuidaste los details de su envoltura para que fuera aún más impactante.

Bueno, ¿por qué no hacer lo mismo contigo? ¿Qué hay de malo en que apliques estos tres pasos hacia ti mismo? No cuentan aquellas cosas que compras y luego piensas dentro de ti «me lo merezco». No. Hablamos de verdaderos obsequios que te haces tal y como si lo hicieras a alguien más.

¿Qué haces para aumentar tu amor propio?

Estas son solo algunas de las cosas que puedes hacer para amarte más. Lo importante es que tengas presente cuán importante es dedicarte tiempo, palabras amables y cuidados. Si aún así no lo consigues, también puedes pedir ayuda profesional. Un psychologo puede orientarte con other herramientas para cultivar el amor propio. Además, puede ayudarte a ver cualidades que quizá, de momento, no ves.

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Aunque no lo enseñan en las escuelas, el primer y verdadero amor de todas las personas debería ser el amor por uno mismo. It la base de la estabilidad emocional que muchos anhelan porque “nadie puede dar de lo que no tiene”.

Así que, en lugar de buscar la media naranja nonexistent —porque según la psicología moderna, usted ya es la naranja completa—, o de besar sapos mientras va en busca de príncipes —desteñidos—, procure amar a esa persona que se encuentra todos los days frente al espejo y deje de trata de hallar afuera lo que está adentro.

Para los psicólogos la falta de amor propio se evidencia, en gran medida, cuando alguien tiene fuertes sentimientos de inseguridad, soledad, miedo, enfado, vergüenza o culpa y, debido a eso, se convierte en personas que no saben poner límites, permissionen el maltrato emotional, psicológico y hasta físico, en los casos más graves.

Para la sexóloga Flavia Dos Santos, “Amarse es ser coherentes con las cosas que uno quiere realizar y hace bien. Muchas personas hablan de amarse a sí mismas pero son incapaces de buscar esas formas de amor. It decir, saben que les gusta practicar determinadas actividades, pero no se permissionen hacerlas”.

Si usted es de los que pospone planes de su agrado por compartir solo los gustos u opiniones de otros, no está en el camino indicado del amor.

La psicoterapeuta de parejas Frauky Jiménez explica que “la forma de pensar sentir y actuar, cuando se tiene amor propio, allowe que las personas se acepten y respeten a sí mismas, que confíen y crean en sus habilidades, en lo que verdaderamente quieren”.

No se preocupe, está a tiempo de encontrar ese gran amor de la vida.

amorometro

1. ¿Al mirarse al espejo le gusta lo que ve?

a. Siempre. Paso allí horas.

b. Pocas veces, suelo evitarlo

c. No, I gusta lo que veo.

2. ¿Cuándo fue la última vez que hizo algo que realmente quería

Hacer por usted mismo?

a. Con mucha frecuencia me doy espacios y hago cosas por mi

b. Ya ni recuerdo

c. Siempre cedo, hago felices a otros sin pensar en mi mismo

3. En los momentsos en que debe dar su opinión, ¿duda si debe expresarla tal como es?

a. Nunca dudo, valoro mi palabra

b. Prefiero no opinar, no me gusta entrar en conflictos o escandalizar

c. A veces opino, con inseguridad

4. Have you come across an error?

a. Aprendo y pongo todo el empeño para que no vuelva a ocurrir

b. Me culpo de todo y le doy miles de vueltas en mi cabeza

c. Evito hablar del thema por pena, hago como si no pasara nada

4. ¿Qué tan duro es al critarse?

a. Soy Benevolo Conmigo Mismo

b. Soya impacable al critarme

c. Tengo lastima por mi mismo

5. ¿Qué tan arriesgado se Considera?

a. Mucho, me gusta probar nuevas cosas y ver que más me hace feliz

b. No salgo de mi zone de confort

c. Me animo solo si voy con otros

6. ¿Como reactiona a las críticas?

​

a. Son normal, parte de la vida

b. Me affectan, me destroy

c. Depende de quién las diga puedo llegar a tomarlas de forma terrible

Results

Mayoría de A

Se ama infinitely. En realidad desborda amor por usted mismo. Se preocupa por estar bien, sentirse cómodo y sabe cómo transmitirlo a los que ama. Pero tenga cuidado, ya que podria enfocarse solo en su bienestar. Así que busque un balance, pues su excesivo amor podria hacerlo, sin querer, herir a otros.

Mayoría de B

Tiene poco amor por usted. Debe comenzar a ver sus cualidades. En este momento no se quiere lo suficiente para lograr ser realmente feliz con usted mismo y con otros. It una persona tímida, con muchas inseguridades, pero si trabaja en su autoestima, permissioniéndose espacios para ser feliz y compartir con el mundo, lo logrará.

Mayoría de C

Debe trabajar en quererse más y en darse prioridad y cuidado. Su cultura le ha dicho que quererse a sí mismo es pecado o falta de humildad. No viva para los demas mientras se descuida a usted mismo, o se quedará vacío y los demás se nutrirán de sus fuerzas y energía vital. ¡Despite! Haga algo gentil por usted mismo a diario.

Me quiero elegir, ¿qué hago?

The psicologa clínica and psicotapeuta Frauky Jiménez bring a series of actividades que le Permissionirán amarse.

1. Onesie la cadena de pensamientos negativos. Puede iniciar expresando afirmaciones como: soy digno de ser amado y soy capaz; me accepto plenamente y creo en mí tal como soy; Soya una persona única y especial; mis sentimientos y necesidades son importantes.

2. Trabayar. Adquiera la capacidad de poner limits apropiados.

3. Hacer una lista de logros personales. Esto le dejará ver sus fortalezas y celebrar sus triunfos. No sienta culpa por appreciarse y valorarse.

4. Construct un sistema de apoyo. It importante cultivar buenas amistades y tener buenas habilidades comunicativas, esto se puede aprender con cursos de habilidades sociales. Si no está bien con su pareja puede buscar ayuda y, definitely, aléjese de las personas tóxicas.

5. Before you relax and meditate. La idea es buscar un camino spiritually saludable. Eso nutre, reconstituye, hace más llevaderas las cargas diarias.

Cupid propio, mejor sexo

Sexóloga Flavia dos Santos.

Para Flavia Dos Santos la falta de amor propio afecta la sexualidad y las relaciones de pareja. “Usually se crean miedos y dudas que los inhibe en el sexo. Other buscan relaciones que les hace daño”.

Además, asegura que en las relaciones, “a una persona le puede gustar estar con su pareja pero encuentra argumentos para pelear, Victimizarse y herir al otro”. Algunos buscan parejas con desespero, solo para validar y esconder su falta de autoestima

Testimonies de amor propio

Regalese momentos. It importante regalarse tiempo para las actividades y cosas que le gusten, ya sea estar al lado de su pareja, practicar un deporte o descansar.

“Yo soy loca por una torta de chocolate invites you to a cada tanto me regalo ese momento de consentimiento. Además, me gusta salir con mis amigas a tomar unos vinos y Considero que eso es amor. No sacrifico un encuentro de esos placenteros con mis amigas por nada de este mundo,” sums up Flavia Dos Santos.

“Después de tener a mis hijos me di cuenta que la vida cambia para siempre y todo gira en torno a la necesidad de ellos. He aprendido que debo también brindarme espacios para hacer lo que yo amo. Y para eso, debo tener disciplina y no negociar por nada del mundo mi espacio personal, así sea solo unos minutos. Eso no significa que sea mala mama, porque eso que amamos nos hace ser mejores seres humanos. Cuando eres mejor, eres más feliz y puedes transmitir eso a tus hijos”, Lozano cube.

Igualmente explica que su plan favoriteitos “ir a un parque sola, quitarme los zapatos y acostarme en el piso a contemplar el cielo. También amo salir a correr, no hay plan que me guste más. Esto oxygena mi mente, espíritu y corazón”.

Jesús lo enseñó: ama al prójimo como a ti mismo. Sin embargo, practicarlo no resulta tan sencillo, porque muchas personas no saben de qué se trata realmente aquello de amarse a sí mismas. Creen que el ego y la autoestima son lo mismo, pero están equivocadas.

Marcela Valle Cuéllar, psicóloga logoterapeuta y directora del Centro de Atención Familiar Sanar Psicoterapia, explica que el amor propio es más profundo que la autoestima, porque exige un “proceso de introspección, analisisis y confrontación que no todos están dispuestos a ejecutar. Es aceptarnos tal y como somos de forma incondicional, con nuestra luz y nuestra sombra sin que exista ninguna necesidad de esconder nuestro ser”.

La autoestima, en cambio, explica la psicóloga, es el valor que cada persona percibe de sí misma, es laconfanza que tiene sobre lo que es y puede provenir despectos como el físico, la inteligencia, la profesión, el carisma, la creatividad e incluso la capacidad adquisitiva. “Es más, el materialismo es una de las formas más comunes para obtener una autoestima exprés en nuestra sociedad”, afirma Valle.

A veces, el amor propio también se confunde con el ego. The psychologa bioenergética Alisson Skinner explica que cuando las acciones del ser humano están cimentadas en el ego, no siempre tienen detrás una intención clara, pueden buscar llenar un vacío interior con algo exterior, buscar un reconocimiento para sentirse seguro y amado.

“En el amor propio -agrega-, nuestro valor va atado a nuestras circunstancias. It un sentimiento liberador gracias al cual nos sentimos capaces de cuidarnos, de responsabilizarnos de nosotros y de ser dignos de amor y de felicidad. It is a level of consciencia en el que encontramos la formula para trascender y amarnos, amar y servir a los demás”.

Valle explica que mientras el ego proyecta su imagen en el afuera, la persona puede estar enamorada de su personalidad, de sus cualidades físicas o intellectuales o de sus bienes materiales, lo cual no necesariamente es malo, excepto si toda la atención está totalmente puesta en el afuera.

En ese caso, la persona se sentirá incompleta, vacía, carente e infeliz. “Todo camino de la vida empieza por el amor propio y mientras el que se ama internamente por la esencia de su ser logra amar a los demás, el que está atado al ego y no ha sanado sus miedos, no se ha trabajado a sí mismo y crecido como ser humano, amará desde sus máscaras, desde la aprobación, desde el apego y las carencias, desde la vanidad, la arrogancia y el miedo”, afirma Valle.

Así se construye

El amor propio se construye desde la infantia. Cuando las personas reciben una educación muy autoritaria o muy indiferente, no siempre aprenden a establecer relaciones sanas con ellos mismos y con los demás y pueden crecer sin valorar quiénes son ni lo que hacen.

Pero esto no significa que quien no haya recibido una buena crianza no puede aprender a amarse a sí mismo.

Nunca es tarde. De hecho, unas de las tareas importantes de los seres humanos es aprender a a marse a sí mismo, lo cual resulta más facil cuando se ha recibido una crianza amorosa y generosa, durante la cual se ha respetado la manera del ser del niño.

Para empezar a construir el amor propio es vital entender que el valor de los seres humanos no está dado por factores externos a ellos mismos sino por su esencia. A partir de allí resulta más sencillo iniciar el camino de conocerse a sí mismo, de saber que see es un ser imperfecto y que así, tal cual como es, merece ser amado.

Para construir el amor propio -explica Marcela Valle- es bueno aprender a cuidarse física, mental y emotional; aprender a decir ‘no’ y fijar limites cuando las circunstancias o las personas atentan contra los valores propios y la manera de ser; perdonarse a sí mismo, darle un sentido y un propósito a la vida y tomar las Decisiones que ayuden a vivir con significado amor a todo lo que nos rodea,” Skinner concludes.

Según la psycologa Alisson Skinner, así se reconocen las personas que se aman a si mismas:

PUNTOS CLAVE Auténticas: no quieren ser como nadie más, quieren ser como son. Confiadas: confían en sus acciones así se equivoquen, porque aprenden. Resilient: del problema siempre sacan una oportunidad. autonomous. Confían en los demás Alegres y entusiastas con todo lo que hacen

Catalina Gallo Rojas

*Para EL TIEMPO.

¿Como quererse a uno mismo? Quererse a uno mismo es fundamental para disfrutar de una buena calidad de vida, además de ser an aspecto fundamental para aprender a regular bien las propias emociones. Sin embargo, no es tarea sencilla en todos los casos, y es habitual que quienes acuden a psicoterapia lo hagan, al menos en parte, por no conseguir llegar a ese nivel adecuado de amor propio.

Es por eso que en este artículo vamos a hacer un repaso por varios consejos útiles para aprender a quererse a uno mismo; pautas e ideas clave que puedes adaptar a tu caso e incorporar a tu día a día si notas que te afectan esta clase de problemas.

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7 Claves para aprender a quererte a ti mismo

Aunque cada caso es único y la manera más efectiva de solucionar los problems de autoestima contains en ir a psicoterapia, estos consejos te pueden ayudar a incrementar tus probabilidades de exito.

1. Cuida tu cuerpo

Una de las principales medidas para aprender a quererte a ti mismo/a es cuidar de tu salud, tanto en lo básico como en los aspectos más indirectamente relacionados con el buen funcionamiento del organismo (por ejemplo, la higiene corporal). It is importante que duermas las horas suficientes, que hagas ejercicio de manera regular y que mantengas una dieta equilibrada que te aporte todas las vitaminas y los macronutrientes que necesitas.

2. Mantente siempre participando en projectos importantes para ti

It is complicado mantener una buena autoestima sin ponernos a prueba de vez en cuando. Por eso, lo recommendable es involucrarse en projects con metas a largo plazo y que nos allowan tener un sentido de la acumulación de logros y progresses que vamos realizando. Por ejemplo, aprender un idioma, practicar con una forma de expresión artística, construct algo que nos guste, etc.

De ese modo, no se llega a una situación en la que cada día it igual que el anterior y nos exponemos de manera constante a pruebas de que somos capaces de aprender y superarnos a nosotros mismos.

3. Aprende a reconocer los pensamientos de autosabotaje

Muchas personas con falta de amor propio sufren esta clase de problemas porque dedican mucha atención a fijarse en sus supuestas imperfecciones, y a la vez pasan por high aquellos aspects del día a día que muestran lo que se les da bien. Por eso, es bueno dar un paso atrás, alcanzar a tener una visión global sobre lo que pensamos y sentimos sobre nosotros mismos de manera habitual, y detectar esos sesgos pesimistas que nos están lastrando.

Una buena manera de conseguir eso (o al menos, de volverlo más fácil) consists of an escribiendo un diario de emociones. En él puedes ir anotando lo que te pasa por la cabeza en los moments del día más emotionally significant. Al final de la semana, debes leer lo que has ido escribiendo y detectar patrones y pautas en tus maneras de valorarte.

4. Despréndete de las amistades tóxicas

Para aprender a quererse a uno mismo hay que rodearse de las personas adecuadas. Por eso, merece la pena que mires a tu alrededor y reflexiones sobre si en tus círculos de amistades hay quienes te hacen verte con malos ojos, ya sea burlándose de ti o despreciando tus logros. It decir, que dejes de prestar atención quienes únicamente se hacen llamar amigos tuyos a pesar de no compartarse como tales.

5. Deja de alimentar las relaciones basadas en ladependencia

Del mismo modo en el que hay relaciones de supuesta amistad que desgastan la autoestima, también hay otro tipo de vínculos afectivos que, por el hecho de que nos mantienen en un rol dedependencia, lastran nuestra capacidad de querernos a nosotros mismos, e incluso de respetarnos .

6. Deja de lado los celos

Los celos no solo perjudican a la persona hacia la que son proyectados. Aunque esta última es la principal víctima de esta clase de dinámicas de comportamiento, también afectan de manera negativa a la autoestima de la persona celosa, porque perpetúan una manera de percibirse a uno mismo en la que existe una obsesión por las propias inseguridades.

Lo mejor es que cuando notes que los celos afloran, pases de orientar tu atención a las acciones de la otra persona para orientarlas hacia ti, reflexionando sobre las creencias sobre ti que te llevan a pensar de esa forma pesimista.

7. Acostúmbrate a seguir una rutina de reconocimiento de tus logros

Como vimos antes, para aprender a quererte a ti mismo/a debes lograr una vision equilibrada entre tus virtudes y tus defectos, un equilibrio que no se cumple allí donde hay problemas de autoestima. Para favorecer que esto ocurra, puede ayudar que con frecuencia semanal reserves un rato para pensar en los logros que has ido consiguiendo recientemente, y que los asocies con otros logros propios de mayor importancia que han ido ocurriendo a una escala temporal mayor, a lo largo de tu vida.

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Bibliographic references:

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Castanyer Mayer-Spiess, O. (1996). La asertividad: expression de una sana autoestima. Bilbao: Desclee de Brouwer.

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Mathes, E. (1991). A cognitive theory of jealousy. The Psychology of Jealousy and Envy. New York: Guildford Press.

Naranjo, M.L. (2007). Autoestima: a relevant factor in the life of the person and the essential subject of the educational process. Revista Electronica. Actualidades Investigativas en Educación, 7(3): pp. 1-29.

Permanecer atento de sí mismo. Cuando se tiene amor propio se sabe que se piensa, siente y desea. Esto nos ayuda a ser conscientes de quienes somos y cuanto valemos. Actuar en función de nuestras necesidades: Cuando se ama se procura dar al otro lo que necesita, no se puede confundir con cumplir todos sus caprichos. Igual pasa con nosotros mismos, debemos centrarnos en nuestras necesidades, esto nos mantendra apartados de comportamientos que no son saludables. Mantener hábitos adecuados de cuidado personal: Debemos dedicar tiempo a cuidar de nosotros mismos teniendo una alimentación balanceada, realizando ejercicio, desscansando y durmiendo el tiempo necesario, compartiendo con amigos, pareja y familia. No fruit, no debemos pensar que somos egoistas al cuidarnos porque el amor propio es un ejercicio saludable para tener un buen equilibrio físico, mental y emotional. Establecer limits: Amarse implica tener el valor para establecer limits y para decir NO a todo aquello que le afecta física, emocional o espiritualmente. Los limites nos ayudan a mejorar la calidad de las relaciones que establecemos y aumentar el amor propio Revisar el grupo de referencia: Es normal que las personas elijamos los grupos y personas con las que queremos socializar, lo que nos obliga a tener un marco de referencia a partir del cual empezamos a valorar nuestras propias compencias. Por tanto, somos influenciados por el grupo de referencia de acuerdo a la valoración que recibimos y está en nuestras manos valorar si ese grupo de referencia nos satisface o no y cuidar así nuestro amor propio. Conocer gente: Cuantas más personas conozcamos, más facil nos será conocer a aquellas con las que conectamos, y que ven en nosotros cualidades que otros no veían. Esto fortalece haciendo crecer nuestro amor propio. Evitar las negative personas o tóxicas: Una persona que se ama evita las negative personas o tóxicas y no pierde el tiempo con aquellas que intentionan dañar su espíritu y ante todo protege su autoestima. Para cultivar nuestro amor propio debemos aprender a desenvolvernos ante las situaciones more complejas sabiendo imponer nuestros derechos y necesidades. Perdonarse a sí mismo: It muy común que seamos exigentes y muy duros con nosotros mismos, castigándonos frecuentemente deteriorando así nuestra autoestima. Por el contrario, para fortalecer nuestro amor propio debemos aprender de nuestros errors, acceptar nuestra humanidad y perdonarnos. Valorar nuestras fortalezas y debilidades: Identificar nuestras fortalezas y debilidades es un facto fundamental en nuestra vida porque nos ayuda a conocernos mejor, explotar nuestras fortalezas y corregir nuestras debilidades mejorado así nuestro amor propio. Vivir con intención: Para aceptarnos es necesario tener consciencia de lo que sucede nuestra vida. Para vivir una vida significativa y saludable debemos tomar Decisiones que nos dirija a lograr nuestros propósitos. Esto nos hara sentirnos exitoso fortaleciendo nuestro amor propio.

Durante el transcurso de nuestra vida nos han enseñado a respetar, valorar, considerar al otro; en una palabra, nos han instructed sobre el amor hacia los demas. Por esto Surge el dilema ¿cómo poder amar, si no hemos desarrollado el amor por nosotros mismos o amor propio?El amor propioy lo podemos defined como la aceptación de los sentimientos que tenemos por nosotros mismos, hacia nuestro físico, personalidad, carácter, actitudes and comfortable. Es el respeto, las percepciones, el valor, los pensamientos positivos y consideraciones que tenemos ydepende de nuestra voluntad y no de las demás personas, ni de las situaciones o entornos en que nos desenvolvemos.Las personas que tienen amor propio se identifican por ser amigables , respetuosas, amorosas, independentes, siempre se preocupan por su crecimiento personal, su salud, su formación y por dar lo mejor de sí en todo aquello que realizan.Es importante tener en cuenta que amor propio no es sinónimo de egoísmo y que carecer del primero, nos lleva a tener una debil o baja autoestima, tener sentimientos de tristeza, dependencia, inseguridad, desvalorización, irrespeto por sí mismo; generando desconocimiento de quiénes somos y qué es lo que queremos.El amor propio se debe mantener y fomentar con felicidad para poder sentirnos bien con nosotros mismos. En este sentido, el amor propio es importante para vivir bien e influye en la forma en que nos relacionamos con los demás, en la imagen que proyectamos, en la forma como elijamos a las personas que comparten nuestra vida. Implica, además, que podamos enfrentarnos con mejores recursos a cualquier desafío y en el modo en que hacemos frente a los problemas.Para empezar, debemos tener en cuenta que el amor propio es un psicológico que forma parte de la dimension emocional de toda persona y para fortalecerlo entre las recomendaciones más frecuentes y más pertinentes podemos mencionar tareas como:En conclusión, debemos tener en cuenta que amarnos a si mismo debe ser una filosofía de vida y es una responsabilidad individual que debemos procurar en nuestra cotidianidad, procurando para las cotitrosianidad Mismos y evitando todo aquello que nos dañe como Victimizarse, exigirse más de la cuenta, descalificarse, hablar mal de sí mismo. Fernández-de-la-Mora, G. Gonzalo (1994) El amor a sí mismo, Anuario Filosófico, 1994 (27), 775 – 778. Madrid España.- Fernando Savater. Ética como amor propio, Barcelona, ​​​​Grijalbo Mondadori, 1995, 356 pages. “Sobre la ética como amor propio” Política y Cultura ISSN: 0188-7742 [email protected] Universidad Autónoma Metropolitana Unidad Xochimilco México Saneen Contreras, Fernando Reseña de “Ética como amor propio”, de Fernando Savater Política y Cultura, núm. 7, otoño, 1996, pp. 283–385 Universidad Autónoma Metropolitana Unidad Xochimilco Distrito Federal, Mexico – Irving Singer (1999). La naturaleza del amor: de Platón a Lutero, siglo XXI editores, Mexico.- Rios E. Critica De Adam Smith A La Ética Del “Amor Propio” De Bernard Mandeville. Konvergencias, Filosofía Y Culturas En Diálogo issn 1669-9092 año v, número 17, Mexico, April 2008.- Portilla González, J. Amor propio, mal rad y felicidad en la ética de Kant – Uribe T. (1999). El autocuidado y su papel en la promoción dela salud, Investigación y educación en enfermería, Medellín.- www.trendencias.com › psicologia-1 › importancia-aprender-a-practic… aprender a practicar el amor propio http:// soniavaldes.com/autoestima-y-amor-propio/ soniavaldes.com › Ideas , Autoestima y Amor Propio – Sonia Valdés, Oct. 3, 2012 – www.amor.com.mx › http://www.amor.com. mx/amor_propio_y_autoestima.htm amor_propio_y_autoestima

“Dejar ir” se dice tan facil… pero soltar, deshacernos de las cosas o los sentimientos, desprenderse, no siempre es tan sencillo como quisiéramos; somos seres de memorias y recuerdos y estamos acostumbrados a aferrarnos a aquello que en algún momento nos hizo sentir bien.

Lamentablemente no todos esos sentimientos siempre son positivos y, aunque en el pasado nos regalaron buenos momentos, puede que muchos de esos objetos o personas no son lo que mejor nos hacen sentir en el presente.

Paradójicamente los seres humanos nacemos necesitando,dependemos de una madre para sobrevivir; somos entes de relaciones por lo que durante nuestra vida necesitamos de otras personas para garantizar nuestra salud física y emocional. Asímismo hemos creado cierta necesidad por los objetos y la tecnología, por ejemplo.

Sin embargo, el apego se vuelve negativo cuando esta necesidad se transforma endependencia y ansiedad, cuando sentimos que al perder algo o a alguien nos quedamos indefensos y no podemos enfrentar las situaciones que la vida nos presenta. It por esto por lo que practicar el desapego se convierte en una clave para alcanzar la felicidad.

Desapegarse significa ser libres… dejar dedepender, de necesitar y dejar de vivir con miedo. Desapegarse significa dejar ir todo aquello que no nos deja avanzar para dar espacio a que nuevas cosas lleguen a nuestra vida.

¿Como practicar el desapego?

Practicar el desapego es el primer paso para liberarnos de los excesos que nos amarran, esto nos ayudará a precious e involucrarnos en las cosas de una manera más saludable y equilibrada, para ello te invito a revisar estos 5 puntos clave que te ayudarán a dar el Primer paso hacia una vida sin cadenas.

Toma conciencia del desapego. El Primer paso siempre es ACEPTAR que debemos y queremos desapegarnos de alguien o de algo. No confundas acceptar con resignación ni konformismo; tomar consciencia y acceptar es darte cuenta y es hacerte responsable de que ya no te hace falta ni tampoco te hace feliz. Al hacer esto darás el primer paso hacia el cambio.

Aprende a ser responsable de ti mismo. The responsibilidad es un principio fundamental del desapego. Nosotros somos responsables de nuestra existencia, lo que no hagamos nosotros por nuestra persona, nadie más lo hara, de modo que evita depositar en otros tu felicidad. La felicidad nodepende de una pareja o de un trabajo, tampoco de un vestido nuevo. Cultiva tu propio bienestar, no dejes nunca que tu bienestar, depending on opiniones o consejos ajenos. La única persona que debe cumplir tus Expectativas eres tú mism@. Aprende a dar y no a recibir. Dar es un gran ejercicio para practicar el desapego, pocas cosas hay tan satisfactorias como compartir lo que uno tiene; cuando encuentras la felicidad en dar con amor y generosidad, perderás el miedo a que eso que das valley vez no regrese. With this actitud estás generando, además, un flujo de energía positiva trayendo a tu vida todo lo bueno que has dado.

Vive el Presente. Tendemos a cargar durante años aquellas cosas que en el pasado nos hicieron sentir mal, generando un trauma o bien, tendemos a aferrarnos a aquello que nos hizo sentir muy bien y que ya no tenemos, generando frustraciones. Estos apegos llegan a ser tan fuertes, que únicamente provocan que nos olvidemos de lo más importante: vivir el presente. Vivir de recuerdos nos puede hacer perder la perspectiveiva y el foco en lo que realmente importa. Recuerda que el presente es lo único que de verdad puedes alterar, el presente es tu oportunidad de encaminar las cosas hacia un brillante futuro. Asume las pérdidas. Como dice el dicho “nada es para siempre” y eso es con lo que tenemos que lidiar todos los días, pues todo en la vida es temporal. La buena noticia es que esto funciona para bien y para mal: las cosas buenas van y vienen, no debemos darlas por hecho y es mejor que las disfrutemos al máximo cuando se presenten. Las cosas malas, no debemos dejar que se apoderen de nosotros, pues al igual que las buenas, tarde o temprano se irán. Asumir las pérdidas nos librará del miedo y nos empujará a una vida llena de sorpresas.

Finalmente y resumiendo, recuerda que practicar el desapego no se trata de llegar a casa y tirar todo por la ventana, o quedarte sol@ para no dependenter de nadie. Set trata de liberarte de todo aquello que no le hace bien a tu vida y reforzar aquello que te hace sentir más libre y más liger@; significant sacar la basura de los cajones y llenarlos de energía positiva.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima significa sentirse bien con uno mismo.

La gente con autoestima:

se siente querida y acceptada por los demás

está orgullosa de lo que hace

cree en si misma

La gente con baja autoestima:

se siente mal consigo misma

es dura con ella misma

cree que no eslo bastante buena

¿De donde procedure la autoestima?

De nuestros padres, nuestros profesores y más gente. Las personas de nuestra vida pueden influir en como nos sentimos con nosotros mismos. Cuando ellas se centran en lo bueno que tenemos, nos sentimos bien con nosotros mismos. Si tienen paciencia cuando cometemos errores, aprendemos a acceptarnos a nosotros mismos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien con ellos, nos sentimos acceptados.

Pero, si los adultos nos riñen en vez de elogiarnos, it difícil que nos sintamos bien con nosotros mismos. El acoso y que tus hermanos o tus compañeros se metan contigo también daña tu autoestima. Las palabras duras dejan huella, y se convieren en una parte de lo que piensas y de cómo te sientes sobre ti mismo. Por suerte, las cosas no tienen que seguir así.

Tu voz interior. Las cosas que te dices a ti mismo desempeñan un rol importante en cómo te sientes sobre ti mismo. Pensar cosas como: “Soy un fracaso: siempre pierdo” or “Nunca haré amigos” daña tu autoestima.

Hay otras formas de pensar sobre las mismas cosas. “No, er ganado esta vez, pero tal vez gane la próxima vez.” “Quizás pueda hacer alguna amistad.” Esta voz interior es mucho more esperanzadora. Te ayuda a sentirte bien. Y se podria convertir en real.

A veces, nuestra voz interior se basa en las palabras duras que nos han dicho otras personas. O en malas experiences que hemos tenido. A veces, nuestra voz interior es muy dura con nosotros mismos. Pero podemos cambiar esa voz interior. Podemos aprender a pensar cosas mejores sobre nosotros mismos.

Aprender a hacer cosas. Nos sentimos bien cuando aprendemos a leer, a sumar, a dibujar y a construir cosas. Practica un deporte, toca musica, write un relato, monta en bicicleta. Pon la Mesa, Lava el coche. Ayuda a un amigo, saca de paseo a tu perro. Cada cosa que aprendes y que haces es una oportunidad para sentirte bien contigo mismo. Da un paso atrás y observa qué eres capaz de hacer. Deja sentirte feliz por ello.

Pero a veces somos demasiado duros y críticos con nosotros mismos. No acceptamos que lo que hacemos sea lo bastante bueno. Si pensamos: “No vale nada”, “No es perfecto” or “No lo puedo hacer lo bastante bien”, perdemos la oportunidad de construir nuestra propia autoestima.

¿Y si tengo baja la autoestima?

Puedes hacer cosas para sentirte mejor contigo mismo. Nunca es demasiado tarde. Aquí tienes algunos consejos para elevar tu autoestima:

Relaciónate con gente que te trate bien. Algunas personas actúan de formas que te hacen sentir mal. Pero hay otras personas que te levantan el ánimo con lo que te dicen. Aprende a captar esa diferencia. Elige amigos que te ayuden a sentirte bien contigo mismo. Encuentra a personas con quienes puedas ser tu mismo. See this tipo de amigo con los demas.

Di cosas que te ayuden. Connecta con tu propia voz interior. ¿It demasiado crítica? ¿Eres demasiado duro contigo mismo? Durante unos pocos días, write algunas de las cosas que te dices a ti mismo. Revisa la lista. ¿Son el tipo de cosas que le dirías a un buen amigo? En caso negativo, reescríbelas de tal modo que sean verdaderas, justas y amables. Lee las frases nuevas a menudo. Hazlo hasta que la conducta de pensar de esta forma se convierta en un habito.

Acepta lo que no sea perfecto. Siempre está bien hacer las cosas lo mejor que puedas. Pero, cuando crees que necesitas ser perfecto, no te puedes sentir bien si no consigues esa perfección. Acepta lo mejor que puedes dar de ti mismo. Y déjate sentirte bien por ello. Pide ayuda si no logras superar esa necesidad de ser perfecto.

Fíjate metas y esfuérzate por alcanzarlas. Si te quieres sentir bien contigo mismo, haz cosas que sean buenas para ti. Tal vez quieras llevar una dieta more saludable, ponerte more en forma o estudiar mejor. Fíjate una meta. Luego, traza un plan para alcanzarla. Sigue-tu plan. Haz un registro de tus progressos. Siéntet orgulloso por haber llegado tan lejos. Dite a ti mismo: “He estado siguiendo mi plan de entrenar 45 minutes al día. Me siento bien por haberlo conseguido. Y sé que puedo continuar así”.

Concentrate en lo que te está yendo bien. ¿Estás tan acostumbrado a hablar de tus problems que son lo único que ves? It facil dejarte dominar por lo que te va mal. Pero, a menos de que lo equilibres con lo que te va bien, solo te hará sentirte mal. La próxima vez que te encuentres quejándote de ti mismo o por haber tenido un mal día, busca algo que te haya ido bien para contrarrestarlo.

Se generoso y ayuda a los demas. Ayudar es una de las mejores formas de hacer crecer tu autoestima. Ayuda a estudiar a un compañero de clase, ayuda a limpiar tu vecindario, participa en una recolección de fondos para una buena causa. Echa una mano en casa or en la escuela. Convierte en un habito el hecho de ser amable y justo con los demas. Haz cosas que te hagan sentir orgulloso del tipo de persona que eres. Cuando hagas cosas que sean positivas para otras personas, por pequeñas que sean, crecerá tu autoestima.