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6월 제철 과일 뭐 있지?
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 6월 제철 과일 뭐 있지? 한국의 대표적인 6월 제철과일은 4가지가 있습니다. · 또한 섭취 후 체내에 흡수가 빠른 각종 당, 비타민, 무기질이 많아 피로회복에 많은 도움을 줍니다. 6월을 맞이하기 전, 6월의 제철 과일이 무엇이 있을지 알아보았습니다. 한국의 대표적인 6월 제철과일은 4가지가 있습니다. 1. 복숭아 6~8월 사이에 수확하는 복숭아가 과즙이 많고 영양소가 풍부한 편..
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6월 제철 과일 뭐 있지
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6월 제철과일 9가지와 효능
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 6월 제철과일 9가지와 효능 6월 제철과일 9가지와 효능 · 6월 제철과일 · 매실(5~6월) · 오디(5~6월) · 체리(5~6월) · 앵두(6~7월) · 복분자(6~7월) · 산딸기(6~7월). 어느덧 여름이 코앞으로 다가왔습니다. 유독 이른 더위에 마트에는 수박과 멜론 등 여름 제철과일이 벌써 나와있었는데요, 무더위에 대비해고 면역력을 높이고 건강을 챙기기 위해 제철과일을 드시는 건 어떨까요..
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6월 제철과일
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오디(5~6월)
체리(5~6월)
앵두(6~7월)
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산딸기(6~7월)
살구(6~7월)
참외(6~8월)
오렌지(6~10월)
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6월 제철과일 9가지와 효능
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6월 제철과일
매실(5~6월)
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앵두(6~7월)
복분자(6~7월)
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6월 제철 과일로 여름 준비해 보세요 : 건강검진정보
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- Summary of article content: Articles about 6월 제철 과일로 여름 준비해 보세요 : 건강검진정보 여름 제철 과일 중 하나인 참외는 6월~8월이 제철입니다. 물론 지금은 하우스에서도 재배가 되어 계절과일은 아니지만 아삭한 과육과 달콤한 과즙이 일품인 과일인데요. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 6월 제철 과일로 여름 준비해 보세요 : 건강검진정보 여름 제철 과일 중 하나인 참외는 6월~8월이 제철입니다. 물론 지금은 하우스에서도 재배가 되어 계절과일은 아니지만 아삭한 과육과 달콤한 과즙이 일품인 과일인데요. 봄의 마지막이라고 할 수 있는 5월이 지나가고 6월이 성큼 다가왔습니다.곧 더워질 여름을 앞두고 6월은 건강하고 활기차게 보내야 할 텐데요.오늘은 6월 제철 과일에 대하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.바쁜 현대인들에게 일도 중요하지만 먹거리도 그에 못지않게 중요한데요.비타민 듬뿍, 다양한 효능과 영양분을 가진 6월 제철 과일을 알아보고 맛도 건강도 챙길 수 있는 6월을 시작하시길 바랍니다.여름 제철 과일 중 하나인 참외는 6월~8월이 제철입니다.물론 지금은 하우스에서도 재배가 되어 계절과일은 아니지만 아삭한 과육과 달콤한 과즙이 일품인 과일인데요.참외에 함유되어 있는 포도당과 과당은 체내에서 흡수가 빠르기 때문에 피로회복에 즉각적인 효과를 내며 비타민C 역시 풍부하게 들어 있어 만성피로에 시달리는 현대인이 섭취하면 좋은 과일입니다.또한 천연 항산화제인 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 암세포로 변하는 것을 막고, 암세포의 증식을 늦추는 효과를 볼 수 있습니다.그 외 이뇨작용 및 피부미용에도 효과적인 여름 제철 과일이라는 사실 기억하세요.좋은 참외를 고르는 팁은 색깔이 선명하고 꼭지가 싱싱한지 확인하여 구입하시면 됩니다.복분자의 유래는 복분자를 먹고 요강을 엎었다고 복분자라고 불리는데요.고운 빛깔의 기력 보강제 복분자는 기운이 솟아나는 대표적인 기력 보충 식품입니다.6월~8월이 제철이며 복분자는 과일 자체로도 먹기도 하지만 복분자 주, 복분자 즙, 복분자 잼 등 다양하게 먹기도 합니다.복분자는 비타민 A, C, 식이섬유, 미네랄 등의 성분이 풍부하여 몸에 활력을 더해주어 여름철에 아주 좋은 식품인데요.안토시아닌, 베타카로틴 등의 성분이 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.해당 성분들이 망막에 있는 로돕신의 재항성을 촉진하여 안구건조증, 황반 변성 등 안구 질환 예방에도 효과가 있는데요.특히 복분자는 100g에 53칼로리로 열량이 낮고 지방 함량이 적기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.복분자를 고를 때는 약간 빨간 빛깔을 띠는 것으로 선택하시면 됩니다.산딸기는 6월~7월이 제철인데요. 빛깔도 곱고 모양도 앙증맞은 산딸기는 주스나 잼을 만들어 먹기도 합니다.산딸기는 기운을 보충하고 무거운 몸을 가볍고 밝게 해준다고 동의보감에 쓰여 있을 만큼 효능이 많은 과일 중 하나인데요.폴라 페놀이 풍부하게 들어있어 혈관에 있는 유해 활성산소를 없애주고 고혈압이나 심장병, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방해 주는 요소들이 많이 함유되어 있습니다.또한 우리 몸속에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하고 혈관이 약해지지 않게 해주는데 효과적입니다.게다가 산딸기에는 비타민과 미네랄, 타닌, 안토시아닌, 플라보노이드가 풍부하게 들어 있는데요.그래서 항산화 작용을 하고 항균, 항염, 항암 효과가 뛰어납니다.특히나 사포닌 성분이 풍부해 진해 효능도 뛰어나며 면역력 강화에도 효과적인데요.100g당 22칼로리로 식이섬유가 풍부한 편이라 조금만 섭취해도 충분한 포만감을 높여주기도 합니다.산딸기는 붉은색이며 과실이 크고, 무르지 않는 것이 좋으니 참고해 주세요.6월~7월이 제철인 살구는 여름에 주황빛으로 익어가는 살구는 새콤달콤하며 영양이 풍부합니다.살구는 과일로 먹거나 잼, 샐러드, 건살구 등 다양하게 섭취 가능한데요.살구에 풍성한 펙틴은 우리 몸의 활력을 주며, 식욕이 좋아지게 도움이 되며 에너지가 넘치게 도움을 줍니다.또한 펙틴은 콜레스테롤을 낮추고 소화기 건강에 도움이 되는데요.살구에는 지방 성분이 많으면서 섬유질도 많기 때문에 소화를 촉진시키면서 배변활동에 도움이 됩니다.더불어 살구는 비타민 A, E 등 눈 건강에 필수적인 여러 영양소를 함유하고 있는데요.비타민E는 눈의 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 하루 칼슘 섭취 권장량의 약 5%가 포함되어 있는데요.살구는 충분한 수분을 함유하고 있기에 일상에서 필요한 수분을 보충할 수 있는 과일입니다.무더운 여름에는 수분을 보충해 주는 것이 중요한데요.수분은 혈액 순환이 잘 되어 몸 전체에 영양소와 산소 공급이 원활하게 도움을 줍니다.무엇보다 살구는 칼로리도 낮기 때문에 걱정 없이 섭취할 수 있습니다.이상으로 6월 제철 과일에 대하여 알아보았는데요.다양한 과일로 맛과 건강을 고루 챙기고, 더운 여름 잘 준비할 수 있길 바라며 포스팅을 마치겠습니다.종합건강검진, 실시간예약상담, 비용할인이벤트, 기업단체검진, 내시경, 초음파, MDCT, MRI, PET 패키지구성
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6월제철과일 알고 드세요! : 네이버 블로그
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 6월제철과일 알고 드세요! : 네이버 블로그 6월제철과일 :: 매실. . . 매실은 맛이 시고 독이 없으며,. 기를 내리고 가슴 앓이를 없앨 뿐만. 아니라 근육과 맥박이 활기를 찾게 한다.
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힘이 나는 6~8월 제철 과일 8가지 – 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑
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- Summary of article content: Articles about 힘이 나는 6~8월 제철 과일 8가지 – 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 힘이 나는 6~8월 제철 과일 8가지 · 1. 베리류 과일 · 2. 자두 · 3. 체리 · 4. 포도 · 5. 자색 감자 · 6. 자색 콜리플라워 · 7. 자색 당근 · 8. 비트 …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 힘이 나는 6~8월 제철 과일 8가지 – 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 힘이 나는 6~8월 제철 과일 8가지 · 1. 베리류 과일 · 2. 자두 · 3. 체리 · 4. 포도 · 5. 자색 감자 · 6. 자색 콜리플라워 · 7. 자색 당근 · 8. 비트 대한민국 정책브리핑,KOREA.KR,정책브리핑,정책포털,대한민국정책,대한민국,정부정책,정책,정책코리아음식은 무지개 색깔별로 다양하게 먹는 게 좋다. 색깔별로 함유하고 있는 영양소에 차이가 있기 때문이다. 곧 다가오는 6~8월의 대표적인 제철 과일 복분자, 블루베리, 포도 등은 보라색 음식에 해당한다. 이런 보라색 과일은 슈퍼 푸드로 불릴 정도로 건강상 이점이 많다. – 정책브리핑 | 뉴스 | 정책뉴스
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6월 제철 과일
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 6월 제철 과일 1. 자두. https://search.shopping.naver.com/search/all.nhn?where=all&frm=NVSCTAB&query=%EC%9E%90%EB%91%90. 여자에게 좋다는 자두 · 2. 참외 · 3. 6월 제철 과일,추천,탑텐,공유6월 제철 과일 추천
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6월 제철 과일
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6월 제철과일은 뭐가 있을까, 제철 과일 알아보기
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 6월 제철과일은 뭐가 있을까, 제철 과일 알아보기 6월 제철과일은 뭐가 있을까, 제철 과일 알아보기 · 1. 참외 · 2. 살구 · 3. 매실 · 4. 복분자. 6월 제철과일은 뭐가 있을까, 제철 과일 알아보기 짧았던 봄이 지나가고 금새 여름이 돌아왔습니다. 오늘은 상큼한 6월 제철 과일들에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1. 참외 요즘 마트에 가면 자주 만나볼..알고싶은 모든 것을 적는 블로그 입니다.
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6월 제철과일은 뭐가 있을까 제철 과일 알아보기
6월 제철과일은 뭐가 있을까 제철 과일 알아보기
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부자되고싶어 발버둥 치는 수달의 생존기
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6월을 맞이하기 전,
6월의 제철 과일이 무엇이 있을지
알아보았습니다.
한국의 대표적인 6월 제철과일은 4가지가 있습니다.
1. 복숭아
6~8월 사이에 수확하는 복숭아가 과즙이 많고 영양소가 풍부한 편입니다.
특히 수분과 식이섬유가 많고 지방이 적어서 다이어트에 좋습니다.
또한 섭취 후 체내에 흡수가 빠른 각종 당, 비타민, 무기질이 많아 피로회복에 많은 도움을 줍니다.
2. 수박
여름하면 딱 떠오르는 과일 중의 하나가 수박이죠. 수박도 수분이 풍부하고 100g 당 20kcal밖에 되지 않아
다이어트 식품으로도 제격입니다.
수박은 시트룰린이라는 성분이 있어 이뇨작용을 돕고 칼슘, 무기질이 많아 성장기의 아동에게도 좋습니다. 또한, 수박 한 컵에는 토마토의 1.5배나 많은 라이코펜이 들어있습니다. 라이코펜은 천연 항산화제로, 체내 세포를 손상시키는 유해산소와 암을 유발하는 요소의 생성, 전이를 억제해줍니다.
그리고 수박씨, 이제 먹어도 배에서 수박 자라나지 않으니, 꼭꼭 씹어서 섭취하시는 것도 좋아요. 수박씨에는 불포화지방산이 다량 들어있어, 콜레스테롤을 낮춰준다고 하네요. 껍질에는 혈액순환이 잘 이뤄지게하는 아르기닌이라는 성분도 있으니, 껍질 속 흰 부분도 먹어도 되겠죠? 참고로, 저희 어머니는 수박 껍질 흰 부분으로 김치처럼 만들어주시기도 했는데 맛있더라구요!
3. 복분자
복분자에는 안토시아닌 성분이 있어 노화 예방, 혈당 조절, 한 질환 예방에 도움을 주며 항산화 기능이 있어 노화 방지에도 탁월합니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로회복에도 효과적입니다.
100g 당 53kcal이라 저열량, 저칼로리 식품입니다.
4. 참외
참외는 칼륨이 풍부해, 몸 속 나트륨, 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 엽산과 비타민C가 풍부해 임산부에게도 좋은 식품입니다.
고를 때는, 껍질의 노란색이 진하고 줄무늬 경계가 뚜렷한게 좋으며, 시원하게 냉장보관하여 섭취하면 더욱 달고 맛있는 참외를 즐길 수 있습니다. 참외 껍질에는 속살보다 면역에 도움주는 성분이 많이 들어있어서, 참외를 깨끗하게 씻어서 껍질째로 먹는것이 영양상으로는 좋습니다.
몸에 아무리 좋다고 해도, 과유불급인거 아시죠? 이웃님들 건강에 맞게 하루 적정 섭취량을 잘 따져보시고 행복한 6월 맞이하시길 바랍니다 🙂
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6월 제철과일 9가지와 효능
어느덧 여름이 코앞으로 다가왔습니다. 유독 이른 더위에 마트에는 수박과 멜론 등 여름 제철과일이 벌써 나와있었는데요, 무더위에 대비해고 면역력을 높이고 건강을 챙기기 위해 제철과일을 드시는 건 어떨까요?
이번 달 6월 제철과일은 어떤 게 있을지 한번 알아보겠습니다.
6월 제철과일
매실(5~6월)
‘천연 소화제’라고도 불리는 매실은 신맛을 내는 유기산이 소화제 역할을 해 소화불량 해소에도 좋고 설사가 났을 때는 지사제 역할도 합니다. 또 매실에 들어있는 피크린산은 위장의 유해균을 없애 식중독 예방에도 도움이 됩니다. 열을 흡수하는 성질도 있어 열감기, 몸살 등이 걸렸을 때 매실차를 드시면 효과가 있습니다.
오디(5~6월)
뽕나무 열매인 오디에는 항산화작용이 뛰어난 안토시아닌이 검은콩의 9배, 포도보다 20배 많이 들어있어 노화 예방과 시력 개선에 효과적입니다. 오디의 GI지수는 53으로 낮은 혈당지수에 속하는 과일이어서 당뇨환자에게도 좋고, 루틴이라는 성분은 고혈압 완화에도 도움이 되는데 동의보감에서도 오디는 고혈압과 당뇨, 피부미용, 성인병 등 각종 질병에 도움이 된다고 했습니다. 단, 찬성질의 식품이라 위장이 약하거나 손발이 찬 수족냉증인 사람의 경우 과다 섭취에 유의하셔야겠습니다.
체리(5~6월)
지금 시기에 체리의 맛이 제일 좋은데요, 100g당 60kcal로 칼로리도 낮아 다이어트 식품으로 효과적입니다.
앵두보다 크기가 크고 단단하며 붉은색을 내는 색소인 안토시아닌이 풍부해 혈중의 중성지방을 낮추고 몸에 좋은 콜레스테롤을 높여주어 성인병 예방에 좋습니다. 그외 풍부한 식이섬유와 비타민C가 많고 케세르틴, 알라그산 등 항산화 성분이 많이 들어있어 장 건강을 도와 대장암 발병 위험을 낮춰줍니다.
앵두(6~7월)
앵두나무의 열매로 6월에 붉게 익으며 새콤달콤한 맛이 납니다. 단백질, 지방,당질, 섬유소, 회분, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, B1, C 등이 함유되어있으며, 특히 사과산, 시트르산 등의 유기산이 들어있어 폐기능을 좋게 해 가래를 없애고, 소화기관을 튼튼하게 하며 혈색을 좋게 해 줍니다. 또 펙틴 성분이 장운동을 원활하게 해 변비 예방에도 효과가 있습니다.
복분자(6~7월)
자양강장으로 유명한 복분자는 잘익을수록 까만색을 띤다고 합니다.
간에 좋기 때문에 간 건강은 물론 피로 해소에도 좋습니다. 남성에게는 전립선 질환을 예방해주고, 여자에게는 다이어트 및 피부미용에 도움을 줍니다.
산딸기(6~7월)
산딸기는 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있어, 체내 활성 산소 제거는 물론 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 비타민C도 풍부해 피부미용에도 좋은 과일이라고 합니다.
100g당 22kcal로 낮은 칼로리를 갖고 있지만, 풍부한 식이섬유도 가지고 있기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.
살구(6~7월)
살구에는 베타카로틴, 퀠세틴, 가바 같은 항산화 물질이 풍부하여 체내 활성산소를 제거해주고 세포 손상을 막아 암 예방에 도움이 되는 식품입니다. 살구는 감귤과 같은 노란색 계통의 과일로 비타민A가 많아 야맹증을 예방하고 혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 살구씨에는 올레인산, 리놀렌산 등 불포화지방이 많아 노화방지, 피부미용에도 좋습니다.
참외(6~8월)
무더위를 풀어주는 참오이라는 뜻을 지닌 참외는 아삭아삭한 식감과 달콤한 과즙이 맛있는 여름과일로, 단맛 때문에 다이어트에 도움이 되지 않을 것 같지만, 칼로리가 100g당 30칼로리로 낮은 편이고 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트에도 도움이 됩니다. 수분이 많아 갈증해소에 좋고 이뇨작용을 하며 칼륨 역시 풍부해 나트륨 배출을 돕습니다.
또 엽산과 비타민C도 풍부해 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부노화를 예방합니다.
오렌지(6~10월)
비타민C가 100g당 40~60mg정도 풍부하게 들어있어 항산화 작용이 뛰어나며 면역기능을 증진시켜 감기 예방에 효과가 있습니다. 또 피부 탄력 및 주름 예방, 노화방지, 색소침착 등의 피부미용에도 효과적입니다.
오렌지에 함유된 플라보노이드 성분이 암세포 성장을 억제하여 항암에 효과가 있으며, 혈관기능을 향상시켜주고 염증을 제거해 뇌졸중 등 혈관질환 예방에도 좋습니다.
이상 6월 제철과일 9가지와 효능에 대해 알아보았는데요, 다들 제철과일 많이 드시고 건강하세요^^
힘이 나는 6~8월 제철 과일 8가지
음식은 무지개 색깔별로 다양하게 먹는 게 좋다. 색깔별로 함유하고 있는 영양소에 차이가 있기 때문이다.
곧 다가오는 6~8월의 대표적인 제철 과일 복분자, 블루베리, 포도 등은 보라색 음식에 해당한다. 이런 보라색 과일은 ‘슈퍼 푸드’로 불릴 정도로 건강상 이점이 많다.
보라색을 띠는 과일과 채소가 건강에 좋은 이유는 뭘까. 보라색을 띤다는 것은 항산화 성분인 ‘안토시아닌’이 풍부하다는 의미다. 이 물질은 몸속 세포가 유해 물질이나 질병으로부터 손상을 입는 것을 막는다. 노화로 인한 뇌 기능 감퇴를 막고 눈 건강을 지키는데도 도움을 준다.
그렇다면, 대표적인 보라색 음식과 이러한 음식이 일으키는 건강 효과를 알아보자.
1. 베리류 과일
안토시아닌 색소는 붉은색, 푸른색, 보라색의 색깔을 낸다. 딸기, 블루베리, 블랙베리, 오디, 포도 등이 이러한 색깔 차이는 있지만 안토시아닌을 공통적으로 함유하고 있는 과일들이다. 이런 과일들은 뇌의 활발한 활동을 돕고 기분을 북돋우는 효과가 있다.
안토시아닌은 주로 껍질에 많으므로 이 성분의 효과를 얻으려면 껍질째 먹는 것이 좋다. 생으로 먹을 때 흡수력이 높아지므로 베이킹을 하거나 잼으로 만들어먹는 것보단 그대로 먹는 편이 좋다.
2. 자두
자두는 잘 익을수록 보랏빛이 강해지는데, 이처럼 잘 익은 과일이 더 많은 영양 성분을 함유하고 있다. 마찬가지로 껍질에 영양소가 풍부하다. 자두 껍질은 과육보다 20배 이상 많은 항산화 성분이 들어 있으므로 잘 씻어서 통째로 먹도록 한다.
3. 체리
짙은 붉은색을 띠는 체리 역시 안토시아닌이 들어있어 혈압 건강을 지키는데 도움을 준다. 골관절염, 통풍, 무릎이나 발목 통증 등 관절에서 일어나는 문제를 완화하는 효과가 있다는 보고도 있다.
4. 포도
포도는 붉은빛부터 검은빛에 가까운 색을 띠는데, 이 역시 안토시아닌 때문이다. 포도에 든 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤도 강력한 항산화성분이다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 항균, 항염증, 항노화 등의 효과를 일으킨다.
5. 자색 감자
보라색 껍질을 가진 자색 감자도 껍질과 과육을 함께 먹어야 안토시아닌 효과를 볼 수 있다. 안토시아닌을 비롯한 항산화성분이 일반적인 흰색 감자보다 2~3배 많이 들어있다. 칼슘, 마그네슘, 비타민 C, 식이섬유 등도 풍부하다.
6. 자색 콜리플라워
보편적으로 떠올리는 콜리플라워는 흰색이지만 보라색을 띠는 종류도 있다. 콜리플라워는 식물성 생리 활성 물질인 파이토뉴트리언트, 비타민 C, 각종 미네랄이 풍부하고 자색 콜리플라워는 여기에 안토시아닌이 더해진다. 생으로 먹거나 찌거나 짧은 시간 볶아 먹는 것이 영양소를 최대한 보존할 수 있는 방법이다.
7. 자색 당근
자색 당근은 주황색 당근에서 얻을 수 있는 베타카로틴과 카로티노이드에 안토시아닌의 장점이 더해진다. 베타카로틴과 카로티노이드는 지용성이기 때문에 날로 먹는 것보단 기름에 조리하는 것이 체내 흡수율을 높인다.
8. 비트
비트의 보라 빛깔은 베타레인이라는 또 다른 종류의 항산화성분 때문이다. 일부 버섯에도 이 성분이 들어있는데, 이는 안토시아닌보다 조리로 인한 파괴가 좀 더 잘 일어나므로 비트를 요리할 때는 굽거나 볶는 것보다는 찌는 편이 낫다. 비트는 음식에 단맛과 붉은 빛깔을 더하며 심장과 뇌 건강을 지키고, 혈당을 조절하는데 도움을 준다.
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