Dormir De Que Lado Na Gravidez? All Answers

Identificar as posições do bebê no útero ajudam você a se conectar com ele durante a gestação e a até se preparar para o parto. Saiba o porque! Corpo & SaúdeDesenvolvimento do Bebê

Saber as posições do bebê na barriga é uma “arte” que evolui junto com a gestação: à medida que o bebê cresce, e a mãe passa a perceber melhor sua movimentação, fica mais facil entender, por example, onde estão os pés e a cabeça.

“Não há limits para a posição do bebê durante a gestação, eles se adaptam bem ao útero durante o seu crescimento, e se desenvolvem perfeitamente, independentemente da posição que estejam. Por isso afirmamos que um bebê está em constante movimentação, mesmo quando a mãe não consegue perceber nada”, detalha a Ginecologista Ana Cristina Fernandes.

Sabendo da importância do thema, separate neste artigo informações sobre as principais posições do bebê na barriga e como elas influenciam no momento do parto.

Confira na sequência os principais esclarecimentos sobre o assunto com o auxílio de mais algumas explicações da Ginecologista Ana Cristina Fernandes.

A importância da movimentação do bebê na gestação

À medida que a gravidez evolui e o bebê cresce, a movimentação se torna cada vez mais importante para avaliar a vitalidade fetal, ja que o bebê deve se mexer com frequência – principalmente depois que a mãe se alimenta.

Se a gesture não perceber essa movimentação, ou notar uma menor mobilidade durante algum período, é importante que ela procure um medico o quanto antes.

Quais são as principais posições do bebê na barriga?

Dependendo do tempo de gestação ou do período do dia, as posições podem variar bastante, mas podemos dizer que as principais posições do bebê na barriga são a cefálica (de cabeça para baixo), pélvica (o bebê fica sentado) e córmica (na transversal ).

Confira mais details abaixo:

– cefálica: a mais comum na gestação, quando a cabeça do bebê está para baixo e os pés ficam próximos do estômago;

– pélvica: que ocorre em torno de 4% a 5% das gestações, quando o bebê está sentado na pelve da mãe;

– transversal (ou córmica): a mais rara estatisticamente falando (cerca de 1% dos casos), quando o bebê está atravessado no útero da mãe.

Como a posição do baby influencia o parto?

Desejado por muitas mulheres, o parto vaginal pode ser diretamente influenciado pela posição do bebê na barriga: se ao final da gestação o bebê não virar para a posição cefálica, o parto vaginal pode se tornar muito difícil ou impossível de ser realizado.

“Para o parto vaginal, a posição mais comum é a cefálica, quando a cabeça é a primeira parte do bebê a nascer. O parto com o bebê pélvico não é tão comum, mas pode acontecer. No entanto, ele está associado a maiores riscos para o bebê e para a mamãe. Por isso, so deve ser feito por uma equipe obstétrica com experiência nesse tipo de procedimento e em ambiente hospitalar”, destaca a Dra. Ana Cristina.

Uma manobra feita pelos medicos para ajudar a gestante que deseja o parto normal é a Versão Cefálica Externa, uma técnica que allowe virar o bebê dentro do útero.

Conhecida como VCE, ela é um procedimento não invasivo, seguro e com razoáveis ​​​​taxas de sucesso. Por meio de “massagens” na barriga da mãe, o médico direciona o bebê a dar “uma cambalhota retrógrada”, or um giro à la Daiane dos Santos.

“A VCE também possui requisitos necessários para sua execução e deve ser feita semper por um professional experience na sua aplicação”, aponta a Dra. Ana Cristina. “Caso não seja possível, a melhor saída é o parto cesariana”, finaliza.

As you know sobre a posição do bebê na barriga durante a gestação foram esclarecidas? Compartilhe o conteúdo para que mais gegestes possam conhecer essas informações! Case tenham mais perguntas, fiquem a vontade para mandar para a gente!

Para conhecer outros assuntos relatives à gestação, consulte os artigos presented on our site.

Ana Cristina Fernandes is a Gynecologist-Obstetrician specializing in Ultrasound Studies in Ginecologia and Obstetrics. Atua no Rio de Janeiro, onde cuida de gestantes e dos parts de diverse crianças na Clínica Nattus.

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Tempo de Leitura: 10 minutes

A barriga está crescendo e você não consegue mais encontrar um jeito confortável para descansar à noite? Aquela história que você provavelmente já ouviu sobre as melhores posições para grávida dormir não é mito ou “receitinha de avó”. Realmente, há maneiras que ajudarão você a ter um sono mais tranquilo e relaxante nestes 9 meses de gestação.

A gravidez é um período mágico. Apesar de todos os obstáculos que aparecem, a mulher encara tudo isso com bastante satisfação. A partir do quarto mes, as mudanças no body são bem mais efetivas e é, justamente, quando os problems para dormir começam.

Você não consegue mais dormir de bruços porque sente bastante pressão na barriga e acorda com azia. O peso e a posição do bebê também passam a influenciar o lado que você dorme. E vem desconforto por cima de desconforto. Atire a primeira pedra a mamãe – principalmente de primeira viagem – que nunca perdeu uma noite de sono por conta desses incômodos!

Se você chegou até aqui é porque provavelmente quer uma saída! Not promptly solução para o problema, pois essa é uma questão bastante in particular. Contudo, mostraremos sim como dormir na gravidez sem tanto incômodo..

Falaremos ainda sobre algumas informações que geram muitas dúvidas para as grávidas. For example, have various pesquisas confirmed que dormir do lado esquerdo é mais seguro para a saúde do seu bebê. Sera que é verdade? Vamos descobrir no post!

Melhores posições para grávida dormir

De bruços, de lado or de barriga para cima? Nós analisamos cada uma dessas três melhores posições para grávida dormir para ajudar você a decidir.

Dormindo de bruços

Dormir de bruços nos primeiros meses não é contraindicado e não oferece grandes riscos para o bebê. Inclusive, você consegue manter-se dessa maneira até o quinto mês de gestação sem nenhum problema. Contudo, é importante conversar com o seu obstetra para saber se o seu caso em especial permissione essa posição. Mulheres com gravidez mais delicadas e sobrepeso devem evitar essa posição ja no início da gestação.

No primeiro mês pode ser que seja um pouco desconfortável dormir de barriga para baixo. Esse desconforto também retorna no final do quarto mes. A razão é a sensibilidade nos seios, que chega a incomodar bastante todas as grávidas.

Dormindo de lado

Deitar de lado, é uma das melhores posições para grávida dormir e foi, inclusive, motivo de pesquisa. Um estudo publicado na revista científica The Journal of Physiology e idealizado pela Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, mostra que deitar do lado esquerdo é a melhor posição para dormir na gravidez.

Ao deitar o corpo do lado esquerdo, a grávida não comprime a Veia Cava Inferior, responsável por levar o sangue até o coração. Isso permissione, consequentemente, uma quantidade de sangue oxigenado suficiente para a mãe e para o bebê. O sangue flui melhor pelo cordão umbilical e, com isso, os riscos de complicações diminuem, de fato.

Dormindo de barriga para cima

A partir do quarto mes, essa é uma posição não muito bem vista por obstetras. O estudo que apontamos no tópico anterior mostra que grávidas, quando dormem de barriga prac cima, aumentam o risco de morte do bebê.

Essa posição também comprime bastante a Veia Cava Inferior, não permissionindo que o sangue circule completamente, levando o oxigênio necessário para a mãe e para o bebê. A sensação de mal-estar e falta de ar é bem comum nesta posição.

Por outro lado, há grávidas que preferred se manter assim, pois conseguem dormir sem interromper constantemente o sono. A nossa dica é: use travesseiros mais altos, que Permitem que seu corpo fique mais inclinado. O risco de ter problems de oxigenação é bem menor dessa maneira.

Dormir na speech

Dormir de rede pode ser uma ótima saída para as grávidas que não conseguem encontrar uma posição confortável durante a noite. A rede beneficia a posição da mamãe, que fica com a cabeça mais suspensa, diminuindo os riscos de azia pela manhã.

Atente-se apenas para o tamanho da rede. Prefira as mais largas, que permissionem uma boa movimentação durante a noite. Para ter ainda mais conforto, tenha um travesseiro para colocar embaixo da barriga e deixá-la totalmente apoiada e outro para suspender mais as pernas e evitar o inchaço comum.

Você pode perceber que as melhores posições para grávida dormirdependem muito do seu acompanhamento medico. Então desde o início do pre-natal, converse com ele sobre essa questão para evitar desconfortos. Quanto mais cedo você adaptar a forma como dorme na gravidez, mais facilidade terá de ter boas noites de sono quando a barriga estiver maior.

É possível machucar o baby enquanto dorme?

Há um mito que a mulher pode machucar o bebê enquanto dorme. Isso não é possível, se considerarmos apenas a posição. A sua barriga tem a protected ideally para que você se movimente à vontade durante a noite e sem preocupação.

O que pode acontecer é o bebê se sentir mais acomodado de um jeito do que de outro. Nos meses mais avançados da gravidez, você perceberá que ele chutará bastante quando a posição estiver incômoda. Basta observar esses sinais e descobrir como dormir melhor.

Contudo, a posição para gesante dormir pode machucar o bebê se você sofrer acidentes, como cair da cama, por example.

Melhores posições para grávida dormir: almofadas e outros truques

As several posições para grávida dormir tambémdependem de alguns truques que você pode aprender nestes 9 meses. Como o corpo muda gradualmente, practice todo mes é preciso descobrir uma nova forma de ter um bom sono. Tudo é adaptação.

E para melhorar essa adaptação, reduce os riscos de caibras, azia, apnoia, etc. há alguns truques que listamos mais abaixo:

Eleve as pernas antes de dormir

O inchaço dos pés e das pernas é também uma grande queixa das grávidas. Isso incomoda bastante na hora de deitar e causa caibras frequentemente. Uma maneira de eliminar o problema é deitar-se e deixar as pernas elevadas pelo menos 1 hora antes de se acomodar e dormir. Você pode também, semper que tiver uma oportunidade durante o dia, deixar as pernas levantadas para reduced mais o inchaço.

Hoje também é possible encontrar travesseiros para pernas, permissionindo que elas fiquem mais elevadas durante a noite. Caso você opte por dormir de barriga para cima, essa é uma boa opção para ter noites mais tranquilas e sem cãibras.

Tenha muitos travesseiros

A gesture pode trazer o maximum de travesseiros e almofadas que quiser para sua cama, principalmente a partir do quinto mes. Eles ajudam a acomodar melhor a barriga e fazem com que a mulher durma bem mais confortável. Existem ainda, modelos de travesseiros próprios para grávidas, como é o caso dos “Minhocões” or body pillows. Ter pelo menos um faz toda diferença para uma noite de sono mais tranquilo.

Evite travesseiros muito moles

Travesseiros fofinhos, mas muito moles podem incomodar também e não gerar sustentabilidade na barriga durante a noite. Prefira os modelos mais cheios, com espuma mais dura e que não “amassem” ao deitar. Travesseiros do tipo “Nasa” são os ideais, pois se moldam de acordo com o seu corpo e não causam desconfortos.

Coloque um travesseiro entre as pernas

Esta é uma dica valida até mesmo para quem não está grávida. Colocar um travesseiro entre as pernas ajuda na circulação do sangue, evitando caibras e desconfortos durante a noite. Na gravidez essa necessidade se intensifica justamente devido os formigamentos e dormências constantes.

Evite sonecas longas durante o dia

A realidade é: quanto mais sono você conseguir guardar para a sua noite, mais chances terá de não acordar com tanta facilidade. Assim, ao trocar de posição, por exemplo, a mamãe não desperta e leva muitos minutos para adormecer novamente. Sabemos que em alguns períodos, a vontade de dormir é bastante intensa. Portanto, você está liberada para sonequinhas de no maximum 60 minutes.

Preocupe-se com o seu colchão

Nos primeiros meses você perceberá que isso não terá grande importância, mas já da metade para o final da gravidez, as dores serão mais intensas e bem desconfortáveis. Colchões mais moles podem não trazer uma boa sustentação para a coluna e para a barriga. Case não queira investir um colchão novo apenas neste período, você pode comprar um pillow top com base mais firme e adaptar na sua cama.

Existem também outras maneiras de ter uma boa noite durante os 9 meses de gestação. São mudanças que não depending on the position para dormir, mas que ajudam a ter um sono mais tranquilo e relaxante. Example:

Evite consumir muito liquido antes de deitar. Isso evita que você acorde muitas vezes para ir ao banheiro;

Alimente-se no maximum 2 hours antes de dormir para que a digestão seja completa;

Evite consume alimentos com cafeína depois das 18 horas;

Tenha to ambiente confortável. Note that there is a ventilation and an illumination promovem uma bom descanso;

Evite aparelhos celulares e outros eletronicos. Eles promovem a insônia.

O que você achou das nossas dicas sobre as melhores posições para grávida dormir? Conte-nos qual a posição que acham melhor!

E como sabemos que esse é apenas o início de uma grande aventura chamada maternidade, queremos convidar você a conhecer os benefícios de prolongar a amamentação e outros posts sobre Saúde da Mulher que há em nosso blog!

Apesar de a sonolência ser um dos sintomas característicos do início da gestação, nem semper dormir é uma tarefa fácil para a grávida. Além da ansiedade que acompanha a chegada do bebê, as mudanças físicas trazem mais um desafio para a mulher, que tem que se adaptar à nova dimensão e funcionamento de seu corpo.

Assim, converte a barriga cresce, é normal que as futuras mães ouçam conselhos como “vire para o lado esquerdo” or “o lado direito é melhor para o bebê”. Mas, afinal, realmente existe uma posição mais confortável para a grávida dormir?

Relacionadas Gravidez Entenda quais cuidados gestentes devem ter com o coronavírus até o momento

De acordo com a Dra. As long as Monteiro, ginecologista e obstetra daVita Serviços Médicos, a posição ideal para a gestante dormir é de lado, principalmente no terceiro trimestre. A explicação tem relação com a circulação do sangue da mãe, que é favorecida com o corpo deitado nesta postura.

“A arteria aorta, que leva o sangue em direção ao corpo, desce pelo lado esquerdo da coluna. Já a veia cava inferior, que traz o sangue da perna de volta para o coração, passa pelo lado direito. Conforme o útero vai crescendo, ele exerce um factor de compressão dos vasos sanguíneos da pelve e depois inclusive da própria veia cava inferior”, explica o Dr. Alexandre Pupo, Ginecologista do Hospital Sírio Libanês e Hospital Albert Einstein.

Ele supplementa que essa “pressão” que prejudica a circulação sanguínea é mais pronunciada depois do sexto mes da gestação, quando o útero aumenta e ultrapassa a altura do umbigo. “Gradativamente vai ficando mais difícil da gesante dormir do lado direito, ou de barriga para cima ou de barriga para baixo, porque o útero vai comprimir a veia cava, vai diminuir o retorno de sangue da perna para o coração, e isso fará com que diminua a saída de sangue do coração – o que chamamos de débito cardíaco”, acrescenta o médico.

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Portanto, não é que haja problema em deitar do lado direito ou de barriga para cima, mas o lado esquerdo tende as ser naturalmente priorizado pela gesante. “Qualquer posição que não seja virada para este lado pode provocar palpitação, uma aceleração do batimento cardíaco que gera desconforto na grávida”, Complementa Alexandre. Por isso, as mulheres tends to se queixar de falta de ar ou dificuldade respiratória quando deitam de barriga para cima, por example.

De fato, os especialistas tendem a concordar que o ideal é a posição de decúbito lateral esquerdo – que é com a pessoa deitada com o lado esquerdo do corpo para baixo e pernas levemente flexionadas. Além de ser mais confortável para a grávida, ela também pode ser benéfica para o bebê. “Nesta posição, a mulher não comprime o vaso de grande caliber que é a veia cava inferior e, com isso, consegue levar mais fluxo sanguíneo para o cordão umbilical e gerar uma melhor oxigenação do feto”, esclarece a Dra. Loretta Campos, Pediatrics USP and Consultora de Aleitamento Materno.

Estratégias que podem aliviar o desconforto

Além de optar pela posição deitada para o lado esquerdo, outros artificios também podem ajudar, especialmente na reta final da gravidez. “Neste período, costumo recomendar a ‘teoria dos cinco travesseiros’. Primeiro, a grávida coloca um travesseiro nas costas, para – quando estiver no decúbito lateral esquerdo – virar um pouco de lado. Ou seja, em vez de um ângulo de 90° com a cama, fica perto de 45°, quase de barriga para cima”, recommends Dr. alexandre

“Depois, coloca dois travesseiros embaixo da cabeça, para que ela fique na altura dos ombros, e um travesseiro embaixo da barriga, para aliviar o peso sobre a cama quando virar o corpo para o lado esquerdo; assim, a barriga fica about pouco apoiada. Por fim, posicionar um último travesseiro entre as pernas. Isso costuma a dar um conforto para a gestante”, finaliza o ginecologista.

dra As long as reforça esta dica, e afirma que o apoio dos ombros é indispensável para retificar a coluna e evitar dores muscleses ao acordar. Apesar das evidências médicas, cada caso é um caso, enem semper a posição recomendada funciona para todas as gesantes. “Existem até algumas pacientes que preferem dormir em posição semi-sentada. Se for confortável para ela, e devidamente amparada com apoio de travesseiros, não há problema”, complete a medical.

Os exercícios que a grávida não pode fazer são aqueles que têm risco de queda para a mulher, que podem provocar impactos na barriga ou que podem dificultar a respiração do bebê, like hipismo, boxe e mergulho.

Os exercícios físicos podem ser contraindicados pelo obstetra de acordo com a saúde da gestante, variando entre contraindicação absoluta, quando a mulher não pode praticar nenhuma atividade física, como nos casos de doenças cardíacas, trombose ou sangramento vaginal, e contraindicidavalia vainecessado relative de se fazer exercises mais leves, como nos cases de anemia, diabetes descompensada ou arritmia, por example.

Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante perguntar ao médico quais são as recommended de exercícios físicos durante a gestação, pois o tipo de exercíciodepende do histórico de saúde da gestante e se já praticava exercícios antes da gestão. Veja uma lista com alguns exercícios físicos recommended para gesantes.

Os principais exercises que a gravida não pode fazer são:

1. Atividades de alto risco de queda

Atividade de alto risco de queda, como andar a cavalo, escalar, esquiar ou saltar de paraquedas devem ser evitados durante toda a gestação, pois são exercícios que podem causar traumas na barriga e afetar o bebê, causando complicações na gravides ou até mesmo aborto.

2. Off-road ciclismo

Fazer Ciclismo Offroad or andar de bicicleta em movimento pode causar quedas, principalmente devido à mudança do centro da gravidade do corpo durante a gestação e ao peso da barriga, o que exige melhor postura e maior equilíbrio da mulher, especialmente no ultimo trimestre da gravidez .

As quedas podem levar a complicações como sangramento vaginal, descolamento da placenta até aborto, necessitando de atendimento médico immediately. Por isso, fazer ciclismo off road ou andar de bicicleta em movimento deve ser evitado durante a gravidez.

3. Mergulho

O mergulho é um esporte que não deve ser praticado durante a gravidez devido ao alto risco de causar doença descompressiva, que é a formação de bolhas de gás na corrente sanguínea do bebê e pode afetar o cérebro, a medula espinhal, pulmões ou ouvido, por exemplo, causando aborto.

4. Hot Yoga and Hot Pilates

Praticar Hot Yoga, Hot Pilates or Qualquer Outro Tipo de tividade física sob high temperatures e com muita umidade não são recomendados durante a gravidez, pois o calor excessivo aumenta o risko de problemas na formação tubo neural e outras malformações no bebê.

Além disso, é importante tentar fazer os exercícios no início da manhã ou final da tarde e evitar locais fechados e sem ventilação. Se fizer exercises on agua, at a temperature not deve passar de 35ºC.

5. Contact esports

Durante a gravidez, deve-se evitar qualquer esporte que envolva contato corporal direto, like futebol, vôlei, basquete e lutas, like boxe e artes marciais, por example. Is so porque nesses esportes há um grande risco de levar uma pancada na barriga ou quedas, o que pode colocar a gravidez em risco ou até causar aborto espontâneo.

Quando interromper a atividade física

A tividade física deve ser interrompida quando a mulher presentar dor de cabeça, fraqueza muscle ou sensação de tontura ou desmaio, por example. Além disso, outras situações em que a prática do exercise deve ser interrompida são:

vaginal sangramento;

Contrações ou dor no útero;

Falta de ar após o esforço;

Palpitacões cardíacas;

Dor no peito;

Do ou inchaço na panturrilha.

Assim, na presença de algum desses sinais e sintomas, é importante a mulher parar a atividade e procurar ajuda médica o mais rápido possível, pois assim é possível prevenir algumas complicações, como parto prematuro, diminuição dos movimentos fetais ou perda de líquido.

Tempo de Leitura: 10 minutes

A barriga está crescendo e você não consegue mais encontrar um jeito confortável para descansar à noite? Aquela história que você provavelmente já ouviu sobre as melhores posições para grávida dormir não é mito ou “receitinha de avó”. Realmente, há maneiras que ajudarão você a ter um sono mais tranquilo e relaxante nestes 9 meses de gestação.

A gravidez é um período mágico. Apesar de todos os obstáculos que aparecem, a mulher encara tudo isso com bastante satisfação. A partir do quarto mes, as mudanças no body são bem mais efetivas e é, justamente, quando os problems para dormir começam.

Você não consegue mais dormir de bruços porque sente bastante pressão na barriga e acorda com azia. O peso e a posição do bebê também passam a influenciar o lado que você dorme. E vem desconforto por cima de desconforto. Atire a primeira pedra a mamãe – principalmente de primeira viagem – que nunca perdeu uma noite de sono por conta desses incômodos!

Se você chegou até aqui é porque provavelmente quer uma saída! Not promptly solução para o problema, pois essa é uma questão bastante in particular. Contudo, mostraremos sim como dormir na gravidez sem tanto incômodo..

Falaremos ainda sobre algumas informações que geram muitas dúvidas para as grávidas. For example, have various pesquisas confirmed que dormir do lado esquerdo é mais seguro para a saúde do seu bebê. Sera que é verdade? Vamos descobrir no post!

Melhores posições para grávida dormir

De bruços, de lado or de barriga para cima? Nós analisamos cada uma dessas três melhores posições para grávida dormir para ajudar você a decidir.

Dormindo de bruços

Dormir de bruços nos primeiros meses não é contraindicado e não oferece grandes riscos para o bebê. Inclusive, você consegue manter-se dessa maneira até o quinto mês de gestação sem nenhum problema. Contudo, é importante conversar com o seu obstetra para saber se o seu caso em especial permissione essa posição. Mulheres com gravidez mais delicadas e sobrepeso devem evitar essa posição ja no início da gestação.

No primeiro mês pode ser que seja um pouco desconfortável dormir de barriga para baixo. Esse desconforto também retorna no final do quarto mes. A razão é a sensibilidade nos seios, que chega a incomodar bastante todas as grávidas.

Dormindo de lado

Deitar de lado, é uma das melhores posições para grávida dormir e foi, inclusive, motivo de pesquisa. Um estudo publicado na revista científica The Journal of Physiology e idealizado pela Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, mostra que deitar do lado esquerdo é a melhor posição para dormir na gravidez.

Ao deitar o corpo do lado esquerdo, a grávida não comprime a Veia Cava Inferior, responsável por levar o sangue até o coração. Isso permissione, consequentemente, uma quantidade de sangue oxigenado suficiente para a mãe e para o bebê. O sangue flui melhor pelo cordão umbilical e, com isso, os riscos de complicações diminuem, de fato.

Dormindo de barriga para cima

A partir do quarto mes, essa é uma posição não muito bem vista por obstetras. O estudo que apontamos no tópico anterior mostra que grávidas, quando dormem de barriga prac cima, aumentam o risco de morte do bebê.

Essa posição também comprime bastante a Veia Cava Inferior, não permissionindo que o sangue circule completamente, levando o oxigênio necessário para a mãe e para o bebê. A sensação de mal-estar e falta de ar é bem comum nesta posição.

Por outro lado, há grávidas que preferred se manter assim, pois conseguem dormir sem interromper constantemente o sono. A nossa dica é: use travesseiros mais altos, que Permitem que seu corpo fique mais inclinado. O risco de ter problems de oxigenação é bem menor dessa maneira.

Dormir na speech

Dormir de rede pode ser uma ótima saída para as grávidas que não conseguem encontrar uma posição confortável durante a noite. A rede beneficia a posição da mamãe, que fica com a cabeça mais suspensa, diminuindo os riscos de azia pela manhã.

Atente-se apenas para o tamanho da rede. Prefira as mais largas, que permissionem uma boa movimentação durante a noite. Para ter ainda mais conforto, tenha um travesseiro para colocar embaixo da barriga e deixá-la totalmente apoiada e outro para suspender mais as pernas e evitar o inchaço comum.

Você pode perceber que as melhores posições para grávida dormirdependem muito do seu acompanhamento medico. Então desde o início do pre-natal, converse com ele sobre essa questão para evitar desconfortos. Quanto mais cedo você adaptar a forma como dorme na gravidez, mais facilidade terá de ter boas noites de sono quando a barriga estiver maior.

É possível machucar o baby enquanto dorme?

Há um mito que a mulher pode machucar o bebê enquanto dorme. Isso não é possível, se considerarmos apenas a posição. A sua barriga tem a protected ideally para que você se movimente à vontade durante a noite e sem preocupação.

O que pode acontecer é o bebê se sentir mais acomodado de um jeito do que de outro. Nos meses mais avançados da gravidez, você perceberá que ele chutará bastante quando a posição estiver incômoda. Basta observar esses sinais e descobrir como dormir melhor.

Contudo, a posição para gesante dormir pode machucar o bebê se você sofrer acidentes, como cair da cama, por example.

Melhores posições para grávida dormir: almofadas e outros truques

As several posições para grávida dormir tambémdependem de alguns truques que você pode aprender nestes 9 meses. Como o corpo muda gradualmente, practice todo mes é preciso descobrir uma nova forma de ter um bom sono. Tudo é adaptação.

E para melhorar essa adaptação, reduce os riscos de caibras, azia, apnoia, etc. há alguns truques que listamos mais abaixo:

Eleve as pernas antes de dormir

O inchaço dos pés e das pernas é também uma grande queixa das grávidas. Isso incomoda bastante na hora de deitar e causa caibras frequentemente. Uma maneira de eliminar o problema é deitar-se e deixar as pernas elevadas pelo menos 1 hora antes de se acomodar e dormir. Você pode também, semper que tiver uma oportunidade durante o dia, deixar as pernas levantadas para reduced mais o inchaço.

Hoje também é possible encontrar travesseiros para pernas, permissionindo que elas fiquem mais elevadas durante a noite. Caso você opte por dormir de barriga para cima, essa é uma boa opção para ter noites mais tranquilas e sem cãibras.

Tenha muitos travesseiros

A gesture pode trazer o maximum de travesseiros e almofadas que quiser para sua cama, principalmente a partir do quinto mes. Eles ajudam a acomodar melhor a barriga e fazem com que a mulher durma bem mais confortável. Existem ainda, modelos de travesseiros próprios para grávidas, como é o caso dos “Minhocões” or body pillows. Ter pelo menos um faz toda diferença para uma noite de sono mais tranquilo.

Evite travesseiros muito moles

Travesseiros fofinhos, mas muito moles podem incomodar também e não gerar sustentabilidade na barriga durante a noite. Prefira os modelos mais cheios, com espuma mais dura e que não “amassem” ao deitar. Travesseiros do tipo “Nasa” são os ideais, pois se moldam de acordo com o seu corpo e não causam desconfortos.

Coloque um travesseiro entre as pernas

Esta é uma dica valida até mesmo para quem não está grávida. Colocar um travesseiro entre as pernas ajuda na circulação do sangue, evitando caibras e desconfortos durante a noite. Na gravidez essa necessidade se intensifica justamente devido os formigamentos e dormências constantes.

Evite sonecas longas durante o dia

A realidade é: quanto mais sono você conseguir guardar para a sua noite, mais chances terá de não acordar com tanta facilidade. Assim, ao trocar de posição, por exemplo, a mamãe não desperta e leva muitos minutos para adormecer novamente. Sabemos que em alguns períodos, a vontade de dormir é bastante intensa. Portanto, você está liberada para sonequinhas de no maximum 60 minutes.

Preocupe-se com o seu colchão

Nos primeiros meses você perceberá que isso não terá grande importância, mas já da metade para o final da gravidez, as dores serão mais intensas e bem desconfortáveis. Colchões mais moles podem não trazer uma boa sustentação para a coluna e para a barriga. Case não queira investir um colchão novo apenas neste período, você pode comprar um pillow top com base mais firme e adaptar na sua cama.

Existem também outras maneiras de ter uma boa noite durante os 9 meses de gestação. São mudanças que não depending on the position para dormir, mas que ajudam a ter um sono mais tranquilo e relaxante. Example:

Evite consumir muito liquido antes de deitar. Isso evita que você acorde muitas vezes para ir ao banheiro;

Alimente-se no maximum 2 hours antes de dormir para que a digestão seja completa;

Evite consume alimentos com cafeína depois das 18 horas;

Tenha to ambiente confortável. Note that there is a ventilation and an illumination promovem uma bom descanso;

Evite aparelhos celulares e outros eletronicos. Eles promovem a insônia.

O que você achou das nossas dicas sobre as melhores posições para grávida dormir? Conte-nos qual a posição que acham melhor!

E como sabemos que esse é apenas o início de uma grande aventura chamada maternidade, queremos convidar você a conhecer os benefícios de prolongar a amamentação e outros posts sobre Saúde da Mulher que há em nosso blog!

Apesar de a sonolência ser um dos sintomas característicos do início da gestação, nem semper dormir é uma tarefa fácil para a grávida. Além da ansiedade que acompanha a chegada do bebê, as mudanças físicas trazem mais um desafio para a mulher, que tem que se adaptar à nova dimensão e funcionamento de seu corpo.

Assim, converte a barriga cresce, é normal que as futuras mães ouçam conselhos como “vire para o lado esquerdo” or “o lado direito é melhor para o bebê”. Mas, afinal, realmente existe uma posição mais confortável para a grávida dormir?

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De acordo com a Dra. As long as Monteiro, ginecologista e obstetra daVita Serviços Médicos, a posição ideal para a gestante dormir é de lado, principalmente no terceiro trimestre. A explicação tem relação com a circulação do sangue da mãe, que é favorecida com o corpo deitado nesta postura.

“A arteria aorta, que leva o sangue em direção ao corpo, desce pelo lado esquerdo da coluna. Já a veia cava inferior, que traz o sangue da perna de volta para o coração, passa pelo lado direito. Conforme o útero vai crescendo, ele exerce um factor de compressão dos vasos sanguíneos da pelve e depois inclusive da própria veia cava inferior”, explica o Dr. Alexandre Pupo, Ginecologista do Hospital Sírio Libanês e Hospital Albert Einstein.

Ele supplementa que essa “pressão” que prejudica a circulação sanguínea é mais pronunciada depois do sexto mes da gestação, quando o útero aumenta e ultrapassa a altura do umbigo. “Gradativamente vai ficando mais difícil da gesante dormir do lado direito, ou de barriga para cima ou de barriga para baixo, porque o útero vai comprimir a veia cava, vai diminuir o retorno de sangue da perna para o coração, e isso fará com que diminua a saída de sangue do coração – o que chamamos de débito cardíaco”, acrescenta o médico.

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Portanto, não é que haja problema em deitar do lado direito ou de barriga para cima, mas o lado esquerdo tende as ser naturalmente priorizado pela gesante. “Qualquer posição que não seja virada para este lado pode provocar palpitação, uma aceleração do batimento cardíaco que gera desconforto na grávida”, Complementa Alexandre. Por isso, as mulheres tends to se queixar de falta de ar ou dificuldade respiratória quando deitam de barriga para cima, por example.

De fato, os especialistas tendem a concordar que o ideal é a posição de decúbito lateral esquerdo – que é com a pessoa deitada com o lado esquerdo do corpo para baixo e pernas levemente flexionadas. Além de ser mais confortável para a grávida, ela também pode ser benéfica para o bebê. “Nesta posição, a mulher não comprime o vaso de grande caliber que é a veia cava inferior e, com isso, consegue levar mais fluxo sanguíneo para o cordão umbilical e gerar uma melhor oxigenação do feto”, esclarece a Dra. Loretta Campos, Pediatrics USP and Consultora de Aleitamento Materno.

Estratégias que podem aliviar o desconforto

Além de optar pela posição deitada para o lado esquerdo, outros artificios também podem ajudar, especialmente na reta final da gravidez. “Neste período, costumo recomendar a ‘teoria dos cinco travesseiros’. Primeiro, a grávida coloca um travesseiro nas costas, para – quando estiver no decúbito lateral esquerdo – virar um pouco de lado. Ou seja, em vez de um ângulo de 90° com a cama, fica perto de 45°, quase de barriga para cima”, recommends Dr. alexandre

“Depois, coloca dois travesseiros embaixo da cabeça, para que ela fique na altura dos ombros, e um travesseiro embaixo da barriga, para aliviar o peso sobre a cama quando virar o corpo para o lado esquerdo; assim, a barriga fica about pouco apoiada. Por fim, posicionar um último travesseiro entre as pernas. Isso costuma a dar um conforto para a gestante”, finaliza o ginecologista.

dra As long as reforça esta dica, e afirma que o apoio dos ombros é indispensável para retificar a coluna e evitar dores muscleses ao acordar. Apesar das evidências médicas, cada caso é um caso, enem semper a posição recomendada funciona para todas as gesantes. “Existem até algumas pacientes que preferem dormir em posição semi-sentada. Se for confortável para ela, e devidamente amparada com apoio de travesseiros, não há problema”, complete a medical.