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4월 제철과일 5가지 추천
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 4월 제철과일 5가지 추천 대표적 여름과일인 참외가 4월 부터 수확이 되어 제철과일로 저렴하게 구매가능하다. · 또한 수분이 많이 이뇨작용에 좋아 나트륨의 배출에도 도움을 준다. 4월 제철과일 5가지 추천 1. 4월 제철과일 <참외> 대표적 여름과일인 참외가 4월 부터 수확이 되어 제철과일로 저렴하게 구매가능하다. 참외에는 비타민 C가 아주 풍부하게 들어있어서 여름철 자외선에 노출되는..
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4월 제철과일 5가지
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 4월 제철과일 5가지 4월 제철과일 5가지 · 4월 제철과일 첫번째 딸기 · 4월 제철과일 네번째 토마토 · ‘생활정보’ Related Articles. 안녕하세요 오늘은 곧 다가올 따뜻한 4월 제철과일 5가지 알려드릴려고해요 모든 과일은 비타민C가 풍부하여 요즘 같은 시기에 중요한 면역력 증진에 도움을 주고 특히 제철과일을 섭취한다면 그 당시에만 맛 볼..
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4월 제철과일 첫번째 딸기
4월 제철과일 네번째 토마토
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4월 제철과일
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 4월 제철과일 딸기는 겨울부터 나오지만 봄이 되야 저렴하게 맛 볼 수 있는 과일이라 4월이 가장 좋은 가격으로 맛볼 수 있는 4월 제철 과일입니다. 레몬의 2배, 사과의 … 면역력이 중요한 요즘 비타민C를 빼놓을 수 없겠죠? 건강을 위해 골고루 먹어야겠지만 맛있는게 더 손이 가는 걸요. 그러나 제철 식품이라면 입맛도 챙기고 건강도 챙길 수 있으니 1석2조입니다. 또한 4월의 과일..
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4월 제철과일 어떤것들이 있을까?
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4월 제철 과일과 나물로 면역력 쑥쑥! – 소비라이프뉴스
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4월 제철음식 – 4월 제철 해산물, 4월 제철과일
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 4월 제철음식 – 4월 제철 해산물, 4월 제철과일 먼저 딸기는 4월의 제철과일이 아닙니다. 봄에 나온다고 알고 있지만 막상 4월에는 바로 먹기는커녕 잼이나 술 담글 용도조차 찾기가 힘들 정도였어요. 4월 제철음식 – 4월 제철 해산물, 4월 제철과일 봄이 무르익어 벚꽃도 지나가버린 4월에는 무엇을 먹어야 좋을까요? 겨울보다 감기에 더 취약해지는 봄에는 정말 잘 먹어야 하는데 말이지요. 겨울에는 감기한 번..
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4월 제철 해산물
4월 제철과일
4 월 제철 과일
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4월 제철과일 5가지 추천
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4월 제철과일 5가지 추천
1. 4월 제철과일 <참외>
대표적 여름과일인 참외가 4월 부터 수확이 되어 제철과일로 저렴하게 구매가능하다. 참외에는 비타민 C가 아주 풍부하게 들어있어서 여름철 자외선에 노출되는 우리의 피부가 손상되는 것을 방지해주며 피부세포 재생 효과도 있어 피부가 노화되는 것으로 막아준다.
또한 수분이 많이 이뇨작용에 좋아 나트륨의 배출에도 도움을 준다. 특히나 참외에 엽산이 다량 함유되어있어 임산부에 좋다. 참외는 낮은 칼로리로 높은 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로 좋다.
참외를 고를때는 타원형의 일정한 모양을 지니고 있으며 단단함이 느껴지는 참외가 좋다. 껍질의 색은 진하고 노랗게 되어있으며 선명한 것이 좋다. 향기를 맡았을때는 달콤한 향이 강한것이 맛도 좋으니 참고 하시길 바란다.
단기간 보관시에는 서늘한 곳에 두면 되고, 장기간 보관할때는 냉장고에 씻어서 신문지에 하나씩 싼뒤에 비닐봉지에 담아 냉장 보관 하게 되면 2주일 이상 신선하게 먹을 수 있다.
평소에 몸이 차갑다고 느끼실 경우 참외를 많이 섭취했을때 복통, 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.
2. 4월 제철과일 <딸기>
딸기는 누구나 호불호 없이 겨울부터 봄까지 많이들 찾아 먹는 과일이다. 비타민 C가 풍부하기 때문에 피로회복과 감기예방 등 면역력 강화 스트레스 해소에 도움을 준다. 기미와 주근깨를 예방해 주고 미백효과가 뛰어나다고 알려져 있다.
딸기의 붉은색을 띄는 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 항산화 성분으로 노화방지에 뛰어나며 딸기속의 알라직산은 암세포를 억제하는 데 도움을 준다. 우유와 궁합이 아주 좋아 같이 먹으면 흡수율이 높아진다.
4월 제철과일인 딸기는 꼭지가 마르지 않고 짙은 푸른색을 띌수록 좋다. 과육은 빨갛고 꼭지 부분까지 빨갛게 익은 것이 잘 익은 딸기이며, 꼭지 끝이 위를 향하고 있으면 더욱 맛있는딸기를 고를 수 있다. 딸기는 세로로 잘라 먹는게 맛이 좋은데 위쪽은 달고 아래쪽은 신맛이 강하기 때문에 세로로 잘라 맛의 균형을 이룰 수 있다.
딸기는 습도에 약하기 때문에 오래 보관하게 되면 쉽게 물러지고 곰팡이가 생기기 쉬우므로 가급적 빠른 시간내에 먹는 것이 좋다. 세척시 물에 오래 담가 두는 것은 딸기 성분이 빠져나가니 주의해야 한다.
3. 4월 제철과일 < 오렌지>
비타민C가 풍부하여 항산화 작용이 뛰어나며 면역기능을 강화시키는 대표적인 과일이다. 특히 오렌지에 함유된 플라본 화합물질이 콜레스테롤을 저하시키며 혈압 강하에도 도움이 된다고 알려져 있다.
또한 열량이 낮아 지방이 없고, 식이섬유가 풍부하다. 과도하게 섭취시 당류가 높아져 다이어트에 적합하지 않으며, 역류성 식도염과 가슴통증을 유발할 수 있기 때문에 적절한 양을 섭취 하기를 권한다.
형태가 둥글고 단단하며 들었을때 무겁고 껍질이 부드러운것, 뒤 꼭지가 열려있는것이 맛이 좋다.
4. 4월 제철과일 < 토마토>
비타민과 무기질이 풍부한 토마토는 토마토 하나로도 일일 권장 비타민 C를 절반가량 채울수 있다.
붉은색을 띌수록 우리 몸에 더 좋은 토마토이다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 노화를 방지하고 소화기계통의 암을 예방하는 효과가 크다고 알려져 있다.
또한 열량이 낮고 수분과 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 포만감을 주는 식품이다. 토마토에 함유되어있는 비타민 K성분은 우리 몸 속에 있는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줘 골다공증 예방에 탁월한 효과가 있다.
구입시 과실이 단단하고 색이 진하고 선명한 붉은 빛을 띠는 것, 꼭지가 단단하고 시들지 않은 초록색을 띤것이 좋다. 토마토를 보관할 때는 꼭지 부분이 아래로 가게 해서 보관하면 좋다고 한다.
5. 4월 제철과일 <카라향>
독특한 향과 맛이 있는 카라향은 남진해, 귤로향이라는 이름으로도 불려진다. 귤은 겨울이 제철인데 반해 카라향은 4~5월경에만 볼수 있는 과일이다. 4월 제철과일로 먹으면 당도와 산도가 적당하여 제일 맛있는 맛을 맛볼 수 있다.
봄철에만 맛보는게 가능한 봄귤로 진한맛과 달콤한 맛이 어우러진 맛이다. 카라향도 역시나 후숙과일로 갓 수확한 카라향이 신맛이 강하다면 2~3일 후숙하여 먹으면 더욱 진하고 달콤한 맛을 즐길 수 있다.
비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 좋으며 항산화 작용으로 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 외부에서 접하는 바이러스나 세균등으로부터 면역력을 높여주는데 도움이 된다. 카라향에 함유된 비타민 P 성분은 모세혈관을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 혈관 관련 질환 예방에 좋은 효능을 나타낸다.
카라향의 팩틴성분이 장 연동운동을 촉진하고 유해물질을 배출시킴으로서 장기능이 개선되고 장건강 향상에 효과적이라고 한다. 속껍질에 팩틴성분이 많이 함유되어 있기 때문에 속껍질째 먹는것이 좋다. 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 느끼고 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 된다.
다만 당도가 높아 너무 많이 섭취할경우 당뇨를 가지고 있는 사람들에게 부작용으로 당수치가 높아 질 수 있으므로 주의해야 한다.
각종 바이러스들로 지친 몸에 꾸준한 운동과 제철과일을 섭취해 건강한 생활을 유지해 보자~ 뭐든 많이 먹으면 좋지 않으니 적정한 양을 먹는 것도 중요하다. 이 글을 쓰면서 너무 먹고 싶어서 집에 있는 오렌지를 까서 먹었다. 카라향이라는것을 처음 알았는데 당도가 높고 4~5월에만 먹을 수 있다고 하니 당장 시켜 먹고 싶다.
* 본 포스팅은 파트너스 일환으로 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.
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4월 제철과일 5가지
안녕하세요
오늘은 곧 다가올 따뜻한 4월 제철과일 5가지 알려드릴려고해요
모든 과일은 비타민C가 풍부하여 요즘 같은 시기에 중요한 면역력 증진에 도움을 주고 특히 제철과일을 섭취한다면 그 당시에만 맛 볼 수 있는 과일의 달콤함을 즐길 수 있으니 이 시기를 놓치면 안되겠죠?
여름으로 넘어가기전 맛 볼 수 있는 4월 제철과일 5가지 알려드릴게요
4월 제철과일 첫번째 딸기
새콤달콤한맛과 상큼한 향이 특징인 딸기는 오래전부터 황후의 과일이라고 불릴만큼 귀한 과일로 여겨왔어요
딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 라이코펜 등이 풍부하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움을 줘요
특히 딸기는 천연 비타민이라고 불릴 정도로 비타민C가 풍부한데요
요즘 같은 시기에 제철인 딸기를 많이 먹으면 면역력 증진에도 큰 도움을 줘요
이 밖에도 딸기는 피부건강 항암효과 피로회복 등 다양한 효능이 있으니 맛도 좋고 모양도 예쁜 4월 제철과일 딸기 많이 드세요
4월 제철과일 두번째 오렌지
4월 제철과일 두번째는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일로 향기만으로 기분이 좋아지는 오렌지예요
오렌지는 비타민 1일 권장량의 130%에 이르는 비타민C 가 풍부한 대표적인 비타민C 과일이예요
오렌지 역시 면역력 증진에 탁월하며 비타민C가 풍부해 환절기 과일로는 최고의 과일이예요
오렌지는 비타민C 외에도 섬유소 엽산 칼륨 항산화제 등이 함유되어 있어 제철인 요즘 많이 많이 챙겨드세요
4월 제철과일 세번째 참외
참외에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 간 기능을 보호해주고 심장질환에 뛰어난 효능을 가지고있어요
천연물질의 일종으로 녹황색 채소에 많이 들어 있는 물질인 베타카로틴 성분은 비타민A의 전구질이기에 몸 속에 들어와 비타민A로 변환되어 안구 건강에 큰 도움을줘요
평소 간 건강과 눈 건강이 걱정 되신다면 4월 제철과일인 참외 꾸준히 드셔보세요또한 참외는 100g 31칼로리로 저칼로리음식이예요
비타민C와 칼륨이 함유되어 있어 붓기 완화에도 효과가 좋고 참외는 쉽게 포만감을 주기 때문에 과식을 줄 일 수 있어 다이어트를 시작하신 분들에게 참외를 식단에 넣어 섭취하시길 추천드려요
4월 제철과일 네번 째 토마토
4월 제철과일 네번째는 세계 슈퍼푸드 10대 과일 토마토예요
특히 방울토마토는 크기가 작아 휴대가 편리해 간식으로도 안성맞춤이예요
4월에 접어든 요즘 이제는 더 이상 미룰 수 없는 다이어트 계획 다들 세울텐데요
다이어트를 계획하고 있다면 토마토는 반드시 식단에 포함시켜야해요
토마토는 칼로리가 낮고 지방을 태우는 효과가있어요
또한 토마토는 면역체계를 튼튼하게 해주고 비타민C를 풍부하게 함유되어있어 면역력 증진에도 효과가 있으니 맛있는 토마토로 건강한 다이어트 해보세요
4월 제철과일 다섯번째 망고
4월 제철과일 다섯번째는 태국망고예요
망고는 인도가 원산지이지만 태국에서 생산되는 태국망고는 4월부터 접할수있어요
망고는 베타카로틴 플라보노이드가 풍부해 암 예방과 피부미용에 효과적이예요
특히 망고에는 식이섬유가 풍부해 우리 몸 속에 들어와 장 운동을 활발하게 도와주어 변비예방에도 탁월해요
망고 마니아분들 이맘때 접할 수 있는 망고 많이드세요
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4월 제철과일
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4월 제철 과일 효능과 영양
면역력이 중요한 요즘 비타민C를 빼놓을 수 없겠죠? 건강을 위해 골고루 먹어야겠지만 맛있는게 더 손이 가는 걸요. 그러나 제철 식품이라면 입맛도 챙기고 건강도 챙길 수 있으니 1석2조입니다. 또한 4월의 과일은 다이어트에 도움이 되는 저칼로리 식품이 많아서 여름을 대비한 다이어트에도 효과적입니다.
4월 제철 해산물 효능 및 영양 정리
다이어트와 면역력 증진을 위해서 4월 제철과일을 알아보았습니다.
<< 4월 제철 과일의 효능과 영양 >>
딸기
지금 싱싱한 딸기를 맛보지 않으면 1년을 기다려야할 수도 있습니다. 냉동과일이 잘 나오긴 해도 역시 생과일이 최고겠지요. 딸기는 겨울부터 나오지만 봄이 되야 저렴하게 맛 볼 수 있는 과일이라 4월이 가장 좋은 가격으로 맛볼 수 있는 4월 제철 과일입니다. 레몬의 2배, 사과의 10배, 귤의 35배 이상 풍부하게 함유된 비타민 C는 봄철 면역력 증진을 위해 딸기를 꼭 먹어야할 이유입니다.
시기 12월부터 5월까지 효능 – 비타민 C가 풍부해 신진대사를 활발히 하고 면역력, 피부미용 에 도움이 됩니다.
– 활성산소로부터 현관을 보호하는 안토시아닌 성분이 함유되있어 항산화, 눈 건강에 좋습니다.
– 엽산과 비타민 B가 탈모방지에 도움을 줍니다.
– 주근깨나 다크써클 같은 색소 침착을 막아줍니다.
애플망고 효능 / 자르는 법 / 후숙 / 보관법
참외
대표적인 여름과일이지만 하우스 재배를 하기 때문에 4월에도 맛볼 수 있는 참외는 다이어트 식단에 넣기 좋은 과일이기도 합니다. 여름을 대비해 다이어트를 시작하는 사람이 늘어난 봄, 딱 좋은 제철과일입니다. 단 많이 먹으면 설사를 할 수 있고 고혈압이나 신장질환, 심장이 약하신 분들에게는 좋지 않습니다.
시기 4월부터 7월까지 효능 – 100g에 35kcal 밖에 되지 않아 포만감에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적입니다.
– 수분이 많이 함유되어 있고 칼륨이 대량 들어 있어 이뇨작용을 돕고 몸의 붓기를 빼줍니다.
– 비타민C가 풍부해서 피부손상을 방지하고 피부 노화를 막아줍니다.
토마토
슈퍼푸드에 빼놓지 않고 이름을 올리는 토마토는 완벽한 식품이라고도 합니다. 방울토마토부터 일반토마토, 최근에는 스테비아 토망고까지 다양한 크기와 맛으로 사람들을 유혹하지만 저칼로리 식품이라 부담되지 않습니다. 특히 대저 짭짤이 토마토는 4월에 먹기 딱 좋습니다!
시기 3월부터 9월까지 효능 – 수분이 많은 저열량 식품으로 포만감이 커서 다이어트에 도움이 됩니다.
– 라이코펜 성분이 술로 인해 생기는 독성물질을 체외로 배출하는 효과가 있어 숙취해소에 좋습니다.
– 또한 라이코펜 성분은 활성산소를 배출해주기 때문에 노화방지에 좋습니다.
– 변비예방에 도움되는 식이섬유가 풍부합니다.
– 비타민K가 칼슘이 배출되는 걸 막아 골다공증 예방에 효과가 있습니다.
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