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오레가노 오일 (Oregano Oil) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위 : 네이버 블로그
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오레가노 오일 효능 부작용과 사용 및 복용 방법
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오레가노 효능 부작용 하루 권장 섭취량
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오레가노(Oregano)
오레가노 효능
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오레가노 오일 효능 및 부작용 총정리
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오레가노 오일 효능 및 부작용 총정리
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천연 항생제 오레가노 오일 효능과 복용 방법과 부작용 | 효능백과
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오레가노 허브란
오레가노 오일은 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다
오레가노 오일 권장 복용량과 복용 방법
오레가노 오일 부작용
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오레가노 오일 효능 5가지, 사용법, 부작용
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오레가노 오일 효능부터 사용법 및 가격 정리
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오레가노 오일 효능부터 사용법 및 가격 정리
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오레가노 오일의 부작용: 알아야 할 사항 – 몸의 건강
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오레가노 오일 효능 부작용과 사용 및 복용 방법
오레가노 오일 효능 부작용과 사용 및 복용 방법
오레가노
오레가노(Origanum vulgare)는 꿀풀과(Labiatae)에 속하는 허브로 2,500년 넘게 전 세계적으로 민간 요법에서 쓰여져 왔으며, 감기, 소화 불량 및 위장 장애 치료제로 사용되기도 하였습니다.
향신료로 생으로 또는 말린 오레가노 잎을 요리에 첨가할 수 있지만 오레가노 에센셜 오일도 있습니다.
지중해, 대부분의 유럽 지역, 남아시아 및 중앙 아시아에서 발견되는 활성 성분이 고농도로 들어 있는 이 허브를 증류하여 에센셜 오일을 추출합니다.
에센셜 오일의 활성 성분은 알코올로 보존되며 국소용과 내부용으로 사용됩니다.
오레가노 오일에는 백리향 (타임)과 마찬가지로 연구를 통해 강력한 항균 및 항진균 특성이 증명된 카르바크롤과 티몰이라는 강력한 화합물이 들어 있습니다.
오레가노 오일에는 주로 카르바크롤 화합물이 들어있지만 연구에 따르면 잎에는 페놀, 트리테르펜, 로즈마린산, 우르솔산 및 올레아놀산 등 다양한 항산화 화합물이 들어 있다고 합니다.
오레가노 오일의 주요 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
오레가노 오일 효능
1 부작용 없는 천연 항생제
광범위 항생제는 감염의 원인이 되는 세균뿐만 아니라 건강에 필요한 유익균까지도 없애기 때문에 위험할 수 있습니다.
2013년 월스트리트 저널은 환자가 항생제를 반복적으로 사용할 때 직면할 수 있는 위험을 강조하는 기사를 실었습니다.
항생제 내성으로 인해 치료하려는 세균에 대한 약물의 효능을 떨어뜨릴 수 있으며, 음식 소화, 비타민 생성 및 감염 예방에 도움을 주는 유익균 (프로바이오틱스)를 없앨 수 있다고 합니다.
Antimicrobial Chemotherapy 저널에 발표된 유타 대학과 질병 통제 예방 센터의 연구에 따르면 의사들이 광범위 항생제를 처방하는 경우가 60%인 것으로 나타났습니다.
소아과(Pediatrics) 저널에 발표된 어린이에 대한 유사한 연구에 따르면 항생제가 주로 호흡기 질환에 처방되는 경우가 50%에 달하는 것으로 나타났습니다.
이와 대조적으로 오레가노 오일의 활성 성분은 박테리아, 효모 및 곰팡이 등 여러 유형의 유해한 병원체를 제거하는 데 도움이 됩니다. 2013년 Medicinal Food 저널에 실린 연구에 따르면 이 오일은 병원체에 효과가 있을 수 있는 천연 항균 물질이라고 합니다.
2 감염 및 세균 증식 억제
오레가노 에센셜 오일이 일반적으로 항생제로 치료하는 여러 종류의 세균을 억제하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
수십 가지 연구에서 이 오일이 여러 건강 문제를 일으키는 유해한 항생제 대신 사용할 수 있다는 결과를 확인했습니다.
한 예로, 2011년 Medicinal Food 저널은 5가지 유해균에 대한 오레가노 오일의 항균 활성을 평가한 연구를 발표했습니다. 그 결과 5종의 세균에 대해 유의한 항균 특성을 나타냈습니다. 대장균(E. Coli)에 대해 활성이 가장 높았으며, 이는 위장 건강을 증진하고 식중독을 예방할 수 있다는 사실을 보여줍니다.
또한 오레가노 오일의 티몰 및 카바크롤과 같은 활성 화합물이 세균 감염으로 인한 치통과 귀 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
3 약물로 인한 부작용 감소
최근 몇 년 동안 많은 연구에 따르면 약물의 부작용을 줄이는 것으로 나타났습니다. 즉, 관절염과 같은 만성 질환에 대한 화학 요법 또는 약물 사용 등에 수반되는 고통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
국제 Clinical and Experimental Medicine 저널에 발표된 연구에 따르면 오레가노 오일의 페놀이 쥐의 메토트렉세이트 약물의 독성을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
메토트렉세이트(MTX)는 암에서 류마티스 관절염에 이르기까지 다양한 질환을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약물이지만 부작용이 있는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 이러한 요인을 억제하는 이유는 오레가노의 항산화 및 항염증 특성 때문이라고 합니다.
4 진균 감염 치료
한 연구에 따르면 열, 소금 및 오레가노가 함유된 에센셜 오일을 사용했을 떄 무좀과 같은 진균 감염을 일반적으로 유발하는 세균을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
즉, 무좀을 유발하는 것으로 알려진 세균에 대한 11가지 에센셜 오일의 살균 활성을 테스트한 결과, 오레가노 오일이 가장 강력하고 그 다음이 백리향(타임), 계피 나무 껍질, 레몬 그라스, 정향 순이었다고 합니다.
무좀 균 살균
5 소화 질환 치료
이 허브에 들어 있는 여러 활성 화합물은 소화관의 근육을 이완시키고 장내 유익균과 유해균의 균형을 유지하여 소화를 돕습니다.
오레가노의 활성 화합물 중 하나인 티몰은 페퍼민트 오일에서 발견되는 멘톨과 유사한 화합물입니다. 멘톨과 마찬가지로 티몰은 목과 위의 연조직을 이완시켜 식후 위식도 역류질환, 속쓰림 및 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
오레가노 에센셜 오일은 박테리아의 균형을 유지하고 효모의 과증식을 억제하기 때문에 칸디다 균과 소장 세균 과증식(SIBO) 치료제로 널리 쓰이기도 합니다. 소장 세균 과증식은 가스, 팽만감 및 대부분의 탄수화물 음식 과민증을 일으키는 소화 질환입니다.
6 기생충 치료
한 연구에 따르면 메스꺼움, 가스, 팽만감 및 복통과 같은 증상을 보이는 소화 장애를 유발하는 블라스토시스티스 호미니스(Blastocystis hominis) 등 장내 기생충에 대해 양성 반응을 보인 성인이 600mg의 오레가노를 6주 동안 보충했을 때 대부분 위장 증상이 상당히 개선된 것으로 나타났습니다.
Entamoeba hartmanni는4건, Endolimax nana 1건, Blastocystis hominis 8건이 완전히 사라졌다고 하며, 블라스토시스티스 호미니스에 대해 양성 반응을 보인 11명의 환자 중 7명의 위장 증상이 개선되었다고 합니다.
7 염증성 장 질환 또는 류머티즘 등 증상 완화
항산화 물질이 풍부한 오레가노 에센셜 오일은 산화 손상을 줄이고 자유 라디칼을 없애기 때문에 돌연변이 유발, 발암 및 노화를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
자유 라디칼은 암, 심혈관 질환, 신경퇴행성 장애 및 약물 독성 등 일반적인 만성 질환에 기여하는 요인으로 여겨집니다.
한 연구에 따르면 백리향과 오레가노 에센셜 오일로 치료하면 전염증성 사이토카인 생성이 감소하여 쥐의 염증성 장 질환의 일종인 대장염 증상을 완화할 수 있다고 합니다.
8 콜레스테롤 수치 개선
국제 International Medical Research) 저널에 발표된 연구에 따르면 오레가노 오일 보충제를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 향상될 수 있다고 합니다.
3개월의 연구 기간 후 참가자들은 대조군에 비해 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤이 유의하게 더 증가하고 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤은 유의하게 더 감소하였습니다.
오레가노 오일
오레가노 오일 사용법
100% 유기농 오레가노 오일을 구입하는 것이 좋으며, 100% 치료 등급의 오레가노 오일을 피부에 바르거나 섭취할 수 있습니다.
오레가노 에센셜 오일을 피부에 사용하려면 오일을 희석해서 자극을 줄이기 위해 항상 코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 혼합해서 사용합니다.
오레가노 오일 3방울과 소량의 캐리어 오일을 섞은 다음에 피부 부위에 바릅니다.
오레가노 오일 용도별 사용 및 복용법
천연 항생제: 캐리어 오일에 희석시켜 피부 부위에 바르거나 10일 동안 1회 복용한 후 섭취를 중단합니다.
폐렴 및 기관지염 치료: 환부에 2 ~ 3방울을 희석하여 바릅니다. 세균 과증식을 방지하기 위해 최대 10일 동안 매일 2 ~ 4방울을 섭취합니다.
항생제 내성 세균(MRSA) 및 포도상구균 감염 치료: 캐리어 오일을 섞은 오레가노 오일 3방울을 캡슐이나 원하는 음식 또는 음료에 넣어 먹습니다. 최대 10일 동안 매일 2회 섭취합니다.
기생충 제거: 최대 10일 동안 오레가노 오일을 섭취합니다.
오레가노 에센셜 오일 권장량
오레가노 오일 복용량은 치료 중인 상태에 따라 다릅니다. 캡슐 형태의 경구용 오레가노는 일반적으로 매일 1회 또는 2회 약 600mg입니다.
오레가노 잎은 전통적으로 소화를 돕는 차를 만드는데 사용되었습니다. 미리 만들어진 오레가노 차를 구입하거나 오레가노 잎 15g을 250ml의 물에 최소 5 ~ 10분 또는 최대 24시간 동안 우려냅니다.
오레가노 오일은 다른 약물의 약효를 방해할 수 있으므로 복용하는 것이 안전한지 항상 의사에게 문의하시기 바랍니다.
오레가노 오일 부작용
오레가노 에센셜 오일이 매우 강력하기 때문에 대부분의 경우 최대 2주 동안 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 섭취할 때는 항상 물로 희석하거나 코코넛 오일과 섞어서 사용해야 합니다.
목이 타는 느낌을 피하려면 올리브 오일을 섞으면 도움이 됩니다. 또한 처음 사용하기 전에 소량의 피부 패치 테스트를 하고 항상 캐리어 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
일반적으로 임신 중에 오레가노 오일을 사용하면 안전하지 않을 수 있으므로 의사의 지시가 있지 않는 한 피해야 합니다.
메스꺼움, 현기증 또는 알레르기 반응이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 진료를 받으셔야 합니다.
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오레가노 효능 부작용 하루 권장 섭취량
오레가노는 지중해 식단의 중요한 부분입니다. 오레가노의 잠재적인 효능은 항산화, 항염, 항균 특성입니다. 또한 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있고 당뇨병을 관리하고 우울증 증상을 완화하며 심장 건강을 개선할 가능성이 있습니다.
오레가노(Oregano)
오레가노 학명은 Origanum vulgare입니다. 오레가노 원산지는 유럽 남서부와 지중해 지역입니다. 터키는 오레가노의 가장 큰 수출국 중 하나입니다. 지금은 대부분의 대륙과 다양한 조건에서 자라지만 고품질 오레가노 에센셜 오일을 생산하는 것으로 알려진 국가는 그리스, 이스라엘, 터키가 대표적입니다.
이것은 수천 년 동안 요리 재료이자 대체 의학 재료로 사용되었습니다. 오레가노는 꿀풀과에 여러해살이풀로 꽃 박하라고도 합니다. 같은 꿀풀과인 민트와 밀접한 관련이 있어서 유사한 성분을 함유하고 있으며 동일한 건강상의 효능이 있습니다.
잎은 식물에서 가장 일반적으로 사용되는 부분입니다. 그 맛은 쓴 맛, 매운 맛, 떫은맛부터 달콤함과 부드러움까지 다양합니다. 맛은 자라는 지역 기후에 달려 있습니다. 허브의 향과 맛은 신선한 것보다 말린 것이 더 좋습니다.
오레가노 영양 성분
오레가노 잎에는 단백질, 섬유질, 탄수화물이 함유되어 있습니다. 오레가노는 뼈 건강에 가장 중요한 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 망간이 풍부합니다. 또한 전해질 칼륨이 풍부합니다. 그리고 비타민K, 루테인, 지아잔틴, 베타카로틴, 엽산과 같은 다른 많은 영양소도 함유하고 있습니다.
오레가노 에센셜 오일은 티몰(thymol), 오시멘(ocimene), 카바크롤(carvacrol), 리모넨(limonene), 카리오필렌(caryophyllene), 테르피넨(터피넨, terpinene)과 같은 테르펜(terpenes)이 함유되어 있습니다. 이 화합물은 항산화 및 항염 특성을 가지고 있습니다.
오레가노 100g당 265kcal이며 탄수화물 68.92g, 식이섬유 42.5g, 당 4.09g, 자당(수크로스,sucrose) 0.91g, 글루코스(포도당, glucose) 1.9g, 푸룩토오스(과당, fructose)1.13g, 갈락토오스(galactose) 0.15g, 단백질 9g, 지방 4.28g, 나트륨 25mg, 칼륨 1260mg, 칼슘 1597mg, 철분 36.8mg, 마그네슘 270mg, 인 148mg이 함유되어 있습니다.
무수 베타인 9.8mg, 비타민 A 1700IU, 베타카로틴 1007mcg, 루테인 지아잔틴 1895 mcg, 비타민 C 2.3mg, 비타민 E 18.26mg, 감마 토코페롤 24.42 mcg, 비타민K 필로퀴논 621.7 mcg 함유되어 있습니다.
오레가노는 허브로 사용되는 것 외에도 에센셜 오일 및 캡슐과 같은 다른 형태로도 사용할 수 있습니다. 오레가노 오일은 오레가노의 극도로 농축된 형태이며 매우 강력하므로 항상 희석해서 사용해야 합니다. 오레가노 오일에 함유된 티몰은 방부, 진통, 진정, 강장 효과가 있고 오한에 효과가 있으며 소화 촉진에도 도움을 줍니다.
오레가노는 기침과 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 화학 물질이 함유되어 있습니다. 또한 담즙 흐름을 증가시키고 일부 항박테리아, 항바이러스, 항균, 항진균, 항기생충 특성을 가지고 있어서 소화를 도울 수 있습니다.
오레가노 효능
항산화 특성으로 인한 면역 체계 강화
오레가노 추출물에 함유되어 있는 카바크롤은 잠재적으로 항산화, 항염증, 항균 특성을 가지고 있습니다. 이것은 백리향, 베르가못, 후추와 같은 식물에서 발견되며 치료 효과가 있기 때문에 민간요법으로 사용되었습니다.
항산화 특성
오레가노는 만성 질환을 완화하는 데 도움이 되는 플라보노이드와 페놀산이 함유되어 있습니다. 오레가노에는 로즈마린산과 티몰도 함유되어 있습니다. 이 두 가지는 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 식단에 추가하면 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오레가노는 비타민 A와 C가 풍부하기 때문에 사과보다 42배 더 많은 항산화 특성을 가지고 있습니다.
항균 특성
오레가노 잎 추출물에 함유되어 있는 티몰과 카바크롤은 항균 특성을 가지고 있습니다. 이러한 화합물은 피부, 내장 및 신체 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에서 카바크롤과 티몰은 육류 및 유제품에서 황색 포도상구균이 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 되었습니다. 오레가노 오일은 항생제에 내성이 생긴 11개 미생물과 싸울 수 있는 항균 활성을 보였습니다. 연구에서 오레가노에 있는 화합물이 항균 특성을 가지고 있지만 오레가노를 서취하는 것이 감염을 방지할 것이라는 것을 의미하고 있지는 않습니다.
항염증 특성
오레가노 잎 추출물에 함유되어 있는 티몰과 로즈마린산과 같은 오일 성분은 항염증 특성을 가지고 있습니다. 동물 연구에서 자가 면역 관절염, 알레르기성 천식, 류마티스 관절염과 같은 염증을 감소시켰습니다. 이것은 오레가노의 농축된 추출물을 사용한 연구였습니다. 이것은 규정식을 먹는 인간과 동일하지 않습니다.
항암 특성
오레가노 추출물이 산화 스트레스, 방산선 및 원치 않는 세포 분열을 유발할 수 있는 단백질 유형인 미토겐으로 인한 세포의 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 근거를 발견했습니다. 카바크롤과 티몰이 흑색종 세포가 자라는 것과 피부암이 퍼지는 것을 방지할 수 있다는 증거를 발견했습니다. 오레가노 자체를 섭취하는 것만으로는 암을 예방할 수 없지만 항산화제가 풍부한 다양한 식물성 식단은 암을 유발할 수 있는 세포 변화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오레가노 에센셜 오일은 시험관 내에서 유방암 세포의 성장을 억제했습니다. 그러나 그것은 세포 독성이 아니었습니다. 오레가노 에탄올 추출물은 인간 대장암 세포에서 세포 사멸을 유도했습니다.
당뇨병 관리
연구에서 당뇨병이 유발된 쥐에서 오레가노의 혈당 저하 효과를 입증했으며 이것은 당뇨병 환자에게 오레가노 잎을 사용하는 데 도움이 되는 몇 가지 증거를 제공합니다. 효과는 인슐린과 무관하며 단일 투여 후와 매일 반복 투여 시 발생했습니다.
또 다른 연구는 오레가노에서 추출한 리소스페르미산(lithospermic acid)과 로즈마린산에 의한 알도스 환원효소 억제 효과를 입증했습니다. 일부 연구에서 소르비톨 축적을 억제하는 것이 당뇨병 환자의 망막병증 및 말초 신경병증과 같은 만성 합병증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
다른 연구에서는 대사 증후군에 사용될 수 있는 퍼옥시좀 증식제 활성화 수용체 감마에서 길항제 및 효능제 효과를 모두 갖는 성분을 보고했습니다.
오레가노 허브는 제1형 당뇨병 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 시험관 및 생체 내 항당뇨 효과에 대해 오레가노는 고혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 오레가노 추출물은 전염증성 대식 세포 반응을 감소시켜 고혈당증 발병을 예방합니다.
제1형 당뇨병은 자가 면역 염증성 질환입니다. 연구에 따르면 오레가노 추출물은 항산화, 항염증 특성, 세포 사멸 예방을 통해 완화하는 데 도움이 됩니다. 오레가노의 섬유질은 소화를 지연시켜 당이 빠르게 대사 되지 않도록 하고 혈당 수치를 감소시킵니다.
심장 건강 개선
오레가노 추출물은 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈액 내 높은 수치의 지방 증상인 고지혈증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 허브의 많은 에센셜 오일이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되지만 오레가노 추출물이나 에센셜 오일에 대한 연구는 많지 않습니다.
오레가노 에센셜 오일은 LDL 산화에 대한 억제 활성을 보여주었으며 다른 구성 성분이 2가지 제제에서 활성을 담당했습니다. 고지혈증 환자의 경우 매일 섭취하면 생활 방식의 변화와 저지방 식이 요법이 경증 고지혈증을 조절하는 효과를 높일 수 있습니다.
소화 개선
오레가노는 섬유질이 풍부합니다. 정기적으로 섭취하면 소화계가 향상될 수 있습니다. 섬유질은 대변에 부피를 팽창시켜 연동 운동을 자극하여 음식을 소화관을 통해 이동시키고 효율적으로 배설하게 도와주므로 건강한 소화기관의 필수 요소입니다. 또한 섬유질은 장의 건강을 유지하는 데 도움이 되며 영양소 흡수를 증가시키므로 섭취하는 음식이 더 많은 도움이 됩니다.
우울증 완화
오레가노 에센셜 오일은 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 오레가노 에센셜 오일은 스트레스로 인한 우울한 행동을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 14일 후 오레가노 치료를 받은 쥐의 스트레스 관련 행동이 개선되었습니다. 오레가노 잎 추출물에 함유되어 있는 카바크롤은 실험쥐의 도파민 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다.
오레가노 부작용
오레가노 잎과 오레가노 오일은 섭취하거나 피부에 바르면 일반적으로는 안전합니다. 그러나 출혈성 질환이나 당뇨병에 대한 약물을 복용 중인 경우 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
가벼운 부작용에는 위장 장애가 있습니다.
오레가노는 꿀풀과 식물에 알레르기가 있는 사람들에게도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상은 매우 경미합니다. 오레가노 오일은 자극을 유발할 수 있으므로 1% 이상의 농도로 피부에 바르면 안 됩니다.
임산부와 수유부를 대상으로 안전성에 대한 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않기 때문에 권장되지 않습니다.
오레가노는 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람은 오레가노를 주의해서 사용해야 합니다.
오레가노는 출혈 장애가 있는 사람들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 수술 2주 전에 중단해야 합니다.
상호 작용
오레가노는 혈당을 감소시킬 수 있습니다. 당뇨병 치료제는 혈당을 낮추는 데 사용됩니다. 이론적으로 오레가노와 함께 당뇨병 치료제를 복용하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 혈당을 모니터링하거나 당뇨병 약의 섭취량을 변경해야 합니다.
오레가노는 혈액 응고를 늦출 수 있습니다. 이론적으로 응고를 늦추는 약물과 함께 오레가노를 섭취하면 멍과 출혈의 가능성이 증가할 수 있습니다. 항응고제와 항혈소판재와 상호 작용할 수 있습니다.
오레가노 사용법 및 하루 권장 섭취량
오레가노 오일은 국소적으로 사용하거나 섭취할 수 있습니다. 이상적인 선택은 100% 순수 유기농 오레가노 오일을 구입하는 것이 좋습니다. 오레가노 오일 소프트 젤이나 캡슐로도 사용할 수 있습니다. 오레가노 에센셜 오일을 피부에 사용하기 전에 항상 코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어서 사용해야 합니다. 이것은 희석하여 피부에 대한 자극과 반응에 대한 위험성을 감소시키기 위한 방법입니다.
국소적으로 사용하려면 소량의 캐리어 오일과 희석되지 않은 오레가노 오일 3방울을 섞은 다음 영향을 받는 부위의 피부에 문지르면 됩니다.
오레가노를 뒷받침하는 특정 치료 용량에 대한 임상 증거는 없습니다. 그러나 음식으로 널리 사용되기 때문에 미국 식품의약품 안전처에 의해 GRAS(일반적으로 안전한 것으로 인정됨) 상태로 지정되었습니다. 소규모 연구에서 하루에 200mg의 오일을 6주 동안 투여했습니다.
에센셜 사용 양
오레가노 오일 섭취량은 치료 중인 상태에 따라 다릅니다. 오일 소프트 젤이나 캡슐 형태의 경구 영양제는 일반적으로 매일 약 600mg을 1회 또는 2회 사용합니다.
오레가노 잎의 전통적인 사용은 소화 보조 차를 만드는 것입니다. 미리 만들어진 오레가노 차를 구입하거나 오레가노 잎 15g을 물 250ml에 5~10분 이상 담가서 직접 만들 수 있습니다.
오레가노 오일은 다른 약물을 방해할 수 있으므로 특정 상황에 따라 섭취하는 것이 안전한지 전문의와 상의하셔야 합니다.
오레가노 오일 사용법
천연 항생제 : 캐리어 오일로 희석하여 발바닥에 국소부위에 바르거나 한 번에 10일 동안 섭취한 다음 중단합니다.
칸디다균과 곰팡이 과증식 : 발톱 균류의 경우 피부에 적용할 수 있는 수제 항진균 가루를 만들 수 있습니다. 재료에 오레가노 오일 3방울 정도를 섞어준 뒤 가루를 발에 뿌립니다. 섭취할 경우 1일 2회 2~4방울을 최대 10일 동안만 섭취합니다.
기관지염 : 외부 감염의 경우 환부에 2~3방울을 희석하여 바릅니다. 내부 박테리아 과증식을 방지하기 위해 최대 10일 동안 매일 2~4방울을 섭취합니다.
메티실린 내성 황색포도알균 감염(MRSA) 및 포도상구균 감염 : 오레가노 오일 3방울을 캐리어 오일과 함께 캡슐이나 원하는 음식에 추가합니다. 최대 10일 동안 매일 2회 섭취합니다.
기생충 : 최대 10일 동안 오레가노 오일을 섭취합니다.
사마귀 제거 : 다른 오일에 희석하거나 반죽과 섞어 사용합니다.
집 곰팡이 제거 : 티트리 오일, 라벤더와 함께 집에서 만든 세척제에 5~7방울을 떨어뜨립니다.
오레가노 먹는 법
오레가노 추출물 분말 가루는 음식에 추가해서 사용할 수도 있습니다. 빵 반죽, 고기와 닭고기를 요리할 때 뿌릴 수 있으며 샐러드에 뿌려서 먹을 수 있습니다. 또한 모짜렐라 치즈와 토마토에 뿌리고 올리브 오일을 섞어 먹으면 좋습니다.
오레가노 오일 또한 음식에 추가하여 섭취할 수 있습니다. 오레가노 오일에 대한 설정된 표준 권장량은 없지만 음식에 몇 방울을 추가하는 것은 안전합니다.
글 마무리
오레가노는 항산화, 항염증, 항균 특성을 함유한 오레가노 오일을 만드는 데 사용되는 허브입니다. 오레가노의 효능은 항산화 특성으로 항진균, 항균, 항바이러스 특성으로 인해 박테리아와 바이러스와 싸울 수 있습니다. 그리고 소화 문제 및 잠재적으로 암세포의 성장을 감소하고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오레가노 오일은 피부에 사용할 수 있으며 소화를 돕고 장 건강을 촉진하기 위해 섭취할 수도 있습니다.
그러나 현재 연구는 시험관 및 동물 연구에 제한되어 있습니다. 추가 연구는 인가에게 잠재적인 효과를 결정하는 데 필요합니다. 오레가노는 다양한 효능과 함께 식단에 첨가하기 쉬우며 건조시킨 가루(분말) 또는 오일 형태로 다양하게 사용할 수 있습니다.
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오레가노 오일 효능 및 부작용 총정리
초록색의 오레가노는 피자와 파스타에 들어가는 향신료로 잘 알려져 있습니다.
하지만 오래가노는 원산지인 지중해 일대에서는 고대부터 그리스인과 로마인이 약용으로 사용했고 요즘은 식물의 잎을 향신료 및 에센셜 오일로 만드는 데에 자주 사용됩니다.
오레가노 오일은 오레가노를 농축시킨 제형으로 수많은 증상에 사용되는데요.
피부와 면역체계 및 강력한 항산화제, 천연항생제 등 여러 부문에서 널리 사용되는 만능오일입니다.
오레가노 오일 효능
면역력 증진
오레가노에는 카바크롤과 티몰이 함유되어 있습니다.
이외에도 리모넨, 테르피넨, 오시메네, 카리오필렌 등이 들어있는데요.
해당 성분 모두 강력한 항산화 물질로 체내 산화 스트레스를 줄이는 데에 도움이 됩니다.
신선한 오레가노 1g 당 항산화제가 사과의 42배, 감자의 30배, 오렌지의 2배, 블루베리의 4배라고 해요.
오레가노를 음식에 뿌려 섭취하면 면역체계를 증진하고 해로운 질병으로부터 신체를 보호하는 효과가 있습니다.
또한 오레가노는 백혈구 생성을 자극하며 신진대사를 촉진해 질병 회복 속도를 높입니다.
심신안정
오레가노의 향이 강장작용을 하여 우리 몸의 약해진 신경에 자극을 주고 활력을 더해 무기력과 권태감 해소와 스트레스 완화에 효과적으로 작용합니다.
월경통 치료
오레가노는 월경통을 앓고 있는 생리중인 여성에게 진통 효과를 줍니다.
월경 주기에 있는 여성이 건조시킨 오레가노 잎을 1일 3~4회 씹으면 월경통을 줄일 수 있습니다.
콜레스테롤 저하
국제 의학 연구 저널에 발표된 연구에 따르면 콜레스테롤 수치가 소폭 상승한 48명의 참가자가 식단과 생활 방식을 변경했을 때, 식사 때마다 오레가노 오일 추출물 25mL을 복용한 사람들이 콜레스테롤 수치가 더 낮아진 것을 확인하였습니다.
소장 세균 과다증식 치료
2014년 연구에 따르면 카바크롤과 티몰이 다량 함유된 방식의 약초 요법이 세균과잉증식(SIBO)를 관리하는 데 효과적인 수단이 되었는데요.
오레가노 오일이 소장 내 세균과잉증식(SIBO) 같은 만성 세균문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있을 것으로 봅니다.
하지만 아직 개인에게 나타나는 효과는 더 많은 연구가 필요합니다.
상처 치유 및 곤충 퇴치 기능
피부에 희석된 오레가노 오일을 바르면 향균성을 가진 티몰과 카바크롤 화합물이 상처를 치료하고 감염 위험을 줄이며 흉터를 최소화하는 데에 도움을 줍니다.
또한 오레가노 오일은 모기와 빈대 같은 곤충을 퇴치하는 효과가 있습니다.
피부 노화 방지 및 피부염 예방
오레가노 오일에는 비타민 C와 비타민 E, 카바크롤이 함유되어 있습니다.
이러한 항산화 성분들이 손상된 세포를 회복하고 안티에이징에 도움이 됩니다/
또한 항염성분이 뛰어난 오레가노 오일을 피부에 조금씩 바르거나 영양제로 복용하면 여드름 및 피부 트러블 진정 효과를 기대할 수 있습니다.
이러한 효능 때문에 오레가노 오일을 매일 몇 방울씩 혀에 떨어뜨려 복용하면 노화방지와 일상의 건강유지에 도움이 된다고 알려져 있는데요.
오레가노 오일에는 40가지 이상의 성분이 함유되어 있으며 복합적으로 작용해 약효를 보입니다.
오레가노는 말려서 음식에 향신료로 가미하거나 오일을 추출해 먹는 것 외에도 차로 마실 수 있는데요.
오레가노 티는 위장관을 맑게 정화시켜 배앓이에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
오레가노 오일 부작용
오레가노 오일은 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 체질에 따라 복통이 있거나 꿀풀과(민트, 라벤더, 세이지, 바질)속의 식물에 알레르기가 있는 사람의 경우 알레르기 반응을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.
오레가노 오일은 아이 또는 유아에게는 사용하면 안되고 임산부와 수유기 여성, 당뇨 환자는 사용을 삼가는 것이 좋습니다.
오레가노 오일은 자궁 내 혈액 순환을 촉진하여 자궁 내 태아를 둘러싸고 있는 내벽을 악화시키는 부작용이 발생할 수 있어 임신 중인 분이라면 섭취하지 않는 것이 권장됩니다.
오레가노 오일은 리튬과 이뇨제를 포함한 몇몇 약물효과를 방해할 수 있어 주의가 필요합니다.
오레가노 오일의 하루 권장량은 캡슐 형태의 경우 200mg ~ 500mg으로 알려져 있으나 제품에 따라 차이가 있으므로 제품에 표기된 복용방법을 따르는 것을 권장합니다.
오레가노 오일은 오레가노를 농축 시킨 것으로 과량의 오레가노 오일을 사용하는 것은 조심해야겠죠.
또한 아로마 용도의 에센셜 오일과 혼동하여 섭취하지 않도록 주의하셔야겠습니다.
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