Top 27 땅끄 부부 다이어트 후기 Trust The Answer

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유튜브 홈트 추천, 땅끄부부 효과 및 3개월 후기

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다이어트 홈트 추천, 땅끄부부 한달 솔직 후기 몸무게 감량, 예신 다이어트

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유튜브 홈트 추천, 땅끄부부 효과 및 3개월 후기

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저는 단기간 다이어트를 자주 하는 편인데 처음에는 일주일에 2kg 감량만 해도 행복하겠다는 마음가짐을 갖고, 식단조절만 하면서 체중 감량을 시도했었습니다.그러다 목표 체중에 도달하니 욕심이 생겨서 3kg, 4kg까지까지 감량하고 한 번은 gm다이어트로 5kg 이상도 빼보았습니다. 저처럼 살을 빼다 보면 문제가 생깁니다. 네, 요요현상이 심하게 오는데요. 아무리 단기 다이어트라고 해도 먹지 못하는 고통을 견뎌내고 힘겹게 뺀 살들인데 일주일도 채 되지 않아서 체중이 원상 복구되면 더 삐뚤어져서 폭식을 하는 결과를 가져옵니다. 이 과정이 무한 반복되면 당연히 건강도 안 좋아지겠죠.

저도 한번 운동을 하면서 건강하게 살을 빼보자 라고 마음먹고 작년 여름 특단의 조치로 헬스장 3개월을 끊었습니다. 하지만 코로나로 인한 사회적 거리두기 2.5단계 정부지침에 의해 헬스장 사용에 제한을 두게 되면서 헬스장과는 멀어지고 결국 집에서 운동할 방법을 찾게 되었습니다. ‘홈트 추천’이라는 단어로 포털사이트에 검색도 해보고, 유튜브에 들어가서 유명한 영상은 다 찾아보았습니다. 저는 땅끄 부부의 채널에 가장 눈길이 갔는데요. 저 같은 홈트 초보자가 따라 하기 쉬워 보인다는 장점과, 운동시간이 길지 않지만 지속적으로 하면 효과를 볼 수 있다는 말이 확 와닿았습니다.조회수와 댓글 수도 정말 폭발적이어서 채널을 구독하고 동영상들을 더 자세히 살펴보았습니다.

땅끄 부부 유튜브 채널

땅끄부부 채널은 유튜브에서 다이어트 영상을 검색해본 분들이라면 너무나 익숙하실 텐데요.년 2월에 개설됐고,현재까지 조회수만 무려 444,069,446회라고 합니다. 주로 집에서 따라 할 수 있는 운동을 알려줍니다. 뱃살, 허벅지 안쪽 살,허벅지 바깥쪽 살,팔뚝살, 종아리 살 등등 살찐 부위를 나눠서 집중적으로 뺄 수 있도록 각 영상을 제작 해 주셨더라고요. 이분들 인상이 선하시고, 영상 중간중간에 잘 따라오는지 멘트도 한 번씩 해주셔서 굉장히 친절하다는 느낌을 받았고, 덕분에 의지하면서 영상 무한 반복하고 편하게 볼 수 있었습니다.

땅끄 부부 영상중 가장 유명한 영상은 ‘칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동)’으로 짧은 시간에 칼로리를 최대한 소모할 수 있도록 도와주는 영상입니다.조회수가 무려 1750만이 넘고 30분 투자해서 단기간 살 빼기 운동으로 알려져 있습니다 . 최근에는 전신 다이어트 최고의 운동이라고 해서 칼소폭 찐 핵 매운맛 20분짜리 영상도 올라왔습니다. 그 밖에도 집에서 걷기 다이어트, 30일 챌린지 다이어트, 스트레칭, 전신 칼로리 다이어트, 1분 다이어트 등 다양한 운동 영상들이 있습니다. 영상의 길이는 보통 짧게는 7분 길게는 30분까지 있고 누워서 하는 쉬운 동작들부터, 전신을 활용하는 숨쉬기 벅찬 운동까지 다양합니다.

저는 마른 상체에 비해 하체에 살이 집중적으로 몰려있는 하체비만에 가까운 체형입니다. 그래서 땅끄 부부의 많고 많은 영상 중에 허벅지 안쪽 살 끝짱 내기,허벅지 바깥 살 승마살 빼는 운동,일명 ‘옆쭉빠’라는 영상을 선택했습니다. 누워서 할 수 있는 운동이고, 6분이면 끝난다는 것이 최대 장점입니다. 조회수 283만 회를 기록한 영상이고, 댓글에 개개인 분들이 운동일지를 적어서 공유하는데, 땅끄부부님이 댓글도 달아주시고 다이어트하는 분들끼리 소통도 할 수 있어서 힘이 되는 것 같습니다.

목표는 허벅지 바깥쪽 살 제거이고, 순서는 1. 라인 니터치, 2.레그 풀앤킥, 3.사이트레그 펄스 입니다. 방법은 50초씩 2세트 진행하며, 간단한 스트레칭도 포함됩니다. 저는 아침저녁으로 2세트 진행해주었고 아침에 여유가 없는 날에는 건너뛰었지만 저녁에는 꼭 한 세트씩 해주었습니다. 처음에는 누워서 따라 하는 것도 다리가 후들후들 떨려서 포기하려고 했지만 일주일이 지나니 내가 일주일이나 했네???라는 생각에 2주는 채워보자, 3주는 채워보자, 하는 마음가짐으로 3달까지 하게 되었습니다.

땅끄부부 효과, 리얼 후기

확실히 느낀 것은 다리 라인이 달라졌다는 것입니다. 진짜 맹세하고 식단으로만 다이어트했을 때에는 마른 상체가 더 말라 보이고, 가슴살부터 빠지는 게 확 느껴졌거든요. 허벅지 바깥 살 빼는 운동을 하고 난 뒤부터는 볼록 튀어나왔던 승마살들이 정리되는 게 눈으로 보였습니다. 더 좋은 점은 승마살뿐만 아니라 종아리까지 같이 빠졌다는 겁니다. 오랜만에 본가에 갔는데 남동생이 진지하게 걸그룹 주사 맞았지?라고 물어봤습니다 . 정말 뿌듯했는데 세 번이나 물어보고 아니라고 했는데도 아예 확신을 하길래 좀 짜증이 나더라고요. 본가에 머무는 일주일 동안에도 쉬지 않고 아침, 저녁으로 운동했더니 동생이 믿어주더라고요. 아쉬운 점은 허벅지 안쪽살도 만만치 않은데 바깥 살 빼는 운동을 집중적으로 했더니 안쪽 살의 효과는 미비하더라는 점입니다. 저처럼 하체비만이라 고민이신 분들은 허벅지 바깥 살 빼는 운동과 안쪽 살 빼는 영상을 병행하여 꾸준히 한다면 무조건 효과 보실 거라고 생각합니다. 하지만 우리 삶에서 무언가를 꾸준히 한다는 건 쉬운 일이 아니죠. 세상에 쉽게 얻는 것은 없다는 것을 땅끄 부부 영상 보며 운동하면서 느꼈습니다. 그렇게 3개월을 열심히 하디기 운동을 한번 멈췄더니 다시 하기 싫어집니다. 중간에 멈추지 말고 하루 10분 꼭 본인에게 투자하셨으면 좋겠습니다.

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다이어트 홈트 추천, 땅끄부부 한달 솔직 후기 몸무게 감량, 예신 다이어트

유유네

저는 운동과 취미가 전혀 없는 운동하는 게 제일 힘든 사람입니다 ㅜ

예비남편은 운동 마니아인데 말이죠..

저번 달 초부터 결혼 D-100일이 다 되어가서

헬스장을 출동했지만.. 8월 중순에 갑자기 전광X 집회..(ㅗ)로 인하여..

코로나가 너무 심해져서 헬스장을 못 가게 되었어요

예전부터 땅끄부부 홈트를 유튜브에서 많이 봤었지만

전혀 관심도 없다가 진짜 이렇게 홈트라도 안 하면 큰일 날 거 같아서

한 달 동안 열심히 하고 있습니다.

매일은 못하지만 일주일에 3~4번은 꾸준히 하고 있습니다.!!

운동에 관심도 없고 취미도 없는 제가

홈트를 먼저 켜서 한다는 자체가

땅끄부부가 진짜 대단한 거 같아요.

#초보홈트 #초보운동 한테 눈높이에 맞춰 영상을 만드시고

그래서 구독자가 250만이 넘는 게 아닐까요?

전 정말 추천해요!! 주변 사람들에게 매일 추천하고 있어요.

정확히 8월 15일 이후로~ 코로나 2.5단계가 시작되고부터

땅끄부부를 시작했습니다.

땅끄부부 칼소폭 초보맛 < 매운맛 < 핵매운맛 < 찐매운맛 출처 입력 살을 빼려면 기본적으로 유산소 운동을 해야 하는 거 아시죠? 저는 저런 식으로 초보 맛부터 시작했어요. 운동했을 때마다TIME STAMP어플을이용해서 기록을 했습니다. 다 블로그에 담을 수 없지만 몇 장 공유해드립니다. 그리고 예신이기 때문에?팔뚝 운동도빠질 수 없죠 ㅜㅜ 땅끄부부 팔운동도 칼소폭 끝나고 꼭 해줬어요!!! 한 달 후기 두두둥!!!! 저의 몸무게 1년 그래프예요 매일매일 체중을 체크하진 않았지만, 틈틈이 체크했고 2020년 초에는 51까지 나갔고, 지금은 48.8까지 내려왔어요. 뭐야 조금밖에 안 빠졌네..?라고 하실 수 있지만 (키는 159입니다!) 이 몸무게 라인에선 1킬로도 빠지기 힘들어요 특히 30대가 넘어선 ㅜㅜ 땅끄부부 하고 나서 몇 년 동안 볼 수 없었던 48.8을 봤어요!!!!!!!!!!!!!!! 나새끼 대단 앞으로 결혼식까지 땅끄부부 더 열심히 해볼게요! 몸무게도 중요하지만 체지방을 많이 빼보려 해요 파이팅!!!!!!!!!!!!!! <오구윤의 운동 추천>

칼소폭 시리즈를 다 해봤는데, 저는 매운맛이 제일 나았어요!

매워질수록 뛰는 게 많고 스쿼트가 너무 많아서 자세가 안좋으면

따라 하기 힘들어요 ㅜ!

그리고 예비신부님들이라면 팔뚝살 꼭 해주세요!!!!!!!

https://tinyurl.com/y6bq5vz7

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음”

홈트 땅끄부부 후기 3개월 5kg 체중감량 이야기!

결혼 후 지금까지 거의 10kg의 몸무게가 불어나면서 나이도 먹고 떨어지는 면역력에 병원방문도 잦아져 예전같이 않은 체력과 건강으로 운동이 필요하다는 신호는 계속 있었왔지만 일과 육아로 계속 미뤄오다가 이번에 크게 한번 아프면서 정신이 번쩍들고 이대로 지내다간 좋아질껀 없겠다 싶음 마음에 큰 결심과 함께 실천에 옮겨 운동을 시작하였구요! 일단 돈을 들여 헬스장 또는 운동을 등록하기 보다는 부담없이 가장 편하게 짧게라도 매일 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾다보니 유튜브에 있는 홈트영상이 눈에 들어왔구요! 보다 보니 해볼만 하다 괜찮겠다라느 생각이 들면서 8월초에 시작! 3개월만에 드디어 원하는 몸무게에 도달하게 되서 해당과정과 방식을 본 포스팅을 통해 자세히 공유해 봅니다! 어디까지나 지극히 개인적인 경험이니 참고만 부탁드리겠습니다!

※ 운동계획

1. 하루 매일 30분씩 / 힘들때, 바쁠때 15~20분

2. 아점, 저녁 하루 두끼 식사

3. 공복 아침운동 진행

★ 참고로 식사횟수는 조절이 아닌 평소와 동일하구요! 그외 별다른 식단조절은 없이 과자, 빵, 커피등의 간식이나 치킨, 피자, 햄버거등의 기름진 음식들도 자주는 아니었지만 먹고싶을때 먹었습니다! 간략하게 정리하면 일상에 운동만 추가시켰네요!

위와 같이 계획을 잡고 8월 2일을 시작으로 일단은 2주동안은 저한테 맞는 홈트영상을 찾기위해 이것저것 보고 따라하는 시간 이었구요! 그 결과로도 원래는 77.4kg 이었던 몸무게가 2주 운동으로 8월 16일 76.8kg으로 600g이 빠진 효과를 보고 시작 몸무게를 촬영을 해보았습니다! 그리고 최종적으로 제가 선택한 홈트영상으로는 땅끄부부가 가장 부담이 적고 따라하기 쉬워서 아래와 같이 제 기준에서 정한 난위도별로 영상을 골라서 진행하였습니다!

※ 30분대 운동

1. 칼소폭2 / 난위도 상 / 35분 32초

2. 살쭉빠 / 난위도 중 / 32분 47초

3. 칼소폭3 / 난위도 하 / 29분 49초

★ 상, 중, 하 순으로 돌아가면서 진행!

※ 15~20분대 운동

1. 하루 15분 전신 칼로리… / 15분 45초

2. 걸쭉빠 2km 걷기 / 19분 25초

★ 힘들때, 바쁠때 원하는걸로 진행!

★ 가능한 정확한 동작으로 영상 끝까지 따라했습니다!

선택한 홈트영상을 가지고 일주일정도를 진행하고 몸무게를 체크해보니 사진과 같이 8월23일 딱 1kg이 줄어든 75.8kg 에 된걸 확인하고는 3주에 1kg 이면 괜찮은데란 생각과 함께 더 열심히 할 수 있는 동기가 부여되었네요!

뭔가 살이 잘빠지는 느낌이어서 이번에 짧게 3일뒤에 또 체크 해 봤는데요! 이번에는 75.6kg으로 200g 감량 으로 식사한끼로도 차이날수 있는 무게라 이때부터는 몸무게 자주 체크하지 말고 그냥 마음을 비우고 열심히 꾸준히 진행하자로 마음을 먹었던거 같네요!

그렇게 한달정도의 시간이 지나갔고 9월 20일에 몸무게를 체크해 보았는데요! 또 1kg이 감량된 74.7kg으로 또 한번에 변화를 확인하였습니다!

그 다음 한달이 조금 안되어 갈때인 10월 15일에 체크한 몸무게는 74.1kg으로 1kg이 아닌 600g만 빠져서 살짝의 정체기가 시작됬나 싶었구요! 거기에 2달 조금 넘게 진행하다 보니 살짝 지치고 힘들어서 프로그램을 조금 쉽게 조정에 들어갔습니다!

※ 운동 난위도 변경!

1. 칼소폭3(하) 일주일에 5번

2. 칼소폭2(상), 살쭉빠(중) 선택 일주일에 2번

3. 힘들때, 바쁠때 운동은 그대로

★ 요약! 일주일 기준 기존 상, 중, 하순으로 돌아가면서 운동하던걸 난위도 하의 비율을 많이 늘려서 운동을 조금 더 쉽게 조정하였습니다!

조금 더 쉽게 진행하면서 다시 의욕도 생기고 조금 더 수월해진 기분으로 이어가다가 보름이 조금 안된 10월 26일 체크해보니 드디어 73.2kg 으로 거의 4kg 체중감량에 도달해서 오히려 쉽게 진행했는데도 비슷한 감량이 나온게 신기하기도 하고 이제서야 몸에 적응이 된게 아닐까란 생각을 해보았네요!

가장 최근으로 저한테는 관건이었던 73kg에서 72kg으로의 진입! 개인적으로 빠질만큼 빠져서 쉽지 않겠네란 생각으로 몸무게는 잠시 잊고 건강을 위해 운동하자란 생각으로 또 한달을 보냈고 중간중간 체크했을때도 계속 73kg대에서 100~200g씩 늘었다 줄었다를 반복하면서 버티더니 드디어 11월 14일에는 72.5kg으로 대략 5kg 정확하게는 시작 몸무게에서 4.9kg의 체중감량 에 도달한걸 확인 할 수 있었습니다! 그리고 지금 현재는 더 짧은시간에 운동효과는 더 좋은 새로운 영상이 올라와서 아래와 같이 또 변경해서 진행하고 있습니다!

※ 최근운동(7일기준)

1. 집에서 살빠지는 걷기 다이어트 / 20분 40초 / 주5회

2. 하루 15분 전신 칼로리… / 15분 45초 / 주2회

요즘에서야 배가 전보다 많이 들어가고 전체적으로 두께도 얇아진 몸의 변화가 확실하게 느껴지면서 당연히 체력과 건강도 좋아져서 병원가는 횟수도 많이 줄었구요! 거기에 결혼후 살쪄서 못입던 옷들도 다는 아니지만 몇개는 다시 입을수 있게 되서 사람에게 운동이 꼭 필요하다는걸 다시한번 느끼고 있구요! 홈트에 대해서도 솔직히 집에서 영상 보면서 따라하는 운동이 과연 얼마나 효과가 있을지 반신반의 했었는데 생각보다 효과도 좋고 확실히 운동이 된다는거에 믿음을 가지게 되었구요! 제일 큰 장점은 경제적 부담 없이 적당한 공간과 스마트폰만 있으면 언제 어디서든 내가 원할때 운동할수 있는게 아닐까 생각되네요! 끝으로 앞으로 최종목표는 결혼전 몸무게 69~70kg 도달까지 계속 이어가는 거구요! 그 다음은 유지를 위해 멈추지 않고 꾸준하게 운동하는 삶을 그려봅니다! 체중감량이나 건강을 위해 운동을 생각하시는 분들은 홈트영상의 종류는 많으니 꼭 제가 선택한 땅끄부부가 아니더라도 본인에게 맞는 영상을 찾아 도전해 보시면 좋을꺼 같네요!

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