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오미크론 기침과 인후통에 좋은 차 마시기 | 한인포스트
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목이 붓고 아플 때…완화하는 음식 7 – 코메디닷컴
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목이 붓고 아플 때…완화하는 음식 7 – 코메디닷컴
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인후염에 좋은 음식 9가지 (아이스크림 먹으면 좋을까?)
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인후염에 좋은 음식 9가지
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인후염에 좋은 음식 9가지 (아이스크림 먹으면 좋을까?)
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인후염에 좋은 음식 9가지
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인후통에 좋은 음식,좋은 차 알아보자면 : 네이버 블로그
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목이 붓고 아플 때…완화하는 음식 7
목이 붓고 아픈 것은 대개 바이러스 감염 때문이다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 증상 중 하나가 바로 인후통이다. 코로나로 인한 인후염이 발생하면 증상이 너무 심해 약 복용 등을 통해 적절한 치료를 받아야 하는 경우가 많다.
하지만 코로나로 인한 인후염이 아니거나 심하지 않은 인후염일 때에는 따뜻한 물을 포함해 적절한 음식 섭취가 증상 완화에 도움이 된다. ‘액티브비트닷컴’과 ‘위민스 헬스’ 등의 자료를 토대로, 목이 아플 때 먹기에 좋고, 완화에 도움이 되는 음식을 알아본다.
1. 꿀
꿀은 예로부터 약용으로 쓰였다. 전문가들은 “꿀은 박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종 염증과 통증 완화에 효과가 있다”고 말한다. 단, 주의해야 할 점이 두 가지 있다.
꿀은 아기에게 절대 먹여서는 안 된다. 유아에게 치명적인 보툴리누스증을 일으킬 수 있기 때문이다. 또한 꿀은 지나치게 먹어서는 곤란하다. 당분이 많이 들어 있기 때문에 과용하면 면역 시스템이 제대로 작동하는 걸 방해할 수 있다.
2. 달걀
달걀에는 아연, 철분, 셀레늄 같은 미네랄이 풍부하다. 비타민D와 B12 역시 많이 포함돼 있어 감염을 물리치는 데 도움이 된다. 목을 자극하지 않고 부드럽게 넘길 수 있도록 스크램블로 만들어 먹으면 좋다.
3. 캐모마일차
긴장을 해소하는 효과가 있는 캐모마일차는 쓰린 목을 진정시키는 데에도 도움이 된다. 연구에 따르면, 캐모마일차에는 항염증, 항산화 그리고 수렴제 성분이 들어 있다.
캐모마일 증기를 흡입하면 목통증을 비롯해 감기 증상을 완화할 수 있다. 또한 면역체계를 촉진시켜 신체가 염증을 퇴치하는데 도움을 준다.
4. 요구르트
요구르트(요거트)에는 단백질, 탄수화물, 좋은 지방이 풍부하다. 유익균이 많아서 면역 기능을 강화하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면, 요구르트를 먹으면 호흡기 감염과 귀 통증을 줄일 수 있다. 가장 큰 장점은 부드러워서 목이 아파도 먹기 좋다는 것이다.
5. 마시멜로
전문가들은 “마시멜로의 젤라틴이 목의 염증을 없애고 통증을 완화하는데 도움이 된다”고 말한다.
6. 사과식초
예전부터 여러 가지 질환의 치료제로 사용돼 온 사과식초는 목의 따끔거리는 증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 전문가들은 “사과식초에 들어있는 아세트산은 나쁜 세균을 퇴치한다”고 말한다.
따뜻한 물 한 컵에 티스푼 1개 분량의 사과식초를 타서 마시면 된다. 고대 그리스에서는 사과식초에 꿀을 탄 초밀을 만들어 재채기를 동반한 독감과 인후염 치료제로 사용한 것으로 알려져 있다.
7. 매시드포테이토
삶은 감자를 으깨어 만든 요리가 매시드포테이토이다. 부드럽게 으깬 감자는 삼키기 좋고 영양도 풍부하다. 전문가들은 “감자에는 마그네슘, 비타민C, 그리고 항산화 성분이 많이 들어서 면역체계가 잘 돌아가도록 돕는다”고 말한다.
권순일 기자 [email protected]
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인후통, 인후염에 좋은 음식은?
[쿠키뉴스=김단비 기자] 일교차가 큰 봄, 우리 몸은 외부 세균과 바이러스에 쉽게 정복당한다. 이맘 때 쉽게 나타나는 질병에는 인후통을 유발하는 급성 인후염이 있다. 인후통이란 목에 통증이 발생하는 것을 말하며 바이러스와 세균에 감염되어 발생한다. 그 외 흡연이나 매연, 음주 등으로 유발될 수 있다.입을 벌렸을 때 목구멍 주위가 충혈돼 있는 게 특징이다. 열이 나고 목이 붓는 증상이 발생할 땐 물을 많이 마시고 수분, 영양 섭취에 신경을 쓰는 것이 좋다. 가습기를 이용해 실내 습도를 40%~60%로 유지해주는 것이 좋다.
인후염 증상 완화에 도라지가 도움이 된다. 도라지는 사포닌과 이눌린 성분을 많이 포함하고 있어 폐와 기관지를 강화하는데 도움을 준다.
생 도라지를 먹기 힘들다면 무침이나 도라지 나물, 도라지 생채 등 밥 반찬으로도 만들어 먹거나 차로 달여 수시로 마신다.
또 모과와 무 역시 목감기를 예방하고 기관지의 가래를 없애주는 효과가 있으며 기침과 천식, 기관지염과 폐렴에도 도움이 된다. 특히 무는 열을 내려주고, 기침을 멈추게 하는 등의 효능을 갖고 있어 목감기에 걸렸을 경우 빨리 낫도록 도움을 준다. [email protected]
인후염에 좋은 음식 9가지 (아이스크림 먹으면 좋을까?)
인후염에 좋은 음식 5가지는 무엇일까요? 또 인후염에 아이스크림은 괜찮을까요? 인후염은 목구멍 뒤쪽에 있는 인두와 후두에 염증이 발생하여 붓는 증상입니다. 그러므로 일반적인 경우에는 목감기로 봐도 무방합니다.
인후염에 좋은 약초나 음식을 먹는다고 해서 인후염이 치료되지는 않지만, 그래도 부기를 진정시키고 치유를 촉진할 수는 있습니다. 지금부터 인후염에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다.
목차
인후염에 좋은 음식 9가지를 알아봅시다
인후염에 좋은 음식 9가지
감기에 걸리면 식욕이 떨어져 입맛이 없다고 끼니를 거르는 경우가 있습니다. 그러나 체내에 들어온 바이러스들을 빠르게 제거하기 위해서는 면역계가 제 기능을 하기 쉽도록 영양을 보충해 주어야 합니다.
특히 양질의 단백질이 많이 필요하므로, 계란이나 육류 등의 음식이 도움이 많이 되며, 수분을 자주 보충하는 것이 중요합니다. 입맛 없다고 끼니 거르지 맙시다.
1. 닭죽
닭죽은 인후염 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 서양에서도 감기에 걸리면 닭고기 수프를 먹습니다. 또한 많은 연구 결과가 닭고기 수프가 감염을 방어하는 백혈구의 움직임을 억제하는데 도움을 준다는 사실을 지지합니다.
또한 닭죽은 소화가 쉬워 입맛이 없을 때에도 먹을만한 음식입니다. 면역계가 바이러스와 싸우는 데 필수적인 단백질을 보충해주며, 수분 보충도 되니 굳이 인후염뿐만 아니라 다른 바이러스성 질환에도 좋습니다.
2. 계란
계란도 인후염에 좋습니다. 계란에는 건강한 면역계에 필수적인 미네랄인 아연과 면역계에 중요한 비타민 B12를 함유하여 인후통 치유에 도움을 줍니다. 또한 양질의 단백질도 보충할 수 있습니다.
3. 배
배는 인후염에 좋은 과일입니다. 무엇보다 로테올리와 폴리코사놀(바로가기)을 함유하여 기관지를 보호하는 효능이 있습니다. 쉽게 찾아볼 수 있는 과일이니 인후염을 앓고 계시다면 드셔 보시는 것도 좋은 선택입니다.
생강도 인후염에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
4. 생강
생강도 인후염에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 생강은 염증을 줄이는 데 도움을 주며 항산화제 성분을 함유하고 있어 바이러스와 박테리아의 생장을 막습니다. 또한 생강에는 메스꺼움을 막는 효과도 있습니다. 따라서 인후염에 생강차를 마시는 것도 좋은 선택입니다.
5. 아이스크림
인후염에 아이스크림 먹어도 괜찮습니다. 아이스크림 등의 찬 음식은 인후통을 진정시키는데 분명 도움이 됩니다. 실제로 목이 많이 부었을 때 찬 것을 먹으면 염증과 통증이 줄어드는 효과를 경험할 수 있습니다.
그러나 목감기라도 찬 음식을 먹어도 괜찮다는 뜻이지 따듯한 물을 마시는 것이 더 도움이 되며, 따듯한 것도 먹지 못할 정도로 심할 정도(예컨대 편도선 수술 후)가 아니라면 아이스크림을 ‘주로’ 먹는 것은 권장되지 않습니다.
또한 설탕을 너무 많이 섭취하면 면역계에 악영향을 미칠 수 있으니 너무 많이 먹는 것은 피하고 적당히 먹는 것이 중요합니다.
6. 꿀
꿀도 인후염에 도움이 됩니다. 수많은 연구 결과가 꿀에 항바이러스 효과와 항박테리아 효능이 있어 질병 예방에 효과적임을 보고하였습니다. 다만 높은 당 수치는 면역계에 악영향을 미칠 수 있으므로 너무 많이 먹는 것은 피하고 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 으깬 감자
아플 때에는 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 따라서 으깬 감자도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 으깬 감자에는 면역계에 도움을 주는 마그네슘, 비타민 C 및 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 인후와 인두에 심한 자극이 가지 않도록 충분히 식혀서 드시는 것을 권장드립니다.
8. 요거트
요거트도 인후염에 도움을 줍니다. 요거트는 건강한 단백질, 지방, 탄수화물과 면역계를 보호하는 데 도움을 주는 프로바이오틱스 박테리아를 다량 함유하고 있습니다. 또한 시원하고 부드러운 음식이므로 인후염이 생겼을 때 먹기도 편하다는 장점이 있습니다..
9. 유자차
유자차는 인후염에 좋은 차가 될 수 있습니다. 유자에는 100g당 105mg의 비타민 C를 함유하여 건강에 유익합니다. 또한 유자의 껍질에는 비타민 P 종류 중 하나인 헤스페리딘이 들어있는데, 헤스페리딘은 혈압 수치를 안정적으로 유지하고 비타민 C의 체내 흡수를 돕고 비타민 C의 산화를 막는 효과가 있습니다.
유자는 신맛이 너무 강해 그냥 먹는 일은 거의 없으며, 주로 차나 잼 등을 만들어 먹습니다. 그러니 유자차를 섭취하시면 치료에 중요한 수분 섭취도 동시에 가능하니 유자차로 섭취하시는 것을 권장드립니다.
맺는말
지금까지 인후염에 좋은 음식 9가지를 알아보았습니다. 혹시 인후염에 걸리셨거나 가까운 누가 걸리셨다면, 부디 인후염에 좋은 것을 드시고 빨리 쾌차하셨으면 좋겠습니다.
이상으로 ‘인후염에 좋은 음식 9가지 (아이스크림 먹으면 좋을까?)’였습니다. 궁금한 점이 있다면 답변해 드리니 댓글로 달아주시고 이 글이 도움이 되셨다면 아래에 공감 버튼을 눌러주시면 감사하겠습니다.
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