You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me 등 담 on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the https://chewathai27.com/to team, along with other related topics such as: 등 담 등 담 증상, 등 담걸리는 이유, 등 담 푸는 법, 등 담 스트레칭, 날개뼈 담 푸는 법, 등 담 통증, 등 담결림, 왼쪽 등 담
Table of Contents
등에 담이 왔을 때 10초만에 푸는 방법, 원리와 근본적 해결방법(목에 담이 왔을 때 포함) – YouTube
- Article author: www.youtube.com
- Reviews from users: 5872
Ratings - Top rated: 3.9
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 등에 담이 왔을 때 10초만에 푸는 방법, 원리와 근본적 해결방법(목에 담이 왔을 때 포함) – YouTube 그치만,, 5초뒤에 다시 아파서 슬퍼요ㅠㅠㅠㅠ 담이 너무 세게 걸렸나봐요 ㅠㅠ그래도 매우 신기하게 등 마사지 하는 것보다 빠르게 풀려서 신기해요!! …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 등에 담이 왔을 때 10초만에 푸는 방법, 원리와 근본적 해결방법(목에 담이 왔을 때 포함) – YouTube 그치만,, 5초뒤에 다시 아파서 슬퍼요ㅠㅠㅠㅠ 담이 너무 세게 걸렸나봐요 ㅠㅠ그래도 매우 신기하게 등 마사지 하는 것보다 빠르게 풀려서 신기해요!! 이 방법이 안되시는 분들은 이 영상을 보세요 : https://youtu.be/BNxWlk_25_Y설명이 어렵다는 분들을 위해서 동영상으로 찍은 영상을 업로드하였습니다. 궁금하신 분들은 참고하셔요https://youtu.be/ZFlIBOSGOmo목에 담이 왔을 때 10초만에 푸는 …최승윤 작가, 등에 담이 왔을때, 목에 담이왔을때, 등에 담이 올 것 같을 때, 목에 담이 올 것 같을 때, 목에 담 푸는 법, 등에 담 푸는 법
- Table of Contents:
등 담
- Article author: www.mkhealth.co.kr
- Reviews from users: 28125 Ratings
- Top rated: 3.3
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 등 담 의자에 앉아 양손을 어깨 높이로 들어올린 후 깍지를 낀다. 손바닥이 얼굴을 향하게 하여 팔을 최대한 앞으로 뻗어준다. 이 상태를 30초간 유지한다. 이 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 등 담 의자에 앉아 양손을 어깨 높이로 들어올린 후 깍지를 낀다. 손바닥이 얼굴을 향하게 하여 팔을 최대한 앞으로 뻗어준다. 이 상태를 30초간 유지한다. 이 …
- Table of Contents:
‘´ã¿¡ °É·È´Ù’°í ÇÒ ¶§ ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´Àº?
- Article author: m.health.chosun.com
- Reviews from users: 34103 Ratings
- Top rated: 3.2
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about ‘´ã¿¡ °É·È´Ù’°í ÇÒ ¶§ ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´Àº? 목 뒤쪽이나 등, 어깨에 통증이 느껴질 때 “담에 걸렸다” 혹은 “근육이 뭉쳤다”고 한다. 등에 느껴지는 통증… …
- Most searched keywords: Whether you are looking for ‘´ã¿¡ °É·È´Ù’°í ÇÒ ¶§ ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´Àº? 목 뒤쪽이나 등, 어깨에 통증이 느껴질 때 “담에 걸렸다” 혹은 “근육이 뭉쳤다”고 한다. 등에 느껴지는 통증… ¸ñ µÚÂÊÀ̳ª µî, ¾î±ú¿¡ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áú ¶§ “´ã¿¡ °É·È´Ù” ȤÀº “±ÙÀ°ÀÌ ¹¶ÃÆ´Ù”°í ÇÑ´Ù. µî¿¡ ´À²¸Áö´Â ÅëÁõ…Á¶¼±ÀϺ¸,ÇｺÁ¶¼±,m.healthchosun.com,°Ç°,¿îµ¿
- Table of Contents:
°Ç°
´ÙÀ̾îÆ®
Ǫµå
À°¾Æ
½Ã´Ï¾î
¾à À̾߱â
°Ç°
´ÙÀ̾îÆ®
Ǫµå
À°¾Æ
½Ã´Ï¾î
¾à À̾߱â
자고 일어났더니? 또 담이 걸렸다 | 전성기
- Article author: www.junsungki.com
- Reviews from users: 40613 Ratings
- Top rated: 3.1
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 자고 일어났더니? 또 담이 걸렸다 | 전성기
특히 등에 담이 자주 결리는 사람 중 목 디스크인 경우가 있다. … 근육이 긴장도가 더 높아져, 자고 일어났을 때 목과 어깨, 등까지 결리는 증상이 자주 나타난다. … - Most searched keywords: Whether you are looking for 자고 일어났더니? 또 담이 걸렸다 | 전성기
특히 등에 담이 자주 결리는 사람 중 목 디스크인 경우가 있다. … 근육이 긴장도가 더 높아져, 자고 일어났을 때 목과 어깨, 등까지 결리는 증상이 자주 나타난다. 제2라운드의 시작, 전성기를 만나세요50+, 라이나전성기재단, 전성기, 은퇴, 퇴직, 반려동물, 반려견, 펫, 시니어 포탈, 시니어 플랫폼, 기부, 제2라운드 - Table of Contents:
자고 일어났더니 또 담이 걸렸다
전체메뉴
사이트이용안내
자고 일어났더니? 또 담이 걸렸다 | 전성기
- Article author: www.amc.seoul.kr
- Reviews from users: 34513 Ratings
- Top rated: 3.2
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 자고 일어났더니? 또 담이 걸렸다 | 전성기
동의어 : 근막동통증후군,담,담 걸리다,담결림,담이 걸리다,담통증,발통증후군. 정의. 근근막 통증 증후군은 근육의 외상이나 과다한 사용, 정신적 스트레스 등으로 … … - Most searched keywords: Whether you are looking for 자고 일어났더니? 또 담이 걸렸다 | 전성기
동의어 : 근막동통증후군,담,담 걸리다,담결림,담이 걸리다,담통증,발통증후군. 정의. 근근막 통증 증후군은 근육의 외상이나 과다한 사용, 정신적 스트레스 등으로 … 제2라운드의 시작, 전성기를 만나세요50+, 라이나전성기재단, 전성기, 은퇴, 퇴직, 반려동물, 반려견, 펫, 시니어 포탈, 시니어 플랫폼, 기부, 제2라운드 - Table of Contents:
자고 일어났더니 또 담이 걸렸다
전체메뉴
사이트이용안내
등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유
- Article author: dodam-fam.tistory.com
- Reviews from users: 20175 Ratings
- Top rated: 3.8
- Lowest rated: 1
- Summary of article content: Articles about 등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유 등에 담걸렸을때 원인은 과연 무엇일까요? 담이란 일반적으로 생기는 근육통을 이야기 합니다. 해당 부위의 근육이 갑자기 무리를 하거나 부상을 입게 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유 등에 담걸렸을때 원인은 과연 무엇일까요? 담이란 일반적으로 생기는 근육통을 이야기 합니다. 해당 부위의 근육이 갑자기 무리를 하거나 부상을 입게 … 등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유 등에 담걸렸을때 안녕하세요. 오늘은 많은 분들의 문의가 들어오고 있는 흔한 증상 중 하나인 등에 담걸렸을때 어떻게 해야하는지 말씀드리도록 하겠습니다. 우..
- Table of Contents:
등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유
등에 담걸렸을때 더 알아보기
등에 담걸렸을때 관련 건강정보 총정리
태그
관련글
댓글0
See more articles in the same category here: https://chewathai27.com/to/blog.
‘담에 걸렸다’고 할 때 의심할 수 있는 질병은?
‘담에 걸렸다’고 할 때 의심할 수 있는 질병은? 이금숙 헬스조선 기자 | 김태호 헬스조선 인턴기자 가 –
가 +
성인 60~80%가 등 통증 느껴
▲ 흔히 담으로 부르는 근막통증증후군은 잘못된 자세로 오래 있거나 스트레스를 받으면 발생할 수 있다/사진=헬스조선 DB
목 뒤쪽이나 등, 어깨에 통증이 느껴질 때 “담에 걸렸다” 혹은 “근육이 뭉쳤다”고 한다. 등에 느껴지는 통증은 성인의 60~80% 이상이 한 번쯤은 경험하는 흔한 증상이다. 이러한 증상은 근육이 일시적으로 뭉쳐 생긴 근막통증증후군일 수 있다.
어깨와 등의 근육이 자극을 받아 딱딱하게 뭉치면서 통증을 일으키는 담 증상의 의학적인 정식 명칭은 ‘근막통증증후군’이다. 근막통증증후군은 해당 부위를 누르거나 움직였을 때 뻐근하고 심한 통증이 느껴지며, 시간이 지날수록 통증 발생 위치가 이동하는 특징을 보인다. 특히 등에 통증이 생기면 날개뼈를 중심으로 어깨와 등 주위에 뭉친 느낌을 주며 조금만 움직여도 심한 통증을 일으켜 팔과 목의 운동범위를 제한한다.
근막통증증후군은 주부나 한 자리에 앉아 일하는 사무직 종사자 등 경직된 자세에서 장시간 반복적인 작업을 하는 사람에게 잘 발생한다. 장시간 잘못된 자세를 유지하면 척추에 불균형한 무게가 전달되고 근육이 경직돼 통증이 나타난다. 또 갑자기 무리하게 움직이거나 무거운 물건을 들면 근육에 무리가 가 등이나 어깨에 근막통증증후군이 오기 쉽다. 스트레스도 한 가지 원인이다. 스트레스로 인해 머리나 뒷목, 어깨의 근육이 긴장해 통증이 생길 수 있다. 일시적인 통증은 며칠 지나면 없어지지만 통증이 지속돼 만성으로 진행되면 목디스크 등을 유발할 수도 있다.
만약 등에 담이 자주 결린다면 목디스크를 의심해 볼 필요가 있다. 평소에 담이 자주 와서 침을 맞으러 한의원을 찾았다가, 평소 손끝이 저리지도 않았고 목디스크 증상도 없었지만 목디스크를 진단받는 경우도 있다. 일반적으로 경추(목뼈) 5번에 이상이 생기면 등과 어깨에 근육이 뭉치는 느낌이 들고, 팔과 목을 움직이기 힘들어진다. 경추 5번에 목디스크 증상이 생기면 근막통증증후군과 구분하기 힘들다. 따라서 1주일 이상 통증이 나타나면 전문의에게 정확한 진단을 받아 보는 것이 좋다.
근막통증증후군은 한 번 걸리면 재발할 가능성이 높아 초기에 치료하는 것이 좋다. 근막통증증후군 치료에는 주사나 근육내자극술 등이 쓰인다. 소염진통제나 근이완제 등의 약물치료, 마사지, 물리치료 등으로도 증상이 완화될 수 있다. 하지만 이런 치료도 계속 나쁜 자세를 유지하거나 평소 운동을 게을리하면 효과가 떨어지며 만성 통증이나 디스크로 이어질 수 있다. 따라서 평소에 올바른 자세를 유지하고, 턱을 괴거나 엎드려 자기, 전자기기를 볼 때 고개를 앞으로 당기는 잘못된 생활습관을 개선해야 한다. 또 꾸준히 스트레칭해서 긴장된 근육을 풀어주는 것도 예방에 도움이 된다.
자고 일어났더니? 또 담이 걸렸다
“아침에 자고 일어났는데 목이 안 돌아가네?”
매일 똑같은 자세로 똑같은 일을 하니까
담에 잘 걸리는 사람은 크게 둘 중 하나다. 하루 종일 앉아 있는 직장인이나 학생, 또는 매일 같은 동작을 하는 주부나 운동선수다. 즉, 근육을 너무 안 쓰거나, 너무 많이 쓰는 경우다. 많이 써서 담에 걸리는 건 이해가 가는데 가만히 있는데 왜 담에 걸릴까?
움직이지 않고 한 자세를 유지하는 것 자체가 특정 근육만 계속 사용하고 있는 것이기 때문이다. 심지어 같은 자세를 오래 유지하면 자세가 좋을 수가 없다. 근육은 적절한 수축과 이완을 통해서 기능을 유지하는데 장시간 나쁜 자세로 근육을 긴장시키면 근육이 탄성을 잃고 수축된 상태로 굳어버린다. 그렇게 굳어버린 딱딱한 근육조직, 그것이 바로 담이다.
스트레스를 받으면 더 심해지니까
담에 가장 많이 걸리는 부위는 목과 어깨다. 목과 어깨 근육은 특히 스트레스와 관련이 깊다. 긴장을 하면 어깨가 위로 솟으면서 몸이 웅크러지는 것을 생각하면 이해가 쉽다.
담에 걸렸을 때 한두 번 치료로 금방 좋아지기도 하지만 스트레스와 관련된 담은 치료를 받아도 쉽게 좋아지지 않고 재발도 잦다. 또한 스트레스와 비례해서 통증도 심해진다. 머리로 올라가는 혈관이 목을 통과하기 때문에 목근육이 잔뜩 수축되면 두통이 생기거나 집중력과 기억력도 떨어지고, 무엇보다 이런 상태가 지속되면 경추와 척추가 제 위치를 벗어나 디스크가 생길 수 있다.
그러려니 놔두면 디스크가 되니까
실제로 담에 걸려 병원에 갔다가 디스크 진단을 받는 사람이 종종 있다. 특히 등에 담이 자주 결리는 사람 중 목 디스크인 경우가 있다. 경추 5번에 이상이 생기면 등과 어깨가 뭉치고 팔과 목을 움직이기 힘들어서 담에 걸렸다고 생각하기 쉬운 것.
자주 등에 담이 온다면 병원을 찾아 검사를 받는 것이 좋다. 목에 담이 잘 걸릴 때는 자고 일어났을 때다. 이런 경우 일자목을 의심해볼 수 있다. 일자목의 경우 잠자는 동안 근육이 긴장도가 더 높아져, 자고 일어났을 때 목과 어깨, 등까지 결리는 증상이 자주 나타난다. 일자목도 목 디스크의 주요 원인이므로 고개를 앞으로 빼고 컴퓨터를 하는 습관부터 고쳐야 한다.
담을 이기는 생활 습관
X O 고개를 숙이고 스마트폰을 본다.
몇 시간씩 자리에 앉아 컴퓨터 모니터를 본다.
책상 위에 노트북을 올려놓고 사용한다.
단단한 베개를 사용한다.
돌침대처럼 딱딱한 침대를 사용한다.
앉아서 고개를 숙이고 자는 습관이 있다.
소파에 옆으로 누워서 팔베개를 하거나 소파 팔걸이를 베고 TV를 본다.
키보드를 칠 때 어깨에 힘을 주고 목을 앞으로 뺀다.
가방을 한쪽 어깨에만 멘다. 스마트폰을 눈높이로 올리고 본다.
1시간에 10분씩 자리에서 일어나 움직인다.
받침대를 사용해 모니터를 시선 위치로 높이고 키보드를 따로 연결해 사용한다.
뒤통수보다 목이 닿는 곳이 높은 경추형 베개를 사용한다.
요추를 받쳐주는 탄성 있는 침대를 사용한다.
엎드려 잘 때도 쿠션이나 책을 쌓아 받친다.
똑바로 앉아서 TV를 본다.
엉덩이부터 어깨, 머리가 일직선이 되도록 허리와 등을 펴고 앉은 다음, 어깨 힘을 빼고 키보드를 친다.
배낭을 메거나 숄더백이라면 양쪽으로 번갈아 멘다.
담 vs 염좌
담은 한의학적 용어이고 염좌는 양의학적 용어라 간혹 섞여 쓰이기도 하지만 치료 방법이 달라서 구분이 필요하다. 일반적으로 담이라고 하면 근육이 뭉치기만 하고 붓지는 않은 상태를 말하고, 염좌는 ‘삐끗’해서 인대나 근육이 손상된 상태를 말한다. 갑자기 무거운 물건을 들어 올리거나 방향 전환을 하거나 교통사고 같은 외부 충격이 원인이 된다.
담은 만성적인 근육 피로가 원인이기 때문에 마사지나 스트레칭, 온찜질로 혈액순환을 촉진하면 좋아지지만, 염좌는 급성 손상이라 움직이지 않고 안정을 취하면서 얼음찜질로 염증을 가라앉혀야 한다. 그런데 삐끗해서 뻐근한 것을 담이라고 생각해서 마사지나 스트레칭을 하고 온찜질을 하면 염증이 더 심해질 수 있다.
담의 정체는 근막통증후군
아픈 부위와 증상은 다양하지만 흔히 ‘담에 걸렸다’고 하는 증상은 현대 의학에서 보면 ‘근막통증후군’에 해당한다. ‘근막’은 이름 그대로 근육을 둘러싸고 있는 막으로, 근막통증후군은 근육과 근육을 싸고 있는 근막의 특정 부위가 굳고 두꺼워져 통증을 일으키는 증상이다. 딱딱하게 굳어서 혈액순환이 잘 안 되면 노폐물이 쌓이고 피로물질이 분비되어 통증이 나타난다.
처음에는 뻐근하기만 하고 일할 때만 아프지만 나중에는 가만히 있어도 쿡쿡 쑤시고 심해지면 잠을 자기도 힘들어진다. 지금 당장 아프지 않아도 평소 목이나 어깨를 돌리거나 견갑을 움직일 때‘우두둑’ 뭔가 쓸리고 부딪치는 소리가 난다면 근육과 인대, 힘줄이 뻣뻣하게 굳었다는 신호다. 특히 스트레칭을 할 때 심하게 아픈 부위가 있다면 근막통증후군을 일으키는 통증유발점이 생겼을 가능성이 높다.
담에 걸렸다면 통증유발점을 찾는다
통증유발점은 말 그대로 통증이 유발된 작은 통점이다. 이곳을 누르면 “악” 소리가 날 정도로 아프고 다른 부위로 저릿한 느낌이 번진다. 근막통증후군의 원인이 굳고 두꺼워진 근막 때문이므로 이곳을 집중적으로 풀어야 한다.
통증유발점을 찾는 방법은 간단하다. 아픈 부위를 꼼꼼히 누르면서 가장 아픈 곳을 찾으면 된다. 근막통증후군으로 병원에 가면 바늘을 삽입해 근막을 풀어주는데 바로 바늘을 찔러 넣는 곳이 통증유발점이다.
경험해본 사람은 알겠지만 정말 기절할 정도로 아프다. 엄지손가락으로 작은 원을 그리듯 문질러보면 돌덩이가 박혀 있는 듯 단단한 멍울이나 매듭이 만져지거나 줄이 튕기는 듯한 곳이 있다. 이곳도 풀어준다. 근육이 수축하는 방향으로 근막이 뭉쳐 있으면 띠처럼 길게 만져진다. 증상이 심하지 않을 때는 통증유발점만 풀어주어도 금방 시원한 느낌이 들면서 몸이 한결 편안해진다.
주무르지 말고 ‘꾸~욱’ 누르는 마사지
주무르거나 두드리는 동작은 혈액순환을 촉진해 통증이 줄어드는 느낌이 들 수 있지만 딱딱하게 굳은 근막을 푸는 데는 역부족이다. 통증유발점을 풀어주는 가장 쉬운 방법은 10~15초 정도 꾹 눌렀다 떼는 것이다. 딱딱하게 굳으면 그 부위로 혈액순환이 잘 되지 않아서 더 딱딱하게 굳는다.
손을 꽉 잡았다 놓으면 피가 확 통하는 느낌이 드는 것과 마찬가지로, 세게 눌렀다가 떼어주면 그곳으로 피가 확 몰리면서 단단하게 뭉친 조직이 풀린다. 저릿하게 아픈 부위를 10초 정도 누르고 있으면 더 이상 아프지 않고 시원한 느낌이 든다.
how to 1. 테니스공 하나면 오케이
엄지손가락으로 강하게 눌러줘도 어느 정도 풀리지만 생각만큼 강한 자극을 주기는 힘들다. 등 부위는 손이 닿지도 않는다. 이럴 때 테니스공을 이용하면 좋다. 바닥에 눕거나 벽에 기대서 등이나 목, 어깨 뒤에 공을 대고 문지르면서 아픈 곳을 찾고 그 부위에 공을 대고 꾹 눌러준다. 바닥에 누워서 하면 체중이 실려서 벽에 기대는 것보다 자극이 훨씬 더 강하다. 테니스공은 1개에 2천원 안팎이니 준비해두고 시간 날 때마다 결리는 곳을 풀어주면 좋다.
how to 2. 강한 자극이 좋으면 마사지볼
딱딱한 마사지볼을 이용하면 더 강하게 자극할 수 있다. 종류가 다양하지만 가장 기본적인 것은 주먹보다 약간 작은 크기의 볼이다. 깊은 곳에 있는 작은 근육까지 풀어줘서 유용하다. 딱딱할수록 자극이 강하니 지압이나 마사지를 처음 하는 사람이라면 말랑말랑한 볼, 강한 자극을 좋아하는 사람이라면 딱딱한 볼을 선택한다. 기본적인 마사지볼을 사용해본 뒤, 선호도에 맞게 다양한 볼로 마사지를 시도해본다. 마사지볼은 대형마트나 온라인에서 5천원~1만원 정도에 구입할 수 있다.
how to 3. 큰 근육, 넓은 부위에는 폼롤러
폼롤러는 허벅지나 등처럼 큰 근육이나 넓은 부위를 한번에 마사지하는 데 좋다. 스트레칭을 할 때 근육이 굳어 땅기는 부위가 있다면 폼롤러 위에 눕거나 엎드려 굴리며 풀어주면 좋다.
스트레칭은 마사지 후에
근막의 수축이 심하지 않다면 스트레칭만으로도 이완시킬 수 있다. 하지만 이미 돌처럼 딱딱하게 굳었다면 아무리 잡아당겨봐야 늘어나지 않는다. 따라서 먼저 마사지로 풀어준 뒤, 스트레칭을 하는 것이 좋다. 마사지는 근육만 풀어주지만 스트레칭은 근육과 관절을 함께 풀어주므로 디스크 등 관절질환이 있다면 무리가 되지 않는 선에서 조심스럽게 해야 한다. 급성 염좌처럼 인대가 손상된 경우도 스트레칭은 금지다. 자꾸 담에 걸린다는 것은 그만큼 몸이 굳어 있다는 뜻이다. 스트레칭으로 근육이 말랑말랑하게 유연해진다면 담에 걸릴 일도 줄어든다.
자꾸 움직이는 수밖에 없다
근막통증후군은‘증후군’이라는 이름에서 알 수 있듯이 질환이 아니라‘증상’이다. 병원에 가봐야 별다른 이상이 없다. 며칠 쉬면 낫고, 병원 치료를 받으면 통증은 사라진다. 하지만 심해지면 치료를 받아도 통증이 나아지질 않고, 나아졌다가도 끊임없이 재발한다. 생활습관병이기 때문이다. 결국 방법은 하나다. 자꾸 움직여서 근육과 근막이 유연한 상태를 유지하는 것! 어쩔 수 없다. 자꾸 움직이고 자꾸 스트레칭하는 방법밖에 없다.
등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유
등에 담걸렸을때 담 에 좋은 약
등에 담걸렸을때 방치하면 안되는 5가지 이유
등에 담걸렸을때
안녕하세요. 오늘은 많은 분들의 문의가 들어오고 있는 흔한 증상 중 하나인 등에 담걸렸을때 어떻게 해야하는지 말씀드리도록 하겠습니다. 우리는 일상 속에서 흔하게 담이 걸리는 증상을 경험할 수 있습니다. 일종의 근육통이라 볼 수 있는데 한 번 발생하면 몸을 제대로 가누기 어렵기도 하지요.
등에 담걸렸을때 담 이 결릴 때
더구나 목이나 팔, 다리에 걸리는 담과는 다르게 등에 담걸렸을때는 더욱 난감할 수 있습니다. 통증도 더 심한 편이고 더 오래가는 특징을 가지고 있기 때문이지요. 따라서 등에 담걸렸을때 그냥 방치를 한다면 나중에 큰 후회가 생길 수 있습니다. 걱정되신다면 집중하세요. 이와 관련해 등에 담걸렸을때 대처법과 주의사항 등에 대해 더 알고 싶은 분들은 하단의 내용을 참고해보시길 추천 드립니다.
등에 담걸렸을때 더 알아보기
1. 원인 알아보기
등에 담걸렸을때 원인은 과연 무엇일까요? 담이란 일반적으로 생기는 근육통을 이야기 합니다. 해당 부위의 근육이 갑자기 무리를 하거나 부상을 입게 된다면 흔하게 찾아올 수 있는 증상 중의 하나 입니다. 하지만 등 부위의 경우 근육통이 왜 생겼는지를 파악하시는 것이 중요합니다. 척추건강이나 기타 코어근육의 건강과도 밀접한 관계가 있기 때문이지요.
등에 담걸렸을때 담 결릴 때
만일 부상으로 인해 등에 담이 찾아왔다면 좀 더 조심해서 활동하시기를 권장드립니다. 등이나 허리 부위는 한번 부상을 입게되면 회복도 더디고 큰 후유증이 남을 수 있기 때문입니다. 원인이 불명확한 경우에는 더더욱 조심하세요. 평소 여러분의 나쁜 자세가 영향을 끼친 것일지도 모르기 때문이지요.
등에 담걸렸을때 담 걸렸을 때 약
2. 반신욕 근육이완
그렇다면 등에 담걸렸을때 어떻게 대처해야 할까요? 집에 욕조가 있으시다면 따듯한 물로 반신욕을 해보실 것을 권장합니다. 담은 부상 등에 의해서도 발생하지만 정상적인 혈액순환이 방해를 받을 때에도 역시 발생할 수 있습니다. 이때 반신욕은 몸의 혈액 순환을 활성화 하는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다.
등에 담걸렸을때 담 걸렸을 때
반신욕 방법에 대해 궁금하신가요? 어렵지 않습니다. 따뜻한 물에 하반신을 담그시기만 하면 되기 때문입니다. 꼭 담이 온 부위를 뜨거운 물에 담가야 할 필요는 없습니다. 시간은 약 30분 이내로 하실 것을 권장합니다. 너무 뜨거운 물에 오랫동안 반신욕을 하면 피부 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.
등에 담걸렸을때 등 담 푸는 법
3. 찜질하는 방법
또한 등에 담걸렸을때 찜질을 하는 것도 도움이 됩니다. 다만 이는 타이밍을 잘 알아야 합니다. 찜질에는 냉찜질과 온찜질이 있는데 순서가 정해져 있기 때문입니다. 먼저 부상을 입은 경우에는 처음에는 냉찜질을 하시는 것이 좋습니다. 붓기를 가라앉혀 줄 수 있기 때문이지요.
등에 담걸렸을때 담 이 걸렸을 때
그리고 부상 다음날 부터는 온찜질을 하시는 것이 좋습니다. 이는 부상 부위로의 혈류를 촉진시켜 빠른 부상 회복을 도울 수 있기 때문입니다. 적당한 힘으로 마사지를 함께 해주시면 더욱 빠른 회복을 기대하실 수 있다는 점도 참고하시길 바랍니다. 너무 뜨거운 온도로 하시면 화상의 위험이 있다는 점을 기억하세요.
등에 담걸렸을때 담 걸렸을 때 스트레칭
4. 기타 자가 치료방법
마지막으로 이 외에 소개해드릴 만한 치료법을 말씀드리겠습니다. 근육통이 왔을 때는 파스를 사용하시는 것이 일반적입니다. 저도 가장 많이 활용하는 방법인데 빠른 효과를 기대하실 수 있기 때문입니다. 하지만 피부가 민감한 분이나 임산부, 수유부 등은 사용을 피하시는 것을 권장합니다.
등에 담걸렸을때 담 걸렸을 때 푸는 법
그리고 부항이나 침 등의 한의학적 방법을 고려하실 수 있습니다. 하지만 개인적으로는 부항을 추천하진 않습니다. 과학적으로 전혀 효과가 검증되지 않았기 때문이지요. 오히려 피부 괴사로 인한 감염 등을 유발한다는 사례도 있으니 조심하시는 것이 좋겠지요? 심할 경우에는 정형외과를 방문하셔서 적절한 치료를 받으시는 것이 베스트 입니다.
등에 담걸렸을때 담 에 걸렸을 때
등에 담걸렸을때 관련 건강정보 총정리
지금까지 등에 담걸렸을때 꼭 알아두셔야 할 정보를 정리해봤습니다. 도움이 되셨다면 본문 하단의 SNS 공유기능 으로 주변 분들에게도 이 정보를 전달해보시기 바랍니다. 또한 더욱 건강하고 풍성한 여러분의 내일을 위한 유용한 정보도 하단에 있으니 함께 참고해보세요. 감사합니다.
무릎 구부릴때 통증 방치하면 큰 병되는 5가지 징후
도미나 크림 가격 부작용 후기 사용법
딥트 3일 부작용 슈퍼패스트 스트롱 내돈내산 후기
So you have finished reading the 등 담 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 등 담 증상, 등 담걸리는 이유, 등 담 푸는 법, 등 담 스트레칭, 날개뼈 담 푸는 법, 등 담 통증, 등 담결림, 왼쪽 등 담
