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1일1식 건강 탈모 당뇨 부작용 알아보기
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안녕하세요, 선생님들. 요즘 1일 1식을 추구하고 있어요. – 포텐 터짐 최신순 – 에펨코리아
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1일 1식 4년 후기
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탈모도 좋아지는 다이어트 식단, 간헐적단식과 탈모 : 네이버 블로그
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탤런트 김상중이 했다는 ‘1일1식’, 방법과 부작용은? < 푸드테라피 < 기사본문 - 캔서앤서(cancer answer)
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절대 1일1식 하지마.. – 인스티즈(instiz) 익명잡담 카테고리
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1일 1식 다이어트 두달(60일) 후기 입니다. : 클리앙
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 1일 1식 다이어트 두달(60일) 후기 입니다. : 클리앙 살짝 아쉽네요. ( 키 170 몸무게 94kg > 75kg ). 앞서 적었던 글에서. “탈모가 온다.” “건강에 … 안녕하세요. 1일 1식 다이어터 입니다. 일전에 1일 1식 7일, 한 달, 그리고 한 달하고 2주 후기를 올렸었는데 제가 글에 두 달 꽉 채워서 다시 글 쓰겠다고 적었더라고요.. 7월 6일 시작 ~ 오늘이 9월 6일 딱 두 달을 채우고 약속(?)을 지키려 글을 씁니다! 7일 감량후기 1일 1식 7일(일주일) 5.5kg 감량 후기 입니다. 30일 (한 달) 감량후기 1일 1식 한달 후기 13kg 감량 했네요 30일 + 14일 (한 달 + 2주) 감량후기 1일 1식 한달하고 2주 경과 -15kg 감량 했습니다. 일단 총 감량 몸무게는 19kg 감량을 했습니다. 1kg만 더 빠졌어도 20kg를 채우는건데 살짝 아쉽네요. ( 키 170 몸무게 94kg > 75kg ) 앞서 적었던 글에서 “탈모가 온다.” “건강에 좋지 않다.” “나는 병에 걸렸다.” “평생 1식만 할거냐 옳지 않다” 등 부정적인 댓글을 많이 봤습니다. 결론은 고혈압과 당수치가 잡혔고, 탈모는 오지 않았습니다. 평생 1식만 할 수는 없고, 한 달이 지나고 나서는 조금씩 먹고 있습니다. 여기서 조금씩이라는건 어차피 한 달을 1식을 하니 위가 작아졌는지, 많이 못 먹게 되는 몸이 되었습니다. 확실히 조금씩 먹는 양이 늘어나니 감량의 속도가 현저하게 줄었지만, 유지~감량~유지~감량 식으로 체중이 붙지는 않고, 빠지긴 빠집니다. 뭘 먹을 때도 생각이라는걸 하게 되었고, 많이 못먹는다는게 아직 잘 체감이 안나서 배부르면 멈추는 습관을 기르고 있습니다. 예전같았으면 올 클리어 할 때 까지 먹었겠지요. 한달하고 2주정도 되었을 때 부터인가 웨이트라는걸 조금씩 하고 있습니다. 거창하게 웨이트지 그냥 맨몸 운동 조금 하는 정도 입니다. 스쿼트 푸쉬업 하루에 100개.. 정도? 많은분들의 질타와 조언 잘 들었고, 2달동안 직접 해보고 느낀 결과는 아주 완벽에 가까웠습니다. 저는 앞으로 100일까지는 더 해보려고 합니다. 이 글이 공감도 많고 댓글도 많고 하면.. 100일 후기 작성하러 올게요…^^ 마지막으로 살짝 민망하지만.. 비포 에프터 사진 투척하고 도망가렵니다. 모두 다이어트 성공하시길 바라요.
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1일 1식 다이어트 두달(60일) 후기 입니다. : 클리앙
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무리한 다이어트, 탈모·치질 원인이라고? – 당신의 건강가이드 헬스조선
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 무리한 다이어트, 탈모·치질 원인이라고? – 당신의 건강가이드 헬스조선 결국 모낭이 부실해지며 머리카락이 쉽게 빠진다. 피부도 푸석해지고, 촛농처럼 흐르는 양상을 보이기도 한다. 1일 1식·원푸드 다이어트 등 지나치게 식단 …
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1일1식 건강 탈모 당뇨 부작용 알아보기
1일1식 건강 탈모 당뇨 부작용
다이어트를 하기 위한 많은 방법들이 있지만 제가 살이 좀 쪘다 싶을때 자주하는 다이어트는 바로 1일1식 입니다. 먹을 수 있는 음식에 제한을 두고 닭가슴살만 맨날 먹는건 정말 힘든일인데 1일1식은 하루에 1번은 내가 먹을 수 있는 것을 먹을 수 있기 때문에 다른 다이어트보다는 효과적이라고 생각합니다.
1일1식 다이어트의 가장 큰 장점은 밥로 하루 한번은 내가 먹을 수 있는 것을 마음것 먹을 수 있다는건데요. 하지만 1식을 할때 폭발적인 칼로리를 먹어버리면 1식의 의미가 없어진다는 점 명심하시기 바라며, 오늘은 1일 1식 다이어트가 건강에 얼마나 큰 영향을 미칠지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1일1식의 가장 큰 장점은 절식의 효과입니다. 하루 2000kcal 이상 먹던 사람이 하루 1끼, 600~800kcal(성인 하루 권장량은 2000~2500kcal)를 먹으니 살이 빠질 수 밖에 없습니다.
나구모 박사는 지방도 더 잘 연소된다고 주장합니다. 그는 “하루 한끼만 먹으면 배가 고프고 꼬르륵 소리가 나는데 그때부터 인체는 내장지방을 가져다 쓴다. 자연히 배가 들어간다”고 말하기도 했습니다.
이때 지방세포가 연소되면서 ‘아디포넥틴’이라는 호르몬이 나옵니다. 이 호르몬은 혈관을 청소하는 역할을 합니다. 배에 음식물이 있는데 또 밥을 먹으면 아디포넥틴 호르몬은 더 이상 할일이 없다고 생각해 활동하지 않는다고합니다. 이 때문에 당뇨병 등 혈관질환에도 1일 1식이 효과적이라는게 나구모 박사의 주장입니다.
또 노화를 지연시키는 효과도 있다고 합니다. 하루 한 끼를 먹으면 공복시간이 길어집니다. 음식물이 다 소화되고 공복이 유지되는 동안엔 장수와 연관된 시트루인 유전가가 발현합니다. 이 유전자는 공복상태에서 50조 개에 달하는 인간 세포 속에 있는 유전자를 모두 스캔합니다. 그리도 손상되거나 병든 유전자를 회복시킨다고 합니다.
하지만 1일 1식을 부정적으로 보는 사람들도 많습니다. 우선 하루 한 끼 섭취로는 영양 불균형이 되기 쉽습니다. 아무리 푸짐하게 먹어도 1일 권장량을 충족시킬수 없기 때문에 소변으로 배출되는 수용성 비타민과 단백질 섭취에 좋지 않은 영향을 및니다고 합니다.
단백질은 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등 우리 몸을 구성하는 기본 성분인데, 갑자기 단백질 공급이 줄면 근육에서 단백질을 꺼내 써 근손실과 탈모 등의 부작용이 올 수 있다고 합니다.
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1일 1식 4년 후기
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1일 1식에 대해서 많이 들어보셨을겁니다
혹은 간헐적 단식으로도 알려져있죠
저같은 경우도 1일 1식을 합니다.
정확히 말하면 평일에만 합니다.
1일 1식의 계기가 된것은
2017년 현장직에서 사무직으로 올라가면서
대부분의 업무를 의자에 앉아 컴퓨터로 하게
되었습니다.
원래는 아침을 안먹고 점심, 저녁을 먹었는데
오전 오후 육체적인 활동량 없이 점심을 먹으니
오후에 하루종일 더부룩함에 시달렸습니다
그에 따른 뱃살증가도 …
안되겠다 싶어. 아침 저녁을 먹자고 다짐했는데
아침을 먹는건 정말 부지런해야 되더군요
어쩌다 보니 아침까지 굶는 날이 허다해졌습니다
그러케 차츰.. 저녁만 먹는게 일상화 되었습니다
이게 몸에 배였는지 점심시간부터 퇴근전까지의
공복도 참을만하더군요
사실 그전에는 배가 고파서 밥을 먹는일이 없었죠
그냥 시간되니까 먹는거고.
공복을 느낄 새가 없었습니다.
공복이라는게 정신적으로 괴로울수도 있습니다
사람의 욕망 중 절반이상은 식욕이라 생각하기때문에
근데 공복상태가 적정한 수준이면 정말 속은
편안합니다.
현대인들은 정말 많은 음식을 몸안에 밀어 넣고있죠
아침,점심,저녁,야식,간식 등
우리의 위와 장, 간 등 내장은 쉴 수가 없습니다.
이 글을 적고 있는 지금도 공복을 느끼기 있지만
불편하지는 않습니다. 저에겐 자연스러운거라서
1일 1식 한지 4년정도 되었지만
저에게 준 큰변화는 없습니다.
체중이 불거나 줄지 않았고
특별한 병이 온것도 아니고
제 몸이 제 식단에 맞춰진것 같더라구요
물론.. 어떤 이의 주장은 1일 1식을 하면
몸이 지방을 저축하려고 해서 다이어트에
좋지 않다고 했습니다.
공감합니다. 사실 2끼를 굶고 저녁을 먹으면
원래 먹던 양보다는 더 많이 먹게 됩니다.
그 영향도 있고 내몸도 하루중 제대로 된
음식은 이때만 들어온다 생각하고 2끼 굶을걸
계산해 저장을 하겠죠
ㅎㅎ 근데 이게 나이가 먹으니 좀 삐걱대긴합니다
2끼를 굶으면 1끼를 밸런스잡힌 식사로 해야하는데
이게 또 쉽지가 않네요..
어떤날은 라면으로 때우기도 하고,
어떤날은 안주에 술먹기도 하고,,,
상당히 불규칙적입니다.
그래서 요즘은 영양제를 챙기고 있습니다
저는 영양효모를 챙겨먹습니다.
일단 자연그대로의 제품이고..
대부분의 영양제의 영양성분은
이 효모에서 거의 추출하기때문에 ..
보통 알약형태로 된건 거의 합성영양입니다
원래 자연식품에서 화학적으로 정제해서
영양성분을 뽑아낸것이죠..
전 억지로 강화한 영양성분을 먹고 싶지는 않습니다
아무튼 서론이 엄청 길었는데
현대인들은 고된 육체노동을 하지 않는이상
점심을 먹을 필요 없다는게 저의 의견.
사무직처럼 한자리에 앉아 컴퓨터만 두드리는데
점심을 먹는건.. 그냥 정신적 스트레스를 풀기위한
행위라고 생각합니다. 먹는게 제일 쉽고
즐거운 일 아니겠나요..
1일 1식이 나쁠건 없지만.
1식을 제대로 챙겨드실거 아니면
아침-저녁 드시길 추천드립니다.
아니면 저녁에 폭식하기 쉽습니다
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탈모도 좋아지는 다이어트 식단, 간헐적단식과 탈모
간헐적 단식 한때 붐이라고 할만큼
참 많은 분들이 건강 및 체형 유지를 위해 하는 방법이지만
그리고 심지어 매우 효과적이지만,
1일1식으로 다이어트를 하면
몸이 무척, 무척, 무척 상할수 있어요.
급격한 체중감량은
몸에 무리가 오는게 당연합니다.
몸은 매우 리드미컬하게 움직이고 기능하는데
규칙적으로 섭취되었던 영양분들이 갑자기 중단되면
몸 안에서도 패닉이 오겠죠?
비상상태라고 인지하고 모발이나 손톱, 피부등에 일상적으로 공급되었던 영양분과 혈액들은
감소하거나 중단하게 되고
정말 극단적인 식사를 선택하면 생리가 멈춥니다.
생리는 여성의 건강상태를 알수 있는 매우 단편적인 지표에요.
그리고 붐이 한바탕 지나가고
이제서야,
그 부메랑을 맞았다는 이야기가 속속들이 들리고 있는데,
면역력이 급감하고 몸이 항상 아프고, 이유없이 진통제밖에 처방안되는 통증들이 생기고
제발 몸 좀 괴롭히지 마세요 ㅠㅠ
1일1식은 안되요.
아,
체력좋은 남자분들은 부메랑을 겪어보시지 않으셨다고 하던데
제가 봤어요.
M자 탈모.
1일1식으로 몇달사이에 중기로 넘어간 M자탈모를 제가 봤습니다.
정말 말그대로 간헐적단식,
뭐 한달에 한두번,
과식한 다음날 하루 이정도는 괜찮아도
몇주씩 진행하는 꾸준한 1일 1식은
안됩니다.
그래서
3주동안 제가 열심히 먹었던 식단들을 공유해보려고 해요.
일단 미리 말씀드리자면
전 어릴적 별명이 빵떡일만큼 빵과 떡을 좋아하고
김치찌개나 된장찌개등 염분조절을 하면서 한식을 먹기가 어려워서
빵을 주식으로 먹는 식단입니다.
21일간 먹은 식단 중 야식, 음주는 없었으며,
주2회정도 필라테스를 하고 있구요.
2kg정도 감량했습니다.
물을 원래 안좋아하는데 요즘 물을 그래도 하루 1L정도는 마시는 것 같아요 .
커피를 하루에 한잔정도는 마시구요.
음
카페인을 줄여보려고 노력하는데
너무 오랜기간 커피를 매일매일 마셨더니 요즘 커피를 안마시면 두통이 심해서
자꾸만 다시 마시고 있네요.
시작-
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