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임신 중 ‘배 뭉침’도 자연스러운 출산 과정이랍니다 – 베이비뉴스
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임신 중 ‘배 뭉침’도 자연스러운 출산 과정이랍니다 – 베이비뉴스
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임신35주 배뭉침의 원인과 대처법은 무엇이 있을까?
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임신 35 주 배 뭉침
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임신 출산 육아 1위 잡지 앙쥬 : ANGE
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임신 중 ‘배 뭉침’도 자연스러운 출산 과정이랍니다
[출산과 분만 사이, 이게 가장 궁금했어!] 우리 몸의 출산 ‘리허설’, 배 뭉침임신 초기부터 출산할 때까지 별다른 문제 없이 무난하게 지내는 산모가 있는가 하면, 임신 초기에는 입덧으로 고생하고, 임신 중기에는 잦은 배 뭉침이나 엉덩이 통증(일명 ‘환도 선다’는 말을 하는데, ‘환도’는 엉덩이 양쪽에 움푹 들어간 혈 자리를 뜻한다), 가려움증 등 갖가지 증상을 다 겪는 산모도 있다. 특히 산모들은 배 뭉침이 조산으로 이어지진 않을까, 아기가 힘들지 않을까 등을 걱정한다.
하지만 배 뭉침을 자주 겪는다고 무조건 조산하거나 조산 가능성이 커지는 것은 아니다. 배 뭉침은 임신 중기부터 막달까지 점점 커지는 자궁을 보호하고 출산을 위해 우리 몸이 연습하는 것이다. 산모의 몸이 출산을 준비하는 일종의 ‘리허설’인 셈이다.
배 뭉침은 ‘브랙스톤 힉스(Braxton-hicks)’라고 부르기도 하는데, 30주가 넘어서면 이전보다 확실히 그 횟수가 더 잦아진다. 일시적으로 아랫배가 단단하게 뭉치고, 그 증상이 약 30초간 이어지는데, 2분은 넘기지 않는다. 출산이 임박한 가진통과는 확실히 구분된다. 배 뭉침은 뭉쳤다 금방 풀리지만, 가진통은 그 간격이 점점 짧아지며 지속해서 오기 때문이다.
◇ 배 뭉침 올 때마다 이렇게 생각하세요 “지금 자궁이 튼튼해지는 중이구나!”
배 뭉침이 올 때마다 앞으론 불안해말고 감사하게 생각하자. ⓒ베이비뉴스
일반적으로 배 뭉침은 임신 중기부터 생기는데, 임신 20주가 지나고서야 자궁이 커지기 때문이다. 자궁이 커질 때 대표적 여성호르몬인 에스트로겐이 분비되는데 이때 프로게스테론이 동시에 분비된다. 커진 자궁을 튼튼하게 만들기 위함이다. 자궁을 풍선에 비유해보자. 풍선의 크기가 커질수록 풍선은 얇아지게 되는데 자궁도 마찬가지다. 자궁이 커지더라도 튼튼하게 유지되어야 한다.
따라서, 임신 중기부터 막달까지 자궁은 계속 커지고 ‘자궁을 튼튼하게 만들기’가 반복되면서 에스트로겐과 프로게스테론은 계속 분비되고 그 과정에서 자연스럽게 배 뭉침이 생기게 된다. 프로게스테론은 배 뭉침을 일으킬 뿐만 아니라 유선발달에도 관여한다. 그러니 이제 배 뭉침이 생길 때마다 ‘지금 자궁이 튼튼해지고 유선이 발달하는 중이구나’라고 생각해 주면 된다.
한편, 배 뭉침은 임신 중에 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만 가진통처럼 산모마다 차이가 있다. 막달에 밤마다 가진통을 겪다가 아침까지 진통이 이어져 출산하는 산모가 있는 반면, 이슬도 없고 가진통 증상도 전혀 없다가 강한 진통이 갑자기 시작되어 출산하는 산모도 있다.
이처럼 배 뭉침을 가볍게 겪는 산모가 있는가 하면, 임신 중기부터 막달까지 꾸준하게 배 뭉침을 겪는 산모도 있다. 또, 초산에는 배 뭉침이 별로 없었던 산모도 둘째를 임신해서는 배 뭉침 증상을 겪기도 한다.
◇ 37주 이전 배 뭉침이 강하고 규칙적으로 온다면 바로 병원으로
배 뭉침이 왔을 때 왼쪽으로 누워 쉬면 뭉침이 쉽게 풀리고 한결 편안해진다. ⓒ베이비뉴스
임신 막달 배 뭉침은 더 빈번하게 일어나는데, 지극히 자연스러운 현상이다. 이는 우리 몸이 최대로 커진 자궁의 상태를 온전히 유지하고, 유선을 발달 시켜 출산 전부터 엄마가 모유 수유를 준비할 수 있게 도와주는 것이기 때문이다.
하지만 이와 달리 임신 중기 배 뭉침 또는 평소보다 잦은 배 뭉침은 다른 요인을 의심해 볼 수도 있다. 산모가 스트레스를 받거나 피로가 누적됐을 때, 혹은 앉거나 선 채로 30분 이상 한 자세를 유지했을 때도 배 뭉침이 생길 수 있으므로 그럴 때마다 배 뭉침이 잘 풀리도록 쉬고 이완하는 게 중요하다.
또한, 임신 중기나 37주 이전에 강한 배 뭉침이 한 시간 넘게 호전되지 않거나 규칙적으로 온다면, 반드시 산부인과에 가야 한다. 만약 규칙적인 배 뭉침과 자궁경부의 변화가 동시에 있다면, 병원에서는 조산의 위험이 있기에 산모의 절대 안정을 위해 입원을 권유하기도 한다. 임신 37주 이전 출산은 조산에 해당한다.
한편, 초산인 산모라면 배 뭉침이 무슨 느낌인지 모르거나, 자궁수축과 배 뭉침을 혼동하기도 한다. 배 뭉침은 배가 부분적으로 혹은 전체적으로 돌처럼 딱딱해졌다가 풀리는데 자궁수축은 배가 조이듯 아픈 느낌이다. 또 임신 후기에 접어들면 가진통과 배 뭉침이 헷갈리기도 하는데, 배 뭉침은 근육이 이완된 상태에서 경직되는 것이라면, 자궁수축은 근육이 수축하면서 진통을 느끼는 것을 말한다.
참, 운동 중 배가 뭉치고 불편해도 참고 계속해야 하는지 물어보는 산모가 의외로 많다. 걷거나 계단 오르기를 하다가 배가 뻐근하게 뭉치거나 어딘가 불편하다면 쉬는 게 좋다. 가만히 앉아 심호흡을 크게 해 몸에 산소를 흘려보내거나 최대한 편안한 자세로 쉬면 된다. 왼쪽으로 누워서 쉬면 배 뭉침이 한결 완화된다.
이제 배 뭉침이 올 때마다 내 몸이 출산과 수유를 잘 준비하고 있음을 고마워하며 안심하자. 우리 몸은 최대한 안정적인 임신 기간을 유지하고 편안한 출산을 하도록 수백만 년 동안 진화해왔으니.
*칼럼니스트 이하연은 대한민국 출산문화와 인식을 바꾸고자 자연주의 출산뿐만 아니라 자연 분만을 원하는 산모들에게 출산을 알리고 있다. 유튜브 채널 ‘로지아’에 다양한 출산 관련 영상을 올리며 많은 산모들의 호응을 얻고 있다.
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임신35주 배뭉침의 원인과 대처법은 무엇이 있을까?
안녕하세요 사랑맘입니다!!! 오늘은 임신35주 배뭉침
그리고 여러가지 증상에 대해서 알아보도록 할텐데요.
배뭉침이란 자궁이 아기 낳을 준비를 하는 과정인데요.
많은 산모들이 느끼는 배뭉침에 대해 알아보도록 하겠습니다.
임신35주 배뭉침, 배뭉침은 말그대로 배가 뭉치는 느낌이죠?
갑자기 무언가가 배를 조이는 것 같고 배가 단단해지는 느낌
처음 증상이 나타날때는 잠깐 잠깐 나타나다가
나중엔 1분 넘게 지속 될때도 있어요.
임신35주 배뭉침의 원인에는 세가지가 있습니다.
첫째, 쉽게 말해 태아는 자라나는데 태아가 있는 집이
다시 작아지려고 할때 나타납니다.
둘째, 태아의 움직이 많아져서 태동이 심하게 나타나면
배뭉침이 나타나기도 합니다.
셋째, 산모의 변비가 원인이 되기도 합니다.
배뭉침의 대처법에 대해서 알려드릴께요.
첫째, 수분섭취를 원활하게 많이 해서 변비를 예방한다.
둘째, 식사후 바로 자지 않는다.
셋째, 왼쪽으로 누워서 배를 따뜻하게 해준다.
이러한 방법들은 임신35주 배뭉침을 완벽하진
못하지만 효과적으로 대처해줄겁니다.
임신35주 배뭉침 그리고 임신 중 입덧, 태동
변비, 두통 등 각 종 임신증상들이
산모분들을 힘들게 합니다.
물론 임신 초기에는 피하시는게 좋겠지만
가장 좋은 것은 적당한 운동입니다.
산모여러분에게 이 글이 조금이라도
도움이 됬으면 좋겠습니다.
남양아이
조산의 위험성이 따르는 조기 진통, 특히 출산 경험이 없는 초산이라면 조기 진통에 대해 더욱 막연한 두려움을 가질 수 있다. 조기 진통의 증상과 원인, 대처법을 알고 건강하게 출산하자.
5년 사이 부쩍 증가한 조기 진통
임신한 모든 예비 부모가 바라는 것은 단 하나다. 아기가 배 속에서 잘 자라서 제때 잘 나오는 것. 그런데 임신 후기에 접어들면 불청객이 찾아올 수 있다. 바로 조기 진통. 조기 진통이란 자궁 속에 있는 태아를 밀어낼 만큼 자궁 수축이 과도하게 오는 것을 말한다. 조산의 위험이 뒤따를 수 있어서 조기 진통은 민감한 사안이 될 수밖에 없다. 최근 언론 보도에 따르면 조기 진통을 겪는 임산부가 해마다 18%씩 증가해 최근 5년간 1.8배 증가했다고 한다. 그러나 이러한 증가 추세의 원인에 대한 의학적인 조사는 되어 있지 않다. 다만 많은 전문가들은 조기 진통의 증가 배경이 다태임신, 고령 임신이 늘어난 것과 연관이 있는 것으로 추정하고 있다.
모든 임신부에게 조기 진통이 오진 않는다. 임신 초기에 유산기로 출혈이 자주 있던 경우, 임신 중 흡연이나 음주를 하는 경우, 비만인 경우, 임신부의 나이가 아주 어리거나 많은 경우, 임신부의 키가 심하게 작은 경우, 치주질환이나 세균성 질염을 앓고 있는 경우, 다태임신을 한 경우, 빈혈이 심하거나 심한 스트레스를 받은 경우, 밤교대 근무를 하는 등 육체적으로 힘든 일을 하는 경우에 조산과 조기 진통의 확률이 높아진다.
배 뭉침과 조기 진통, 진통 간격부터 체크할 것
조기 진통 증상이 있다면 당연히 병원으로 가서 진료와 검사를 받고 적절한 조치를 취해야 한다. 대체로 임신 30주를 전후로 가진통이라고도 불리는 배 뭉침을 느끼기 시작한다. 아기가 커갈수록 자궁은 아기를 내보내려고 자궁 수축을 한다. 자궁이 수축할 때의 불편한 통증이 배 뭉침이다. 배 뭉침은 주로 낮보다 밤에 잘 느낀다. 손바닥을 자궁이 위치한 배 위에 놓으면 배가 딱딱해지는 순간을 느낄 수 있다. 대개는 아픔을 느끼지 못하지만 간혹 딱딱해지고 뭉치면서 생리통처럼 아픈 경우도 있다. 정상적인 배 뭉침이라면 걷거나 휴식을 취하거나 자세를 바꾸면 금세 없어진다. 하지만 조기 진통이라면 배 뭉침이 규칙적으로 계속 이어진다. 초산모라면 규칙적으로 5분 간격의 진통이 올 수 있다. 즉, 조기 진통과 배 뭉침은 배가 아픈 강도가 아닌 진통의 주기로 구분할 수 있다. 이처럼 진통이 자주 오면 일단 집에서 물 500㎖를 마시고 30분 정도 안정을 취한다. 그런데도 계속 배 뭉침 증상이 있다면 병원으로 가야 한다.
조기 진통 치료와 대처
조기파수의 증상과 대처
Q&A
Q1 조기 진통이 있어 진료를 받았는데 괜찮다고 합니다. 그런데 친구 말이 저처럼 조기 진통을 조심해야 하는 임신부는 복식호흡이 안 좋을 거라며 요가 운동을 조심하라고 하더군요. 순산을 위해 요가를 임신 중기부터 꾸준히 해왔는데 정말 하지 않는 게 좋을까요?
A 걱정할 필요 없이 요가를 계속해도 됩니다. 복식호흡과 조기 진통은 아무런 관련이 없습니다. 다만 종아리 뒤쪽의 삼음교라는 혈점은 자궁 수축을 유발할 수 있으니 이 부위가 자극되는 요가 동작은 피하는 것이 좋습니다.
Q2 자궁 수축이 있어서 병원에 갔는데 자궁경부 길이가 길어 괜찮다고 해서 안심하고 돌아왔습니다. 조산과 자궁경부 길이가 무슨 상관관계이지요?
A 조산을 예측할 수 있는 거의 유일한 검사 방법이 질 초음파를 이용한 자궁경부 길이 측정입니다. 초산모의 평균 자궁 경부 길이는 4cm 정도입니다. 임신 24주경 자궁경부 길이가 2cm 이하인 경우엔 임신 35주 이전에 조산할 가능성이 10배 정도 증가합니다. 따라서 자궁 경부길이가 길다는 것은 안심해도 된다는 말입니다.
Q3 식사를 불규칙하게 하는 편입니다. 임신을 했는데도 식욕이 많이 있는 편이 아니라 먹기보다 잠을 자며 휴식 취하기를 좋아하고요. 영양제는 잘 챙겨 먹고 있습니다. 그런데 혹시 이러한 불규칙한 식습관으로 인해 영양이 부족하면 조기파수가 일어날 수도 있나요?
A 불규칙한 식사 습관과 조기파수는 아무런 관련이 없습니다. 다만 체중이 극도로 증가되는 비만의 경우에는 조산 확률이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 또 불규칙한 식사는 영양이 부족하기보다는 소화기계통 질환, 즉 역류성 식도염이나 위염 등을 유발할 수 있기 때문에 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 좋습니다.
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조기 진통으로 병원에 가면 태동 검사와 질 초음파검사를 한다. 태동 검사로 자궁 수축이 1시간 동안 몇 번 오는지 체크하고, 질 초음파로는 자궁경부 길이를 측정한다. 정상적인 배 뭉침이라면 자궁경부 길이가 2.5cm 이상이어야 하고, 진통이 1시간에 6회를 넘지 않아야 한다. 이를 검사로 확인한 후 조기 진통 진단을 내린다.조기 진통은 원인에 따라 치료가 달라진다. 양수과다증으로 인한 조기 진통은 양수를 주사기로 뽑아 양수를 줄이는 치료를 하고, 감염에 의한 경우는 항생제를 사용하며, 자궁경부 길이가 짧아지는 자궁경관무력증이라면 수술 등으로 경부를 묶어준다. 원인이 분명하지 않은 조기 진통은 입원한 뒤 다양한 조산 방지제 치료를 하고, 조기 진통이 없어지면 퇴원 후 병원에 다니면서 태아 안전 검사와 자궁경부 길이를 추적 관찰한다.조기 진통 진단을 받았다면 담당 전문의의 지시에 따라 안정을 취해야 한다. 평소보다 육체적인 활동을 조금 제한하지만 집안일은 해도 된다. 또 물을 많이 마시는 것이 좋은데 몸에 수분이 부족해도 자궁 수축이 오기 때문이다.조산의 원인 중 하나인 조기파수. 양막이 완전히 파열된 경우에는 바지가 젖을 정도로 흘러내리기 때문에 임신부도 쉽게 알 수 있다. 하지만 아주 소량씩 양수가 새는 경우에는 진단이 늦어지기도 한다. 특히 임신 후기로 갈수록 호르몬의 영향으로 질 분비물이 증가해 아침에 속옷이 젖을 정도로 분비물이 흐르는 경우가 많아 조기파수를 걱정하는 임신부도 늘어난다.하루에 한두 번 흐르는 경우에는 분비물일 가능성이 높고, 하루에 여러 번 따뜻한 소변이 질벽을 흐르는 느낌이 드는 경우에는 병원에 가서 조기파수 여부를 검사로 꼭 확인해야 한다. 간단하게 양수인지 확인하는 방법은 팬티를 벗고 아래를 말린 상태에서 깨끗한 마른 타월을 밑에 대고 앉는다. 10분 후 수건의 마른 부분을 확인해 봤을 때 젖어 있으면 양수가 터졌을 수 있다. 조기파수는 대부분 아무런 전조 증상 없이 일어나기 때문에 미리 예방하거나 대처할 방법이 없다. 조기파수의 원인 중 하나로 알려진 질염, 즉 분비물이 노란색이나 녹색을 띠는 경우, 고약한 냄새가 나는 경우, 가렵거나 붓는 증상이 있는 경우엔 병원에 가서 적절한 치료를 받는 것이 조기파수를 예방할 수 있는 유일한 방법이다.
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