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대전대학교 대전한방병원
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머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인과 해결방법 알아봅시다
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어지럼증 호소 뒤 뇌종양 판정? 얕봤다가 큰 코 다치는 어지럼증! 그 원인을 알아야 대책이 보인다! – 건강이야기 – 삼성서울병원
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머리가 무거워요 인지기능장애 집중력저하가 생겼어요 (부제: 브레인 포그 증상 치료) – 철강금속신문
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머리가 흐리멍텅
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머리가멍해요, 브레인포그(Brain Fog)증상|치료 자가진단 테스트
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– 하루종일 머리가 멍하고, 방금 공부한건데 바로 까먹고,,내가 무슨말을 했는지도 몰를때도있어요.
– 자꾸 머리가 멍해서 사고능력이 떨어지고, 말도 어눌해지고, 정신이 맑지가 않습니다.
– 기억력 감퇴, 문장 이해력 등 문장을 읽기 힘들어진 것 같습니다. 문장 독해력이 떨어졌다고 해야할지,
– 불안증 증세로 집중력, 기억력, 사고력 등이 크게 떨어지고 머리에 안개가 찬 듯 탁한 상태입니다.
최근에 코로나 후유증 중 하나로 알려진 ‘브레인 포그’를 남녀노소 불문하고 다양한 연령층에서 호소하는 사람들이 늘고 있다. 공부하는 학생들부터 업무를 보는 직장인들까지 오랜 시간동안 계속해서 학업.직장.대인관계 등의 스트레스와 정신적 피로에 의해 발생하는 증상을 신경증(노이로제)이라고도 하고, 정신적인 병과 스트레스가 쌓여 스트레스성 우울 불안감 등으로 뇌신경에 점점 염증이 미세하게 생기면서 누적되다가 어떤 시기에 발생하는 브레인 포그는 과연 어떤 질환일까?
◎ About, 브레인 포그(Brain Fog)란?
브레인 포그(brain fog)는 이름처럼 마치 뇌에 안개가 낀 듯 흐리멍텅 멍한 증상이 지속되는 상태를 말한다. 이런 상태가 지속되면 집중력이 감소될 뿐만 아니라 사고력이나 기억력도 떨어진다. 생각과 표현을 분명하게 못하게 되는 경우도 있다.
이에 더해 피로감, 우울, 식욕감소 등의 증상도 더불어 나타나기도 한다. 브레인 포그를 일으키는 일반적인 원인으로는 스트레스, 수면 부족, 갱년기 또는 임신으로 인한 호르몬의 변화, 음식 알레르기, 비타민B12 결핍, 당뇨, 소장 내 세균 과잉 증식(SIBO), 갑상선의 문제, 탈수, 탈모약에 이르기까지 다양하다. 전문가들은 브레인 포그를 적절한 관리 없이 장기간 방치할 경우 치매 발병 위험을 높일 수 있다고 경고한다.
◎ About, 브레인포그(Brain Fog) 증상이란?
브레인포그의 가장 일반적인 증상은 머리 멍함, 어지러움, 몽롱함, 집중력저하, 기억력감퇴, 피로, 졸림, 우울, 의욕저하, 식욕저하, 두통, 눈피곤, 팔 다리 저림 및 심해지면 불안장애, 우울증, 이인증 비현실감 증상 등의 다양한 신체 증상들이 많은 학생과 직장인들에게 나타나는 증상일 뿐만 아니라 현대인들이 겪고 있는 고질병이라고 해도 과언이 아니라고 할 수 있다. 최근 들어 점점 늘어나는 증상에 속하고 있는 정신질환이기도 하다.
| 더 읽어보기: 학습장애 기억력감퇴 집중력장애 건망증 원인은 무엇입니까? (부제: 브레인포그 현상)
◎ About, 브레인 포그 자가진단 체크리스트
– 아래 항목 중 4개 이상 증상이 나타나면 브레인 포그 병.의원 전문의를 찾아 진료를 받아보는 것이 좋다.
◎ About, 브레인포그 치료 및 예방?
* 스트레스 및 정신적 피로 누적으로 발생.
– 특히 분노나 짜증과 같은 자극은 머리에 열을 오르게 하는 가장 흔한 원인이 될 수 있다.
* 수면부족으로 인해 눈꺼풀이 무거워지게 되면서 예민해짐에 의해 발생.
– 피로를 풀어주면서 눈꺼풀이 덜 무거워지는 상황을 만들어주면 머리가 애매하게 아프게 되는 상황을 치료할 수 있게 된다.
* 면역력 약화로 인해서 체력이 떨어지는 상황에 의해서 발생.
– 면역력의 문제는 브레인포그를 유발하는 흔한 원인이기도 하다.
– 체력을 기르는 방향으로 치료를 하면 충분히 치료를 할 수 있다.
* 소화장애로 인해 뇌의 활동량이 떨어지는 상황에서 발생.
– 통상적으로 소화장애는 걱정이 많은 사람들에게 있어서 발생을 한다. 즉 그다지 걱정하지 않을 부분에 대해서도 걱정을 많이 하다 보면 이런 행동은 소화장애를 만들어내게 되는데 이것이 심해지다 보면 역류성 식도염을 유발하게 되는 경우가 있다.
* 다이어트로 인해 뇌의 활동량이 떨어지는 상황에서 발생.
– 우리 몸의 에너지는 뇌에서 소비되는 양이 가장 많다. 그런데 다이어트를 하거나 살이 갑작스럽게 빠지는 상황이 되면 뇌가 필요로 하는 영양상태에 불균형이 이뤄지게 되어서 이러한 애매한 어지럼증이 생기기도 한다.
* 외상 후 스트레스 증후군.
– 과거에 머리쪽에 특정한 충격을 받은 경험이 있고 그것에 대한 기억이 강렬한 상태로 머물러 있는 경우 외상 후 스트레스 증후군에 의한 브레인포그가 발생할 수 있다.
마지막으로 만일 당신이 갑작스럽게 머리가 멍해져서 판단력이 떨어지고 집중력이 낮아진다고 한다면 이때는 남자의 경우 자위행위나 성행위의 횟수를, 그리고 여성의 경우는 냉이나 질 분비물의 증가 여부를 확인해봐야 한다.
| 더 읽어보기: 머리가 무거워요 인지기능장애 집중력저하가 생겼어요 (부제: 브레인포그증상 치료)
이성준 압구정정인한의원원장은 “요즈음 현대의학의 대증요법(증상 완화법)으로는 병의 원인을 생각지 않고, 증상만을 완화시키려는 발상으로는 불치병의 장벽에 이르게 되는 것이다. 병은 근복적인 문제와 원인을 찾아 제거해야 낫는다는 생각의 전환이 곧, 치료의 기본이 되는 것이며, 생각을 바꾸어야 해법도 찾을 수 있다.
여기서 안타까운 것은 많은 학생들과 직장인들이 이 같은 증상으로 너무 오랜시간 동안 힘들게 보낸다는 것이다. 이 증상은 근본적인 문제와 원인을 찾아 조절하면 쉽게 치료가 되는 병이니 안심하기 바란다. 그러나 근본적인 문제와 원인을 제대로 치료하지 않을 경우 불안장애, 우울증을 유발시킬 수 있으며 만성피로, 무기력증, 집중력장애, 기억력저하에 악화가 되면 이인증 증상까지 올 수 있다.
만약 이 글을 읽어보신 뒤에 궁금한 점이 있거나, 브레인 포그로 불편함을 겪는 분이 계시다면 압구정정인한의원(www.junginomc.com)룰 통해 관련상담 및 문의를 할 수 있다.
어떤 질환이든 그렇겠지만 정신질환과 관련된 질환 역시도 초기에 증상이 발경되었을 때 빠르게 치료를 시작해야 치료 기간이나 방법 등을 간편하고 가볍게 개선할 수 있으니 괜찮아지겠지 라는 생각으로 미루기 보다는 제 때 치료가 이루어질 수 있도록 신속하게 진료상담을 받아보는 것이 중요하다. 다시 말하지만 위 증상들은 근본적인 문제와 원인만 해결되면 그리 어렵지 않게 후유증 하나 없이 다시 정신적 명확성이 향상될 수 있다. “보통 7일 정도면 정상적인 활동이 가능하고, 1-2개월이면 몸의 기능이 정상적인 체질로 돌아갈 수 있다.” 고 설명했다
글 = 대한상한금궤학회 회장, 압구정 정인한의원 한의학박사 이성준 원장
머리가 맑지 않아요’두불청’-조충식 교수 > 보도자료
본문
“종일 머리가 무겁고 정신이 멍하고 몽롱해요. 직장에서도 일에 집중이 안되고 멍하게 있는 일이 잦아요. 잠도 많이 자는 편인데 개운하지가 않고 계속 피로감에 쌓여 있는 것 같아요.”
요즘 머리가 안개 낀 것처럼 맑지 않아 개운치 않다고 호소하는 사람이 많다. 머리가 맑지 않고 멍한 느낌이 드는 것을 브레인 포그(Brain Fog)라 하고, 한의학에서는 두불청(頭不淸)이라고 한다.
머리가 멍하거나 어지러워서 병원에 가면 이석증이나 전정기관의 문제를 의심하게 되는데 막상 검사해보면 특별한 이상이 발견되지 않는다.
더 나아가 중풍(뇌졸중)이 염려돼 두부 CT, MRI까지 검사하고, 빈혈일지 모른다는 걱정에 피검사를 해도 이상이 없는 경우가 대부분이다.
두통으로 생각하고 두통약을 복용하는 경우도 종종 본다.
하지만 머리가 맑지 않은 증상은 두통과 다르기 때문에 겪으면서도 매우 혼란스러워진다.
두불청은 기질적 문제가 아닌 경우가 대부분이므로 진단 기계로 확인할 수 없다. 양상도 다양해서 종일 지속되거나 특정한 때에만 나타나기도 한다. 노인에서 흔하지만 다양한 연령층에서 나타난다. 편두통 환자, 만성 편두통, 만성 어지럼증, 섬유 근육통 등에서도 나타나는 문제다.
원인 또한 매우 다양하다.
첫째, 불충분한 수면이다. 충분한 수면으로 뇌의 피로를 해소하지 못해 나타나는 것이다.
둘째, 심한 지속적 스트레스로 발생한 화(火)로 인해 뇌 기능이 약화된 경우다.
셋째, 소화 기능이 저하된 경우다. 식사하면 비위(소화기관)에서 맑고 탁한 것을 나눠 맑은 기운은 머리로 올라가 정신작용을 하고, 탁한 기운은 밑으로 보내 대소변으로 나가게 된다. 비위가 약해 맑은 기운이 위로 올라가는 것이 부족하면 머리가 맑지 못한 상태가 될 수 있다.
넷째, 체내에 담음(痰飮-노폐물)이 쌓여있는 경우다. 담음이 기혈순환을 방해하면 머리가 맑지 않거나, 어지러움, 무거움, 멍함 등을 느낄 수 있다.
다섯째, 노화다. 노화가 진행되면 뇌가 위축되고, 뇌로 올라가는 혈류량이 줄어들어 멍해질 수 있다.
여섯 번째, 과로 또는 피로다. 지나친 장시간 공부나 근무로 에너지가 부족해 뇌 기능이 떨어져 나타난다.
일곱째, 목 주위 근육의 긴장이다. 장시간 컴퓨터나 핸드폰 사용, 피로와 스트레스 등으로 경추나 어깨 근육이 긴장되고 뭉치게 돼 두불청, 어깨결림, 경추통 등이 나타날 수 있다.
여덟째, 비염, 약물, 코로나19 후유증 등이다. 최근에는 코로나19 후유증으로 머리에 안개가 낀 것처럼 집중이 힘든 증상 호소하기도 한다.
두불청을 일시적인 현상이라고 생각하고 그냥 지나치거나, 안이하게 생각하는 분들이 많다.
현상이 지속된 후에야 심각함을 느끼게 된다. 두불청을 이겨내기 위해서는 뇌가 충분한 휴식을 취할 수 있는 상태를 만들어야 한다.
수면 질 개선, 생활습관의 변화가 중요하다. 스트레스 관리, 금연과 금주, 7시간 이상 수면은 기본이다.
운동도 효과적이다. 한의학에서는 청상법(淸上法), 청뇌법(淸腦法)등 치료법으로 청뇌탕 등의 한약을 위주로 한다.
침치료, 뜸치료, 추나요법, 한방물리요법, 약침치료 등을 통해 우리 신체와 뇌 기능을 안정시키며 치료를 진행한다.
머리가 맑지 않다는 증상에만 집착하면 치료가 되지 않는다. 원인이 다양한 만큼 전문 의료진과 상의하는 것이 빠르고 쉽게 치료할 수 있는 지름길이다.
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인과 해결방법 알아봅시다
머리가 멍하고 맑지 않은 증상의 원인과 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 살다보면 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 나타날 때가 있습니다.
머리가 맑아야 기분이 상쾌한데 그렇지 않으면 기분이 좋지 않고 일에 집중하는 것도 쉽지가 않습니다. 이번 포스팅에서는 머리가 멍하고 맑지 않은 증상과 그에 대한 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인 해결방법
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인 해결방법 – 부족한 수면
현대인들의 고질병입니다. 잠을 많이 못자죠. 다음날 아침 일찍 일어나서 출근을 해야 하는 직장인들은 충분히 잠을 잘 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 잠을 충분히 못자고 그러면 다음날 피곤하니 커피를 마시고, 그러면 밤에 또 잠이 잘 안와서 설치다가 늦게 자고. 이렇게 되면 머리가 멍하고 흐리멍텅하게 됩니다. 카페인 섭취를 줄이고, 쉽지 않겠지만 일찍 잠자리에 들고 최대한 숙면을 취하도록 합니다.
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인 해결방법 – 과로 및 스트레스
직장에서 과로를 하고 스트레스를 받으면 머리가 멍해집니다. 극심한 스트레스를 받으면 번아웃 증상이 발생하면서 두뇌가 제대로 작동하지 않습니다. 반드시 휴식을 취하고 증상이 심할 경우 병원에 방문하여 처방을 받아야 합니다.
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인 해결방법
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인 해결방법 – 목 주위 근육 긴장
컴퓨터나 스마트폰을 오래 하면 목 주변이 긴장되면서 두뇌에도 영향을 줍니다. 컴퓨터 및 스마트폰 시간을 줄이고 하는 도중에는 주기적으로 휴식시간을 갖도록 합니다.
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인 해결방법 – 노화
노화가 되면 뇌가 위축되고 혈류량이 줄어들면서 머리가 멍해집니다. 완전히 막을 수 있는 방법은 없고, 꾸준한 운동과 식습관 등을 통해 속도를 늦출 수는 있습니다. 누구나 나이가 들면 어쩔수 없이 그렇게 됩니다.
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인 해결방법
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 원인 해결방법 알아보았습니다. 여러가지 이유가 있지만 가장 큰 이유는 단연 수면부족과 스트레스입니다. 현대 직장인들의 고질병입니다.
특히 커피를 달고 사는 사람들이 많은데 마실때는 머리가 맑아지는 것 같지만 숙면을 취하기가 어려워져 밤잠을 설치게 되고 다음날 아침 힘들게 일어나고 잠을 깨기 위해 또 커피를 마시는 생활을 반복하게 됩니다. 병이 아닌 이상 숙면을 푹 취하는 것이 머리를 맑게 하는 가장 좋은 방법이라 할수 있겠습니다.
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