Top 13 자살하는 법 Top 80 Best Answers

자살하는 법

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• Summary of article content: Articles about 자살하는 법 ‘스위스 취리히에 자살 관광이 늘고 있어 논란이 되고 있습니다. 스위스는 의사가 불치병이라고 판단한 환자의 자살을 법적으로 허용하고 있기 때문입니다. 자살을 돕는 … …
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자살하는 법

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• Summary of article content: Articles about 자살하는 법 이 연구들에서 자살시도 및 자살사고. 의 위험요인으로 우울, 스트레스, 절망감, 충동성, 분노표현양식, 학. 대경험, 약물 및 인터넷 중독, 가족관계, 친구 및 교사 관계, … …
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[단독] “잠자듯 편안한 죽음? 다 거짓말” 깨어난 그들 | 중앙일보

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• Summary of article content: Articles about [단독] “잠자듯 편안한 죽음? 다 거짓말” 깨어난 그들 | 중앙일보 김 씨는 그날 밤 스스로 목숨을 끊으려 했다. 한국의 자살률은 인구 10만명당 25.6명(2016년 기준)이다. 이렇게 해서 2022년까지 자살률을 인구 10 … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for [단독] “잠자듯 편안한 죽음? 다 거짓말” 깨어난 그들 | 중앙일보 김 씨는 그날 밤 스스로 목숨을 끊으려 했다. 한국의 자살률은 인구 10만명당 25.6명(2016년 기준)이다. 이렇게 해서 2022년까지 자살률을 인구 10 … 김 씨는 그날 밤 스스로 목숨을 끊으려 했다. 한국의 자살률은 인구 10만명당 25.6명(2016년 기준)이다. 이렇게 해서 2022년까지 자살률을 인구 10만명당 25.6명에서 17명으로 줄이겠다는 것이다. – 생명기획,자살,계약직 직원,독촉 전화,우울증 진단
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중앙일보

1 신천지

2 뮤즈집

3 대우조선

4 오항녕

5 가해남성

6 윤석열

7 kf-21

8 김형석

9 나갈까말까

10 이재명

몸에 배터리 달았네 수영복 몸매 조롱에…머스크의 한마디

추락전 그곳 외벽 찍혔다…인하대 가해자 폰 속 ‘그날의 영상’

비맞던 여학생에 우산이 날아왔다…목포 도로 위의 기적

이 망할 화장도 못지워…내가 가수 아니었으면 비비 오열 왜

중국인 적 됐다…아베 사망에 흐느낀 中기자 극단선택 시도

# 생명기획

# 자살

# 계약직 직원

# 독촉 전화

# 우울증 진단

아아·따아·아라·따라…커피 타입으로 본 나의 리더십 유형은

2022 올해의 시계를 만나다

위기의 화력발전소 수소・암모니아가 구원투수!

근로기준법 개정 후 사장님들 하소연

침대 회사가 왜 삼겹살 수세미를 팔지

로마를 담은 보석 이야기

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• Summary of article content: Articles about Service Not Available 자살 후에 남겨진 이들이 부정과 충격, 죄책감, 분노, 혼란을 겪는 것은 당연합니다. 엠 러셀 밸라드 회장은 이렇게 말씀했습니다. “자기 목숨을 끊는 이 단 한 가지 행동 … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for Service Not Available 자살 후에 남겨진 이들이 부정과 충격, 죄책감, 분노, 혼란을 겪는 것은 당연합니다. 엠 러셀 밸라드 회장은 이렇게 말씀했습니다. “자기 목숨을 끊는 이 단 한 가지 행동 … Please try again later.
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답변내용

나를 낳아준 부모에게서 듣는

내 존재를 부정하는 말…

그 어떤 말보다도 더 아프고 고통스러운 건 당연하겠지요.

고통 없이 죽는 법을 알려달라는 님의 말씀이 절규처럼 들려옵니다.

님.

그 어떤 위로도 필요 없다고 하셨지만,

님에겐 누구보다도 더 깊은 위안이 필요한 것 같습니다.

주변 그 어떤 것도 님에겐 의지할 수 없는 것이며,

그저 메마른 사막 위에 홀로 남겨진 듯한 느낌마저 들기에

그 마음 속 작은 오아시스가 되어줄 수 있었으면 합니다.

고통 없는 죽음을 생각하시는 마음,

충분히 이해가 되지만…

결국 죽음엔 고통이 없는 것도, 효과적인 방법도 없다고 말씀드리고 싶습니다.

그 자체가 큰 괴로움이 따르는 것이기 때문이지요…

님께서 이미 받은 상처를 당장 어찌할 순 없겠지만,

그저 앞으로는 스스로 더 큰 상처를 만들지 않았으면 합니다.

님 자신을 지켜주세요.

그 방법은 부모로부터 귀를 닫고 눈을 감는 것이 될 수 있겠지만

나의 가치는 나만이 줄 수 있기에,

설령 부모라 할지라도 나에 대해선 판단할 수 없기에

그 말들에 흔들리지 않으셨으면 합니다.

님은 참 소중한 사람입니다.

입 발린 말처럼 들릴 수 있으나 그저 그게 사실입니다.

혼자 아파하지 않고 그 이야기를 어느 곳에는 풀어놓아 주세요.

님의 마음이 편안해질 수 있었으면 합니다.

– 자살예방상담전화 1393

– 정신건강상담전화 1577-0199

– 생명의전화 1588-9191

위 상담기관들을 통해 언제든 그 고통스런 마음을 내려놓을 수 있길 바랍니다.

부디 님께 죽음이 아닌 삶의 기쁨이 함께하길…

간절히 바라며 기도하겠습니다.

생명의전화 사이버상담실

[동향]죽기 전 의도 밝힌다…10가지 자살 특징

2008-10-07

최근 최진실 등 유명 연예인이 스스로 목숨을 끊는 일이 잇따르면서 자살에 대한 관심이 높아지고 있다. 지금까지 우리나라에서 자살이란 단지 막연한 관심사로 일반인들은 그저 방관자적 입장이었다. 하지만 자살을 생각하는 사람은 의외로 많고 자살미수로 그친 사람들도 상당수이다. 통계청이 발표한 2007년 사망 원인에서 자살이 4위였다. 지난해에만 1만3천명이 넘는 사람이 스스로 목숨을 끊었다. 10년 전에 비해 4배가 늘었다. 교통사고 사망자보다 많은 수치다. 한국의 자살률이 경제협력개발기구(OECD) 국가 중 1위라는 불명예도 차지하기도 했다.

◆자살(suicide)이란=

자살의 어원은 라틴어의 sui(자기 자신을)와 cædo(죽이다)의 합성어다. 즉, 스스로의 의사에 의해 자신의 목숨을 끊는 행위를 말한다. 자살에는 여러 가지 심리상태가 깔려 있다. 예를 들어 사랑하는 대상의 상실로 인한 고통이다. 특히 상실한 대상과 애착관계가 강할수록 고통은 더한데, 사랑하는 이가 없는 고통스런 이 세상보다 저세상에서 재회하고자 하는 소망으로 자살하는 경우가 있다. 말기암, 만성 동통 등 건강문제, 가정문제, 경제문제 등 여러 요인으로 인해 우울증에 시달리고 있는 사람들은 힘든 삶에서 도피해 고통이 없는 새로운 인생을 시작하고 싶어 자살을 결심하기도 한다.

때로는 타인에 대한 복수심, 적개심으로 인한 자살도 있다. “내가 죽을 것이니 너희들도 고통을 당해봐라”는 보복적인 내면심리가 그것이다. 자기에 대한 요구가 높은 사람이 자신의 기대수준에 현실이 못 미치는 경우, 자신의 능력에 대한 회의로 인한 절망감, 주위 사람의 기대에 못 미친다는 죄책감 등으로 스스로를 응징하기 위해 자살을 시도한다. 주위로부터의 거절로 인한 박탈감, 자기애적 손상이 너무 커서 견딜 수 없을 때 자살을 시도하기도 한다. 다른 사람에게 도움을 청하는 한 방법으로 또는 다른 사람을 조정하는 방법으로서 자살을 시도한다.

◆자살의 위험요소=

자살의 위험요소에는 어떠한 것들이 있을까? 의학계에서는 적어도 60% 이상의 자살 시도자와 자살자들은 정신과적인 문제를 가지고 있는 것으로 보고 있다. 그 중 가장 흔한 것이 우울증 등의 기분장애이고 다음으로 정신분열병, 알코올 중독 등 약물남용이다. 성격 유형으로는 △완벽주의자로서 실수를 두려워하고 자신에게 지나치게 엄격한 유형, △충동적이고 정서적으로 불안정한 유형, △남의 비난에 과민하고 지나치게 민감하게 반응하는 유형 등이 위험성이 높다. 또한 독신, 이혼자 등 주변에 지지해 줄 수 있는 사람 없이 사회적으로 고립되어 있는 군에서 위험성이 높다.

이와 함께, 집안에 양극성장애, 우울증, 정신분열증, 알코올 중독, 자살 등의 가족력이 있을 경우 자살 위험성이 높다고 전문가들은 입을 모은다. 최근 들어 스트레스가 높은 생활 환경에 노출되어 있는 경우도 위험요인의 하나이며, 최근 1년 내에 자살시도를 한 병력이 있는 사람은 일반인에 비해 100배 가량 위험성이 높다는 보고가 있다.

흔히 사람들은 자살에 대해 편견을 갖고 있다고 말한다. 자살한다고 위협하거나 자살을 시도했으나 실패한 사람들은 주변의 관심을 얻으려 하는 것으로 무시해 버리고 신경을 안쓰는 경우가 적지 않다. 하지만 의학계에서는 이런 사람들의 경우 약 10%가 실제로 자살에 성공한다고 분석한다.

무엇보다 자살은 예측할 수 없다고 생각하지만, 실제로 자살하는 사람들의 80% 정도는 죽기 전에 자신의 자살 의도를 밝히는 것으로 알려져 있다. 자살하기 얼마 전에 주변사람들과의 대화과정에서 또는 성직자나 의사를 찾아가서 자살의사를 직접 밝힌다거나 전과 다르게 식사량이 줄고, 말이 없어진다거나 수면의 변화, 유언장을 쓴다거나 하는 행위는 자살을 준비하는 사람들의 패턴 중 하나다.

또한 마치 앞으로 긴 여행을 떠날 것 같이 주변을 정리하고 아끼던 물건을 스스럼없이 남들에게 나누어 준다거나, 극도로 힘들어하던 사람이 어느 순간 매우 편안하고 평화로워 보인다면, 자살 의사를 가지고 있는 것은 아닐지 의심해볼 필요가 있다.

자살을 생각하고 있는 사람들은 대개 양가감정(상반되는 감정이 동시에 있는 상태) 상태에 있어 매우 혼란스러움을 느끼게 된다. 특히 자살을 생각하는 것 자체를 수치스럽게 느끼며 자신이 자살의도를 가지고 있는 것을 숨기려 하면서도 자신의 자살의도를 누군가 알아주고 구원해주기를 바라고 있다. 따라서 전문가들은 주변의 누군가가 자살 의사를 모호하게 표출한다고 해서 절대 가볍게 넘겨서는 안 된다고 조언한다.

◆자살, 예방이 최우선=

주변에서 이렇게 자살의 증후를 보이는 사람들을 봤을 때 어떻게 해야 할까? 대개 자살을 생각하고 있는 사람에게 “자살하고 싶은 생각이 있나?”, “어떤 방법으로 죽고 싶나?”, “구체적으로 자살방법을 계획하고 실제 시도해 본적도 있나?” 하고 직접적으로 묻는 것은 자살을 부추기는 행위라고 생각하지만 실제로는 오히려 자살 위험을 줄일 수 있다. 자살 충동에 대한 외부 표출과 동시에 이를 대화의 주제로 선택해 논의하는 것은 매우 치료적인 방법이다. 또한 자살의 징후를 보일 경우, 그 사람이 왜 죽고 싶어하는지에 대한 동기를 이해하고 공감하려는 태도로 그 사람의 이야기에 귀를 기울이고 정서적으로 지지하며 그들의 입장을 고려하는 범위 내에서 가능한 현실적인 해결방안을 찾을 수 있도록 도와주는 것도 효과적인 방법이다.

분당서울대병원 신경정신과 하규섭 교수는 “자살을 한 개인의 문제로만 보지 말고 사회적 관점에서 바라보는 것이 중요하다”면서 “사회 전체적으로 이웃에 관심을 갖고 주변 사람들의 이야기에 귀를 기울일 수 있는 사회 분위기 조성이야말로 자살에 대한 최상의 해답”이라고 밝혔다.

◆자살에 흔한 10가지 특징

1. 자살의 흔한 목적은 뭔가 해결방안을 찾으려는 것이다= 자살은 목적 없이 아무렇게나 행해지는 것이 아니라 죽음보다 더 두려운 무언가로부터 탈출하기 위한 적극적인 행동이다

2. 자살의 흔한 목표는 끊임없이 자신을 괴롭히는 의식의 세계를 끝내려는 것이다= 자살은 망각을 제공함으로써 고통스러운 생각들로부터 해방시킨다

3. 자살을 유발하는 흔한 자극은 참을 수 없는 정신적 고통이다= 수치심, 죄책감, 분노, 공포, 슬픔 등의 부정적 감정들이 파괴적 행동을 유발한다

4. 자살의 흔한 스트레스 요인은 정신적 요구의 좌절이다= 자신에 대한 기준과 기대가 높은 사람인 경우 특히 목표가 좌절될 때 자살하기 쉽다. 실망이나 실패를 자신의 부족함으로 돌리는 사람들은 자신을 무능력하고 사랑받을 만한 가치가 없다고 여기게 된다. 청소년기에는 가정불화가 좌절의 큰 원인이 되고, 성인기에는 직업상 또는 대인관계상의 어려움이 자살을 유발하는 경우가 많다

5. 자살에 수반되는 흔한 정서는 앞으로 희망도 없고, 도움 받을 데도 없다는 고립감이다.

= 분노나 슬픔 등 다른 어떤 부정적인 정서들보다도 미래에 대해 희망이 없다고 느끼는 것이 자살을 예측할 수 있게 한다. 자살하는 사람들은 자신의 현재 상황을 개선할 수 있는 방법이 아무 것도 없고, 아무도 자신을 도와줄 수 없다고 굳게 확신한다

6. 자살의 흔한 인식상태(cognitive state)는 양가감정(상반되는 감정이 동시에 있는 상태)이다= 자살하는 사람들은 죽고 싶은 욕구에도 충실한 반면, 동시에 그들의 딜레마를 풀 수 있는 다른 해결책을 찾을 수 있기를 소망한다

7. 자살하는 사람들은 흔히 시야가 매우 좁아진다= 자살하는 사람들은 효과적으로 문제를 해결할 수 있는 능력이 떨어지고, 극단적이고 흑백논리적인 문제해결방안을 선택한다.’불명예 이전에 죽음’을 이라는 슬로건 아래 자살을 감행한다

8. 자살에 있어 흔히 취해지는 조처는 공격적인 방식의 도피이다= 자살은 참을 수 없는 환경으로부터 도피할 수 있는 명확한 방법을 제시한다

9. 자살에 흔한 대인관계에 있어서의 의미는 자신의 의도를 표출하는 것이다= 가장 위험한 편견이 진실로 죽고 싶어하는 사람들은 그 사실에 대해 절대 표현하지 않는다고 믿는 것인데, 자살에 성공하는 사람들의 80% 이상은 말로든 행동으로든 자살 시행 전에 자신의 의도를 표출한다

10. 자살도 역시 그 사람의 인생에 걸친 문제 해결 패턴과 일관된다= 죽고 싶다는 생각을 만드는 위기상황에서도 역시 인생에 걸쳐 일반적으로 반응했던 방법과 똑같은 방법을 채택한다는 것이다. 예를 들어 과거에 도움을 요청하기 꺼리던 사람들은 그 패턴을 계속 유지하여 결과적으로 고립감을 증가시킨다.

[단독] “잠자듯 편안한 죽음? 다 거짓말” 깨어난 그들

“가슴이 타는 듯이, 터질 듯이 아팠어요. 그 고통은 말로 표현하기가 힘드네요.”

김정란(56ㆍ가명) 씨는 서럽게 울었다. 지난해 9월 20일 밤의 끔찍한 기억을 떠올리면서 울음을 그치지 못했다. 김 씨는 그날 밤 스스로 목숨을 끊으려 했다. 몇달 전부터 죽음은 그림자처럼 그를 좇았다. 인터넷에서 찾은 방법대로 시도했다.

“포털사이트에 검색해보니 편안하게 잠자듯 갈 수 있다고 해서 그럴 거라 생각했어요. 그런데 사실은 전혀 아니었던 거죠. 그리 아플 줄은 정말 몰랐어요.”

김 씨는 극심한 우울증을 겪었다. 18년 다닌 직장에서 갑자기 업무가 바뀐 게 원인이었다. 상사는 돈이 아귀가 맞지 않는다며 김 씨를 의심했고 이로 인해 증세가 심해졌다. 제대로 치료받지도 않았다. 주변에서 “마음 단단히 먹고 정신 차려라”고 했다. 그 말이 더 힘들게 했다. 김 씨는 “다 내려놓고 평화로워지고 싶다 생각해서 어리석은 행동을 했어요. 살아나서, 살아서 다시 숨 쉴 수 있어서 정말 다행입니다”라고 말했다.

한국의 자살률은 인구 10만명당 25.6명(2016년 기준)이다. 2003년 이후 13년째 경제협력개발기구(OECD) 1위다. 2003~2016년 18만 5998명의 생명이 목숨을 끊었다. 같은 기간 저출산 현상 때문에 줄어든 신생아(8만 5868명)의 2.2배다. 생산가능인구 감소를 조금이라도 늦출 수 있는 소중한 생명이 사라졌다.

저마다 사연이 있겠지만 평화롭고 편안한 죽음을 기대했을지 모른다. 하지만 전문가와 자살 시도자들은 “아름답고 편안한 자살은 절대 없다”고 말한다. 어떤 방법을 택해도 고통이 다른 어떤 것보다 끔찍하다는 것이다.

김지연(25ㆍ가명) 씨의 ‘그 날’은 술로 시작됐다. 지난해 12월 아이돌 가수가 숨진 지 며칠 지난 뒤였다. 친구와 술을 마시고 귀가해서 목숨을 끊으려 했다. 술자리에서 “나 이제 못 살겠다”고 되뇌던 김 씨의 모습을 이상하게 여긴 친구가 때마침 전화를 걸었다. 정신을 잃어가는 와중에 자기도 모르게 “살려달라”고 비명을 질렀다. 숨을 쉴 수 없었고 구토가 계속됐다. 의식이 흐릿해진 가운데 토할 게 없는데도 멋질 않았다. 눈을 뜨니 응급실이었다. 머리가 깨질 듯이 아프고 어지러워 또 구토해야 했다.

“인터넷에 검색하면 전부 ‘잠들면 모른다’고 했는데 다 거짓말이에요. 진짜 해본 사람만 그 고통을 알 거예요. 자다가도 벌떡 일어날 만큼 끔찍한 그 고통….”

김 씨는 대부업체의 카드빚 독촉에 시달렸다. 일하면서 빚을 갚았지만 이자 때문에 수천만 원으로 불었다. 설상가상으로 일을 그만두게 됐다.

“가족에게 충격을 안겨서 너무나 미안해요. 엄마만 보면 죄책감에 가슴이 울렁거려요. 빚진 거랑 백수 된 게 부끄러운 일이니까 남에게 이야기하기 어려웠죠. 너무 나쁜 생각만 했지 도움받을 생각은 전혀 못 했어요. 후회가 되는 거죠. 상담도 하고 도움을 받았으면 다른 결론을 내렸을 수도 있는데….”

이영식(69·가명) 씨는 지난해 6월 음독을 시도했다가 20분 동안 토악질을 하다 위액까지 뱉어냈다. 구급차에 실리자마자 의식을 잃었고 보름간 무의식 상태에서 사경을 헤맸다. 다들 “글렀다”고 했다. 친지들이 장례비용을 줬을 정도다.

이 씨는 미각세포가 망가졌다. 단맛을 제외하곤 다른 맛을 제대로 느끼지 못한다. 초점이 안 맞아 땅바닥이 정확하게 보이지 않는다. 이 씨는 “이제는 그 짓 안 할 겁니다. 함부로 저 같은 행동을 하지 마세요. 끔찍해요”라고 경고했다.

2016년 자살 사망자는 1만3092명이다. 자살 시도자는 이의 10~40배, 즉 13만~52만여명에 달할 것으로 추정된다. 한국에서 자살은 편견 덩어리다. 자살 시도자들이 말을 안 해서 그렇지 그들이 겪은 고통은 이루 말할 수 없을 정도다.

정부는 자살자 7만여명 전수조사를 비롯해 6개 분야 54개 대책을 최근 발표했다. 이렇게 해서 2022년까지 자살률을 인구 10만명당 25.6명에서 17명으로 줄이겠다는 것이다. 7개 부처와 경찰청·소방청·우정사업본부가 참여한다. 양두석 안전실천시민연합 자살예방센터장은 “올해는 ‘자살과의 전쟁’ 원년이다. 대통령 직속 자살예방위원회를 설치해 학생·주부·독거노인·군인 등을 대상으로 전방위적 노력을 기울이고 민관 협력 체계를 구축해야 한다”고 말했다.

신성식 복지전문기자, 이에스더·정종훈 기자 [email protected]

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