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날이 따듯해지는 5월에 먹어야 맛있고 몸에 좋은 5월 제철 과일들을 소개하려고 한다. 첫째, 딸기는 질병 예방, 각종 세균, 바이러스 감염에 방지를 돕는 비타민C 함량이 높은 과일이다.

22년 5월 제철 과일꾸러미

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입과 몸을 즐겁게 해줄, 5월 제철 과일 < 건강 < 헬스N < 기사본문 - 대한건강의료신문

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Most searched keywords: Whether you are looking for 입과 몸을 즐겁게 해줄, 5월 제철 과일 < 건강 < 헬스N < 기사본문 - 대한건강의료신문 Updating 날이 따듯해지는 5월에 먹어야 맛있고 몸에 좋은 5월 제철 과일들을 소개하려고 한다.첫째, 딸기는 질병 예방, 각종 세균, 바이러스 감염에 방지를 돕는 비타민C 함량이 높은 과일이다. 딸기의 붉은 색은 항산화 성분과 암세포 증식 억제를 도와주는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하다. 또한 '펙틴리'라는 수용성 섬유질이 함유돼 있어 혈관 건강을 유지할 수 있도록 도와준다. 이외에도 피부에 효과가 많은데, 자외선과 노화로부터 피부가 약해지는 것을 보호하고 멜라닌 생성을 억제해 피부 미백에 도움을 주며, 주름 방지와 피부 염증 치유에 도움을5월,제철과일,5월제철과일,딸기,참외,매실,키위,체리
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입과 몸을 즐겁게 해줄, 5월 제철 과일 < 건강 < 헬스N < 기사본문 - 대한건강의료신문

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5월 제철 과일

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Summary of article content: Articles about 5월에 맛봐야 할 제철 과일과 채소 : 건강검진정보 식재료가 풍성한 5월입니다.봄나물로 한껏 입맛을 돋웠다면 이제 여름 수확이 시작하기 전에 맛있게 먹을 것들이 많은데요.과일을 사랑하시는 분들은 제철 과일이라고 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 5월에 맛봐야 할 제철 과일과 채소 : 건강검진정보 식재료가 풍성한 5월입니다.봄나물로 한껏 입맛을 돋웠다면 이제 여름 수확이 시작하기 전에 맛있게 먹을 것들이 많은데요.과일을 사랑하시는 분들은 제철 과일이라고 … 식재료가 풍성한 5월입니다.봄나물로 한껏 입맛을 돋웠다면 이제 여름 수확이 시작하기 전에 맛있게 먹을 것들이 많은데요.과일을 사랑하시는 분들은 제철 과일이라고 할만한 것이 딱히 없어서 아쉬울 수 있는데요.4월도 여름이 되기 전 준비단계라고 생각하시고, 그에 맞는 것들을 소개해보도록 하겠습니다.우선 매실입니다. 매실은 매화나무 열매인데요. 예로부터 약재로 사용되었던 과일입니다.과육이 워낙 단단하고 시기 때문에 생식으로는 잘 먹지 않고, 청을 담가 먹던지 장아찌를 담가 먹고는 하는데요.무기질, 비타민, 유기산 등이 풍부하고 해독작용과 배탈 완화에 좋다고 알려져 있습니다.오디는 5월부터 6월인 제철인데요. 오디는 뽕나무 열매입니다. 달콤한 블랙푸드의 대명사이기도 한데요.블랙푸드로서 항산화 작용을 하는 안토시아닌을 함유하고 있는데요. 시력 개선에 많은 도움을 주기도 합니다.오디, 산딸기 등은 제철일 때 얼려놨다나 샐러드나 요거트에 함께 곁들이면 상큼하게 드실 수 있습니다.겨울철 과일의 여왕이라고도 불리는 딸기인데요.원래는 봄 제철 과일이지만 시설재배 영향으로 겨울을 알리는 과일이 되기도 했습니다.딸기는 이제 거의 막바지라고 보시면 되는데요. 5월, 늦게는 6월까지 나오기도 합니다.잼용 딸기도 많이 나오기 때문에 딸기 우유나 딸기 에이드, 딸기청을 만드실 거라면 늦기 전에 담가두시길 바랍니다.딸기에는 비타민 C가 사과의 10배, 레몬의 2배 등이 들어있으며 항산화 작용이 뛰어나 봄철 딸기를 먹으면 건강관리에 유익합니다.또한 암세포의 증식을 억제시켜주어 유방암 및 자궁암 등의 발병률을 낮추는 효과도 있습니다.키위는 새콤달콤 맛 좋은 과일로 초록빛 보약이라고도 불립니다.과일 중에서 영양학적 가치가 가장 높아 적은 칼로리로 최대의 영양분을 섭취할 수 있는데요.키위 하나로 하루에 필요한 비타민 C를 모두 채울 수 있기에 천연 비타민이라고 불리기도 합니다.또한 소화와 변비를 개선하는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 건강에도 더할 나위 없이 좋습니다.키위에는 단백질을 분해하는 효소인 액티니딘이 함유되어 있어 단백질이 풍부한 육류 요리에 잘 어울리는데요.고기를 잴 때 사용하면 육질을 부드럽게 하여 소화에 도움을 주고 기름진 맛을 잡아줍니다.키위를 먹기 전에는 키위 알레르기가 있는지 꼭 확인 후 섭취해야 하는데요.또한 키위는 혈액 응고를 늦출 수 있다 보니 출혈이 있는 사람에게 섭취를 권하는 것은 주의해야 합니다.가지는 4월에서 8월까지 제철인 채소인데요. 보라색 빛을 내는 식재료는 몸에 좋다는 말도 있습니다.가지의 보라색 껍질에도 안토시아닌계 색소가 다량 함유되어 있기 때문에 항상화 효과가 있는데요.나물로도 많이 먹으며, 가지 탕수, 찜 등 다양하게 활용이 가능합니다.취나물은 3월에서 5월까지가 제철인 채소로 알싸한 향과 맛을 지니고 있습니다.취나물은 체내의 염분을 배출시키는 효과가 있으며, 비타민 A의 함량이 높은데요. 무려 배추의 10배라고 합니다.취나물은 무치거나 생식, 그리고 샐러드로도 활용이 가능한 재료입니다.머위는 4월에서 5월이 제철인데요. 따로 재배하지 않아도 밭둑에 자라나는 자생력이 강한 식물입니다.잎이 커서 쌈으로 먹기도 하고, 머위대는 나물로 무쳐서 먹기도 합니다.동의보감에서는 폐를 촉촉하게 하고 가래를 삭여준다고 적혀있는데요.유럽에서는 궁극의 항암제로 불릴 만큼 유명한 식재료입니다.잎, 줄기, 대까지 버릴게 없는데요. 폴리페놀과 베타카로틴도 풍부하여 강력한 항산화 효과가 있습니다.기침을 멎게 하며, 어혈을 제거해 주고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 같은 심혈관 질환 예방에 좋습니다.마지막은 매운탕 끓일 때 장식하는 채소인 쑥갓입니다.특유의 은은한 향을 좋아하시는 분들도 싫어하시는 분들도 계실 텐데요.동남아의 고수처럼 우리나라에서 국물요리할 때 아주 흔하게 쓰이는 재료입니다.비타민, 무기질이 풍부하고 식이 섬유소가 풍부하여 변비도 좋으며 다이어트에도 도움이 된다고 하는데요.또한 소화가 잘 되는 알칼리성 식품으로 알려지면서 인기가 높아졌습니다.비타민A와 B, C, E 베타카로틴 등이 풍부해서 체내에 쌓이는 나쁜 활성산소를 없애주는 역할을 하는데요.다양한 무기질과 비타민 등이 도움을 주어 몸을 튼튼하게 해주고 면역력을 높여주어 유해한 바이러스로부터 몸을 보호해 줄 수 있습니다.칼슘과 마그네슘 등의 무기질 함유량이 높기 때문에 인체에서 염증을 유발하는 물질인 히스타민의 과다 분비를 막아주어 알레르기 반응을 억제하는 효과도 가지고 있습니다.여기까지 5월에 섭취하면 좋은 제철 과일과 채소를 알아보았는데요.다양한 음식으로 건강을 챙길 수 있는 5월이 되실 수 있길 바라며 포스팅을 마치겠습니다.종합건강검진, 실시간예약상담, 비용할인이벤트, 기업단체검진, 내시경, 초음파, MDCT, MRI, PET 패키지구성
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입과 몸을 즐겁게 해줄, 5월 제철 과일

딸기 (사진 출처=pixabay)

날이 따듯해지는 5월에 먹어야 맛있고 몸에 좋은 5월 제철 과일들을 소개하려고 한다.

첫째, 딸기는 질병 예방, 각종 세균, 바이러스 감염에 방지를 돕는 비타민C 함량이 높은 과일이다. 딸기의 붉은 색은 항산화 성분과 암세포 증식 억제를 도와주는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하다. 또한 ‘펙틴리’라는 수용성 섬유질이 함유돼 있어 혈관 건강을 유지할 수 있도록 도와준다. 이외에도 피부에 효과가 많은데, 자외선과 노화로부터 피부가 약해지는 것을 보호하고 멜라닌 생성을 억제해 피부 미백에 도움을 주며, 주름 방지와 피부 염증 치유에 도움을 주고 콜라겐을 생성을 촉진시켜 피부에 탄력성을 더한다.

참외 (사진 출처=pixabay)

둘째, 참외는 피로회복에 도움을 주는 비타민C가 풍부하게 들어있어 만성피로에 시달리고 있는 현대인들이 섭취하면 좋은 과일이다. 참외에는 지구상에 존재하는 가장 강력한 항암제로 손꼽히는 천연 항산화제인 ‘베타카로틴’이 많이 함유돼있다. 과다한 나트륨을 배출하고 혈압을 내려주는 ‘가바(GABA, 아미노산)’가 풍부하게 들어있어서 고혈압 환자들에게도 좋다. 또한 칼로리가 낮고 식이섬유는 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 높여주기 때문에 다이어트를 하는 분들에게도 도움을 준다.

매실 (사진 출처=pixabay)

셋째, 매실은 천연 소화제로 불린다. 소화를 촉진하는 역할을 해 체하거나 소화가 안될 때 매실 엑기스를 진하게 물에 타서 마시면 체한 증상이 개선되는 효과가 있다. 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움을 주고 골다공증에 취약한 여성들이 복용할 경우 뼈를 튼튼하게 만드는 데 도움을 준다. 독성이 있는 물질이 들어올 경우 분해하는 것을 도와줘 숙취 해소에 도움이 되고 간의 해독 기능을 도와줘 간 기능을 개선하는 효과가 있다.

키위 (사진 출처=pixabay)

넷째, 키위는 칼륨이 몸에 들어오는 나트륨으로 인한 혈압상승을 막아 전해질의 불균형을 해소 시켜준다. 또한 섬유질이 많아 변비 예방이나 장 건강의 도움을 주며, 혈당 지수를 낮게 만들어 혈당을 급격하게 올리지 않기 때문에 당 지수가 중요한 당뇨병 환자들이 섭취하면 좋다. 혈압을 정상 수준으로 조절하고, 혈관의 내피기능을 개선하는데 도움을 주며, 심신을 안정시키고 불면증 해소에도 도움을 준다.

체리 (사진 출처=pixabay)

다섯째, 체리는 철분이 풍부하게 함유돼 있어 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈이 충족돼 빈혈 예방과 개선에 도움이 된다. 세포막에서 신경 자극을 전달하고 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지해주는 칼륨도 많이 들어있어 고혈압, 뇌졸중 등 위험을 감소 시킨다. 노화의 원인인 활성산소를 억제하고 암을 예방하는 효과가 있다.

5월에 먹어야 제맛을 찾을 수 있는 과일을 통해 생기도 찾고 영양분도 섭취함으로 일석이조의 건강 효과를 얻기를 바란다.

5월 제철 과일

작성일 : 19.04.07 스크랩 : 1 조회 : 5,672 신고

5월 제철 과일

1. 딸기 https://imak.tistory.com/152 비타민 C 하면 레몬이나 오렌지보다 딸기가 먼저 떠오른다 씨가 겁나 많잖아..C….

면역력에 좋다고 해서 먹기 시작했는데 사서 바로 안먹으면 버린다 (다 물러지더라구요)

씻을 때 과도 하나 들고 꼭지 쓱쓱 해 놓으면 먹기도 편하다

요구르트나 우유랑 먹어도 정말 맛있다

2. 참외 https://jejuin.tistory.com/1712 참외가 그렇게 베타카로틴이 많다며?

심장생각해서 먹으면 좋다 (좋다는거 다 먹으면 몸 코끼리 되겠어요 ㅎㅎㅎ)

씨가 달달한데 씨는 신선하지 않으면 긁어내는 것이 낫다. 참외 먹고 속 안좋다는거는 거의 대부분 씨 부분이다. 빨리 상하니까 신선한 참외 사다 먹자

3. 망고 https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=mangoas&logNo=150181353416 잘라서 안에 칼집내고 뒤집으면 위 사진과 같은 모양이 된다

정말 맛있다 왜 어릴적엔 이런 과일이 없었을까 싶을 정도다

역시 베타카로틴이 많다고 한다 비타민 A도 많다네?

그냥 먹어도 쥬스로 만들어 먹어도

샐러드에 넣어 먹어도 맛있다

4. 포도 https://m.blog.naver.com/ydpodoblog/120213055346 세포노화 하면 떠오르는 과일

안에 씨가 있어서 먹고 뱉고 하는 것 때문에 어릴적에는 잘 안먹던 과일인데

지금은 포도가 그렇게 좋다

입에 여러개 넣고 우물우물 투투투투~

혈액 생성에도 좋다고 하니 포도는 걍 먹자 ㅎㅎㅎ

5. 수박 https://jejuin.tistory.com/1940 수박 싫어하는 사람 못봤다

수분이 이렇게 많은 과일은 없다고 본다

가끔 캠핑가면 수박 한 부분에 구멍내서 깨끗이 씻은 철사넣어 휘젓는다

그리고 구멍으로 따르면 수박 쥬스가 만들어진다 얼음 몇개 넣고 마시면 정말 캠핑 온 느낌 난다

쥬스에 수박 안들어가면 밋밋하다 ㅎㅎㅎ

6. 키위 https://girlq.tistory.com/67 적혈구 구성분이 있어서 조혈에 좋은 과일

엽산 함유량은 과일중에 최고라고 한다

반 갈라서 숟가락으로 휙~ 하면 내용물만 쏙 나온다

깍는 것보다 더 쉽고 먹기도 편하고 치우기도 편하다

맛은? (다들 맛은 아시죠? ^^)

7. 앵두 https://www.foodnuri.go.kr/portal/bbs/B0000283/view.do?nttId=219955&menuNo=300063&pageIndex=1 구연산이 많은 과일이다

이 과일에는 추억이 있는데 프로젝트 하고 나서 실장이 꼭 앵두를 사왔다

책상에 한바구니씩 안겨줘서 그 땐 손 닿는 곳에 있어서 한바구니 다 먹곤 했는데

실장이 그만두고서 플젝이 끝나면 피곤이 안풀리는 느낌이었다

한 반년쯤 지나서 알게 된게 앵두가 피곤한데 좋다 였다

설마 과일 좀 먹었다고 그렇게 다를까 했는데 다르더라

8. 대저토마토 https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=jbsq1212&logNo=220716559470 토마토는 박스로 사놓고 먹었는데 몇년전 이 토마토를 알게 되고부터는 일반 토마토는 손이 안간다

밋밋한 토마토여서 설탕이나 소금 뿌려 먹었는데 이 대저토마토는 별명이 짭짤이다

씻어서 먹으면 어느 순간부터 이게 토마토 이고 원래 알고 있던 토마토는 그냥 요리용 채소 느낌이 난다

문제는 겁나 비싸다는거.

왜 우리나라 과일은 비싼가?

9. 매실 https://healinfo.tistory.com/5 매실은 넣을까 말까 고민을 했다

잘 못 먹으면 배탈로 한동안 고생을 하는 거라 고민을 했는데

잘 먹으면 정말 좋은 과일이라 뺄수도 없었다

피곤할때 소화가 잘안될때 등등 매실은 차로도 청으로도 심지어 우메보시처럼 절여서도 먹는다

잘 모르는 경우는 생으로 먹지말고 주변에 잘 아는 사람이 있으면 꼭 드셔보기 바래~~~

10. 체리 http://realfoods.co.kr/view.php?ud=20180717000772 안토시아닌이 풍부해서….안토시아닌이 뭔지 모르겠다

항산화 물질이 많아서 염증을 막아주고 통증을 억제….모르겠다

철분이 딸기의 6배에 사과보다 20배에..모르겠다

그런데 하나는 안다 체리 앉아서 먹다보면 어느새 한바구니 그냥 먹는다

체리만의 그 맛이 있다

피부에 좋다는 말이 있어서 많이 먹고 싶은데 우리나라 과일은 너무 비싸다

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5월 제철과일 : 이 과일은 꼭 먹고 넘어갑시다!

5월 제철과일 : 이 과일은 꼭 먹고 넘어갑시다!

안녕하세요. 려블리네입니다.

어느 덧 5월이 다가오고 날씨는 점점 따뜻해지고 있어요.

날씨가 따뜻해지는만큼 많은 종류의 과일들도

함께 맛있게 익어가는 달이 되기도 해요.

수없이 많은 과일들은 모두 제철이 있어요.

과일의 당도와 영양분이 최고조에 이르는 달이 있기 때문에

제철에 맞는 과일은 꼭 섭취해야겠죠?

가정의 달인 5월.

요즘에는 다양한 과일들을 쉽게 접할 수 있으니

제가 알려드리는 5월 제철과일로 행복하게 보냈으면 좋겠어요^^

남녀노소 누구나 좋아할 수 밖에 없는 5월 제철과일 지금부터

알려드리겠습니다.

첫번째 : 딸기

요즘에는 딸기가 사계절 모두 마트에서 쉽게 구매할 수 있어서

제철이라는 것이 크게 의미는 없지만

그중에서 5월이 되면 딸기는 더더욱 맛있어진다고 합니다.

누구나 좋아할 수 밖에 없는 딸기.

깨끗하게 씻은 다음 섭취해도 좋고,

우유와 함께 갈아서 먹어도 맛있고,

심지어 잼을 만들어서 먹기도 하는 딸기.

이렇게 다양하게 섭취할 수 있는 딸기는 영양가 또한 아주 좋기 때문에

먹는양이 많으면 많을수록 좋다고 할 수 있어요^^

특히 딸기는 비타민c가 다량 함유되어 있어서

피부미용이나 감기예방에 좋은 효과를 지니고 있어요.

그래서 신체에 좋지 않은 영향을 끼치는

콜레스테롤 또한 낮춰주는 효과가 있어서 각종 질환에도

아주 탁월하다고 할 수 있습니다.

수분이 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 변비에도 좋고

다이어트에도 좋다고 할 수 있는 딸기.

이렇게 맛있고 건강에도 좋은 딸기를

좋아하지 않을 이유는 없겠죠?

두번째 : 체리

누구나 알고 있는 과일이지만 쉽게 먹지 않는 체리.

체리를 새콤달콤한 맛이 일품이기 때문에 물로 씻어서

바로 섭취하기도 하지만

우유, 아이스크림, 치즈 등과 함께 먹으면 더 좋은

맛을 느낄수 있어요.

맛도 좋아서 많은 분들이 좋아하는 과일이지만

맛뿐만 아니라 아주 다양한 효능을 지니고 있어요.

체리는 아주 많은 양의 철분을 함유하고 있기 때문에

빈혈예방에 탁월한 효능을 지니고 있어요.

과일 중에서는 최고라는 평을 받고 있는 체리.

그리고 체리는 아주 많은 양의 칼륨 또한 함유하고 있어요.

칼륨은 신체의 노폐물을 제거하는 기능하기 때문에 혈압을 조절해주고

고혈압, 뇌졸중과 같은 위험한 지병을 예방하기도 합니다.

세번째 : 오디

오디라고 하면 모르는 분들도 계실거에요.

오디는 뽕나무에서 자라는 열매입니다.

달콤한 맛이 일품인 오디는 어렸을 적 간식으로 정말

많이 먹었던 기억이 있어요.

오디를 먹고난 뒤에는 손가락이 물들었던 기억도 있네요.

오디는 5월하순이 되면 본격적으로 검은 빛의 자주색으로 변하게 됩니다.

그 말은 바로 오디가 가장 맛있는 시기임을 의미하기도 하죠.

오디는 맛 또한 일품이지만 많은 영양분을 지니고 있어서

아이들이 많이 먹으면 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

오디는 아주 많은 양의 칼슘을 함유하고 있습니다.

그렇기 때문에 아이의 성장에 아주 좋다고 말할 수 있어요.

그리고 어른들에게는 골다공증과 같은 질병을 예방하는 효능을 지니고 있고,

뼈의 노화 또한 막아준다고 하니 뼈 건강을 위해

가장 먼저 찾아야하는 과일이 아닌가 싶어요.

그리고 오디가 함유되어 있는 알라닌이라는 성분이 숙취해소에도 좋다고 합니다.

음주 전이나 후에 오디를 먹게되면 금세 술기운이 날아가고 갈증까지

해소해준다고 합니다.

그리고 인체 내에 쌓여있던 독소까지 제거해주는 효능도 있으니

이만하면 어른 아이 불문하고 아주 건강한 과일이라고 할 수 있겠네요.

이렇게 5월 제철과일 세가지에 대해서 여러분들께

알려드렸어요.

아이 뿐만아니라 어른들에게도 많은 도움이 되는 과일.

과일은 제철에 먹는 것이 가장 맛있고 영양가 또한 풍부하니

이번 5월에는 꼭 드셔보시기를 추천드립니다!

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