Poemas De Pedir Perdon A Tu Pareja? Quick Answer

Las parejas discuss. De hecho, la investigación ha encontrado que discutir es beneficioso para su relación a largo plazo. Según un estudio de 2012, expresar la ira hacia su pareja cuando hay un problema podria ser la most manera de remediar una situation y resolver el problema. Lo que esto significa es que, por otro lado, las parejas que nunca discussen podrían estar pidiendo problemas. Son estas parejas las que allowen que aumenten las tensiones y el resentimiento, y nunca tener que decir que lo lamentas no es necesariamente algo bueno.

“En realidad me preocupo más por las parejas que nunca pelean que por las parejas que pelean demasiado”, le dice a Bustle la Dra. Holly Richmond, Director of the Ella Paradis Junta Asesora. “La apatia y la indiferencia ciertamente terminan con la relación”.

Pero cuando se trata de discutir y llegar a una resolution, it necesaria una disculpa y no siempre de un solo lado, sino de ambos lados. Ambos deben reconocer que, en última instantia, se necesitan dos personas para tener un desacuerdo. Naturally, disculparse no siempre es fácil para todos, pero si lo intentionas, al dejar de lado tu orgullo y asumir la responsabilidad de tu parte en la situación que exige una disculpa, discover que pedir perdón es mucho más facil. Aquí hay siete cosas que puedes hacer para elaborar una disculpa a tu pareja.

1. Date la oportunidad de calmarte

Honestamente, nadie llegó a ningún lado al no pensar primero en lo que deberían decir. Debido a esto, Sera de Gran Ayuda Calmarte. Si eso significa contar hasta 10, salir a caminar, dedicarte cinco minutos a la meditación o consultarlo con la almohada, hazlo.

2. Sé Sincero en tu Disculpa

Aunque algunos de nosotros podemos ser culpables de pedir disculpas y no decirlo en serio, una disculpa constructiva y efectiva es verdaderamente genuina.

La forma más sencilla de manejar tu error es decir: “Lo siento” y decirlo en serio. El ingredientse más importante para hacer que tu disculpa sea efectiva es la Sinceridad, pues cuando hablas desde el corazón, el impacto que tus disculpas tienen en tu pareja tiene un efecto duradero y realmente pueden sentir que lo dices en serio.

3. Admit, lo que hiciste

Incluso si la discusión comenzó a causa de algo que uno de ustedes dijo o hizo, hay una buena probabilidad de que a medida que la discusión empiece a funcionar, ambos podrían haber dicho o hecho cosas que escalaron la situación.

¿Cuál fue tu contribución al argumento?, ¿cuáles fueron tus factores desencadenantes? Dedica un tiempo a pensar en lo que motivó tu propio comportamiento. Todos tienen tus botones calientes y estas sensibilidades nunca pueden desaparecer.

Debido a estas sensibilidades que necesitamos estar conscientes de las cosas que nos provocan. Estar más en sintonía con tus factors desencadenantes y crear comportamientos más saludables, como pedir un tiempo de espera, puede ayudarte a reaccionar mejor la próxima vez.

4. Comprende por qué y como tu pareja está molesta

No puedes ofrecer una disculpa sincera sin entender por qué te estás disculpando. Cuando te disculpas, es fundamental intentionar comprender por qué la persona está herida o enojada contigo. Decir que lo sientes sin esa comprensión no les asegurara que quieres evitar que este tipo de problema ocurra en el futuro.

Idealmente, deseas evitar futuros argumentos, y eso significa estar consciente de tu comportamiento y corregirlo.

5. Recuerda que las acciones hablan más fuerte que las palabras

El lenguaje de amor de tu pareja no tiene que ser un acto de servicio para que ella o él necesite más que palabras para solidificar adecuadamente tu disculpa en su cerebro y corazón.

A veces las palabras no son suficientes. Escoge una cosa que intentionará mejorar las cosas la próxima vez. Esto mostrará que estás asumiendo la responsabilidad de evitar o minimizar que vuelva a ocurrir lo mismo. Al elegir este camino, también estás demostrando que eres capaz de aprender de tus errors y que estás dispute a trabajar para hacerte más truste.

6. Sé claro en el hecho de que no querías lastimarlo (a)

Aunque existe el dicho de que siempre lastimamos a los que amamos, el hecho es que probablemente no quisiste lastimar a tu pareja durante la discusión o con tus acciones. Necesitas dejar eso claro.

Dile que tu intención nunca fue crear daño. Admit tu error de juicio, sé específico, pero conciso. Ser breve, Sincero e ir al Grano es la mejor manera de curar la herida sin volver a abrir una discusión que crea mayor angustia.

7. No restrictions on pongas

Si bien el resultado deseado de una disculpa puede ser universal, lo que constituye una disculpa no necesita escrito escrito en piedra.

Deja que la relación gane al ampliar tu definition de lo que significa una disculpa. Una disculpa no es todo o nada, donde decir “lo siento” significa que estás completamente equivocado y que tu pareja tiene razón. Pensar en terms absolutos puede evitar las reparaciones necesarias que una pareja debe hacer para mantener su relación sana.

Recuerda, cuando se trata de disculparte con tu pareja, debes ser lo more genuino posible. Las disculpas Sinceras son el pegamento que mantiene unidas las relaciones. @mundiario

Todos nos equivocamos. Todos cometemos errorses en algún momento de nuestra vida y hacemos daño a personas a las que queremos. Errar es de seres humanos, al igual que lo es el hecho pedir perdón, así que si has metido la pata con alguien muy importante para ti lo mejor sera que te armes de valor y le pidas disculpas cuanto antes.

Encontrar las palabras adecuadas para pedir perdón no siempre es facil, por eso te ayudamos con estos bonitos mensajes de amor para pedir perdón via WhatsApp. ¡Seguro que esa persona que se ha enfadado contigo te dará otra oportunidad!

Los mejores whatsapp para pedir perdon

Si una amiga tuya o tu novio se han enfadado contigo, ¡no esperes ni un segundo más! Coge el móvil y envíales un mensaje de arrepentimiento. ¡Seguro que te dan other opportunidad!

+ “Una disculpa es el pegamento de la vida, ¡puede reparar casi cualquier cosa! ¿Arreglamos lo nuestro?’

+ “A veces aprendemos más sobre el perdón cuando nos damos cuenta de cuán desesperadamente lo necesitamos nosotros mismos. ¡Perdóname, por favor!“

+ “Lo peor de saber que cometí un error, no es temer por mi propio orgullo, sino saber que mis acciones te hicieron mucho daño. Ahora, daría cualquier cosa por evitar haberte lastimado tanto, ¡perdóname!”

+ “Ya ven, abrázame, callate y bésame. Después vemos si recordamos por qué nos habíamos enfadado”.

+ “¡Lo siento! He cametido muchos errors, pero la vida no viene con manual de instructions… ¿Me das otra oportunidad, por favor?”

Palabras de arrepentimiento: ¡Te perdonará seguro!

Pedir perdón es un gesto solo apto para verdaderos valientes. Ármate de valor y reconoce tus errors.

+ “Cuando perdonas, liberas tu alma. Pero cuando rolls ‘¡lo siento!’ liberas dos almas”.

+ “Nada libera tanto como perdonar. Nada renueva tanto como olvidar. “Hacemos las paces?”

+ “Haria lo que fuera por volver a ese tiempo en el que todo estaba bien entre tú y yo”.

+ “Decir ‘te amo’ es muy fácil, demostrarlo es lo complicado. Te quiero por siempre y para siempre. Bríndame tu perdón y volvamos a sonreír”.

+ “Sé que mis palabras para ti no tienen sentido en este momento, pero no aguanto más estar alejada de ti. Echo de menos tu sonrisa, tus besos, nuestras charlas… ¡Perdóname mi amor!”

Mensajes de disculpa para enviar via WhatsApp

Todo el mundo se equivoca, así que no te sientas mal y pide perdón con estos bonitos mensajes:

+ “Pedir disculpas no siempre significa que estás equivocado. Solo significa que valoras tu relación mucho more que tu ego. Y tú a mí me importas demasiado, ¡perdóname!”

+ “Las disculpas no están destinadas a cambiar el pasado, están destinadas a cambiar el futuro. ¡Lo siento, mi amor!“

+ “¿A quién le importa quién tiene razón o quién está equivocado cuando la última palabra es una amable disculpa?”

+ “Nunca es tarde para pedir perdón, nunca es tarde para comenzar de nuevo, nunca es tarde para decir me equivoqué. ¿Me perdonas?“

+ “No me avergüenzo de pedirte perdón. Eso no me hace más debil, ni más pequeño. Me hace más libre para seguir buscando la felicidad a tu lado”.

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Estas frases celebres sobre el perdón son perfectas para reflexionar. Credit: ROMAN ODINTSOV/PEXELS IMÁGENES

El advance de la tecnología y el boom de las redes sociales nos ha llevado a alejarnos un poco de los sistemas tradicionales que teníamos para comunicarnos con nuestros seres queridos, como las llamadas telefónicas y/o cartas. Gracias a Internet estamos cerca de amigos, familiares y pareja, sobre todo en esta época, en la que el distanciamiento social es la most muestra de amor.

Pese a las facilidades que tenemos actualmente, a muchos aún les cuesta expresarse, ya sea con palabras escritas o habladas. En occasiones, recurrimos al buscador más famoso para encontrar algunas ideas que podemos usar para enviar. Ya sean mensajes de amor, celebración o perdón, it posible que sea un reto para el emisor lograr explicar como se siente en determinado momento. También te puede interesar frases de Navidad 2021: los mejores mensajes para dedicated a la family y amigos.

Si te encuentras en ese trance de reflexión sobre alguna decisión que te arrepientes en la que ha affectedado a una persona que estimas, aquí te vamos a presentar las mejores ideas de frases de perdón para enviar a aquellos que hemos lastimado. Las puedes personalizar como tu gustes, quizás agregando other lines que lo hagan más íntimo entre ustedes.

¿Qué significa perdonar? En la Biblia, esta palabra griega se traduce a “dejar pasar”. Significa disculpar a alguien que nos ha ofendido, incluso si es consciente o no de que ha cometido una falta contra nosotros. “No te des prisa en tu espíritu a sentirte ofendido, porque el ofenderse es lo que descansa en el seno de los estúpidos” (Eclesiastés 7:9).

archive image. EFE/Bienvenido Velasco

FRASES DE PERDON

1. “Para que el perdón sea completo necesita ser tanto ofrecido como aceptado. Un hombre que no adopte culpa, no puede acceptar el perdón”.

2. “Aunque siempre me cuesta escribir lo que siento, quería decirte que eres una persona especial y no mereces lo que te hice. Desde mi corazón, te aseguro que mi intención no era hacerte daño”.

3. “No calculas lo arrepentido que me encuentro de lo que hice. Sé que duele, lo comprendo, porque a mi me está causando un terrible dolor”.

4. “Espero que no sea tarde para decirte perdón. Lo siento mucho por mis defectos y por la mala elección de palabras que te hicieron sentir mal”.

5. “Hola, tú eres la única persona con la que yo nunca quise equivocarme o dañar, lo siento mucho, de verdad”.

6. “Me siento como un verdadero cobarde por herirte. Por favor, acepta estas disculpas Sinceras. Prometo que no volveré a defraudarte y recompensaré todas tus lágrimas”.

7. “Estaba reflexionando en lo que hice, y solo sé que te quiero. El perdón no cambiará el pasado, pero si el futuro que quiero contigo”.

9. “Es posible que mis palabras no tengan sentido en este momento, pero no soporto estar lejos de ti. Extraño todo de ti. Si te ofendí por lo que hice y dije, solo escucharás perdón y disculpas de mi parte”.

10. “A veces reacciono sin pensar en lo que digo. He fallado y no necesito que me lo recuerden para ser consciente de eso. Quizás no me puedas perdonar ahora, si crees que es lo correcto hacerlo o no, cualquiera que sea tu decision, la aceptaré”.

FRASES DE PERDÓN PARA TU PAREJA

11. “En este momento, se enredan mis pensamientos. No sabes lo terrible que me siento, y peor saber que por mi culpa estás mal. De verdad, perdóname”.

12. “No puedo regresar el tiempo para arreglar lo que hice, pero puedo pedir disculpas porque no mereces sufrir por mi culpa”.

13. “Te pido disculpas si mi miedo te lastimó otra vez y traté de alejarte de mi vida. Eres todo lo que tengo y no quiero dañarte. I love you”.

14. “Esta es tu mejor version y soy afortunado de que te expongas conmigo. Perdón por no estar a la altura, quiero ser mejor persona y aprender de la vida a tu lado”.

15. “Te quiero ver feliz y nunca triste. Si no ayudo con ese propósito, discúlpame, eres tan preciado que ni una lágrima debería correr por tu rostro”.

FRASES DE PERDON PARA LA FAMILIA

16. “Lamento decepcionarte, no soy lo que esperaban, pero lucho con ser mejor cada día, por ustedes… Por mi. Lo siento, de verdad”.

17. “Gracias por tenerme paciencia y ayudarte a mejorar siempre. Lo siento mucho por lo que hice y/o dije, son mi motor de vida y no quiero ser una piedra en su felicidad, perdón”.

18. “Sé que a veces hago que pierdan su tiempo conmigo. No quiero persistir en el perdón porque no lo merezco, pero si les voy a pedir que me ayuden a sanar para ser mejor por y con ustedes”.

19. “El perdón no hace que la otra persona tenga razón, te hace libre”.

20. “Dichoso aquel a quien se le perdonan sus transgresiones, a quien se le borran sus pecados”.

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Todas las personas hemos cometido ofensas y hemos dañado a otras a lo largo de nuestra vida; nadie se salva. Estas situaciones pueden ir desde el hecho de olvidar una fecha señalada a cometer una traición, pasando por decir algo inapropiado en una discussion. Por eso, el verse en la tesitura de tener que pedir perdón es algo que no le es ajeno a nadie. Sin embargo, it is difícil hacerlo de manera efectiva. ¿Por que puede costarnos tanto pedir disculpas?

Nuestra Terapia Psicológica

Saber pedir perdón…Más que un “lo siento”

No es facil pedir perdón de manera sincera. Cuando nos vemos en esta situation it probable que surjan barreras. Una de ellas es la falta de implicación con la persona (o grupo) a quien se ha ofendido, ya que esta actitud puede llevar a restar importancia a lo ocurrido o justificarlo, e incluso a culpar a la otra parte. Otro posible freno es el orgullo; pedir disculpas es incómodo, ya que acarrea emociones como la vergüenza y pueden hacer que sintamos que nuestra imagen personal se ve amenazada. En última instantia encontraríamos el desánimo, it decir, el pensamiento anticipatorio de que la disculpa no va a servir para nada.

8 pasos para pedir perdon

Para pedir disculpas de verdad hay varios puntos que es necesario incluir en el mensaje. Teniendo en cuenta las difficulties que pueden surgir, vamos a ver en este artículo qué pasos podemos seguir para sortearlas; así será más facil pedir perdón de forma Sincera y hacerlo correctamente.

1. Reconocer la ofensa

Antes de plantearnos pedir perdón a una persona, hemos de examinar lo que hemos hecho y como nos hace sentir. Generalmente, cuando nos planteamos pedir disculpas por algo ocurrido es porque experimentamos algún tipo de emoción como la culpa o el arrepentimiento. It necesario que examenmos todas las emociones que nos despierta lo ocurrido para poder expresarnos adecuadamente después.

Lo que no ha de hacerse en ningún caso es pedir perdón sin sentirlo realmente. Decir un “lo siento” sin que sea de verdad es una disculpa falsa e instrumental, es decir, para calmar rápidamente a la otra persona y salir del paso; Sin Embargo, esto no sirve en absoluto para enmendar lo ocurrido ni para recuperar la relación dañada.

2. Hablar en prima persona

El acto de pedir perdón it unidirectional; cuando pedimos disculpas hemos de hacernos cargo de lo propio, y si consideramos que la otra persona también ha de pedir perdón por algo eso ha de dejarse para otro momento o esperar a que surja por la otra parte. Por eso eso es importante hacer referencia sólo a lo propio y en primera persona: a lo que “yo hice” or “yo dije”.

Hablar en Primera Persona Nos Permite Transmissionir a la Otra Persona que estamos responsabilizándonos de lo ocurrido. De lo contrario, si utilizamos expressiones vagas o generales podemos dar la impresión de estendendiéndonos. No es lo mismo decir “lo que he hecho” que “lo que ha pasado”, por ejemplo.

3. Concrete

De la misma manera que hemos de hablar en primera persona para asumir la responsabilidad, también es fundamental que nombremos las acciones concretas que han podido causar daño. Si no lo hacemos así, corremos el riesgo de caer en malentendidos y que la conversación sirva solo para empeorar la situación en lugar de mejorarla.

Así, si ponemos el ejemplo de una persona que ha gritado a otra en medio de una discusión, no sera lo mismo que la primera le pidiera perdón a la otra diciendo algo como “siento mucho haberte gritado de esa manera” que “siento lo de ante”. It necesario percibir estas diferencias para fomentar el entendimiento mutuo y no dar la impresión de estar intentionando lavarnos las manos.

4. Accountability

Esta es la actitud central que debería estar presente a la hora de pedir perdón. Y, precise por ello, it el punto en el que con más fuerza se presentan las barreras y dificultades que mencionábamos al inicio del artículo. La falta de implicación, el temor a ver dañada nuestra autoimagen o el pesimismo sobre la efectividad de la disculpa pueden evitar que asumamos la responsabilidad de lo que hemos hecho.

Para contrarrestar estas dificultades es importante evitar poner el foco en la otra persona, ya que podríamos caer en ponernos a la defensive and justificarnos, o incluso darle la vuelta a la tortilla y echarle la culpa de lo ocurrido. Para pedir perdón de manera sincera tenemos que dejar de lado estas actitudes y expresar la responsabilidad que nos toca.

5. Expresar el arrepentimiento

Pedir perdón es un acto que viene motivado por la culpa y el arrepentimiento; Estas emotions tienen la función de avisarnos que hemos transgredido una norma o un valor ético que consideramos importante. Puede ser útil incluir una expression de estas emociones en la disculpa, ya que esto puede ayudar a la otra persona a comprendernos mejor.

En este punto puede también ser útil y utilizar la escucha activa para que, en caso de que la other persona haya expresses sus emociones con respecto a la situation Vivida, podamos validarlas. Esto se puede hacer utilizando frases como “imagino que esto te ha dolido mucho” or “entiendo que te haya ofendido”. A veces nos cuesta comprender esta parte porque sólo lo miramos desde nuestro punto de vista (“a mí no me habría sentado tan mal eso”), pero por eso la empatía juega aquí un papel decisive.

6. Fomentar el Cambio

Como deciamos antes, pedir perdón no es solamente decir un “lo siento” y seguir adelante como si no hubiese pasado nada. Cuando nos planteamos la necesidad de pedir disculpas de manera sincera hemos de añadir un compromiso de cambio. El cambio minimo que podemos plantear es el esfuerzo de no volver a repetir la acción que ha dañado a la otra persona.

Esta parte puede generarnos dudas, ya que a veces no sabemos cómo llevar a cabo este cambio. Esto puede ocurrir, por ejemplo, cuando una persona nos señala el hecho de que hemos usado una palabra o expresión ofensiva de manera inadvertida. En los casos en los que no sabemos bien cómo cambiar lo que hacemos para no repetir la ofensa podemos pedir ayuda para modificar nuestro comportamiento; siguiendo con el ejemplo, podriamos preguntar “¿qué otra expresión puedo usar que no sea ofensiva?”.

7. No autocastigarse

A veces en lugar de centrarnos en pedir perdón focusizamos nuestros esfuerzos en pasar por algo así como una “penitencia”. Esto sucede muchas veces en privado, cuando damos vueltas y vueltas a los pensamientos de culpa. Sin embargo, también puede darse de forma more explicita delante de la persona ofendida.

Usar expressiones como “soy lo peor” or “no me merezco que me perdones” pueden sonar muy sinceras, pero no siempre son efectivas. Está bien reconocer las propias emociones y asumir la culpa, pero estos autocastigos no aportan mucho. De hecho, muchas veces funcionan en cierto grado para aliviar la propia vergüenza y culpa pero no sirven de nada a la otra persona. Por eso lo importante es que nos centremos en lo que hemos hecho y en las posibles maneras de cambiar la situación a mejor.

8. Repair

Las palabras, sin acciones, pueden quedar vacías. Por eso a veces es necesario no sólo prometer que no va a volver a ocurrir, sino también encontrar la manera de enmendar lo que ya está hecho. Un ejemplo muy claro es cuando perdemos o rompemos las pertenencias de otra persona, ya que habitualmente existe la possibilityidad de reemplazarlas por otras similares.

No fruit, no siempre resulta tan sencillo. Hay situations in las que la reparación no es tan evidente ydepende more de las necesidades de la otra persona. Por eso, si se llega a dar este caso, sería necesario preguntar a la otra persona qué necesita. Un ejemplo classic de error en este aspect sería el del marido que compra un ramo de flores como gesto de reparación por haber causado un daño a su esposa; ¿sabe realmente si es eso lo que ella necesita o se trata solamente de un gesto bonito que no cambia nada?

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La humildad y la paciencia as elementos fundamental para pedir perdón

A pesar de todo esto no debemos olvidar que en todo lo que concierne a las relaciones y la comunicación hay siempre (al menos) dos partes implicadas. Esto quiere decir que, por mucho que nos esforcemos en elaborar una petición de perdón Sincera y correcta, esto no implica que la otra parte vaya a otorgar el perdón inmediatamente.

En muchas ocasiones, el perdón no se da en el transcurso de una sola conversación. Algunos hechos tardan tiempo en perdonarse, e incluso hay algunos que no llegan a ser perdonados nunca. It necesario mostrar paciencia y actitud de escucha, y dar tiempo a la otra persona.

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References Bibliográficas

Guilfoyle, J.R., Struthers, C.W., Van Monsjou, E. and Shoikhedbrod, A. (2019). Sorry is the hardest word to say: the role of self-control in apologizing. Basic and Applied Social Psychology, 41(1), 72-90.

Howell, A.J., Dopko, R.L., Turowski, J.B. and Buro, K. (2011). The willingness to apologize. Personality and Individual Differences, 51, 509-514.

Lewicki, R.J., Polin, B., and Lount, R.B. (2016). An Examination of the Structure of Effective Apologies. Negotiation and Conflict Management Research, 9(2), 177-196.

Schumann, K. (2018). The Psychology of the Apology: Understanding the Barriers of the Apology and How to Break Them. Current Directions in Psychological Science, 27(2), 74-78.

Saber cómo pedir perdón cuando el momento lo requiere es una de esas habilidades que, por sencillas que parezcan, marcan la diferencia en las relaciones personales. Y es que hay gente que experimenta serios problems a la hora de disculparse, incluso aunque la otra persona sea alguien querido con quien se tieneconfianza.

Pero, al igual que ocurre con muchas otras capacidades, it posible aprender cómo pedir perdón a alguien querido o incluso a alguien con quien se tiene una relación más formal o professional. A continuación veremos cuáles son las claves para conseguirlo.

Como pedir perdón: varios consejos

Para aprender a pedir disculpas hay que modificar ciertos hábitos y creencias relacionadas con la autoimagen y con las Expectativas acerca de cómo deben ser las relaciones sociales. Veámoslo en profundidad.

1. Interioriza la idea de que nadie es perfecto

Muchas personas que experimentan dificultades a la hora de disculparse en realidad tienen unas Expectativas poco realistas acerca de cómo deben ser percibidas por los demás.

Concretamente, son excesivamente perfectionistas, y sienten un rechazo a la idea de pedir perdón porque ven esto como una escenificación de su propio fracaso. Es decir, una acción que, al ser vista por más personas, hace que algo subjetivo (“tengo motivos para pedir perdón”) quede objetivado.

Así, pedir perdón a alguien supone realizar un esfuerzo que, a la vez, contradice la propia autoimagen, muy idealizada.

Sin embargo, hay que tener claro que nadie es perfecto. Including las grandes figuras históricas, las más admiradas, vistas desde el presente están llenas de fallos, incluso errors que los niños de hoy día no cometerían.

2. Sal del bucle de autocritica

Muchas personas empiezan a juzgarse a sí mismas con crueltedad por no pedir perdón. Sin embargo, esto es por un lado innecesario y poco razonable, y por el otro una excusa que justifica la ausencia de unas disculpas como es debido. It decir, set trata de una estrategia para purgar responsabilidades sin tener que pedir perdón y haciendo que todo quede “de puertas para adentro”, sin que nadie más que uno mismo pueda beneficiarse de esto.

Por eso es importante reconocer esta rutina de pensamientos como lo que es: una excusa. Hay que romper con este ritual knowledge.

3. Practica la acceptance del error

The acceptance of the error es la actitud más madura Nadie puede escapar de las equivocaciones, tal y como hemos visto.

Por eso, es bueno que te acostumbres a realizar pequeños rituales de disculpa, aunque al principio tan solo sea pedir perdón por las pequeñas cosas del día a día. El mismo hecho de hacer esto de manera repetida, aumentando progressive la importancia del contexto en el que pedimos disculpas, nos predispone a seguir haciéndolo de manera espontánea.

4. Entrena la empatía

It is decisive that it is necessary to feel a feeling, ponerte en el lugar de la other persona cognitiva y emotional. Para ello, haz justamente eso: imagina que eres esa persona y que ves las cosas desde su punto de vista. Si te acostumbras a hacer esto en momentos con una carga emocional significativa, poco a poco te costará menos empatizar de manera espontánea.

5. Concentrate en detectar las molestias causadas

Quien se propone pedir perdón pero no lo consigue, segmente tampoco ve la magnitud de los daños y molestias que ha causado. De algún modo, el propio orgullo es más importante que reconocerle a la otra persona que está en una situación injusta.

Es por eso que hay que pararse a reflexionar acerca del daño que se ha hecho; no solo en lo más superficial y aparente, sino también en los details y efectos indirectos que nuestras acciones han causado.

Por ejemplo, llegar muy tarde a una reunion no solo implica pasar unos minutos de incomodidad esperando; also implica perder parte del día, o incluso quedar en una situation de vulnerabilidad si se strata de una reunion con potentiales clientes, por ejemplo.

6. Haz un guión sencillo

Las Primeras veces que Intentes pedir perdón esforzándote por que todo salga como es debido, it posible que experiments un grado relativeamente alto de ansiedad. Este estado de activación puede hacer que caigas en un patron de comportamiento algo caótico y disorganized.

Es por eso que lo mejor es realizar un pequeño guión acerca de lo que tienes que decir y hacer. So si, debe ser muy sencillo y breve, con dos o tres ideas de una linea, y nada más. Site describes literalmente todo lo que quieres decir, it posible que esto te genere aún más estrés, ya que acordarte de todo es un trabajo extra que en realidad no tienes por qué hacer.

Simplemente, recuerda las ideas que estructuran tu disculpa y exprésalas tal y como te salgan en el momento. Seguramente not te saldrá perfecto, pero esto es normal.

7. Observa lo que ocurre

Ver cómo reacciona la otra persona después de que nos hayamos disculpado es, aunque no lo parezca, la parte más importante del proceso de aprender a decir perdón. El motivo es que en realidad esto no es algo que hagamos para nosotros, sino para la otra persona. Por eso s punto de vista nos ayudará a limar las imperfecciones de nuestra forma de comunicarnos y nos permissionirá ayudar al otro en lo que necesite en ese momento para sentirse mejor.

Source: fizkes/Shutterstock

Hay una razón por la que se han compuesto numerosas canciones sobre lo difícil que es decir “lo siento”. Disculparse no es fácil o natural para la mayoría de la gente, incluyéndome a mí. Con frecuencia estamos demasiado sumergidos en nuestras propias vidas y necesidades como para Considerar cómo podriamos estar lastimando a los demás, ya sea intencionalmente o no repair a relación que de other forma estaria rota.

Como alguien que siempre ha batallado con ofrecer disculpas de corazón a sus seres queridos, busqué la ayuda de experts para mejorar en decir “lo siento.”

1. Reconocer nuestros error

Según la Doctora Elizabeth M. Minei, el Primer paso para pedir una disculpa es explicar el error. La persona que cometió el error debe reconocer y demostrar que entiende por qué lastimó a la otra persona. La doctora explica que “el motivo de este paso es que solo decir ‘¡perdón!’ sin comunicar que entendimos por qué nuestras palabras o acciones fueron hiientes tiene menos impacto sobre el oyente.”

2. Ser Sinceros.

Esto parece bastante sencillo, pero vivimos en una cultura en la que la norma entre politicos y figuras publicas son expresiones superficiales que en realidad no son una disculpa. Con frecuencia, dicen algo como, ‘Lo siento si te causé daño’, o “Lo lamento pero…” Según la terapeuta de Nueva York, Kimberly Hershenson, una disculpa Sincera y humilde no intentiona justificar lo que se hizo mal. En su lugar, “muestra que reconocemos nuestras acciones hirientes, aceptamos responsabilidad y estamos dispuestos a cambiar.”

3. Pedir perdon.

Cuando pedimos perdón, le damos a la other persona la opportunidad de responder y responder. Hay que darles tiempo. Incluso si nunca logran perdonarnos, it un gesto importante que les devuelve a ellos el control. La experta en salud mental y relaciones, Keba Richmond-Green, dice “pedir perdón les da la oportunidad de tomarlo o dejarlo.”

4. Una disculpa no implica ganar o perder.

En su práctica, la terapeuta familiar y matrimonial, Carolyn Cole, ha visto a demasiadas parejas que dicen que solo quieren ganar o tener razón en una pelea. Pero decir las palabras “lo siento” cuando cruzamos una linea no es lo mismo que decir, “tienes toda la razón en esta situación.” En realidad, explicitly Cole, una disculpa simplemente significa que “valoramos la relation más que nuestro ego.”

5. No culpar a la other persona.

Este es el obstáculo que más me cuesta a mí superar en mis propias disculpas, ya que usualmente me gana el impulso dede señalar la forma en que alguien más me provocó para actuar de cierta manera. Según la terapeuta de relaciones Rhonda Milrad “decir, ‘no lo habría hecho si tú no hubieras hecho esto primero’, envía un mensaje de que no estamos tomando responsabilidad por nuestras acciones.” En otras palabras, culpar a la otra persona básicamente invalida nuestra disculpa.

6. Estar preparados para disculparnos muchas veces.

A veces una disculpa simplemente no es suficiente. Para mostrar arrepentimiento genuino, el rabino Shlomo Slatkin recomienda pedir perdón constantemente y ofrecer garantías a nuestros seres queridos, especialmente si fueron errores graves. Dice que “disculparse y esperar que todo regrese a la normalidad porque dijimos que lo sentimos es irreal.

7. Decirles que cambiaremos.

La mayoría de nosotros estamos de acuerdo que una disculpa no significa nada si todo sigue igual después. It is an important darle seguimiento con “la manera en la que planeamos cambiar nuestro comportamiento para evitar este problemsa en el future”, dice el Dr. Jesse Matthews. Más importante aún, debemos cumplir con los cambios que prometemos. Es la única manera en la que la otra persona sabrá que verdaderamente estamos arrepentidos.

Pero, ¿y si no nos perdonan?

Esta es la parte more difícil. A veces, sin importar lo que hagamos o digamos no sera suficiente. En su experiencia, Minei ha encontrado que “una disculpa adecuada y buen ejecutada tiene 12 veces más probabilidades de obtener el perdón del receiver”. De igual forma, si nuestra disculpa no es accepted, ella recomienda que evaluemos las razones por las que puede haber sucedido esto. Si el receptor necesita más tiempo, podemos responder con, “entiendo y no tengo problema con darte más tiempo. Me gustaría llamarte la siguiente semana, ¿está bien?”

Minei dice que es posible que a veces la gente dude en perdonarnos porque la restauración que ofrecemos no es suficiente. En ese caso, podríamos responder con, “me gustaría saber que puedo hacer para enmendar esto. ¿Podemos hacer una lluvia de ideas juntos?” Esto demuestra que estamos dispuestos a hacer lo que sea necesario para repair el daño.

Finalmente, tal vez existan ocasiones en las que la gente directamente se rehusará a disculparnos, sin importar que tan bien intencionados o Sinceros seamos. Minei suggest que solo podemos responder exponiendo nuestro deseo de conservar la relación. Podemos decir, “entiendo que no quieres tener nada que ver conmigo, y lamento que mi error nos trajera hasta aquí, no quiero terminar con nuestra amistad y solo puedo decir que si cambias de opinión yo estoy en toda la disposición de continuar con nuestra relación .” Pero después debemos dejarlos tranquilos.

Ofrecer una disculpa nunca será fácil, pero si todo sale bien, estos consejos nos ayudarán a hacerlo mejor.

Escribiendo una carta

Así, a la Antigua usanza. Quizás por eso tiene más encanto. ¿Quién quiere recibir un WhatsApp de disculpa? Oh peor, ¡un SnapChat! Dejémonos las nuevas tecnologías para otros temas y volvamos al pasado, porque no hay nada más Sincero y tangible que escribir una carta a mano donde expresses palabra por palabra tus sentimientos. Un acto íntimo, que utilizó el senor Darcy en ‘Orgullo y prejuicio’, aunque más para excusarse en las acusaciones pronunciadas contra él que no para directamente pedir perdón (aunque un poco también). Ah, y no os olvidéis de ponerle un sello y enviarla por correo. Le encantara.

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Como lider social, debes aprender a disulparte de manera efectiva. A veces, las cosas no funcionan. Cometes error que pueden lastimar a alguien. Una disculpa efectiva transmite comprensión y arrepentimiento, mientras construye un puente hacia una relation futura positiva. Aprende a disculparte en 4 sencillos pasos.

La autenticidad es clave

¿Hay algo más molesto que una disculpa falsa? You have to organize it in a timely manner in Alguien, investigating and doing so. Pide disculpas solo cuando sientas verdadero remordimiento.

¿Por que no «lo siento»?

Para muchos, “lo siento” se ha convertido en una muleta o en una frase trillada. It is a question of referencia que puede o no expresar un verdadero remordimiento sobre una acción pasada. Y rara vez send a plan for the correction in the future. No es que un Sincero «lo siento» Sea Malo. Es solo que esta disculpa de 4 pasos es mejor.

Pide disculpas en estos 4 sencillos pasos

Encontré estos pasos por firsta vez mientras asistía a un class of Coachville Power of Groups . Los estudiantes hicieron un juego de roles que encontré realmente inspirador. Aunque los pasos son faciles, su efecto es profundo.

Step 1: admit, que estás equivocado

Admitir que estás equivocado, tanto para ti como para la persona que recibe la disculpa, es poderoso. Difunde esta situación y eso abrira la puerta para que la other persona realmente escuche.

Step 2: Disúlpate por haber hecho «X»

Di «Pido disculpas por hacer _______». Este paso te obliga a hacer un poco de introspección al descubrir lo que hiciste que fue doloroso. También le muestra a la other persona que entiendes el error. Sé específico y evita la tentación de ser pasivo agresivo (es decir, «Pido disculpas porque mi declaración perfectamente razonable hiere tus sentimientos de copo de nieve»).

Step 3: pregunta: «¿qué puedo hacer para hacer las paces?»

Aquí es donde comienzas a construir una most relación future. Permite que la other persona te diga cómo mejorar las cosas. Si puedes atender su solicitud, hazlo con gracia. Si no, ofrece Sinceramente tu mejor alternative. Puede que te estés disculpando con una comunidad o un grupo de personas. En ese caso, permítales el espacio para discutir y llegar a un acuerdo. La clave de este paso es escuchar activamente e incorporar lo que escuchas a tus futuras interacciones.

Step 4: vuelve a comprometerte con la relación

Hazle saber a la other persona que los valoras y que estás comprometido con tu relación. Esta es la señal para sanar y dejar lo malo en el pasado. Sin embargo, asegúrate de llevar las lecciones aprendidas al future.

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Si dice que ese no es un buen momento, no fuerces la situation. Espera a que se de una mejor oportunidad. Si la razón de ello es que todavía está demasiado enojado sobre el asunto, hazle saber de forma resumida que comprendes el porqué y que estás allí para hablar al respecto cuando lo quiera y se sienta listo.

Luego de que hayas recopilado tus pensamientos y estés preparado para pedir perdón, debes pensar en cómo empezar la conversación. Hazlo en un momento donde no haya nada que los distraiga, cuando estén a solas y no se sientan presionados por el tiempo. Un buen momento para hacerlo es al dar un paseo en auto o cenar juntos. Di, por ejemplo: “Debido a que ahora es un buen momento, me gustaría disculparme por lo que hice”. Ve directo al punto.

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El perdón: Dejar atrás los rencores y la amargura Cuando alguien a quien quieres te hace daño, puedes aferrarte a tu enojo, rencor, e ideas de venganza – o elegir el perdón y seguir adelante. Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Quién no ha sido herido por las acciones o las palabras de other persona? Tal vez uno de tus padres te kritó constantemente cuando crecias, un colega saboteó uno de tus proyectos, o tu pareja te engañó. O quizás tuviste una experiencia traumatica, como abuso fisico o emotional a manos de una persona en quien confiabas.

Estas heridas pueden dejarte con sentimientos duraderos de enojo y amargura — y hasta deseos de venganza.

Pero si no aprendes a perdonar, quizás seas tu quien pague el precio más alto. Al acceptar el perdón también podrás adoptar paz, esperanza, gratitud y alegría. Considera cómo perdonar puede guiarte en el camino al bienestar fisico, emotional, y spiritual.

¿Qué es el perdon?

Perdonar significa diferentes cosas para diferentes personas. Pero generalmente implica una decision de dejar atras el rencor y los pensamientos sobre venganza.

Quizás siempre recuerdes el acto que te hirió o te ofendió, pero el perdón puede disminuir el poder que tiene sobre ti y ayudar a que te liberes del control de la persona que te hirió. El perdón puede incluso llevar a tener sentimientos de comprensión, empatía y compasión para la persona que te hirió.

Perdonar no significa olvidar, ni encontrar excusas para el daño que se te hizo, ni reconciliarte con la persona que te causó el daño. Perdonar da un tipo de paz que te ayuda a continuar con tu vida.

¿Cuáles son los beneficios de perdonar a alguien?

Dejar atras los rencores y la amargura puede dar lugar a una most salud y more tranquilidad. El perdon puede llevar a:

Relaciones más sanas

Major salud mentally

Menos ansiedad, estrés, y hostilidad

Presion arterial more baja

Menos sintomas de depression

Un sistema inmunitario más fuerte

Mejor salud cardíaca

Great autostima

¿Por que es tan fácil tener resentimientos?

Ser herido por alguien, partialmente por una persona que tú quieres y en quien confías, puede causar enojo, tristeza, y confusión. Si piensas todo el tiempo en sucesos o situaciones que te hirieron, los rencores, los deseos de venganza y la hostilidad pueden enraizarse. Si allowed, que los sentimientos negativos sustituyan a los positives, quizás encuentres que tu propia amargura o sentido de injusticia te abruman.

Algunas personas por naturaleza pueden perdonar more facimente que otras. Pero aunque seas una persona rencorosa, casi cualquiera puede aprender a perdonar más.

¿Cuáles son los efectos de tener rencor?

Si no perdonas, quizas do:

Traigas enojo y amargura a cada relación y nueva experiencia

Estés tan enfocado en la mala experiencia que no puedes disfrutar del presente

Te deprimas, o te pongas ansioso

Sientes que tu vida no tiene ni sentido ni propósito, o que estás en conflicto con tus creencias espirituales

Pierdes una connectividad con otros que es valiosa y enriquecedora

¿Como se llega a la etapa del perdón?

El perdón it comprometerse a un process de cambio personalizado. Para passar del sufrimiento al perdón, quizás tú:

Reconozcas el valor de perdonar y como puede mejorar tu vida

Identifiques qué necesita sanar y quién necesita ser perdonado, y por qué acción

Considered unirte as an un grupo de apoyo over an un consejero

Aceptes las emociones causadas por el daño que te hicieron y cómo afectan tu comportamiento, y te esfuerces en dejarlas atrás

Elijas perdonar a la persona que te ha ofendido

Te apartes de tu papel de víctima y liberes el control y el poder que la persona que te ofendió y la situation en que lo hizo han tenido sobre tu vida

Al dejar atrás tu resentimiento, dejarás de define tu vida por la manera en que te hirieron. Quizás hasta encuentres compasión y comprensión.

¿Qué pasa si no puedo perdonar a alguien?

Perdonar puede ser un desafío, especially si la persona que te hirió no allowe haber actualo mal. Si encuentras que estás atascado:

Practica tu empatía. Intent ver la situation del punto de vista de la other persona.

Preguntate por qué se comportaría de esa manera. Quizás tú habrías reaccionado de una manera similar si te hubieras enfrentado a la misma situation.

Reflecciona sobre los moments en que hat herido a otros y sobre los que te han perdonado.

Write in un diario, reza o usa meditación guiada – o habla con alguien que conozcas que sea sabio y compasivo, como un líder espiritual, un provenedor de salud mental, o un ser querido o amigo imparcial.

Ten en cuenta que perdonar es un proceso, y que incluso las heridas pequeñas quizás deban volver a ser Consideradas y perdonadas una y other vez.

Is there a guarantee of reconciliation?

Si el suceso que te hirió incluye a alguien con quien tenías una relación que valorabas, el perdón puede llevar a la reconciliación. Pero este no siempre es el caso.

La reconciliation puede ser imposible si la persona que te ofendió ha muerto o no quiere comunicarse contigo. En other casos, la reconciliación puede no ser apropiada. Pero perdonar it posible – aunque la reconciliation no lo sea.

¿Qué hago si la persona a quien he perdonado no cambia?

Conseguir que otra persona cambie sus acciones, comportamiento, o palabras no es la idea cuando perdonamos. Piensa en el perdón más desde el punto de vista de cómo puede cambiar tu vida – al traerte paz, felicidad, y sanación emotional and spiritual. Perdonar puede quitar el poder que la other persona sigue teniendo en tu vida.

¿Qué pasa si soy yo quien necesita ser perdonado?

El primer paso es evaluar y aceptar con Ehrlichidad el daño que has causado y cómo affectó a otros. Evita juzgarte con demasia severidad.

Si de verdad te sientes arrepentido de algo que dijiste o que hiciste, Considera admirlo ante las personas que has dañado. Habla de tu tristeza o arrepentimiento Sincero, y pide perdón – sin dar excusas.

Pero recuerda que no puedes forzar a nadie a que te perdone. Los otros necesitan llegar a la etapa del perdón cuando estén listos. Pase lo que pase, comprométete a tratar a otros compasión, empatía, y respeto.