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2013년 미국의 JNC 8차 고혈압 가이드라인은 60세 이상 고령층의 혈압 목표치를 150/90mmHg 미만으로 권고했다.
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노인고혈압 150mmHg 두고 줄다리기 < 순환기/뇌혈관 < 순환기/뇌혈관 < 학술 < 기사본문 - 메디칼업저버
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 노인고혈압 150mmHg 두고 줄다리기 < 순환기/뇌혈관 < 순환기/뇌혈관 < 학술 < 기사본문 - 메디칼업저버 Updating △ 치솟는 유병률노인 고혈압 유병률이 겉잡을 수 없이 상승하고 있다. 미국심장학회(ACC)와 심장협회(AHA)는 지난 2011년 '노인 고혈압에 대한 전문가 합의문' 제목의 성명을 발표, "고령 남성 64%와 여성 78%가 고혈압을 앓고 있다"고 밝혔다.우리나라도 노인 고혈압의 병폐로부터 자유롭지 못하다. 65세 이상 고령 연령대에서 2명 중 1명이 고혈압 환자라는 것은 이미 주지의 사실이다.2011년 우리나라 국민건강영양통계를 보면, 30~39세·40~49세·50~59세·60~69세·70세 이상 연령대 남성의 고고혈압, 혈압, 노인 고혈압, 혈압 목표치, 목표혈압, 150mmHg, 대한고혈압학회, 미국심장학회, 미국심장협회, 유럽심장학회, 유럽고혈압학회
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60대 정상 혈압수치 알아봐요 :: 규칙적인생활
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- Summary of article content: Articles about 60대 정상 혈압수치 알아봐요 :: 규칙적인생활 나이와 함께 평균 혈압이 소폭 상승하였습니다. 각종질병의 위험이 높아지는 시기로 건강관리에 신경써야 합니다. 60대 평균 혈압은 남성 137 / 85mmHg , … …
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연령별 평균 정상 혈압수치
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나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
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나이별 혈압정상수치
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나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
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- Summary of article content: Articles about 나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함 60대 혈압 정상수치 정상범위는 남성 최고 124에서 166사이, 최저 73에서 95사이이며, 여성은 124에서 166사이, 71에서 93 사이에 최고와 최저가 측정된다면 60대 혈압 … …
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60대 정상 혈압 수치와 건강 상식 알아보기
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- Summary of article content: Articles about 60대 정상 혈압 수치와 건강 상식 알아보기 따라서 60대의 정상혈압 범위는 주의 단계인 수축기 140 미만, 이완기 90 미만 정도까지를 정상 범주로 보고 있습니다. 그렇다고 하더라도 130/85 미만 … …
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60대 정상 혈압 수치
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나이별 혈압정상수치 2021
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- Summary of article content: Articles about 나이별 혈압정상수치 2021 혈압 정상수치 ; 30대, 114~142, 67~89 ; 40대, 126~150, 71~95 ; 50대, 121~159, 73~97 ; 60대, 124~166, 73~95 ; 70대 이후, 128~170, 71~95 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 나이별 혈압정상수치 2021 혈압 정상수치 ; 30대, 114~142, 67~89 ; 40대, 126~150, 71~95 ; 50대, 121~159, 73~97 ; 60대, 124~166, 73~95 ; 70대 이후, 128~170, 71~95 … 혈압은 팔 윗부분에서 측정된 압력을 말하는데 조금 더 정확히는 팔꿈치 안쪽의 상완동맥에서 측정된 값을 말합니다. 혈압 수치가 높은지 낮은지에 따라 우리의 생명에 주요한 징후가 될 수 있습니다. 혈압 정상..
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나이별 혈압정상수치 2021
혈압 정상수치
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혈압정상수치 – 사람마다 다르니, 숫자에 민감하지 말자! : 네이버 블로그
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- Summary of article content: Articles about 혈압정상수치 – 사람마다 다르니, 숫자에 민감하지 말자! : 네이버 블로그 태어날 때는 최고혈압이 60정도이고, 만 1세에는 80mmHg, 성장하면서 점점 상승하여 20세 남자는 120이 되는 것이다. 신생아의 최고혈압 60에서 1년만에 … …
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[건강한 당신] 정상 혈압 120㎜Hg 맞추려다 무리수 … 쓰러지거나 콩팥 상해요 | 중앙일보
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- Summary of article content: Articles about [건강한 당신] 정상 혈압 120㎜Hg 맞추려다 무리수 … 쓰러지거나 콩팥 상해요 | 중앙일보 40, 50대와 70, 80대 고혈압 환자의 목표 혈압이 같을까. … 이는 혈압을 정상혈압 수준으로 낮춰 유지해야 심혈관·뇌혈관 질환 사망률을 낮출 수 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for [건강한 당신] 정상 혈압 120㎜Hg 맞추려다 무리수 … 쓰러지거나 콩팥 상해요 | 중앙일보 40, 50대와 70, 80대 고혈압 환자의 목표 혈압이 같을까. … 이는 혈압을 정상혈압 수준으로 낮춰 유지해야 심혈관·뇌혈관 질환 사망률을 낮출 수 … 당뇨병이 없는 50세 이상의 고혈압 환자 중 75세 이상, 콩팥·심혈관 질환 등의 위험 요소가 한 가지 이상 있는 환자 9361명을 적극치료(4678명)와 표준치료(4683명) 그룹으로 나눠 5년간 치료 효과를 비교했다. 하지만 고혈압 환자가 약을 많이 복용해 120/80mmHg 미만으로 과하게 낮추면 기립성 저혈압(일어날 때 핑 돌거 – 건강비타민,식단관리,고혈압 환자,혈압 목표치,고혈압 진단,홍 그루 교수의 건강 비타민,건강한 당신,더오래,더오래_건강
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노인고혈압 150mmHg 두고 줄다리기
△ 치솟는 유병률
노인 고혈압 유병률이 겉잡을 수 없이 상승하고 있다. 미국심장학회(ACC)와 심장협회(AHA)는 지난 2011년 ‘노인 고혈압에 대한 전문가 합의문’ 제목의 성명을 발표, “고령 남성 64%와 여성 78%가 고혈압을 앓고 있다”고 밝혔다.
우리나라도 노인 고혈압의 병폐로부터 자유롭지 못하다. 65세 이상 고령 연령대에서 2명 중 1명이 고혈압 환자라는 것은 이미 주지의 사실이다.
2011년 우리나라 국민건강영양통계를 보면, 30~39세·40~49세·50~59세·60~69세·70세 이상 연령대 남성의 고혈압 유병률이 14.6%·31.2%·38.0%, 53.5%, 58.9%로 60세 이상부터 가파른 상승세를 보인다.
특히 여성은 3.4%·10.8%·29.7%·57.1%·71.5%로 노인 고혈압으로부터 심각한 위협을 받고 있다.
대한고혈압학회(이사장 김철호) 측도 “인구 고령화와 함게 향후 10~20년 내에 노인 연령대에서 고혈압이 폭발적으로 증가할 것”이라 전망, 학회가 당면한 최대 현안으로 노인 고혈압을 꼽고 있다.
△ 내리닫는 조절률
노인 고혈압의 더 큰 문제는 유병률에 반해 혈압을 목표치 미만으로 낮추고 유지하는 조절률은 상대적으로 신통치 않다는 데 있다. ACC·AHA 성명에 따르면, 고령에서 중년에 비해 고혈압 인지율과 치료율이 높은 반면 조절률은 떨어진다.
특히 80세 이상 초고령에서는 조절률이 30% 대에 머문다. 노인 고혈압 환자들의 경우 높은 혈압의 위험은 잘 인지하고 치료에도 나서고 있으나 혈압은 제대로 조절되지 않고 있다는 것이다.
우리나라의 국민건강영양통계에서 2007~2009년 고혈압 관리현황(잠정치)을 보면, 65세 이상 인구의 인지율(76.9%)과 치료율(72.7%)이 높은 것은 미국과 일치한다. 그런데 조절률은 유병자(고혈압 환자) 기준 47.1%, 치료자(항고혈압제 복용자) 기준 64.1%로 상대적으로 떨어진다.
2011년 통계를 봐도, 60세 이상 인구의 고혈압 인지율은 남(75% 이상)·여(83% 이상) 모두가 높은 가운데 조절률은 50%에 머물고 있다.
△ 노인고혈압 딜레마
노인 고혈압 환자의 혈압조절은 중·장년 연령대의 건강한 성인과는 또 다른 별개의 이야기다. 올해 75세의 이OO 할아버지는 진료실 혈압이 180/70mmHg로 명백한 항고혈압제 치료 대상이다.
그런데 혈압수치가 독특하다. 이완기혈압에 비해 수축기혈압만 유난히 높은 단독 수축기 고혈압이다.
이 경우 수축기혈압을 140mmHg 미만으로 낮추기 위해 적극 강압시키다 보면, 이완기혈압도 덩달아 떨어져 기립성 저혈압으로 인한 골절 또는 사망위험이 돌출될 수도 있다.
그렇다고 천장을 뚫을 기세의 수축기혈압을 마냥 방치할 수도 없는 노릇이다. 단독 수축기 고혈압과 기립성 저혈압은 노인 고혈압의 대표적인 특성이다.
때문에 노인 고혈압 환자의 치료는 적극적인 항고혈압제 치료를 적용하기도, 그렇다고 느슨한 치료로 한 발 물러서 방관하기도 어렵다. 여기에 여러 만성질환 동반과 다중약물 복용 등 혈압치료 예후와 관련해 고려해야 할 사안이 한둘이 아니다. 임상의들이 처하는 대표적 딜레마 중 하나다.
고령 한국인의 수축기혈압 한국에서 노인 고혈압, 특히 단독 수축기 고혈압의 심각성을 가감없이 보여주는 연구가 있다. 고령사회로 진입하는 속도가 빨라지면서 덩달아 노인 고혈압 환자도 빠르게 늘고 있음을 보여주는 국내 역학조사 결과다. 연세의대 예방의학교실 김현창 교수팀이 국내 고혈압 환자들을 아형별로 분류해 유병률을 조사한 결과(Korean Circulation Journal 2015;45:492-4992015), 고령층의 단독 수축기 고혈압이 늘어나는 경향을 보였다. 연구팀은 1998~2012년 사이 국민건강영양조사 결과를 토대로, 20세 이상 성인의 고혈압 아형의 유병률을 측정했다. 환자들은 최종적으로 단독 수축기 고혈압(수축기 ≥140mmHg/이완기 〈 90mmHg), 단독 이완기 고혈압(수축기 < 140mmHg/이완기 ≥ 90mmHg), 수축기·이완기 고혈압(수축기 ≥140mmHg/ 이완기 ≥ 90mmHg) 등 4개 고혈압 아형그룹으로 세부 분류됐다. 관찰결과, 2012년 기준으로 국내 고혈압 환자는 약 950만명으로 조사됐다. 유병률은 26%로 국민 3명 중 1명은 고혈압 환자인 셈이다. 연령별로는 20~29세 5%, 30~39세 9%, 40~49세 20%, 50~59세 35%, 60~69세 55%, 70~79세 63%, 80세 이상 71%로 연령이 증가할수록 유병률이 급속하게 올라가는 모양세다. 2010과 2012년 사이 단독 이완기 고혈압은 감소한 반면, 단독 수축기 고혈압은 연령대가 높을수록(≥40세) 증가한 것으로 확인됐다. 특히 고립성 수축기 고혈압은 60세 이상 연령대(60~69세 14.6%, 70~79세 12.2%, 80세 이상 15%)에서 가장 흔하게 관찰됐다. △ 고령층 목표혈압 국내외 고혈압 가이드라인에서는 이 같은 노인 고혈압 유병특성과 치료전략을 고려해 고령층에게 전반적으로 완화된 혈압 목표치를 권고하고 있다. 가장 최근에 발표된 2016년 유럽 심혈관질환 예방 가이드라인을 보면, 60세 이상 연령대의 고혈압 환자에게 수축기 혈압을 140~150mmHg 사이로 조절할 것을 권고하고 있다. 2013년 유럽심장학회(ESC)·고혈압학회(ESH)도 고혈압 가이드라인에서 노인 고혈압 환자의 수축기혈압을 140~150mmHg 사이로 조절하도록 권장한 바 있다. 2013년 미국의 JNC 8차 고혈압 가이드라인은 60세 이상 고령층의 혈압 목표치를 150/90mmHg 미만으로 권고했다. 대한고혈압학회도 2013년 고혈압 진료지침에서 "노인 고혈압은 혈압강하에 의한 효과가 뚜렸하지만 140mmHg 미만으로 낮추기가 쉽지 않고, 목표혈압이 140mmHg 미만일 때와 150mmHg 미만일 때 예후에 차이가 없다는 보고가 있다"며 "이완기혈압이 너무 떨어지지 않는 수준(적어도 60mmHg 이상)에서 수축기혈압 140~150mmHg를 목표로 치료한다"고 밝혔다. △ 일각 "고령도 더 낮춰야" 하지만 일각에서는 고령 고혈압 환자의 목표혈압을 완화시키고자 하는 최근의 기조에 반대하는 목소리도 있다. 수축기혈압 150mmHg 수준으로 조절할 경우, 뇌졸중 위험을 충분히 막을 수 없다는 논리다. 미국심장협회(AHA) 저널 Hypertension에 "동반질환이 없는 노인이라도 수축기혈압이 140mmHg 이상 오르면 뇌졸중 발생률이 증가한다"는 연구결과도 공개돼 주목받고 있다. 최근까지의 고혈압 가이드라인 권고에 반하는 주장이다. 연구팀은 동반질환이 없는 60세 이상 노인의 수축기혈압 목표치를 150mmHg 미만으로 권고한 JNC 8차 가이드라인과 관련해, 이 같은 역치값 증가가 뇌졸중 발생에 미치는 영향을 평가했다. 연구에는 뇌졸중 병력과 만성 신장질환, 당뇨병이 없는 60세 이상 환자 1706명이 포함됐다. 등록 당시 피험자들의 평균연령은 72±8세였고, 약 41%가 항고혈압약물을 복용 중이었다. 수축기혈압 140mmHg 이하군 43%, 140~149mmHg군 20%, 150mmHg 이상군 37%의 분포를 보였다. 평균 13년 동안 추적·관찰한 결과, 전체 1706명 중 167명에서 뇌졸중이 발생했고 대부분(86%) 허혈성에 해당했다. 연간 1000명당 뇌졸중 발생률은 수축기혈압 150mmHg 이상군에서 10.0명, 140~149mmHg군에서 12.2명으로 140mmHg 미만군(6.2명)보다 월등히 높았다. 연령, 성별, 인종, 약물사용에 대해 보정한 후 시행한 분석에서 수축기혈압 140~149mmHg군의 뇌졸중 위험도는 140mmHg 이하군에 비해 1.7배 높았다(95% CI 1.2-2.6). 수축기혈압 150mmHg 이상군 역시 140mmHg 미만군보다 위험도가 1.4배 증가했다(95% CI 0.9-2.0). 연구팀은 "당뇨병 또는 만성 신장질환이 없는 60세 이상 노인이라도 수축기혈압을 140mmHg 미만으로 낮추는 것은 뇌졸중 1차예방 차원에서 매우 중요하다"고 강조했다. △ SPRINT, 75세 이상 하위분석 고령층 혈압조절 강도에 대한 논쟁은 SPRINT를 통해 다시 한 번 전환점을 맞고 있다. 노인 고혈압일지라도 적극적인 혈압조절을 적용해야 한다는 주장에 과학적 힘을 실어준 가장 대표적인 사례는 가장 최근의 SPRINT 하위분석 결과다. 당뇨병과 뇌졸중 병력 환자들이 포함되지는 않았지만, 고령층에서 적극적인 혈압조절이 가져다 주는 임상혜택을 잘 보여주고 있다. SPRINT 연구는 고령층 인구가 다수 포함됐다는 점에서 처음부터 주목을 받았다. 대상환자들의 평균연령은 67.9세였으며, 75세 이상 고연령층도 30% 가깝게 포함됐다. SPRINT 연구팀은 이들 75세 이상 연령대 환자그룹을 별도로 떼어내 하위분석을 실시했다. HYVET가 고령 연령대에서 수축기혈압 150mmHg 미만을 평가했다면, SPRINT 하위분석은 120mmHg 미만 조절의 임상혜택을 검증했다. 총 2636명을 3.1년 관찰한 결과, 집중 혈압조절군(120mmHg 미만)은 표준조절군(140mmHg 미만) 대비 심혈관사건 발생률을 34% 줄여주는 것으로 나타났다(hazard ratio 0.66, 95% CI 0.51-0.85). 모든 원인에 의한 사망률도 33% 낮췄다(0.67, 0.49-0.91]). 이상반응으로는 저혈당과 실신이 71%와 23% 더 발생했지만 유의한 차이는 없었다. 연구를 주도한 Jeff Williamson(미국 웨이크포레스트대학) 교수는 "75세 이상인 고령 고혈압 환자 중에서도 수축기혈압을 140mmHg 미만으로 하는 것이 심혈관질환 및 사망위험을 줄일 수 있다"고 강조해 그동안 150 mmHg 미만으로 권고돼 왔던 고령자들의 혈압관리가 변화될 수 있음을 시사했다.
60대 정상 혈압수치 알아봐요
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연령이 높아질 수록 혈압수치도 상승한다고 하는데 왜 그런 걸까요. 20대, 30대, 40대, 50대, 60대 정상 혈압수치는 얼마인가요. 정상보다 너무 높아도 너무 낮아도 안좋은 혈압수치에 대해 알아두고 건강하게 관리하는 방법도 확인할 수 있었으면 합니다.
혈관 내의 압력을 혈압이라고 하며 혈압은 우리몸에 필요한 산소와 영양을 전신에 공급될 수 있게 혈액을 순화시킵니다. 만약 혈압수치가 정상보다 높을 경우 혈관이 손상되기 쉬우며 이로 인해 심장질환의 발병 위험이 커지게 됩니다.
60대 정상 혈압수치가 젊었을 때보다 높은 이유가 있나요. 혈압은 다양한 원인으로 변동하는데 나이가 들면서 높아지는 이유는 음주, 흡연, 비만, 짜게 먹기 등 평소 생활습관에 있습니다. 평소 건강한 식생활을 하고 있는 분이라면 나이가 들어도 혈압 상승이 없을 수 있습니다.
연령별 평균 정상 혈압수치
20대, 30대의 혈압수치는 120/80 mmHg입니다. 아직은 젊기 때문에 혈압이나 건강에 특별한 이상 없는 상태입니다.
40대가 되면 20,30대보다는 조금 상승합니다. 남성은 127 / 83mmHg , 여성 118/ 75mmHg 입니다. 40대에는 고혈압으로 진단받는 분들이 늘어나기 때문에 평균 혈압수치가 높아집니다.
50대의 평균 혈압수치는 남성 132 / 86mmHg , 여성 123 / 78mmHg 입니다. 나이와 함께 평균 혈압이 소폭 상승하였습니다. 각종질병의 위험이 높아지는 시기로 건강관리에 신경써야 합니다.
60대 평균 혈압은 남성 137 / 85mmHg , 여성 132 / 80mmHg 입니다. 60대 정상 혈압수치인 130~139/ 85~89mmHg에 들어 올 수 있게 관리해야 합니다.
정상 혈압수치보다 높으면 어떤 문제가 발생하나요. 고혈압이라도 자각 증상은 없지만 동맥경화와 이로인한 심장병, 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 정상 혈압수치보다 낮은 저혈압의 경우 피로감, 현기증, 두통, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압 진단기준은
140 / 90 mmHg이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다. 특별한 증상은 없지만 지나치게 높아지면 두통이 생기거나 어깨가 결릴 수 있습니다.
저혈압 진단기준은
100 / 60 mmHg이하일 경우 저혈압으로 진단됩니다. 어지럽고 현기증이 잦거나 아침에 일어나기 힘들 정도로 나른하고 두통도 있습니다.
60대 정상 혈압수치로 낮추기 위해서는 고혈압의 원인이 되는 생활습관을 개선해야 합니다.
짜게 먹지 않습니다.
절주하고 금연을 합니다.
운동을 하고 비만을 예방합니다.
야채, 과일을 적극 섭취합니다.
최대한 스트레스를 쌓아두지 않습니다.
60대 정상 혈압수치는 젊었을 때보다는 높지만 140 / 90 mmHg 이상이 되면 고혈압으로 진단되는 만큼 정기적으로 혈압을 측정하여 정상인지를 확인하는 것이 좋습니다. 정상보다 높다면 식사, 운동 습관을 재검토하는 등 정상수치로 되돌리려는 노력을 해야 합니다.
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나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
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나이별 혈압정상수치
혈압은 항상 일정 상태를 유지하는게 건강에 좋아요. 고혈압도 저혈압도 건강을 위협하는 적신호 인데요. 나이별 혈압정상수치가 다르기 때문에 자신의 연령대에 맞는 혈압정상수치를 유지하는것이 건강의 첫걸음이죠. 그래서 오늘은 나이별 혈압정상수치 범위를 살펴보고 혈압 낮추는 법도 간단히 알려드릴께요.
혈압정상수치 범위
병원에 가면 누구나 혈압 측정을 먼저 하게 되는데요. 우리가 일반적으로 알고 있는 혈압정상수치는 80mmHg 이상 120mmHg 미만이예요. 따라서 혈압정상범위에서 벗어나는 경우 고혈압 혹은 저혈압이라고 말하게 되죠. 특히 고혈압이 있으면 각종 성인병 등이 발생할 확률이 높아지기 때문에 혈압 관리는 매우 중요하다고 볼 수 있어요.
최고 혈압 최저 혈압 고혈압 160 이상 95 이상 경계성 고혈압 140 ~ 159 90 ~ 94 정상 혈압 101 ~ 139 61 ~ 89 저혈압 100 이하 60 이하
나이별 혈압정상수치
나이가 들면 혈관도 노화가 되고, 혈압 수치도 높아진다고 해요. 따라서 나이별 혈압정상수치에도 차이기 있는데요. 나이별 혈압정상수치를 확인하고 본인과 비교해보며, 혈압 조절을 위해 노력하시는 것이 건강을 유지하는 첫걸음이예요.
나이별 혈압정상수치를 아래에서 살펴볼께요.
나이별 혈압정상수치표
남성 여성 최고 최저 최고 최저 10대 110 ~ 134 59 ~ 79 101 ~ 123 57 ~ 75 20대 113 ~ 137 64 ~ 84 103 ~ 125 60 ~ 78 30대 114 ~ 142 67 ~ 89 106 ~ 134 63 ~ 83 40대 126 ~ 150 71 ~ 95 112 ~ 146 68 ~ 90 50대 121 ~ 159 73 ~ 97 117 ~ 159 70 ~ 94 60대 124 ~ 166 73 ~ 95 124 ~ 166 71 ~ 93 70대 이상 128 ~ 170 71 ~ 95 131 ~ 173 68 ~ 94
나이별 혈압정상수치를 살펴보면 남성의 경우 10대부터 40대까지는 혈압정상수치 범위가 점점 올라가는 것을 알 구 있네요. 하지만 50대 혈압 정상범위는 최고수치 범위가 좀더 넓어짐을 알 수 있어요.
가장 궁금해하시는 40대붙터 60대까지의 나이별 혈압정상수치를 볼께요.
40대 혈압 정상수치는 남성은 최고혈압은 126에서 150 사이이며, 최저혈압은 71에서 95 사이가 되어야 40대 혈압 정상범위라고 할 수 있어요. 여성의 경우 40대 혈압 정상수치는 최고 112에서 146, 최저는 68에서 90이예요.
50대 혈압 정상범위 남성은 최고혈압 121에서 159 사이, 최저혈압은 73에서 97사이이면 정상이며, 50대 여성 혈압 정상범위는 117에서 159 사이에 최고혈압이, 70에서 94 사이에 최저혈압이 측정된다면 정상으로 보시면 되겠어요.
60대 혈압 정상수치 정상범위는 남성은 최고혈압 124에서 166사이, 최저혈압은 73에서 95사이일 때 정상범위이며, 여성의 경우 124에서 166사이에 최고혈압이, 최저혈압은 71에서 93 사이에 있다면 60대 혈압 정상범위네요.
전체적으로 여성이 남성보다 나이별 혈압정상수치가 낮은 범위에 있어요.
혈압 낮추는 법
혈압 낮추는 법으로 가장 핵심적인 방법은 운동이예요. 나이가 들수록 몸이 쉽게 피로하기 때문에 운동이나 활동량을 줄이시는 분들이 많은데요. 매일 규칙적인 운동을 통해 몸 전체를 건강하게 유지시켜주시는 것이 중요하죠.
또한 혈압 낮추는 법으로 식습관도 확인하셔야 하는데요. 저염식 식단과 육류를 줄이고 과일이나 채소를 많이 드셔주는 것도 혈압 낮추는 법으로 좋아요.
금연과 금주도 혈압 낮추는 법의 필수 요소이니 참고하세요.
이상으로 나이별 혈압 정상수치 및 혈압 낮추는 법을 알아보았어요.
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