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[볼살빼는법]단기간 볼살빼기,단기간볼살빼는법,턱살빼는법 : 네이버 블로그
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하루만에 얼굴살 빼는법 5가지 알려드립니다 – 크통
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하루만에 얼굴살 빼는법 무엇일까요
얼굴 마사지를 시작하세요
얼굴살 빼는 운동을 시작하세요
땀이 날 정도로 유산소 운동을 하세요
짠 음식을 피하세요
잠을 자는 자세를 확인하세요
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얼굴살 빼는 법! 단기간에도 효과볼 수 있는 방법은??
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얼굴살 빼는법 5가지
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얼굴살 빼는법 5가지
단기간에 얼굴살 빼는법은
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🍓 단기간 다이어트랑 얼굴 살 빼는 법 아는 사람?! 🍓 – 인스티즈(instiz) 익명잡담 카테고리
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SNS 열풍인 얼굴살 단기간에 빼는 법 ‘뷰링크’
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얼굴살 빼는법 꾸준함과 단기간 방법
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[볼살빼는법]단기간 볼살빼기,단기간볼살빼는법,턱살빼는법
[볼살빼는법]단기간 볼살빼기,단기간볼살빼는법,턱살빼는법▲볼살빼는법
적당한 볼 살은 젊음의 상징이죠. 하지만 볼에 살이 많으면 얼굴이 부은 느낌을 주면서 동시에 얼굴이 커 보입니다. 전날 과음이나 과식으로 얼굴이 부었을 때도 이 볼살빼는법 들이 효과적입니다.
볼살빼는법 1. 볼 전체를 손바닥으로 감싼다.
볼 전체를 감싸기 전 손바닥은 충분히 마찰이 되어어느 정도의 열을 가지고 있어야 볼살빼는법에 도움이 됩니다.
볼살빼는법 2. 볼 살을 튕겨준다.
볼살을 너무 세게는 잡지 않은 상태에서 손가락 사이에 끼워 볼살을 통통 튕겨줍니다. 단 볼살을 빼겠다는 욕심으로 너무 세게 꼬집었다가는괜히 피부를 자극하는 것밖에 되지 않으므로 볼살빼는법 실행 할 때 민감한 피부는 특히 주의하세요.
[볼살빼는법]단기간 볼살빼기,단기간볼살빼는법,턱살빼는법볼살빼는법 3. 관자놀이와 얼굴 전체를 눌러준다.
손가락으로 관자놀이 부근을 지긋이 누르고 잘 돌려주어 볼살빼는법 실행할 때 긴장을 풀어준다.
또 손바닥 전체로 볼 부위를 압박했다가 풀어주기, 손가락으로 얼굴 전체를 톡톡 두드리기를 반복한다.
하루만에 얼굴살 빼는법 5가지 알려드립니다
하루만에 얼굴살 빼는법을 알고 싶다면 다이어트를 시작해야 합니다. 다이어트 식단과 운동을 시작하고 얼굴 마사지를 하면 하루만에 얼굴살을 많이 뺄 수 있습니다.
하지만 단기간에 얼굴살을 빼는 것이기 때문에 다음날에 다시 예전의 얼굴살로 돌아갈 수 있습니다. 얼굴살을 빼고 싶다면 본인에게 맞는 다이어트 식단과 운동이 필요합니다.
얼굴살은 다른 신체 부위보다 가장 늦게 빠지기 때문에 하루만에 완벽하게 얼굴살 빼는 것이 어렵습니다. 하루만에 얼굴살 빼는법을 알고 싶다면 지금 이 글을 확인하세요.
하루만에 얼굴살 빼는법 무엇일까요?
하루만에 얼굴살 빼는법은 얼굴의 지방을 빼는데 도움이 되는 마사지와 얼굴 운동을 해야 합니다. 그리고 다이어트를 해서 얼굴살을 빼는 것이 좋습니다.
얼굴살을 빼기 위해서는 다른 신체 부위보다 더 관리를 잘해야 합니다. 얼굴살이 빠지면 얼굴 크기에 변화가 생기기 때문에 더욱 날씬하고 갸름한 얼굴을 만들 수 있습니다.
얼굴살이 빠지면 외모에 변화가 생길 수 있습니다. 하루만에 얼굴살 빼는 것은 많이 어렵지 않습니다. 칼로리가 낮은 음식으로 다이어트 식단을 구성하고 더 많은 유산소 운동을 하는 것이 도움 될 수 있습니다.
그리고 스팀타월로 얼굴의 긴장된 근육을 풀어주고 10~15분 정도 얼굴 마사지 및 얼굴살 빼는 운동을 하는 것이 좋습니다.
얼굴 마사지를 시작하세요
얼굴 마사지를 하는 것은 하루만에 얼굴살 빼는법 중 하나 입니다. 얼굴살을 빼고 싶다면 얼굴 마사지를 꾸준히 하세요. 매일 10~15분 정도 얼굴 마사지를 하면 얼굴살 빼는데 도움이 될 수 있습니다.
얼굴 마사지는 긴장된 얼굴 근육을 풀어주고 주름을 개선하는 효과가 있습니다. 얼굴의 혈액 순환을 도와주기 때문에 얼굴의 지방을 더 많이 태우고 빛나고 환한 얼굴을 만들어 줍니다. (1)
그리고 얼굴 마사지가 중요한 이유는 얼굴살이 다른 신체 부위에 비하여 가장 늦게 빠지기 때문입니다. 얼굴 마사지는 가장 늦게 빠지는 얼굴살을 더 빠르게 빼는데 도움이 됩니다.
스팀타월을 얼굴 마사지 하기 전에 하는 것이 좋습니다. 스팀타월은 얼굴 마사지를 하는데 도움을 줄 수 있고 얼굴의 모공을 열어 노폐물을 배출해주는 효과가 있습니다.
얼굴살 빼는 운동을 시작하세요
아침에 눈을 뜨면 얼굴이 부어 있다면 얼굴살 빼는 운동을 시작하세요. 얼굴살 빼는 운동을 꾸준히 하면 얼굴살이 빠지는 효과가 있습니다. 하루에 15분만 얼굴살 빼는 운동에 투자하세요.
XO 포즈 운동
얼굴살 빼는 운동으로 XO 포즈 운동이 있습니다. XO 포즈 운동은 얼굴의 근육을 골고루 자극 시켜서 얼굴살 빼는데 효과적입니다.
그리고 XO 포즈 운동을 꾸준히 하면 턱살과 볼살을 빼주어 날씬한 얼굴형을 만들어줍니다. XO 포즈 운동 하는 방법은 다음과 같습니다.
거울을 보면서 알파벳의 X와 O를 차례대로 반복하세요. 가급적 얼굴의 동작을 크게 해야하고 천천히 하는 것이 좋습니다.
물고기 얼굴 운동
하루만에 얼굴살 빼는법으로 물고기 얼굴 운동이 있습니다. 물고기 얼굴 운동은 장소와 상관 없이 수시로 할 수 있는 장점이 있습니다.
볼의 근육을 자극하여 얼굴의 지방을 빼는데 도움이 되는 물고기 얼굴 운동은 방법이 매우 간단합니다. 거울을 보면서 입술을 최대한 입 안쪽으로 빨아서 물고기 입술을 만드세요.
얼굴의 긴장을 풀면서 시작 위치로 돌아가세요. 다시 물고기 입술 모양을 만드는 동작을 반복하세요. 물고기 얼굴 운동은 1세트에 약 15~20회 정도 반복해야 합니다.
풍선 불기 운동
하루만에 얼굴살을 빼고 싶다면 풍선을 부세요. 풍선을 부는 것만으로 얼굴살 빼는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
풍선 불기 운동을 꾸준히 하면 얼굴과 목의 근육을 모두 자극 시키기 때문에 얼굴살 빼는데 도움을 줄 수 있습니다. 턱살과 볼살을 빼고 싶다면 풍선 불기 운동을 수시로 하세요.
갸름하고 날씬한 얼굴형을 만드는데 풍선 부는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 풍선을 불 때 가급적 크게 불어야 하고 10~15회 정도 반복해야 합니다.
풍선 부는 것이 어렵다면 공기를 볼 안에 가득 머금는 방법이 있습니다. 볼 안에 공기를 최대한 담고 밖으로 내보내세요.
땀이 날 정도로 유산소 운동을 하세요
유산소 운동을 하는데 땀이 날 정도 힘들지 않게 하고 있나요? 땀이 흠뻑 날 정도로 유산소 운동을 하는 것이 하루만에 얼굴살 빼는법입니다.
땀이 나지 않게 유산소 운동을 하고 있다면 운동 강도가 약한 것입니다. 얼굴살을 빼기 위해서는 중강도 이상의 땀이 날 정도로 유산소 운동을 해야 합니다.
겨울에 유산소 운동을 하거나 수영과 같은 운동은 땀이 적게 흐를 수 있지만 숨이 넘어갈 정도의 강도를 하는 것이 좋습니다. 그리고 땀이 날 정도로 유산소 운동을 하면 몸 안의 노폐물이 배출되고 신진 대사를 높이기 때문에 얼굴살 빼는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 한 두번의 유산소 운동으로 얼굴살 빼는 것이 어려울 수 있습니다. 꾸준히 유산소 운동을 하면서 땀을 흘리다 보면 얼굴살이 자연스럽게 빠져 갸름한 얼굴을 만들 수 있을 것입니다.
짠 음식을 피하세요
평소에 찌개, 국, 전골 및 라면 등과 같은 짠 음식을 즐겨 먹고 있나요? 짠 음식을 먹을 수록 얼굴살 빼는 것이 어려울 수 있습니다.
짠 음식을 먹으면 신체에 나트륨 함량이 높아지기 때문에 수분을 제대로 몸 밖으로 배출하는 것이 어렵습니다. 나트륨은 수분을 보유하려는 경향이 있기 때문에 얼굴살 뿐만 아니라 몸이 부어 보일 수 있습니다.
그리고 대부분의 짠 음식은 나트륨 함량이 많고 칼로리가 높습니다. 칼로리가 높은 짠 음식을 즐겨 먹는다면 체지방 태우는 것이 어렵고 살이 찔 수 있습니다. 하루만에 얼굴살 빼는법을 원한다면 짠 음식을 먹는 것을 피해야 합니다.
짠 음식을 즐겨 먹는 것보다 음식을 싱겁게 먹는 습관을 가져야 합니다. 또한 신선한 채소와 과일을 더 많이 먹는 것이 얼굴살 빼는데 도움이 됩니다.
잠을 자는 자세를 확인하세요
하루만에 얼굴살 빼는법을 알고 싶다면 잠을 자는 자세를 확인하세요. 잠을 어떤 자세로 자는지에 따라서 얼굴 크기에 변화를 가져올 수 있습니다.
옆으로 자는 습관이 있다면 똑바로 누워서 자는 습관을 가져야 합니다. 옆으로 누워서 자게 되면 베게에 얼굴이 묻히고 눌리기 때문에 얼굴살을 빼는 것이 어려울 수 있습니다.
그리고 얼굴이 한쪽으로만 눌리기 때문에 얼굴형에도 변화가 생길 수 있습니다. 똑바로 누워서 자는 것이 얼굴의 비대칭도 예방할 수 있고 얼굴살 빼는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 하루에 7시간 이상의 잠을 충분히 자야합니다. 잠이 부족할 수록 얼굴살 빼는 것이 어렵기 때문입니다.
잠을 충분히 자면 신체에서 체지방을 태울 수 있기 때문에 살이 빠지고 다이어트에 효과적입니다. 얼굴살 빼고 싶다면 똑바로 누워서 자는 것도 7시간 이상의 잠을 자야 합니다.
결론
건강한 다이어트 식단과 운동을 하고 있다면 하루만에 얼굴살 빼는법은 어렵지 않습니다. 물을 수시로 마셔서 신체에 수분을 공급해주는 것도 중요합니다.
물을 많이 마실 수록 신체의 나쁜 노폐물을 배출해주기 때문에 얼굴살 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 얼굴 마사지와 얼굴살 빼는 운동을 시간이 되는데로 수시로 하는 것이 좋습니다.
얼굴 마사지와 얼굴살 빼는 운동은 복잡하지 않고 간단하기 때문에 하루에 15분만 하여도 갸름한 얼굴을 만드는데 도움이 됩니다.
얼굴살 빼는 법! 단기간에도 효과볼 수 있는 방법은??
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그럴 때가 있다. 아무리 운동을 해도 유난히 얼굴에 살이 빠지지 않는다거나 볼살이 빵빵해서 불만족스러웠던 적이 있을 것이다. 턱살만큼 중요한 게 얼굴살인데(턱살 빼는 법은 따로 포스팅을 하였다: https://wlsl0929.tistory.com/17)
분명 통통한 얼굴은 동안의 조건이 되기도 하지만 대다수의 사람들은 명확하게 윤곽이 드러난 얼굴을 선호하는 것도 사실이다. 많은 사람들이 의외로 얼굴살 관리하는 방법을 잘 모르고 있다. 오늘 알아볼 내용은 작고 뚜렷한 얼굴 윤곽을 가지고 싶은 사람에게 많은 도움이 될 듯하다. 지금부터 하나하나 알아보자!
bebeautiful.in
<얼굴살이 찌는 이유>
혹시 체중의 변화가 특별히 없는 것 같은데 얼굴에만 살이 붙었다고 생각한 경우가 있었다면, 자신의 습관때문은 아닌지 생각해 보아야 한다. 습관만 잘 잡더라도 얼굴살찌는 것은 어느 정도 예방이 가능하기 때문이다.
1. 혈액 순환의 문제
오래 서있거나 반대로 오래 앉아있는 경우 순환이 제대로 되지 않아 종아리와 얼굴이 붓는 경우가 있다. 순환이 잘 되지 않으면 부종이 생길 수 있는데, 피부 아래 조직에 수분이 쌓이게 되면서 얼굴이 부어보이게 되는 것이다.
이 경우 간단한 마사지나 스트레칭 만으로 도움이 될 수 있다.
2. 쇠약한 얼굴 근육
사람의 얼굴에는 표정을 만드는 역할을 하는 근육으로 무려 30개 이상으로 이루어져 있다고 하는데, 일반적으로는
그중에서 30% 정도밖에 사용을 하지 않는다고 한다. 이럴 경우 사용하지 않는 근육은 쇠약해지게 되고 근육이 약해지면 살이 더 잘 붙게 된다. 얼굴의 움직임을 통해 충분히 개선 가능할 수 있는 부분이다.
3. 자세
오랜시간 스마트폰을 보면서 고개를 숙이거나 책상에 엎드려 자는 행동 등은 중력에 의해 볼이 아래로 처지게 한다. 볼이 아래로 처진다는 것은 곧 볼 근육의 약화를 뜻하는 것이고 지방이 붙기 쉬운 상태로 변한다는 것을 의미한다. 틈틈이 자세를 고치고 스트레칭을 해주는 것이 필요한 부분이다.
<얼굴살 빼는 법>
본격적인 방법을 알아보기에 앞서 한가지 알아두어야 하는 것은 얼굴 살 빼기처럼 특정 부위만 골라서 살을 빼는 방법은 존재하지 않는다는 것이다. 얼굴살을 빼려면 전체적으로 살을 빼야 한다. 가장 우선적으로 1일 섭취 칼로리양을 줄이면 신체가 체내의 지방을 에너지원으로 사용하여 살이 빠지기 시작하는데. 한 가지 다행인 것은 우리 몸은 목과 턱, 얼굴의 지방을 우선적으로 사용한다는 것이다. 이를 잘 활용하면 건강을 해치지 않는 선에서 빠르게 얼굴살을 뺄 수 있다.
1. 하루 2L 이상의 수분 섭취
물을 마시는 것 만으로도 체중감량에 상당한 도움이 된다. 물은 체내의 독소를 외부로 배출하며 특히 찬물을 마시면 따뜻한 물보다 더 많은 칼로리를 소비하게 된다. 다이어트를 하는 과정에서 쉽게 손상받을 수 있는 피부 역시 수분을 섭취함으로써 건강을 유지할 수 있기 때문에 꼭 실천하도록 하자!
healthline.com
2. 짠 음식을 멀리하라
어쩌면 당연할 수 있는 얘기인데 짠 음식을 먹으면 신체에 나트륨 함량이 높아지기 때문에 수분을 제대로 몸 밖으로 배출하는 것이 어렵다. 나트륨은 수분을 가지고 있으려는 경향이 있기 때문에 얼굴뿐만이 아니라 몸 전체가 부어 보일 수 있다. 그리고 대부분의 짠 음식은 나트륨 함량이 많고 칼로리가 높은 편이다. 칼로리가 높은 짠 음식을 즐겨 먹는다면 체지방 태우는 것이 어렵게 되고 당신이 단기간에 얼굴살 빼는 법을 원한다면 짠 음식은 무조건 피해야 한다. 또한 설탕이 많이 함유된 음식이나 술 역시 피해야 한다. 다이어트를 하는 과정에서 술을 마시면 이뇨 작용으로 인해 탈수를 일으켜 얼굴을 붓게 만들기 때문이다.
mynetdairy.com
3. 얼굴 운동하기
얼굴에 있는 근육들을 자극하여 갸름하게 만드는 운동을 소개하겠다.
*얼굴 두드리기
biome.co.kr
-방법: 먼저 ‘아’를 소리내보자. 이 상태에서 손을 가볍게 오므려 쥔 채로 입 주변을 15번 정도 두드려 준다. ‘아’ 발음이 끝나면 순차적으로 ‘아에이오우’를 발음하는 표정을 지어 반복해서 두드린다. 이때 평소 잘 쓰지 않는 입 주변 근육이 자극되는데, 눈 주변을 둘러싼 안륜근을 같이 두드려 주면 효과가 좋아진다. 2~3번 정도 이 동작을 반복한다.
*풍선 불기
-방법: 풍선 불기 운동을 꾸준히 하면 얼굴과 목의 근육을 모두 자극시키기 때문에 얼굴살 빼는데 도움을 줄 수 있다.
갸름하고 날씬한 얼굴형을 만드는데 풍선 부는 것만큼 좋은 것은 없다. 풍선을 불 때 가급적 크게 불어야 하고 10~15회 정도 반복해야 한다.
만약 풍선 부는 것이 어렵다면 공기를 볼 안에 가득 머금는 방법이 있다. 볼 안에 공기를 최대한 담고 밖으로 내는 동작을 반복하면 된다.
*XO발음 하기
-방법: 알파벳 X와 O를 반복해서 발음한는 것이다. X와 O는 얼굴의 근육을 가장 많이 움직이게 하는 단어로 틈틈이 시간이 날 때마다 하면 얼굴 근육을 효과적으로 자극할 수 있다.
*입술 오므리기
-방법: 미소를 지은채로 이를 꽉 물어 볼과 입술을 긴장시킨 후 눈을 깜빡이지 않은 채로 입술을 5초 동안 오므린다.
그리고 오므린 입술을 왼쪽으로 내밀었다가 오른쪽으로 내미는 것을 반복하는 운동이다. 왼쪽 오른쪽 각각 10번씩 진행한다.
만약 당신이 건강한 다이어트 식단과 운동을 하고 있다면 단기간에 얼굴살 빼는 것은 어렵지 않다. 그 외에 수분을 자주 공급해주고 얼굴 마사지와 얼굴살 빼는 운동을 시간이 되는대로 수시로 하는 것이 좋은데, 얼굴 마사지와 얼굴살 빼는 운동은 복잡하지 않고 간단하기 때문에 하루에 15분만 하여도 갸름한 얼굴을 만드는데 도움이 많이 될 것이다. 조금만 노력하여 우리 스스로 자존감을 한껏 높일 수 있도록 오늘부터 실천해보자!!
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