Inyecciones B12 Para El Ciático? Top Answer Update

Algunos de los tratamientos caseros para aliviar el dolor en la ciática son la colocación de compresas calientes, masajear la region donde se presenta el dolor y realizar algunos ejercicios de estiramiento muskullos.

Este tipo de estrategias ayudarán a relajar los musculos de la espalda, glúteos y piernas para disminuir la presión que se ejerce sobre el nervio y ayudar a aliviar el dolor, pudiendo realizarse en casa mientras see espera por la consulta médica o para supplementar el tratamiento fisioterapéutico .

Además del dolor intenso en la espalda, glúteos o piernas, cuando el nervio ciático se comprime también puede producir otros síntomas como dificultad para mantener la columna recta y dolor al caminar. Conozca otros síntomas que puede occasionar el nervio ciático inflamado.

Algunos tratamientos caseros para aliviar el dolor de la ciatica son:

1. Colocar una pomada anti-inflammatory

Las pomadas antiinflammatories, like diclofenaco or piroxicam, pueden compare en la farmacia sin receta medica y ayudan a aliviar bastante el dolor produced por el nervio ciático inflamado. No obstante, siempre it importante consultar al medico para que indique el tratamiento more adecuado.

Modo de uso: el diclofenaco podrá ser aplicado 3 a 4 veces al día, debiendo colocar una pequeña cantidad de gel, depending on the tamaño de la region affected. In the caso del piroxicam, la pomada podrá ser colocada 2 a 4 veces por día y no por más de 7 días seguidos.

Cualquiera de las cremas deberá aplicarse con un leve masaje hasta que el producto sea totalmente absorbido por la play.

2. Realizar ejercicios

En cuanto se presente mucho dolor, los únicos ejercicios indicated son los de estiramiento para la columna lumbar, muslos y gluteos. Y por esto, it is recommended:

Colocarse boca arriba con las rodillas dobladas, sostener una pierna a la vez, aproximando la rodilla del pecho, mientras siente que la columna lumbal se extiende. Después debe hacer lo mismo con la otra pierna, aunque no tenga dolor en ella. Mantenga este estiramiento durante unos 30 segments. Repeat 3 veces.

Cuando el dolor comience a disminuir, y para evitar una nueva crisis de dolor en el nervio ciático, it necesario fortalecer la musculatura abdominal y por eso los ejercicios de pilates indicados por un fisioterapeuta son los más adecuados. Se puede comenzar con:

Acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y a continuación debe meter la barriga lo más que pueda, se debe mantener esta contracción abdominal mientras respira normalmente;

A partir de esta misma posición debe elevar una pierna con la rodilla doblada y mantener esa posición durante 5 segundos y luego bajar la pierna. Siempre que levante la pierna debe expirar. Haga este ejercicio alternando las piernas 5 veces, con cada pierna.

These are shown in the video a continuation, a part of the minute 2:16:

3. Colocar una compresa caliente

Un buen tratamiento casero para aliviar el dolor y la inflamación causada por el nervio ciático es colocar una bolsa de agua caliente en la columna o en el lugar del dolor, ya que esto relaja la musculatura y aumenta la liberación de endorfinas que promueven el bienestar, además de reduce the inflamatorios implicados.

Be comprar una bolsa de agua térmica en la farmacias o se puede hacer una en casa colocando arroz crudo en una funda de almohada, por ejemplo. Para utilizar basta calentar la bolsa en el microondas durante unos 2 minutes y luego colocar donde duele durante 15 a 20 minutes.

4. Evitar algunos movimientos

Durante una crisis de dolor ciática también es importante tener algunos cuidados como no girar el tronco, ni agachar el cuerpo hacia adelante, como si quiisiera recoger algo del suelo. Además, también es importante evitar estar sentado o acostado por largos períodos, incluso si le duele movere, no es dañino y puede ayudarlo a mejorar más rápido.

5. Dormir de lado

Para dormir se debe acostar de lado con una almohada debajo del cuello y other almohada between las piernas, para mantener la columna siempre bien alineada. It is also possible to sleep in boca arriba and colocar una almohada debajo de las rodillas.

Conozca la mejor posición para dormir.

Qué causa el dolor en la ciatica

El dolor de la ciatica Surge cuando el nervio ciático está inflamado, lo que normalmente sucede cuando hay una compresión del nervio, que puede surgir debido al envejecimiento natural, pero también debido a malos hábitos como tener una postura correcta.

El dolor de la ciatica normalmente comienza al final de la columna vertebral, pasa a través de los gluteos y baja por la parte de atrás del muslo hasta la planta de los pies. Por lo que la region donde se presente el dolor puede variar afectando cualquier punto a lo largo de este trayecto.

La región más común donde se suele presentar el dolor es en la región de los glúteos y, a pesar de que cada pierna tiene su propio nervio ciático, es normal que el dolor surja en una sola pierna, presentándose repentinamente en forma de puntada, pinchazos , ardor o sensación de calor.

El nervio ciático, al irritarse por la comprensión de los discos de la columna, se produce un dolor fuerte, el que se denomina ciatica. Si sufres de este dolor, te aconsejamos siempre asistir a un médico que pueda evaluar tu caso y pueda prescribir un tratamiento adecuado.

Como hemos dicho antes, el nervio ciático es el que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna, por lo que se considera el más grande y largo del cuerpo humano.

Al irritarse por la comprensión de los discos de la columna, they produce un dolor fuerte, el que se denomina ciatica.

Si sufres de este dolor, te aconsejamos siempre asistir a un médico que pueda evaluar tu caso y pueda prescribir un tratamiento adecuado.

Asimismo, las siguientes recommendations para prevent y disminuir los síntomas, worked out for Diario de Las Americas, solo para orientar:

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1. Apply calor/frío

Para reducing the inflation and entumecimiento, se puede aplicar una bolsa fría. Pero esto es sólo en caso de que el dolor sea muy intenso. En tanto, el calor te ayudará a aumentar el flujo de oxígeno y de nutrientes que llegan al área afectada, y it utilizado generalmente cuando la intensidad del dolor ha disminuido.

2. Apply acupresion

Como explica el medio, set trata de aplicar un poco de presión con una pelota o con un objeto duro por aproximadamente 2 minutes, esto de hacerse directamente en la zona que se conoce como punto desencadenante.

3. Coloca una almohada debajo de tus rodillas

El siguiente consejo es más común. Se trata de colocar una almohada debajo de las rodillas, ya que esto aliviará la presión que el disco está ejerciendo sobre el nervio ciático, y hara que el dolor vaya disminuyendo.

4. Toma un baño con agua caliente o hidroterapia

Un baño caliente puede aliviar el dolor muscular. Be aconseja estar remojado de 20 minutes a 2 horas.

Ahora bien, si el estar sentado en la tina es muy doloroso, entonces, se recomienda una ducha con agua caliente por unos 20 minutes.

5. Haz ejercicios para la espalda

Generalmente, los ejercicios que son para aliviar los dolores de espalda, combined estiramiento con fortalecimiento, lo que ayuda a reformer los musculos para sostener la columna vertebral de una forma correcta. For lo que, combinando estos ejercicios con estiramientos de cuello, de hombros, de cadera, de glúteos y de isquiotibiales, se podría obtener un eficaz alivio del dolor del nervio ciático.

It is importante que recuerdes hacer estos ejercicios de manera lenta, así como el mantenerlos únicamente por 20 segments, de lo contrario, puedes llegar a lastimarte.

Consulta con tu medicalo la factibilidad de los ejercicios que puedas ejecutar.

Continuación, el kinesiólogo Mario Cortés, especialista en dolor, enseña cómo realizar ejercicios en casa:

6. Masajes

Una terapia de masajes puede resultar muy beneficiosa para la mayoría de las personas que padecen de dolor de espalda y del nervio ciático, en estos casos, las técnicas orientales y occidentales son las más usadas para este tipo de dolores. Antes de someterte a estos masajes, asegúrate de que se trata de un professional en la material. Asimismo, consulta con tu medico.

7. Cuida tu alimentacion

Somos lo que comemos, dicen. Más allá de ser cierto o no, la alimentación es sumamente importante. También lo es si sufres dolor en el nervio ciático.

Aquí debes cuidar ingerir buenas dosis de micronutrientes (vitamins and minerals). Si tienes sobrepeso u obesidad, deberías perder peso para aliviar la presión que existe sobre las espinas dorsales.

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Vitamin B12: Vitamina for the sangre, the cerebro and the cells

La vitamina B12 is important for the cells, the Formación de la sangre, el cerebro y mucho más. Sin embargo, no solemos damos cuenta de que nuestras reservas se están agotando lentamente desde hace años. Lo que puede ayudar: control el aporte de vitaminas y contrarrestarlo con nutrition or suplementos.

La falta de vitamina B12 consider a trastorno típico de los veganos, pero no solo los affecta a ellos. Una cosa está clara: La vitamina se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal. Cualquier persona que consuma comida vegana debe hacerlo con complementos alimenticios. Pero including all vegetarians and the omnivoros carecen de vitamina B12. Cantidades realmente grandes se encuentran principalmente en los despojos de carne y el pescado, es decir, en alimentos que no están en el menú de muchos consumidores de carne. Los grupos de riesgo also include a las mujeres embarazadas, los ancianos, las persons con pancreatitis y diabetes mellitus de type 2.

Qué puede esperar de este artículo; de a vistazo:

Taking vitamin B12: The water-soluble vitamin B12 is a protégé of the nerve cells, ayuda a la formación de la sangre y suministra energía al cuerpo. They are exclusive cases in the alimentos de origen animal, especially in the carne and the pescado. El cuerpo almacena vitamina B12 en el hígado durante hasta tres años.

Deficiency of vitamin B12: If you are deficient in vegetarians and vegans, you do not have to take supplements of vitamin B12, but you may be a person and you are embarazed. Ciertas enfermedades hacen que la deficiency of vitamina B12 more likely, como la diabetes y la pancreatitis.

Sintomas y consecuencias: se suele desarrollar una deficiencia después de muchos años sin síntomas hasta que las reservas se vacían, lo que puede ir acompañado de daños nerviosos, anemia y un mayor riesgo de enfermedades kardiovasculars.

Test: puede analizar sus valores de vitamina B12 con una muestra de sangre. El valor de holotranscobalamina se considera una senal fiable de alerta temprana de un suministro insuficiente.

Tratamiento: si sabe que padece de unsuministro insufficiente, puede incorporar alimentos ricos en vitamina B12 a su dieta de una manera específica. Puede compensar una deficiencia significativa con suplementos dietéticos. Tiene a su disposición capsulas y gotas, así como inyecciones con altas dosis, que son administradas por medicos en casos de deficiencias muy graves.

¿Qué it la vitamina B12?

La vitamin B12 is an essential vitamin. Because the organism no puede produces the oligoelemento esencial por sí mismo, tiene que consumirlo a través de los alimentos. All other vitamins from group B, including water-soluble vitamins. Las vitaminas soluble en agua se excretan regularmente por los riñones y la orina. Por regla general, deben consumirse continuamente porque el cuerpo no puede almacenarlas. Con una excepción: los estudios han demostrado que el cuerpo puede almacenar vitamina B12 en el hígado de dos a seis años[1].

Esta it la razón por la que la vitamina B12 también se conoce como cobalamina porque su estructura química contiene cobalto, un metal pesado. These vitamin B12 biopharmaceutical agents are effective and contain metilcobalamin and 5-adenosilcobalamin[2].

El cuerpo puede utilizar directamente la forma bioquimicamente activa de unnutriente, lo que significa que tiene un efecto inmediato[3].

La Vitamina B12 is muy useful al aire y a la luz. Cuando se prepara una comida, por ejemplo, al cocinarla, los alimentos pierden una media de aproximadamente el doce por ciento de su contenido de vitamina B12 [4].

¿Qué effecto tiene la vitamina B en el cuerpo?

La vitamina B12 desempeña un papel importante en numerosos procesos metabolicos. Participa en el metabolicio de folato, la formación de sangre y la composition de ácidos grasos, between other cosas.

Processos metabolicos centrales adicionales en los que participa la vitamina B12[4]:

Formation of ADN

protection and nervous regeneration

Division cellular and respiración

hematopoiesis

síntesis de la sustancia mensajera

detoxification

Vitamin B12 and metabolism of acid

Al igual que la vitamina B12, el ácido fólico pertenece al grupo de las vitaminas B. Los nombres anteriores para el ácido fólico eran vitamina B9 y B11. Una deficiencia de vitamina B12 causa una deficiencia de ácido fólico porque el cuerpo necesita vitamina B12 para convertir el ácido fólico en su forma activa. Entre otras cosas, una deficiencia de ácido fólico puede conducir a una anemia y aumentar el riesgo de una enfermedad cardiovascular. Pero tenga cuidado: un exceso de ácido fólico puede conducir a una deficiencia de vitamina B12[3–6].

Vitamin B12 and Sangre Formation

La Vitamin B12 is an important Ayuda in the Formación de la Sangre. Favorece el processo de maduración de los globulos rojos, los eritrocitos. La vitamina está implicada en la formación del ADN y en la division cellular y, así, estimula la production de glóbulos rojos[3–5].

The vitamin B12 and the neurons

The vitamin B12 is also associated with the neurovitamins. It is responsible for the production of the vaina de mielina, que rodea a las células nerviosas como una membrana. La mielina protege las celulas y favorece la transmisión de senales de celula a celula[7].

¿Cómo se consume la vitamina B12?

Para que la vitamina B12 desempeñe sus importantes funciones en el cuerpo, debería suministrarse a través de alimentos o supplementos vitaminicos.

¿Come to consume the vitamin B12 and través de los alimentos?

The vitamin B12, which is included in the diet, first and foremost. Allí, el ácido estomacal la libera y la une a ciertas proteínas. En el intestino, la membrana mucosa del intestino delgado puede entonces absorber la vitamina y pasarla a la sangre. Después, las proteínas de transporte, las transcobalaminas, transportan la vitamina B12 and todas las celulas del cuerpo y al hígado.

Es bueno saber… El cuerpo absorbe alone de uno tres por ciento de la vitamina B12 que se encuentra en una comida. For lo tanto, mejorará su aporte si come alimentos que contengan vitamina B12 durante todo el día

Si las proteínas de transporte importantes se encuentran en muy raras ocasiones, por ejemplo, debido a un genetic defect, the vitamin B12 no puede ser distribuida correctamente por el cuerpo. It is possible that there is a deficiency of vitamin B12[4, 8, 9].

Para que la ingesta de vitamina B12 funcione sin problemas, el estomago, el pancreas y el intestino deben funcionar correctamente. If the funcion de uno de estos organos se ve affected, esto puede llevar a una deficiencia de vitamina B12. The next steps to avoid is to absorb the B12 vitamin[3, 12, 14]:

Gastritis, inflammation of the gastric mucosa

, Inflamación de la mucosa gastrica daño en la membrana mucosa del intestinal delgado, as la enfermedad de Croh

Pancreatitis, inflammation of the pancreas

It bueno saber… Se almacenan en el cuerpo entre dos y cinco microgramos de vitamina B12. La mitad de ellos se accumulan en el hígado y pueden permanecer allí durante casi tres años[4, 8].

¿Qué alimentos contain vitamin B12?

La vitamina B12 is encuentra principalmente in alimentos de original animal, like la carne, el pescado, los huevos y la leche. They discuss las algas como una alternatives. Hasta ahora, sin embargo, solo ha encontrado que la vitamina de las algas nori son las únicas que los humanos son capaces de absorber y, aun así, las cantidades son demasiado pequeñas y no todo el mundo puede absorber esta forma de la vitamina. Los veganos, por lo tanto, necesitan consume supplementos alimenticios o alimentos enriquecidos con vitamina B12, por ejemplo, zumos, con el fin de satisfacer sus necesidades.

La siguiente tabla proporciona una vision general de los alimentos que contienen mucha vitamina B12. Según la Sociedad Alemana de Nutrición, cada adulto tiene un requerimiento diario de 4.0 micrograms de vitamina B12 [11-13].

Content of vitamin B12 in pores (micrograms per 100 grams)

Carne y Pescado Alimentos Vegetarian Hígado de vacuno – 91 µg Queso suizo – 3.1 µg Hígado de ternera – 60 µg Camembert – 2.6 µg Hígado de cerdo – 39 µg Edam – 1.9 µg Riñón de vacuno – 33 µg Requesón – 2.0 µg Caballa – 9 µg Huevo de pollo – 1.9 µg Herring – 8.5 µg Quark – 0.8 µg Salmon – 4.7 µg Leche entera – 0.4 µg Atún – 4.3 µg Nata – 0 .4 µg cordero – 2.7 µg yoghurt – 0.4 µg solomillo de ternera – 2.0 µg salami – 1.4 µg jamón – 0.6 µg pechuga de pavo – 0.5 µg

Es bueno saber… it casi impossible que se produced una sobredose de vitamina B12 de manera natural. El cuerpo normalmente excreta el excess of vitamina B12 to través de los riñones y la orina. Solo cuando se toman high dose of vitamina B12 durante un largo period de tiempo es posible que los riñones tengan una sobredose.

Para que la vitamina B12 realice todas sus funciones en el cuerpo, necesitamos ingerirla a través de los alimentos. A 2019 policy, the Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), has made its recommendations for taking vitamin B12 clear. Ahora recommends an intake of 4.0 micrograms for adolescents 13 years of age and adults. La necesidad de los niñosdepende de su edad, por ejemplo,0,5 microgramos para babys de hasta cuatro meses y 3,5 para niños de entre 10 y 13 años. Mujeres embarazadas necesitan 3.5 micrograms, mujeres lactantes 4.0 micrograms per day[14].

Los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. (NIH) recomiendan valores que son significativamente more bajos que las recommendations more recientes del DGE. Por ejemplo, se debe garantizar una ingesta diaria de 2,4 microgramos de vitamina B12 Para adolescentes de 14 años en adelante y adultos. Las mujeres embarazadas, por otro lado, deben consumir 2.6 micrograms per day and las mujeres lactantes 2.8 micrograms[15].

Recommendations for taking vitamin B12 (in micrograms, µg):

DGE (Alemania) NIH (EE.UU.) Niños 0.5 to 3.5 mcg 0.4 to 1.8 mcg Adults 4.0 mcg (después de los 13 años) 2.4 mcg (después de los 14 años ) Mujeres lactantes 5.5 µg 2.8 µg Mujeres embarazadas 4.5 µg 2.6 µg

¿Puede el body poducir su propia vitamina B12?

Algunos animales, especially los rumiantes, like las vacas, pueden produce vitamina B12 por sí mismos. Numerosas bacteria live in the rumen and produce vitamin B12 in the part of the food, que luego se absorbe en el torrente sanguíneo[16]. It is also possible to add a portion of vitamin B12 to the carne de vacuno.

¿Puede el cuerpo humano produce también vitamina B12? Los cientificos todavía están discutiendo esto. Las intestinales de nuestro tracto digestivo probablemente pueden produced vitamina B12, pero lo hacen en el lugar equivocado, it decir, en el colonDe todos modos, la vitamina B12 se absorbe en el torrente sanguíneo del intestino delgado. Por lo tanto, la vitamina produced no entra en la sangre o el hígado. En cambio, it excretada a través de las heces. Si la propia production del cuerpo de vitamina B12 contribuye al suministro de vitamina B12 is controversial today[17].

¿Lo sabía? Algunos Mamíferos Vegetarians do not get enough vitamin B12 from a regular diet. Entre other cosas, los conejillos de indias y las ratas han encontrado una solution extremadamente poco apetecible: Se comen sus heces, que contienen vitamina B12 producida en el colon[18].

Vitamin B12 deficiency: causes

La lack of vitamin B12 is a common problem. Los estudios han demostrado que alrededor del seis por ciento de las personas de hasta 60 años en los EE.UU. y Gran Bretaña no reciben un suministro suficiente de vitamina B12, y en el caso de las personas de avanzada edad sucede aún más frecuentemente[19].

Muchos enfermos probablemente ni siquiera saben que carecen de una vitamina importante. Una deficiencia de vitamina B12 generalmente no se nota durante mucho tiempo. Debido a que el hígado almacena la vitamina, puede pasar años hasta que empiece a experimentar los síntomas. La desventaja de esto es que mientras las reservas se vacían en secreto, pueden ocurrir graves problemas de salud a largo plazo, como anemia, daño nervioso y visión reducida.[1, 3, 4]

¿Cuáles son las causas de la intolerancia a la histamina?

The deficiency of vitamina B12 can affect a cualquier persona. Aquellos que tienen una dieta poco sana y unilateral pueden no obtener suficiente vitamina B12 y desarrollar una deficiencia a largo plazo. Hay algunos grupos de riesgo que seven frecuentemente affected[20]:

Vegans and Vegetarians

personalities mayor

mujeres lactantes y embarazadas

personas después de una operación de estómago

People with chronic pancreatitis or type 2 diabetes

personas con estres crónico

Vegetarian and vegan diet

Una causa común de deficiencia de vitamina B12 is una dietica vegetarian or vegana. La vitamina B12 se encuentra casi exclusive in la comida animalveganos solo pueden satisfacer sus necesidades con suplementos dietéticos. Los Vegetarians, Por Otro Lado, Pueden Recurrir al Queso, La Leche, Los Huevos and La Cuajada. Sin embargo, estos alimentos contienen cantidades significativamente menores de vitamina B12 que la carne y el pescado, incluso una dietevetica se asocia con un mayor riesgo de deficiencia.

Los investigadores están investigando actualmente si la demanda podria satisfacerse con alimentos vegetales tales como setas y algas. Algunas algas, por ejemplo, contienen vitamina B12, pero las investigaciones han demostrado que lo hacen en forms que el organismo humano no puede utilizar. Lo mismo puede ser cierto para los hongos shiitake, pero los estudios siguen en curso[21, 22].

The nutrition is probablemente también the razón de la diferencia de genero suministro de vitamina B12. An estudio de la Sociedad Americana de Microbiología mostró que los hombres consumente productos animales como la carne con más frecuencia que las mujeres. Y de acuerdo con el Estudio de consumo nacional II, los hombres consumed vitamina B12 con más frecuencia que las mujeres[22, 23].

¿Lo sabía? Según las estadísticas, alrededor de un millón de personas en Alemania consumes ahora una dieta vegana. Hay Alrededor de Ocho Millones de Vegetarian; uno de cada diez alemanes vive sin carne.

Deficiency of vitamina B12 with el aumento de la edad

La edad es también un factor de riesgo. In Alemania, case una cuarta parte de las personas mayores de 65 años sufren de una deficiencia de vitamina B12. Esto se debe en parte al hecho de que las personas mayores a menudo sufren de enfermedades crónicas, toman varios medicamentos y sus hábitos alimenticios cambian con la edad[24, 25]. Además, las personas mayores produces menos ácido gástrico. Sin embargo, el ácido estomacal es necesario para liberar la vitamina B12 de los alimentos y que pueda ser absorbida más tarde en la sangre[26].

Vitamin B12 deficiency and lactic acid deficiency

Las mujeres embarazadas y las madres lactantes no solo tienen que acquire vitamina B12, sino que su bebé en crecimiento también quiere su parte. As resultado, tienen una mayor necesidad y deberian evitar urgemente un aporte insufficiente. El aporte de vitamina B12 desempeña un papel decisivo en el desarrollo fisico y mental de los fetos y los niños recien nacidos. En el peor de los casos, the deficiencia extrema de vitamina B12 durante el embarazo puede incluso provocar un aborto[28].

Enfermedad y cirugía

Las personas que sufre de pancreatitis, una inflamación del pancreas, suelen tener und deficit de vitamina B12. Carecen de la enzima trypsina, que it necesaria para the absorption de la vitamina B12[29].

Los estudios también han demostrado que las personas con diabetes mellitus type 2 que toman el medicamento metformina suelen tener dificultades con la vitamina B12. Parece que la metformina interfiere con la absorption de la vitamina[30].

También debería asegurarse de recibir vitamina B12 a través de suplementos dietéticos después de una extracción gástrica quirúrgica. El estomago juega a papel decisivo en la utilización de la vitamina B12; después de la extracción o reducción, la absorption se suele ver afectada[3].

Vitamin B12 deficiency: symptoms and consequences

Loss síntomas de la deficiency de vitamina B12 son muy variados y, a menudo, inespecíficos, lo que dificulta la detection.

¿Cuáles son los síntomas de una intolerancia a la histamina?

In the body, the vitamin B12 is involucrada in the elmetabolo del ácido fólico, among other cosas. Una deficiencia de vitamina B12 perjudica el rendimiento físico y mental, y, por lo tanto, conduce a una disminución de la energía. Los siguientes síntomas también puede ocurrir[27]:

cansancio and agotamiento

Dolores de Cabeza y Dificultad Para Concentrarse

digestive problems

depression

Aunque no se presente ninguno de los síntomas anteriores: Una carencia extrema de vitamina B12 puede tener consecuencias para la salud si no se detecta o no se trata durante mucho tiempo.

anemia

Si el cuerpo carece de suficiente vitamina B12, se altera la division cellular en la medula ósea. Como resultado, se pueden produce menos glóbulos rojos allí. The resultado: la lamada anemia perniciosa, una forma especial de anemia. Esta anemia va acompañada de palidez, fatiga, disminución del rendimiento y concentración[30].

Deficiencia de oxígeno

The deficiency of vitamina B12 also includes perjudica el transporte de oxígeno. La vitamina B12 ayuda a formar hierro en la sangre: el hierro, a su vez, transporta oxígeno a través del cuerpo. The insuficiencia de oxígeno en el organismo está asociada with the disminución del rendimiento y de la concentration, la inmunodeficiencia, el agotamiento y la fatiga[1, 26].

Trastornos neurologicos y depression

La vitamina B12 is responsible for protecting nerve cells. Si la vitamina no puede cumplir con esta responsabilidad debto a una deficiencia, se forman menos fibras nerviosas en la médula espinal. Esto puede provocar síntomas neurologicos como[26]:

nervosismo and irritabilidad responsabilidad

dolor, entumecimiento u “hormigueo” en manos, brazos, pies y piernas

fatigue

depression

Los científicos todavía están investigando las conexiones exactas entre la vitamina B12, el ácido fólico y la depresión. Una teoría común se basa en el aminoácido homocisteína. If hay does not contain sufficient vitamin B12 in el cuerpo, hay demasiada homocisteína; un exceso de este aminoácido puede dañar el tejido del cerebro e interrumpir la transmisión de la senal. Esto, a su vez, leads a cambios de humor y depresión[31].

También se está investigando si los preparados con vitamina B12, ácido fólico y vitamina B6 pueden aliviar los síntomas depresivos. Los resultados aún no están claros. Algunos investigadores recomiendan tomar ácido fólico (800 micrograms per day) and vitamin B12 (1 milligram per day) for the treatment of depression [32, 33].

Vitamin B12 deficiency and dementia

Loss síntomas de una deficiencia pronunciada de vitamina B12 son similares to los de otras enfermedades neurológicas: por ejemplo, en las hernias de disco pueden aparecer dolores y entumecimientos. Esta es other razón por la que la deficiencia de vitamina B12 se diagnostica a menudo muy tarde.

Con el tiempo, la deficiency de vitamina B12 puede causar daños a causa de las celulas nerviosas dañadas y la anemia, y puede hacer que la enfermedad de Alzheimer sea más probable. Aún no se han aclarado las conexiones y los estudios no han logrado hasta ahora produced resultados konsistentes. Sin embargo, hay indicios de que un suministro óptimo de vitaminas B y ácido fólico puede contribuir a una buena salud mental en la vejez[40].

La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral que casi siempre ocurre en personas mayores de 60 años Según un estudio, affecta al 14 por ciento de las personas mayores de 70 años y al 37 por ciento de las personas mayores de 90 años. The enfermedad de Alzheimer se is manifested in trastornos de la memoria, la orientación y el habla, así como en cambios de personalidad[34].

Vitamin B12 deficiency and cardiovascular disease

La carencia de vitamina B12 puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovascular como insuficiencia cardíaca, derrame cerebral y ataque cardíaco.

¿Qué tiene en común la vitamina B12 con el sistema cardiovascular? Principally it is the aminoacido homocisteína. La vitamina B12 se descompone y lo convierte en other sustancias que contribuyen almetabolo del ácido fólico. Si su cuerpo no tiene suficiente vitamina B12 available, therefore menos homocisteína[41]. The concentration of aminoacido aumenta y, con a su vez, el riesgo de arteriosclerosis, it decir, la calcificación y el estrechamiento de los vasos sanguíneos. Este es uno de los factors de riesgo más fuertes para el ataque cardíaco, el derrame cerebral y other distant cardiovascular[42].

Es bueno saber… Las enfermedades cardiovascular son responsables de under tercio de las muertes en todo el mundo, y la tendencia va en al alza[42].

Other possible causes of vitamin B12 deficiency

La visión reducida también puede ser un signo de deficiencia de cobalamina. The participación de la vitamina B12 en ciertas sustancias mensajeras y hormonas también puede conducir a trastornos psicológicos, como depresión y psicose. Si hay una falta de vitamina B12, elmetabolo energetico también se altera, lo que puede provocar debilidad musculus, agotamiento, fatiga y falta de concentration. Una deficiencia también puede manifestarse en trastornos digestivos, como pérdida de apetito, diarrea, estreñimiento y reacciones inflamatorias en la boca, el estómago y los intestinos[3].

Prueba of vitamin B12

An analesis de sangre le dirás sobre sobre su aporte de vitamina B12. He pueden medir varios niveles. La holotranscobalamina (Holo-TC) is a special parameter. The holotranscobalamina is the form of transport of vitamin B12, que se une a las proteínas en la sangre. It la única forma de que todas las celulas del cuerpo la absorban. Un nivel bajo de Holo-TC it is a señal de alerta temprana de a deficiency of vitamina B12.

How do you increase the level of vitamin B12?

The prueba de vitamina B12 se la puede realizar un medico u tro practicante, entre otros. Other alternatives are una prueba casera, como nuestra Análisis vitamina B12 cerascreen®.

Para la prueba, usted mismo se extrae una gotas de sangre con un pinchazo en el dedo y envía su muestra de sangre a nuestro laboratorio especializado. Después de la evaluation, recibirá un informe de resultados completo con su level de holotranscobalamin, así como recommended concrete para la acción con el fin de mejorar su level of Vitamina B12.

Vitamin B12 deficiency: tratamiento

If you do not have an insufficient amount of vitamin B12 or a deficiency in vitamin B12, the solution is clear: Tiene que aumentar su aporte de vitamin B12. Los pasos que debería tomar dependen del alcance de la falta de suministro. Si sufre de una deficiencia grave, debería consultar a un medico para comprobar si tiene posibles consecuencias graves para su salud.

Generalmente, hay tres maneras differententes de mejorar los levels de vitamina B12:

incluir deliberadamente more alimentos ricos en vitamina B12en su dieta

usable supplementos alimenticios de vitamina B12 in form de comprimidos, capsules or gotas

en forma de compprimidos, capsules or gotas ponerse inyecciones con high dose of vitamina B12

¿Como puedo satisfacer mis necesidades diarias por los alimentos?

The B12 vitamin of the food supplies is exclusive to the food supplies of the original animal. Si es un adulto y no está amamantando, puede satisfacer sus necesidades diarias con 100 gramos de atún, 150 gramos de cordero o 100 gramos de salmón. Las alternatives veganas son 200 gramos de requesón o dos huevos de gallina.[4].

Sin embargo, tenga en cuenta que la vitamina B12 puede perdersedependiendo de cómo, prepare an alimento. La vitamina es muy sensitive al calor y a la luz. El calor puede destroy la vitamina, por lo que asar o cocinar reduces the vitamin B12 content of food[3].

¿Cuándo recibiré inyecciones de vitamina B12?

La vitamina B12 is also added to it injected into the muscles. Estas inyecciones tienen dosis muy altas. Los medicos generalmente los administran para reponer rapidamente las reserves vacías de vitamina B12. En este caso, por lo general recibiría una inyección una vez al mes. Las inyecciones de vitamina B12 son especialmente adecuadas para las personas que sufren trastornos digestivos, lo que significa que no entra suficiente vitamina B12 en el torrente sanguíneo desde el estómago[27].

Preparation of vitamin B12

Para compensar una deficiencia de vitamina B12, se pueden consumirEstos suplementos dietéticos suelen estar available en forma dey a menudo son

Loose Buenos Preparados de Vitamina B12 contain the vitamins in a single active form, metilcobalamina or adenosilcobalamina. Esto se conoce como alta bioavailable; el cuerpo puede utilizar el preparado rápida y eficazmente[3, 36].

Los suplementos no deberían contener ningún addivo que pueda interferir con la acción de la vitamina. You may want to recommend the combination with sustancias que favorecen la absorption por el organismo. The vitamin B12 funciona bien con other vitaminas B and ácido fólico.

¿Come consume the preparados de vitamina B12?

Según diversas autoridades sanitarias y estudios, so recomienda una cantidad de 500 a 2.000 microgramos de vitamina B12 al día. No es posible decir precisionamente cuánto necesitará para elevar sus niveles. Esto varia dependiendo de su aporte vitamínico. Por ejemplo, puede tener sentido tomar una dosis de 1,000 microgramos diarios al principio, luego semanalmente y más tarde luego mensualmente una vez que el nivel de vitaminas se haya estabilizado nuevamente[36, 37].

¿Aporte de vitamina B12 with pasta de served?

¿Cumplir con sus necesidades de vitamina B12 mientras se cepilla los servedes? Según nuevos estudios, esto podria funcionar. Una pasta dental enriquecida with vitamina B12 fue capaz de mejorar los valores de B12 de los participantses del estudio. The vitamina se absorbs a través de la mucosa orally during the cepillado de los Dienstes. Esto es ventajoso para las personas con trastornos en el tracto gastrointestinal y que no pueden absorber eficazmente los preparados de las gotas y las capsulas[39, 40].

¿Puedo tener una sobredose of vitamina B12?

Hasta ahora, no ha habido informes de sobredos de vitamina B12. Por lo general, el cuerpo puede simplemente excretar el exceso de las water-soluble vitamins a través de los riñones. Sin embargo, no experiments: Cuando tome suplementos dietéticos, siga las indicaciones de su medico, terapeuta o fabricante del suplemento. It is most important to take vitamin B12 para averiguar si necesita mejorar sus niveles[41].

Vitamin B12: from a view ¿Qué it the vitamin B12? La vitamin B12 is a water-soluble vitamin that is necessary for the consumption of food or dietary supplements. ¿Qué have the vitamina B12 por el cuerpo? Las tareas principales de la vitamina include la formación de la sangre, la protection de las neuronas, la division cellular and el apoyo almetaboleo del ácido fólico. ¿Come me aseguro de recibir suficiente vitamina B12? The vitamin B12 is found in the products of the original animal. The subject of satisfaction is necessary with alimentos vegetales, como algas o setas, it necesario investigarlo más a fondo. Las mujeres embarazadas, las madres lactantes, las mayores y las personas con enfermedades gastrointestinales necesitan más vitamina B12. ¿Cuáles son las causas de una deficiencia de vitamina B12? Con frecuencia, una dieta vegana, vegana o simplemente inadecuada conduce a una deficiencia. Other causes that are caused by the illnesses that inhibit the gastric activity, occur as a result of diabetes and pancreatitis, and metabolic disorders of the genetic type. ¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de vitamina B12? La carencia de vitamina B12 se associated with depresión, problems as digestive, anemia, mala concentration and trastornos neurological. Una deficiency severa puede reduce the rendimiento y favorecer el desarrollo de enfermedades cardiovascular and demencia. ¿Como puedo combatir la intolerancia a la histamina? Si ha detectedado una deficiencia, por ejemplo, mediante un análisis de sangre, puede tomar contramedidas con una dieta específica rica en vitamina B12 o recurrir a suplementos dieticos o inyecciones. ¿Qué debería saber sobre los preparados de vitamina B12? Solo deberia consumed prepared parados si tiene una deficiencia de vitamina B12. ¡De lo contrario, corre el riesgo de tener un excess de vitamina B12[4]! Compuestos como la histidina, gluconato y bisglicinato de zinc son los más adecuados. No se recomienda tomar grandes cantidades de medicamentos u otros minerales al mismo tiempo. La administración debería ser discutida con un medico.

fuentes

Recursos de temas

La carencia de vitamina D is causada habitualmente por la falta de exposure a la luz solar. Algunos trastornos también pueden causar la carencia.

The cause is more frequent than the folding of the exposure to the solar light, normally the diet is deficient in vitamin D, and the other influences also occur.

Sil la cantidad de vitamina D es insufficiente, aparecen debilidad y dolor muscle y óseo.

Los niños pequeños desarrollan raquitismo: el cráneo es blando, los huesos crecen de manera anómala y los bebés tardan más tiempo de lo habitual en sentarse y en gatear.

Para Confirmar el diagnostico se hacen análisis de sangre y, a veces, radiografías.

A los lactantes se les deben dar suplementos de vitamina D desde el nacimiento, ya que la leche materna contiene poca vitamina D.

Los suplementos de vitamina D por via oral o suministrados mediante inyección suelen lograr una recuperación completa.

Important vitamin D forms for nutrition:

Vitamina D2 (Ergocalciferol): Esta forma se sintetiza a partir de plantas y de precures de levaduras, Yes la que se utiliza por regla general en los suplementos que contienen dosis muy altas.

Vitamin D3 (colecalciferol): this form of the vitamin D is the most active. Se forma en la piel cuando esta se expone a la luz solar directa. Las fuentes alimenticias más comunes son los alimentos enriquecidos, sobre todo los cereales y los productos lácteos. La vitamina D is also present in los aceites de hígado de pescado, los pescados grasos, las yemas de huevo y el hígado.

La leche materna humana solo contiene pequeñas cantidades de vitamina D.

Esta vitamina se almacena principalmente en el hígado. Vitamins D2 and D3 are not active in the organism, and because of these processes (metabolizadas) for the high and for the rivers a form of active denominada vitamina D or calcitriol. Esta forma promueve la absorption del calcio y del fósforo en el intestino, que se incorporan a los huesos para hacerlos fuertes y densos (un processo que se denomina mineralización). Por lo tanto, el calcitriol it necesario para la formation, el crecimiento y la repair de los huesos.

La necesidad de la vitamina D por parte del organismo aumenta con la edad.

La carencia de vitamina D is frecuente en todo el planeta. Por lo general, ocurre cuando la play no recibe suficiente luz solar. Los alimentos naturales (no enriquecidos) por sí solos no suelen proporcionan suficiente vitamina D para prevent este déficit. Los alimentos que están enriquecidos con vitamina D y los suplementos ayudan a prevent esta carencia si la exposición a la luz solar es insufficiente.

Cuando existe carencia de vitamina D, el cuerpo absorbe menos calcio y menos fosfato. Dado que estos minerales ayudan a mantener sanos los huesos, el deficit de vitamina D da lugar a un trastorno óseo llamado raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos. En la osteomalacia, el cuerpo no incorpora suficiente calcio y otros minerales en los huesos, lo que hace que los huesos sean débiles.

En las mujeres embarazadas, la carencia de vitamina D because el mismo déficit en el feto, por lo que el recien nacido tendrá un riesgo alto de padecer raquitismo. En occasiones, la carencia es lo sufficientemente grave como para dar lugar a osteomalacia en la mujer. The lack of vitamin D also includes provocative que la osteoporosis. El envejecimiento, el deficit de estrógenos, la escasa… Obtenga more information empeore.

La deficiency of vitamin D from lugar a unos niveles bajos de calcio en la sangre. For intentar aumentar una concentration baja de calcio, the organismo produce more hormona paratiroidea. Sin embargo, a medida que hay una mayor concentración de hormona paratiroidea (una afección llamada hiperparatiroidismo Hiperparatiroidismo La hipercalcemia contains en una concentración demasiado alta de calcio en la sangre. Un alto nivel de calcio puede deberse a una afección en las glándulas, a latiroid alimenta ,… Obtenga más information ), aumenta también la concentration de calcio en la sangre que esta hormona extrae de los huesos. La hormona paratiroidea también hace que se elimine más fosfato en la orina. Tanto el calcio como el fosfato son necesarios para mantener los huesos sanos. Como consecuencia, los huesos se debilitan.

¿Sabías que…? La exposure insuficiente a la luz solar causa carencia de vitamina D.

Causes of the carencia de vitamina D exposure inadecuada a la luz solar La causa más común de carencia de vitamina D es exposure inadecuada a la luz solar Por lo tanto, la carencia de vitamina D se manifested sobre todo en las personas que no pasan mucho tiempo al aire libre: las personas mayores y las que viven en residencias. La carencia también puede ocurrir durante el invierno en las latitudes norte y sur, y en las personas que llevan el cuerpo totalmente cubierto, como las mujeres musulmanas. Como la leche materna alone contiene pequeñas cantidades de vitamina D, los lactantes que no reciben suficiente luz solar corren el riesgo de sufrir esta carencia y, portanto, raquitismo. Algunos expertos recomiendan que los brazos y las piernas, o la cara, los brazos y las manos, se expongan a la luz solar directa de 5 a 15 minutes un minimo de 3 veces a la semana, pero puede que las personas que tienen la piel más oscura o son mayores necesiten una mayor exposición a la luz solar. Sin Embargo, muchos dermatólogos no recomiendan el aumento de la exposición al sol, porque se incrementa el riesgo de cáncer de piel. La deficiencia de vitamina D por lo general ocurre en personas que no están expuestos a la luz solar y que no concon suficiente vitamina D en su dieta. Otras causas Cuando la piel recibe suficiente luz solar, el organismo production una cantidad adecuada de vitamina D. Sin embargo, ciertas circunstancias aumentan el riesgo de sufrir un déficit de vitamina D incluso cuando hay exposición a la luz solar: La piel de ciertos grupos de personas forma menos vitamina D en respuesta a la luz solar, como por ejemplo las personas con piel oscura (especialmente las personas de ascendencia africana), las personas mayores y las que usan protector solar.

Puede que el organismo no sea capaz de absorber suficiente vitamina D de los alimentos. En los trastornos de malabsorción Introducción a la malabsorción El síndrome de malabsorción (absorción deficiente) have referencia a varios trastornos en los cuales los nutrientes de los alimentos no se absorben adecuadamente en el intestino delgado. Algunos… Obtenga more information , las grasas no se absorben de forma adecuada, ni tampoco la vitamina D, ya que es a fat-soluble vitamin, que suele absorberse junto con las grass en el intestinal delgado. Además, it is probable que con la edad el intestino absorba menos vitamina D.

Puede que el organismo no sea capaz de convertir la vitamina D en una forma activa. Algunos trastornos renales y hepáticos, así como varias enfermedades hereditarias raras (como el raquitismo hipofosfatémico Raquitismo hipofosfatémico El raquitismo hipofosfatémico es un trastorno en el que los huesos se vuelven blandos, lo cual products dolor, y se curles ), interfere in this transformación, al igual que ciertos medicamentos, as algunos anticonvulsivos y la rifampicina (rifampina).

Diagnostico de carencia de vitamina D Análisis de sangre

A veces, radiografías Los medicos sospechan carencia de vitamina D en: Personas que refieren una dieta o una exposición a la luz solar inadecuadas.

Recién nacidos con tetania (un tipo de espasmos muscleses)

Niños con signos de raquitismo

Adultos de edad advanced, sobre todo en los que tienen fracturas óseas o menor densidad ósea (por ejemplo, en presencia de osteoporosis). Los análisis de sangre que miden los niveles de vitamina D Confirman el deficiency. These are miden las concentrations de calcio y de fosfato. He pueden medir las concentraciones de other sustancias para descartar other causas de disminución de la densidad ósea. También pueden hacerse radiografías. Los cambios característicos en los huesos pueden verses en las radiografías antes de que los síntomas se hagan evidentes. El diagnosis of raquitismo o de osteomalacia debidos and a deficiency of vitamina D se basa en los síntomas, and el aspecto característico de los huesos en las radiografías y una concentration baja de vitamina D en la sangre.

Prevención de la carencia de vitamina D Muchas personas deben tomar suplementos de vitamina D. No siempre es facil exponerse el tiempo suficiente a la luz solar, sobre todo porque tambiéns es necesario proteger la piel de los daños producidos por el sol. Los alimentos naturales no suelen contener suficiente vitamina D para compensar la falta de luz solar. Los suplementos de esta vitamina son especialmente importantes cuando existe riesgo de carencia (como en las personas mayores, las que estánconfinadas en casa o las que viven en centros de larga estancia). Por lo general, para prevenir la carencia, las personas mayores deberían tomar 20 microgramos [800 units] de vitamina D todos los dias en forma de suplementos. Rara vez se necesitan dosis more elevadas. En Estados Unidos y Canadá, y en otros países, la leche liquid comercial (no el queso ni el yogur) está enriquecida con Vitamina D, pero en otros muchos los países no fortifican la leche con Vitamina D. Algunos cereales de desayuno también están enriquecidos . It is important that the lactantes come from the supplements of vitamins D of the nacimiento, porque la leche materna contiene poca cantidad. Deben tomar los suplementos hasta los 6 meses de edad, cuando empiezan a comer alimentos más variados. Sin embargo, en el caso de los bebés que se alimentan con leche artificial, las fórmulas infantiles commerciales sí contienen una cantidad de vitamina D suficiente.

Tratamiento de la carencia de vitamina D Supplementos de vitamina D

A veces, suplementos de calcio y fósforo El tratamiento de la carencia de vitamina D containse en tomar dosis altas de esta vitamina D, en general diariamente por via oral durante aproximadamente 1 mes. Al cabo de 1 mes, la dosis se acostumbra a reducir gradualmente hasta alcanzar la dosis habitual recomendada. Si aparecen calambres muscles o se sospecha que existe carencia de calcio, también pueden suministrarse suplementos de calcio. Si hay deficit de fósforo, se administran suplementos de este mineral. Por lo general, el tratamiento logra una recuperation total. Si se padece un trastorno crónico del hígado o del riñón, deben tomarse formulaciones especiales de supplementos de vitamina D.

Class C: estudios en animales han demostrado efectos adversos, pero no existen estudios en embarazadas, o no se dispone de estudios ni en embarazadas ni en animales.

El ritmo de vida actual está provocando verdaderos estragos en nuestras vidas. The responsabilidades laborales y las cargas familiares son las culpables del estrés y la ansiedad crónica que sufrimos cada día. Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), la mitad de los pacientes que acuden a los Centros de Atención Primaria (49.1%) cumplen los criterios diagnósticos para, al menos, un probable trastorno de ansiedad , depression or somatización.

El estrés y sus consecuencias

El estrés es un estado de tensión crónica, física y anímica, que aparece al no saber gestionar de manera apropiada la presión psicológica durante un tiempo prolongado. Consequently, this situation can cause depression and cardiovascular problems. Además, el estrés puede derivar en depresiones del sistema inmune, lo que nos expone y nos hace más prone a: infecciones, insomnio, cansancio, fatiga, disminución de la libido, problemas de memoria, falta de concentración, dolor de cabeza y espalda, malestar estomacal, diarrea o estreñimiento.

Vitaminas del group B for the sistema nervioso

The vitamins of group B mejoran el estado mental, aumentan la vitalidad y favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso. In concrete terms, these are the vitamins B1, B6 and B12, which means that you can fight against the strongest and depressed. A continuación, te explicamos como actúan estas vitaminas en nuestro cuerpo:

– Vitamin B1

La Tiamina o Vitamina B1 se encarga de procesar los carbohidratos de forma correcta. Por ello, la vitamina B1 es eficaz para mantener una actitud mental positiva; aumentar la capacidad de aprendizaje; aumentar la energía; luchar contra el estres; y para evitar la pérdida de la memoria, including el Alzheimer. Así lo demuestra la Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales).

– Vitamin B6

La Piridoxina o vitamina B6 is the responsible manufacturer of red globules and el funcionamiento adecuado de los nervios. For that, the MedlinePlus recomienda su ingesta para recuperar la normalidad del sistema nervioso en situaciones de estrés y ansiedad. Además, el reglamento nº432-2012 de la Comisión Europea certifica que la vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.

– Vitamin B12

La cianocobalamina or vitamina B12, del mismo modo que other vitaminas del group B, is very important for the metabolism of proteins. Esta vitamina ayuda a la formation de globulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central. En este sentido, el reglamento nº432-2012 de la Comisión Europea apunta que la cianocobalamina no solo contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la formación normal de los glóbulos rojos, sino que también mejora el funcionamiento normal del sistema inmunitario el ayuda a disminuir cansancio y la fatiga.

Una vez que la ciatica se desencadena no hay reparo que valga, por lo que lo recommendable es buscar alternatives para calmar este dolor que responde a una condición sin cura. Por lo general la ciatica es causada por una diskal hernia y la molestia que produce puede ser tan fuerte hasta incapacitar. Muchos son los factors que pueden inflamar el nervio ciático y despertar el dolor, basta con pasar una mala noche, adoptar una mala postura, hacer algún movimiento brusco o levantar exceso de peso para comenzar a sentir presión en la zona lumbar. Afortunadamente exist alternativeas para aliviar este mal y para conocerlas solo debes seguir leyendo este artículo de unComo sobre cómo desinflamar el nervio ciático.

Pasos a seguir:

1 La vitamina B is the responsable de regular el sistema nervioso, por lo que it de gran ayuda para desinflamar el nervio ciático. Sin embargo, los resultados se pueden observar una vez que la persona ya tiene tiempo suficiente consumiendo un multivitaminico rico en este complejo. Consumir alimentos ricos en vitamina B también puede ser de gran ayuda para desinflamar el nervio ciático: hígado, arvejas o guisantes y espinacas son muy ricos en esta vitamina.

2 El nervio ciático se encuentra desde los pies hasta el final de la espalda, por eso es el más largo de todo el cuerpo. Darte una ducha de agua caliente y dejar que el agua caiga por toda tu espalda y piernas ayudará a relajar tus músculos. Luego, aplica frío para desinflamar el nervio ciatico. El frío tiene propiedades desiinflamatorias y por end ayuda a disminuir la presión.

3 Si prefieres aprovechar los beneficios del calor de other manera, puedes optar por utilizar una manta o esterilla eléctrica. El calor que emanan estos productos es ideal para aliviar el dolor ciático rápidamente y puedes hacer uso de estas mantas en cualquier lugar, incluso mientras estás en la oficina. Coloca la manta en la crítica de dolor y al menos en 20 minutes deberías comenzar a sentir alivio. So it is, recuerda que para desinflamar lo more it combinar el calor y el frío.

4 Si el dolor ciático es tan fuerte que no encuentras alivio ni acostado en tu cama, intentiona colocar una almohada debajo de tus rodillas para que disminuya la presión que el nervio pueda estar realizando contra algún disco o hernia. Esta es la mejor manera de dormir para quienes sufren la ciatica.

5 The masaje quiropráctico is ideal for desinflamar el nervio ciático. Lo movimientos del experto ayudarán a que el nervio se mueva y se detenga el roce. It is importante acudir con un experto para evitar quedar totalmente incapacitado a causa de un mal masaje o maltrato en la zona lumbar.

6 Si de alternatives para tratar la ciatica se trata, la acupuntura no puede quedar fuera. muchas personas han conseguido alivio al desinflamar el nervio ciático a través de este método chino que ofrece calamar el dolor y mejorar la calidad de vida de la persona a través de la activación de la energía Qi. So, if that’s the case, the masaje quiropráctico, it’s realizado por un experto.

7 Existen ejercicios que son ideales para tratar los síntomas de la ciatica. El yoga is uno de ellos, pues la práctica de este deporte ofrece estiramientos y flexibilidad a los nervios y músculos, ayudando a que la persona goce de una mejor postura y condición física. Con la constante práctica de yoga se puede evidenciar una disminución de la inflation del nervio.

8 Además de todas estas opciones siempre están los remedios caseros para desinflamar el nervio ciático. Entre ellos destaca el consumo de infusiones de plantas desiinflamatorias como la ortiga, el repollo, el sauce y tomillo. Sin embargo, si deseas curar la ciática durante el embarazo debes tener mucho cuidado, pues muchas de estas plantas pueden hacer daño a la placenta. Te invitamos a conocer las mejores infusiones para embarazadas.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnostic. Te invitamos acudir a un medico en el caso de presentar cualquier tipo de condition o malestar.

Esta cantidad aumenta si está embarazada o amamantando. Get 2.6 mcg of vitamin B12 when you buy it. Get 2.8 mcg of vitamin B12 if you are healthy.

Un bajo nivel de vitamina B12 se Considera una deficiencia. La mayoría de las personas con bajos niveles de vitamina B12 no obtienen suficiente de las fuentes de alimentos. Esto ocurre en muchos vegetarians and veganos. Other Personas pueden tener probas para absorber la vitamina B12 en el estómago o el intestinal delgado.

Si su level de vitamina B12 es un poco bajo, it posible que no tenga ningún síntoma. Un nivel muy bajo puede causar anemia, que es una disminución en los globulos rojos. Entre los demás síntomas, these include:

weakened general

fatigue

hormigueo or adormecimiento en los brazos or las piernas

anemia pernicious

Un level bajo de B12 también se ha relacionado con los siguientes síntomas y trastornos, que incluyen:

play pálida

aumento del ritmo cardiaco

folda de aire

hinchazón o gases

estreñimiento o diarrea

perdida del apetito

depression

dementia

Si tiene alguno de estos síntomas, comuniquese con su medico. Su médico puede determinar la causa de su deficiencia. Su médico realizará un examen físico o revisará su salud. También se le podria hacer un análisis de sangre. It is possible que su medico quiera verificar sus niveles de homocisteína. Este es un aminoácido que se encuentra en la sangre. Si tiene baja vitamina B12 y alta homocisteína, puede estar en riesgo de enfermedad cardíaca y breake cerebrovascular.

Un constantemente bajo de vitamina B12 puede dañar su sistema nervioso. El daño puede volvere permanente, si no se trata.

Puede prevenir una deficiencia de vitamina B12 al ingerir alimentos ricos en vitamina B12. Items included:

Carne y aves de corral.

Carnes de organos, like the higado.

Pescados and Mariscos.

Huevos, leche y productos lácteos.

Algunos Cereales Fortificados, Granos and Levaduras. (Consulte the etiqueta de information nutricional para conocer the cantidad de vitamina B12).

Además de diet, it is possible that you need to add vitamin B12. The vitamin B12 is available as a pill prescription and también viene in the form of aerosol nasals, gel nasals or debajo de la lengua medication. Estos métodos funcionan para la mayoría de las personas. Sin embargo, un pequeño número de personas puede necesitar recibir inyecciones para aumentar sus niveles. Para estas personas, las inyecciones recetadas de vitamina B12 pueden tratar algunas deficiencias. Recibirá inyecciones cada 1 or 2 days durante aproximadamente 2 semanas. Después de esto, recibirá una inyección una vez al mes.

Aspectos a tener en cuenta

Algunas personas tienen difficultades para absorber la vitamina B12. Este problema aumenta para las personas mayores de 50 años. Ciertos medicamentos utilizados para tratar la acidez estomacal, las úlceras y la diabetes afectan este proceso. Las siguientes afecciones también hacen que sea difícil absorber la vitamina B12.

Un trastorno digestivo, as la enfermedad celíaca o de Crohn.

Cirugía previa gastrointestinal o para la pérdida de peso.

Crecimientobacterano abnormal in its current state.

Trastornos del sistema inmunitario, como lupus or enfermedad de Graves.

Gastritis atrófica, que it irritación del revestimiento del estómago.

Alcoholism.

Preguntas para hacerle a su medico

Do you recieve sufficient vitamin B12?

¿Necesito tomar un supplemento?

¿Qué alimentos debo ingerir para obtener more vitamina B12?

¿Qué alimentos puedo comer que Sean Ricos en Vitamina B12, si soy vegetarian or vegan?

¿Puede ser peligroso tomar demasiada vitamina B12 ?

Do medications interact with vitamin B12?

repetitions

Institutos Nacionales de la Salud, MedlinePlus: Vitamina B12

Mayo Clinic of Rece Consultas in Arizona, Florida and Minnesota, and all locations associated with the Sistema de Salud de Mayo Clinic.

Vitamina B-12 Escrito from Mayo Clinic

general description

The vitamin B-12 (cobalamina) tiene un papel essential en la formación glóbulos rojos, the metabolo cellular, the función nerviosa y la production de ADN (las moléculas dentro de las cellulas que llevan información genética).

Las fuentes alimentarias de vitamina B-12 incluyen la carne de aves, de vaca y de pescado, y los lácteos. La vitamina B-12 is available as determinados alimentos agrega, as los cereales forficados para el desayuno, y está available as suplemento oral. Pueden recetarse inyecciones o un atomizador nasal de vitamina B-12 para tratar la deficiencia de esta vitamina.

The deficiency of vitamin B-12 is not common in the Estados Unidos. Sin embargo, las personas que siguen una dietica o vegana podrían ser propensas a la deficiencia, ya que las verduras no contienen vitamina B-12. Los adultos mayores y las personas con afecciones del tracto digestivo que afectan la absorption de nutrientes también son sensitives a la deficiencia de la vitamina B-12.

There is no lack of B-12 vitamin deficiency, causative anemia, exhaustion, muscle weakness, intestinal problems, daño en los nervios y trastornos del estado de ánimo.

La Cantidad Diaria Recomendada de Vitamin B-12 for adults is 2.4 micrograms.

Proofs

The investigations sobre el uso of vitamina B-12 para actividades y afecciones specíficas han demostrado lo siguiente:

Enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Los investigadores anteriormente creían que la vitamina B-12 in a combination with ácido fólico (vitamin B9) and vitamina B-6 podria prevenir enfermedades del corazón y los sanguíneos vasos al reduce los niveles de un aminoácido en la sangre (homocisteína). Sin embargo, los estudios demuestran que la combination de estas vitaminas no parece reduce el riesgo ni la gravedad de la enfermedad cardiovascular y el cerebrovascular accident.

Los investigadores anteriormente creían que la vitamina B-12 in a combination with ácido fólico (vitamin B9) and vitamina B-6 podria prevenir enfermedades del corazón y los sanguíneos vasos al reduce los niveles de un aminoácido en la sangre (homocisteína). Sin embargo, los estudios demuestran que la combination de estas vitaminas no parece reduce el riesgo ni la gravedad de la enfermedad cardiovascular y el cerebrovascular accident. Dementia. La deficiencia de vitamina B-12 is associated with demencia y baja función cognitiva, pero no queda claro si los suplementos de vitamina B-12 pueden ayudar a preventir o tratar la demencia.

La deficiencia de vitamina B-12 is associated with demencia y baja función cognitiva, pero no queda claro si los suplementos de vitamina B-12 pueden ayudar a preventir o tratar la demencia. Rendimiento athletico. Salvo que tengas una deficiencia de vitamina B-12, no hay evidencia que indique que los suplementos de vitamina B-12 te mejoren la energía o te hagan un mejor athlete.

Nuestra recommendation

En general es seguro

The mayoría de las personas requires sufficient vitamin B-12 with una alimentación equilibrada. Sin Embargo, Los Adultos Mayores, Los Vegetariers, Los Veganos y las Personas con Afecciones que alteran su capacidad de Absorción de la Vitamina B-12 de los alimentos podrían beneficiarse con el uso de suplementos orales.

Los supplementos de vitamina B-12 are also recommended for mujeres que están embarazadas o en period de lactancia exclusive and tienen ditasvegetarian or vegan.

Seguridad y efectos secundarios

Si se toman en dosis adecuadas, los suplementos de vitamina B-12 generalmente se Consideran seguros. Aunque la cantidad diaria recommended de vitamina B-12 para adultos es 2,4 microgramos, se ha discoveredto que dosis más altas también son seguras. El cuerpo absorbe solo la cantidad necesaria y despide cualquier exceso a través de la orina.

Dose of high levels of vitamin B-12, as recommended for use when deficient, should be considered as follows:

Dolor de cabeza

Náuseas y vómitos

Diarrhea

Fatiga or weakness

Sensación de hormigueo en manos y pies

interactions

Among the possible interacciones, they include the following:

Ácido aminosalicílico (Paser). Tomar este medicamento que se usa para tratar digestive problems puede reduce la capacidad del cuerpo de absorber la vitamina B-12.

Tomar este medicamento que se usa para tratar digestive problems puede reduce la capacidad del cuerpo de absorber la vitamina B-12. Colquicina (Colcrys, Mitigare, Gloperba). Tomar este medicamento antiinflamatorio que se usa para evitar y prevent los ataques de gota puede reduce la capacidad del cuerpo de absorber la vitamina B-12.

Tomar este medicamento antiinflamatorio que se usa para evitar y prevent los ataques de gota puede reduce la capacidad del cuerpo de absorber la vitamina B-12. Metformina (Glumetza, Fortamet, otros). Tomar este medicamento para la diabetes puede reduce the capacity of the cuerpo de absorber la vitamina B-12.

Tomar este medicamento para la diabetes puede reduce the capacity of the cuerpo de absorber la vitamina B-12. Proton bomb inhibitor. Tomar omeprazole (Prilosec), lanzoprazole (Prevacid), and other drugs to reduce estomacal acid, which decreases the capacity of the vitamin B-12 absorber.

Tomar omeprazole (Prilosec), lanzoprazole (Prevacid), and other drugs to reduce estomacal acid, which decreases the capacity of the vitamin B-12 absorber. Supplements of vitamin C (ácido ascórbico). Tomar vitamina B-12 junto con vitamina C puede reducir la cantidad available de vitamina B-12 en el cuerpo. Para evitar esta interacción, toma la vitamina C dos o more hours después de tomar el suplemento de vitamina B-12.

El medico puede recommend que cambies de medicamentos o las dosis para compensar las posibles interacciones.

Los dolores lumbares son frecuentes entre la población adulta, y dentro de ese grupo hay un dolor especialmente fuerte e incapacitante, que it lo que se conoce como ciatica.

A su vez, la ciática es el término utilizado para designar una serie de afecciones relacionadas con el nervio ciático que cursan con dolor intenso y otros síntomas. ¿Cuánto tarda en sanar un nervio dañado? It depends on the tip of the lesion, so it can be recuperated or no.

Sintomas del nervio ciático dañado

Dolor muy intenso y punzante en la zona lumbar, que irradia por la pierna. El dolor suele ser más fuerte en la nalga y en la pierna que en la región lumbar y es extraño que sea bilateral.

en la zona lumbar, que irradia por la pierna. El dolor suele ser más fuerte en la nalga y en la pierna que en la región lumbar y es extraño que sea bilateral. Este dolor empeora al sentarse o levantarse, mientras que si permaneces tumbado boca arriba o caminando parece que se calma un poco.

al sentarse o levantarse, mientras que si permaneces tumbado boca arriba o caminando parece que se calma un poco. Puedes notar hormigueo o debilidad en la pierna afectada por un nervio ciático pinzado o inflamado.

¿Cuánto tiempo tarda en recuperarse el nervio ciático?

En general, un nervio ciático inflamado deja de doler en cuestión de días o pocas semanas. Cuando el nervio ciático ha sufrido daño, el tiempo y el pronóstico depending on tipo de daño sufrido:

Un ciático nervio dañado por una compresión que no llegue a affectar a las fibras nerviosas suele dejar de doler en cuestión de semanas o unos pocos meses. No obstante, hay casos en los que no es posible aliviar la compresión sin un tratamiento quirúrgico y toca evaluar los riesgos y los beneficios.

que no llegue a affectar a las fibras nerviosas suele dejar de doler en cuestión de semanas o unos pocos meses. No obstante, hay casos en los que no es posible aliviar la compresión sin un tratamiento quirúrgico y toca evaluar los riesgos y los beneficios. Cuando la affectación del nervio ciático va más allá de las vainas de mielina, no siempre se consigue la recuperación total, que puede tardar hasta un año, pero siempre se intentiona. El pronóstico suele ser bueno, entendiendo que el nervio ciático se recupera lo suficiente como para poder volver a hacer vida normal.

Tratamiento del daño en el nervio ciático

Al margin de cuánto tiempo tarda en recuperarse un nervio ciático dañado, siempre se comienza con el tratamiento más conservador. It is as the primer intentiono, y suele bastar para resolver la mayoría de los problems de ciatica, aunque sea de manera temporal pero duradera. No es posible garantizar que no vuelvas a sufrir otro episodio de ciática a lo largo de tu vida, sobre todo si presentas alguna hernia o lesión que te predispone a sufrir este tipo de dolor ante la más ligera inflamación de la raíz nerviosa.

En cualquier caso, the primer tratamiento existe en reposo con antiinflamatorios analgesicos durante unos days o un par de semanas, seguido de tratamiento de fisioterapia. En algunos casos, los menos, los dolores de ciatica remiten a los pocos días de estar en reposo con analgesia, en cuyo caso no sera imprescindible la rehabilitación, aunque sí recommendable para evitar que repita al poco tiempo.

La rehabilitación en el tratamiento de un ciático nervio dañado busca aliviar el dolor en primer lugar y mantener una musculatura de la espalda que ayude a evitar posturas en las que el ciático nervio del lado afectado se encuentre comprimido.

En caso de necesidad, si pasados ​​​​unos meses no se observa mejoría y, sobre todo, si los síntomas neurológicos persisten, se comienza con la rehabilitación neurológica, que puede ir asociada al tratamiento del dolor crónico. Por último, cuando no hay una respuesta positiva, se evalúa si la cirugía puede permissionir al nervio ciático afectado recuperarse o si, por el contrario, existe un daño permanente y solo queda la reeducación frente al dolor crónico.

Pese a que esto pueda resultar un panorama desalentador, recuerda que en la immense mayoría de los casos el nervio ciático se recupera en unas semanas o en pocos meses. Cuando existe daño neurológico leve, toca tener más paciencia, aunque la mejoría se va viendo de manera progressive. Y, en todo momento, una vez pasada la etapa de reposo y analgesia, se puede comenzar con la terapia de exposición progresiva al dolor, si el paciente lo solicita.

Recuerda que no suele ser necesaria dicha terapia frente al dolor crónico, por lo que solemos centrarnos en la fisioterapia musculo-esquelética durante las primeras semanas e ir viendo la evolución.

general description

Las inyecciones de cortisona son inyecciones que pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en un área específica del cuerpo. Be inyectan más comúnmente en las articulaciones, como el tobillo, el codo, la cadera, la rodilla, el hombro, la columna vertebral o la muñeca. Incluso las articulaciones pequeñas de sus manos o pies podrían beneficiarse de las inyecciones de cortisona.

Las inyecciones generalmente contienen un medicamento corticosteroids and an anestésico local. A menudo, puedes recibir una en el consultorio de tu medico. Debido a los posibles efectos secundarios, la cantidad de inyecciones que se puede recibir en un año generalmente es limitada.

Por que se realiza

Las inyecciones de cortisona podrían ser más eficaces para tratar la arthritis, like la arthritis reumatoide. También pueden formar parte del tratamiento para otras afecciones, como las siguientes:

Dolor de espalda

bursitis

Has a

osteoarthritis

Artritis psoriatic

arthritis reactive

Artritis rheumatoid

tendinitis

giant gos

Los efectos secundarios potentiales de las inyecciones de cortisona aumentan con dosis mayores y el uso repetido. Los efectos secundarios pueden ser los siguientes:

Daño en el cartílago

Muerte del hueso cercano

Infection in the articulation

Daño en los nervios

Enrojecimiento facial timed

Exacerbation temporal del dolor e inflation en la articulación

Aumento temporal del nivel de azucar en sangre

Debilidad o rotura del tendon

Pérdida del hueso cercano (osteoporosis)

Pérdida de play y de partes blandas alrededor del lugar de la inyección

Blanqueamiento o claramiento de la play alrededor del lugar de la inyección

Limites conspecto a la cantidad de inyecciones de cortisona

Existe la preocupación de que las inyecciones repetidas de cortisona puedan dañar el cartílago dentro de una articulación. It por eso que los medicos generalmente limitan la cantidad de inyecciones de cortisona en una articulación.

En general, no deberías recibir inyecciones de cortisona con una frecuencia superior a una cada seis semanas y, usualmente, no más de tres o cuatro veces en un año.

Como te preparas

Si tomas anticoagulants, it is possible que tengas que dejar de tomarlos durante varios días antes de la inyección de cortisona para reducir el riesgo de sangrado o moretones. Algunos supplementos dietéticos también tienen un efecto anticoagulante. Preguntale a tu medico qué medicamentos y suplementos debes evitar antes de la inyección de cortisona.

Dile al médico si has had a temperature of 100.4°F (38°C) or more in the last few seconds.

Lo que puedes esperar

Durante la inyección de cortisona

Tu médico podria pedirte que te pongas una bata. Luego te colocarán en una determinada posición para que el medico pueda insertar la aguja fácilmente.

Se limpia el area alrededor del lugar de la inyección. El medico también podría aplicar un aerosol anestésico para adormecer el area en la que se insertará la aguja. En algunos casos, el médico podría usar una ecografía o un tipo de radiografía llamada fluoroscopia para ver el advance de la aguja dentro del cuerpo, a fin de colocarla en el lugar correcto.

Probablemente sentirás cierta presión cuando se inserte la aguja. Dile a tu médico si sientes mucho malestar.

Luego, se libera el medicamento en el lugar de la inyección. En general, las inyecciones de cortisona se componen de un corticesteroide para aliviar el dolor y la inflamación a lo largo del tiempo, y un anestésico para brindar alivio immediately del dolor.

Luego de la inyección de cortisona

Algunas personas presentan enrojecimiento y una sensación de calor en el pecho y el rostro luego de una inyección de cortisona. Si tienes diabetes, una inyección de cortisona podria aumentar temporalmente tu nivel de azúcar en sangre.

Luego de la inyección de cortisona, tu medico podria solicitarte que hagas lo siguiente:

Protege el area de la inyección durante uno o dos días. Por ejemplo, si recibiste una inyección de cortisona en el hombro, evita levantar objetos pesados. Si recibiste una inyección de cortisona en la rodilla, intentiona no estar de cuando puedas.

Aplica hielo en el lugar de la inyección según sea necesario para aliviar el dolor. No utilices compresas térmicas.

No uses on a bath or jacuzzi during the day. Esta bien ducharse.

Observa si aparecen signos de infection, como aumento del dolor, enrojecimiento e hinchazón que dura más de 48 horas.

Results

Los resultsados ​​de las inyecciones de cortisona generalmentedependenden del motivo del tratamiento. Las inyecciones de cortisona generalmente causan una exacerbación temporal del dolor e inflation hasta 48 horas después de la inyección. Luego de eso, tu dolor y la inflamación de la articulación affectedada deben disminuir, y pueden durar hasta varios meses.