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리얼수다-[마감]194번째수다.아이의 잠투정, 어떻게 대처하셨나요?(~4/16까지)

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육아정보-100일의 기적, 돌 전 아기의 잠 | 맘큐

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Your Anonymous Workplace Community – Blind

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잠투정하는 아기, 모른체해야 잘 자라요 – 베이비뉴스

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100일 아가- 잠들기전에 우는 아기.. 잠투정인지..

잠이 오는듯 해서 잠을 재우려는데 하면 결국 잘꺼면서 왜 울고 잘까. 울어야 잠이 올까. 졸리지도 않는데 재우려고 해서 싫어서 우는걸까… 모든 엄마들이 잠투정 하는 아기 앞에서 하는 생각일 겁니다. 저도 그랬구요. 저희 애기는 정말 정말 심했어요. 잘때마다 기본 1-2시간씩 울고불고 해야 지쳐 잠들었어요. 밤에는 울다울다 12시 1시가 넘어야 잠이 들었구요. 그렇게 2달쯤 하다가 제가 더이상은 이렇게 못살겠다 싶어 인터넷 카페며 온갖 정보 수집… 육아책과 잠에 관한 연구자료와 책 등 안본게 없습니다. 덕분에 이젠 사람의 수면과 아기의 출생 직후부터 3개월까지의 생리변화에는 전문가 수준에 이르렀네요. ^^

각설하고 간단하게만 일단 말씀드리겠습니다.

첫째, 아기는 어른이 생각하는 것보다 훨씬 쉽게 피로를 느낍니다.

어릴수록 심하고 생후 6개월 미만의 아기는 잠을 자고 깨서 최대 2시간이 지나면 다시 자야합니다. 개인차가 있기 때문에 어떤 아기는 1시간만 지나도 지나치게 피곤을 느끼기도 합니다.

둘째, 아기가 잠 오는 신호는 하품, 눈 주변이 붉어짐, 눈과 얼굴 비빔 등입니다. 이 수면신호를 잘 파악하시고 신호가 오면 바로 재우는 것이 잠투정을 방지하는 최고의 방법입니다.

셋째, 그렇게 잠이 오는 듯 해서 재우려고 눕혔더니 심하게 우는 것은 두가지 이유가 있을 수 있습니다. 하나는 피로를 느낀지 시간이 꽤 지난 경우, 즉 엄마가 늦었다는 겁니다. 잠은 타이밍이 가장 중요하거든요. 타이밍만 잘맞추면 아기는 절대 울지 않고 아주 행복하게 순하게 천사처럼 잠이 듭니다. 정말입니다. 두번째는 아기가 잠드는 방법을 잘 모를 수 있습니다. 어른의 시각에서 보지 마시고 아기의 입장이 되어보세요. 잘 생각해보시면 어떻게 해서 잠이 드는지는 우리도 잘 모릅니다. 그냥 졸리면 누워서 눈감고 있다보면… 하지만 설명이 잘 안되죠. 아기 입장에서는 잠드는 법도 배워야하는 부분입니다. 따라서 아기에게 잠을 재울때는 일관적인 방법으로 일종의 의식을 치루듯 해주시면 아기는 아.. 이렇게 하면 잠을 잘 시간이고, 이렇게 하면 잠을 자게 되더라 라고 배우게 됩니다. 보통 수면의식이라고도 부르지요. 거창하지 않습니다. 중요한 것은 엄마의 일관적인 태도입니다.

넷째, 수면의식을 어떻게 할것인지. 일단 아기방은 어둑어둑 해야합니다. 그리고 아기를 속싸개로 단단히 싸세요. 신생아 때 이렇게 하셨지요? 지금도 싸고 계시다면 잘하시는 겁니다만, 이제 더이상 안싸신다면 다시 싸십시요. 지금은 못느끼실지 모르지만 아기는 잠을 자려고 할때 더 예민해 지는 경우도 많고 자다가 깨서도 그렇습니다. 손을 빨며 자는 습관이 있다면 한손만 빼주고 싸십시요. 4개월이 넘으면 뒤집기를 할텐데 그때가면 왜 싸야 하는지 아실겁니다. 싸는 행위는 잠을 자는 동안 아기가 뒤집거나 뒤척이지 않고 반반하게 누워서 편안히 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 또한 아기도 아 이렇게 엄마가 날 천에 싸서 눕히면 이제 자라는 거야 하고 알게됩니다. 그리고 자장가를 한곡 정하셔서 한두번 불러주셔도 좋고요. 다독다독 하셔도 좋습니다. 그리곤 이제 잘자라 하고 옆에 앉아 기다립니다.

다섯째, 그렇게 눕혀놨더니 잘 자면 그만입니다만, 처음엔 아기가 울겁니다. 왜냐면 이렇게 자본적이 없거든요. 당황스러워 웁니다. 이때 방법은 두가지 입니다. 하나는 쉬쉬 다독이기 입니다. 물소리 내듯 입으로 쉬쉬 하면서 동시에 아기 팔이나 어깨를 살짝 다독다독 합니다. 처음엔 좀 강하게 아기가 진정이 되가면 좀더 약하게. 아기가 진정되는 원리는 간단합니다. 6개월 이전 아기들은 3가지 이상에 집중하지 못합니다. 쉬쉬 하는 소리와 내 몸이 다독여 지는 촉감과 본인의 울음소리를 동시에 감당하지 못해요. 아기가 울때 보면 점점 그 울음소리에 더 집중하고 그 소리에 더 놀라 계속 더 우는 경향이 있습니다. 두번째는 안아주기 눕히기 입니다. 아기가 쉬쉬다독이기로 진정이 안될만큼 울면 속사개에 싸여진 아기를 수평으로 안아 드십시요. 한팔은 아기 목부분 한팔은 아기 엉덩이와 다리 부분을 수평으로 안아들고 조용히 얘기 하세요. 중요한 것은 아기가 울어도 엄마가 같이 흥분하지 말고 차분한 목소리를 유지해야합니다. 이건 정말 어렵습니다… 내 팔에 안겨서 숨넘어갈듯 우는 아기를 보며 차분하게 울지마라 괜찮아 그래그래 하는 것, 어렵지만 해야합니다. 그리고 수분 후에 진정이 되서 약간 울음을 멈추면 그때 바로 다시 내려놓습니다. 내려놓자 마자 다시 운다면 다시 안아올립니다. 반복합니다. 만약 내려놓으려고 하는데 운다면 그래도 내려놓고 손을 뗀 후에 다시 안아올립니다. 아기에 따라 다릅니다만 저는 어떤 날은 하루 밤에 80번도 넘게 한적 있습니다. 그래도 일관되게 하셔야 합니다.

여섯째, 수면의식이 중요한만큼 아기가 잘 시간 만큼 충분히 잘 수 있도록 수면이 끊어진 경우 이어주는 것이 중요합니다. 무슨말이냐면 낮잠을 2시간 재우려고 한다면 1시간 30분 이상은 자면 됩니다. 하지만 아기들 수면은 기본적으로 40-45분 단위입니다. 잠들고 약 45분 후에 수면성향이 바뀌기 때문에 그 시점에 잠을 깨는 경우가 많습니다. 이때 잠을 연장해서 잘 수 있도록 처음엔 엄마가 도와주셔야 합니다. 아기가 깼다고 데리고 나오지 말고 다시 일관된 방법으로 재우기를 하세요. 그러면 아기도 알게됩니다. 더 자야하는 시간이구나. 그러면 나중엔 아기 몸이 알아서 2시간을 채워 잠을 잡니다. 신기하게 들리시죠. 저도 신기했습니다.

일곱째, 아기 스스로 자는 법을 완전하게 익히기 위해서는 아기에게 잠을 잘 수 있는 기회를 줘야 합니다. 따라서 아기가 자다가 깬 경우 노는 소리가 들리거나 하면 잠시 기다려 보세요. 다시 자는 경우 많습니다. 대부분 엄마가 너무 빨리 들어가서 데리고 나오기 때문에 아기들은 혼자 잠드는 법을 배우기 어렵다고 합니다.

따라서 위에서 말씀하신 대로 아기 재우는 방법 3가지를 다시보면,

눕혔다가 울면 젖을 물린다거나 안고 서서 걸어다닌다거나 하는 방법 등을 혼용하고 계십니다. 보통 엄마들이 모두 이렇게 하지요. 어떻게 해서든 아기를 재울 수만 있다면 괜찮다 하면 이렇게 해도 무방합니다. 하지만 느끼셨겠지만, 이럴 경우 이렇게도 해보고 저렇게도 해보고 엄마는 확신이 없습니다. 그때그때 통하는 방법을 달리 해야하고 더 문제는 이렇게 해도 아기는 때로 많이 울기도 한다는 겁니다. 그렇게 잘때마다 약간씩 또는 많이 울고 잠드는 아기를 보면 엄마 스스로도 괴롭지요. 또 이럴 경우 대부분 아기들은 오래 푹 자지 못하고 쉽게 깨서 우는 경향이 있습니다. 왜냐면 잠 드는 법을 익히지 못했으니까요. 어쩌다 보니 젖물고 있다가 또는 엄마가 안고 돌아다녀 주니 포근해서 잠이 들었는데 자다가 살짝 깨어 보니 물고 있던 젖꼭지도 없고 엄마 품도 없으면 이게 뭔가 아까랑 환경이 다르네 하고 당황해서 또 웁니다. 다시 엄마가 와서 그런 행동을 취해주기를 기대하면서요. 따라서 잠이 안오는것 같아서 다시 방에서 밖으로 데리고 나오는 행동은 하시면 안됩니다. 밖으로 안고 나오면 일시적으로 아기가 울지 않고 멀쩡해 보이지요? 그건 안졸렸기 때문이 아닙니다. 아기는 피곤하지만 자는 법을 몰라 징징 댔는데 엄마가 보기엔 밖에 나오니 또 멀쩡해 보입니다. 하지만 조금 더 지나면 아기는 더 피곤해 져서 더 많이 웁니다. 어른이 하루 이틀 밤을 새고 일을 한 후에 피곤이 극도에 달하면 누워도 잠이 잘 안드는 경험 있잖아요. 아기는 이같은 상황이 쉽게 옵니다.

하지만 하나의 규칙을 정해서 아기를 재울때 일관된 방법을 취하면 아기는 스스로 잠드는 법을 익히게 되고 울지 않고 잠을 청할 수 있습니다. 그리고 더 중요한 것은 자다가 살짝 잠이 깨어도 울지 않고 다시 잘 자게 됩니다.

아기가 이제 백일이 조금 지났다고 하셨지요. 낮잠과 밤잠을 얼마나 자는지 전혀 모르는 상황에서 더 자세하게는 답변이 어렵습니다만 여기 말씀드린 것은 아주 기본이기 때문에 어떤 아기든 마찬가지 입니다. 그렇지만 개월수에따라 건강한 아기가 평균적으로 잠을 자는 시간이란건 있습니다. 3개월 된 아기는 낮잠을 하루 3회에 걸쳐 총4-5시간, 밤잠은 11-12시간 정도 자야 한다고 수면 전문가들은 말합니다. 질문하신 분 아기가 얼마나 자는지는 모르겠지만, 저는 이 말을 듣고 처음에 기가 막혀 웃었습니다. 어떻게 그렇게 많이 자냐고요. 낮에 1시간 울고 재워놓으면 30분 정도 자고 보통 깨는데, 어떻게 아기가 연속 2시간을 자냐고요. 그리고 밤에 11시간을 넘게 잔다면 저녁에 자서 아침까지 잔다는 건데 어떻게 그런일이 있을 수 있냐고 했지요. 그런데 지금 6개월된 저희 애기가 이렇게 하고 있습니다. 아침 7시 기상, 오전 9시, 오후 3시에 각 2시간 낮잠, 오후 5시에 1시간 낮잠 그리고 저녁 7시 반부터 취침해서 아침까지 잡니다.

처음엔 힘드실 겁니다. 일관되게 한다는게 인내와 끈기를 요하거든요. 하지만 엄마는 하실 수 있습니다. 아기는 처음엔 당황해서 울겁니다. 예전엔 울면 젖물려주고 안고 서성여 줬는데 이젠 왜 안해주나 하면서요. 하지만 결국 아기를 위해 하는 겁니다. 스스로 자는 법을 배울 수 있게 도와주면 한번 잘때 푹푹 잘수 있고 숙면을 취하고 나면 아기는 방실방실 웃으며 일어나고 노는 동안 칭얼대지 않고 짜증내지 않고 혼자서도 잘놉니다. 다음 잘 시간이 될때 까지요. 개인차는 있지만 보통 일관되게 수면의식을 3일 하면 뭔가 느끼실 겁니다. 5일되면 눈에 띄게 변한 아기의 모습에 놀라실 겁니다. 1주일 넘어가면 천국 같을 겁니다. 그렇게 3주 정도 지나면 완전히 틀이 잡힙니다. 아이의 바이오리듬도 패턴에 완전히 익숙해지고요.

마지막으로 아기의 잠은 먹는것과도 밀접하게 연관되어 있습니다. 하지만 순서는 잠이 먼저입니다. 잠을 잘자면 잘 먹고 그리고 혼자서도 잘놉니다. 모유직수인지 분유수유인지 모르겠지만 어떤 것이든 개월수에 맞게 시간 간격을 두고 먹이십시요. 낮잠을 자고 깨어났을때 수유를 하면 좋습니다. 그러면 아기의 몸도 일관된 그 순서를 기억하고 다음에 할일을 예상하기 때문에 자연스레 자고 일어나면 먹는 줄 알고 먹고나면 놀시간인줄 알고 그렇게 놀고 약간 피곤해 질 즈음엔 또 잘 시간이란걸 알게 됩니다.

출처 : 네이버 지식in http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70115&docId=109210194&qb=7J6s7Jqw66Ck6rOgIOygluusvOumrOuptCDsmrDripQg7JWE6riw&enc=utf8§ion=kin&rank=1&search_sort=0&spq=0&pid=S4xKodpySEZssbk7FYGsssssssw-481775&sid=VIxMbgpyVlgAABmJif0

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50일아기 100일아기 잠투정 (+아기 잠투정 극복기)

잠투정 아기 해결법

사실 20일, 30일까지 아기가 잘 자기를 바라왔기는 했다. (모유수유하는 입장에서는 2시간 만에 한번 수유가 법칙이었으니까..)

주위 맘들 보면 50일 넘어서 통잠자요~ 이제 아침까지 잘자내요~~그런 말들이 들려올 때마다 우리 아기는 언제쯤.. 기대하고 또 기대했어요.

그런데 귀신같이 50일 넘어서부터 100일 되니깐 통잠은 잡니다. 평균적으로 저녁 10시에 잠들면 오전 5시~6시쯤 칭얼칭얼대다가 8시까지 잘 자요.

하지만 예상치 못한 복병이 생겼으니.. 그것은 바로 잠투정

#아기잠투정 #100일아기잠투정 #잠투정아기해결

통잠과 함께 찾아온 아기 잠투정

통잠만 자면 행복하겠다는 생각은 어느새 사라지고 매일 밤마다 잠투정에 두려워져요. 어떻게 해야 아기 맘 안 다치고, 덜 울고 잠들까? 그러다가 여러 가지 방법을 써보았는데 그중에 제일 괜찮은 ‘안눕 법’을 쓰고 있어요. (실제로 10분내면 금방잠들고 아침까지 쭉 통잠자요)

안눕법을 해보자

안눕법 이란?

가장 널리 퍼진 수면교육 중 하나로서 아기가 울면 안아주고 진정 됐다고 느껴진다 싶으면 바로 눕혀서 결국 아기가 누 운상태로, 온전한 정신상태로 스르륵 잠이 드는 것을 말합니다.

안눕 법을 모르고 그저 안아주고 재우다 보니 너무 힘들고 잤다고 눈치껏 생각하고 눕히면, 바로 아기가 등 센서 발동해서 자지러지게 울어요. (진짜 자지러진다는 건 숨이 헐 떡 헐 떡, 콜록콜록하면서 아기가 웁니다.)

안눕 법에도 분명한 법칙이 있어요.

월령별로 안아주는 것도 구별되게 해야 합니다. 4개월 이전의 아가들한테는 추천하지 않는 방법이고요. 100일 전에는 가능하면 듬뿍듬뿍 사랑을 줘야 해요. 사실 3개월 이후부터 칭얼되기 시작하니까요.

개월수 안아주는 시간 4개월 이후 4~6분 6개월 이후 2~4분 9개월 이후 곧바로

9개월 이후에는 스스로 잠드는 경우도 많이 생겨요. 슬슬 돌이 가까워질수록 아이들도 자립심이 생기는 것이지요.

안아주는 시간은 조금 유동적으로 하세요 (분명히 잠들기 전에 아이를 눕히고 스스로 잠들 수 있도록 도와주세요)

어떤 부모는 잠자야 할 시간에 아이를 방에 가둬놓고 나와버리는 방법을 쓰는 게 개인적으로는 비추천합니다. 분명 그것도 수면교육의 일종이나 아이들의 인성이 걱정되기 때문이지요. (과학적으로 인성에 영향을 미친다는 연구결과는 없지만요!)

돌이 지나고, 말이 트일 때쯤 대낮에는 어린이집이나 유치원에 가기 때문에 어느 정도는 육아에서 해방될 거라고 봐요. 우리 아이 어릴 때부터 올바른 자립심과 인성을 위해서 안눕 법을 추천드려요~

베이비브레짜 실사용기

2021.04.24 – [육아, 가정 Story/추천 실사용 육아템] – 베이비브레짜 실사용기 실사용기 (+사골 육아템)

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100일지나고부터 극악의 잠투정이에요 ㅠ : 클리앙

오늘 109일인데 이번주부터 정말 초 극악의 잠투정이생겼어요 ㅠ

오히려 신생아때는 수월하게 잠 들었었는데 가면갈수록 투정의 시간이 길어지더니,

100일지나니까 안아도 달래지지도않고 소리소리 악을질러가며 울고있네요 ㅠ..

지금 딱 한시간10분동안 악쓰면서 울다가 겨우잠든것같은데 언제 또 울음이 시작될지모르겠어요..

낮잠은 아직 안겨서 (눕히면 2~3분만에 깨서 그냥 계속 안아줍니다 ㅠ)자고

밤잠은 누워서 자거나 자주 깰때는 제가 팔베개해서 재우는데,

저녁8시쯤부터 되면 소리소리지르는 울음이 시작되요 ㅜ

100일의 기적은개뿔 50일로 돌아갔으면 좋겠어요 ㅠ..

수면교육도 몇번이나 시켜봤는데 패턴이없어요…

똑게육아 같은거 보면 하루이틀사흘나흘 뭔가 줄어드는게 있던데,

우리아가는 일정한 패턴이없고 어떤날은 잘자고 어떤날은 떼쓰고 어떤날은 왕떼쓰고 그래서 몇번을 실패하고

너무 울어서 포기했어요..ㅜ

그땐 안아서 둥가둥가해주면 잠들어서 그냥 안아서 둥가둥가 해서 재워야겠다 싶더라고요..

이제는 수면교육하려고해도 애가 악을쓰며 우니까 침이 목에걸려서 가끔 우엑 소리낼때도있고

무서워서 그냥 눕혀둘수가 없어요.. 진짜 넘심하게울어서…

오늘은 신랑이랑 백색소음도들려줘보고

아기띠 앞보기 포대기 뒤로업기 짐볼타기 안아서돌아다니기 안아서둥가둥가 별의별짓을 다해보고

모유도 하루종일 넘 안먹은것같아서 배고파저러나싶어 젖 자꾸 물렸는데 몇번 거부하더니 한번 먹엇는데

울다가 다토했어요 ㅠ

(평소 토를 잘 안해요….)

모유가 부족해서 저러나싶어 분유를 며칠전에 타줬는데 맛보더니 우웩 하고 울어버리더라구요.

그이후에 젖물려주니 또 먹고…..

목욕하는거 좋아해서 하도 울길래 머리뜨거워지고 지루성두피염 가려워서 우나싶어 머리감겨줬더니

감을때 울음그치고 다감고나이 또 대성통곡…

그냥 시간이 가기를 기다리는 수 밖에 없을까요?

제가무엇을 잘못하고있는것인지 ㅠ

하도안아줬더니 어깨가 너무 저리고..

(낮에도 많이 안아달라고하고 낮잠투정도 심해요 ㅜ)

안아주는데 귀옆에서 소리지르면서 우니까 귀가찢어질것만같아요…ㅠ

밤수도 네번이나하고… 밤수중간중간에도 계속 파닥거리면서 깨고.. 그럼 안아줘야하고…

가면갈수록 더 심해져요. 80일땐 밤수두번했는데….

아무도 도움받을사람없고 이번주는 감기땜에 넘 힘들어 신랑 하루 휴가쓰라고해서 오늘하루 버텼는데

앞으로 눈앞이 캄캄해요…ㅜ

w.ClienS

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