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이처럼 태음인은 ‘원 다이어트’를 할 수 있는 과일이 많지 않습니다. 그래서 과일보다는 뿌리채소가 더 좋습니다. 당근, 감자, 돼지감자, 고구마, 마, 콜라비 등을 활용해 볼 수 있습니다. 감자는 비록 뿌리채소이지만 탄수화물이 많아서 이것만 과도하게 섭취하는 것은 문제가 있습니다.
태음인(목양,목음) 체질, 다이어트(살빼는) 방법,음식,운동 : 네이버 블로그
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태음인 다이어트 이렇게 해볼래요?
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다이어트 성공하려면, 체질에 맞는 다이어트를 선택하라 – 당신의 건강가이드 헬스조선
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사상체질로 보는 나의 다이어트법은? – K스피릿
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 사상체질로 보는 나의 다이어트법은? – K스피릿 태음인은 복부비만이 많아서 줄넘기나 농구처럼 점프를 많이 하는 운동보다는 조깅이나 걷기 후 복부 단련 운동을 하는 것도 도움이 된다. 태음인에게 … 인터넷과 각종 매체에서 다이어트 광고가 쏟아지는 6월. 본격적인 더위가 시작되고 옷이 얇아지면서 그동안 숨겨왔던 군살이 여실히 드러나 다이어트를 마음먹게 된다.하지만 다이어트를 시도한 사람 중 90%가 실패한 경험이 있다고 알려진 만큼 다이어트를 성공하기가 어렵다. 무작정 굶거나 고강도 운동으로 몸을 혹사하면 작심삼일이나 요요현상으로 실패할 확률이 높다. 그래서 다이어트에 성공하기 위해서는 충격요법이나 독한 마음이 필요한 것처럼 느껴진다. 자신이 세운 목표를 달성하려는 강한 의지가 중요하겠지만 음식으로 섭취하는 칼로리가 활동으로 소사상체질,다이어트,기체조
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사상체질로 보는 나의 다이어트법은? – K스피릿
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 사상체질로 보는 나의 다이어트법은? – K스피릿 다이어트? 태음인은 율무와 밤! 김철규(하늘꽃한의원장) 2008년 07월호. 인터넷과 각종 매체에서 다이어트 광고가 쏟아지는 6월. 본격적인 더위가 시작되고 옷이 얇아지면서 그동안 숨겨왔던 군살이 여실히 드러나 다이어트를 마음먹게 된다.하지만 다이어트를 시도한 사람 중 90%가 실패한 경험이 있다고 알려진 만큼 다이어트를 성공하기가 어렵다. 무작정 굶거나 고강도 운동으로 몸을 혹사하면 작심삼일이나 요요현상으로 실패할 확률이 높다. 그래서 다이어트에 성공하기 위해서는 충격요법이나 독한 마음이 필요한 것처럼 느껴진다. 자신이 세운 목표를 달성하려는 강한 의지가 중요하겠지만 음식으로 섭취하는 칼로리가 활동으로 소사상체질,다이어트,기체조
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[사상의학으로 푸는 다이어트비법] 태음인 다이어트 비법
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- Summary of article content: Articles about [사상의학으로 푸는 다이어트비법] 태음인 다이어트 비법 태음인은 온성(溫性)의 매운음식으로 대장을 자극하여 노폐물을 배설하는 기능을 강화시키고 기혈순환을 촉진하는 음식을 섭취하도록 해야합니다. 무우, 도라지, 마늘, … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for [사상의학으로 푸는 다이어트비법] 태음인 다이어트 비법 태음인은 온성(溫性)의 매운음식으로 대장을 자극하여 노폐물을 배설하는 기능을 강화시키고 기혈순환을 촉진하는 음식을 섭취하도록 해야합니다. 무우, 도라지, 마늘, … <태음인> 태음인은 위장에서 음식물을 흡수하여 축적하는 기운이 다른 체질보다 월등합니다. 따라서, 비만인구도 가장 많은 체질에 해당합니다. 태음인이 건강한 상태에서는 소장과 대장, 폐와 간 등의 기초대사를..
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태음인(목양,목음) 체질, 다이어트(살빼는) 방법,음식,운동
다이어트와 체질 태음인(목양,목음) 체질, 다이어트(살빼는) 방법,음식,운동 묵계 이상원 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 태음인(목양체질,목음체질) 비만, 음식과 운동으로 다이어트(살 빼는) 하는 방법 태음인(목체질)은 사상체질 중에서 수렴적 성질이 가장 강합니다. 그래서 체형이 커지기 쉽기 때문에 다이어트에 대한 고민이 많은 체질입니다. 태음인 중에서도 열태음인(목음체질)은 ‘간>비>신>폐’에서 보듯이 소화기 장부에 해당하는 간과 비위가 모두 좋습니다. 반면에 배설을 담당하는 신장과 방광이 약해서 비만이 상대적으로 많습니다. 열태양인(금양체질)처럼 비위가 좋아 식욕도 매우 좋은 편입니다. 그래서 이 체질은 마른 경우는 매우 드물고, 대부분 보통 이상의 체형을 지니고 있습니다. 한태음인(목양체질)은 장부 구조가 ‘간>신>비>폐’입니다. 소화 기능과 배설 기능이 약해 열태음인(목음체질)만큼 살이 찌지는 않습니다. 그렇다고 마른 체형이라고 할 수는 없습니다. 비록 비위는 약해도 또 다른 소화 장부인 간이 튼튼하고, 수렴적인 음적 체질에 해당하기 때문입니다. 그래서 한태음인(목양체질)은 살이 찐 정도가 가장 적당한 체질이라고 할 수 있습니다. 즉 평균적인 체형에 가깝고, 개인데 따라서는 살이 약간 찌거나 마른 경우도 있습니다. ⑴ 다이어트 식단은 ‘육류 단백질’을 기본으로 합니다. 뿌리채소와 육류 단백질을 기본으로 섭취하되, 잎채소와 약간의 탄수화물을 더합니다. 체질에 맞지 않는 잎채소를 첨가한 것은 육류 단백질의 배설을 촉진하기 위해서입니다. 구체적인 식단은 육류 살코기 손바닥만 한 것, 두부, 계란 1개, 뿌리채소, 사과 또는 배, 잎채소 조금 등을 적절하게 배합해서 식단을 마련해 보시기 바랍니다. ⑵ 다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 최대한 줄입니다. 밥은 안 먹어도 상관없습니다. 먹게 되더라도 최소화해야 합니다. 태음인은 간이 튼튼해 포도당(글리코겐으로) 저장이 잘됩니다. 그런데 탄수화물을 많이 섭취하면 포도당이 과도하게 저장되어 당분이 남아돌게 되는데, 이것이 비만의 원인인 중성지방으로 바뀔 수 있습니다. ⑶ 황제다이어트와 저탄고지가 가장 잘 맞는 체질입니다. 즉 탄수화물을 최대한 줄이고 육류 단백질과 지방을 위주로 섭취하면 다이어트 효과를 크게 볼 수 있습니다. 지방은 이왕이면 갈색지방 활성화를 촉진시킬 수 있는 발효지방이 좋습니다. 그렇다고 단백질을 배제한 ‘저탄고지’로만 가는 것은 꼭 좋은 것만은 아닙니다. 백색지방만 태우게 되면 타고 난 빈자리가 생겨 피부 탄력이 떨어질 수 있습니다. 이를 채울 수 있는 단백질 섭취와 운동이 반드시 필요합니다. 그러므로 ‘저탄고지’보다는 ‘저탄고지고단(저탄수화물 고지방 고단백)’의 섭생법이 더 잘 어울립니다. ⑷ 부종을 없애고 신장 기능을 강화시켜야 합니다. 열태음인(목음체질)의 장부 구조가 ‘간(담)>비(위)>신(방광)>폐(대장)’라고 앞에서 언급한 바가 있습니다. 이 체질은 배설과 관련된 대장과 신장 기능이 약하기 때문에 부종이 잘 생길 수 있습니다. 그리고 신장이 약해서 습 배출이 원활하지 않기 때문에 살이 찌는 경향이 있습니다. 이럴 때는, 대장과 신장 기능을 강화할 수 있는 호박을 삶아 먹으면 부종을 빠르게 없앨 수 있습니다. 특히 출산 이후에 섭취하면 출산 전 체형으로 빠르게 돌아갈 수 있습니다. 검정콩도 폐는 물론 신장을 강화시키는데 아주 좋은 식품입니다. 참고로 검은색 음식들은 거의 모두 신장을 보합니다. ⑸ 습을 빼는 데는 율무가 최고입니다. 열태음인은 육기적으로 습하고 냉해서 일명 ‘습냉’ 체질로 불립니다. 그런데 이러한 습을 뺄 수 있는 최고의 체질 음식이 약재명 ‘의이인’으로 불리는 율무입니다. 율무밥이나 율무차를 마시면서 땀을 흘리는 운동을 하면 습 배출을 강하게 촉진하여 다이어트 효과를 크게 볼 수 있습니다. ⑹ 습을 배출하는 데는 사우나와 찜질방도 좋습니다. 태음인의 과도한 습을 빼주는 좋은 방법으로 사우나와 찜질방에서 땀빼기도 있습니다. 태음인은 태양인과 달리 몸속에 음(진액 등)이 과도하기 때문에 사우나 등에서 땀을 빼게 되면 음양조화를 통한 건강 증진뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 됩니다. ⑺ 다이어트를 하면서 체력이 떨어질 때는 마, 장어, 버섯류 등을 섭취합니다. 태음인(목양,목음) 체질의 체력 보강에는 장어와 버섯이 좋습니다. 마와 당근을 갈아서 마시는 것도 도움이 됩니다. 여기에 폐를 보하는 비타민 A, D와 신장을 보하는 E, K를 함께 복용하면 더욱 좋습니다. 혹시 신장과 대장 기능의 허약으로 변비가 생기는 경우가 있을 수 있습니다. 이럴 때는 체질에도 이로운 견과류(호두, 잣, 땅콩)를 함께 섭취하면 도움이 됩니다. ⑻ 태음인이 ‘ 원 다이어트’를 하고자 한다면 어떤 과일이 좋을까요? 과일을 대부분 성질이 차갑습니다. 그래서 태음인에게 이로운 과일은 별로 없습니다. 언뜻 생각나는 것이 사과, 배, 토마토 정도입니다. 그런데 사과는 산이 많아서 공복에 많이 섭취하면 위장에 부담이 됩니다. 배는 성질이 차가운 것이 문제가 될 수 있습니다. 수박은 신장과 방광을 보해 열태음인(목음체질)에게 도움이 될 수 있지만, 성질이 차가워 원 다이어트 음식으로는 적절하지 않습니다. 붉게 익은 토마토를 흡수력이 높아지게 올리브유에 구워서 먹는 것도 추천할 만합니다. 이처럼 태음인은 ‘원 다이어트’를 할 수 있는 과일이 많지 않습니다. 그래서 과일보다는 뿌리채소가 더 좋습니다. 당근, 감자, 돼지감자, 고구마, 마, 콜라비 등을 활용해 볼 수 있습니다. 감자는 비록 뿌리채소이지만 탄수화물이 많아서 이것만 과도하게 섭취하는 것은 문제가 있습니다. 다른 것들과 함께 드시기 바랍니다. ⑼ 적절한 차 섭취로 중성지방을 녹일 수 있습니다. 육식 위주의 다이어트를 하면서 차를 마시고 싶다면 녹차나 마테차를 권하고 싶습니다. 물론 이 둘은 체질에는 맞지 않습니다. 하지만 지방을 녹이는 작용이 탁월합니다. 주식이 육류이니만큼 차를 하루 몇 잔 마신다고 해서 건강에 지장을 초래하지는 않습니다. 차는 아니지만 체질에 매우 이로우면서도 중성지방을 녹이는 뿌리채소가 있습니다. 바로 양파입니다. 태양인 편에서도 언급했지만, 같은 태음인이지만 유럽인들에 비해 중국인들은 비만 환자가 매우 적습니다. 중국 음식이 훨씬 더 지방과 기름기가 많습니다. 그럼에도 불구하고, 비만이 적은 것은 차와 양파를 즐겨 마시고 먹는 식습관에 기인한 바가 큽니다. 이처럼 차와 양파 없이 기름기 많은 음식만 많이 먹게 되면 체질에 맞아도 혈액이 오염될 수 있습니다. ⑽ 간헐적 단식도 효과가 매우 좋습니다. 간헐적 단식은 태양인과 동일하게 적극적으로 권할 만한 다이어트 방법입니다. 하루 한 끼 식사를 건너 뛰면서 먹는 양을 줄이는 것보다 간헐적 단식 다이어트가 더 좋을 수 있습니다. 강하게 효과를 보시려면 주말을 이용해 3끼 연속 위장을 비우는 간헐적 단식 방법을 실천해 보시기 바랍니다. ⑾ 갈색지방을 활성화시키면 다이어트 효과를 빠르게 볼 수 있습니다. 태양인 편에서 상세히 언급했습니다. 참고하시기 바랍니다. 한 번 더 간단히 정리하면, 비만의 원인이 되는 것은 백색지방이고, 이를 태우는 것이 갈색지방입니다. 갈색지방은 나이가 들면서 빠르게 줄어듭니다. 그렇다면 나이가 많을수록 운동량을 늘려 갈색지방을 활성화시켜야 합니다. 그리고 갈색지방은 추울 때에 활성화되므로 겨울에 가장 효과가 좋습니다. 여름이라면 에어컨을 세게 틀어 놓고 운동하는 것으로 대신할 수 있습니다. 음식으로는 고래고기나 고등어 껍질 부위에 갈색지방이 많이 들어 있습니다. 하지만 이런 음식은 먹기가 쉽지 않거나 체질에 이롭지 않습니다. 대신할 수 있는 것이 발효지방입니다. 발효된 지방을 먹게 되면 갈색지방을 활성화시킬 수 있습니다. 그리고 기름진 지방만큼 혈액 오염에 대한 부담도 덜 수 있습니다. 다이어트 운동으로는 땀 흘리는 유산소 운동이 가장 좋습니다. 체질을 불문하고 운동을 해야 신진대사가 활성화되어 노폐물이 배출되고 지방을 녹일 수 있습니다. 그런데 운동도 정적인 것은 도움이 별로 되지 않습니다. 또한 수영은 체질에 맞지 않아 몸을 지치게 할 뿐입니다. 동적인 유산소 운동을 통해 과도한 땀(진액)을 배출해주어야 합니다. 그래야 음양조화를 꾀할 수 있고, 불필요한 습을 배출하여 체중을 줄일 수 있습니다. 운동만큼은 아니지만 사우나와 찜질방에서 땀을 배출하는 것도 도움이 됩니다. <다이어트 사례 1> 제가 아는 열태음인(목음체질) 지인은 세끼 식사를 이렇게 육류 위주에 채소를 살짝 곁들이는 방법으로 몇 개월 진행하였습니다. 그 결과 전혀 힘들지 않으면서도 안정적으로 체중을 줄일 수 있었습니다. 당연히 걷는 것 위주의 운동을 병행하였습니다. <다이어트 사례 2> 또 다른 지인은 살이 많이 쪄서 고민이 많았습니다. 하지만 캐나다에서 1년을 보내고 온 후에 체중이 크게 줄었습니다. 다이어트를 위해 특별하게 실천한 것이 없습니다. 단지 캐나다인들처럼 육식 위주로 식사를 하면서 자연스럽게 살을 뺄 수 있었습니다. 다이어트는 정확한 8체질 찾기에서부터 출발해야합니다. 체질이 정확하지 않다면 앞에서 언급한 모든 정보가 소용이 없습니다. 자칫 몸만 더 상할 수 있습니다. 정확한 체질 진단은 8체질나라연구소가 최고라고 자신하고 자부합니다. 단 한 번에, 그것도 5분 안에 ‘망진, 맥진, 오링 등’을 활용해 정확하게 체질을 찾을 수 있습니다. 진단받은 체질이 맞을 수밖에 없는 명쾌한 설명까지 같이 해드립니다. 관심이 있는 분들은 지역별 강의(서울, 대구, 부산 등)나 온라인 강의, 그리고 대구연구소에서의 체질 진단 및 상담을 통해 본인의 체질을 찾을 수 있습니다. 이에 대한 안내는 ‘8체질나라’ 카페와’ 8체질나라연구소’ 블로그에 안내가 되어 있습니다. 인쇄
태음인, 포도다이어트 금물…비만치료 체질에 맞게
사상체질 의학에서는 체질을 태양인 태음인 소양인 소음인 등 네 가지로 구분한다.비만은 주로 음인(陰人)에게서 나타나며 특히 태음인(太陰人)에게 많이 나타난다. 소음인에게는 조금 나타나며, 소양인과 태양인에서는 드물다고 한다.태음인과 비만은 상당히 밀접하다. 태음인의 특징은 체형과 골격이 굵고 위장 기능과 식욕이 좋으며 소유욕이 많다. 허리와 배가 나오면서 살이 찌는 전형적인 비만 체형의 상당수가 태음인에 속한다고 할 수 있다.태음인 체질에 속하는 사람, 특히 젊은 여성들은 억지로 살을 빼기 위해 음식을 안 먹는 경우가 종종 있는데, 이 때 체격이 큰 태음인에게 필요한 필수 영양분이 부족하게 된다.이 같은 영양실조 증상을 한방에서는 허로(虛勞)라고 하는데 빈혈, 해소 등 질병이 들어 오래도록 치료를 받는 사람도 있다. 따라서 태음인은 절식이나 금식은 반드시 피해야 한다. 즉 비만 치료로 억지로 음식을 굶는 것보다 적당한 감식과 운동, 치료가 오히려 필요하다.특히 태음인 체질은 땀을 흘리면 상쾌한 느낌을 받게 되므로 땀을 발산하는 운동이 좋다. 그러나 급격하고 격렬한 운동은 체중이 많이 나가는 비만 환자에게는 무릎ㆍ발목 관절에 무리를 주므로 주의해야 한다.가벼운 산보부터 등산, 요가, 태극권, 수영 또는 목욕탕에서의 온수욕도 권할 만하다. 차로는 율무차나 칡차, 들깨차가 있고 음식으로는 무로 만든 국이나 밥, 배, 마, 도라지, 쇠고기, 다시마, 김 등이 적당하다.특히 포도가 영양이 많아 음식을 굶어도 살이 빠지고 영양을 보충해 준다는 논리로 시중에 포도 다이어트가 유행하는데 포도는 태음인과 반대되는 태양인의 과일이다. 따라서 태음인에게는 바람직하지 않은 음식으로 포도 다이어트는 되도록 하지 않는 것이 이롭다.소음인의 비만은 태음인에 비해 상대적으로 적다.소음인의 체형은 단정하고 내성적이며 여성스런 성격의 소유자로서 엉덩이에 살이 많다. 몸이 차며 소화기 병이 많고 땀이 잘 안 나며 땀을 내면 쉽게 피곤하다.주로 기운이 부족해 나타나는 신진대사 저하로 생기는 비만으로 그 치료법도 기운을 북돋워주고 신진대사를 증진시켜 적체된 노폐물을 제거해 비만을 치료한다. 차로는 인삼차, 계피차, 생강차가 좋으며 음식으로는 사과, 복숭아, 미나리, 파, 마늘, 꿀, 닭고기, 개고기 등이 적당하다.양인(陽人)의 비만은 드물다. 특히 1만명 중 10명 미만이라는 태양인은 비만뿐만 아니라 체질적으로도 희소하다.소양인 체형은 늘씬하고 성격은 적극적이며 진취적인 행동 양상을 보인다. 몸이 뜨거워서 찬 것을 좋아한다. 남자나 여자나 먹는 것에 비해 살이 잘 안 붙는다. 따라서 비만보다는 주로 진액이나 피를 보충해 주는 치료법을 쓴다. 그러나 신장과 방광이 좋지 못해 푸석푸석하게 붓는 일종의 부종 증세를 보이는 경우가 종종 있다. 이럴 때는 부종에 대한 치료를 받아야 한다.차로는 보리차, 알로에즙, 녹즙, 당근즙이 있고 여름에는 맥주 한 잔 또는 빙수로 컨디션을 조절하는 것이 건강에 도움이 된다. 음식은 굴, 해삼 등 해산물이나 보리, 우엉, 호박, 돼지고기 등도 적당하다.※도움말 = 송재진 해들인한의원 원장[이병문 기자][ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
태음인 다이어트 이렇게 해볼래요?
태음인의 다이어트는 힘들어요. 그래도 평생을 시달리지 않기 위해서는
어떻게 하면 좋을까요? 게다가 가장 많은 체질이고 제일 비만하기 쉬운 체질이
태음인인데! 태음인의 다이어트 설명서 고고 하기전에 인사부터~
안녕하세요, 다소미예요. 대전 유성구에서 늘 여러분의 건강한 아름다움을
응원하고 있어요. 오늘도 다소미와 열심히 안과 밖으로 예쁘게 몸매관리를 해봐욧!
태음인 왜 살찌기 쉬운데?
어려운 한자 하나 놓을까요? 간대폐소 (肝大肺小) 간기능은 강하고 폐기능은 약한 체질이
태음인이에요. 이 말의 뜻을 풀어보자면 흡수, 저장하려는 기능은 강한 반면 배출하는 기능은
약하단 말이 되는데요. 슬프게도 쓸줄을 잘 모르고 쌓아두는 자린고비같은 체질인거죠.
그러니 살찌기 쉬운, 가장 비만한 경우가 많은 체질인거죠.
이런 경향은 오장육부에서도 마찬가지입니다. 섭취한 음식물이 간의 대사과정을 거치는데
간기능이 발달한 태음인은 폭식이나 과식을 해도 잘 처리하는 능력을 갖고 있어요.
이러다 보니 식욕이 좋고 음식 먹기를 즐기게 되고 나아가 배고프지 않아도 잘 먹을 수 있어요….
에너지를 발산하고 노폐물을 내보내는 일을 담당하는 폐는 상대적으로 약해
남는 에너지와 노폐물을 저장을 잘하게 되고 식이조절과 운동을 안하면
절대 살을 뺄 수가 없어요..
자 식이조절하면 고단백 저탄수화물! 이게 떠오르시나요?
이건 예전에 포스팅해 둔 것이 있어요. 포탈 열어둘께요 ^^
고단백 저탄수화물 식이 다이어트 식단 예시 & 주의점!
자 다시 이야기를 이어서 태음인의 다이어트는 심폐기능 강화와
복부비만에 포인트를 두어요. 그리고 태음인이 땀을 잘 흘리는 것은
흐름이 원활하다는, 건강하다는 뜻이랍니다. 따라서 땀을 흘리는 운동이
몸에 맞으며 몸도 상쾌해지지요.
태음인 다이어트 운동 그것이 알고 싶다!
그러나 심폐기능이 약하며, 혈액순환이 좋지 못한 태음인의 특성 때문에 과하게,
격렬한 운동은 삼가하셔야 해요. 조깅, 등상, 가볍지만 오래 꾸준히 할 수 있는 운동이 좋아요.
심폐기능을 좋게 해주며 노폐물을 밖으로 잘 배출해 줄 수 있는 운동이 좋아요.
하지만 과체중인 경우 관절에 무리가 갈 수 있으므로 운동시간을 알맞게 (다이어트와 통증은
관련이 깊어요. 아시죠? 스쿼트 무릎통증..) 조절할 필요도 있고 바른 자세로 운동하는 것도,
빼먹기 쉬운 스트레칭을 하는 것도 중요하겠고요. 복부비만이 생기기 쉬우므로
유산소 운동 & 복부 집중 운동이 효과적이라 할 수 있어요.
운동량이 많은 것이 좋고. 왕성한 식욕만큼 왕성한 신체 활동이 필요해요.
바벨을 들고 힘들게 근련운동을 하는 것도 좋은 방법이고 조깅 등 가볍게 꾸준히 오래 하는 것도
중요하지만 시간을 길게 속도를 주어 운동량을 충분하게 해줘야 효과적이지요. 땀내는 운동을 중심으로.
살찐 사람들에게는 수영이 좋은 운동이지요. 무릎이나 허리 관절이 다칠 염려 없이 스트레칭도 맘껏 할 수 있는
장점을 갖으니까요. 하지만 몸이 차고 식욕은 별로 없는 체질이라면 살을 빼기 위한 운동으로
수영은 적절하지 않습니다. 체력 보강에는 좋지만 식욕을 올려 되려 살이 찔 수도 있지요.
몸이 차고 기력이 약한 소음인은 되려 뭄이 무거워지고 피로해 질 수 있습니다.
태음인이나 소양인에게는 좋은 운동이라 할 수 있어요.
태음인 다이어트에서 식이조절이 중요한데!
다이어트는 괴로워서는 안될일이지요. 내 여건과 시간이 허락되는 범위 내에서 해야 하고요.
무리하게 하면 스트레스가 쌓이고 실패를 부르고 결국 기분까지 우울해 지게 되고
요요현상이 생기게 됩니다. 이로울게 없죠?
스트레스와 살 관계, 악순환의 고리가 있어?
태음인의 식이조절을 위해서는 ‘아 배부르다, 그만 먹어야지!’ 이렇게
위장이 줄어들고 적응하는 데에는 반년에서 일년이라는 기간이 필요하므로
초반부터 무리하게 할 것 없고 내가 할 수 있는, 참을 수 있는 정도로 양을 조절해야 합니다.
편안한 마음으로 한달에 한가지씩 습관을 만든다 생각해 보세요. 대부분의 다이어트 실패는
마지막 관문을 통과하지 못해서입니다. ‘유지’가 중요한 것이므로 감량된 체중을 진짜 내것으로
만드는 노력이 중요합니다.
운동도 마찬가지로 스트레스는 푼다는 정도로 가볍게 시작해 보세요. 그리고,
태음인은 어찌보면 운동보다는 식이조절이 더 중요하다 할 수 있습니다.
태음인의 다이어트는 평생가야 하는데, 이 말뜻이 평생 시달리라는 뜻이 아니라
꾸준히 하나씩 습관을 만들어 가며 유지할 수 있어야 한다는 뜻입니다.
꾸준하려면 천천히 가야하고 이렇게하는 다이어트는 스트레스도 덜하지요.
다이어트를 열심히 하다가 정체기에 맞닥뜨리게 되어 조급해하는 분들이 계신데
정체기는 곧 우리몸 항상성을 만드는 과정이기에, 요요현상을 막기 위해 꼭 필요한
시기라 생각해 주세요. 항상성은 여러분이 생각하는 그 항상 맞아요, 늘. 언제나. 변함없이 이런거요.
우리몸은 항상성이 깨지면 증상이 생기거나 병이 생기지만 다이어트는 그 반대의 개념이지요.
지방세포도 살아 있는 세포로 제 크기를 유지하려고 하고 뇌에서도 기록되어 있는 몸무게 가 있어요.
쉬운 예로 오래전부터 구부정한 자세를 유지해오다 보니 바른자세 하려고 하면 불편하고 잘 안되지요?
뇌에서는 이를 바른자세로 인식하고 있으니까요.
그리고. 체중계에 너무 올라가지 말아요.
태음인을 포함해서 다이어트의 기본 체크!
많이 먹고 안움직이면 당연히 살찌게 됩니다. 다이어트를 위해서는
식이요법 +운동요법 +보조요법을 적절하게 잘 해야 하는데 적게 먹고 운동을 해도 살은 잘 안빠집니다..그죠..
이런 이유는 그동안에 몸관리에 소홀했거나 평소 활동량이 적었거나 나이가 들며
여러 신체 변화가 있다거나 등으로 신진대사 기능이 저하되며 몸이 살찌는 환경으로 되어 있기 때문입니다.
다이어트를 할 때 중요한 것은 보조요법을 통해서 에너지가 잘 발생되도록 해주는 힘을 보강해주어
신진대사의 촉진으로 살이 잘 빠지도록 도와주는 것이지요. 살찌는 사람들은 기운이 없거나
운동이 부족하고 갱년기나 산후조리 잘못 등으로 몸으로 들어온 영양분이 에너지로 바뀌는 기능이 떨어져
에너지의 발생량이 적고 늘 피곤하면서도 에너지로 변환되지 못한 영양분은 저장되고
살이 찌게 되는 것이니까요.
에너지로 잘 안바뀌니까 기운이 없고.
기운 없으니 활동하기 싫고
활동량이 떨어지니까 살은 더 찌고
살찌니까 몸은 무겁고 악순환이죠?
악순환을 선순환으로 만들어 보세욧!
한의학에서 음양의 조화 이런말 들어본적 있지요? 음은 저장하려는 성질을 뜻한다면 (가만히 있으려는)
양은 발산시키려는 성질을 말합니다. 사상체질로 보았을 때 음인은 에너지 발생률이 낮아 살이 더 잘 찌게
되는 것으로 음의 성질을 줄여주고 양의 성질은 높여주며 체질이 갖는 특징이나 증상에 따라
한약을 써서 원기를 북돋아 주는 것이지요. 신진대사를 좋게 하고 영양분이 에너지로 잘 되도록.
그래서 체지방이 잘 타고 이런 원리로 몸의 저하된 기능을 개선시켜주는 것이 한방다이어트 랍니다.
한방다이어트는 체중감량만이 목표가 아니라, 자신의 체질을 파악하고
약해진 기능을 회복해주며 신체의 균형을 맞춰 건강을 되찾아 주는 것이지요.
맞춤 한약 말고도 부분비만의 해결로 지방분해 침을 맞아도 좋고요,
혈액순환을 돕도록 부항요법이나 식욕을 억제하는 이침도 있고요.
체침으로는 음식 소화 흡수를 조절해 주며 개인마다 단독치료실에서
맞춤운영으로 진행되는 여러 프로그램도 있고요~
다소미가 늘 강조하지요, 안과 밖으로 건강해지고 예뻐지자고요~
나를 아끼고 사랑하는 마음으로 원푸드나 지나친 절식 단식 이런거 하지 말아요~
그리고 한방다이어트 이야기가 궁금하시다면 다소미네 놀러오셔요 ^^
한방다이어트 ♥ 경희다솜한의원 ♪
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