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따라서 과민성 방광 증상이 있을 때는 아세틸콜린의 원료가 되는 콜린 섭취를 줄여야 한다. 대표적인 음식에는 달걀, 소와 돼지의 간, 연어, 참치, 대구, 표고버섯, 소고기, 닭고기, 칠면조, 브로콜리, 방울양배추 등이 있다.
방광 튼튼하게 하는 음식, 이게 최고! < 건강 < 기사본문 - 마음건강 길
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과민성 방광 에 좋은 음식
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과민성 방광 에 좋은 음식
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방광염 증상부터 방광염에 좋은 음식까지!
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 방광염 증상부터 방광염에 좋은 음식까지! 과민성방광염은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에, 반드시 적절한 치료가 병행되어야 한다는 점을 참고해주세요. ④ 간질성방광염 (방광통증후군). 평소보다 화장실을 가는 횟수가 많아지고, 소변을 볼 때 통증이 느껴지거나 잔뇨감이 느껴진다면! 방광염을 의심해보셔야 하는데요~ 방광염은 증상 초기에 적절한 치료가 이루어지지 않을 경우 만성으로 이어질..가족을 생각하고 미래를 준비하는 ‘좋은 이야기’를 나누는 공간. 현대해상 공식 블로그 ‘좋은 블로그, Hi’입니다.
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방광 튼튼하게 하는 음식, 이게 최고!
자는 동안 화장실을 자주 가게 되면 편안한 숙면을 방해받는 기분이다. 화장실을 가고 싶어 잠이 깨고, 한 번 화장실을 다녀오면 다시 잠들기 힘든 적도 여러 번 있을 것이다.
김순렬 한의학 박사는 자신의 유튜브 채널 ‘김순렬 TV’를 통해 이러한 증상을 ‘야간뇨’라고 부른다고 설명했다. 잠자는 동안 2회 이상 화장실을 가야 한다면 야간뇨 진단을 받을 수 있다. 어렸을 때는 잠에서 잘 깨지 않고, 중간에 소변이 마려운 느낌도 거의 없는데 나이가 들면 이를 조절하는 근육과 신경이 약해져 조금만 소변이 차도 뇨의가 느껴지는 것이다.
야간뇨는 빈뇨와 함께 나타나는 경우가 대부분이기 때문에 낮에 화장실을 자주 가는 사람이 잠자는 중에도 자주 깰 확률이 높다. 이러한 증상은 과민성 방광 때문이다.
◆여성은 잦은 방광염 조심
여성의 경우 잦은 방광염이 과민성 방광을 유발하는 가장 큰 원인이다. 세균 감염과 염증의 반복으로 방광 점막과 요도와 괄약근에 손상이 발생하면 주변 조직이 딱딱해지고, 민감해진다. 그래서 소변이 조금만 차도 뇨의가 느껴지게 되는 것이다.
여자들이 방광염을 막기 위해선 세균 감염보다 면역력을 중요하게 생각해야 한다. 따라서 항생제, 소염제 장기 복용보다는 운동을 꾸준히 하고, 면역력을 높여주는 음식이나 영양제를 먹는 것이 좋다.
◆남성은 전립선 비대 조심
남성에게 과민성 방광이 나타나는 가장 큰 원인은 전립선 비대다. 전립선이 커져서 소변을 시원하게 해결하지 못하고, 조금만 소변이 차도 뇨의를 느끼게 되는 것이다.
40~50대가 넘어가면 남성의 경우 테스토스테론은 줄어들지만 다이하이드로테스토스테론은 증가하기 때문에 전립선 비대증의 유병률이 높아져 주의해야 한다.
◆콜린 섭취 줄여야..
신경전달물질 중 하나인 아세틸콜린의 분비는 방광을 자극할 수 있다. 따라서 과민성 방광 증상이 있을 때는 아세틸콜린의 원료가 되는 콜린 섭취를 줄여야 한다. 대표적인 음식에는 달걀, 소와 돼지의 간, 연어, 참치, 대구, 표고버섯, 소고기, 닭고기, 칠면조, 브로콜리, 방울양배추 등이 있다.
◆혈당 관리도 중요
혈당이 증가하면 뇨의가 증가한다. 소변으로 당이 빠져나가면서 수분도 함께 빠져나가고, 따라서 뇨의와 갈증이 증가한다. 따라서 야간뇨 증상이 있다면 당뇨병을 조심해야 하고, 당뇨병이 없더라도 혈당 관리에 주의를 기울여야 한다. 저녁 7시 이후에는 되도록 탄수화물 섭취를 금해야 한다. 즉, 밤에 물만 안 마신다고 야간뇨를 피할 수 있는 게 아니라는 뜻이다.
◆방광 건강에는 이것 최고
방광을 튼튼하게 해주는 음식은 호박씨와 콩이다. 호박씨에 들어 있는 피로갈롤이라는 성분과 콩에 들어 있는 다이드진, 제니스틴, 글리시틴 성분이 방광의 과도한 수축을 막아주어 과민성 방광을 예방해주기 때문이다.
또한, 운동도 중요한데 나이가 들면서 약해지는 방광 근육을 강화해주는 가장 좋은 운동은 스쿼트이다. 하루 100번씩 100일만 해줘도 대부분의 방광질환을 개선할 수 있다고 김 박사가 전했다.
간호사가 알려주는 홈케어
1. 과민성 방광이란?
과민성 방광이란, 콩팥에서 만들어진 소변이 방광에 차는 동안 방광이 자주 수축함으로 생기는 복합적인 증상군을 말합니다.
빈뇨 – 소변이 자주 마려워 하루 8회 이상 소변을 보는 것
절박뇨 – 소변을 참기가 힘들어 급히 화장실을 가는 것
절박성 요실금 – 소변이 마려울 때 참지 못하고 소변이 새는 것
야간뇨 – 수면 중 소변을 보기 위해 2회 이상 일어나는 것
상기 증상 중 하나 이상의 증상이 있을 때를 과민성 방광이라고 합니다.
2. 과민성 방광의 유병률
과민성 방광은 나이가 많아 질수록 점점 더 증가하는 추세를 보이며, 40세 이상 인구 6명 중 1명 꼴로 발생하는 흔한 의학적 질환으로, 국내에서도 6백만명이 과민성방광 질환을 앓고 있는 것으로 보고되어 있습니다. 특히, 한국에서는 여성의 약 14.3%와 남성의 약 10%가 과민성 방광 증상으로 불편을 겪고 있습니다.
3. 과민성 방광 증상 개선을 위한 식이요법
특정 음식과 음료는 방광을 더 많이 자극할 수 있습니다. 방광에 자극을 줄 수 있는 음식은 다음과 같습니다. (섭취하실 때 주의가 필요합니다.)
카페인이 풍부한 음료 : 커피, 차 등
시트러스계 과일 및 쥬스 : 레몬, 자몽, 오렌지 등
탄산음료, 알코올
맵고 짜고 자극적인 음식
토마토가 들어간 음식
위와 같은 음식을 드시고 증상이 심해지는 것을 경험한 적이 있다면, 가급적 피하십시오.
4. 과민성 방광의 치료
방광염 증상부터 방광염에 좋은 음식까지!
평소보다 화장실을 가는 횟수가 많아지고, 소변을 볼 때 통증이 느껴지거나 잔뇨감이 느껴진다면!
방광염을 의심해보셔야 하는데요~ 방광염은 증상 초기에 적절한 치료가 이루어지지 않을 경우 만성으로 이어질 수 있고, 재발 가능성도 높아지기 때문에 주의해주셔야 한답니다. 오늘은 방광염 증상부터 방광염에 좋은 음식까지 함께 살펴보도록 할게요.^^
먼저, 방광염이란 방광벽에 염증이 생기는 질환인데요! 요도의 길이가 남성에 비해 상대적으로 짧은 여성에게 발생하는 경우가 많답니다. 또한 방광염은 소변이 자주 마렵거나 소변 시 통증이 느껴지는 등의 증상이 나타날 수 있는데요~
아래 내용을 통해 방광염의 주요 증상을 더욱 자세히 확인해보세요!
– 소변이 자주 마렵다
– 잠을 자다가 소변이 마려워 잠에서 깨는 경우가 많다
– 배뇨 시, 통증이 느껴진다 (배뇨통)
– 소변을 봐도 시원하지 않다 (잔뇨감)
– 소변에 피가 섞여 나온다
– 소변에서 악취가 나고, 색이 혼탁하다
– 갑작스러운 요의로 소변을 참기 어렵다
– 골반, 허리, 아랫배에서 통증이 느껴진다
① 급성방광염 (세균성방광염)
급성방광염이란 방광에 염증이 급성으로 생기는 경우인데요~ 요도를 통한 세균 침투로 인해 급작스럽게 발생하는 것이 특징이죠. 급성 방광염은 상대적으로 쉽게 치료가 가능하지만 재발이 잦답니다. 또한, 증상이 약하거나 일시적으로 발생하곤 해요!
② 만성방광염
만성방광염은 1년에 3회 이상 방광염이 발생하는 경우를 말하는데요~ 급성방광염이 만성화되어 발생할 수 있죠. 방광염이 잘 치료되지 않고, 치료되어도 재발이 잦다면 만성방광염을 의심해보셔야 해요. 또한, 만성방광염은 방치할 경우, 과민성방광염이나 간질성방광염으로 이어질 수 있어 주의가 필요하답니다.
③ 과민성방광염
과민성방광염은 하루 8회 이상 소변을 보거나, 갑작스럽게 요의를 느끼는 요절박 등의 증상이 나타나는데요. 방광이 작은 자극에도 과도하게 반응하여 배뇨근이 비정상적으로 자주 수축하면서 발생합니다. 과민성방광염은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에, 반드시 적절한 치료가 병행되어야 한다는 점을 참고해주세요.
④ 간질성방광염 (방광통증후군)
간질성방광염은 방광과 관련된 다른 질환 없이, 소변이 찼을 때 하복부 및 회음부에 압박감, 통증 등의 증상이 발생하는 경우인데요. 급성방광염처럼 세균 감염으로 발생하는 것이 아니라 방광의 점막이 손상되어 발생하곤 하죠. 과민성방광염과 마찬가지로 빈뇨와 요절박 증상이 나타나고, 골반·아랫배·허리 부위에 통증이 동반될 수 있어요!
① 옥수수수염차
옥수수수염차는 이뇨작용에 탁월한 차로 알려져 있는데요~ 더불어, 신장 기능 개선을 도와 방광, 전립선, 요도 수축을 감소시키는 효과가 있어요. 평소 방광염을 앓고 계신다면 옥수수수염차를 자주 섭취해보세요!
② 크랜베리
크랜베리에는 ‘프로안티시아딘’ 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분은, 방광염을 유발하는 세균이 방광벽에 붙는 것을 방해하고 소변으로 배출시켜주는 역할을 한답니다. 또한 항산화효과도 뛰어나, 방광염의 빠른 회복을 도와준다고 해요.^^
크랜베리를 건조하여 먹어도 좋지만 주스로 만들어 마시면 보다 쉽게 섭취할 수 있겠죠. 단, 크랜베리를 과도하게 섭취할 경우 복통 및 설사 등의 증상을 유발할 수 있다고 하니 주의해주세요!
③ 버섯
버섯에는, 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있어 방광, 요도에 생긴 염증을 완화하는데 효과적이랍니다! 또한, 방광염에 자주 걸리는 분들은 고지방 함량 음식 섭취를 피하는 것이 좋은데요~ 버섯은 지방이 적고 식이섬유가 풍부한 식품으로, 방광염 환자 분들에게는 제격이죠.
④ 파뿌리
파뿌리는 항균작용이 뛰어나, 방광 내 세균이 증식하는 것을 막아주는데요~ 뿐만 아니라, 몸을 따뜻하게 하여 소변이 잘 나올 수 있도록 도와준답니다.
⑤ 연근
연근은 수분의 함량이 높고, 비타민 C와 뮤신 성분이 함유되어 있어 체력 강화에 도움을 주는 식품인데요! 더불어, 염증을 감소시키고 몸 속 노폐물 배출을 원활하게 만들어 줍니다!
※ 커피, 홍차, 탄산음료, 주류 등은 방광을 자극하여, 증상을 악화시킬 수 있으므로 방광염을 앓고 계신 분들은 가급적 섭취를 피해주세요~
지금까지 방광염의 증상부터 방광염에 좋은 음식까지 함께 알아보았는데요~ 현대해상이 소개해드린 내용을 참고하시어 방광염을 예방해보세요!
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