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카카오닙스, 이렇게 먹으면 살 빠진다? | 1boon
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카카오닙스 섭취량! 카카오닙스먹는법? 차로도 마시네요~*효능도 알아볼까요? : 네이버 블로그
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카카오닙스 효능 및 먹는법부터 가격 정리
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 카카오닙스 효능 및 먹는법부터 가격 정리 카카오닙스 먹는법은 일반적인 견과류 먹듯이 별다른 조리 없이 씹어서 섭취 가능합니다. ; 하지만, 단 맛이 나는 초콜렛을 기대하면 오산이며 살짝 쓴 맛 … 오늘은 든실이네 45번째 건강 이야기 “카카오닙스” 관하여 설명을 드리고자 합니다. 요즘 건강관리에 관심이 많은 소비자들 사이에서 가공되지 않은 음식, 즉 로우(Raw) 푸드가 주목받고 있습니다. 그 중에서 카..
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카카오닙스 효능 및 먹는법부터 가격 정리
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카카오닙스의 효능과 부작용, 먹는 법, 섭취량 : 그라디움
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카카오닙스의 특별한 성분은 무엇인가요
카카오닙스의 효능은 무엇인가요
고르기와 보관 먹는 법
카카오닙스의 부작용과 주의 사항은 무엇인가요
참고 자료
카카오닙스 먹는법, 하루섭취량
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 카카오닙스 먹는법, 하루섭취량 카카오닙스의 하루권장섭취량은 3티스푼인데요. 약 5g 정도인데 처음에는 조금 적게 먹는 것으로 시작하여 차츰 양을 늘려주시면 좋겠습니다. 카카오닙스 … 카카오닙스가 무엇인지 아직까지 생소하게 보시는 분들이 있을텐데요. 초콜릿의 원료인 카카오콩을 볶은 후 잘게 부순 것을 이야기 합니다. 카카오는 초콜릿을 만들 때 사용되지만 감미료가 포함되어 있어서 맛이..
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카카오닙스 먹는법 하루섭취량
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카카오닙스 효능과 먹는법, 주의사항 – 에너지를 늘리고 지방을 불태우는 슈퍼푸드! :: 상떼 센트레
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 카카오닙스 효능과 먹는법, 주의사항 – 에너지를 늘리고 지방을 불태우는 슈퍼푸드! :: 상떼 센트레 카카오닙스를 가장 쉽게 먹을 수 있는 방법은 기존의 요리에 카카오닙스를 부가적으로 추가하는 것인데요, 브로콜리나 귤, 호두를 섞은 샐러드에 카카오 … 우리는 여러가지 형태의 초콜렛이나 코코아를 주위에서 쉽게 접할 수 있습니다. 하지만 카카오닙스에 대해서는 많이 들어본 적이 없을 것입니다. 카카오닙스가 무엇이며 초콜릿과 어떤 점이 다른지 그리고 카카오..건강 잡학다식
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카카오닙스 효능과 먹는법 주의사항 – 에너지를 늘리고 지방을 불태우는 슈퍼푸드!
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‘세계 3대 항산화 식품’으로 꼽히는 카카오닙스의 효능
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- Most searched keywords: Whether you are looking for ‘세계 3대 항산화 식품’으로 꼽히는 카카오닙스의 효능 카카오닙스를 우유와 함께 먹으면 웰빙 성분인 카테킨의 체내 흡수율이 두 배가량 많아진다. 카카오닙스를 무첨가 요구르트에 뿌리거나, 오트밀 시리얼에 … 요즘 국내 마트에서도 쉽게 볼 수 있는 카카오닙스(cacao nibs)는 이름처럼 카카오와 연관된 식품이다. 카카오와 코코아를 헷갈리는 사람이 많다. 카카오와 코코아(cocoa)는 사실상 같다. 나무에 달려있으면 카..
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카카오닙스 섭취량! 카카오닙스먹는법? 차로도 마시네요~*효능도 알아볼까요?
블루베리, 아로니아 비켜! ㅎㅎ항산화의 끝판왕~~ 카카오닙스를 소개해 드릴께요^^*
요즘 뜨고 있는 식품중의 하나인데.. 카카오닙스 라고 들어보셨나요?
우리가 알고있는 달콤한 초콜릿이 최근 다양한 연구를 통해 입증되는 것들이 있는데요.
초콜릿 주원료인 카카오 효능이 알려지면서 카카오닙스에도 관심이 집중되고 있다고 해요.
각종 티비 매체에서도 떠들썩하니~ 카카오닙스에 대해 이런저런 정보들이 많이 방송되고 있더라구요.
카카오닙스 섭취량
카카오닙스란? 초콜릿 주원료인 카카오열매의 씨앗을 발효해서 건조시켜 로스팅 즉 볶은후에 껍질을 분리하고 잘게 부순
순수 카카오 열매의 알갱이 라고 합니다.
초콜릿 가공하기 전 단계의 100%순수 카카오라고 할수 있겠죠
그런데 이카카오닙스는 초콜릿에 없던 성분들을 많이 갖고 있어 입소문을 타게 되었는데요.
향기는 초콜릿의 향기 즉 카카오향을 내고 각종 미네랄이 풍부하며 칼슘 인 마그네슘 칼륨 단백질과 탄수화물
지방을 갖고 있고 중성지방을 제거하는 폴리페놀 또한 홍삼보다도 무려 24배나 많다고도 합니다.
미국의학협회 저널발표에 의하면 18주 동안 복용한 결과 체중의 증가 등에 역효과없이 혈압감소와 다이어트,
심혈관계 질환에도 효과가 나타났으며, 암예방에도 효과적이라고 합니다.
카카오닙스에는 ‘리니그린’이라는 성분인 식이섬유가 많이 들어있어 잡곡이나 토마토등에 비해서도
월등히 이성분이 많아 변비해소에도 도움이 되며
자연계 폴리페놀 중 가장 강력한 항산화 성분으로 알려진 ‘카테킨’이 카카오닙스에는 녹차나 홍차보다도
폴라노보이드에 함유되어 있는 많은 양의 카테킨이 있다고 합니다.
그래서 다이어트와 피부노화 방지에 도움을 줍니다.
카카오닙스섭취량 카카오닙스 먹는법 카카오닙스 효능
카카오닙스 먹는법에는 카카오닙스 차로도 마실수가 있는데요.. 차만드는 방법 간단히 알려드리자면..
물2L와 카카오닙스20g 준비하시고 물을 끓여서 끓는물에 카카오닙스를 넣어줍니다.
약불에 30분정도 달여준 뒤 식혀서 보관하시면 되는데요..
이것을 하루에 3잔, 아침 점심 저녁으로 드셔주시면 된답니다.
카페인이 들어있어 불면증 있으신 분들은 저녁에는 되도록 삼가해 주시구요.
이렇게 차로 드셔도 되고, 꿀등을 넣어 간단하게 물에 타서 드시면 좀더 달콤하게 드실수 있겠고,
각종 샐러드나 요거트에도 믹스해서 드시는 방법도 있구요.
견과류처럼 그냥 드시거나, 쿠키 케익 아이스크림 등에 첨가해서 드시면 더욱더 맛있는 카카오의 풍미가 더해진다고 합니다.
카카오닙스 섭취량 카카오닙스 먹는법 카카오닙스 효능
단 드실때 주의할점은 하루권장량이 4.5g(2~3티스푼)이 가장 좋으며 과다섭취시 안의 카페인 성분때문에
각성효과를 유발할 가능성이 있으니 과다섭취는 말고 적당히 드시라는 것을 권장한답니다.
카카오닙스 효능 다시 요약해 드릴께요
* 다이어트
카카오닙스의 성분은 놀라운데요.
불포화지방산 – 토마토의 약 25배
단백질 – 양파의 약 2배
식이섬유 – 레몬의 약 52배 가 들어있어
다이어트식품으로 큰 호응을 얻고 있다고합니다.
* 노화방지
카카오닙스는 피부의 노폐물을 제거하여
노화를 방지하여주고 알러지 유발을 억제시켜
피부병의 예방에 도움을 준다고 합니다.
* 면역력 증가
녹차대비 60배 이상 많이 들어있는
카카오닙스의 성분 카테킨은 노화개선과
당뇨를 예방하여 주며 기억력을 향상시켜줍니다.
* 항산화효과
플리페놀이라는 항산화물질은 몸속에 있는
활성산소의 농도를 낮추어 주고 세포손상을
막아주며, 혈압도 낮추어 준다고 하네요.
* 스트레스해소
카카오닙스는 많은 업무와 각종 스트레스에
시달리고 있는 현대인에게 좋다고 하는데요.
페닐에틸아민이라는 성분은 우울증치료에도
쓰일정도로 기분전환에 좋은 성분이라고 합니다.
이상은 카카오닙스에 관한 정보들! 어떻게 유용한 정보로 많은 도움이 되셨음 하구요.
카카오닙스 섭취량으로는 하루에 드실 권장량 티스푼 2~3스푼 정도입니다.
요거 꼭 기억하셨다가 카카오닙스 좋은 방법으로 다양하게 선택하셔서 드셔보시기 바랄께요.
카카오닙스 섭취량과 먹는법 효능에 관련된 포스팅이었습니다. 그럼 저는 이만 슝~~*
카카오닙스의 효능과 부작용, 먹는 법, 섭취량 : 그라디움
카카오닙스(Cacao nibs) – 카카오(Cacao)와 코코아(Cocoa), 같은 듯 다른 듯, 많은 이들이 헷갈려 합니다. 맞아요. 이렇게 두 개의 이름을 쓰게 된 것도 헷갈려서였다니까요.
‘카카오’를 ‘코코아’로 잘못 듣고 그렇게 표기하면서 같은 것을 달리 부르게 되었답니다. 그래서 카카오와 코코아를 혼용하기도 합니다. 하지만 요즘은 대개 이 둘을 구분합니다. 일반적으로 카카오나무에서 딴 열매를 가공한 것을 코코아라 합니다. 이 용법을 따르면 ‘카카오’는 원료명(재료명)이고, ‘코코아’는 제품명이 되겠지요. 카카오가 코코아로 불리기까지는 여러 과정을 거칩니다. 그 과정을 간단하게 설명드릴게요.
먼저 카카오 열매에서 카카오빈(카카오콩)을 꺼내 발효시킵니다. 발효된 카카오빈을 말려서 볶은 후 껍질을 벗기고 잘게 부순 것이 ‘카카오닙스’입니다.
이제 다음 과정으로 넘어갑니다. ‘카카오닙스’를 갈면 걸쭉한 상태인 ‘카카오리쿼(Cacao liquor’가 되고, 이것은 ‘카카오메스(Cacao mass)’라 부르기도 합니다. 이 ‘카카오리쿼’를 압착하여 유분을 짜내면 ‘카카오버터(Cacao butter)’가 나오고, 유분이 빠지고 남은 것은 ‘카카오케이크(Cacao cake)’라 합니다. 그리고 ‘카카오케이크’를 갈은 것이 ‘코코아 파우더(Cacao powder)’입니다.
그러면 달콤한 초콜릿은요? 초콜릿은 ‘카카오리쿼’ 혹은 ‘카카오메스’로 만듭니다. ‘다크 초콜릿’은 ‘카카오메스’에 설탕만 넣어 만든 것이고, ‘밀크 초콜릿’은 설탕과 우유를 함께 넣어 만든 것입니다. 복잡한가요?
사실 이름이 다 말해줍니다. ‘카카오닙스’는 카카오를 잘게 부순 뾰족한 조각들(nibs)이고, ‘카카오리쿼’는 액체(liquor) 상태, 그런데 그게 걸쭉한 상태라 덩어리(mass)처럼 보이니 ‘카카오메스’라 하겠지요. 유분을 짜 모았으니 ‘카카오버터’고, 그렇게 압착해 짜고 남은 것이 마치 케이크처럼 보이니 ‘카카오케이크’고, 갈아서 가루로 만들었으니 ‘코코아 파우더’구요. 쉽지요?
요즘 이 ‘카카오닙스’를 찾는 분들이 많습니다. 한동안 ‘다크 초콜릿’ 붐이 일더니, 이제는 그 원료 격인 ‘카카오닙스’를 찾습니다. 물론, 건강상의 효능 때문이지요. 다는 아니지만 많은 경우에 ‘덜 가공했다’는 것은 ‘더 건강하다’는 것을 뜻하는데, 카카오닙스도 그렇습니다. 건강에 좋다는 다크 초콜릿도 가공 과정에서 영양 손실이 있고, 설탕도 들어가니까요. 곡식도 덜 정제된 곡식이 건강에 좋고, 채소도 푹 삶아 간을 한 것보다는 갈아서 즙으로 먹는 것이 더 나은 것과 마찬가지겠지요.
그렇습니다. ‘카카오닙스’는 맛은 씁쓸하지만 다크 초콜릿보다 건강에 더 좋습니다.
카카오닙스의 특별한 성분은 무엇인가요?
1. 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.
28g에 하루 권장 섭취량의 12%가 들어 있습니다. 섬유질은 소화를 돕고 혈당과 콜레스테롤 개선하는 등 다양한 효능이 있습니다.
2. 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.
마그네슘은 골격과 치아의 구성 성분이며 신경계와 각종 대사 및 근육의 수축과 이완 등 우리 몸에서 헤아리기 힘들 정도의 작용이 있습니다. 그래서 마그네슘 결핍은 다양한 문제를 일으키게 됩니다. 마그네슘의 효능을 참고하세요.
3. 철분이 풍부하게 들어 있습니다.
철분은 적혈구 헤모글리빈에 있는 성분으로, 우리 몸 각 부분으로 산소를 운반하는 역할을 합니다.
4. 카테킨(Catechin) 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
항산화 성분은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 산화 스트레스가 일으키는 세포 변종에 대응하고, 노화에 대응하며, 염증을 막고, 면역력을 높입니다.
카카오닙스의 효능은 무엇인가요?
1. 혈압을 낮춥니다.
카카오닙스에 들어 있는 폴리페놀 성분에 혈압을 낮추는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 건강보험심사평가원의 자료에 의하면, 2015년도 우리나라 고혈압 환자가 721만 명 이라고 합니다. 고혈압은 ‘소리 없는 살인자’라고 부를 정도로 위험한 질병인데, 평소에 이런 음식으로 관리하면 더 건강하게 살아갈 수 있겠지요. 관련 글 고혈압에 좋은 음식과 생활 습관을 참고하세요.
2. 콜레스테롤 개선에 좋습니다.
콜레스테롤 개선 효능이 있는 스테아르산과 올레산이 풍부하게 들어 있습니다. 스테아르산은 포지방이지만, 대부분 포화지방산과는 달리 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않습니다. 또한, 단일불포화지방인 올레산은 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다. 관련 글 콜레스테롤의 종류와 역할을 참고하세요.
3. 심혈관 질환에 좋습니다.
고혈압과 콜레스테롤은 심혈관 질환의 대표적인 원인입니다. 카카오닙스에는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 개선하는 효능이 있어서 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 또한, 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 관련 글 심혈관 질환에 좋은 음식과 습관을 참고하세요.
4. 혈당 수치를 낮춥니다.
마그네슘은 혈당 조절 효능이 있습니다. 제2형 당뇨병 환자 대부분은 마그네슘 수치가 낮다고 합니다. 마그네슘 결핍이 당뇨병 원인 중의 하나라는 것이지요. 당뇨병은 치료가 힘든 질병 중의 하나이며, 합병증 또한 심각하기 이를 데 없습니다. 그래서 평소에 혈당 관리를 해야만 합니다. 마그네슘 함량이 많은 이런 음식이 도움될 것입니다. 관련 글 당뇨병에 좋은 음식과 나쁜 음식을 참고하세요.
5. 뼈를 튼튼하게 합니다.
마그네슘은 골격과 치아 형성에 중요한 성분입니다. 뼈는 우리 몸을 지탱하는 근간이지요. 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 이런 음식 섭취로 뼈를 튼튼하게 할 수 있을 것입니다. 관련 글 골다공증에 먹어야 할 음식과 생활 습관을 참고하세요.
6. 뇌 건강에 좋습니다.
풍부하게 들어 있는 폴리페놀 성분이 뇌의 인지 능력을 높이고, 뇌세포를 건강하게 합니다. 이렇게 뇌세포에 좋은 음식으로 관리한다면 치매나 알츠하이머 같은 노인성 뇌질환 발병 위험도 낮아지겠지요.
7. 우울증과 스트레스에 좋습니다.
풍부하게 들어 있는 마그네슘은 스트레스를 완화하고 분노를 조절하며, 세로토닌 수치를 높여 감정과 기분을 좋게 하는 효능이 있다고 합니다. 스트레스는 모든 병의 근원이라고 하지요. 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식으로 스트레스를 완화하고 더욱 즐겁게 살아갈 수 있겠습니다.
8. 빈혈에 좋습니다.
적혈구를 만드는데 필요한 철분이 풍부하게 들어 있습니다. 여성 중의 상당수가 빈혈로 고생한다고 하는데, 이것으로 도움받을 수 있겠습니다.
9. 변비와 체중 조절에 좋습니다.
섬유질이 풍부하게 들어 있는 고섬유질 식품입니다. 섬유질은 장운동을 도와 변비를 완화합니다. 또한, 포만감을 오랫동안 유지해 추가 음식섭취를 막아 체중 조절을 돕습니다. 관련 글 섬유질의 효능을 참고하세요.
이 외에도 다양한 효능이 있을 것입니다. 항산화 성분의 작용은 다양하니까요. 주름을 개선하고 피부를 깨끗하게 하는 미용 효과도 있고, 면역력을 높이는 효능도 있습니다. 면역력은 평소 아프지 않아 잘 모르는 효능이지만, 아프지 않은 바로 그것이 효능인 것이지요. 건강에 좋은 음식 섭취로 아프지 않는 효능을 얻으세요.
고르기와 보관, 먹는 법
카카오닙스는 카카오빈을 잘게 부순 것입니다. 대개 팩에 담긴 상태입니다. 성분표를 꼼꼼하게 살피세요. 어떤 제품은 쓴맛을 낮추기 위해 설탕을 넣은 것도 있습니다. 쓴맛을 싫어하는 이들을 잡기 위한 상술인 것이지요. 개봉한 것은 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
섭취량은 제품에 따라 다를 수 있습니다. 라벨에 붙어 있는 용법을 따르세요. 대개 하루 2티스푼을 권합니다.
이렇게 해보세요.
견과류처럼 그냥 드셔도 좋습니다. 커피나 티에 곁들이면 좋습니다.
건포도나 피스타치오 같은 다른 맛있는 견과류와 섞어서 드셔도 좋습니다.
아침마다 과일 스무디를 즐기신다면 가루로 만들어 스무디에 섞어도 좋고, 플레인 요거트에 토핑처럼 얹어도 좋습니다.
샐러드를 즐기신다면 샐러드에 넣는 것도 좋습니다. 어떤 방법이든지 설탕을 추가하지 않는 방법을 택하세요. 건강을 위해 맛있는 다크 초콜릿 마다하고 이것을 선택한 것이니까요.
[카카오닙스 커피 바나나 스무디]카카오닙스 2작은술
얼린 바나나 1개
진하게 내린 커피 1/2컵
코코넛 밀크 4작은술
아가베 1.5작은술
조각 얼음 반컵
위의 재료를 모두 블랜더에 넣고 갈으세요.
컵에 옮겨 담고, 위에 카카오닙스 몇 알을 올려도 좋습니다.
건강에 좋은 스무디입니다.
카카오닙스의 부작용과 주의 사항은 무엇인가요?
각자 좋아하는 음식이 다르듯 효능과 부작용도 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 아래 내용은 일반적인 부작용입니다.
카페인 함량이 많습니다. 카페인에 민감하다면 섭취량에 주의해야 합니다.
지방 함량이 많고, 칼로리도 많습니다. 하루에 먹는 다른 음식의 지방량과 칼로리를 고려해야 합니다.
혈압과 혈당을 낮추는 작용이 있습니다. 이와 관련한 약을 먹고 있다면 의사의 조언을 구하세요. 이중으로 낮출 위험이 있으니까요.
이 외에도 먹고 있는 약이 있거나, 특별한 상황이 있다면 의사의 조언을 구하세요. 건강을 위해 먹는 것이 오히려 건강을 해치면 안 되니까요. 무엇보다도 건강이 최고입니다. 더욱 건강하세요!
참고 자료
Health Benefits of Methylxanthines in Cacao and Chocolate
National Institutes of Health
www.ncbi.nlm.nih.gov
The neuroprotective effects of cocoa flavanol and its influence on cognitive performance
National Institutes of Health
www.ncbi.nlm.nih.gov
Immunomodulatory properties of cacao extracts – potential consequences for medical applications
National Institutes of Health
www.ncbi.nlm.nih.gov
Claims About Cocoa Can Chocolate Really Be Good for You?
National Institutes of Health
www.newsinhealth.nih.gov
카카오닙스 먹는법, 하루섭취량
카카오닙스가 무엇인지 아직까지 생소하게 보시는 분들이 있을텐데요. 초콜릿의 원료인 카카오콩을 볶은 후 잘게 부순 것을 이야기 합니다. 카카오는 초콜릿을 만들 때 사용되지만 감미료가 포함되어 있어서 맛이 달고 영양은 부족한데요. 카카오닙스는 첨가물이 전혀 없어서 칼로리 걱정이 없으며 영양도 풍부한 특징이 있습니다.
카카오는 항산화성분인 카테킨이 풍부하여 강황, 아로니아와 함께 세계 3대 항산화푸드로 인정 받을 만큼 효능을 인정을 받고 있는데요. 또한 식이섬유 함유량은 높으며 트랜스지방, 콜레스테롤, 나트륨이 없어서 다이어트 식품으로 인기가 높아서 여성들뿐만 아니라 남성분들도 많이 찾고 있는 식품입니다.
카카오닙스에는 우리몸에 꼭 필요한 탄수화물, 단백질, 지방 등 3대영양소가 골고루 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 무기질도 풍부하여 아주 훌륭한 건강 식품입니다.
이번포스팅에서는 건강이 아주 좋은 카카오닙스 효능, 하루 섭취량, 먹는법, 부작용에 관하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
<카카오닙스 효능>
1. 다이어트 효능
카카오닙스는 다이어트에 좋은 식품으로 운동능력을 향상시켜주고 피로를 덜어주며, 지방 연소를 높여주고, 식욕을 억제해주어 꾸준하게 섭취해주면 체중감량에 도움이 되는데요.
카카오닙스에 함유되어 있는 카테킨 성분은 지방 연소 효과가 있는데요. 카테킨 성분은 항산화물질로 항암 작용 뿐만 아니리 지방 연소율을 높여주므로 운동전에 섭취해주면 효과를 더 높여주는데 도움이 됩니다.
2. 스트레스 해소
카카오닙스는 쓴맛, 신맛이 나기 때문에 처음에 먹기가 숩지 않는데요. 익숙해지면 오도록 씹히는 식감이 좋고 단맛을 느끼기는 어렵지만 초코향이 나 다른 간식 보다는 카카오닙스 하루섭취량을 챙겨드시면 스트레스 해소 효과가 있습니다.
3. 피부 노화 예방
피부노화예방을 위해서 카카오닙스를 매일 꾸준하게 챙겨드시는 분들이 있는데요. 카카오닙스에는 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등 피부미용 좋은 영양소가 풍부하여 기미, 미백, 주근깨, 주름 등 피부관리가 고민인 분들에게 좋습니다. 피부를 위해 비타민C가 풍부한 과일, 샐러드와 함께 드시면 효과가 더 좋습니다.
4. 항암 효과
카카오닙스에는 항암효과가 있는데요. 바로 녹차에 함유되어 있는 카테킨성분이 카카오닙스에도 함유되어 있기 때문입니다. 카카오닙스의 카텐킨 함량의 녹차의 약 4배정도로 카카오닙스를 잘 챙겨드시면 암 예방 효과를 기대할 수 있습니다.
5. 피부염, 변비 개선
피부염이 발생되는 경우 변비의 영향이 많이 있는데요. 카카오닙스에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장의 연동운동을 도와주어 변비 개선효과가 있는데요. 변비가 심한경우 유산균이 풍부한 요구르트와 카카오닙스 하루섭취량을 섞어 드시면 변비 , 피부염 개선효과를 느낄낄 수 있습니다.
6. 빈혈 개선, 예방
빈혈이 있는 분들에게도 카카오닙스의 효과를 볼 수 있는데요. 바로 카카오닙스에 함유되어 있는 철분성분의 영향으로 철결핍성 빈혈예방효과가 있기 때문입니다. 또한 피부미용에도 효과있으므로 꾸준하게 챙겨 드시면 좋습니다.
< 카카오닙스 하루 섭취량>
카카오닙스의 하루권장섭취량은 3티스푼인데요. 약 5g 정도인데 처음에는 조금 적게 먹는 것으로 시작하여 차츰 양을 늘려주시면 좋겠습니다. 카카오닙스에는 카페인성분이 있으므로 과다섭취하는 경우 불면증 증세가 발생할 수 있으며, 속쓰림, 두름거림 증상도 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
< 카카오닙스 먹는법 >
카카오닙스는 불면증이 있는 분들이라면 낮에 섭취하는 것이 좋으며 위가 약한 분들은 다른 음식과 같이 드시는 것이 좋겠습니다. 카카오닙스를 시리얼에 넣어 드시면 식감이 더 좋아지며 포만감을 높여줍니다.
카카오닙스를 요구르트에 넣어 드시면 변비 개선에 좋으며, 토핑으로 카카오닙스를 사용하면 보기에도 좋으며 재미 있는 식감을 느낄 수 있습니다.
샐러드에 카카오닙스를 넣으면 하루에 필요한 미네랄을 챙길 수 있으며, 곱게 갈아 스무디, 카푸치노 위에 곁들여서 드셔도 좋습니다.
<카카오닙스 부작용 및 주의사항>
카카오닙스는 앞서 이야기한 것 처럼 카페인이 있어서 과다섭취시 불편한 증상을 느낄 수 있는데요. 이런 경우 양을 줄이거나 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
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