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Cuide de Si Mesmo como cuidaria de alguém sob Sua Responsabilidade | 12 Regras Para a Vida | Regra 2
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Você sabe o que é cuidar de si mesmo? – Vida Simples
Aceitar e amar … E mais do que se perdoar, é preciso ver-se de forma construtiva e não definitiva. Ser ciente dos defeitos e falhas e trabalhar para corrigi-los …
Source: vidasimples.co
Date Published: 3/14/2021
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Cuidar de si mesmo é prioridade: 7 dicas para colocar isso …
Como cuar melhor de si mesmo? · 1. Reserve momentos para ficar só · 2. Desenvolva conexões sociais · 3. Faça ativades físicas regularmente · 4.
Source: blog.cynthiacharone.com
Date Published: 6/24/2022
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cuidar de si mesmo – English translation – Linguee
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Date Published: 3/13/2021
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Date Published: 5/5/2022
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Você sabe o que é cuidar de si mesmo?
Você sabe o que é cuidar de si mesmo?
Margot Cardoso
PHOTOGRAPHY: Patrick Schneider | Unsplash
O autocuidado virou uma palavra da moda. Serve para vender produtos e serviços, porém, ainda é pouco praticado.
Quase uma rotina óbvia, o ato de cuidar de si mesmo, é também um elogio. Alguém é alvo de admiração porque “se cuida muito”. É um cumprimento: desejamos que um amigo “cuide-se bem!” Quase uma condição da nossa humanidade, esse ato está explicito na filosofia de Spinoza que afirma que “cada coisa esforça-se, tanto quanto está em si, por perseverar em seu ser”. Portanto, o autocuidado faz parte da nossa essência.
Entretanto, nos ultimos tempos, virou mesmo uma palavra da moda. Talvez porque em tempos nocivos, precisamos ainda mais de cuidar de nós mesmos. Ou talvez porque na turbulência e na incerteza, o autocuidado é o único recurso que está no nosso controle. Talvez o autocuidado seja a nossa última trincheira, o nosso derradeiro escudo.
Primeiramente, na modernidade, temos necessidade de nos abrigar, fazer uma barreira de protected contra todos os excesses de consumo — de informações, produtos e serviços. Em seguida – e já em tempos pandêmicos – o autocuidado aparece como protected contra a insanidade.
Um luxury
Dessa forma, cientes dos benefícios, muitos resolveram levar a sério o autocuidado. Deu certo? no Afinal, são anos de alienação de si mesmo, because vigência doutrinadora de que uma vida ocupada é uma vida interesting. Esses, desabituados a olhar para si mesmos, terceirizaram o autocuidado.
Passaram a frequentar mais o cabeleireiro, o massagista, o psicotapeuta. E, sobretudo, passaram a consumir mais roupas e outros itens de “conforto” (nós merecemos!). Outros, resignaram-se. Afinal, o autocuidado tem um custo, portanto, não está ao alcance de todos.
Aparência e engano
Nesse sentido, to grande equivoco. O autocuidado não é e nunca foi sobre consumo. Ele está na nossa base e tem a sua importância consagrada desde o início dos tempos. O passo primeiro do autocuidado é o autoconhecimento. Ninguém cuida do que não conhece.
Eu gosto semper de trazer à tona a interpretação de Michel Foucault sobre a inscrição do Templo de Apolo, em Delfos, “Conhece-te a ti mesmo”. De acordo com Foucault, an inscrição alerta para que antes de se dirigir ao oráculo você precisa “saber bem qual é a sua pergunta”. Muito mais importante, do que saber o destino, é sabre, primeiro, quem é o viajante.
O autoconhecimento é a bússola da vida. Porem, não nascemos com ele. Ele precisa ser construído ao longo da vida. E é exatamente nesse primeiro degrau que o autocuidado vendido no mercado falha. Não há formulas prontas. So nós sabemos os cuidados de que necessitamos. So nós conseguimos enxergar o que nos falta, onde somos frágeis e quais são os nossos vazios.
Construçao de si mesmo
Assim, autocuidar-se é estar focado na construção de si mesmo. Cultivar hábitos saudáveis, exercitar o corpo, dormir bem, proteger-se de pessoas tóxicas são boas práticas, mas o autocuidado é mais do que isso. Sobretudo, é olhar para nós mesmos com amor e generosidade. Há pessoas que carregam a si mesmas como fardos intoleráveis. Sentem culpa, vergonha, desprezo e não se julgam merecedoras de cuidados. Nem dos outros, nem de si mesmo.
Há quem resalte apenas o seu lado negativo. Há um Excesso de Ciência dos seus defeitos e inadequações – reais e imaginários – há dúvidas sobre o seu próprio valor. Cuidam dos outros – até de animais leaveados – mas não são capazes de um único ato de generosidade, de cuidados consigo mesmos. Há quem perdoe tudo e todos, mas é incapaz de perdoar a si mesmo.
Aceitar e amar
E mais do que se perdoar, é preciso ver-se de forma construtiva e não definitiva. Ser ciente dos defeitos e falhas e trabalhar para corrigi-los. Contudo, é preciso também elevar as nossas qualidades. Festejá-las. Conhecer o que temos de menos bom e fazer as pazes com o que somos. See Aceitar.
É algo difícil de se por em prática? Nao e. Basta Apenas explore an extensive repertoire that is alive. Nao existe nada essentialmente bom ou ruim.
Primeira Pessoa
Eu, por exemplo, não sou uma pessoa prática. Estou muitas vezes em estado de abstract. Se tenho a companhia de uma pessoa excessivamente funcional, certamente a convivência não será pacifica. O outro vai semper achar que a minha companhia pesa, como uma criança que precisa de constante chamada de atenção. E eu vou me sentir controlada e pressionada. Dois lados infected.
Como busco semper a harmonia, quando sei que estarei com alguém assim, procuro manter todos as minhas luzes vermelhas acesas. Atuarei em alerta maximum. Mas, não aguentarei muito tempo. É um estado cansativo e desgastante porque vai contra a minha natureza reflexiva.
Então como resolve o problema? Tolero algum tempo com os tais práticos – afinal, não me faz mal um pouco de exercício de alerta. Mas, passado o limite do treinamento, a minha estratégia favorita é mesmo a fuga. Agora se me disserem “há um treinamento que transformará você numa pessoa prática e objetiva. Você across?” Deus me livre! Mais do que me aceitar, eu me prefiro assim.
Narciso, no?
Há ainda um grande inviabilizar do autocuidado: a culpa. Muitos Consideram o Autocuidado um Luxo e Julgam não ser merecedores dele. É um mimo para poucos afortunados que não precisam ganhar a vida. Outros pensam que tem muitos a seu cargo, que precisam cuidar dos outros. Logo, o autocuidado não é uma prioridade.
Ora, mais do que para benefício próprio, o autocuidado é fundamental para quem cuida dos outros. Quem tem cuidado consigo mesmo é mais forte e está mais apto para cuidar dos outros. Tem mais treino, logo tem tem mais empatia e gentileza para com os outros. Quanto melos somos para nós mesmos, mais somos para os outros.
Against a mare
É verdade que o autocuidado não pertence a esse mundo. Ele vai na contramão de uma sociedade que quer fazer tudo e em velocidade furiosa. Mesmo aqueles que correm tem a sensação de que estão atrasados ou perdendo alguma coisa. An introspecção necessária para o autocuidado é vista as futilidade e indolência — até mesmo como preguiça.
Escapar à aceleração dominante pode ser um desafio. Muitos já tem a velocidade tão entranhada que Consideram-na parte da sua natureza. Para aqueles que ainda reconhecem o próprio ritmo ou que querem resgatá-lo, podem começar com pequenos minutos de introspeção. E é nessa viagem que você encontrará a si mesmo.
Nela você vai identificar as águas claras onde nasce a sua força. Encontrará a sua deslumbrante diversidade – como as estações do ano que alternam cor, calor, calma e frio. Mas também encontrará dores e perdas que não tem estações — estarão semper verdes, semper potentes. Mas, é voce. E a cada nova estadia, a cada visita em si mesmo você emergirá mais intuitiveo, mais consciente e com muito mais gosto em viver.
MARGOT CARDOSO é jornalista e pós-graduada em filosofia. Mora em Portugal has 18 years, mas não perdeu seu adorável sotaque paulistano. Nesta coluna, semanalmente, conta histórias de vida e experiences semper à luz dos grandes pensadores.
*Os textos de nossos colunistas são de inteira responsabilidade dos mesmos e não refletem, necessariamente, a opinião de Vida Simples.
Cuidar de si mesmo é prioridade: 7 dicas para colocar isso em prática!
6 minutes para ler
Muitas vezes, somos aquela pessoa que cuida de quem está ao nosso redor. Pais, filhos, animais de estimação, amigos e parentes. E não há nada de errado nisso, apenas demonstra uma grande capacidade de empatia e, claro, muito amor no coração.
No entanto, esse também pode ser um fardo, especialmente quando você deixa de cuidar de si mesmo para se dedicar exclusivamente às necessidades de outras pessoas. É preciso ter em mente que suas demandas, seus sonhos e seus desejos também importam muito!
Por isso, que tal começar a praticar o autocuidado? Essa deve ser uma prioridade e ajudará você, inclusive, na hora de cuidar de quem ama. Afinal, uma pessoa feliz e realizada tem muito mais energia para tudo o que se propõe fazer. Vamos saber mais sobre esse assunto?
Quais são os riscos de não cuidar de si mesmo?
Antes de falarmos sobre as maneiras de melhorar os seus cuidados pessoais, que tal abordarmos as possíveis consequências negativas da autonegligência? Confira a seguir!
Altos níveis de estresse
Tentar abraçar o mundo é algo extremamente desgastante. Por isso, quando você toma a responsabilidade por muitas tarefas, uma das consequências envolve os elevados níveis de stresse. See essa condição não for tratada, pode comprometer o sistema immunológico, ometabolo, o coração e o bem-estar geral.
Sobrecarga emotional
Além do estresse alto, o fato de não cuidar de si mesmo tende a provocar uma altíssima sobrecarga emocional. Esse estado pode levar a problemas tanto físicos quanto mentais, como dores de cabeça, tensão muscular, insônia ou sonolência excessiva, depressão e ansiedade.
Desenvolvimento de problems de saude
Outros problems that occur due to physical injuries: obesity, hormonal changes, immune deficiency, posturatic problems, anemia, nutritional deficiencies, bucais questões e muito mais. Praticamente todo o corpo pode ser atingido pela negligência.
Cansaço crônico
Problemas de saude, quando não são tratados, geram cansaço e falta de energia. A pessoa sente uma fadiga tão intensa que não presenta uma melhora mesmo após horas de repouso. Isso pode ser gerado por causa fisicas ou emocionais. E muito importante ficar de olho!
Dificuldade em se conhecer
Passar tanto tempo imerso nos problemas de outras pessoas pode fazer com que a negligência pessoal seja tanta que você não saiba nem ao menos quem é. Como conquistar coisas se não se sabe o que deseja e o que pode deixá-lo feliz?
Autoestima baixa
Tudo isso culmina em um problema muito grave: a baixa autoestima. Você acaba se jogando para escanteio ao priorizar outras pessoas e sentindo que não é alguém tão valioso assim (o que é uma mentira, não é mesmo?).
Como cuidar melhor de si mesmo?
Agora, chegou a hora de descobrir o que fazer para otimizar os seus cuidados com você mesmo. Vamos la?
1. Reserve Momentos para ficar só
O primeiro passo para cuidar de si mesmo é identificar momentos em que possa ficar sozinho. Eles podem ser preenchidos com absolutamente qualquer atividade, desde lavar a louça enquanto ouve as suas músicas prediletas até assistir ao seu programa de televisão favorito sem ninguém por perto.
Momentos como esses são essenciais para que possamos nos sentir felizes em nossa propria companhia e, claro, tenhamos a oportunidade de nos conhecer melhor.
2. Desenvolva conexões sociais
Depois de ficar sozinho, é hora de ficar com pessoas que te fazem feliz! O isolamento total nunca é o caminho para a felicidade e não tem nenhuma relação com o autocuidado.
A Palavra-Chave semper é equilíbrio. Ficar sozinho é muito bom e importante, mas interagir socialmente também faz parte dos detalhes que nos deixam felizes. Dose bem as duas areas da sua vida.
3. Faça atividades físicas regularmente
A prática regular de atividades físicas faz um bem danado para a saude, prevent o surgimento de doenças variadas (principalmente as que têm relação com hormônios, com a circulação e com o coração).
Mas isso não é tudo. Mexer o corpo também é ótimo para o humor, ja que são liberadas substâncias que trazem a sensação de bem-estar e felicidade. Assim, você se sente mais tranquilo, dorme melhor e tem uma qualidade de vida otimizada.
4. Pratique hobbies que ofereçam satisfação
A prática de hobbys nunca deve ser vista como uma perda de tempo, mas sim como um investimento para a sua saúde mental.
Escolha uma (ou mais) atividades que tragam prazer para o seu dia a dia e invista o seu tempo nelas. Aqui, tudo é valido: leitura, pintura, dança, jardinagem… escolha o que mais combina com a sua personalidade e mande ver!
5. Melhore seus habitos alimentares
Uma boa alimentação é outro detalhe que não pode passar despercebido quando o assunto é cuidar de si mesmo. Invista em pratos coloridos e refeições diversificadas, semper respeitando as recommended do seu médico deconfiança para elaborar uma dieta saudável.
E não se esqueça: balance. Nada de se private demais ou exagerar no consumo de certas coisas, ok? Pegue leve com você!
6. Cuide da sua saude mental
A saude mental tambem é essential para quem quer cuidar de si mesmo. É preciso ter uma mente sã para ter um corpo são e, assim, dispor da energia necessária para cuidar de outros afazeres.
Se possível, faça terapia. Há muitos serviços publicos que oferecem sessões para a população, além do acompanhamento com equipes multidisciplinares, caso prefira um atendimento personalizado e direcionado às suas necessidades.
7. Periodic facade inspections
Por fim, não deixe de visitar o médico com certa frequência e de fazer a boa e velha bateria de exames de rotina. Eles são fundamentais para identificar qualquer alteração logo no comecinho, permissionindo que o tratamento seja mais simples e que a cura chegue mais rápido. Tenha por você o mesmo carinho que tem pelos outros!
Como vimos, cuidar de si mesmo não é algo assim tão difícil. E podemos dizer mais: essa é uma atitude absolutamente necessária e que levará você a se dedicar ainda mais a quem ama, mas com felicidade e muita qualidade de vida. Nao se deixe de lado, tá bom?
E então, conhece alguma outradica que pode ser bacana para pessoas que não conseguem se dedicar o bastante a si mesmas? Compartilhe com a gente nos comments logo abaixo!
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