Top 39 장비골근 통증 All Answers

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[힐링무브 근육학] 7-3-[2]. 장비골근, 단비골근(긴종아리근, 짧은종아리근)의 통증유발점과 관리방법 | healingmove

[홈스트레칭/장비골근 손상] 하이힐 신었다가 발목이 안쪽으로 삐끗~ | 중앙일보

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중앙일보

1 신천지

2 뮤즈집

3 대우조선

4 오항녕

5 가해남성

6 윤석열

7 kf-21

8 김형석

9 나갈까말까

10 이재명

몸에 배터리 달았네 수영복 몸매 조롱에…머스크의 한마디

추락전 그곳 외벽 찍혔다…인하대 가해자 폰 속 ‘그날의 영상’

비맞던 여학생에 우산이 날아왔다…목포 도로 위의 기적

중국인 적 됐다…아베 사망에 흐느낀 中기자 극단선택 시도

이 망할 화장도 못지워…내가 가수 아니었으면 비비 오열 왜

# [Section] 건강한 당신

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아아·따아·아라·따라…커피 타입으로 본 나의 리더십 유형은

2022 올해의 시계를 만나다

위기의 화력발전소 수소・암모니아가 구원투수!

근로기준법 개정 후 사장님들 하소연

침대 회사가 왜 삼겹살 수세미를 팔지

로마를 담은 보석 이야기

[홈스트레칭/장비골근 손상] 하이힐 신었다가 발목이 안쪽으로 삐끗~ | 중앙일보

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무릎바깥쪽통증 또다른원인 장비골근! 마라톤 달리기부상-part2 - YouTube — 무릎바깥쪽통증 또다른원인 장비골근! 마라톤 달리기부상-part2 – YouTube

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[홈스트레칭/장비골근 손상] 하이힐 신었다가 발목이 안쪽으로 삐끗~

장비골근 스트레칭=1 편안한 의자를 준비한다. 먼저 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 올려놓는다. 오른쪽 손으로 발목을 잡고 있는 동안 왼손 엄지를 오른쪽 발의 볼을 따라 놓고 나머지 왼손 손가락을 발등 부위를 가로질러 놓아 발가락 방향과 직각이 되게 한다. 이 자세에서 왼손을 사용해 발바닥을 위쪽으로 당기거나 비틀어준다. 2 이와 동시에 발가락을 발바닥 쪽으로 굽힌다. 이때 발과 발목이 안정되게 강하게 잡는 것이 중요하다. 발가락 끝을 잡고 위로 당기면 발가락을 굴곡 상태로 유지하는 동안 더 강한 스트레칭을 할 수 있다. 3 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

한 달 전 하이힐을 신은 발이 안쪽으로 꺾이면서 ‘내번 염좌’를 경험한 박모(40·여)씨. 통증도 심하지 않 아 평소처럼 생활했다. 하지만 얼마 후 박씨는 같은 부위에 똑같은 손상을 입었다. 이번에는 통증도 심했고, 걸어 다니기 불편할 정도로 움직임도 쉽지 않았다.

박씨가 자주 내번 염좌를 입는 것은 장비골근의 손상 때문. 장비골근은 종아리 바깥쪽에 있는 비골 위쪽에서 시작해 복사뼈 뒤쪽을 지나 엄지발가락과 연결된 발등뼈 밑 부분에서 끝난다. 이 근육은 발목의 움직임을 담당한다. 발목을 바깥쪽 또는 안쪽으로 돌리거나, 발목이 발바닥 쪽으로 움직이도록 보조하는 역할을 한다. 걸을 때 몸의 균형을 조절하는 데 없어서는 안 될 근육이다.

따라서 장비골근이 약해지면 약간만 발목의 균형이 깨져도 내번 염좌가 발생한다. 또 장비골근이 긴장될 정도로 눌려 비골신경을 압박하면 정강이까지 통증이 올라온다.

발목은 신체 모든 관절 중 염좌가 가장 많이 발생하는 부위다. 따라서 염좌를 적절히 치료하지 않으면 습관적으로 발목 염좌를 경험한다.

자생한방병원 신준식 이사장

비골근(Peroneus muscles)의 통증유발점(MPS), 관련된 내부장기(Visceral), 근력검사(MMT)

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비골근(Peroneus muscles)은 약한 족관절 근육(Weak ankle muscles)이라고 할 만큼 족관절(Ankle joint)과 관련이 많은 근육입니다.

물론 약하다는 표현을 사용한 것은 ‘비골근(Peroneus muscles)에 문제가 생기면 발목관절(Ankle joint)에도 문제가 있다.’ 또는 발목관절(Ankle joint)의 문제를 해결하려면 비골근(Peroneus muscles)을 살펴봐야 한다.’는 것입니다.

비골근(Peroneus muscles)은 장비골근(Peroneus longus), 단비골근(Peroneus brevis), 제3비골근(Peroneus tertius)으로 나뉘는데, 비골근의 통증유발점(Trigger point, TrPs)은 정강이 바깥쪽 부위를 중심으로 형성됩니다.

Myofascial Pain and Dysfunction The Trigger Point Manual(Travell & Simons)

장비골근(Peroneus longus)과 단비골근(Peroneus brevis)에 존재하는 근막통증 유발점(Trigger point)에서 발생되는 연관통(Referred pain)은 외과(Lateral malleolus)와 그 위, 아래, 뒤쪽에 집중되며 발의 외측면을 따라 확산됩니다. 제3 비골근(Peroneus tertius)의 연관통 Referred pain)은 족관절(Ankle joint)의 전 외측면을 따라 나타나며 발뒤축의 바깥쪽까지 확장되기도 합니다.

장비골근(Peroneus longus)은 단비골근(Peroneus brevis)을 덮고 있습니다. 부착부위를 살펴보면 비골두(Fibular head)와 비골 외측 상부 2/3에서 기시(Origin)해서 종아리 중간 1/3에서 건(Tendon)의 형태로 정지(Insersion)합니다.

건(Tendon)은 외과(Lateral malleolus) 후면을 돌아 단비골근(Peroneus brevis)의 건(Tendon)과 함께 천비골지대(Superior peronal retinaculum)의 심층을 지나 종골(Calcaneus) 외측에서 각각의 골 건막을 차지합니다. 또한 입방골(Cuboid) 위를 지나 발바닥을 사선으로 가로질러 첫 번째 중족골(1st metatarsal)과 내측 설상골(Medial cuneiform) 하면 복 외측(Ventral and lateral aspects)에 붙습니다.

Thieme General Musculoskeletal System Thieme General Musculoskeletal System

즉, 비골근(Peroneus muscles)은 족관절(Ankle joint)을 구성하는 뼈에 부착되기 때문에 비골근(Peroneus muscles)을 약한 족관절 근육(Weak ankle joint muscle)이라고 하는 것입니다.

비골근은 서있거나 걷는 동안, 동작을 조절하는 기능에도 관여합니다. 발목을 자주 삐끗하는 이유 또한 비골근에서 조절을 제대로 못해주기 때문인데요, 실제 임상에서 습관성으로 발목을 삐끗하는 케이스를 살펴보면 비골근에 문제가 있는 경우가 많습니다.

또한 비골근(Peroneus)은 대퇴근막장근(Tenssor fascia lata, TFL)과 리액티브(Reactive – Reactor) 관계가 형성되는데, 과활성화(Over activity)된 대퇴근막장근(Tenssor fascia lata, TFL)으로 인해 비골근(Peroneus)이 약해질 수 있다는 뜻입니다. 반대로 과 활성화된 비골근(Peroneus)의 영향으로 대퇴근막장근(Tenssor fascia lata, TFL)이 약해지기도 합니다.

어떤 근육에 문제가 있는지는 근 반응 검사(근력 검사, 머슬 모니터링, Muscle monitoring)를 통해 정확하게 평가할 수 있습니다.

Touch for Health by John Thie&Matthew Thie

Touch for Health by John Thie&Matthew Thie

비골근(Peroneus)과 관련된 내부 장기(Visceral)는 방광(Bladder)입니다. 만약 비골근이 Unlocked이라면 방광기능(Bladder function)이 떨어져 있을 수 있다고 추론할 수 있습니다.

여기서 주의해야 할 점은 Unlocked이 해당 내부 장가의 병(Diseased)적인 상태를 의미하는 것은 아닙니다.

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비골근 건초염 통증 강화 운동 peroneal muscle

발목을 접지렀을 때 손상이 많이 가는 근육 비골근입니다.

주로 발목 근처 균형을 잡을 때 쓰는 근육이죠.

발목 부종이나 비골근 건초염으로 고생하는 분들도 많습니다.

평발인 분들도 비골근 이완성 수축으로 인한 긴장도가 올라가고 통증 있는 분들 계실거에요
[근육 공부 이야기] – 전경골근 통증 강화 운동 및 증후군 tibialis anterior

저번에 포스팅한 전경골근과 함께 발목 안정성에 중요한 역할을 하는 근육입니다.

기시, 정지부터 살펴보겠습니다.

비골근 통증

비골근 (Peroneal Muscle)

비골근은 3개의 근육으로 구성됨

1. 장비골근 (Peroneus longus)

기시: 비골 외측 상부 근위부

정지: 첫번째 중족골, 설상골 내측

신경지배: 천비골신경 (superficial peroneal n.)

2. 단비골근 (Peroneus brevis)

기시: 비골 외측 하부 2/3 지점

정지: 다섯번째 중족골

신경지배: 천비골신경 (superficial peroneal n.)

3. 제 3비골근

기시: 비골 원위부 앞쪽면, 경골과 비골의 골간막

정지: 다섯번째 중족골 등쪽부위

신경지배: 심비골신경 (deep peroneal n.)

비골근 강화 운동

설명

– 비골근은 하지의 외측구획에 있는 근육으로 장비골근, 단비골근, 제3비골근으로 구성됨

– 장, 단비골근은 비골의 외과 뒤를 지나가는데 제3비골근은 외과의 앞을 지나감. 마치 외과를 감싸고 지나가는 모습

– 발목이 내반의 상태로 접지를 때 주로 늘어나 손상 받는 근육이며, 높은 구두를 신으면 전경골근과 함께 이완된 상태로 있음. 하이힐과 같이 뒤꿈치가 많이 들린 상태에서 발목을 접지르면 제3비골근의 손상이 가장 큼.

– 능동적인 외반운동을 통한 강화가 필요함.

– 지속적인 제 3비골근의 강한 단축성 긴장은 후경골근을 이완 상태로 만들어 평발을 유도시킴.

– 발목 염좌이후에 통증이 심한 근육으로 반드시 치료 해야 함.

(종아리근육은 단축성긴장이 주로 일어나므로 비골근은 이완성으로 늘어나 있는 경우가 많음)

– 비골근은 동작을 일으키기보다는 발목관절의 내.외 동작을 조절하는 역할을 함.

(비골근은 강한 힘을 쓰기보다는 발목의 전체적인 균형 담당)

작용

– 장, 단비골근은 발목의 족저굴곡과 함께 외반 시키는 근육

(후경골근 등의 내반근육에 대해 조절하는 힘으로 작용)

– 제 3비골근은 발목의 족배굴곡과 함께 외반시킴.

– 입각기 동안 경골의 전방이동을 조절(감소기능)하는 후경골근과 가자미근을 보조함.

– 제 3비골근 장지신근의 족배굴곡을 보조하고 외반을 하는 근육.

– 신발을 신지 않거나 굽이 없는 신발 신은 상태에서 균형을 잡음

– 장비골근은 보행중 족궁을 지지하는 역할

peroneal muscle

단축 및 과사용시 발생되는 문제들

– 전경골근(내반)과 장비골근(외반)은 서로 다른 방향에서 주행하지만 같은 정지점을 가지고 있음.

– 두 근육 문제 발생시 내반과 외반의 힘의 균형이 깨짐.

– 평발이 있으면 보행중 장비골근에 지속적인 이완성 긴장을 주게 됨.

– 제3비골근은 장지신근과 협력근으로 동시에 과부하가 걸리는 경우가 흔하고, 통증도 유사함.

(만성적인 발목통증과 부종의 원인)

– 발목을 접지르면 인대가 늘어나서 습관적으로 재발한다고 여기지만, 비골근의 손상으로 고유수용기의 기능이 저하되는게 큰 원인. 습관적 발목 불안정성에 키 포인트 근육이므로 반드시 치료 필요.

– 장, 단비골근의 문제 발생시에는 발목 외측 외과(복숭아뼈)와 그 아래 부분에 통증과 부종이 흔함.

– 제 3비골근의 문제 발생시에는 발목 외측 외과(복숭아뼈)의 전면과 발등을 중심으로 통증과 부종이 흔함. (발목 염좌시 가장 심각한 증상을 만드는 근육)

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무릎바깥쪽통증 또다른원인 장비골근! 마라톤 달리기부상-part2 – YouTube

비골근(Peroneus muscles)의 통증유발점(MPS), 관련된 내부장기(Visceral), 근력검사(MMT) :: MEMPT

비골근 건초염 통증 강화 운동 peroneal muscle

비골근 건초염 통증 강화 운동 peroneal muscle

하지근육 – 8. 장비골근, 단비골근 : 발목염좌 :: 궁금하닥(QuestionDoc)

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[홈스트레칭/장비골근 손상] 하이힐 신었다가 발목이 안쪽으로 삐끗~

비골근(Peroneus muscles)의 통증유발점(MPS), 관련된 내부장기(Visceral), 근력검사(MMT)

비골근 건초염 통증 강화 운동 peroneal muscle

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