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여름철 급다이어트 필요할 때! 고강도 힙업 운동 2가지 : 네이버 포스트
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수영,실내자전거도 힙업돼나요? ::: 82cook.com
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힙업 효과있는 간편한 운동들
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오늘의유머 – 수영 다시 시작한지 4개월 째에요.(약간의 팁)
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수영 힙업
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수영,실내자전거도 힙업돼나요? ::: 82cook.com
8 개의 댓글이 있습니다.
1. … ‘19.11.5 10:43 AM (116.36.xxx.130) 힘업하고싶으면 pt가 짱입니다.
허리 바로 밑에 엉덩이 와요.
2. 원글 ‘19.11.5 10:49 AM (39.121.xxx.129) 피티 해봣고요
심하게시켜 무릎아파 쉬다가 몇년운동 끊게된 계기가 돼버렷네요
그리궁 헬스는 몇번시도햇지만..ㅠ평생 피티할것도 아니고 ..재미없어 몬하겟어요.
ㅡㅡㅡ수영과 실내자전거..질문입니다
스쿼트 런지 얘기는 안해주셧으면..
3. 예~ ‘19.11.5 10:51 AM (113.198.xxx.161) 수영도 효과있어요. 수영은 몸이 차가워져서.. 수영 안하면 붓기가 심해서
-중독성 있죠?_- 하다가 중단했어요.
몸 선이 날렵해지고… 효과는 있어요.
같은 50키로라도 아무 것도 안하는 분하고 수영매일하여 근육이 정돈된
분과는 라인이 다른 것 같아요.
4. ㅇㅇ ‘19.11.5 10:52 AM (124.50.xxx.130) 실내자전거 힙업됩니다
4개월째 하고있는데 옆으로 퍽 퍼졌던 힙이 업됬어요.
저는 사실 잘 몰랐는데
남편이 한번씩 저 샤워하고 나온 모습보고 얘기해주더라구요
5. ㅇㅇ ‘19.11.5 11:01 AM (218.51.xxx.239) 수영은 근육이 생기는 운동은 아니어요`
선수수준으로 극한으로 오래하면 될테지만요`
6. ….. ‘19.11.5 11:07 AM (58.148.xxx.122) 자전거하고 실내자전거하고 운동효과는 비슷한거 같아요.
운동후 몸에 느껴지는 반응이 비슷해요.
7. ㅋ ‘19.11.5 11:10 AM (211.177.xxx.17) 수영 제대로 하면 힙업됩니다. 물론 헬스 피티로 엉덩이 힙업 동작만 집중적으로 했을 때의 드라마틱한 효과는 아니더라도요. 킥판 잡고 발차기 뺑뺑이 좀 하면 허벅지도 엄청 탄탄해지고요, 힙업 효과도 있어요.
힙업 효과있는 간편한 운동들
▲ 성형외과 전문의 황귀환 원장
엉덩이는 여성을 상징하는 부위로 남성들과 몸의 라인의 차이를 만들어주는 곳이다. 또한 남자들이 가장 섹시하다고 느끼는 부위도 또한 엉덩이다.자신의 처진 엉덩이와 펑퍼짐한 엉덩이로 옷을 입을 때 마다 불평을 해본 경험이 한 번쯤은 있을 것이다. 요즘 인터넷에서도 탄력 있는 엉덩이를 만드는 법, 힙업운동 등의 제목으로 올라오는 많은 글들이 인기를 끌고있다. 힙업 효과가 있는 간편한 운동들을 미즈 황귀환 원장의 도움으로 알아보자.줄넘기대부분 집에 줄넘기 하나씩은 갖고 있을 것이다. 줄넘기를 할 때 천천히 뛰는 것이라 아니라 짧게 뛰어오르는 동작을 많이 하게 되면 엉덩이에 탄력이 생기며 힙업이 되는 효과를 볼 수 있을 것이다.자전거자전거는 에너지는 소비할 대로 소비하면서 엉덩이 근육도 더불어 키워지는 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 겨울이라 춥기 때문에 야외에서 자전거를 타는 것이 여의치 않다면 실내에서 자전거 운동을 하는 것도 좋다.수영기본적인 헤엄 동작으로도 힙업의 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 오리발을 끼고 수영장을 왕복하는 것 또한 힙업에 아주 효과적이다.걷기가장 기본적인 것. 걷기를 할 때 평지라면 발꿈치를 살짝 들고 걷는 것이 힙업에 도움이 된다. 평소에 걸을 때도 신경 써서 걷는다면 효과를 볼 수 있을 것이다.이런 운동들을 짧은 기간 동안 해서 효과를 보기는 힘들기 때문에 오랜 기간 꾸준하게 하는 것이 중요하다.미즈 황귀환 원장은 “최근들어 쳐지거나 퍼진 엉덩이 때문에 실리콘 보형물을 이용한 힙업성형을 많이들 찾는다” 며 “확실하고 뚜렷한 힙업효과를 원하는 분들이나 지방이식을 통하여 수술을 받았으나 효과에 만족 못하는 분들, 마른체형으로 지방이식 힙성형술을 할 수 없는 분들, 보형물 삽입 후 엉덩이주사를 맞는데 지장이 없어야 한다고 생각하는 분들에게는 실리콘을 이용한 힙업수술을 고려해보는 것이 좋다”고 조언했다.
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