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밤의 효능, 효과, 영양, 부작용, 주의사항에 대한 모든 것 : 네이버 블로그
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밤 효능과 부작용 – 생밤과 삶은 밤 칼로리 (속껍질 먹어도 될까?)
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 밤 효능과 부작용 – 생밤과 삶은 밤 칼로리 (속껍질 먹어도 될까?) 우리나라에서는 껍질만 깐 생밤(생율)을 제사상에 올리는 게 전통적으로 이어지고 있는데 밤을 많이 먹으면 영양학적으로 인체에 어떤 영향을 미칠까? 우리나라에서는 껍질만 깐 생밤(생율)을 제사상에 올리는 게 전통적으로 이어지고 있는데 밤을 많이 먹으면 영양학적으로 인체에 어떤 영향을 미칠까? 이번 시간에는 밤의 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 한다.
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1 개요
2 영양
3 효능
4 부작용
밤 효능 8가지 및 부작용 알아보아요
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- Summary of article content: Articles about 밤 효능 8가지 및 부작용 알아보아요 밤은 따뜻한 성질을 지닌 음식이기 때문에, 몸에 열이 많으신 분들이 과다섭취를 할 경우 여러 부작용들이 나타날 수 있으니 적당한 양을 드시는 것이 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 밤 효능 8가지 및 부작용 알아보아요 밤은 따뜻한 성질을 지닌 음식이기 때문에, 몸에 열이 많으신 분들이 과다섭취를 할 경우 여러 부작용들이 나타날 수 있으니 적당한 양을 드시는 것이 … 밤은 밤나무의 열매로, 율자라고도 불리는데요. 9월부터 12월까지가 제철이라 쌀쌀한 가을부터 추운 겨울까지 즐겨먹는 대표적인 간식이기도 합니다. 담백하고 달달한 맛이 특징인 밤은 생으로 먹기도 하지만 주로..
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밤 효능 /부작용
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- Summary of article content: Articles about 밤 효능 /부작용 밤에 다량 함유된 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시킴에 따라 혈액순환에 탁월한 효능이 있습니다. 특히 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 밤 효능 /부작용 밤에 다량 함유된 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시킴에 따라 혈액순환에 탁월한 효능이 있습니다. 특히 … 밤은 밤나무의 열매로 율자라고도 합니다. 밤은 영양학적으로도 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소를 고루 갖추고 있으며 겨울 간식으로 남녀노소 누구나 즐기는 영양간식입니다. 또한 밤은..
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하루 세톨만 먹으면 보약이 필요없는 ‘밤’ < 우리 식품이야기 < 지난뉴스 < 기사본문 - 부산제일경제
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 하루 세톨만 먹으면 보약이 필요없는 ‘밤’ < 우리 식품이야기 < 지난뉴스 < 기사본문 - 부산제일경제 생밤은 피부미용,피로회복,감기예방 등에 효능이 있고 밤의 당분에는 위장기능을 강화하는 효소가 들어 있으며 성인병 예방과 신장보호에도 효과가 있다. 잣,잃어버린 힘 찾는데 도움우리 주변에서 쉽에 접할 수 있는 겨울철 영양간식으로 밤과 잣만한 것도 드물다.옛말에 ‘밤 세톨만 먹으면 보약이 따로 필요 없다’라는 말이 있듯이 밤은 많은 영양소를 골고루 함유한 ‘천연영양제’ 라 할 수 있다.잣은 ‘해동송자’라는 이름으로 고려 인삼과 함께 우리나라의 특산품으로 중국은 물론 서역에까지 수출될 정도로 유명하다.동의보감에 “잣은 자양강장효과가 있으니 평소 잣죽을 자주 먹으면 더없이 좋다”하였고 “잣죽 3년이면 신선이 된다”는 말이 있었다.◇밤=밤 100g에 들어 있는 비타민B1의 함량은 쌀의
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천연영양제 ‘밤’의 효능 검진하이 추천 가을 간식 : 건강검진정보
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- Summary of article content: Articles about 천연영양제 ‘밤’의 효능 검진하이 추천 가을 간식 : 건강검진정보 이 밖에도 산모의 모유 분유가 적거나, 만성 기관지염을 앓고 있는 경우에도 꾸준히 밤을 먹으면 증상이 호전된다고 하나 한꺼번에 너무 많이 먹는 것은 전분이 많아 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 천연영양제 ‘밤’의 효능 검진하이 추천 가을 간식 : 건강검진정보 이 밖에도 산모의 모유 분유가 적거나, 만성 기관지염을 앓고 있는 경우에도 꾸준히 밤을 먹으면 증상이 호전된다고 하나 한꺼번에 너무 많이 먹는 것은 전분이 많아 … 옛말에 "밤 세 톨만 먹으면 보약이 따로 없다"라고 하였을 만큼 영양소가 풍부한 밤.가을, 겨울 간식으로 손색이 없는 밤의 효능은 무엇일까요?구운 밤, 찐 밤, 생밤 등 날로 먹을 수도 있고 각종 요리 재료로 사용되는 밤은 알이 굵고 껍질이 깨끗하며윤택이 나는 밤이 좋은 밤이에요.또한 단단한 것을 고르는 것이 좋은데요 손으로 눌렀을 때 들어가거나 벌레 먹은 밤은 피하는 것이 좋습니다.특히 9월 초순 ~ 10월에 수확하는 햇밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 A, B, C, 칼슘, 미네랄 등 5대 영양소를 갖춘 완전식품으로 밤 100g에 탄수화물은 37%, 비타민 B1의 함량은 쌀의 4배,성장발육을 촉진하는 비타민 D도 함유량이 많습니다.위장, 신장 건강밤은 위장과 신장이 허약하거나 식욕부진, 묽은 변을 자주 보는 사람이 즐겨 드시면 좋은데요 밤 속에 들어있는과당이 위장을 튼튼하게 해주는 성분이 다량 함유되어 있기 때문이에요.배탈, 설사가 심할 때는 군밤으로 드시고 신장이 약한 경우는 생밤을 장기 복용하면 굿!!피부미용, 숙취해소생밤 10개를 먹으면 비타민 C 하루 필요량 모두 섭취할 수 있는데 피부미용, 피로회복, 감기 예방 등에 효능이 있고 특히 생밤은 숙취를 예방하므로 술안주로도 좋습니다.또한 속껍질을 벗기면 노란색의 속살이 카로티노이드라는 색소인데 이는 항산화 물질로 피부를 윤택하게 하고노화를 예방합니다.면역력 강화, 눈 건강밤은 면역력을 높여주는 비타민 B6가 많아 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하여 감기 예방과 피로 등에도 도움이 됩니다.카로티노이드 성분이 체내에 들어오면 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 좋은 성분이라고 하니 시력을 보호해주고야맹증 개선에도 좋은 역할을 한답니다.멀미예방차 멀미에는 딱딱한 생밤을 씹어 먹으면 멀미로 인한 울렁증이나 구토증 등의 증상이 가라앉습니다.단, 위가 약한 분은 천천히 오래 씹어 드세요상처 응급처치칼과 같은 날카로운 도구로 상처를 입거나 피부병 및 벌레에게 물렸을 경우에도 생밤을 씹어 상처에 붙이면해독작용을 해요. 지혈 성분과 함께 독소를 완화시켜주는 성분이 들어있기 때문이랍니다.이 밖에도 산모의 모유 분유가 적거나, 만성 기관지염을 앓고 있는 경우에도 꾸준히 밤을 먹으면 증상이 호전된다고 하나 한꺼번에 너무 많이 먹는 것은 전분이 많아 칼로리가 높기 때문에 살이 찔 수 있으므로 주의해야 합니다.쉽게 구할 수 있는 밤이 생각보다 많은 효능을 가지고 있어 놀라운데요 먹기 불편해도 맛과 영양 두 마리의 토끼를모두 잡고 건강해지세요~~종합건강검진, 실시간예약상담, 비용할인이벤트, 기업단체검진, 내시경, 초음파, MDCT, MRI, PET 패키지구성
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밤 효능, 영양성분, 부작용, 5대 영양소가 모두 들어있는 완전식품? : 그라디움
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- Summary of article content: Articles about 밤 효능, 영양성분, 부작용, 5대 영양소가 모두 들어있는 완전식품? : 그라디움 그래서 오늘은 밤의 특별한 성분과 밤의 효능을 알아봅니다. … 처럼 간식으로 먹으면 되니까요. 이렇게 먹으면 한 번에 많이 먹을 염려도 없습니다. …
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영양 성분
밤 효능
주의사항 및 부작용
밤 먹는 법
정리
밤 을 많이 먹으면
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- Summary of article content: Articles about 밤 을 많이 먹으면 날밤을 주의하세요. 군밤만 맛있는게 아니라 날밤도 맛있잖아요. 근데 소화력이 떨어진 분들은 날밤을 많이 먹으면 배가 더부룩해지고 방귀가 엄첨 많이 나옵니다. …
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밤 효능 알고먹으면 효능은 100%! 부작용은 0%!!
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밤의 효능, 효과, 영양, 부작용, 주의사항에 대한 모든 것
밤의 효능, 효과, 영양, 부작용, 주의사항에 대한 모든 것
율자(栗子)라고도 한다. 한국에서 재배하는 품종은 재래종 가운데 우량종과 일본밤을 개량한 품종이다. 한국밤은 서양밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강해서 우수한 종으로 꼽힌다.
탄수화물·단백질·기타지방·칼슘·비타민(A·B·C) 등이 풍부하여 발육과 성장에 좋다. 특히 비타민C가 많이 들어 있어 피부미용과 피로회복·감기예방 등에 효능이 있으며 생밤은 비타민C 성분이 알코올의 산화를 도와 주어 술안주로 좋다. 당분에는 위장 기능을 강화하는 효소가 들어 있으며 성인병 예방과 신장 보호에도 효과가 있다.
[네이버 지식백과] 밤 [chestnut] (두산백과)안녕하세요~ 약재 파는 청년 입니다~
가을에 풍족한 여러가지 식품 가운데 뒤늦게 밤을 포스팅 하네요~
이유는 제 취향이라 그렇습니다~
밤은 추워지고 난 후의 군밤과 아이스크림이 진리라고 믿기에 그 믿음에 쌀쌀해진 요즘 포스팅하는 거예요.
보기만 해도 침이 고이네요… 츄릅~♥
일단 정신차리고 밤의 영양성분 부터 살펴보죠~
밤 100g 당 영양 탄수화물 45.54 g 35 % 단 백 질 2.42 g 4 % 총 지 방 2.26 g 10 % 콜레스테롤 0 mg 0 % 식이섬유 8.1 g 21% 비타민 엽산 62 μg 15.5 % 나이아신 1.179 mg 7 % 판토텐산 0.509 mg 11 % 피리독신 0.376 mg 29 % 리보플라빈 0.168 mg 13 % 티아민 0.238 mg 20 % 비타민A 28 IU 1 % 비타민C 43 mg 72 % 전해질 나트륨 3 mg 0 % 칼륨 518 mg 11 % 미네랄 칼슘 27 mg 3 % 구리 0.447 mg 50 % 철 1.01 mg 13 % 마그네슘 32 mg 8 % 망간 0.952 mg 41 % 인 93 mg 19 % 아연 0.52 mg 5 % 식물 영양소 식물스테롤 22 μg –
탄수화물이 좀 많아 보이긴 하지만 전반적으로 미네랄과 비타민이 골고루 들어있는듯 보이네요.
그럼 우리 몸엔 어떤 작용을 할까요?
속설풀이 밤꽃의 향기가 남성들의 정액냄새와 흡사해서 정력제라는 소문이 돌기도 했는데요. 실험결과로는 입증되지 않았다고 해요. 그런효과 없어요~
밤의 효능 효과
■ 타닌성분이 배고픔을 참게 해주는 효능이 있어서 다이어트에 도움이 되기 때문에 비만치료용으로도 사용한다고 해요.
– 신체발달 –
■ 발육기의 어린이나 하체에 힘이 빠진 노인 등의 힘이 없어서 잘 걷지 못하는 사람들의 기운을 보강해준다고 해요. 다리가 약해서 3~4세가 되어도 걷지 못하는 어린아이에게 신선한 밤을 매일 먹였더니 걷게 되었다는 기록이 있다고 하네요. 그냥 생밤을 먹어도 좋지만 두충과 함께 달여먹는게 더 효과가 좋다고 하네요.
■ 밤에 함유되어 있는 양질의 단백질과 탄수화물은 근력을 키우고 근육을 생성하는데 도움을 줘요. 그래서 성장기 아이들의 신체발육에 좋으며 운동선수 등 근육을 많이 쓰는 사람들의 근육통이나 사지무력감을 치료하는데도 효과적이라고 해요. 특히 갱년기나 회복기의 환자에게 효과적이라고 하네요.
– 소화기관 –
■ 밤의 과당에는 위장을 튼튼하게 해주는 성분이 들어있어 장기간 복용하면 위장 기능이 활발해져 소화를 잘 시키고 영양소를 잘 흡수할 수 있게 된다고 해요.
■ 타닌 성분이 설사를 그치게 해서 배탈이나 설사가 잦고 땀이 많은 사람에게 좋아요. 그래서 아기들이 설사를 할 때 밤을 껍질째 달인 물에 우유를 타서 먹이거나 밤을 암죽으로 만들어 먹이면 설사가 멈춰요. 차가운 음식을 먹고 급성 장염에 걸렸을 경우에는 밤을 구워서 먹으면 금새 효과를 볼 수 있다고 해요.
TIP 밤을 불에 구우면 과육이 부드러워져 생밤보다 소화가 잘되며 배탈이 나거나 설사가 심할 때 군밤을 씹어 먹으면 냉한 속이 따뜻해지면서 치료 효과를 볼 수 있다.
■ <동의보감>에는 ‘기를 도와주고 장과 위를 튼튼하게 하며 배고프지 않게 한다’고 기록되어 있어요.
– 피부미용 –
■ 밤은 쌀에 비해 비타민 B1이 4배 이상 함유되어 있어 피부를 윤기있게 가꿔주고 노화를 예방해 주며 머리카락이 검어지고 머릿결을 부드럽게 하는 효과가 있다고 해요.
■ 밤의 내피를 가루내어 꿀에 개어 바르면 얼굴의 주름이 펴지고 광택이 난다하여 사용하기도 한데요.
– 그 외의 효과 –
■ 아랫배가 차고 아파서 생리통으로 고생하는 여성들에게 밤을 먹이면 아랫배가 따뜻해지면서 생리통도 없어지는 경우가 있고, 생리불순이 있던 여성에게 밤을 먹이면 어혈이 풀려서 생리가 정상화되기도 한데요.
■ 비타민C는 피로회복에 좋을 뿐 만 아니라 알코올 분해를 도와주기 때문에 숙취해소에도 좋아요.
■ 밤의 표피의 황색 색소인 카로티노이드라는 성분이 면역력을 향상시키는 효과가 있다고 해요.
■ 이뇨작용을 도와 신우신염과 같은 신장기능이 좋지않은 경우에도 밤을 섭취하시면 도움이 된다고 해요.
■ 밤에 들어 있는 칼륨 성분이 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춰주는 효능을 가지고 있으며 비타민과 단백질, 무기질 등이 풍부해 고혈압에 효과가 있다고 해요.
■ 올레산과 팔미톨레산 같은 불포화지방산과 풍부한 식이섬유가 과도한 콜레스테롤 흡수를 막아서 혈중 콜레스테롤 수치 조절에도움을 준데요. 그로인해 관상동맥질환, 뇌졸중 등의 심혈관질환 예방에 도움이 된다고 해요.
■ 지혈작용이 있어 토혈, 각혈, 코피, 대변출혈에 도움이 된다고 해요.
TIP 밤의 가시가 붙어 있는 겉껍질은 단독이나 종기를 치료하는데 사용해요. 밤의 고동색 겉껍질은 코피가 나거나 대변에 피가 비칠 때 달이거나 가루내서 먹어요. 밤나무 잎은 옻알러지에 달여서 바른데요. 밤나무 줄기의 껍질은 달여서 피부염에 바르거나 먹는다고 해요.
우와~~~~ 대단하죠?
저도 밤이 이렇게 좋은 건지 몰랐네요.
그럼 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문나는지 알아보죠~
밤의 부작용 및 주의사항
● 100g에 162kcal이예요. 거기에 주성분은 전분인 탄수화물이예요. 다이어트에 좋다고 많이 먹으면 살쪄요.
● 밤에는 글루텐이 없어서 곡류 알러지가 있거나 복강 질환 환자도 안심하고 먹을 수 있어요.
● 변비가 있다면 가급적 피하세요.
● 한의학에서는 맥이 강하거나 몸에 열이 많은 사람은 많이 먹으면 안된다고 하네요. 그리고 어린아이는 많이 먹으면 안된다고 해요. 생것은 소화를 잘 못하고 익힌 것은 잘 체하기 때문에 안 좋데요.
● 한의학에서는 그외에도 풍습병 환자, 외감이 낫지 않은 환자, 가슴과 배에 기가 잘 통하지 못하여 막힌감과 그득한감이 있는 환자, 감적 환자, 학질 환자, 산모, 소아, 환자로서 공복감을 못하는 증상, 변비 환자 는 금기라고 해요.
● 사상의학에서는 태음인에 잘 맞는 음식이라고 해요.
● 밤은 인삼, 유자와 궁합이 좋아서 서로의 장점을 부각시켜 준다고 해요.
밤 효능과 부작용 – 생밤과 삶은 밤 칼로리 (속껍질 먹어도 될까?)
글쓴이가 어린 시절에는 길거리에서 군밤을 파는 사람들이 많았는데 요즘에는 길거리 음식이 다양해지고 찾는 사람이 줄어들다 보니 점차 보기 어려워지는 것 같다.
밤은 8월 중순부터 나오기 시작하지만 덜 익은 밤은 떫은맛이 나기 때문에 10월 이후에 먹는 것이 좋으며 잘못 사면 벌레가 먹고 썩은 밤도 많아서 구입이 꺼려지기도 한다.
우리나라에서는 껍질만 깐 생밤(생율)을 제사상에 올리는 게 전통적으로 이어지고 있는데 밤을 많이 먹으면 영양학적으로 인체에 어떤 영향을 미칠까?
이번 시간에는 밤의 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 한다.
1. 개요
밤 / chestnut / 栗
밤 효능
밤나무에 열려있는 송이에 들어있는 2cm~4cm 정도의 짙은 갈색 열매를 밤이라고 부르며 생으로 먹으면 오도독 씹히는 식감이 매력적이고 조리해서 먹어도 부드럽고 맛있다.
중·남부 지방에서 재배하고 있는 밤나무는 재래종 중에서도 우량한 종자를 분류하고 일본 밤을 개량한 품종으로 서양 밤과 비교해서 단맛이 강한 편이다.
제철은 8월 하순에서 10월 중순이지만 수분이 마르면 당도가 높아지기 때문에 달콤한 밤을 먹고 싶은 분들은 늦가을이나 겨울에 구입하는 것이 좋다.
2. 영양
영양분이 풍부하고 소화가 잘 되기 때문에 몸이 허약한 사람에게 좋지만 탄수화물이 많기 때문에 간식으로 먹는 분들은 10개를 넘기지 않는 게 좋다고 한다.
100g 기준 (1개 약 10g)
니아신
1.00mg 나트륨
2.00mg 단백질
3.20g 당질
35.80g 레티놀
0.00㎍ 베타카로틴
45.00㎍ 비타민 A
8.00㎍RE 비타민 B1
0.25mg 비타민 B2
0.08mg 비타민 B6
0.29mg 비타민 C
12.00mg 비타민 E
0.00mg 식이섬유
3.60g 아연
0.60mg 엽산
48.40㎍ 인
68.00mg 지질
0.60g 철분
1.60mg 칼륨
573.00mg 칼슘
28.00mg 콜레스테롤
4.00mg 회분
1.30g
생밤 : 162kcal
군밤 : 200kcal
찐밤 : 150kcal
삶은밤 : 136kcal
밤에 들어있는 탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민 성분은 성장하는 아이들에게도 좋지만 위장을 강화시키는 효과도 있기 때문에 소화가 잘 안되는 분들에게 도움을 준다.
다만 한의학에서는 열이 많거나 맥이 강한 사람에게 권장하지 않으며 너무 많이 섭취하면 생밤은 소화가 잘 안되고 삶은 밤은 체할 수 있으니 주의하도록 하자.
생밤의 비타민C 성분은 알코올의 산화를 돕기 때문에 술안주로 좋다.
3. 효능
영양소가 풍부한 자양식품으로 평소에 밥을 잘 챙겨 먹는 분들은 다이어트를 방해하기 때문에 권장하지 않으며 활동량이 많은 아이들이나 환자들에게 간식으로 권장한다.
1) 밤꽃
항균 성분을 가지고 있는 밤꽃은 향기가 마치 남자의 정액 냄새와 비슷하다고 하여 정력에 좋다는 이야기가 있지만 과학적으로 효과가 없다고 한다.
2) 밤꿀
짙은 갈색을 띠고 있는 밤꿀은 쓴맛이 강한 것이 특징으로 면역력을 강화시키고 항암작용을 한다고 하여 다른 꿀과는 다르게 건강식품으로 분류되어 비싸다.
3) 속껍질
속껍질(율피)는 쓴맛이 나기 때문에 알맹이만 먹는 경우가 많은데 성대 질환에 좋다는 기록이 남아있으며 최근 연구에 따르면 장염 치료에 좋은 성분이 있다고 한다.
4) 겉껍질
밤 열매를 감싸고 있는 겉껍질은 영양학적인 기능을 기대하기 어렵지만 위장질환을 앓고 있거나 잦은 코피, 혈변을 보는 분들에게 달여주거나 가루를 내어 먹인다.
5) 밤송이
밤송이를 태워서 만든 가루를 사용하면 피부가 연쇄상 구균에 감염되어 고열과 구토, 피부 병변이 발생하는 단독과 나력담핵, 백일해 등 치료 효과가 있다고 한다.
모든 음식은 뜨거운 열로 가열하면 영양소가 파괴되기 때문에 생밤 섭취를 권장하지만 소화가 잘 안되는 분들은 밤을 삶거나 구워서 먹는 것이 좋다.
4. 부작용
따뜻한 성질이기 때문에 열이 많은 분들에게 권장하지 않는다.
소화를 도와주지만 변비가 심한 분들은 악영향을 미칠 수 있다.
탄수화물이 많기 때문에 많이 섭취하면 금방 체중이 증가한다.
어린이는 생밤은 소화가 잘 안되고 삶은밤은 체할 확률이 높다.
맥박이 강하거나 혈압이 높은 사람은 더 증가할 수 있으니 주의
밤은 식품으로도 많이 먹지만 한의학에서는 약재로 많이 활용하는데 검증되지 않은 효능도 많기 때문에 병을 치료하기 위한 용도로 먹지 않는 것이 좋다.
밤은 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 간식으로 먹으면 좋지만 탄수화물이 주 성분으로 살찌는 성분이 많아서 다이어트를 하는 분들은 조금만 드시는 게 좋습니다.
고려 시대 생활 풍속을 기록한 고려도경에 따르면 복숭아만한 밤이 있었다고 하는데 껍질 때문에 먹기 귀찮으니 하나만 먹어도 배부를 정도로 큰 밤을 먹어보고 싶네요
밤 효능 8가지 및 부작용 알아보아요
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밤은 밤나무의 열매로, 율자라고도 불리는데요. 9월부터 12월까지가 제철이라 쌀쌀한 가을부터 추운 겨울까지 즐겨먹는 대표적인 간식이기도 합니다. 담백하고 달달한 맛이 특징인 밤은 생으로 먹기도 하지만 주로 삶아서 먹으며, 요리의 재료나 과자나 빵 등으로 이용되기도 합니다. 또한 밤에는 탄수화물, 단백질, 지방 성분 및 다양한 무기질 성분들을 함유하고 있기 때문에 우리의 몸을 건강하게 하는 다양한 효능들이 있는데요. 그러면 밤에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 알려드릴까 합니다.
밤의 8가지 효능
1. 심혈관질환개선
밤에 다량 함유된 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시킴에 따라 혈액순환에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
또한 리놀레산 성분은 혈관 내 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효능도 탁월하여 고혈압이나 고지혈증, 심근경색 등의 심혈관질환개선에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
2. 피부미용
밤에 다량으로 들어있는 강력한 항산화성분인 폴리페놀 및 베타카로틴 성분이 피부노화에 유해한 활성산소를 제거하고, 피부건강에 도움이 되는 콜라겐 생성을 촉진함으로써 피부미용에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 밤에 풍부하게 들어있는 비타민C 및 비타민A, 비타민E 등의 비타민 성분들이 피부의 영양공급 및 피부의 잡티, 기미 등을 없애주는데 뛰어난 작용을 함으로써 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움을 준다고 합니다.
3. 눈건강
밤에는 눈건강에 도움을 주는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
이 비타민A가 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선하는 효능이 있어 눈건강 뿐만 아니라 백내장 및 야맹증 등의 눈질환예방 및 개선에도 도움을 준다고 합니다.
4. 숙취해소
밤에 풍부하게 함유된 비타민C가 알코올의 분해 및 산화를 도와주는 작용을 함으로써, 과음으로 인한 숙취를 해소하는데 도움을 준다고 합니다.
특히 술을 먹을 때 밤을 섭취하면 다음날 숙취를 예방하는 효능도 있다고 합니다.
5. 뼈건강
밤에 다량 함유된 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 해주는 작용을 해주어 골다공증 등의 뼈질환예방에 도움이 된다고 합니다.
또한 밤에는 칼슘 성분 뿐만 아니라 탄수화물, 단백질 및 각종 비타민 성분들이 골고루 함유되어 있어서 성장기 어린이의 성장발육에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
6. 기억력향상
밤에 다량 함유되어 있는 항산화성분들이 뇌신경세포를 보호하고 활성화시켜주는데 도움을 주어 인지능력 및 기억력, 집중력 향상에 도움을 준다고 합니다.
또한 밤을 꾸준히 섭취하게 되면 인지능력 및 기억력 개선작용으로 치매예방에도 도움을 준다고 하네요.
7. 면역력강화
밤에 함유된 카로티노이드 성분이 우리 몸이 외부의 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화시켜주어 면역력약화로 발생하는 각종 질병을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
이외에도 밤 속 함유된 비타민 및 여러 미네랄 성분들이 신진대사를 촉진하고, 체내 면역체계를 개선하여 면역력강화에 도움이 된다고 합니다.
8. 위건강
밤에 풍부하게 함유된 당분이 위장을 강화하는 작용을 함으로써 위건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
또한 밤은 따뜻한 성질을 지닌 음식이기 때문에 속을 편안하게 하고, 설사나 배탈 등을 예방하는 효과도 있다고 합니다.
※ 밤 부작용
밤은 따뜻한 성질을 지닌 음식이기 때문에, 몸에 열이 많으신 분들이 과다섭취를 할 경우 여러 부작용들이 나타날 수 있으니 적당한 양을 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 밤은 탄수화물 성분이 많기 때문에 많이 먹게 되면 체중이 증가할 수 있으니 적당량을 섭취하시는 것이 좋다고 하네요.
이상으로 밤의 여러 가지 효능 및 부작용에 대해 알아보았는데요. 위에 소개된 여러 정보가 많은 도움이 되길 바라겠습니다.
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