Top 34 Gm 다이어트 Top 11 Best Answers

You are looking for information, articles, knowledge about the topic nail salons open on sunday near me gm 다이어트 on Google, you do not find the information you need! Here are the best content compiled and compiled by the https://chewathai27.com/to team, along with other related topics such as: gm 다이어트 gm다이어트 원리, gm다이어트 안 빠짐, GM다이어트 요요, gm다이어트 운동, gm다이어트 부작용, gm다이어트 보식, gm다이어트 더쿠, gm다이어트 고구마

일주일 다이어트 식단, GM 다이어트 후기!

Table of Contents

GM다이어트 방법과 후기

Article author: samul48.tistory.com
Reviews from users: 46607 Ratings
Top rated: 3.8
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about GM다이어트 방법과 후기 GM다이어트는 GM(제네럴모터스)회사에서 직원들의 건강을 위하여 개발한 체중감량법으로 알려져 있습니다. 철저한 저염분의 식단이기 때문에 독소와 붓기 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for GM다이어트 방법과 후기 GM다이어트는 GM(제네럴모터스)회사에서 직원들의 건강을 위하여 개발한 체중감량법으로 알려져 있습니다. 철저한 저염분의 식단이기 때문에 독소와 붓기 … 지난번 저탄 고지 다이어트에 이어서 제가 최근에 시도했던 GM다이어트 방법과 후기에 대해 작성해 보도록 하겠습니다. GM다이어트는 총 7일 이후 보식을 진행하게 됩니다. 전 주말 약속으로 인해 진행하였기 때문..
Table of Contents:

GM다이어트란

GM다이어트 하는 방법

태그

티스토리툴바

Article author: there87.tistory.com
Reviews from users: 141 Ratings
Top rated: 4.2
Lowest rated: 1
Summary of article content: Articles about 1주일간 해본 gm다이어트 후기 일주일 전 알아본 먹으면서 빼는 gm 다이어트, 이 방법으로 3에서 9킬로까지 … 우선 난생처음 식단 관리로 다이어트를 시도해봤고 운동은 전혀 하지 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 1주일간 해본 gm다이어트 후기 일주일 전 알아본 먹으면서 빼는 gm 다이어트, 이 방법으로 3에서 9킬로까지 … 우선 난생처음 식단 관리로 다이어트를 시도해봤고 운동은 전혀 하지 … 1주일간 해본 gm다이어트 후기 일주일 전 알아본 먹으면서 빼는 gm 다이어트, 이 방법으로 3에서 9킬로까지 뺄 수 있다고 해서 큰맘 먹고 제가 직접 해보았습니다. https://there87.tistory.com/m/15 1주일에 3..
Table of Contents:

1주일간 해본 gm다이어트 후기

태그

공지사항

최근글

GM다이어트 방법과 후기

반응형

지난번 저탄 고지 다이어트에 이어서 제가 최근에 시도했던 GM다이어트 방법과 후기에 대해 작성해 보도록 하겠습니다. GM다이어트는 총 7일 이후 보식을 진행하게 됩니다. 전 주말 약속으로 인해 진행하였기 때문에 평일 5일 간만 진행한 GM다이어트 방법과 후기에 대해 안내해드리도록 하겠습니다.

썸네일

📣 월요일부터 금요일 5일간 진행한 GM다이어트의 총감량은 총 4.1Kg였습니다. 아래 GM다이어트의 자세한 내용과 후기에 대해 적어보도록 하겠습니다.

🔻우리지역 재난 지원금 확인하기 🔻

GM다이어트란?

GM다이어트는 GM(제네럴모터스)회사에서 직원들의 건강을 위하여 개발한 체중감량법으로 알려져 있습니다.

철저한 저염분의 식단이기 때문에 독소와 붓기를 제거해주며 적절한 운동까지 겸해주면 많은 감량 효과를 볼 수 있다고 합니다.

✔ 내가 생각하는 GM다이어트의 장점

정해진 식단이 있어 고민하지 않아도 된다.

1일 양의 제한이 없어 배고픔을 견디지 않아도 된다.

📌 살 빼고 놀러 가요~! 롯데월드 5월 할인 정보

GM다이어트 하는 방법

GM다이어트 식단은 1~3일까지는 야채, 과일로 구성이 되어 있는데요. 이것은 우리의 몸을 해독하고 붓기를 제거하는 기간이라고 생각하시면 됩니다.

✔GM다이어트 방법 식단표

지엠-다이어트-식단

1일째 : 바나나를 뺀 모든 과일은 섭취가 가능합니다.

2일째 : 감자를 뺀 모든 야채는 섭취가 가능합니다. (여기서 조금 더 효과를 보고자 하신다면 감자, 고구마, 단호박 같은 구황작물은 섭취를 안 하시는 게 좋습니다.)

3일째 : 첫날과, 둘째 날 드셨던 것들을 섞어서 섭취하시면 됩니다.

4일째 : 바나나 8개와, 저지방 우유 3개까지 섭취가 가능합니다. -> 체내 필요한 나트륨과 칼륨을 보충

5일째 : 닭가슴살이나, 소고기 300g과 토마토 6알까지 섭취가 가능합니다.

6일째 : 닭가슴살이나, 소고기 300G과 채소 섭취가 가능합니다.->단백질과, 철분, 식이섬유, 비타민 섭취

7일째 : 현미밥과, 채소, 생과일주스 섭취가 가능합니다.

📌 보이스피싱, 스미싱 문자 유형 모음

✔ GM원더 수프 만드는 법.

식단을 진행하다 배가 너무 고프거나 힘들 땐 원더 주스를 만들어서 드실 수 있습니다.

재료 : 물 800ml, 양파 6개, 피망 2개, 토마토 3개, 양배추 1개, 샐러리 한 단.

양파, 피망을 칼로 썬 뒤 올리브유에 갈색 빛이 생길 때까지 볶아줍니다.

토마토, 양배추, 샐러리도 적당히 칼로 썰어 1번과 함께 냄비에 담아줍니다.

재료들에 물 800ml를 붓고 내용물들이 물컹할 정도로 한 시간 이상 푹 끓여 줍니다. (맛은, 없어요. 그냥 건강한 맛이랍니다.)

GM다이어트 5일간의 후기

전 지난달에 5일간 GM다이어트를 5일간 진행해보았습니다. 본래 과체중 정도의 살이 많은 편이 아님에도 4KG가량 감량효과를 보았는데요! 물론, 먹지 않아 뺀 살이기 때문에, 원래의 생활대로 돌아가면 내 몸도 다시 원래대로 돌아가겠죠?

GM다이어트 방법대로 진행하신 후 보식까지 진행해보시고 운동을 병행하시면 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.

체중이 훅훅 주니까 다이어트하는 맛도 나고 전 괜찮았습니다.

저탄 고지 다이어트 같은 경우에는 식단이 딱딱 정해져 있지 않아서 뭘 먹어야 하나.. 하는 고민이 드는 반면,

GM다이어트는 일수별로 먹어야 되는 것들이 정해져 있으니 그런 고민은 없어서 좋더라고요.

📌 당 독소 다이어트 방법

GM다이어트 방법으로 진행 시 주의사항

하루 물 1L 이상 섭취 – GM다이어트 방법은 평소의 식습관에서 매우 벗어나는 방법이 기 때문에 갑자기 근육통이나, 열감, 소화불량, 불면증 등이 올 수 있어요. 이것은 매일 물 1L 이상은 꼭 섭취를 해주시면 어느 정도 해소감을 보실 수 있습니다. 술과 설탕은 절대 금지. – 과일을 맛이 섭취하기 때문에 그것만으로도 충분한 당 섭취를 하게 됩니다. 그러므로 당류는 금하셔야 하고, 알코올은 중추신경계에 좋지 않은 영향을 끼치기 때문에 금하셔야 합니다. 한 달에 한번 이상 진행금지 – GM다이어트는 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 한 달에 한번 이상 진행하시는 건 추천드리지 않습니다.

📌임산부 교통비 지원 70만 원 신청

📌지방 선거 개표 참관 알바 신청

그리드형

1주일간 해본 gm다이어트 후기

1주일간 해본 gm다이어트 후기

일주일 전 알아본 먹으면서 빼는 gm 다이어트, 이 방법으로 3에서 9킬로까지 뺄 수 있다고 해서 큰맘 먹고

제가 직접 해보았습니다.

https://there87.tistory.com/m/15

저는 정말 만족할만한 결과를 얻엇어요^^

우선 난생처음 식단 관리로 다이어트를 시도해봤고 운동은 전혀 하지 않았어요.

참고로 저는 키는 단신이고 최근 급격하게 몸무게가 불어 92킬로그램 까지 나가는 뚱땡이입니다.ㅠ

많이 먹으면 1킬로+되죠….

1일 차. 과일 양 껏 먹는 날.

원래 아침은 잘 안 먹다 보니 물만 500ml 한병 마셨어요.

점심으로 마트에서 과일세트 사서 먹고 물 500ml 마셨어요.

생각보다 많이 배가 부르더라고요.

맛도 있고 할 만하다는 생각 했지만 3시 4시 사이에 고비가 와요….

금방 배가 많이 고프고 정신적인 스트레스인지 시작 첫날부터 밥이 먹고 싶어 졌어요.ㅜㅠ

그래서 홍시 2개와 물 500ml 한통을 마시고 견뎠습니다.

그리고 저녁으로 물 500ml과 점심과 동일한 과일세트를 먹 었어요.

그리고 자기 전 물 500ml 한 개 더 마셨어요.

처음 치고는 할 만하고 버틸만했어요.

맛있는 과일을 먹어서 그런가 기분 좋게 시작했습니다.

그날 저녁 몸무개 91.5kg 아직은 와닿지 않았죠…

2일 차 , 채소를 양 껏 먹는 날

아침부터 궁금해서 바로 몸무게를 재봤어요

90.5kg!! 1킬로가 빠진 것보고 기분 좋게 하루를 시작했어요^^

아침 물 500ml, 점심으로 물 500ml, 마트에서 산 샐러드를 먹었어요.

양이 많다 보니 반을 먹고 저녁을 위해 남겼어요.

메추리알도 들어가고 치즈, 콩도 들어가 있었고 소스도 찍어먹었어요…

맛있더라고요… 원래는 먹지 말아야 하는데…

배가 고파서 조금 더 일찍 저녁을 멋엇어요.

저녁은 점심에 먹다 남은 샐러드, 물 500ml 먹고

자기 전까지 물 500ml, 마테차 500ml한통을 비우고 잠을 잤어요.

3일 차, 야채와 과일을 양껏 먹는 날

아침에 일어나 몸무게를 쟀더니 89kg!!!!

1.5kg이나 빠지다니 와우~

아침에 물 500ml, 아메리카노 1잔 마시고

점심은 물 500ml, 샐러드에 매실청으로 만든 드레싱, 토마토 1개, 귤 4개 먹고 중간중간 물을 500ml 마셔줬어요.

저녁 물 500ml, 점심과 똑같은 샐러드에 매실청 드레싱 토마토 1 귤 4 오이 1개 먹어주고 자기 전 물 500ml 더 마셨어요.

4일 차, 바나나 8개와 우유 3잔 먹는 날.

아침 몸무게 88 kg 오늘도 1kg나…. 이 재미로 다이어트하나 봐요^^

아침 잘 안 먹지만 배가좀고파서 물 500ml, 바나나 1개를 먹고 마테차 500ml 한통을 마셨어요.

점심 바나나 3개 무지방 우유 1잔 저지방 우유 먹는 거였는데 무지방 우유를 팔길래 구입했는데 맛은 정말 없네요ㅠ

저녁 전 중간중간 물을 마셔서 물 1000ml 마시고

저녁에 바나나 2개 우유 1잔, 물 500ml 마셨어요.

밤에 배가 고파서 8시에 바나나 2개 우유 1잔

물 250ml를 마셨습니다.

5일 차, 닭고기 300g 토마토 6개 먹는 날.

아침 몸무개 87.5kg 이제 정체기인듯했어요.

아침 물 500ml 마시고 고기 먹을 생각에 기분이 좋았어요

점심 토마토 2개, 물 500 ml, 닭가슴살 170g을 후추 소금 간을 해서 기름에 두른 팬에 구워서 배부르게 먹었어요. 오래간만에 고기 먹어 기분도 좋아졌어요.

그리고 물 1000ml 저녁 먹기 전까지 마셔주었어요

저녁 물 500 ml, 점심과 동일하게 닭가슴살 170g을 먹고 토마토 2 개를 같이 익혀서 파프리카 반개와 먹었어요.

자기 전까지 토마토 1개와 아메리카노 1잔, 물 500 ml를 마셨어요. 배가 불러서 그런지 이날은 토마토 2개를 남겼어요…

6일 차, 소고기 300g과 야채

아침 공복 몸무게 87 kg… 그래도 조금은 빠졌어요

오전에 마테차 500ml, 물 500ml 마시고

점심 에는 소고기 150g, 양파 구이, 야채샐러드, 오이 1개, 채소볶음, 물 500ml를 다 먹었어요

그 이후 물 1000ml 더 마시고

저녁 은 점심과 똑같은 소고기 150g, 양파 구이, 야채샐러드 , 당근, 채소볶음을 먹었어요

자기 전까지 물 1000 ml 마셔주었습니다.

마지막 7일 차, 현미밥 채소 생과일주스

무개는 87 그대로…. 이게 최선인가 봐요^^

아침은 물 500ml, 아메리카노 한잔 마시고 오전에 카페에 생과일주스가없어서 귤차 한잔을 마셨어요… 생각보다 많이 달더라고요.

점심현미 100% 밥, 야채볶음, 멸치 볶음, 김치 조금 해서 밥을 먹었어요. 현미 만들어 간 밥은 생각보다 맛이 없어요ㅠ

거기에 물 500ml 마셔주었어요.

저녁으로 현미밥, 야채볶음, 멸치볶음, 김치, 깻잎, 당근 해서 물 500ml와 먹었고 자기 전까지 물 500ml를 더 먹고

gm다이어트 식단이 끝이 났어요

저의 몸무게는 총 5kg 빠졌어요.

저는 물을 최대한 많이 마셔주려 했어요. 하루 최소 2리터 이상!!!

그리고 gm수프는 귀찮아서 만들어 먹 진안 았어요

그래도 밀가루나 밥 탄수화물을 안 먹다 보니 확실히 붓기도 빠지고 살도 빠지는 것 같아요

처음 해봤지만 할만했고 물을 많이 마시다 보니 화장실을 자주 가게 되고

집에서 밥 먹는 것보다 돈이 더 많이 든다는 게 단점이었어요.

단기간 살 빼기기에는 정말 좋은 것 같아요.

결혼 전에 많이들 한다고하는데 알았으면 저도 결혼전에 해볼껄하는 생각도 했어요.

배고프지도 않고 특별히 힘이 없고 나하 지도 안았어요. 운동과 함께한다면 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 있을 거 같아요.

한번 성공했으니 이제 더 뺄 수 있도록 소식하면서 운동을 시작해보겠습니다!

다음 달 정체기가 왔을 때 다시 한번 더 도전해야겠어요.

GM다이어트 방법과 원리 알고 합시다

728×90

반응형

요즘 핫한 GM다이어트는 자동차회사인 GM에서 만든 다이어트 입니다. 무려 30년이 된 다이어트 방법인데요,

1980년대에 시작된 이 다이어트는 GM경영진이 FDA와 미국 농무부의 도움으로 만든 체중감량프로그램입니다.

왜 자동차 제조 회사에서 다이어트 방법을 만들었는지는 모르겠지만

(아마도 직원들의 건강을 관리해서 결국 회사의 전반적인 효율성을 제고하기 위해서겠죠)

이 GM다이어트는 세계적으로 유명한 존스 홉킨스 연구 센터에서 테스트되었고 1985년에 GM에서 승인됩니다.

7일동안 정해진 식단을 지키는 GM다이어트는 4-7kg감량을 목표로 합니다.

실제로 진행해본 분들을 살펴보면 일주일 진행 후 평균 3kg정도 감량하셨더라구요

간략하게 GM다이어트 방법에 대해 소개하겠습니다.

1일차 : 과일무제한 ( 전문가들은 최상의 결과를 위해 수박 권장) 단 바나나 제외

– 과일만 먹음으로 앞으로의 6일을 위해 몸을 준비

2일차 : 야채무제한 (생야채나 조리가능, 아침에 구운 감자나 고구마 가능)

– 아침에 구운 감자를 버터와 함께 먹으면 좋습니다. 야채는 칼로리가 적지만

포만감 유지에 좋습니다.

3일차 : 과일과채소무제한 ( 바나나와 감자 제외)

– 지방이 타기 시작하고 과일이 탄수화물을 제공합니다.

4일차 : 바나나 8개 + 저지방우유 3잔과 GM Wonder Soup

– 4일차엔 배고픔이 가라앉아 있을 겁니다. 바나나는 나트륨배출에 도움이 되고

단 음식에 대한 갈망을 억제해줍니다.

5일차 : 토마토 6개와 고기 300g을 150씩 나누어 두끼에 먹음

– 소고기로 단백질이 보충되고 토마토는 섬유질을 추가하고 소화를 돕습니다.

6일차 : 무제한 야채 + 원하는만큼의 소고기

– 전날과 동일한 상황이며 체중감량 모드에 진입해있습니다.

7일차 : 과일주스와 야채 무제한 + 현미밥

– 섬유질이 많은 프로그램으로 건강하게 마무리됩니다.

하루에 최소 6-8잔의 물을 마셔야 되며 술은 금지

녹차, 허브 티 또는 커피는 가능하지만 우유, 설탕, 크림은 금지

GM Wonder Soup 레시피

물 500ml

양배추 하나

토마토 3개

샐러리 한 묶음

큰 양파 6개

두 개의 피망

닭고기 국물

소금과 후추 아주 약간

야채를 잘게 자르고 모든 재료를 큰 냄비에 넣고

최대 45분 동안 또는 야채가 익을 때마다 끓입니다.

요약하면 과일은 섬유질, 포만감 및 소화개선, 야채는 비타민과 영양소를 보충하고

후반에 섭취하는 단백질은 근육에 영양을 공급하고 대사율을 높여

지방을 더 빠르게 연소시킵니다. 마지막날 현미는 복합 탄수화물이며

칼로리와 지방이 적어 마무리에 효과적입니다.

읽어주셔서 감사합니다!

공감과 댓글 부탁드려요♥

2021/01/11 – [건강한생활] – 겨울에 다이어트하기 힘든 이유

2020/09/09 – [건강한생활] – 20대와 30대초반에 운동을 해야되는 이유

2020/09/01 – [건강한생활] – 살빼는데 효과적인 5 종류의 차

2020/08/19 – [건강한생활] – 운동동기부여 하는 7가지 방법

2020/08/20 – [건강한생활] – 빠르게 체중을 줄이는 4가지 간단한 방법

2020/10/08 – [건강한생활] – 100일만에 10kg감량이 가능했던 이유

반응형

So you have finished reading the gm 다이어트 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: gm다이어트 원리, gm다이어트 안 빠짐, GM다이어트 요요, gm다이어트 운동, gm다이어트 부작용, gm다이어트 보식, gm다이어트 더쿠, gm다이어트 고구마

Top 34 Gm 다이어트 Top 11 Best Answers

GM다이어트 방법과 후기

1주일간 해본 gm다이어트 후기

GM다이어트 방법과 원리 알고 합시다

GM다이어트 완벽 분석! (감자,고구마,버섯 정답은?)

GM다이어트 후기, 일주일에 5키로 빼는 방법

GM다이어트 방법과 후기

1주일간 해본 gm다이어트 후기

GM다이어트 방법과 원리 알고 합시다

Leave a Comment Cancel reply