Top 14 프리 바이오 틱스 먹는 시간 The 11 Detailed Answer

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식사가 끝나고 30분 정도 지나서 위산의 영향이 적어졌을 때에 먹는 것이 좋아요. 장건강을 위해서 유산균을 섭취하고 있다고 한들, 그 유산균의 먹이를 같이 섭취해주지 않으면 효과가 크지 않아요.

유산균 대장까지 살아가기 힘들다는데 식전 식후 언제 먹는 것이 좋을까요? 올바른 복용 방법의 A부터 Z까지.

프리바이오틱스 복용법 먹는시간 중요해요? : 네이버 포스트

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프리바이오틱스 복용법 시간

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Most searched keywords: Whether you are looking for 프리바이오틱스 복용법, 모르고 먹으면 말짱 도루묵이 될 수 있다고?! 이 경우에는 살아있는 유익균을 함께 먹기 때문에, 공복에 드시는 것이 좋습니다. 음식물과 함께 드시게 되면 위나 십이지장 등에 체류하는 시간이 길어 … 여러분 안녕하세요. Dr.만물입니다. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지며 다양한 건강기능식품이 각광을 받고 있습니다. 그런데 관심이 높아지기 전부터 현재까지 꾸준히 인기있는 건강기능식품이 있습니다. 바로..
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프리바이오틱스 복용법 시간

우리가 흔히 알고있는 프’로’바이오틱스와 1글자가 다른 프리바이오틱스에 대해 아직 잘 모르는 분들이 많아요. 저 역시 프로바이오틱스는 그동안 많이 먹어봤지만, 프리바이오틱스는 생소했거든요. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스는 짝꿍처럼 함께 복용했을 때 시너지 효과를 발휘해서 몸에 더욱 좋다고하는데요. 오늘은 프리바이오틱스 복용법과 함께 효능과 부작용도 정리해보았어요.

프리바이오틱스 prebiotics의 사전적 정의는 “미생물의 생육이나 활성을 촉진함으로써 숙주건강에 좋은 효과를 내는 비소화성 식품 성분”이에요. 즉, 미생물에 해당하는 유산균 프로바이오틱스가 우리 몸에서 유익한 효능을 내도록 도와주는 물질이라고 볼 수 있어요.

프리바이오틱스란?

간단히 말해 살아있는 유산균인 프로바이오틱스의 먹이가 되는 것이 프리바이오틱스인데요. 체내에 프리바이오틱스가 충분했을 때 유익균들이 장까지 도달할 확률이 높아지고, 장내에 더 잘 안착할 수 있어요.

따라서 프로바이오틱스와 함께 프리바이오틱스도 함께 먹으면 효과가 배가 돼요. 그래서 평소에 유산균의 영양물질이 되는 식품들을 잘 챙겨먹는 것이 좋은데요. 그럴 여유가 없다면 시중에 나온 분말 가루 형태의 프리바이오틱스를 복용하셔도 돼요.

프리바이오틱스 효능

유익균들이 살아서 장까지 가게 도와주기 때문에 우선 배변활동이 활발해져요. 그 결과 몸 속 노폐물과 독소들을 원활하게 배출할 수 있어요.

장내에 유해균이 많아지면 체지방이 늘어나면서 식욕이 증가해 비만이 될 확률이 높아져요. 물만 마셔도 살이 찌는 체질이라면 ‘뚱보세균’ 이라고 불리는 장내 미생물을 의심해보세요. 이 뚱보세균들을 줄이려면 유익균의 수를 늘리는 방법으로 해결할 수 있어요. 이때 도움을 주는 것이 바로 프리바이오틱스랍니다.

장내 유익균들은 면역물질을 만드는 기특한 역할도 해요. 그래서 우리 몸이 면역력을 강화하는 효과까지 있는데요. 아토피와 같은 면역질환에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌어요.

프리바이오틱스 복용법

크게 음식으로 섭취하는 방법과 제품으로 복용하는 방법 2가지가 있어요. 대표적인 프리바이오틱스 음식에는 섬유질이 많은 우엉, 양배추, 바나나, 고구마, 미역, 양파, 샐러리, 돼지감자, 치커리, 야콘, 아스파라커스 등이 있어요.

제품으로 프리바이오틱스를 복용하는 방법은 매우 간단하고 쉬워요. 대개 하얗고 고운 분말 가루로 되어 있고, 한포씩 포장되어있기 때문에 휴대하면서 먹기 좋아요. 올리고당 종류라 맛도 달콤해서 그냥 먹기에 거북하지 않더라고요.

그냥 입에 털어넣어서 녹여먹기도 하고, 음료에 섞어서 마시기도 해요. 또 프리바이오틱스 복용법으로 요구르트나 샐러드, 각종 요리에 뿌려먹을 수도 있어요. 달달한 맛에 건강까지 챙길 수 있으니 빼먹지 않고 먹게 돼요.

그렇다면 프리바이오틱스 식전 식후, 언제가 더 효과적일까요. 설명서에도 특별하게 언급하고 있지 않아서 고민이 될 수도 있는데요. 보통은 프리바이오틱스 복용시간은 아침 공복을 권장하나, 편하신대로 복용하셔도 돼요.

앞서 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 차이점으로 프리바이오틱스가 먹이가 되어 장내 환경을 좋게 만들어준다고 소개했었는데요. 평상시에 장 건강이 좋지 않았다면 아무리 유산균을 챙겨먹어도 균들을 위한 먹이가 없으면 제대로 증식하지 못해서 효과를 보기 어려워요.

그래서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 같이 복용하는 것도 방법이에요. 프리바이오틱스 복용법으로 중요한 점은 가루만 단독으로 먹을 경우, 충분한 양의 물과 함께 섭취해야 한다는 점이에요. 소화기관으로 잘 내려갈 수 있도록 물을 잘 마셔주세요.

일반적인 프리바이오틱스 복용량은 하루 3~8g으로 1~2티스푼 정도예요. 제품에 표기된 용량만큼만 섭취하는 게 좋아요.

프리바이오틱스 부작용

프리바이오틱스가 좋다고 하니까 욕심내서 하루 권장량보다 많이 먹을 경우 부작용이 나타날 수 있어요. 과다 복용시 가스가 많아지고, 복부 팽만감과 설사 등의 증상을 보일 수 있으니 적정량을 지켜서 섭취하는 게 좋아요. 또 사람마다 체질이 다르기 때문에 프리바이오틱스가 맞지 않는 사람도 있어요. 이 경우에는 섭취양을 조절하거나 잠시 중단하는 게 좋아요.

원래 살이 찌는 체질이 따로 있다는 말을 잘 믿지 않았었어요. 그런데 장내 세균의 종류에 따라 살이 찌는 체질이 되기도 하고, 반대로 살이 잘 안찌는 체질이 될 수도 있다는 것이 신기해요.

열심히 운동까지 하는데 체중이 안줄면 정말 속상할 것 같아요. 수월하게 체중 감량을 하고 싶다면 내 몸에 유익균이 더 많아지는 노력을 해야겠지요.

이상으로 유익균의 먹이인 프리바이오틱스 복용법과, 먹는 시간 등을 총정리해봤어요. 면역력을 키워주는 몸에 좋은 식품들을 가까이하셔서 항상 생기 넘치는 하루 보내시길 바랄게요. 아래에 있는 관련 글들도 참고해주세요. 감사합니다.

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프리바이오틱스 복용법, 모르고 먹으면 말짱 도루묵이 될 수 있다고?!

여러분 안녕하세요. Dr.만물입니다. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지며 다양한 건강기능식품이 각광을 받고 있습니다. 그런데 관심이 높아지기 전부터 현재까지 꾸준히 인기있는 건강기능식품 이 있습니다. 바로 유산균이지요. 유산균은 고대로부터 각종 발효음식을 통해 인류가 애용해온 식품입니다. 요즘에는 기존의 개념을 뛰어 넘어 프리바이오틱스 라는 개념이 제창되었습니다. 이번 포스팅에서는 헷갈리기 쉬운 용어들을 명쾌하게 정리해드리는 시간을 갖도록 하겠습니다!

프리바이오틱스? 프로바이오틱스 뭐가 다른건가요?

최근 ‘프리바이오틱스’라는 표현이 자주 활용되면서, 기존의 ‘프로바이오틱스’ 와 헷갈려 하시는 분들이 많이 계십니다. 그럼 프리바이오틱스는 무엇이고, 기존의 프로바이오틱스와는 무엇이 다른 걸까요? 영어 접미사에 대해 접근하면 쉽게 해답을 얻으실 수 있습니다. 프리바이오틱스는 원어로 ‘Prebiotics’ 입니다. 앞에 ‘Pre-‘가 붙었지요? ‘Pre-‘의 사전적인 의미는 ‘미리’, ‘~전에’ 입니다. 직역하자면 ‘바이오틱스 이전의 무언가’ 를 의미하는 표현이지요. 여기서 눈치가 빠른 분들은 이미 답을 얻으셨겠지요? 바로 미생물의 성장을 돕는 영양분 혹은 미생물의 먹이를 의미하는 표현이라는 점을 말이지요.

프로바이오틱스는 간단합니다. 일반적으로 여러분이 알고 있는 유산균 또는 미생물로 이해하시면 됩니다. 좀 더 자세히 구별을 하자면 살아있는 유산균 또는 미생물을 의미하는 것 정도로 정리할 수 있겠습니다! 그럼 여기에서 한마디로 결론을 내릴 수 있겠군요! ‘프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이’ 라는 점만 기억해주시면 되겠습니다!

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추가적으로 요즘에는 ‘신바이오틱스’라는 표현도 활용되고 있습니다. 역시 영어 접미사의 관점에서 접근한다면 간단히 해결됩니다. 신바이오틱스의 원어는 ‘Synbiotics’인데 여기서의 ‘Syn-‘은 ‘함께’ 를 의미합니다. 따라서 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 합쳐진 복합물이라고 보시면 됩니다. 살아있는 유산균과 함께 그 유산균을 위한 먹이와 영양분을 함께 섭취하는 개념이지요. 그렇게 한다면 더욱 유산균이 우리 몸 속에서 잘 정착해서 우리를 더욱 건강하게 만들어주겠지요?

왜 유산균의 먹이를 따로 먹어줘야 하나요?

여기까지 읽으신 분들은 아마 궁금한 점이 하나 떠오르실 겁니다. 평소 특별히 미생물을 위한 프리바이오틱스를 챙겨먹지 않는데도 우리 몸속에는 미생물이 잘 자라고 있습니다. 몸에 좋은 유산균을 챙겨 먹는 것은 이해가 가는데 왜 그 유산균을 위한 프리바이오틱스까지 함께 먹어야 하냐 는 점 말이지요. 그 점에 대해서도 명쾌하게 해답을 드리겠습니다. 우리가 섭취한 유산균에게는 불행하게도 전쟁이 기다리고 있습니다. 우리 몸, 특히 소장이나 대장에는 이미 수백조 마리에 달하는 적군(?) 이 자리잡고 있기 때문이지요. 즉, 우리의 장이라는 생존 구역을 차지하기 위해 서로 열심히 싸우고 있는 중이라는 것입니다. 프리바이오틱스는 유산균 등 우리 몸에 좋은 미생물에게만 유익한 영양분 입니다. 유용한 프로바이오틱스에게만 선택적으로 영향을 주기 때문에, 좋은 미생물은 늘리고 나쁜 미생물을 줄이는 효과를 노릴 수 있지요.

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그런데 여기에서 한가지 기억할 점은, 프로바이오틱스에게는 또다른 적군(?)이 있다는 점입니다. 아이러니하게도 우리 몸의 소화기관 이 바로 그에 해당합니다. 이게 무슨 소리이냐구요? 우리가 음식물을 섭취하게 되면 포도당, 아미노산, 지방산 등의 생명체가 이용할 수 있는 최소한의 단위로 분해 해버립니다. 이 과정을 소화라고 하지요. 이렇게 소화된 영양분은 우리에게 유용한 프로바이오틱스는 물론 유해한 세균들도 공통적으로 이용할 수 있는 영양분입니다. 따라서 프리바이오틱스는 프로바이오틱스만 이용 가능 하면서도 소화기관에서 쉽게 소화되지 않는 물질이여만 한다는 점을 기억하시기 바랍니다.

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프리바이오틱스는 어디에 좋은 건가요?

사실 프리바이오틱스의 자체의 효능은 눈에 띌 수준은 아닙니다. 우리 몸에서 잘 소화가 안되기 때문이지요. 굳이 꼽자면 식이섬유로 인한 변비 예방 정도가 있겠네요. 앞서 말씀드렸다시피 프리바이오틱스는 우리 몸을 위한 영양분이 아닙니다. 우리의 장 내에 살고 있는 유익균들을 위한 영양분이지요. 따라서 프리바이오틱스를 잘 챙겨드시게 되면 유산균으로 인한 효능을 극적으로 체험하실 수 있습니다. 변비 및 설사 예방 과 장 건강 개선의 효과를 바로 누리실 수 있습니다. 또한 최근 연구 결과에 따르면 장 내에 어떤 미생물이 주로 분포하는 지에 따라 다이어트 효과, 우울증 개선, 체내 면역강화 등의 부가적인 효과도 나타난다고 합니다. 따라서 유익균을 잘 정착시킨다면 이러한 장점까지 한번에 경험하실 수 있다는 점을 기억해주시기 바랍니다.

프리바이오틱스, 이렇게 복용하세요.

이렇게 우리 몸에 유익한 프리바이오틱스, 어떻게 복용하는 것이 좋을까요? 프리바이오틱스 자체만 드실 경우에는 사실 언제 어떻게 먹든 큰 상관은 없습니다. 다만 프리바이오틱스의 효과를 극적으로 보기 위해서는 신바이오틱스의 개념으로 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 유산균을 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 이 경우에는 살아있는 유익균을 함께 먹기 때문에, 공복 에 드시는 것이 좋습니다. 음식물과 함께 드시게 되면 위나 십이지장 등에 체류하는 시간이 길어지기 때문에 많은 균들이 사멸할 수 있습니다. 같은 이유로, 식사를 한 이후에 드셔야 한다면 가급적 음식을 섭취한 지 2시간 정도 지난 후 에 복용하시는 것을 추천드립니다. 최근 장염이나 식중독을 앓으신 적이 있다면 몸이 정상으로 회복될 때까지는 생균제품을 드시지 않기 를 권장합니다. 그리고 면역이 많이 저하된 분들에게는 오히려 유익균으로 인해 감염이 될 수도 있기 때문에, 전문의와 상담하신 후 드시는 것을 강력히 추천드립니다.

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지금까지 프리바이오틱스 복용법에 대해 함께 알아보았습니다. 프리바이오틱스는 살아있는 프로바이오틱스의 먹이 개념이고, 생균(프로바이오틱스) 과 생균의 먹이(프리바이오틱스)를 함께 먹는 개념이 바로 신바이오틱스 다, 이렇게 기억하시면 될 것 같습니다. 그럼 저는 더욱 유용하고 재미있는 주제를 가지고 여러분을 찾아뵙도록 하겠습니다! 프리바이오틱스와 함께 매일 쾌변하는 여러분이 되시기 바랍니다. 감사합니다!

유산균 먹는 시간, 효능, 부작용 ‘프로바이오틱스, 프리바이오틱스’

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안녕하세요! 타피오카입니다.

오늘은 많은 분들이 장 건강을 위하여 섭취하고 계신 유산균에 대하여 알아보겠습니다.

유산균의 적절한 섭취 시간과 용량, 그리고 어떤 효능이 있는지, 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

위 순서대로 유산균에 대하여 알아보겠습니다!

유산균의 역할

우리 몸은 균이 가득가득 모여있는 균들의 터전입니다. 유산균과 같이 우리몸에 이익을 주는 유익한 공생균들도 있지만, 우리몸에 해가 되는 기생균들도 있기 마련입니다. 장에서 소화가 되지않는 소화불량이나 장에 생기는 염증의 원인은 이런 해가 되는 균들에 의한 경우가 많습니다.

유산균이 장 건강에 도움이 되는 이유는 유산균이 생성하는 젖산에 의해 해가 되는 균들의 수가 줄어들기 때문입니다.

유산균은 유산균이 살아가기에 좋은 적절한 환경이 갖춰지면 활발히 증식을 하게 되는데요, 충분히 증식하여 장 내에 자리잡게 되면 장을 지켜주는 보초 역할을 톡톡히 해냅니다. 장을 통하여 침입하려는 병원균을 막아 감염을 예방해줍니다.

유산균의 효능

유산균이 우리 몸에 주는 이익은 굉장히 많습니다. 몇 가지 알아보겠습니다.

– 장 내 세균 밸런스 조절

충분한 양을 섭취하면 장내 세균의 자연적인 균형을 유지하는데에 도움이 됩니다. 유산균의 증식은 유해균들의 수를 줄여 장 질환이 발생할 가능성을 낮추게 됩니다.

– 설사 예방과 치료

설사는 장 내 감염에 의하여 발생하는 흔한 증상입니다. 유산균에 의해 감염의 위험이 줄어들기 때문에 설사의 예방과 치료에 도움이 됩니다.

– 정신건강에 도움

특정 연구에서는 유산균을 복용하였을 때 우울증과 불안, 스트레스 개선을 보이며 기억력 개선에 도움이 된다는 결과가 있습니다.

-면역체계 강화

IgA 항체 생성, T세포 관련 면역을 촉진하고 NK세포의 활성을 유도하는 등 면역계를 강화시키는 역할을 합니다. 이를 통해 장 내 감염으로부터 보호하는 역할을 합니다.

이 외에도 습진 개선이나, 체중감량에 대한 연구가 진행되고 있습니다만, 그 효능이 확인 된 일부 유산균의 종류는 이익을 주지만 또 다른 유산균들은 반대작용도 나타내는 결과를 보이기 때문에 지속적인 연구가 필요합니다.

유산균이 우리 몸에 주는 이익은 굉장히 많습니다. 몇 가지 알아보겠습니다. 충분한 양을 섭취하면 장내 세균의 자연적인 균형을 유지하는데에 도움이 됩니다. 유산균의 증식은 유해균들의 수를 줄여 장 질환이 발생할 가능성을 낮추게 됩니다. 설사는 장 내 감염에 의하여 발생하는 흔한 증상입니다. 유산균에 의해 감염의 위험이 줄어들기 때문에 설사의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 특정 연구에서는 유산균을 복용하였을 때 우울증과 불안, 스트레스 개선을 보이며 기억력 개선에 도움이 된다는 결과가 있습니다. IgA 항체 생성, T세포 관련 면역을 촉진하고 NK세포의 활성을 유도하는 등 면역계를 강화시키는 역할을 합니다. 이를 통해 장 내 감염으로부터 보호하는 역할을 합니다. 이 외에도 습진 개선이나, 체중감량에 대한 연구가 진행되고 있습니다만, 그 효능이 확인 된 일부 유산균의 종류는 이익을 주지만 또 다른 유산균들은 반대작용도 나타내는 결과를 보이기 때문에 지속적인 연구가 필요합니다. 유산균의 효능에 대한 의구심

이렇듯 유산균의 효능에 대해서는 많이 들어보셨을 텐데요, 유산균 제품을 섭취하기 전에 유산균을 복용하면서 정말로 장 건강에 도움이 되는지 의문을 품게 됩니다.

이런 의문이 생기는 이유는 유산균을 아무리 섭취하여도 위장 내 높은 산도의 소화액에 의하여 유산균들이 다 죽어버린다는 이야기를 들어보셨기 때문일 것입니다.

실제로 유산균은 섭취하고 난 뒤 유산균이 증식 할 수 있는 소장이나 대장까지 도달하기는 어렵습니다.

담즙산과 위산에 의하여 상부 위장관에서 90퍼센트 정도가 사멸하기 때문입니다.

하지만 이 이유로 인해 유산균이 효능이 없다고는 할 수 없습니다.

남은 10%의 유산균은 소장과 대장에 도달하게 되고, 이 유산균들이 자리잡아 증식하게 되면 이익균으로의 역할을 수행하게 됩니다.

그리고 10%라고 하더라도 적은양의 유산균 제품에도 충분히 많은 유산균들이 있기 때문에 10%가 절대치로 보면 적은 양이라고만도 할 수 없습니다.

그렇다면 여기서 주목하셔야 할 점은, 우리가 이익을 얻기 위해서는 유산균의 섭취도 중요하지만 장까지 도달한 10%의 유산균이 잘 증식할 환경이 만들어져야 한다는 것입니다.

우리의 장에 유산균이 잘 자리잡고 증식하기 위해서는 두가지 유산균 제품을 섭취해볼 수 있습니다.

Probiotics와 Prebiotics가 있습니다.

섭취하는 유산균 그 자체는 프로바이오틱스(Probiotics)

유산균의 먹이가 될 수 있는 비 소화성 식품들을 프리바오틱스(Prebiotics)라고 합니다.

Probiotics

유산균 자체를 의미합니다.

– 락토바실러스 카제이(L.casei)

– 락토바실러스 애시도필러스(L.acidophilus)

– 락토바실러스 불가리쿠스(L.bulgaricus)

– 비피도박테리움 롱굼(B.longum)

– 비피도박테리움 비피둠(B.bifidum)

– 액티레귤라리스(Actiregularis)

– 락토바실러스 람노서스(L.rhamnosus)

등이 있고, 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 속의 여러 유산균들을 probiotics라고 칭합니다.

유산균 자체를 의미합니다. 등이 있고, Prebiotics

유산균의 먹이가 될 수 있는 비소화성 식품으로, 사람의 소화 기관으로 소화시켜 흡수되는 양은 적고 유산균이 이용하였을 때 증식에 도움이 되는 제품들입니다.

국내 유통되는 대부분의 Prebiotics 제제들은 프락토 올리고당이 주성분입니다.

유산균은 이 프락토올리고당을 먹이로하여 대사과정이 진행되고 대사 산물로 유산(젖산)을 내놓게 됩니다.

유산이 주변에 많아지게 되면, 산도에 의하여 다른 유산균을 제외한 다른 균들은 살기 어려운 환경이 됩니다. 반면에 유산균은 생장하기에 적절한 환경이 조성되고 활발히 증식하게 됩니다.

충분한 프락토올리고당(prebiotics)를 섭취하게 되면 이 과정이 잘 일어날 수 있습니다.

함께 섭취하는 것이 좋다

유산균이 장에서 생존하며 충분히 증식하고 활성화되기 위해서는 Probiotics(유산균)만 섭취하는 것보다 Prebiotics(유산균의 먹이)를 함께 섭취해주는 것이 더 좋겠지요.

유산균 제품 중 Probiotics와 Prebiotics를 합쳐놓은 synbiotics를 섭취하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

1일섭취 권장량

식품의약품안전처에 따르면 유산균의 하루섭취량은 1~100억 CFU/일 로 권고됩니다.

일반적으로는 100억 이상이 추천됩니다. 하지만 유산균이 체내에서 목표지점인 장까지 도달하는데 있어 개인차가 분명히 존재하고, 여러 유산균 제품들의 제형이 모두 다르기 때문에 제품의 포장에 적혀있는 유산균 수는 크게 의미가 있지는 않습니다. 적당히 섭취하는 선에서 100억 CFU/일 정도의 유산균을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

식품의약품안전처에 따르면 유산균의 하루섭취량은 1~100억 CFU/일 로 권고됩니다. 일반적으로는 100억 이상이 추천됩니다. 하지만 유산균이 체내에서 목표지점인 장까지 도달하는데 있어 개인차가 분명히 존재하고, 여러 유산균 제품들의 제형이 모두 다르기 때문에 제품의 포장에 적혀있는 유산균 수는 크게 의미가 있지는 않습니다. 적당히 섭취하는 선에서 100억 CFU/일 정도의 유산균을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 섭취 시간

섭취 시간에 대해서는 여러 의견이 있습니다. 개개인에 따라서 차이가 나기 때문에 정답이 있지는 않습니다.

대표적으로 언급되는 시간은 다음과 같습니다.

– 식전 공복에 먹어야 좋다는 의견

– 식후 1~2시간 정도에 먹는 게 좋다는의견

식전 공복에 먹어야 좋다는 의견 은, 식사 전 위에 음식물이 없는 상황에서 위산의 양이 적기 때문에 Probiotics의 사멸을 줄일 수 있다는 의견입니다.

식후 1~2시간 정도에 먹는게 좋다는 의견 은 위에서 음식물이 배출되는 시간에 따른 의견인데, 식후 1~2시간 뒤면 위에서의 음식물 소화가 완료되고 위에서 소장으로 넘어가는 문이 열리게 됩니다. 그 때 유산균을 섭취하면 위장에서의 체류시간을 최대한 줄이고 장까지 순식간에 도달할 수 있다는 의견입니다.

이런 이유로 위장의 소화능력, 장의 운동능력에 따라 개인차가 심하기 때문에 본인에게 잘 맞는 방법이라고 생각 되는대로 믿고 섭취하면 됩니다.

부작용

유산균의 섭취와 신체에 나타나는 증상들 중 유산균의 부작용이라고 연결지을 수 있는 인과관계가 분명한 것이 많지는 않습니다.

– 가장 흔히 나타나는 부작용은 유산균을 처음 복용할 때 설사와 복통 등이 생기는 것입니다. 이는 장 안에 존재하던 균들의 비율이 변화하며 생기는 것입니다. 따라서 일시적인 현상으로 시간이 지나면 괜찮을 수 있습니다. 이런 증상이 1주일, 2주일, 한달 이상 장기적으로 지속된다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

– 유산균도 세균이기 때문에 혈류로 침투하면 패혈증을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 경우는 드문 케이스이기 때문에 너무 걱정하실 필요 없습니다. 다만 면역력이 저하되어있는 분들은 각별히 섭취에 주의하셔야합니다.

– 유산균이 장내 유해균과 유전체를 교환하여 독성물질을 만들어낼 수 있습니다. 이경우 역시 드문 경우입니다.

– 두드러기 등 피부증상이 나타난다면 알러지를 의심하고 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

유산균의 섭취와 신체에 나타나는 증상들 중 유산균의 부작용이라고 연결지을 수 있는 인과관계가 분명한 것이 많지는 않습니다. – 가장 흔히 나타나는 부작용은 유산균을 처음 복용할 때 설사와 복통 등이 생기는 것입니다. 이는 장 안에 존재하던 균들의 비율이 변화하며 생기는 것입니다. 따라서 일시적인 현상으로 시간이 지나면 괜찮을 수 있습니다. 이런 증상이 1주일, 2주일, 한달 이상 장기적으로 지속된다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. – 유산균도 세균이기 때문에 혈류로 침투하면 패혈증을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 경우는 드문 케이스이기 때문에 너무 걱정하실 필요 없습니다. 다만 면역력이 저하되어있는 분들은 각별히 섭취에 주의하셔야합니다. – 유산균이 장내 유해균과 유전체를 교환하여 독성물질을 만들어낼 수 있습니다. 이경우 역시 드문 경우입니다. – 두드러기 등 피부증상이 나타난다면 알러지를 의심하고 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 항생제를 복용하면 유산균이 죽나요?

항생제는 세균의 선별 없이 항생제의 기전에 따라 해당되는 균들에게 모두 반응하기 때문에, 유산균 또한 항생제에 의하여 죽을 수 있습니다. 따라서, 항생제를 복용하시면 장내유익균들이 유지될 수 있도록 항생제 복용 후 유산균을 추가로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

마치며

오늘은 유산균에 대하여 알아보았습니다.

장 건강을 위해 나에게 맞는 유산균 섭취방법에 대하여 생각해보세요.

여러분이 잘 알고계시는 요구르트 작은 병에 200억CFU의 유산균이 들어있습니다.

섭취양도 잘 생각하셔서 적절한 양을 섭취하시는 것이 좋겠습니다 .

글을 마치며 할인 중인 유산균 제품들을 추천 해드려요!

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