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적포도의 항산화 성분은 기억력을 향상시켜주고, 알츠하이머에 걸리지 않도록 보호한다. 적포도의 레스베라트롤은 알츠하이머 초기 인지 기능 저하의 영향을 감소시킨다. 여러 질병의 산화적 대사 작용 속도를 조절해주고, 이 점에 있어 녹차보다 더 효과적이다.
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적포도를 챙겨 먹어야 하는 5가지 이유 – 건강을 위한 발걸음
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붉은 적 포도의 건강 효능과 효과 : 네이버 블로그
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포도의 놀라운 효능 11가지?
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느리게 가치있게 의미있게 :: 적포도 효능 알고 섭취하세요!
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적포도의 효능에 대해 살펴보아요, 여름 대표 간식
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적포도가 가진 9가지 이상의 건강 효과 < 건강한 식품 < 건강한생활 < 기사본문 - 헬스뉴스닷컴
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 적포도가 가진 9가지 이상의 건강 효과 < 건강한 식품 < 건강한생활 < 기사본문 - 헬스뉴스닷컴 1. 노화방지. 적포도의 껍질과 씨앗에는 노화 과정을 조절하는 레스베라트롤이 들어 있다. 레스베라트롤은 피부의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 ... 과일 가게 앞에서 항상 고민하게 되는 것 한 가지는 적포도를 살 것인지, 청포도를 살 것인지 선택하는 일이다. 적포도는 포도주를 만드는 과일이라고 알려져 있다. 하지만 적포도는 사실 200종 이상의 품종이 있으며, 수많은 건강 효과도 가지고 있다. 적포도와 청포도는 칼로리도 다르다. 적포도가 더 달아서 칼로리가 높을 것 같지만, 사실은 청포도에 비해 적포도의 칼로리가 더 낮다. 또 적포도에는 비타민 A, C, B6, 칼륨, 칼슘, 철, 인, 엽산, 마그네슘 및 셀레늄이 포함되어 있으며, 안구건강에 효과가 있는 항산화제인 플라보노이드
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적포도효능 알아보기
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적포도 칼로리와 적포도주 효능을 알아 보아요~
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포도 효능 부작용 종류 고르는 법 세척법 보관방법 영양성분 칼로리
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 포도 효능 부작용 종류 고르는 법 세척법 보관방법 영양성분 칼로리 포도에는 암세포 발생을 차단하는 레스베라트롤 성분이 풍부하여 암을 예방하는 효과가 있으며, 특정 플라보노이드 성분들은 유방암, 대장암, 피부암, … 포도의 원산지는 아시아 서부의 흑해 연안과 카프카 지방이며, BC3000년 무렵부터 재배를 시작하여 우리나라에는 고려시대때 중국에서 들어온 것으로 추측하고 있습니다. 우리나라 주산지는 경상북도이며, 품종은..
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- Most searched keywords: Whether you are looking for ÀûÆ÷µµ¡¤È£µÎ ¸ÔÀ¸¸é °Ç¸ÁÁõ¿¡ ÁÁ¾Æ 적포도 껍질, 호두, 딸기 등에 들어있는 항산화성분인 ‘레스베라트롤’이 기억력 저하를 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. ÀûÆ÷µµ ²®Áú, È£µÎ, µþ±â µî¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êȼººÐÀÎ Á¶¼±ÀϺ¸,ÇｺÁ¶¼±,m.healthchosun.com,°Ç°,¿îµ¿
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적포도를 챙겨 먹어야 하는 5가지 이유
적포도를 챙겨 먹어야 하는 5가지 이유
2분
이 글에서는 적포도를 먹어야 하는 5가지 이유를 소개한다.
마지막 업데이트: 26 3월, 2019
적포도를 챙겨 먹어야 하는 5가지 이유가 있다! 적포도는 여러모로 좋긴 하지만, 그 중 레스베라트롤이라는 항산화 성분이 풍부하다는 것을 가장 큰 이점으로 꼽을 수 있다. 이는 조기 노화를 예방해주고 세포 손상 속도를 늦춰준다.
적포도는 건강의 대명사이다. 물론 흰 포도도 건강에 좋다. 하지만 적포도에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 여러 종류의 포도 맛을 잘 구분하지 못하는 사람들도 있다. 하지만 다른 맛을 아는 사람들은 다른 포도보다 적포도를 좋아한다.
포도를 입에 넣으면 달콤한 맛과 새콤한 맛이 입안을 채운다. 포도를 먹을 수 있는 계절에 즐길 수 있는 기쁨임이 분명하다.
영양에 있어서 가장 중요한 것은 균형이다. 포도를 먹으면, 조기 노화를 예방할 수 있고, 건강에도 좋다.
이 글에서는 적포도를 챙겨 먹어야 하는 5가지 이유를 소개한다.
적포도를 먹어야 하는 이유 5가지
적포도와 레스베라트롤
적포도 껍질과 씨에는 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 “청소년 분자”라고 알려져 있다.
레스베라트롤은 외부 위협으로부터 방어벽 역할을 하며 포도를 보호한다.
레스베라트롤의 효능 때문에 제약 업계에서는 늘 관심을 가지고 있다.
적포도에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 조기 노화 예방에 도움이 된다.
포도는 껍질, 과육, 씨를 다 같이 갈아 마시는 게 가장 좋다.
천연 포도 주스는 혈액 순환에 좋다.
레스베라트롤은 염증 치료에 도움이되고, 혈액의 병원균을 제거하는데도 좋다는 점을 기억하자.
이 글도 읽어보자 : 신장을 위한 자연의 약, 포도
고혈압을 낮춰준다
포도의 칼륨과 불용성 섬유질은 심장 건강에 좋다. 칼륨이 함유되어 있어 고혈압 환자에게 추천하는 과일이다.
15 – 20알을 먹으면, 나트륨 수치가 감소된다.
샐러드를 먹을 때 포도를 넣어 먹으면 점심 식사로도, 저녁 식사에도 잘 어울린다.
적포도를 먹으면 변비 안녕!
적포도는 변비 치료에도 정말 효과적이다.
포도를 아침 식사로 먹으면 가장 좋은 완하제가 된다.
유기산으로 인해 설탕과 셀룰로우스는 위장과 내장의 근육을 자극을 돕는다.
규칙적으로 챙겨 먹으면 만성 변비도 치료할 수 있다.
반면, 설사가 있는 사람들은 포도를 먹지 않는 게 좋다.
알츠하이머와 적포도
뉴욕의 마운트 시나이 의과 대학(Mount Sinai Medical School)에서 진행된 연구는 레스베라트롤은 알츠하이머 병의 진행 속도를 늦추는 데 도움이 된다고 설명했다.
적포도의 항산화 성분은 기억력을 향상시켜주고, 알츠하이머에 걸리지 않도록 보호한다.
적포도의 레스베라트롤은 알츠하이머 초기 인지 기능 저하의 영향을 감소시킨다.
여러 질병의 산화적 대사 작용 속도를 조절해주고, 이 점에 있어 녹차보다 더 효과적이다.
전문가들은 레드 와인을 마시거나 적포도를 먹으면 뇌 기능도 두드러지게 향상된다고 설명한다.
암 예방 효과
적포도 섭취와 유방암이나 대장암 등의 질병 사이에는 흥미로운 연관성이 있다.
미국 암 연구소(American Cancer Institute)는 이와 관련해 재밌는 연구를 진행하였다.
적포도의 안토시아닌과 프로안토시아딘은 종양 세포 성장 속도를 늦춰준다.
폴리페놀은 레스베라트롤처럼 암으로 인한 세포 손상 속도를 늦춰주는 항산화제 및 항염제다.
지금 화학 요법 치료를 받고 있는 환자에게도 매우 효과적이다.
포도 주스는 활력을 주고, 면역력을 키우기 때문에 치료 효과가 더 커진다.
항염 작용을 하기 때문에 항암 화학 요법으로 인한 부작용도 완화한다.
이 글에서 소개한 것처럼 적포도는 여러모로 건강에 좋다. 따라서 포도를 먹을 수 있는 계절일 때, 꾸준히 매일 잘 챙겨먹도록 하자.
약은 아니지만, 적포도를 꾸준히 챙겨 먹으면 건강에 좋고 우리의 웰빙 또한 향상된다.
포도의 놀라운 효능 11가지?
포도는 수천년 동안 재배 되어 왔으며, 포도주 양조에 사용되는 여러 고대 문명에서 많이 쓰였습니다.
녹색 , 빨간색 , 검은색 , 노란색 및 핑크색을 포함한 많은 종류의 포도가 있습니다.
포도는 서양권에서는 남유럽, 아프리카 , 호주 , 북미 및 남미를 포함한 전 세계의 온대 기후에서 재배 됩니다.
포도는 높은 영양소와 항산화 성분으로 인해 다양한 건강상의 이점을 제공 합니다.
다음은 포도를 섭취할때 12가지의 건강상의 효능을 설명 드리겠습니다.
포도의 놀라운 효능 11가지?
1. 영양소가 풍부하고 특히 비타민 c와 비타민k가 풍부합니다.
포도는 중요한 영양소가 풍부한 과일입니다.
적포도 또는 청포도 한 컵(151g)에는 다음과 같은 영양소가 포함 되어 있습니다.
칼로리 : 104 kcal
탄수화물 : 27.3g
단백질 : 1.1g
지방 : 0.2g
섬유질 : 1.4g
비타민 C : 일일 기준 섭취량의 27%
비타민 K : 일일 기준 섭취량의 28%
티아민 : 일일 기준 섭취량의 7%
리보플라빈,비타민B6 : 일일 기준 섭취량의 6%
칼륨 : 일일 기준 섭취량의 8%
구리 : 일일 기준 섭취량의 10%
망간 : 일일 기준 섭취량의 5%
포도 한컵 (151g)은 혈액 응고와 건강한 뼈에 필수적인 지용성 비타민인 비타민K에 대한 하루 권장량의 4분의 1이상을 제공 합니다.
또한 , 결합 조직 건강에 필요한 필수 영양소 이자 강력한 항산화 성분인 비타민 C의 좋은 공급원이기도 합니다.
2. 높은 항산화 성분으로 만성 질환을 예방 해줍니다.
예를들어, 항산화 성분은 식물에서 발견되는 화합물 입니다.
몸의 산성화를 유발 하는 유해 분자로 인한 세포 손상을 복구하는데 도움이 됩니다.
산성화는 당뇨병, 암 및 심장병을 포함한 여러 만성 질환과 관련이 있습니다.
포도에는 많은 강력한 항산화 화합물이 풍부합니다.
실제로 이 과일에서 1,600개 이상의 유익한 식물 화합물이 발견 되었습니다.
가장 높은 농도의 항산화 물질은 포도 껍질과 씨앗에서 발견 됩니다.
이러한 이유로 포도에 대한 대부분의 연구는 씨앗이나 껍질 추출물을 사용하여 이루어 졌습니다.
붉은 적포도는 색을 내는 안토시아닌 때문에 더 많은 수의 항산화 물질을 포함 하고 있습니다.
포도의 항산화 성분은 발효 후에도 남아 있기 때문에 적포도주도 이런 화합물이 발견 됩니다.
이 과일의 항산화 성분중 하나는 폴리페놀의 일종으로 분류 되는 레스베라트롤 입니다.
레스베라트롤이 심장 질환을 예방하고 혈당을 낮추며 암 발병을 예방 한다는 것을 보여주는 많은 연구가 수행 되었습니다.
포도에는 또한 강력한 항산화 성분인 비타민 C , 베타카로틴 , 케르세틴 , 루테인 ,라이코펜 등이 포함 되어 있습니다.
3. 포도의 식물 화합물은 특정 암으로 부터 보호 해줍니다.
포도에는 높은 수준의 유익한 식물 화합물이 포함 되어있어, 특정 유형의 암을 예방하는데 도움이 될수 있습니다.
이 과일에서 발견 되는 화합물 중 하나인 레스베라트롤은 암 예방 및 치료 측면에서 연구 결과가 입증 되었습니다.
염증을 줄이고 항산화 역할을 하며 체내 암세포의 성장과 확산을 차단하여 암을 예방하는 것으로 나타났습니다.
그러나 포도에서 발견 되는 식물 화합물의 독특한 조합과 구조가 항암 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.
레스베라트롤 외에도 포도에는 케르세틴 , 안토시아닌 및 카테킨이 포함 되어 있습니다.
이들 모두는 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 심장 건강에 유익 합니다.
포도 한컵 (151g)에는 288mg의 칼륨이 포함 되어 있으며, 이는 하루 권장량의 6% 입니다.
이 미네랄은 건강한 혈압 수준을 유지 하는데 필요 합니다.
칼륨을 적게 섭취 할 경우 고혈압 , 심장병 및 뇌졸중의 위험이 증가 할수 있습니다.
또한 , 콜레스테롤 감소에 도움을 주어 총 콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤이 낮아진 연구 결과도 있습니다.
또한 ,요즘 지중해 식단과 같이 레스베라트롤이 많이 함유 된 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
5. 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 예방 해줍니다.
포도에 달달한 맛 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 선택인지 염려가 됩니다.
하지만 , 포도는 혈당 지수 (GI수치)가 53 으로 낮기 때문에 , 혈당을 급하게 올리지 않습니다.
또한, 포도에서 발견 되는 화합물은 혈당 수치를 낮출 수도 있습니다.
38명의 남성을 내상으로 한 16주 간의 연구에서 하루에 20g의 포도 추출물을 섭취한 사람들은
대조군에 비해 혈당 수치가 감소 했습니다.
또한 , 레스베라트롤은 인슐린 감수성을 증가 시켜 신체의 포도당 사용 능력을 향상 시켜 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
레스베라트롤은 또한 세포막에서 포도당 수용체의 수를 증가시켜 혈당에 유익한 영향을 미칠수 있습니다.
시간이 지남에 따라 혈당 수치를 관리하는것은 당뇨병 위험을 줄이는데 중요한 요소 입니다.
6. 눈 건강에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다.
포도에서 발견되는 성분은 일반적인 안구 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
한 연구에서 포도를 섭취한 생쥐는 과일을 먹지 않은 생쥐에 비해 망막 손상 징후가 적고 망막 기능이 더 좋았습니다.
시험관 연구에서 레스베라트롤은 자외선 으로 부터 사람 눈의 망막 세포를 보호하는것으로 밝혀 졌습니다.
이것은 일반적인 안구 질환인 연령 관련 황반 변경 (AMD)의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
또한 , 포도에는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴이 포함 되어 있습니다.
여러 연구에서 루테인과 제아잔틴 성분이 청색광으로 인한 손상으로 부터 눈을 보호하는데 도움이 된다는 사실이 입증 되었습니다.
7. 기억력 , 주의력 및 기분을 향상 시켜 줍니다.
포도를 먹으면 뇌 건강에 도움이 되고 기억력이 향상 될 수 있습니다.
100명 정도의 건강한 노인을 대상으로 한 12주 연구에서 하루에 250mg의 포도를 섭취 한 결과,
주의력 , 기억력 및 언어 인지 테스트 점수가 기준치에 비해 크게 향상 되었습니다.
건강한 젊은 성인을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 약 230ml의 포도 주스를 섭취 후 20분 후에
기억력과 기분이 향상 되는것으로 나타났습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 레스베라트롤은 4주 동안 복용 했을때 ,학습 , 기억력 및 기분을 향상 시키는 것으로 나타났습니다.
또한 , 쥐의 뇌는 성장과 혈류 증가의 징후를 보였습니다.
레스베라트롤은 알츠하이머 병을 예방하는데 도움이 될 수 있지만 이를 확실히 확인 하기 위해
사람을 대상으로 한 연구가 더 필요 합니다.
8. 뼈 건강에 중요한 많은 영양소를 함유 하고 있습니다.
포도에는 뼈 건강에 좋은 칼슘을 포함 하고, 마그네슘 , 칼륨 , 인 , 망간과 비타민 K와 같이
많은 영양소가 포함 되어있습니다.
한 연구에서 8주 동안 동결 건조 된 포도 분말을 먹인 쥐는 분말을 먹지 않은 쥐에 비해 뼈 흡수 및 칼슘 보유력이 더 좋았습니다.
9. 특정 박테리아 , 바이러스 감염으로 부터 보호 할수 있습니다.
포도에 함유된 수많은 화합물이 박테리아 및 바이러스 감염으로 부터 보호 하고 대항하는것으로 나타났습니다.
포도는 면역 체계에 유익한 영향을 미치는 것으로 잘 알려진 비타민 C의 좋은 공급원 입니다.
포도 껍질 추출물은 시험관 연구에서 독감 바이러스로 부터 보호해주는 것으로 나타났습니다.
또한 , 포도의 화합물은 헤르페스 바이러스 , 수두 및 감염이 시험관 연구에서 확산 되는 것을 막았습니다.
또한, 대장균과 같은 해로운 박테리아의 증식을 방지하는 것으로 나타났습니다.
10. 노화를 늦추고 장수를 촉진 할 수 있습니다.
포도에서 발견 되는 식물 화합물은 노화와 수명에 영향을 미칠수 있습니다.
포도에 포함된 레스베라트롤은 다양한 동물 종의 수명을 연장 하는 것으로 나타났습니다.
이 화합물은 장수와 관련이 있는 단백질 계열을 자극 합니다.
레스베라트롤이 활성화 하는 유전자중 하나는 SirT1 유전자 인데, 이것은 동물 연구에서
더 길게 장수하는것과 관련이 있는 유전자 입니다.
저칼로리 식단을 유지 했을때 활성화 되는 유전자와 동일 합니다.
그래서 과식 하는 습관 또한 노화에 안좋다고 할수 있겠습니다.
11. 염증을 줄여 만성 질환을 예방해 줍니다.
만성 염증은 암 , 심장병, 당뇨병 , 관절염 및 자가 면역 질환과 같은 만성 질환의 발병을 일으 킵니다.
레스베라트롤은 강력한 항염 작용을 하는 성분 입니다.
심장 질환의 위험 인자인 대사 증후군을 앓고 있는 24명의 남성을 대상으로 한 연구에서 신선한 포도 250g 정도를 섭취후
혈액내 항 염증 화합물의 수를 증가 시켰습니다.
마찬가지로 심장병 환자 75명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 포도 분말 추출물을 섭취하면 대조군에 비해
항 염증 화합물 수치가 증가 한 것으로 나타났습니다.
포도에는 이처럼 건강에 도움이 되는 몇 가지 중요한 영양소와 강력한 식물 화합물이 포함 되어있습니다.
당류를 포함 하고있지만 혈당 지수가 낮기 때문에 적당량만 섭취한다면 건강을 챙길수 있을것입니다.
적포도의 효능에 대해 살펴보아요, 여름 대표 간식
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“적포도”의 효능에 대해서 알아보도록 할께요.다수 포도종류를 말하거나 간편히 많이 우리생활에서 접할수있는 포도는 거봉 이나 청포도 포도 이네요.저도 이번 [건강 블로그]를 운영하면서 “적포도”는 본적은 있지만 그효력에 대하여는 이번에 처음 알아봤습니다.”적포도”효력 1]는 “항암”작용이네요.예로부터 붉은 과일은 “항암”효력가 있지요는 연구결과가 나온걸 본적이 있지요.”적포도”에는 강력한 “항암” 성분인 레스베라트롤 성분이 함유되어 있어 암세포의 증식을 막매우고 “체내” 면연력을 길러주는데 대형 도움을 준다고하네요..
“적포도”효력 2]는 소화촉진작용 이네요.”적포도”는 별도의 소화경과이 소용 없는 포도당[glucose] 과 과당으로 이루어져 있으며 장을 자국하는 타닌 성분이 내포되어 있어 소화기관에 미치는 가중을 줄여주는 역할을하네요..더더욱 “적포도”는 흡수가 빠른 포도당[glucose]과 과당이 다량으로 함유되어 있는 과일 줄 하나이네요.장시간 drive을 하시거나 장시간 직장 및 학생분들은 학교에서 몸에 피로가 쌓인 분들이 섭취해주시면 피로가 치료되는 효력를 볼수있지요.”적포도”는 특징이 씨앗이 없는것이네요.”적포도”에는
레스베라트롤이라는 성분이 함유되어있어 성인병도 예방해주고 체질 수정을 해주는 효력도 있지요.더더욱 “적포도” 효력은 동물 실험 결과에 따르면 케르세틴과 레스베라트롤이 아테롬성동맥 경화증에 걸릴 위험을 줄여주고 저밀도 또는 저밀도 지방에 의한 손상을 막아 줘봐요.요런 연구에선 대개 인간이 보통 소비하는 것보다 훨씬 더 높은 플라보노이드를 응용하였답니다고 하네요..레스베라트롤과 같은 폴리페놀은 심혈관 질환의 위험을 줄여주고 산화 방지제 지질 하강 항염증 작용을 가지고 있지요고 여겨지네요.그들은 혈소판의 형성을 막고 혈압과 불규칙적인 김장 박동의 위험을 줄여줄수 있지요고하네요..
“적포도”는 섬유소와 “칼륨”이 포람되어 있는데 이2]가지가 모두 심장 “건강”을 지탱하네요..”미국” 심장 학회에서 표명한결과로는 혈압과 심혈관 “건강”을 수정하기 위해 “나트륨” 소비를 줄이면서 “칼륨” 섭취를 늘리라고 권고하고 있지요.”미국” 성인 1]만명의 대한 데이터 조사에 따르면 “칼륨” 섭취를 늘리라고 권고하고 있지요.”적포도” 효력중 케르세틴의 항염증 효력 떄문에 어떠한 사람들은 먹는 것이 콜물 눈물 또 두드러기와 같은 알레르기 증후을 완화시키는 데 도움을 준다고 하네요..”적포도”는 눈”건강”에도 좋답니다.산화 방지 루테인과 자산틴이 함유되어 있으며 그것들은 활성 산소로 알려진 불안정한 분자를 중화시킨다고 여겨지네요.이런 방도으로 그것들은 산화성 스트레스와 망막 손상을 감소시켜주며 백내장과 다른 질환들을 예방하는데 도움을 줘봐요.이상으로
“적포도” 효력에 대해서 알아보았습니다.”적포도” 더더욱 몸에 좋은 효력를 다양하게 갖추고 있는 과일로 꾸준히 섭취해주시면 좋지만 어떠한 과일이나 채소 도 정말 과하게 많이 섭취하게되면 오히려 몸에 안좋을수도 있지요.포도같은 경우 “껍질”에도 많은 영양분이 있기까닭에 섭취하실때에는 깨끗하게 씻어 드시는게 좋답니다.
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