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체크 항목은 다음과 같다. ▲안절부절못함 ▲신경질적이거나 예민함 ▲흥분 ▲불면 ▲얼굴홍조 ▲잦은 소변 혹은 소변량 과다 ▲소화불량 등의 위장장애 ▲두서없는 사고와 언어 ▲근육경련 ▲주의산만 ▲지칠 줄 모름 ▲맥박이 빨라지거나 불규칙함이다.

하루에 커피 1~2잔 마시는데, 저도 카페인 중독일까요? (커피 중독 자가테스트)

카페인 중독 자가 진단

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카페인 중독 자가 진단

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카페인중독 테스트 - 나 커피를 너무 마시는거 아니야? 자가진단 심리 테스트 모음 — 카페인중독 테스트 – 나 커피를 너무 마시는거 아니야? 자가진단 심리 테스트 모음

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카페인에 중독되면 나타나는 10가지 증상 - 인사이트 — 카페인에 중독되면 나타나는 10가지 증상 – 인사이트

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카페인 중독 증상과

부작용

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카페인에 중독되면 나타나는 10가지 증상

via 네스카페 / facebook

바쁘고 지친 일상 생활 속 삶의 여유를 찾고 싶을 때는 ‘커피’ 만한 게 없다.

요즘 같이 찬바람이 부는 쌀쌀한 계절, 모락모락 김이 나는 따뜻한 커피 한 잔은 얼어붙은 마음을 녹이며 기분 좋은 활력을 선사한다.

한 두 잔 정도 습관처럼 마시며 소소한 여유와 행복을 즐기지만, 때로는 문득 “카페인에 중독된 게 아닐까?”라는 생각에 불안해지기 마련이다.

커피를 과다하게 섭취할 경우 커피에 든 카페인이 불면증, 두통, 탈수현상, 불안증세 등의 부작용을 일으키기 때문이다.

평소 커피를 자주 마신다면 커피 중독에 대한 자가 진단 테스트를 한번쯤 해보는 것도 좋을 듯 싶다.

이 테스트에 따르면 ‘커피 중독 테스트 10가지 항목 중 5개 이상에 해당되면 ‘중독’에 해당한다고 설명한다.

‘카페인 중독 테스트’를 통해 총 10가지 문항 중 자신에게 어떤 게 해당되는 지 체크해보자.

1. 커피나 에너지 음료를 하루 4잔 마신다.

2. 카페인 음료를 먹지 않으면 몸이 처지는 것 같다.

3. 일을 할 때나 밤을 샐 때 커피나 에너지 음료가 필요하다.

4. 수면장애와 속쓰림이 있지만 커피를 줄일 수는 없다.

5. 성격이 불안하고 예민하다는 말을 종종 듣는다.

via 네스카페 / facebook

6. 심장이 자주 두근거리고 불규칙하게 뛴다.

7. 평소보다 피곤하지 않고 지치지 않는다.

8. 카페인이 없는 다른 음료는 거의 마시지 않는다.

9. 소변을 자주 보며 설사가 잦다.

10. 쉽게 흥분하며 늘 어수선하다.

이처럼 무심코 마시는 커피나 에너지 음료는 적당히 마시면 삶의 활력을 주는 등 유익한 면도 있지만, 지나칠 경우 건강에 문제가 되기도 한다.

하지만 카페인 중독으로 생기는 부작용을 알고 있음에도 커피는 뗄 수 없는 기호식품이 돼 버린 지 오래다.

아침에 일어나면 한 잔 마시며 잠을 깨기도 하고, 점심을 먹고 나면 텁텁한 입을 달래려 커피를 찾는다.

알게 모르게 커피가 일상 생활의 한 부분으로 자리잡은 가운데, 네스카페는 물을 이용해 카페인만 제거하는 ‘워터 디카페인 기술’을 도입한 ‘네스카페 크레마 디카페인 아메리카노’를 출시해 눈길을 끌었다.

via 네스카페 홈페이지

이번에 선보인 네스카페 크레마 디카페인 아메리카노는 에스프레소 기계에서 뽑은 듯 신선한 크레마와 원두 커피의 맛과 향을 즐길 수 있는 것이 특징이다.

늦은 밤에도 카페인 걱정 없이 커피를 즐길 수 있는 것은 물론 임신 중이거나 수유 중인 여성들도 거리낌 없이 마실 수 있어 카페인에 민감한 소비자들의 큰 호응이 예상된다.

신제품 네스카페 크레마 디카페인 아메리카노를 통해 사랑하는 사람과 향긋한 커피를 마시며 설렘 가득한 연말을 보내는 건 어떨까.

곽한나 기자 [email protected]

카페인 중독 증상 및 카페인 중독 자가진단법 / 카페인 효능과 부작용

요즘 현대인들이 살아가면서

정말 필수품 중 하나라고도

할 수 있는 커피.

저 같은 경우에도 하루에

몇 잔씩 커피를 마시는데요!

여러분들은 혹시

카페인 의존증이란 말을

들어보신 적 있으신가요?

커피를 매일 습관처럼

찾아 마시게 되는데요.

하지만 과하면 좋지 않은 법!

오늘은!

카페인 중독 증상 과 부작용

카페인 중독 자가진단법 에

대해서 알려드릴게요!

카페인의 효능은

일단 적절한 카페인 섭취는

위산의 분비량을 늘려서 소화를

도와주기도 하고, 신진대사를

도와주어서 에너지를 충전하는데도

효과적입니다.

하지만 수면을 유도하는 아데노신의

활동을 방해해서 불면이 생길 수 있으며

또한 위장질환이나 빈혈이 있으신 분들은

카페인 섭취를 줄이시는 게 좋습니다.

무엇보다 적당히 섭취하는 게 중요한데요.

카페인 그럼 하루에 어느 정도 섭취해야

하는지 지금부터 알려드리겠습니다.

식약청에서 권장하는 카페인 하루 섭취

권장량이 400mg입니다.

400mg은 부작용이 나타나지 않는 최대

허용량이며 하지만 사람마다 개인차가

있기 때문에 권장량보다는 자신에게

맞는 카페인의 섭취량을 찾는 것이

중요합니다.

특히 청소년의 경우에는 몸무게 50kg

기준으로 하루 카페인 섭취를 120mg이

넘지 않게 하는 게 좋습니다.

아메리카노 3잔 – 360mg

에너지 드링크 4캔 – 400mg

카페인 우유 – 2팩 574mg

우리는 알게 모르게 일상생활에서

카페인이 들어간 식품을 생각보다

많이 접하고 있습니다.

자신도 모르는 사이에 카페인에

중독되어 있을 수도 있습니다.

지금부터는

카페인 중독 자가진단 테스트 로

혹시나 카페인 중독이 되어있지 않나

알아보도록 하겠습니다.

1. 커피나 탄산음료를 하루 4잔 이상 마신다.

2. 카페인 식품을 먹지 않으면 집중이 잘 되지 않는다.

3. 카페인을 섭취하지 않으면 근육통과 두통이 생긴다.

4. 카페인을 섭취하지 않으면 무기력하고 우울감이 든다.

5. 평소에 심장이 빨리 뛰거나 손발 떨림이 있다.

이 가운데

2가지 이상이 해당된다면

카페인 중독 을

의심해볼 수 있습니다.

카페인 중독 증상과

부작용

1. 혈압 상승

하루 3잔 이상의 에스프레소를 마시면 혈압과

혈당이 증가하며 심혈관 질환에 영향을 미칠

우려가 있다고 합니다.

2. 두통

카페인 중독의 대표적인 증상 중 하나는

두통입니다. 커피 등을 통한 카페인 섭취가

많은 사람들이 갑자기 카페인을 끊을 경우

나타나게 됩니다.

3. 두근거림 증가

카페인 섭취가 많으면 심장 박동이 증가합니다.

유달리 심장의 두근거림이 증가했다고 느껴진다면

카페인을 줄이는 것이 좋습니다.

4. 청력 저하

카페인의 과다 섭취는 청력에도 영향을 미칠 수

있다는 연구결과도 있습니다.

5. 수면장애

이것도 대표적인 증상 중 하나이며

카페인은 뇌에 있는 신경세포를 억제하고

수면 유도 물질의 전달을 방해합니다.

6. 허기 증가

카페인의 분해 생성물은 인슐린 분비를

자극해 혈당을 낮춰 허기를 유발하는

것으로 나타났습니다.

7. 유산 위험 증가

고 카페인 에너지 음료를 매일 섭취하면

일반이 보다 유산 위험이 73%나 높아진다고

합니다.

카페인 중독으로 인한 증상 [자가진단]

카페인 중독,

카페인 중독 증상 및 자가진단

카페인 중독이란 말이 뼈저리게 느껴지는 요즘입니다. 매일 하루 한잔은 꼭 마셨던 커피가 몸을 망가뜨리는 계기가 된 줄 왜 몰랐을까요. 카페인 중독에 대해 알아보고 중독에 대한 증상이 무엇인지 그리고 카페인 중독을 알 수 있는 자가진단을 해보도록 하겠습니다.

카페인이 많이 함유된 커피를 한국사람들이 특히 많이 마신다고 합니다. 그 이유가 거리엔 분위기 좋은 카페들이 많아 사람들 대부분이 사교적 만남으로 카페를 많이 이용하기 때문입니다. 우리는 카페에 앉아 커피를 즐겨마시는 게 일상이 되었습니다. 그럼 커피를 즐겨마시기만 하고 커피 속에 들어 있는 카페인에 대해서는 무관심하였습니다.

카페인이란?

카페인이란 알카로이드계의 각성제입니다. 이 각성제는 우리의 중추신경으로 바로 올라가서 중추신경계를 자극하는데 중추신경계가 자극을 받으면 신진대사를 촉진하게 되고 이로 인해 피로를 회복해주는 역할을 합니다. 그래서 커피를 마시면 피로가 회복이 되는데 이것 또한 피로회복이 되는 경우가 있고 카페인의 양에 따라 중독이 되는 경우가 있습니다.

카페인 중독이란?

카페인 중독은 커피에 따라 카페인 함량이 다 다르기 때문에 하루 커피 섭취량을 놓고 중도긴지 아닌지는 결론을 지을 수 없습니다. 카페인은 사람들마다 카페인에 대한 민감도가 다르기 때문입니다.

카페인 중독에서 중독이란 매번 자주 자극을 주게 되면 그 자극보다 더한 자극을 원하게 되는 것이 중독입니다. 카페인이 들어간 음료를 계속해서 마시고 싶거나 끊었을 때 금단증상이 있을 경우에 중독이라고 합니다.

카페인 중독인 사람들 대부분은 하뤠 카페인 500mg 이상 드신다고 합니다. 그런데 이것도 사람에 따라 다른데 그 이유가 카페인 민감도가 다 다르기 때문이지요. 적은 양의 카페인을 섭취했는데도 중독 증상이 나타나기도 합니다.

카페인 중독 증상

카페인을 매일 한잔씩을 마시던 여러 잔을 마시던 사람에 따라 중독 증상이 나타나는데요. 카페인 중독 증상에 대해 알아보겠습니다.

1. 카페인을 끊고 12 ~ 24시간 후에 두통이 생긴다.

2. 피로감이나 근육통이 생긴다.

3. 우울감이 생긴다.

4. 구토나 구역질이 생긴다.

5. 정신이 산만해짐을 느낀다.

위와 같은 증상이 나타나면 카페인에 중독되었다고 합니다. 그렇다면 카페인 중독 증상이 심해졌을 때 어떻게 알 수 있는지 확인해보겠습니다.

카페인 중독 자가진단

육체적으로나 정신적으로 증상이 없는 사람들이 하루에 약 250mg이상의 카페인을 섭취하면 나타나는 증상이 아래 12가지가 있는데 여기서 5가지 이상일 경우에는 중독이라고 할 수 있습니다.

1. 집중력이 저하되면서 안절부절 못하는 증상

2. 신경이 과민해지는 증상

3. 심장이 두근거리며 흥분되는 증상

4. 수면장애로 인한 불면증

5. 얼굴이 화끈거리는 안면홍조현상

6. 소변이 자주 마려워지는 증상

7. 식사 후 소화불량

8. 두서없는 말과 사고를 가지는 경우

9. 근육경련

10. 주위가 산만해짐

11. 몸이 지치지 않고 계속 활력이 넘칩니다.

12. 맥박이 빨라지거나 불규칙해집니다.

저 같은 경우엔 불면증, 소화불량, 그리고 소변이 자주 마려는 증상이 심했었습니다. 병원에 가보니 커피를 마시지 말라는 진단을 받았습니다. 하루에 매일 한 잔을 마셨던 습관이 잘못되었던 것이죠. 지금은 한 달에 한번 마실까 말까 합니다. 그렇다면 하루 한 잔 마시는 아메리카노엔 카페인이 얼마나 들어있을까요?

카페인 권장 섭취량

카페인 권장 섭취량은 400mg 이하로 아메리카노 한잔에 카페인 함유량이 보통 130~150mg 이 들어가 있습니다. 하루 두잔이면 카페인이 300mg 을 섭취하게 되고 세 잔부터는 400mg 을 훨씬 넘어서게 됩니다. 하루 커피 두 잔 이상을 마시지 말라고 권장하지만 하루 한 잔만 먹도록 하는 것이 좋겠네요.

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카페인 중독 자가 진단

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카페인 중독 테스트 10문답과 금단증상

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카페인에 중독되면 나타나는 10가지 증상

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