Top 18 얼굴 살 안 빠지는 이유 The 226 Detailed Answer

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얼굴살 안빠지는 이유 5가지 확인하세요

이번 글은 얼굴살 안빠지는 이유를 알려드립니다. 얼굴살만 빼는 것은 매우 어렵습니다. 신체의 특정부위인 얼굴살만 빼는 것은 매우 큰 도전 일 수 있습니다. 다른 신체 부위는 그대로 두고 얼굴살만 빼는 것은 현실상 불가능일 수 있습니다.

얼굴살 안빠지는 이유는 여러가지가 있습니다. 몸의 체지방이 태워지면서 체중이 줄어들면 자연스럽게 얼굴살이 빠질 수가 있습니다. 그리고 얼굴살 빠지는데 도움이 되는 얼굴 마사지, 페이스 요가 및 다이어트 방법을 할 수 있습니다. 얼굴살 안빠지는 이유와 얼굴살 빠지는데 도움이 되는 다이어트 방법을 확인하세요.

얼굴살 안빠지는 이유로 나트륨 섭취가 있습니다

나트륨 섭취는 얼굴살 안빠지는 이유 중 하나 입니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것은 얼굴살에 변화를 줄 수 있는 방법입니다. 대부분의 사람들이 짜게 먹으면 얼굴이 붓는 경험을 하였을 것입니다. 나트륨 섭취가 많으면 몸에서는 여분의 수분을 보유할려고 합니다. 수분이 몸 밖으로 빠져 나가지 못하게 됩니다.

연구에 따르면 나트륨이 많은 음식을 먹을 수록 신체는 수분을 배출하지 못하고 더 많이 보유할려고 하는 것으로 나타났습니다. 그리고 소금과 같은 나트륨에 민감한 사람들은 몸이 더 쉽게 붓는 현상을 경험하게 됩니다. (출처)

나트륨이 가득한 가공 식품, 인스턴트 푸드, 패스트 푸드 및 찌개류 음식을 즐겨 먹는 것이 얼굴살 안빠지는 이유입니다. 나트륨이 가득한 음식을 적게 먹으면 얼굴이 붓는 현상을 예방할 수 있습니다. 얼굴살을 빼기 위해서는 나트륨 음식을 피하는 것이 좋습니다.

물을 2리터 마셔야 합니다

다이어트를 하여도 얼굴살이 적게 빠지는 사람들이 있습니다. 이러한 사람들의 얼굴살 안빠지는 이유는 물을 적게 마시기 때문입니다. 연구에 따르면 물을 하루에 2리터 정도를 마시는 것이 다이어트에 도움이 된다고 하였습니다. 물을 마시면 기분을 좋게 하고 신체의 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 또 다른 연구에 따르면 아침 식사 전에 물을 충분히 마시면 체지방을 약 13% 정도 태우는 것으로 나타났습니다.

그리고 물을 마시면 신진 대사가 일시적으로 높아지기 때문에 하루 동안 소모하는 칼로리의 양을 크게 증가 시키는데 도움이 됩니다. 물을 자주 마시는 것은 다이어트에 도움이 되며 얼굴살 빼는 방법 중 하나 입니다. (출처)

신체에 수분을 지속적으로 공급해야 합니다. 물을 많이 마셔 신체에 수분이 공급이 되면 얼굴이 붓는 것을 예방하고 다이어트에 도움이 됩니다.

유산소 운동을 하십시오

얼굴살 안빠지는 이유 중에 유산소 운동을 하지 않는 것이 있습니다. 유산소 운동 없이 다이어트를 하면 다른 신체 부위는 살이 빠지지만 얼굴살이 그대로일 경우가 있습니다. 유산소 운동은 체중 감량에 효과적이며 얼굴살을 빼주어 계란형의 갸름한 얼굴로 만들어주는데 도움이 됩니다.

그리고 유산소 운동은 폐 건강에 좋으며 심장을 건강하게 유지하여 줍니다. 유산소 운동은 신체 활동의 모든 것을 관여하는데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 유산소 운동은 체지방을 지속적으로 태워주는 것으로 나타났습니다. 꾸준한 유산소 운동은 신체에 쌓여있는 큰 부위의 체지방을 태워 제거하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. (출처)

얼굴살을 빼기 위해서는 꾸준히 30~60분 동안 유산소 운동을 해야 합니다. 가볍게 걷는 것보다 땀이 날 정도로 중간 강도의 유산소 운동이 체중 감량 및 얼굴살 빼는데 효과적입니다.

술을 마시면 안됩니다

얼굴살 안빠지는 이유 중에 술이 있습니다. 술은 몸의 수분을 배출 시키지 못하기 때문에 얼굴이 더 붓게 만듭니다. 분명 술 한잔은 하루의 스트레스를 해소해주고 기분을 좋게 만드는 역할을 하기도 합니다.

그러나 술은 몸의 체지방이 쌓이게 하고 뱃살이 나오게 하는 원인 중 하나 입니다. 그리고 술을 자주 마시는 것은 얼굴살 안빠지는 이유 중 하나 입니다. 술은 얼굴을 붓게 하고 지방을 쌓이게 만듭니다. 대부분의 술은 칼로리가 높고 영양은 거의 없기 때문에 체지방만 쌓이게 만듭니다. (출처)

얼굴살을 빼기 위해서는 술을 마시지 않아야 합니다. 회식에 참여 하여 술을 마시게 된다면 1~2잔 정도 마시는 것이 적당합니다. 그리고 다이어트를 하기 위해서는 가급적 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

충분한 잠이 필요합니다

잠이 충분하지 못하거나 불면증이 있는 경우가 얼굴살 안빠지는 이유 중 하나 입니다. 충분한 잠을 자는 것은 다이어트에 효과적이며 얼굴살 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 불면증이 있는 경우 스트레스 호르몬 수치가 증가하고 체지방이 쌓여 얼굴살 빼는 것이 어려울 수 있습니다.

연구에 따르면 잠을 충분히 못자면 코티솔 수치가 증가한다고 하였습니다. 수면과 깊게 관계된 호르몬인 코티솔이 수치가 높아질 수록 신진 대사에 영향을 주고 식욕이 증가하여 더 많은 음식을 먹는 것으로 나타났습니다. (출처)

얼굴살을 빼고 다이어트 성공하기 위해서는 충분한 잠을 자야합니다. 또 다른 연구에 따르면 충분한 수면은 다이어트에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 잠을 충분히 못자고 부족할 수록 얼굴살이 붓기 때문에 주의해야 합니다. 다이어트 성공하고 얼굴살 빼기 위해 최소 7~8시간의 수면 시간이 필요합니다.

얼굴살 빼는데 도움이 되는 다이어트 방법

얼굴살 안빠지는 이유는 몇 가지가 있습니다. 대부분 잘못된 생활 습관과 본인한테 맞지 않는 다이어트를 하기 때문입니다. 얼굴살만 빼는 것은 거의 불가능에 가깝습니다. 본인에게 맞는 다이어트 방법을 선택하여 꾸준히 실행하면 얼굴살이 빠지기 시작합니다. 건강한 다이어트 식단을 계획하고 운동 루틴을 설정하면 체중 감량이 되고 얼굴살도 빠지기 시작할 것입니다.

개인마다 다이어트 방법이 모두 다릅니다. 다이어트를 계획하기 전에 반드시 의사 또는 전문가와 상담을 하십시오.

원푸드 다이어트를 하면 안됩니다. 한 가지 음식만 먹는 다이어트는 단기간에 체중 감량이 될 수 있지만, 요요 현상이 발생할 확률이 높습니다.

유산소 운동과 무산소 운동을 번갈아 가면서 하십시오. 근육량을 증가하고 유지하는데 무산소 운동이 도움이 되고, 체지방을 태우는데 유산소 운동이 효과적입니다.

채소를 가급적 많이 먹어야 합니다. 그리고 가공 식품 및 나트륨을 조심하십시오.

대부분 사람들의 얼굴살 안빠지는 이유가 술을 즐겨 마시기 때문입니다. 술은 영양이 없고 칼로리가 매우 높습니다. 그리고 술을 많이 마실 수록 탈수 현상이 발생하여 얼굴을 붓게 하는 경향이 있습니다.

결론

대부분이 사람들이 얼굴살 안빠지는 이유가 몇 가지 있습니다. 잘못된 다이어트를 하거나 생활 습관에 변화를 주지 못했기 때문입니다.

본인한테 맞는 다이어트 방법을 선택하여 꾸준히 실천해야 얼굴살이 빠질 수 있습니다. 체중 감량에 성공해야 얼굴살도 자연스럽게 뺄 수 있고 더욱 갸름한 계란형으로 만들어 주는데 도움이 됩니다.

다이어트 하면 왜 ‘얼굴살’부터 빠질까?

다이어트 하면 왜 ‘얼굴살’부터 빠질까? 김소연 헬스조선 인턴기자 | 이해나 헬스조선 기자 가 –

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▲ 수시로 허벅지를 마사지해주고, 장기간 동안 천천히 다이어트하면, 허벅지 살은 빼고, 얼굴살은 지킬 수 있다./사진=클립아트코리아

40대 직장인 B씨는 두꺼운 허벅지에서 탈출하기 위해 다이어트를 시작했다. 그러나, 다이어트를 해도 얼굴살만 빠질 뿐, 허벅지 살은 안 빠져 고민이다. B씨와 같은 경험을 하는 사람들이 많은데, 왜일까?

◇허벅지, 지방 분해 효소 적어

허벅지는 지방이 자리 잡기 좋아, 쉽게 살이 붙고, 빠지기는 어렵다. 허벅지를 포함한 하체에는 지방 분해를 돕는 ‘베타 수용체’가 상체보다 적고, 지방 분해 억제 효소가 작용하는 ‘알파-2 수용체’는 많다. 즉, 허벅지는 한 번 지방이 생기면 잘 분해되지 않고, 다른 부위보다 지방이 합성되기는 쉬운 부위인 것이다. 허벅지에 셀룰라이트가 많은 것도 원인이다. 셀룰라이트는 혈액, 림프 순환 장애로, 지방조직, 체액, 콜라겐 섬유 등의 결합 조직이 뭉쳐 피부 표면이 울퉁불퉁하게 변한 것을 말한다. 허벅지에는 많은 양의 셀룰라이트가 생기는데, 이는 콜라겐 캡슐이 지방 조직을 감싸고 있는 형태여서 한 번 생기면 없애기 쉽지 않다.

◇얼굴, 지방 분해 효소 많고 지방 입자 작아

얼굴은 다른 신체 부위보다 지방 분해가 쉽다. 얼굴에는 지방을 분해하는 데 도움을 주는 ‘베타수용체’가 다른 부위보다 많이 분포돼있기 때문이다. 베타 수용체는 얼굴을 비롯한 상체에 주로 분포하며 지방의 분해와 저장에 관여하는 ‘리포단백 라이페이스’ 효소와 결합해 지방 분해를 돕는 역할을 한다. 얼굴에 있는 지방의 입자가 작은 것도 원인이다. 지방의 입자가 작으면 운동을 조금만 해도 지방이 빨리 연소한다. 또한, 다이어트는 지방뿐만 아니라 근육과 인대도 줄게 하는데, 이 때문에 얼굴의 탄력이 떨어져 살이 더 빠져 보이는 착시효과도 나타난다.

◇다이어트와 함께 마사지 실시해야

허벅지 살은 빼고, 얼굴살은 지키려면 수시로 마사지를 하고, 단기간에 많은 체중을 감량하지 않는 게 좋다. 마사지는 허벅지살을 빼는 데 효과가 좋다. 셀룰라이트가 있는 부위를 수시로 마사지하고, 스트레칭하면 지방 분해를 유도할 수 있다. 이때, 셀룰라이트 생성을 예방하기 위해 고정된 자세로 오래 서있거나 앉아있는 것을 삼가야 한다. 단기간에 무리하게 체중을 감량할 경우, 얼굴 근육이 줄어 탄력이 떨어질 수 있으므로 한 달에 2~3kg를 목표로 천천히 빼는 것이 좋다. 장기간에 걸쳐 다이어트를 해야만 얼굴살만 볼품없이 빠지는 것을 막을 수 있다.

얼굴살 빼는법 몇가지팁

얼굴살 빼는법 정보와 팁 알아봅니다.

유독 다이어트를 하더라도 얼굴살이 잘 안빠지는 사람이 있습니다. 동일한 감량을 하더라도 옆의 친구보다 더 큼직한 내 얼굴을 보면 부아가 치미는데요.

많은 경우 얼굴만 살이 안빠진다거나 유독 살이 쪄있는 듯이 보인다면 잘못된 다이어트가 원인입니다. 아래 내용을 자세히 보면서 자신이 해당되는 내용이 없는지 확인해보기 바랍니다.

얼굴살 뺄 수 있는 몇가지 방법을 아래와 같이 시도해 보는 것도 감량의 효과를 보기위해서도 정말 중요한 것입니다. 얼굴살 빼는법과 많은 사람이 놓치는 부분이 무엇이 있는지 하나씩 알아보겠습니다.

얼굴살 빠지지 않으면 다이어트 의미가 없을 수도

아무리 5kg, 10kg을 감량했어도 얼굴살이 빠지지 않았다면 감량의 효과를 실감하기 어려울 수 있습니다. 사실상 외모의 변화가 일어나지 않기 때문입니다.

외모라는 말은 포괄적이지만 얼굴에서 변화가 나타나지 않으면 피나는 다이어트 노력의 결과를 거울 앞에서 크게 느끼지 못할 수 있습니다. 정말 속상한 일이죠.

그래서 나중에는 위험한 시술이나 값비싼 수술에까지 가게 되기도 합니다. 하지만 그런 단계까지 가지 않더라도 얼굴 살을 빼는데 효과를 볼 수 있는 여러 방법이 있습니다. 읽어보세요. 혹시 아래의 것들을 놓치고 있진 않습니까?

건강하지 않은 다이어트가 원인

많은 이유가 있지만 다른 부위는 빠지지만 얼굴 살이 빠지지 않는다면 건강하지 않은 무리한 다이어트로 인해 얼굴의 붓기가 그대로 남아있는 것 때문일 수 있습니다.

다이어트를 하는데 가장 중요한 것은 식단관리입니다. 하지만 식단관리 이상으로 중요한 것이 바로 물입니다. 평소 물을 많이 마시라는 건강 정보는 많이 접할 겁니다. 하지만 다이어트를 하면 그 이상으로 마셔야 한다는 얘기는 놓치는 경우가 많습니다.

다이어트를 하면서 한번에 물 섭취량을 늘리는 것이 아니라 권장량인 2L에서부터 점차 늘려야 합니다. 궁극적으로 건강한 다이어트로 효과를 보기위해서는 물 섭취량을 6~8리터까지 늘려야 합니다.

그렇지 않으면 얼굴을 비롯한 몸의 붓기가 쉽게 빠지지 않으며, 많은 경우 몸에 무리가 되는 식단조절의 영향이 얼굴로 드러나게 됩니다.

따라서 식사량을 줄이고, 기름진 식단을 바꾸는 만큼이나 물 섭취량을 단계적으로 늘려나가는 노력을 상상이상으로 많이 해야 합니다. 이점을 꼭 명심하세요.

하지만 무턱대고 맹물을 6~7리터 이상 섭취하게 되면 몸에 부담이 될 수 있습니다. 따라서 가능하다면 체지방 분해에 효과가 있는 허브티 같은 제품을 타서 먹는 걸 추천합니다. 그럴 경우 큰 부담없이 체지방 분해효과도 얻으면서 물 섭취량을 늘리고 유지할 수 있습니다.

영양 섭취와 공복관리가 관건

다이어트를 한다고 식사량을 줄였으면서 식단의 변화가 없는 경우가 있습니다. 그래서 섭취량은 줄고 아침 저녁을 빼먹는 것도 빈번해지는데 정작 점심은 과식을 하고 좋지 않은 식품을 먹는 경우가 많습니다.

과식을 하고, 불규칙한 식사를 하는 것도 고쳐야 하지만 우선 식단에 변화가 필요합니다. 나트륨이 많이 들어간 음식을 정량 이상 계속 섭취하면 몸에 무리가 갈 수밖에 없습니다.

나트륨 농도가 높은 음식을 많이 섭취하게 되면 얼굴이 쉽게 붓게 되고 부종 등이 생기는 등 체중을 떠나서 몸이 부해지게 됩니다. 무엇보다 몸 컨디션 자체가 나빠집니다.

따라서 나트륨 섭취량을 줄이고 균형있는 영양섭취를 위해 식사량 줄이는 것 이상의 관심과 노력을 기울여야 합니다. 그렇지 않으면 다이어트 후에 기력없는 모습으로 나타날 수 있습니다. 이를 위해서 영양을 골고루 섭취할 수 있는 쉐이크 제품 등을 식사 대용으로 아침 저녁에 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

또한 공복시간을 줄이는 것이 올바른 다이어트 방법입니다. 간혹 간헐적 다이어트 같은 특이한 다이어트법이 있긴 하지만 일반적인 다이어트를 한다면 적은 양을 나누어 섭취하면서 배고픔의 상태를 많이 없애는 것이 좋은 방법입니다. 그래야 식욕에 대해서도 관리를 하게 되고, 폭식을 하게 되는 것을 예방할 수 있습니다.

바른자세, 적절한 운동으로 혈액순환 촉진 필요

좋지 못한 자세와 운동부족은 몸의 대사를 방해하고 혈액순환을 방해합니다. 그렇게 되면 얼굴이 붓거나 하는 것은 일상이 됩니다. 따라서 거북목 등의 자세를 교정하고 적절한 운동으로 몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환을 촉진시키는게 좋습니다.

거북목이거나 자세가 바르지 않을 경우 얼굴 쪽으로 퍼지는 혈관이 원활하게 혈액순환이 안 될 수 있습니다. 그러면 부기도 쉽게 빠지지 않고 영양이 잘 가지 않기 때문에 얼굴살이 안빠지는 원인이 될 수 있습니다.

따라서 바른 자세를 갖추고 꾸준히 운동을 하여 혈액순환이 잘 되도록 노력이 필요합니다.

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