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머리로 올라온 두피열 내리는 법, 생활습관에서 찾아라 – 헬스케어N – 헬스조선,헬스케어엔
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머리에 열이 많은 사람 대처방법
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열이 많은 체질?! 몸에 열이 많으면 생기는 증상 & ✔체크리스트✔ ft.보양식, 인삼 : 네이버 블로그
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머리에 열이 많으면 안 좋은 점과 좋은 음식
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체내 열이 많으면 탈모의 원인이 될까? – YouTube
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[re] 머리에 열 많으면 무조건 탈모가 되나요?
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![[re] 머리에 열 많으면 무조건 탈모가 되나요?](https://balmers-static-images.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/Website_Thumbnail_200130.jpg)
두피열 내리는 법 10가지 방법
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두피열 올라가는 원인
두피열 내리는 법
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502 Bad Gateway
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머리에 열이 많은 사람, 체질?
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두피에 열이 많은데 낮추는 방법은 없나요? | 궁금할 땐, 아하!
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 두피에 열이 많은데 낮추는 방법은 없나요? | 궁금할 땐, 아하! 미용실에 가면 두피가 많이 빨갛다고 하더라구요. 그게 머리에 열이 많아서 그렇다는데요. 두피에 열이 많으면 탈모가 올 수 있다고 들었는데요. 두피에 열이 많은데 낮추는 방법은 없나요?, 생활꿀팁 – 미용실에 가면 두피가 많이 빨갛다고 하더라구요.그게 머리에 열이 많아서 그렇다는데요.두피에 열이 많으면 탈모가 올 수 있다고 들었는데요평소에 두피에 열을 낮출 수 있는 방법이 뭐가 있는지 궁금합니다아하, 생활꿀팁, 생활꿀팁
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머리로 올라온 두피열 내리는 법, 생활습관에서 찾아라
▲이정환 원장 (사진=발머스한의원 제공)
김준수 기자
예로부터 한의학에서는 머리는 시원하고 발은 따뜻한 두한족열(頭寒足熱) 상태를 건강에 좋다고 봤다. 하지만 이와 반대로 탈모환자는 상체는 뜨겁고 하체는 차가운 상열하한(上熱下寒) 상태인 경우가 대다수다.상열하한 상태의 탈모환자는 머리가 뜨거운 증상과 함께 두피 충혈이나 염증, 가려움, 피지 과다, 탈모량 증가 등을 동반하며 상열증상과 함께 오히려 배와 하체는 차가워져 설사, 수족냉증 등의 증상이 있는 경우가 잦다. 즉, 인체 대사는 곧 열(熱)이며, 열의 분포가 건강을 좌우한다고 볼 수 있다.그렇다면 두피열 내리는 법은 무엇이 있을까? 두피열이 많아졌다는 것은 인체 대사가 항진됐거나, 열의 분포가 머리로 집중 됐음을 의미한다. 대사가 항진됐다는 것은 열이 많아졌다는 뜻이다. 생활 중 열이 많아지는 원인은 스트레스, 수면 부족, 야식, 과식, 음주 등을 꼽을 수 있다. 따라서 열을 줄이기 위해서는 스트레스 요인을 멀리하고, 충분히 자고, 밤늦은 시간 음식 섭취나 과식, 음주를 자제하는 것이 바람직하다.열의 분포가 머리로 집중됐다는 것은 말초순환이 원활하지 않다는 뜻이다. 따라서 말초순환을 원활하게 만들어야 두피열을 완화시킬 수 있다. 이때 도움이 되는 것은 달리기와 같은 가벼운 유산소운동이다. 숨이 차고 땀이 나는 운동은 말초 혈액순환을 좋게 만들어 머리로 몰린 열을 줄여준다. 더불어 쌓인 스트레스를 개선하는 데에도 도움이 된다.반신욕이나 족욕도 비슷한 역할을 한다. 반신욕은 주 3회 정도 땀이 날 때까지 하는 것이 좋으며, 반신욕을 할 때 일시적으로 땀과 열이 날 수 있지만 이는 순환이 좋아지면서 나타나는 증상이다.보통 건강 이상을 느끼면 몸에 좋은 음식이나 약을 찾는 경우가 다수다. 하지만 불균형해진 몸 상태를 바로잡을 때 약이 필요한 것은 사실이지만, 그것보다도 그렇게 된 원인을 파악하고 이를 바로잡는 것이 먼저다. 그래야 치료 이후 증상 재발 걱정을 덜 수 있기 때문이다.한의원에서는 탈모에 좋은 약이나 음식 100가지를 먹는 것보다는 탈모를 유발하고 악화할 수 있는 부적절한 습관 1, 2가지를 개선하는 것이 바람직하다고 강조한다. 결국 평소 생활습관에 따라 건강이 좌우되기 때문에 스트레스나 수면 부족, 야식, 과식, 음주, 흡연 등의 두피열을 증가시키는 습관을 멀리해야 한다.발머스한의원 수원점 이정환 원장은 “두피열이 심하다면 적극적인 치료와 함께 원인을 바로잡는 생활을 병행하면 치료 예후를 좋게 만들 수 있다”며 “하루 8시간 이상 숙면하고 주 3회 정도의 달리기 운동이나 반신욕을 하는 습관을 지녀야 한다. 하루의 건강 실천을 통해 오늘보다 내일 더 건강한 삶을 살기 바란다”고 전했다.
머리에 열이 많은 사람 대처방법
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다른사람보다 유독 머리에 열이 많아서 탈모가 빨리오는 분들이 계십니다. 당연히 외부적인 환경요소나 자주 섭취하는 음식 및 흡연으로 인해 머리에 열이 몰리기도 하지만 선천적인 요소가 강한 편입니다.
남녀노소 외모가 중요시 여겨지는 시대인 만큼 탈모도 하나의 질환처럼 느껴집니다. 그러기에 탈모를 개선하고자 많은 노력들을 하시는데 대부분은 큰 돈을 쓰거나 오랜기간이 걸리기 마련입니다.
그러한 방법도 도움이 되지만 우선적으로 머리에 열이 몰리지 않도록 관리해주어야 합니다. 그렇다면 머리에 열이 많은 사람이라면 어떻게 대처하는지 알아보도록 하겠습니다.
우선 열과 탈모의 연관성을 잠시 알아보자면 대부분의 탈모를 겪는 사람은 상체가 뜨겁나 하체가 차갑다고 합니다.
그리고 이러한 현상은 염증, 가려움, 피지 과다, 탈모량 증가를 가져오며 상체보다 비교적 하체가 차가워 설사나 수족냉증과 같은 증상을 앓는 경우가 많습니다.
두피의 열을 내리고자 한다면 음식이나 생활패턴부터 바꾸어주어야 합니다. 당연히 선천적인 부분도 있겠지만 생활로 얻어진 요소들이 크다고 볼수 있습니다. 이는 스트레스, 수면부족, 잦은 음주, 과식, 흡연 등이 있습니다. 그래서 이러한 부분을 관리하는 것만으로 나아지는 경우가 꽤 있습니다.
머리에 열이 많은 사람의 대부분은 잦은 스트레스를 겪으며 균형잡히지 않은 식사, 자주 끼니를 거름, 흡연, 잦은 음주를 하는 경우가 많습니다. 그러니 이러한 부분을 개선하는 것이 우선적이라 볼수 있습니다. 이 내용을 먼저 언급드리는 것은 탈모를 개선하고자 하여 여러가지 방법을 사용하지만 생활에서 얻어지는 요소를 배제하는 경우가 많기 때문입니다.
그리고 다른 방법을 보자면 반신욕이나 족욕도 있습니다. 반신욕이라 하면 머리에서 땀을 많이 흘리기 때문에 안 좋은 영향을 끼칠 거라 생각하지만 반신욕을 하는 과정에서 흘리는 땀은 뜨거워서가 아닌 혈액순환이 좋아지는 과정에서 발생되는 것이기 때문에 걱정할 부분은 아닙니다.
오히려 반신욕이나 족욕을 하게 되면 혈액순환이 좋아져 결국엔 머리에 열이 내려가는 현상을 느낄 수 있습니다. 권장하는 정도는 하루에 한번씩 10~20분 정도입니다. 이정도만 즐겨주어도 충분히 개선될 수 있습니다.
이 내용을 보았다면 여기서 생각들 부분으로는 혈액순환일 겁니다. 그래서 혈액순환이 잘 된다고 한다면 무엇이든 방법이 될수 있다는 것입니다.
그러다보니 물구나무 서기도 하나의 방법으로 나오고 있는데 이런 방법은 갑자기 하게 되면 어지럼증이나 구역질, 심한 피로감 등이 느껴질수 있기에 자신과 맞지 않다면 생각이 든다면 하지 않은 것을 권해드립니다.
그리고 가볍게 달리기를 하거나 산책하는 것도 하나의 방법이 되곤 합니다. 가볍게 달리거나 걷는 것이 별거 아니게 보일수 있지만 상체에 있는 열이 어느정도 하체로 갈수 있게끔 도와주기 때문에 좋은 방법 중 하나인 셈입니다.
마지막으로 음식에 대해 좀더 자세히 얘기드리자면 참깨, 당근, 해조류, 토마토, 녹차 등을 섭취하였을 때 머리의 열이 내려가는 것을 느낄 수 있습니다.
이외에도 두피의 열을 내리는 방법으로 차가운 수건을 활용하거나 두피 마사지, 녹차 두피팩, 호르몬 검사 등이 존재합니다. 하지만 어느 방법을 활용하든지 무작정 하기 보다는 안전성이나 정말 열이 내려가는지를 충분히 살펴본 뒤에 활용하셨으면 합니다.
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열이 많은 체질?! 몸에 열이 많으면 생기는 증상 & ✔체크리스트✔ ft.보양식, 인삼
한의학적인 열(熱)의 개념
안녕하세요. 염증 팍~ 건강 꽉! 박미경TV 인사드리겠습니다. 오늘은 체온에 대한 이야기를 좀 해드리겠습니다. 요새 체온을 하루에도 막 몇 번씩 체크하다 보니까 체온에 대한 관심이 늘어난 거 같습니다. 그래서 체온이 항상 낮게 나오는 분들은 걱정이 많죠.
‘이거 어떡하지? 체온이 1℃ 낮아지면 내 면역력이 몇십 퍼센트 낮아진다는데 나 병 걸리는 거 아니야? 빨리 내 몸을 따뜻하게 해야겠다.’ 이렇게 생각하시는 분들도 있는가 하면 또 어떤 분들은 반대로 ‘내가 너무 뜨거운데? 이거 열나는 거 아니야? 열 찍히는 거 아니야?’ 걱정하시고 진료실에 오셔서도 ‘제가 열이 너무 많아요.
저는 열이 많아서 인삼 종류는 절대 못 먹어요.’, ‘제가 열이 많으니까 원장님이 신경을 써주셔야 해요.’ 이렇게 말씀하십니다. 열이라는 거, 온도라는 거에 대한 의견들이 아주 분분하십니다.
자 그런데 사실은 아주 냉한 분들은 체온을 올리셔야 되는 게 맞죠. 근데 여기서 여러분들 한자 공부 잠깐 하고 넘어가자면, 몸은 따뜻해지는 게 좋습니다. 하지만 뜨거워지는 것은 좋지 않습니다. 그래서 한자로 따뜻할 온(溫)자를 씁니다.
그래서 우리가 치료한다든지 아니면 건강한 상태에 대해서 표현할 때 온(溫)이란 한자를 씁니다. 그런데 병적으로 열이 많이 나고 너무 뜨거울 때는 열(熱)이라는 한자를 씁니다. 전혀 다른 한자로 표현하죠. 그래서 열이 많다는 건 좋지 않은 증상이라는 거 다들 알고 계시는 편입니다.
그런데 한의원에 오셔서 저랑 상담하시다가 ‘원장님 저는 열이 많아서 그래요. 저는 진짜 열이 어렸을 때부터 많았어요.’ 이렇게 말씀하시는데 제가 이렇게 살펴보면 ‘열 아닌데’ 약간 이런 생각이 들 때도 있고, 또 반대로 ‘아 열이 있는 걸 잘 알고 계시는구나.’ 이렇게 생각할 때도 있습니다.
그게 왜 그러냐면 여러분들께서 ‘열하다’, ‘뜨겁다’라고 표현을 하는 것과 한의학적으로 열이 많다고 표현하는 것은 조금 차이가 있습니다. 그래서 오늘 제가 열이 많은 건 어떤 개념인지 설명을 드려보겠습니다.
사실은 양방에서 열이 많다고 하는 것은 체온이 정상보다 높다는 뜻이죠. 그런데 한의학적으로는 체온이 정상이라고 해도 열이 많다고 표현하는 순간들이 있습니다. 열의 속성이라는 것은 불길과 같습니다. 그래서 붉은 빛을 띠고 위로 올라가고, 주변을 덥게 합니다. 그래서 평상시의 상태나 아니면 자주 겪게 되는 증상이 열의 특징을 많이 드러내고 있으면 열이 있다고 표현합니다.
반대로 이제 몸이 차가운 증상을 많이 나타내고 있으면 ‘냉하다’라고 표현하겠죠. 여러분들이 쉽게 느낄 수 있는 거는 무더운 여름날이나 아주 매운 고추를 먹었을 때 아주 매운 고추를 아주 뜨거운 국물에다가 팍팍 넣어서 먹고 났을 때 내 몸이 나타나는 반응이 있는데 그런 반응이 열의 상태라고 이해하시면 됩니다.
그래서 예를 들어보면 여러분들이 스트레스를 지속해서 받으면 어떻게 되죠? 누구나 열받죠. 얼굴이 빨개지고 머리가 아프고 화가 납니다. 자 이렇게 증상의 방향이 위쪽, 머리 쪽을 향하면서 몸이 막 후끈후끈 덥게 빠르게 반응할 때 ‘열이 있다’라고 합니다.
자, 그리고 또 있어요. 갱년기 증후군 또는 갑상샘 기능 이상, 갑상샘이 항진됐을 때 열이 많아지는 증상이 나타나죠.
얼굴이 뜨거워지고 머리에서 땀을 막 줄줄 흘리고, 또 안면홍조가 나타나고 이때 발이나 허리 아래에서 땀보다는 머리에서 땀이 줄줄 흐르지 않습니까? 그리고 또 횡격막 위쪽에 가슴, 가슴이 두근두근하죠. 그리고 가슴이 뜨거워져 있으니까 잠이 잘 안 오죠. 그래서 ‘증상들이 위쪽에 있구나. 그리고 붉게 표현되는구나.’라고 하면 열이 있다고 보는 게 맞습니다.
그리고 화병이 있어서 혀가 아플 때 혀가 빨개지고 작열감이 생기고 막 아프고 따끔거리는 이런 설통, 구강건조증이나 설통이 일어날 때도 증상이 위에 있는 거잖아요. 그래서 ‘이것은 열이다!’라고 봅니다.
그러면 반대로, 열과 반대되는 차가운 증상은 어떤 거죠? 아래에 나타날 때, 횡격막 아래쪽 허리 아래쪽이 증상이 좀 집중되면 차가운 증상입니다.
예를 들어서 설사하는데 소화가 안 된 음식들을 설사한다, 또는 몸이 이렇게 흥분되는 게 아니라 축 아래로 처지면서 무기력증, 우울증, 일어나기 싫다 이런 것도 냉한 증상이죠. 그리고 찬 물을 못 마시고 또 여성이 생리통이 심하면서 아랫배가 차갑고 손발이 차갑고 이것은 앞서 말씀드린 열과 반대되는 증상이죠. 이거는 냉증입니다.
몸에 열이 많을 때 나타나는 다양한 증상
자 여기까지 말씀드리니까 어느 정도 감이 오시죠? 자, 그래서 우리 몸에 이러한 열로 인한 병증이 있을 때는 어떤 모습으로 구체적으로 나타나는지 지금부터 하나하나 알려드리겠습니다.
그러니까 여러분들 보시면서 평소에 ‘내가 열이 있어, 나는 열이 많은 체질이야, 나는 열이 있어서 열을 꺼야 해’ 라고 생각하셨던 분들, 혹은 어떤 증상으로 고생하시는 분들은 ‘내가 혹시 열 때문에 이 증상이 나타났나?’ 한 번 의심해보시고 확인해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
자 첫 번째, 피부. 피부 증상이 있을 때 우리가 열꽃이 핀다고 하죠. 몸에 열이 있을 때는 종기가 잘 나고, 두드러기가 잘 납니다. 또는 알레르기가 쉽게 납니다. 그래서 가려움이 심하게 일어나죠. 왜 그렇죠? 열이라는 거는 팽창하는 성질이 있습니다. 공기를 데우면 팽창하죠. 그래서 발산합니다.
열이 우리 몸에서 가장 바깥쪽으로 가게 됩니다. 우리 몸의 가장 바깥쪽은 피부죠. 그래서 이때 모공이 열려 있으면 땀을 통해서 열이 나가서 아무 문제가 되지 않는데, 이 모공 순환이 안 되면 열이 여기 피부에 딱 몰려있습니다. 그래서 두드러기, 알레르기, 가려움증이 일어납니다.
자 두 번째는 두통! 우리가 열 받으면 ‘뚜껑 열린다.’ 이런 표현 하죠. 주전자를 불에 올리면 막 끓어오르면서 뚜껑이 막 움직이죠. 또 컴퓨터를 오래 켜두면 기계가 과열됩니다. 그것처럼 우리가 너무 머리를 많이 쓰면 과열이 돼서 머리가 뜨거워지고 아픈 두통이 생깁니다. 그리고 여기 뚜껑이 열린다고 말씀하시는 분들 정수리가 후끈후끈하면서 탈모가 잘 생기기도 하죠.
자 이것은 모두 열로 인해 나타나는 증상입니다. 여러분들이 사실은 머리에 어떤 증상이 있다고 하면 모두 열로 보아도 무방합니다. 제가 아까 말씀드린 것처럼 찬 기운은 아래로 내려가고 뜨거운 열기는 위로 올라오기 때문에 머리가 제일 위쪽에 있죠. 그래서 머리의 증상이 있다면 열이 있다고 보시면 됩니다.
세 번째는 안면홍조. 자 특히 심장에 열이 있을 때 심장에 열이 있을 때는 얼굴이 빨개집니다. 그래서 얼굴이 빨개지고 홍조가 나타납니다. 특히 상열감이 생기죠. 위로 열이 훅 치받치면서 혀까지도 붉어지고 타는 듯한 느낌이 생기죠. 바로 심장에 열이 있을 때 이런 증상이 생깁니다.
네 번째 눈의 통증. ‘아 눈이 빠질 거 같아, 너무 아파’ 이렇게 말씀하시는 분들 많은데 이것은 간에 열이 많을 때 나타나는 증상입니다. 그래서 생활하시다가 스트레스를 많이 받았다, 또는 업무가 너무 과도해서 과로했다 이런 식으로 간이 피곤해지면 열이 쌓여서 눈의 증상이 나타나게 됩니다.
다섯 번째, 입병입니다. 입이 자주 허는 증상은 심장에 열이 쌓여서 나타납니다. 그래서 보통 피곤할 때 ‘원장님, 저는 피곤하기만 하면 입이 부르터요.’ 그리고 ‘저는 피곤하기만 하면 혓바늘이 돋고요. 잇몸이 다 헐어요.’ 이렇게 말씀하시는 분들이 있습니다. 이런 분들은 심장에 열이 많다고 보시면 됩니다.
여섯 번째, 변비나 설사! 자 몸에 열이 있으면 어떻죠? 조금 있던 물도 냄비를 계속 가스 불 위에 올려놓으면 그 물이 말라버리죠. 그래서 변이 자갈처럼 동글동글하면서 딱딱하게 변에서 변비가 되는 경우는 열이 있는 것입니다. 자 그리고 매운 것을 먹고 폭풍 설사할 때 있죠.
폭풍 설사도 열이 많을 때 나타나는 증상입니다. 반대로 찔끔찔끔 며칠에 한 번씩 만성설사가 있는 것은 몸이 차가운 증상에 가깝습니다.
자 일곱 번째는 식도염입니다. 소화기관의 역류증상은 열로 인한 증상입니다. 그래서 재미있는 것은 이 식도염, 역류가 있는 분들이 안면홍조가 꼭 있습니다. 그래서 이게 왜 생기냐면 위장의 열이 올라오고 또 심장의 열이 올라오고 그래서 위에서 식도로 이제 위산이 같이 역류하는 거죠. 불기운이 위로 치솟으니까 산이 같이 올라와서 타들어 갑니다.
그래서 염증이 생기는 건데 영어로는 이런 식도염 증상을 하트 번(Heart-burn)이라고 합니다. 그래서 가슴이 불에 타는 것 같다고 하는 식도염 증상은 바로 열입니다.
여덟 번째 비만! 과도한 식욕 이것도 열입니다. 우리가 비만한 분들치고 더위 안 타는 사람 없죠. 밥만 드셔도, 식사만 하셔도 막 땀이 뻘뻘 나죠. 매운 음식 생각만 해도 땀이 나신다고 합니다. 이렇게 비만이시고 과도한 식욕이 있는 분들은 이게 지방이 단단하게 막고 있다 보니까 열이 잘 빠져나가지 못하죠. 그래서 순환이 안 되니까 몸이 점점 뜨거워져서 열이 쌓이게 됩니다.
그리고 달콤한 음식이나 기름진 음식 자주 드시게 되면 우리 비위에 열이 쌓입니다. 그래서 위에 과도한 열이 쌓이면 갈증이 생기고 결국 과도한 식욕을 느끼게 되고 심해지면 당뇨로 가게 됩니다. 그래서 당뇨를 소갈이라고 하죠. 소자는 우리가 불탈 소(消)자를 가지고 있거든요. 그러기 때문에 당뇨도 열이다 라고 보시면 되겠습니다.
마지막으로 손발이 후끈후끈하고 너무 뜨겁다고 하시는 분들이 계시는데 이런 분들은 오심열이라고 하죠. 다섯 가지, 심장과 손발 네 군데 해서 오심열인데 심장에 열이 있는 분들은 손발이 후끈하고 붉고 뜨겁습니다.
몸의 열을 효과적으로 내리는 방법
자, 제가 몇 가지 딱 집어서 해당하는 증상 한 번 말씀드려봤는데 ‘어? 내 얘긴데?’라고 하시는 분들 계시죠? 자 이런 분들은 몸에 열이 많은 겁니다. 그런데 이 열이 많은 게 좋다고 하지 않았습니다. 좋을 때는 따뜻한 온(溫)자를 쓰지만, 이런 분들은 더운 열, 뜨거운 열(熱)자를 써야 하죠.
그래서 이 열은 꺼야 합니다. 적절한 온도로 내려줘야 됩니다. 그래서 이런 분들은 예를 들면 매운 음식 너무 많이 드시지 마십시오. 그리고 인삼처럼 몸을 덥게 하는 더운 성질이 있는 거 너무 많이 드시지 않는 게 좋습니다.
이런 분들일수록 잠 이루는 게 어렵긴 하지만 그럼에도 충분한 수면을 취해 주셔야 합니다. 그리고 수분 섭취를 잘 해주셔야 합니다. 수면을 제대로 하는 동안 우리 몸에 어떤 일이 벌어지냐면 간에서 열독을 해독합니다. 그리고 체열순환이 재정비되기 때문에 체온이 정상화가 됩니다.
또한 이 열이 진액을 말려버리기 때문에 열이 있는 분들은 계속 수분 섭취 해주셔야 하고 또 냉각수의 역할을 해주기 때문에 수분 섭취 필수입니다. 그리고 채소, 특히 시원한 성질이 있는 상추나 오이나 이런 것들 시원한 채소를 자주 섭취해주는 게 좋습니다.
자 오늘 여러분들이 막연하게나마 열이라는 개념에 대해서 알고 계셨지만 한의학적으로 정확히 어떤 건지 잘 모르실 거 같아서 제가 짚어서 설명해드렸는데, 궁금증이 좀 풀리셨는지 모르겠습니다. 과도한 열은 갖고 계시면 안 돼요. 이 과도한 열은 염증의 시초, 씨앗이 됩니다.
그래서 심해질 경우에는 이 염증이 우리 몸에 자리를 잡겠죠. 그러니까 이 열은 반드시 꺼줘야 합니다. 그래서 제가 열이 있어서 저를 찾아오시는 분들의 생혈액 검사를 시행해보면 그 혈액 속에서 열로 인한 염증의 상태가 드러나는 걸 볼 수 있습니다. 이렇게 혈액 속에 드러날 때까지 그냥 두지 마시고 평상시에 생활 관리를 잘하셔서 열 관리, 염증 관리 해주시길 바라겠습니다.
생활 속에서 열관리를 했는데도 관리가 잘 안될 경우는 몸에 염증이 자리 잡은 신호일 수 있으니까 치료를 받아보시길 바라겠습니다. 자 오늘 영상이 도움이 되셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정까지 부탁드릴게요. 감사합니다.
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